健康・ヘルスケア
2022.11.18

血行の改善を狙った「肩こり解消グッズ」まとめ

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肩こりで悩んでいる人も多い美的世代。肩こりの原因は?姿勢や血流、眼精疲労など、その原因はさまざま。定番の「ピップエレキバン」をはじめ、「温熱シート」や体を芯から温める「入浴剤」など、肩こり解消におすすめの「グッズ」を紹介します。

肩こりの原因8例

【1】姿勢

せたがや内科・神経内科クリニック院長 医学博士

久手堅 司先生

2013年に開業。自律神経失調症外来、気象病・天気病外来など複数の特殊外来を立ち上げ、多くのニーズに応える。

「姿勢が悪く、頸椎(けいつい)がゆがんでいると首こりや肩こりに。」(久手堅先生)

 

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【2】脚組み座り

Dr. KAKUKO スポーツクリニック 院長

中村格子先生

整形外科医・医学博士・スポーツドクター。現役臨床整形外科医として25年以上活躍し、トップアスリートのコンディショニングも行う。『医師が教えるゼロポジ座り』(講談社)など著書多数あり。


女性に多い座り方で、肩や首のこり・痛み、腰痛、脊柱が曲がってしまう症候性側湾症などの原因に。
「海外の研究で、1日脚を3時間以上組んで座る人は、組んでない人に比べて肩こりになりやすいこともわかっています」(中村先生)

 

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【3】血流が滞っている

血液専門医

濱木珠恵先生

医療法人社団鉄医会ナビタスクリニック新宿 院長。日本内科学会認定内科医。日本血液学会認定血液専門医。北海道大学医学部卒業後、国際医療センター、虎の門病院、国立がんセンター中央病院、都立府中病院、都立墨東病院を経て、2016年より現職。貧血内科や女性内科などで女性の健康をサポートしている。

血の巡りが悪くなると、栄養分や酸素が行き渡らなくなるうえ、疲労物質や耐性物質が残り、肩こりや腰痛、冷え性、むくみ、生理不順など、さまざまな体の不調が引き起こされるのです。

 

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【4】眼精疲労

ロート製薬 学術情報グループ

東 佑紀さん

目薬を始め、時代や世代のニーズに合う市販薬の研究・開発に携わる。ほかに、全身の健康や美容をサポートするライフスタイルの情報なども積極的に提案している。


「眼精疲労から頭痛や肩こりが起こり、そのストレスでイライラすることも。目薬をさすだけでなく、温めたり、こまめに目を休めたりなど工夫してみて」(東さん)

 

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【5】歯ぎしり・食いしばり

オーク銀座 歯科クリニック院長

難波郁雄先生

東北歯科大学卒業。日本補綴歯科学会専門医、指導医。2003年に同クリニック開設。口の中だけでなく体のバランスをトータルで考えた治療を行う。


「食いしばりが長く続くと、エラや首、肩周りの筋肉が常に緊張状態になって筋肉が硬直するため、頭痛や首こり、肩こりなどの痛みが増大します。」(難波先生)

 

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【6】こころの病気

精神科医

織戸 宜子先生

精神科専門医、精神保健指定医。兵庫医大卒業後、神戸大学病院にて研修。内科診療を行いつつ、パルモア病院・神戸海星病院にて女性心療内科外来を立ち上げ、女性のメンタルヘルスに長年携わる。その後、東京慈恵会医大、総武病院を経て、2018年5月より代々木の森診療所で女性メンタルヘルス専門外来を担当。

「憂うつな気分や何をやっても楽しくないという症状が2週間以上続く場合は、専門医の診察を受けてみましょう。他にも疲れやすい、気力や意欲がわかない、眠れない、食欲がない、肩こり、頭痛、めまいなどの身体症状が続くこともうつのサインかもしれません。」(織戸先生)

 

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【7】自律神経の乱れ


コロナ禍の長引く自粛生活やストレスの影響もあってか、近頃、疲れやだるさ、頭痛、肩こり、便秘、動悸、イライラ、落ち込み…など、体や心に何らかの不調を感じている人が増えています。

「検査をしても病気は見つからず、これといった治療法があるわけでもない、こういった“不定愁訴”の症状には、自律神経の乱れが影響している可能性が大いにあります」(久手堅先生)

 

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【8】女性はホルモンの減少

30代後半から60歳前後までは、閉経の前後5年間を頂点として、女性はホルモンの減少を受けて、心身共に不調に追い込まれやすい時期。その代表的な症状としては「重だるさ、イライラ、頭痛、めまい、ふらつき、動悸、首こり、肩こり、のぼせ、冷え、過呼吸、不眠、耳鳴り、下痢、舌痛、痒み、喉のつかえ、不安感」などなど…。

 

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慢性的な肩こりは温めるのが効果的

整形外科専門医

小橋大恵先生

チームメディカルクリニック理事長。群馬大学医学部出身。「医師になるなら若いうちに救命救急を経験しておきたい」という思いから、大学卒業後は医局に入らず、全国の総合病院で救急の現場を経験。 筋・骨・靭帯・神経などの運動器と呼ばれる器官の外傷や病気の診察のほか、スマホの長時間使用等による、現代ならではの肩・首の不調に対する診察・アドバイスを行っている。

「体を温めると、収縮してしまった筋肉が緩み、血管が拡張して血行がよくなるため、肩こりが解消されやすくなります。ブランケットなどで冷えを防いだり、ホットパックで患部を温めたりするのもいいですね。湯船には毎日浸かった方がいいと言われています」(小橋先生)

 

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「ドラッグストアなどで買える」肩こり解消アイテム 3選

【1】桐灰化学 マグマ(貼らないタイプ)

価格容量
¥770 10個入り
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  • すぐに高温になり、持続するカイロ。

「すごく熱くなるから極寒のとき心強い!」(事務職・29 歳)

 

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【2】釜屋もぐさ カマヤミニ 弱

価格容量
¥2,200 120個入
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  • 最高温度は約45℃と気持ちのいい温かさで、お灸初心者にも◎。

 

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【3】小林製薬 漢方ズッキノン[第2類医薬品]

価格容量
¥1,650 14包
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  • 肩がこって長引く頭痛、上半身の筋肉の緊張が要 因となっている頭痛(緊張型頭痛)を、血流を改善 しながら治す漢方内服薬。
  • 11種類の生薬から抽 出した釣藤散エキスを配合。顆粒タイプ。

「肩こりから上半身の筋肉が緊張して起こる、 こめかみや後頭部の締めつけられるような痛み は、鎮痛薬を飲んでもぶり返すことがあります。 そんなときに効果を発揮するのが『漢方ズッキノン』。11種類の生薬から抽出したエキスが、 頭や首の筋肉の緊張を和らげ、血流を整えなが らしつこい頭痛を治していきます」 (広報・IR部 東京グループ 鄭 利花さん)

 

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美容のプロが愛用している「肩こり解消グッズ」4選

【1】アユーラ 薬用ハーバルホットスパ[医薬部外品]

モデル

いしだ ちひろさん

”ショートヘアが似合う女の子”として話題となり、あどけない笑顔と可愛らしいルックスで幅広い世代から注目を集めている。現在はファッションやメイクブランド、美容系雑誌のモデルなど幅広く活躍中。この春プロデュースブランド「Unitage(ユニテージ)」を立ち上げ、ZOZOTOWNにて発売中。
価格容量
¥385 30g(1回分)
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  • 1日の疲労・こり・冷えを改善※する薬用入浴剤。
  • お湯の中で袋を揉むと、厳選された生薬成分がじわじわ溶け出し、発汗・代謝を促進※。
  • 湯上がり後もぽかぽか温浴効果が続く。

※温浴効果による

「ホットスパという名の通り、これを入れたお風呂に浸かると体がじんわりと温まり、入浴後も長い間ぽかぽかします。私は肩こりが気になった時や、1日頑張ったなぁと思った時に愛用しています」(いしださん)

 

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【2】ナリン ハーブオイル33+7 ロールオン

価格容量
¥2,640 10ml
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  • 塗った直後からフレッシュな気分になれるロールオンタイプのハーブオイル。
  • 40種類のハーブを配合した香りは、スイスにあるヨーロッパ最古の修道院、ザンクトガレン修道院に貯蔵されているシスター達が綴ったレシピがベース。
  • 保湿効果のあるサンフラワーオイル配合で、こめかみや首・肩まわりはもちろん、ハンド・ネイルケアからフットケアまで幅広く使える。

「友人にプレゼントでいただいてから、ずっと愛用しているハーブオイル。荷物が少ない私の、リップ以外の唯一の持ち歩き品と言えるくらいお気に入りです。香りに癒されるし、ハンド・ネイルケアとしても使えて、とにかく万能! 特にコリが気になる首や肩に、ゴリゴリしながら塗るととても気持ち良いです」(いしださん)

 

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【3】uka スカルプブラシ ケンザンソフト

アンジュルム

上國料 萌衣さん

1999年10月24日生まれ。熊本県出身。ハロー!プロジェクトのアイドルグループ「アンジュルム」のメンバー。
価格
¥2,200
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  • 頭皮マッサージはもちろん、肩こりのケアにまで使えるロングセラー頭皮用ブラシ。
  • 4種類の硬さのうち「ケンザンソフト」は、やさしくマイルドな刺激で、子どもから年配の方まで心地よく使える柔らかさ。

「頭皮の汚れをしっかりととってくれるのに加え、頭のコリを気持ちよくほぐしてくれるので毎日使いたくなります! 」(上國料さん)

 

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【4】uka ボディ&フットバーム ハッピーワーク

モデル、アーティスト

加治 ひとみさん

ぷっくりした美しい唇とヘルシーな色気が大人気。8年続けている「腸活」が話題になりブームの火付け役に!またしなやかで鍛えあげた“驚異のくびれ” も話題になり女性の憧れボディとして注目されている。
価格容量
¥4,950 30ml
Check
  • こっくりしたテクスチャーで全身にうるおいを与えるバーム。
  • 心身ともに癒されるハッカやユーカリの香り。

「とにかく何にでも使えるバーム!!保湿はもちろん、足のむくみや肩こりとなんでも使えるので1日がんばった自分へのご褒美におすすめです。ハッカやユーカリのすっきりした匂いは深呼吸しながら塗ると心がリラックスできます!美容好きの友人へプレゼントし、がんばった日のご褒美として使ってもらいたいです」(加治さん)

 

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血流をよくして肩こりを解消!おすすめ「入浴剤」5選

【1】ホットタブ重炭酸湯 薬用 ホットタブウェルネス[医薬部外品]

価格容量発売日
¥3,96045錠入2021-09-01
Check
  • 美容のプロにもファンの多い入浴剤が進化。
  • 「ウェルネス」はブランド史上最高濃度の重炭酸イオンがじっくりと発生することで、効率良く全身の巡りをサポート。
  • 24時間濃度が持続するので、追い焚きOK。
薬用 ホットタブウェルネス[医薬部外品]の詳細はこちら

【2】スパークリングタブレット オレンジ・リンデンバウム〈菩提樹〉の香り

価格容量発売日
¥1,5406錠入2021-09-23
Check
  • 至福のバスタイムを演出 美肌効果や血行促進効果をもつ、重炭酸Na配合の入浴料。
  • 温浴効果の高い「オレンジ・リンデンバウム」。
スパークリングタブレット オレンジ・リンデンバウム〈菩提樹〉の香りの詳細はこちら

【3】花王 バブ メディキュア 花果実の香り[医薬部外品]

価格容量
オープン価格 6錠入
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  • 温泉成分も配合した、高濃度の炭酸風呂に。温浴効果を高めて、疲れや冷えなどにアプローチ。
  • 華やかな花果実の香りも癒されます。
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【4】再春館製薬所 養生薬湯[医薬部外品]

価格容量
¥7,700 20g×30包

「冷え症や疲労、肩こりなどに効果のある生薬をぎゅっと詰め込んだバッグタイプ。香りも心地よく、唯一無二の入浴剤です」(トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん)

 

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【5】薬用ホットタブ 重炭酸湯Classic[医薬部外品]

価格容量
¥3,960 45錠

「使うと肌や髪がツルツルになるので、必ずストックしているお気に入りの入浴剤。医薬部外品なので、冷え性・肩こり・腰痛などが気になる方にもオススメです」(ドクター津田コスメラボCEO 津田マリエさん)

 

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肩こりに効果のある「家電」2選

【1】お灸 アテックス ルルドボーテ フェムオンテック 温灸

価格
¥9,900
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  • 粘着シートで固定できる火を使わない充電式お灸。
  • 約43℃、50℃、56℃の3段階に温度調節可能。
  • 粘着シート無香18枚・よもぎ12枚つき。
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【2】家庭用医療機器 西川 Healthyon(ヘルシオン)

価格容量
¥297,000 シングル
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  • 家庭で寝ながら、マイナス電位を体に与えて、全身ケアできるように設計されています。
  • 加えて温熱治療も組み合わされているから、血行が促される仕組み。
  • 電位治療で不眠症をやわらげる。
  • 不眠を始め、血行不良、頭痛、疲労、肩こり、胃腸の働き、慢性便秘、神経痛、筋肉痛と8つの症状に働きかけてくれる。
  • 季節や体調に合わせて、温熱と電位の治療モードが選べる。速暖、乾燥機能も。 アプリをダウンロードすれば、スマホからも操作可能。
初出:肩こり、疲労、不眠…を寝ながらやわらげる敷き布団、ヘルシオン

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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