血行の改善を狙った「肩こり解消グッズ」まとめ

肩こりで悩んでいる人も多い美的世代。肩こりの原因は？姿勢や血流、眼精疲労など、その原因はさまざま。定番の「ピップエレキバン」をはじめ、「温熱シート」や体を芯から温める「入浴剤」など、肩こり解消におすすめの「グッズ」を紹介します。

肩こりの原因８例

【1】姿勢

「姿勢が悪く、頸椎（けいつい）がゆがんでいると首こりや肩こりに。」（久手堅先生）

 

【2】脚組み座り

女性に多い座り方で、肩や首のこり・痛み、腰痛、脊柱が曲がってしまう症候性側湾症などの原因に。
「海外の研究で、1日脚を3時間以上組んで座る人は、組んでない人に比べて肩こりになりやすいこともわかっています」（中村先生）

 

【3】血流が滞っている

血の巡りが悪くなると、栄養分や酸素が行き渡らなくなるうえ、疲労物質や耐性物質が残り、肩こりや腰痛、冷え性、むくみ、生理不順など、さまざまな体の不調が引き起こされるのです。

 

【4】眼精疲労

「眼精疲労から頭痛や肩こりが起こり、そのストレスでイライラすることも。目薬をさすだけでなく、温めたり、こまめに目を休めたりなど工夫してみて」（東さん）

 

【5】歯ぎしり・食いしばり

「食いしばりが長く続くと、エラや首、肩周りの筋肉が常に緊張状態になって筋肉が硬直するため、頭痛や首こり、肩こりなどの痛みが増大します。」（難波先生）

 

【6】こころの病気

「憂うつな気分や何をやっても楽しくないという症状が2週間以上続く場合は、専門医の診察を受けてみましょう。他にも疲れやすい、気力や意欲がわかない、眠れない、食欲がない、肩こり、頭痛、めまいなどの身体症状が続くこともうつのサインかもしれません。」（織戸先生）

 

【7】自律神経の乱れ

コロナ禍の長引く自粛生活やストレスの影響もあってか、近頃、疲れやだるさ、頭痛、肩こり、便秘、動悸、イライラ、落ち込み…など、体や心に何らかの不調を感じている人が増えています。

「検査をしても病気は見つからず、これといった治療法があるわけでもない、こういった“不定愁訴”の症状には、自律神経の乱れが影響している可能性が大いにあります」（久手堅先生）

 

【8】女性はホルモンの減少

30代後半から60歳前後までは、閉経の前後5年間を頂点として、女性はホルモンの減少を受けて、心身共に不調に追い込まれやすい時期。その代表的な症状としては「重だるさ、イライラ、頭痛、めまい、ふらつき、動悸、首こり、肩こり、のぼせ、冷え、過呼吸、不眠、耳鳴り、下痢、舌痛、痒み、喉のつかえ、不安感」などなど…。

 

慢性的な肩こりは温めるのが効果的

「体を温めると、収縮してしまった筋肉が緩み、血管が拡張して血行がよくなるため、肩こりが解消されやすくなります。ブランケットなどで冷えを防いだり、ホットパックで患部を温めたりするのもいいですね。湯船には毎日浸かった方がいいと言われています」（小橋先生）

 

「ドラッグストアなどで買える」肩こり解消アイテム 3選

【1】桐灰化学 マグマ（貼らないタイプ）

「すごく熱くなるから極寒のとき心強い！」（事務職・29 歳）

 

【2】釜屋もぐさ カマヤミニ 弱

 

【3】小林製薬 漢方ズッキノン［第2類医薬品］

「肩こりから上半身の筋肉が緊張して起こる、 こめかみや後頭部の締めつけられるような痛み は、鎮痛薬を飲んでもぶり返すことがあります。 そんなときに効果を発揮するのが『漢方ズッキノン』。11種類の生薬から抽出したエキスが、 頭や首の筋肉の緊張を和らげ、血流を整えなが らしつこい頭痛を治していきます」 (広報・IR部 東京グループ 鄭 利花さん）

 

美容のプロが愛用している「肩こり解消グッズ」4選

【1】アユーラ 薬用ハーバルホットスパ［医薬部外品］

※温浴効果による

「ホットスパという名の通り、これを入れたお風呂に浸かると体がじんわりと温まり、入浴後も長い間ぽかぽかします。私は肩こりが気になった時や、1日頑張ったなぁと思った時に愛用しています」（いしださん）

 

【2】ナリン ハーブオイル33+7 ロールオン

「友人にプレゼントでいただいてから、ずっと愛用しているハーブオイル。荷物が少ない私の、リップ以外の唯一の持ち歩き品と言えるくらいお気に入りです。香りに癒されるし、ハンド・ネイルケアとしても使えて、とにかく万能！ 特にコリが気になる首や肩に、ゴリゴリしながら塗るととても気持ち良いです」（いしださん）

 

【3】uka スカルプブラシ ケンザンソフト

「頭皮の汚れをしっかりととってくれるのに加え、頭のコリを気持ちよくほぐしてくれるので毎日使いたくなります！ 」（上國料さん）

 

【4】uka ボディ＆フットバーム ハッピーワーク

「とにかく何にでも使えるバーム！！保湿はもちろん、足のむくみや肩こりとなんでも使えるので1日がんばった自分へのご褒美におすすめです。ハッカやユーカリのすっきりした匂いは深呼吸しながら塗ると心がリラックスできます！美容好きの友人へプレゼントし、がんばった日のご褒美として使ってもらいたいです」（加治さん）

 

血流をよくして肩こりを解消！おすすめ「入浴剤」5選

【1】ホットタブ重炭酸湯 薬用 ホットタブウェルネス［医薬部外品］

薬用 ホットタブウェルネス［医薬部外品］の詳細はこちら

【2】スパークリングタブレット オレンジ･リンデンバウム〈菩提樹〉の香り

スパークリングタブレット オレンジ･リンデンバウム〈菩提樹〉の香りの詳細はこちら

【3】花王 バブ メディキュア 花果実の香り［医薬部外品］

【4】再春館製薬所 養生薬湯［医薬部外品］

「冷え症や疲労、肩こりなどに効果のある生薬をぎゅっと詰め込んだバッグタイプ。香りも心地よく、唯一無二の入浴剤です」（トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん）

 

【5】薬用ホットタブ 重炭酸湯Classic［医薬部外品］

「使うと肌や髪がツルツルになるので、必ずストックしているお気に入りの入浴剤。医薬部外品なので、冷え性・肩こり・腰痛などが気になる方にもオススメです」（ドクター津田コスメラボCEO 津田マリエさん）

 

肩こりに効果のある「家電」2選

【1】お灸 アテックス ルルドボーテ フェムオンテック 温灸

【2】家庭用医療機器 西川 Healthyon（ヘルシオン）

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。