【30分以内】“ながら”エクササイズで美ボディに♪ 美のプロがおすすめするメニューは？

スポーツ観戦やドラマなど、今年の夏は夢中になれそうなものがいっぱい！ その時間にも、“観ながらやせ”で引き締まったボディを目指して♪

ながらやせ研究室

ひたすら ステッパーエクササイズ で脂肪燃焼＆筋力アップ！（約30分）

「ながらだと苦にならないので、気づくと1時間経過している日も！といってもダラダラやるのはもったいないので、脂肪燃焼効果の高い心拍数120前後をキープできるよう計測するのがマイルールです」（『美的』公式インフルエンサー　柳橋 唯さん）

運動による体脂肪低減効果のあるARFアミノ酸を1,500mgと高配合！
明治 ヴァームスマートフィットウォーター レモン風味 500ml　￥172

肩胛骨エクササイズで 背中 と ウエスト をシェイプアップ！（約10分）

「画面の前で背中や体の側面、おなかの筋肉を動かして、背中のはみ肉やウエストをシェイプ！肩胛骨周りがほぐれ、代謝も上がります。背筋を伸ばして、肘を動かす際に肩胛骨から動かすイメージで」（ボディバランス整体師　吉田佳代さん）

（1）イスに座った状態でひじを曲げ、ひじから手先までを一直線に。左右の手を胸の前で重ねる

（2）左右のひじを交代に上下に動かす。コリ固まった体側を伸ばすような意識で。背筋が曲がらないよう注意。

（3）ひじを左右に動かし体をグイッとねじるように。肩胛骨からしっかり動かすと体も温まり、代謝がアップ。

ミニお灸 を貼るだけで代謝アップ＆温活セルフケア（約6分）

「お風呂上がりにテレビを観ながらのお灸は足全体がポカポカしてむくみが取れ、寝つきもアップ！足の小指の外側の「至陰（しいん）」や、足の内くるぶし指4本分上の「三陰交（さんいんこう）」は女性の体を整えてくれるツボです」（『美的』専属モデル・美容研究家　有村実樹さん）

最高温度は約45℃と気持ちのいい温かさで、お灸初心者にも◎。
釜屋もぐさ カマヤミニ 弱 120個入　￥2,200

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。