あの手この手！髪にツヤを出す「10の方法」ツヤが無い状態ってどういうこと？

美容のプロが教える髪にツヤを出す方法を10通りをご紹介します。普段行っているシャンプー方法や乾かし方のステップを見直したり、今までやっていなかったツヤ髪に導く方法も分かりますよ。ツヤ不足になる原因も知ってヘアケアしてみては。

髪の構造とツヤがない状態とは？

髪の構造

髪の毛は、メデュラ、コルテックス、キューティクルの3層構造。

キューティクルの剥がれや空洞化になること

Q. 髪にツヤがないのはなぜ？
A. 摩擦や熱、ケミカルダメージによるキューティクルの剥がれや髪の空洞化が原因
「キューティクルの剥がれや変形、空洞化などにより、ツヤがなくなります。原因として、（1）摩擦や熱によるもの、（2）カラーやパーマによるもの、（3）エイジングによるものが考えられます。洗い方や乾かし方で改善できることがあります」（伊熊さん）

ツヤがなくなる【原因5つ】

【原因1】濡れた状態で放置

「濡れた状態の髪の毛は繊細で物理的なダメージを受けやすいです。髪が濡れたまま寝てしまうと、枕などで擦れてキューティクルが剥がれ、ダメージの原因になってしまいます。そのため、髪を洗ったあとはしっかり乾かしてダメージを受けにくい状態にしてください」（菅野さん）

【原因2】濡れた髪にアイロンをかける

濡れた髪にアイロンをかけるとキューティクルの損傷につながります。

「朝シャン派は根元まで完全に乾かしてからアイロンを。ブローローションやヒートプロテクト剤などはつけた後に水分をしっかりとばして」（冬木さん）

【原因3】カラーリングなどによるケミカルダメージ

艶が失われる最も大きな原因はこれ。
「今のグラン世代は20代の頃からずっとヘアカラーをしていますよね。カラーをすると、髪の表面にある18-MEA（エイティーン メア）という天然のコーティングが取れてしまうんです。その瞬間に艶がなくなり、さらにキューティクルが乱れて内部成分が流出してしまうから、髪のハリコシまで失うことに…」（伊熊さん・以下「」内同）

【原因4】加齢

加齢は、間違いなく髪にも影響を及ぼします。「年をとると、くせ毛とは違うチリチリした細かいうねりが少しずつ出てきます。肌と同じように髪にも潤いがなくなったり、頭皮（特に真皮の下の脂肪層）がギュッと押されたように薄くなってくる。すると毛穴の形が変わって、うねった髪が生えてくるんです」

【原因5】紫外線

肌の光老化を引き起こす紫外線は、髪にとっても大敵。「ヘアカラーなどの影響によりキューティクルが開いている状態で紫外線が当たると、髪内部の水分が失われてパサパサに。また、肌が日焼けしたら乾燥するように、頭皮も乾いて健康な髪が作られにくくなります。肌同様のUVケアと保湿が必要です」

【ツヤを出す方法1】ブラッシングする

ブラッシングの効果とは

「髪をとかすブラッシングは、それだけで頭皮のトレーニングになります。ブラッシングにかかる時間は1回1～2分程度ですが、血流改善効果、クレンジング効果、トリートメント効果、ツヤを出す、カラーリングのもちをよくするなど、その効果は実にさまざま。

さらに、大切なのが“ブラッシングの回数”です。朝と晩の1日2回という人が多いかもしれませんが、私が推奨する回数は1日4回以上を。

まずは朝起きたときに、就寝中に絡んだ髪をほぐし、ツヤを出します。続いて、日中メイク直しのタイミングなどで1～2回とかします。帰宅後は、シャンプー前のブラッシングで汚れを落とし、ドライヤー後はキューティクルをととのえるために行います」（余慶さん）

ブラッシング方法

「朝イチやお風呂の前に、テレビを観ながら細密な毛足のブラシでの頭皮マッサージが習慣です。頭皮の汚れを浮かせたり髪の絡まりを防ぐだけでなく、リフレッシュ効果も」（伊熊さん）

STEP1：耳周りに扇状に広がる側頭筋には自律神経を整える効果が。円を描くようにほぐしたら、側頭部から後頭部へとかす。

STEP2：後頭部は襟足から頭頂に向かって、小さい円を描きつつ、滞った血流を流すように下から上へと数回とかす。

STEP3：額の生え際から頭頂へブラッシング。血流を頭頂全体に行き渡らせるように、頭頂で斜めに×印を描くようなイメージで。

【ツヤを出す方法2】髪への負担を抑えた洗い方をする

＼教えてくれたのは…uka ヘアスタイリスト・製品開発　保科真紀さん／

STEP1：下から上へ
髪の摩擦は減らし、頭皮を洗うイメージで。指の腹を使い、サイドや後頭部は下から上へ。

STEP2：頭頂部はもみ押す
頭頂部は両手の指を交差させて外から内へ、頭皮をしっかり動かしながらもみ押すように洗う。

STEP3：髪はスルーのみ
髪はゴシゴシこすらず、指の間に挟んで毛先までスッと通す程度に。摩擦レスに汚れをオフ。

【ツヤを出す方法3】ツヤ髪へと導くシャンプー＆トリートメントを使ってみる

アスレティア リフレッシング シャンプーバーム

【受賞歴】2024年上半期 賢者 ベストコスメ インバスヘアケア ランキング 1位
【受賞歴】2024年上半期 美的GRAND 賢者 ベストコスメ ヘアケア ランキング 2位
【受賞歴】2024年上半期 美的HEN 賢者 ベストコスメ ヘアケア ランキング 1位

泡立たずに美髪へ導く新感覚2in1シャンプー。
手早く、けれどしっかり髪と頭皮をケアする多機能シャンプーバーム。軽くマッサージをするだけで皮脂や汚れをからめとり、自然由来の保湿成分がトリートメント効果を発揮。抜群の指通りをかなえる。メントールの冷感作用とレモンやローズマリーなどの植物精油をブレンドした香りも爽やかで、気分までリフレッシュ。

【美容賢者の口コミ】

リフレッシング シャンプーバームの詳細はこちら

アヴェダ ボタニカル リペア ボンドビルディング フラッシュ トリートメント

【受賞歴】2024年上半期 賢者 ベストコスメ インバスヘアケア ランキング 3位

ダメージヘアを速攻補修してなめらかなツヤ髪へ
アヴェダ内、最高峰ダメージケアシリーズ“ボタニカル リペア”に、新･洗い流すトリートメントが仲間入り。独自の“ラメラ液晶技術”により、瞬時に毛髪表面に軽やかなヴェールが形成され、ダメージ髪の集中補修を実現。フローラル系のアロマにも癒される。

【美容賢者の口コミ】

ボタニカル リペア ボンドビルディング フラッシュ トリートメントの詳細・購入はこちら

花王 メルト モイスト シャンプー／同トリートメント

【受賞歴】2024年上半期 賢者 ベストコスメ プチプラヘアケア ランキング 1位

髪の内外を集中ケアしてツヤ髪へ導く。
表面と内側を同時に補修する、ハイブリッドリペア処方を搭載。ダメージを集中ケアし、とろけるようなツヤ髪を実現。

【美容賢者の口コミ】

モイスト シャンプー／同トリートメントの詳細はこちら

I-ne Qurap ラッピングモイストシャンプー

“ツヤ膜”が髪の1本1本に高密着。“第二のキューティクル”をコンセプトにもつヘアケアブランドが誕生。外部刺激から髪を保護したり、ツヤ感を出すなどの役割をもつ髪の保護膜“18-MEA”。カラーリングなどのダメージで失われる“18-MEA”の働きを補うために、浸透型ケラチンやビタミンC誘導体を共通配合。

ラッピングモイストシャンプーの詳細はこちら

I-ne Qurap ラッピングモイストトリートメント

“ツヤ膜”が髪の1本1本に高密着。“第二のキューティクル”をコンセプトにもつヘアケアブランドが誕生。外部刺激から髪を保護したり、ツヤ感を出すなどの役割をもつ髪の保護膜“18-MEA”。カラーリングなどのダメージで失われる“18-MEA”の働きを補うために、浸透型ケラチンやビタミンC誘導体を共通配合。

ラッピングモイストトリートメントの詳細はこちら

【ツヤを出す方法4】キューティクルを守って乾かす

しっかりタオルドライして一刻も早く乾かすことも大事

「濡れた髪はキューティクルが開いているので、長時間放置しているとパサつきが。お風呂の後はすぐにヘアの水気をタオルで拭き取り、洗い流さないトリートメントを毛先にもみ込んだら、なるべく早く乾かして！」（伊熊さん）

最後は冷風がおすすめ

温風のあとは冷風を当てたほうが髪は傷まない？
「温風で全体の70～80％ほどを乾かしたあと、冷風を当てることでキューティクルが閉じ、乾燥や髪の広がりを抑えることができます。傷まないと言えるほどの効果は期待できませんが、傷みにくくなると思います。また、髪は熱が冷めるタイミングで形が作られるので、髪の広がりが気になる人は特にしっかりと冷風で落ち着かせてあげるとパサパサ髪にはなりづらいですよ」（古里さん）

乾かし方

＼教えてくれたのは…uka ヘアスタイリスト・製品開発　保科真紀さん／

STEP1：温風で後ろの内側から
ドライヤーは70℃以下。後頭部は左右に髪を分けて頭皮を露出し、上から風を当てて乾かす。

STEP2：頭皮から乾かす
毛量の多い耳の後ろも頭皮からしっかり乾かす。ほか、全体もまずは頭皮を乾かしておく。

STEP3：表面は手ぐしで冷風を
温風を上から当てて表面の髪を乾かしたら、最後は冷風を上から当てて手ぐしで毛流れを整える。

【ツヤを出す方法5】寝るときの摩擦を抑える

睡眠の際の髪ダメージの疑問

枕との摩擦でも髪は傷む？
「摩擦で物理的なダメージは発生するため、髪が傷む可能性はあります。日常生活の中でも、風や日差しにさらされたり、乾燥したりと、髪は常にダメージを受けています。濡れた髪は髪の化学結合のひとつである“水素結合”が切断され、ダメージを受けやすい状態です。そのため、お風呂上がりなど洗髪後は洗い流さないタイプのトリートメントなどをつけてからきちんと髪を乾かしてから寝るようにしましょう。ただし、オーバードライはそれ自体がダメージになるので要注意。濡れた髪をタオルでガシガシ擦るように乾かすのも摩擦の原因になるので気をつけてください」（古里さん・以下「」内同）

シルクの枕カバーは髪にツヤを出す？
「シルク自体が髪に影響を与えることはありませんが、シルク生地はキメが細かいため髪のダメージにつながる摩擦が少ないと考えられます」

髪を傷めないためにナイトキャップをかぶって寝たほうがいい？
「シルクの枕カバーと同じように摩擦ダメージを防ぐ効果は期待できそうです。ただし、髪が乾いていない状態でキャップをかぶってしまうと、頭皮が蒸れて頭皮環境を乱す可能性があるため、ドライヤーで髪をしっかり乾かしてからかぶるというのがポイントです。蒸れを防ぐためにもナイトキャップも通気性の良いものを選んで使用してください」

ダメージ軽減のナイトキャップ

髪を保護して乾燥から守ってくれるナイトキャップを使うと、翌朝の治まりが格段に違う！ 寝具との摩擦による髪ダメージも軽減されます。翌朝、意外とくせがつきにくいのも◎。

左／Maison Protection コラーゲン シルク プレミアムナイト キャップ

頭皮や髪の乾燥からくる髪の広がりを抑える。

右／ハホニコ シルクMoonナイトキャップ

保湿性に優れたシルク100%で、頭皮や髪の乾燥を防いで艶やかに。

【ツヤを出す方法6】朝は髪を守りながら熱を通す

キューティクルが引き締まりツヤが出る

熱ダメージを予防するために、アイロンは160℃以下の温度で、しっかり乾かした髪に使うこと。アイロンを通すだけで髪のキューティクルが引き締まり、ツヤとまとまりをもたらします。

ヘアアイロンを使う前はトリートメントを適度に使うのがおすすめ

ヘアアイロンを使う前はオイルやトリートメントをつけたほうがいい？
「はい。アイロンやドライヤーの前に何もつけないということは、フライパンに油を引かずに目玉焼きを焼いて焦げ付かせるようなものです。アイロンの熱から髪を守り、うるおいを保つためには、洗い流さないトリートメントを適度につけてからアイロンブローしましょう。ただし、トリートメントをつけすぎるとカールがつきにくくなったり、アイロンブローがしにくくなるため“適量”で」

【ツヤを出す方法7】ヘアミルクやヘアオイルを使ってツヤ髪に導く

美容のプロ愛用のヘアミルク

ハイレイヤーを入れた、動きのある華やかなミディアムスタイルが定番ヘア。
「レイヤーを入れた毛束の内側にヘアミルクをなじませ、パサつきと広がりを予防。ヘアオイルよりも軽く仕上がるので、私のように細めの髪質の人にはヘアミルクが◎」（天野さん）

ルベル タカラベルモント SEE/SAW クリアミルクナチュラル

ダメージケアしながら光の効果で透明感をプラス。

サロンスタッフ愛用のヘアオイル

LOAVEの板井成弥さんが愛用しているのは、オーウェイ インフィーネ グロッシーネクター。髪に栄養を与えて、ツヤツヤと輝くやわらかいシルクのような扱いやすい髪に導くヘアオイル。熱から保護してくれる働きも。

アラミック OWAY インフィーネ グロッシーネクター

「髪を洗ってタオルドライをしたら、こちらをつけてドライ。私の髪は芯が強くてやや固いのですが、ソフトでサラッとした手触りになります。甘い香りもお気に入り」

【ツヤを出す方法8】紫外線から髪を守る

Q.髪や頭皮の日焼けを防ぐには？
A.帽子や日傘、日焼け止めでしっかり紫外線ブロックを
「紫外線によるダメージを受けると、いくらトリートメントをしても復元できません。美しい毛髪の育成のためにも紫外線は浴びない方がいいので、少しの距離でも日傘や帽子をかぶるようにしてください」（美香さん・以下「」内同）

Q.髪におすすめの日焼け止めは？
A.ベタつきのないドライオイルが◎
「髪にはスプレータイプのUVが主流ですが、今季は紫外線ケアできるヘアオイルが登場。いつものケアに取り入れやすいですし、髪に日焼け止めは重いと感じる人や、ツヤが欲しい人におすすめです」

アラミック OWAY サンライト セラム

紫外線や海水、砂など、夏の外的ダメージから髪を守り、潤いを与えるオイルセラム。ボディにも使える。

【ツヤを出す方法9】ツヤ髪に効果的な栄養を摂る

美容業界人が憧れる美髪のもち主である美香さんが意識しているのは、髪が育つベースとなる頭皮環境を整えること。その最も効果的なアプローチとなる日々の食事では、髪のもととなるたんぱく質をしっかりとり、頭皮に栄養を行き渡らせるためにビタミンCやEなどもバランス良くとれるように意識しているそう。

「頭皮環境が整うと、日々のヘアケアもより効果を感じられるように。髪には自分にどれだけ手をかけているかが透けて見えます。でも食事を意識してケアをすれば、素敵なアクセサリーになるんです」(美香さん)

たんぱく質は髪を作るマスト
ハリやコシ、ツヤやボリュームのある髪に導くスタメン栄養素。構成するアミノ酸が髪の主成分のケラチンになり、キューティクルのある髪を作る。肉、魚、卵、豆、乳製品などに。

ビタミンCはツヤをもたらす
コラーゲンの生成に関わり、血管に弾力をもたらして血流を改善。すると髪に必要な栄養素が頭皮まで届き、ツヤのある髪に！　パプリカやブロッコリー、キウイ、柑橘類などに。

大豆イソフラボンはボリュームやハリをUP!
女性ホルモンのエストロゲンと似た働き。薄毛やパサつきのきっかけとなる女性ホルモンの減少を補うので、薄毛ケアには欠かせない。大豆や大豆製品（豆腐、納豆、豆乳など）に。

ビタミンEはうねりをケア
加齢で頭皮がたるむと毛穴がゆがみ、生えてくる髪がうねりがち。ビタミンEの抗酸化作用で頭皮老化を予防し、素直な髪に。ウナギ、アボカド、ほうれん草、アーモンドなどに。

【ツヤを出す方法10】サロントリートメントを受けてみる

美容師さんに相談しベストなケアを提案してもらおう

みなさんは、自分の髪がどんな状態かわかっていますか？水分不足なのか、髪のタンパク質を補う必要があるなど自分ではわかりにくいですよね。

「髪質やこれまでの施術歴、季節も含めてその時に必要な栄養を補うことで、髪のコンデションが整います。サロントリートメントといっても種類が多く、悩みを解決するためには髪のプロである美容師にぜひ相談して欲しいですね。髪質やコンディションだけでなく、サラサラした質感が好きなど好みにも見合ったベストなケアを提案できると思います」（佐藤さん・以下「」内同）

サロントリートメントで艶やかに生まれ変わった髪は、見た目がキレイになるのはもちろん、自宅でのスタイリングの再現性もアップします。

【サロントリートメント1】「S.HAIRSALON」のミネコラ

「S.HAIRSALONのトリートメントメニューで人気なのが、水素の力で髪内部の水分量をUPさせツヤ感をもたらす “ミネコラ” と、髪の内部補修をして、まとまりをよくする “コアミー” です。ミネコラは、高濃度水素を使用し、アイロンを使って髪内部の水分量を上げます。艶やかな髪に導き若々しく見せられるだけなく、 熱を味方にできるのでアイロン仕上げをする人 におすすめです」

【サロントリートメント2】「S.HAIRSALON」のコアミー

「コアミーは、髪質タイプで選ぶことができ、ダメージや加齢で弱くなった髪の芯へアプローチするステップトリートメントです。 髪の中心部を強化し、栄養を与えます 。芯から強くして、しなやかな仕上がりを実現します。お客さまによっては、ミネコラとコアミーを交互に施術される方もいます」

【サロントリートメント3】「Sui」のSUGAMIストレート

「梅雨前に仕込んでおけば、3か月くらい大丈夫。うねる部分だけにストレートの薬剤をつけ、うねっていない素髪の部分になじませるやり方だから、仕上がりがすごく自然！」（有村さん）

【Salon data】
Sui OMOTESANDO（スイ オモテサンドウ）
東京都渋谷区神宮前4-1-20 神宮前フォレストビル3F
03-6455-5802

【サロントリートメント4】「ZACC」の髪質改善トリートメント

40歳を過ぎた頃、以前よりも髪がパサつきやすくなりました。ただでさえ私は、子供の頃から量が多くて広がりやすい、くせ毛。放っておくわけにはいかず、通っていたヘアサロン『ZACC』の髪質改善トリートメントを初めて受けることに。髪質改善と謳っているだけあり、こちらのトリートメントは髪のうねりや広がりをコントロールしながら、つるつるのまとまりやすい状態が2～3か月間も続くのがポイント。梅雨の時期でさえ、広がりやパサつき、うねりに悩みにくくなったのです。

私は発毛・育毛外来も担当していますが、そちらで重きを置くのは髪の質よりも量。量ももちろん大切ですが、髪質改善トリートメントを通して、質にも磨きをかける大切さを学んだのです。肌よりも髪の方が即効的に艶が生まれ、印象を変えられるパワーが大きいことも事実です。今後も肌の美しさと髪の量はもちろん、質にもこだわり、50代も大好きなロングヘアで過ごせればと思います。

＼ご本人登場／

髪質改善トリートメントは ￥15,400（シャンプー＆ブローは別料金）。

【Salon data】
ZACC raffine（ラフィネ）
東京都港区北青山3-11-7 Aoビル4F
03-5468-5882

※一部サロン専売品が含まれます。
※サロンの施術料金は取材当時の金額になります。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。