ヘアのお悩み
2020.4.8

硬い頭皮を柔らかく改善!白髪・たるみ他お悩み別頭皮マッサージ法などをご紹介

頭皮硬くなってない?血行を良くして健康的なやわらか頭皮に戻しましょう!白髪やたるみ薄毛などお悩み別に効果てきめんの頭皮マッサージ法、おすすめブラシ、便利な頭皮マッサージ機、オイルなどをご紹介。お風呂やブラッシング中にできるものばかりなのでぜひ日常に取り入れて健やか頭皮を手に入れましょう♪

【目次】
医師&美のプロ直伝!硬い頭皮を柔らかくすると嬉しい効果が沢山♪
頭皮が硬くならないようにおすすめのマッサージ
白髪やたるみ・薄毛のお悩み別頭皮マッサージ
おすすめブラシとブラシを使ったマッサージ法
便利な頭皮マッサージ機
頭皮マッサージにおすすめのオイル

医師&美のプロ直伝!硬い頭皮を柔らかくすると嬉しい効果が沢山♪

薄毛予防に有効

教えてくれたのは…アヴェニュー表参道クリニック院長 佐藤卓士先生

薄毛予防に血行を良くするマッサージは有効京都大学農学部卒 農学修士・九州大学医学部卒 医学博士。岡山大学医学部、杏林大学医学部、都立大塚病院形成外科にて研鑽を積む。日本形成外科学会認定専門医・日本レーザー医学会認定レーザー専門医。

\予防ケアで育毛剤を使用してもOK!1日の抜け毛は50~100本/
「健康な毛髪でも、1日に約50~100本抜けるのは自然といわれています。女性の場合は、髪の長さもあるので、10本程度でも、すごくたくさん抜けてしまった!と感じるかもしれません。でも、正常な範囲であれば心配しなくても大丈夫。実際に症状が出ていなくても、予防ケアとして育毛剤や育毛成分を配合した育毛シャンプーを使用するのもよいですね。頭皮を刺激し、血行を良くする頭皮マッサージやブラッシングを毎日行うのが望ましいです。そのほかにも、脂質や糖質を取り過ぎない、野菜や果物の摂取を心がける、ストレスをためない、睡眠不足や過労に気を付けるなど、生活習慣を日々改善していきこれを継続していくことで、薄毛の予防が可能となります」(佐藤先生)

薄毛には実は種類があるってホント?真相を専門家に直撃!

産後の抜け毛対策にも◎

教えてくれたのは…ビューティプロデューサー 美香さん

産後の抜け毛対策にも◎『AMATA』オーナー。毛髪診断士の資格ももち、製品プロデュースなど多彩に活躍。自身の艶めくストレートヘアや美容法も注目の的。

Q.出産後の抜け毛が心配。出産前からやっておくべきケアは?
A.頭皮のマッサージ。そして栄養バランスのとれた食事が重要!
「オーガニックオイルを使った頭皮マッサージや、バランスのいい食生活をし、新生毛が生えやすい頭皮状態を維持して」(美香さん)

秋冬に増える抜け毛や産後の薄毛…どうケアしたらいいの? 原因や対策法を髪のプロが解決!

目もぱっちり!

教えてくれたのは・・・美容家 深澤亜希さん

しょぼしょぼの目もぱっちり!

しょぼしょぼの目もぱっちり!

Q.PC作業で目がしょぼしょぼ…リンパを流すように飲み会前に目力復活させたい!
A.目周りのツボ押しや頭皮マッサージがおすすめ!
「頭や目周りの血行を促進することで、目元のぱっちり感が戻ってきます。強く押しすぎないように注意」(深澤さん)

PC作業で目がしょぼしょぼ…座りっぱなしで脚パンパン…手軽にケアしてアフター6を満喫♪

頭皮が硬くならないようにおすすめのマッサージ

時短で簡単ケア! 頭皮のむくみは“指もみマッサージ”で改善!

教えてくれたのは…深脳筋ヘッドセラピスト 山本幸恵さん

eos-1d-x_3975
頭のこりとメンタリティの因果関係を研究し、独自の“深頭筋マッサージR”を提唱する、ヘッドセラピーの第一人者。著書に『深頭筋ヘッドセラピー』(主婦の友社)など。

【指もみマッサージの基本】
・シャンプー後の清潔な頭皮状態で行うと効果的
・頭皮だけでなく筋肉をつかむことを意識!
・マッサージ前に頭皮用美容液で潤いをプラス!

【おすすめアイテム】

時短で簡単ケア! 頭皮のむくみは“指もみマッサージ”で改善!
乾燥しがちな頭皮に潤いを与え、こわばりを柔らかく解きほぐす。
ロクシタン|ファイブハーブス エンリッチ スカルプエッセンス 125ml ¥4,400

時短で簡単ケア! 頭皮のむくみは“指もみマッサージ”で改善!
頭皮環境を整えて、美しい髪を育む状態に導くエッセンス。爽やかな使い心地。
ケラスターゼ|セラム エクステンショニスト 50ml ¥5,500

【HOW TO】

時短で簡単ケア! 頭皮のむくみは“指もみマッサージ”で改善!
(1)前頭部をつまみ上げる
まじめな人がこりやすい部分。親指と人さし指を使い、頭皮の基底部を捕らえて約2秒間つまむ。生え際からつむじ手前まで行う。

時短で簡単ケア! 頭皮のむくみは“指もみマッサージ”で改善!
ここを使う!

時短で簡単ケア! 頭皮のむくみは“指もみマッサージ”で改善!
(2)側頭部を引き上げる
手を開き、頭をつかむことを意識。耳の後ろに 親指、こめかみに小指を置いて、頭皮を捕らえながら頭頂部へ5秒かけて引き上げる。10回。

時短で簡単ケア! 頭皮のむくみは“指もみマッサージ”で改善!
こう使う!


(3)頭頂部をもむ
両手を“4”の形にして、そのまま組む。頭頂部に親指の第2関節を置き、頭皮をしっかりと2秒かけて中央に寄せる。場所を変えながら10回。


ここを使う!


(4)耳の後ろをプッシュ
手を握って、人さし指と中指の第2関節を使う。ひじをついて、耳後ろに拳を当て、頭の重みをかけながら周囲をまんへべんなくぐりぐり。


ここを使う!

時短で簡単ケア! 頭皮のむくみは“指もみマッサージ”で改善!

白髪やたるみ・薄毛のお悩み別頭皮マッサージ

たるみにアプローチ!かっさを使った簡単頭皮マッサージ

教えてくれたのは…ヘア&メイクアップアーティスト 小田切ヒロさん

たるみに◎かっさを使って簡単マッサージスキンケアから始まる丁寧だけど簡単で、フェイクじゃない小顔を目指せるテクニックが話題。女優やアーティストからの信頼も厚い。

たるみに◎かっさを使って簡単マッサージ

頭皮にコリや老廃物がたまると、顔のむくみやくすみに悩まされやすくなります。
「マッサージによって頭皮が再び引き締まれば、リフトアップは簡単!」(小田切さん)

左右へ小刻みに動かしすみずみまでほぐす。カッサの角を頭皮に当て、生え際から頭頂部に向かってジグザグに動かしてほぐしていく。側頭部もお忘れなく。頭全体が軽くなるまで繰り返して。手で行う場合は3本指を使って。

たるみに◎かっさを使って簡単マッサージ

A.パナソニック ドレナージュ美顔器 温感かっさ オープン価格
じんわり温まって心地よく、振動してほぐす電動カッサ。

B.コジット abundy me ローズクォーツカッサ ¥2,400
ローズクウォーツで作られたカッサは肌当たりがなめらかで、ひんやり心地いいのが特徴。

C.ビーエイチ ufv エッグローラーII ¥15,800
美と健康に効果的なテラヘルツ波の中でも超微振動を発生させ、コリや緊張を効果的にほぐす。

人気H&M小田切ヒロさん流小顔マッサージ|デコルテ&頭皮マッサージで簡単小顔に!

おすすめブラシとブラシを使ったマッサージ法

アヴェダ|パドル ブラシ

アヴェダ パドル ブラシ

髪や頭皮のダメージを軽減できる設計。頭にあるツボを適度に刺激することも可能で、スカルプケアに最適。
¥3,000

「朝晩1日2回、パドルブラシを使って頭皮マッサージ。アヴェダのものはクッション性が高くて、最高の使い心地です」(ヘアパーツモデル兼毛髪診断士 MANAさん)

「1日2回の頭皮マッサージは欠かせません!」毛髪診断士MANAさんの美髪キープ術

アッカカッパ|プロテクション ヘアブラシ no.946

アッカカッパ プロテクション ヘアブラシ no.946

ブラシの先がループ状になっていて頭皮マッサージに最適!
¥4,800

梅雨時期の髪と頭皮の洗い方!ベタベタ頭皮毛穴がすっきり&猫っ毛でもふんわり仕上がるシャンプーの極意!【美容賢者の髪コンプレックス解消vol.63】

アルペンローゼ|ラ・カスタ ヘッドスパアラトギブラシ

アルペンローゼ ラ・カスタ ヘッドスパアラトギブラシ

頭皮に心地よい刺激。
¥2,500

「髪のパサつきが気になる…」自宅で手軽にできるケア方法を髪のプロが伝授!

GMコーポレーション|デンキバリブラシ

GMコーポレーション デンキバリブラシ 

ブラシ形状のピンヘッドから出力される低周波が、頭部のコリや滞った老廃物にピンポイントでアプローチ。立毛筋を1秒間に約1,000回振動させ、心地よい刺激で頭皮をほぐしてくれる。ちょっとピリピリ!頭皮から顔を上げる刺激的な正攻法が簡単に。
¥180,000

小田切ヒロさんが愛用する実力派ギア&ビューティスポットまとめ

エス・ハート・エス|スカルプブラシ ワールドモデル ショート

エス・ハート・エス スカルプブラシ ワールドモデル ショート

シャンプー時の摩擦を軽減。トリートメント時に使えば、有効成分を均等に髪に届けることができる。
¥5,500

エス・ハート・エス スカルプブラシ ワールドモデル ショート

指だけでは落とせない頭皮汚れをすっきり!
「シャンプー時やトリートメント時にマッサージ感覚で使っています。ブラシの先端についた小さな先玉の絶妙な刺激と、毛穴奥までしっかり洗える感じが気持ちいい!」(有村実樹さん)

モデル 有村実樹さんの健やか髪の秘訣は頭皮マッサージ&週末ノープー!

1日1分! 頭皮のブラシマッサージを毎日続けてリフトアップ♪

【HOW TO】

1日1分! 頭皮のブラシマッサージを毎日続けてリフトアップ♪
(1)上から下へ整える
髪が長い人はまず毛先をほぐす。ブラシを縦に使い、トップから毛先に向けてブラッシング。髪の絡まりをほぐしながら頭皮をケア。

1日1分! 頭皮のブラシマッサージを毎日続けてリフトアップ♪
(2)下から上へ毛穴を動かす
ブラシを横に使って、下から頭頂部へとかす。下向きになっている毛穴を動かすように、全体をブラッシング。忙しいときはこれだけでも!

1日1分! 頭皮のブラシマッサージを毎日続けてリフトアップ♪
(3)こめかみ周りをぐりぐり
ブラシの面全体を使用。ブラシの背面を持ち、こめかみ辺りに押し当てて円を描くようにほぐし、耳の後ろも同様に。2、3回程行う。

1日1分! 頭皮のブラシマッサージを毎日続けてリフトアップ♪
(4)頭頂部をプッシュ
ブラシの面を使う。頭頂部の、生え際から後ろに向かって、プシュッとブラシのクッションの空気が抜けるくらいの圧をかけて5回程。

1日1分! 頭皮のブラシマッサージを毎日続けてリフトアップ♪
(5)頭皮全体をポンポン
ブラシの柄を軽く持ち頭皮全体をポンポンとタッピング。手首のスナップを利かせてリズミカルに。脳が活性化されるような心地良さ。

1日1分! 頭皮のブラシマッサージを毎日続けてリフトアップ♪

頭筋ブラッシングの基本メソッド

頭筋ブラッシングの基本メソッド
ザビエルゾーン
線維芽細胞が活性化して潤い&血色感がアップ!
頭頂部は、かのフランシスコ・ザビエルにちなんで“ザビエルゾーン”と命名しました。ここをしっかりほぐすと頭皮の線維芽細胞が活性化。血流も良くなるため、潤い度や血色感がアップします。

こめかみゾーン
老廃物をきちんと流せば保湿&パッチリ目に効果的!
こめかみにはリンパ節が集中しており、老廃物をここから流すことでシワや乾燥をケア。さらに、手で引き上げるように“形成”すると、形状記憶効果で目元や頬のリフトアップにもつながります。

カチューシャゾーン
法令線や額・目元のシワをケアしたいならここ!
前頭部から側頭部にかけての髪の生え際で、まさにカチューシャをつけるゾーンのこと。頬から上の引き上げと保湿に有効なので、法令線やまぶたのたるみ、額や目元のシワケアに効きます!

サイドバックゾーン
フェースラインがキュッと上がって憧れの小顔に♪
耳の後ろから後頭部にかけては“サイドバックゾーン”と呼びます。ここをほぐして首の後ろへと流せば、フェースラインのたるみもキュッとリフトアップ。小顔効果もバッチリです!

【HOW TO】
(1)ザビエルゾーンは前→後ろへ!
ブラシのピンの先端全体を前髪の生え際中央に頭皮にしっかり当て、ザビエルゾーンを通って後頭部へと3回ブラッシング。さらにブラシを少し右にずらして3回、左にずらして3回、同様に行って。これだけでも頭皮の線維芽細胞が刺激されるので、髪のボリュームとツヤ感、顔の潤いと血色感がアップ!

頭筋ブラッシングの基本メソッド
前髪の生え際から…

頭筋ブラッシングの基本メソッド
各3回行って!

(2)こめかみゾーンからザビエルゾーンへ!
こめかみ全体にブラシのピンを当て、カチューシャゾーンを通ってザビエルゾーンへと、こめかみと髪を一緒に引き上げるイメージでブラッシング。左右各3回が目安。こめかみのリンパ節にたまった老廃物が押し流されて、法令線やシワ・乾燥、まぶたのたるみなどの改善を目指せる。

頭筋ブラッシングの基本メソッド
グイッと引き上げるイメージで!

頭筋ブラッシングの基本メソッド
左右各3回ずつブラッシング!

(3)耳の後ろからザビエルゾーンへ!
サイドゾーンはブラシのピンを耳の後ろに当てて、フェースラインも一緒に引き上げながら、ザビエルゾーンに向かってブラッシング。こちらも左右各3回行って。フェースラインがリフトアップして、理想的な小顔になれる。


こちらも左右3回ずつ


キュッと引き締まった小顔に!

(4)首のつけ根からザビエルゾーンへ!
最後にバックゾーン。ブラシを持たない方の手で髪を持ち上げて、首のつけ根からザビエルゾーンに向かって引き上げるようにブラシを動かす。中央を3回、左右に少しずつずらして各3回行って。首〜頭の血流が良くなるので、肩こりやむくみにも効果的!


髪をあらかじめ持ち上げてから…


中央・左右を各3回!


髪の毛先まで丁寧にとかして終了!

『美的』12月号付録を使って簡単エイジングケア|頭筋ブラッシングの基本メソッド

便利な頭皮マッサージ機

MTG|リファグレイス ヘッドスパ

MTG リファグレイス ヘッドスパ

頭皮のコリをほぐす。
¥29,800

「髪と心のコンディションを高めるためにヘアマスクを塗布して、頭皮マッサージ。髪の美しさを最大限に引き出す秘訣です」(ヘアパーツモデル SAYURIさん)

サラツヤ髪が美しいヘアパーツモデルがいつもポーチにinしている美髪コスメを大公開!

ヤーマン|アセチノヘッドスパリフト

ヤーマン アセチノヘッドスパリフト

“つかみもみ”と“つまみあげ”の動きを再現した動きで、頭皮も顔もすっきりとします。
¥12,500

ヤーマン アセチノヘッドスパリフト

直接、頭皮をよく動かして血流をUP!
「頭皮には表情筋がないため、動かしてあげないと、毛根に酸素や栄養を送り込む血液の流れが滞りやすくなってしまいます。また、頭皮が1mmたるむと、顔は1センチ下垂するという説もあるので、頭皮マッサージはマスト。ヤーマンのマッサージ機は、数あるヘッドケアアイテムの中でもズバ抜けて優秀!」(SIMPLISSE/DAMAI PR 田代佳奈さん)

頭皮のUVケアで、ハリコシ美髪&抜け毛対策を!体の中から”効く”地肌ケア【美容賢者の髪コンプレックス解消vol.65】

パナソニック|頭皮エステ(サロンタッチタイプ) EH-HE99 ルージュピンク調 (C)

パナソニック|頭皮エステ(サロンタッチタイプ) EH-HE99 ルージュピンク調
プロが施すようなヘッドスパを自宅でできる
¥12,600(編集部調べ)

顔が前より大きくなった気が…それは“たるみ”が原因かも! カッサ、クリーム、マッサージ法etc.美容のプロが解決!

パナソニック|音波頭皮ブラシEH-HM29(1)

パナソニック|音波頭皮ブラシEH-HM29(1)
お風呂の中で頭皮マッサージ。握りやすい形。
¥9,800(編集部調べ)

お風呂のながら美容でくすみ知らずの血色肌に!ほぐしテク&おすすめアイテムを紹介

頭皮マッサージにおすすめのオイル

メルヴィータ|インディゴオイル プレオイル シャイン&スカルプ

メルヴィータ|インディゴオイル プレオイル シャイン&スカルプ
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ美容賢者編スカルプケアランキング4位。
・シャンプー前に、頭皮環境を整えるオイル。
・デトックス力に優れたインディゴオイルを配合。
・シャンプー前のプレオイルを使用したマッサージで、地肌を柔らかくし、頭皮環境を整える。
50ml ¥3,500

【美容賢者の声】
「お風呂上りはボディやスキンケアなどやることが多いので、 シャンプー前に仕込んでおけるのが便利」(エディター/ライター 越後 有希子さん)
「頭皮と顔はつながっていることを改めて実感。しっかりクレンジングしてほぐすことで、頭髪ケアだけでなく顔の緩みにも効果的」(松倉HEBE DAIKANYAMA 院長/日本形成外科学会認定専門医 貴子さん)

インディゴオイル プレオイル シャイン&スカルプ

アムリターラ|ベジガーデングロッシー ヘアオイル オレンジ&ラベンダー

アムリターラ|ベジガーデングロッシー ヘアオイル オレンジ&ラベンダー
【このアイテムのおすすめポイント】
・鹿児島県産のツバキ種子油を主成分に、ブロッコリー種子油やアボカド油などを贅沢にブレンド。
・頭皮ケアだけでなく髪のダメージもケア。
30ml ¥3,100

実録!頭筋ストレッチ体験|“アムリターラ”のヘアオイルで、頭皮だけでなく髪のダメージもケア!

ニールズヤード レメディーズ|スージング マッサージオイル

ニールズヤード レメディーズ|スージング マッサージオイル
【このアイテムのおすすめポイント】
・エイジングケアと保湿に優れた5種類の植物オイルがべース。
・さらにパルマローザやベルガモットが皮脂バランスを整え、健やかな頭皮に。
100ml ¥3,200

ニールズヤード レメディーズのヘアオイルはエイジングと保湿に優れた5種類の植物オイルがベース♪

ヴェレダ|オーガニック ヘアオイル

ヴェレダ|オーガニック ヘアオイル
【このアイテムのおすすめポイント】
・ピーナッツオイルや天然エッセンシャルオイル、ゴボウエキスなどを配合。
・潤いを与えて頭皮環境を整え、健康でしなやかな髪を育む。
50ml ¥2,000

ヴェレダのヘアオイル|濃厚オイルで保湿&健康でしなやかな髪を育む♪

大島椿

大島椿

【このアイテムのおすすめポイント】
全身マルチに使える、天然のツバキ油100%。
60ml ¥1,500

ヘアモデルの美髪ケア術|外からはもちろん、内からも徹底ケア! 愛用アイテムも大公開

※価格はすべて税抜きです。
※一部サロン専売品が含まれます。

この記事をシェアする

facebook Pinterest twitter Pocket

関連記事を読む

あなたにおすすめの記事