ヘアのお悩み
2021.9.12

頭皮が硬い、なぜ?プロによる役立つ改善術【5選】

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知らずにカチカチに硬くなっている頭皮。頭皮が硬くなるとたるみ、薄毛などの原因に! 自分でできる頭皮マッサージをマスターして健やかな頭皮をキープしましょう。

頭皮が硬くなる【原因】

疲れや寝不足によるストレス

ヘアサロン tricca代表

毛利俊英さん

代官山、銀座、葉山に店舗があるヘアサロンtriccaの代表。数々のヘアコンテストで入賞経験のあるスペシャリスト。ヘアケア剤の商品開発アドバイザーとしても活躍。毛利さんがいるサロンでは、おすすめヘアアイテムの通信販売をスタート。

疲れや寝不足などによるストレスを受けると、頭皮が硬くなって血行が悪くなるため、吹き出物ができやすくなります。リラックスできる頭皮マッサージをしてみましょう」(毛利さん)


初出:頭皮にできものが…原因と対処法は4つあり!【髪のプロが指南!ヘアのお悩み一問一答vol.29】

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紫外線

ビーチバレー選手

宮川紗麻亜さん


「UVケアをしても、1日中紫外線を浴びた後は頭皮が固くなりがち。頭皮が固いままだと健康な髪が育たないだけでなく、全身の疲れも取れないので、定期的にオイルマッサージをしています。シャンプー前に行えば髪にもオイルがなじむから、紫外線でパサついた髪が絡むことなく洗えて一石二鳥ですよ」(宮川さん)

 

初出:ビーチバレー選手の頭皮の日焼けを落ち着かせる!アフター頭皮マッサージ法【美容賢者の髪コンプレックス解消vol. 125】

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頭皮が硬くなると何が悪い?【症状3つ】

【1】吹き出物ができやすくなる

ヘアサロン tricca代表

毛利俊英さん

代官山、銀座、葉山に店舗があるヘアサロンtriccaの代表。数々のヘアコンテストで入賞経験のあるスペシャリスト。ヘアケア剤の商品開発アドバイザーとしても活躍。毛利さんがいるサロンでは、おすすめヘアアイテムの通信販売をスタート。

「疲れや寝不足などによるストレスを受けると、頭皮が硬くなって血行が悪くなるため、吹き出物ができやすくなります。リラックスできる頭皮マッサージをしてみましょう」(毛利さん)

 

初出:頭皮にできものが…原因と対処法は4つあり!【髪のプロが指南!ヘアのお悩み一問一答vol.29】

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【2】薄毛になる

大正製薬株式会社 セルフメディケーション開発研究所

渡部佳子さん

2007年入社来、OTC医薬品の開発に従事。現在、毛髪科学や皮膚科学に基づく製剤の開発を担当。

Q:頭皮が硬いと薄毛になりやすいってホント?
A:ホント
「髪の毛が成長するためには十分な栄養が必要です。頭皮が硬いと、どうしても血流が悪くなってしまうので、髪の成長に必要な栄養が届きにくい状況になってしまうため、薄毛になりやすくなってしまいます」(渡部さん)

 

初出:頭皮が硬いと薄毛になりやすいってホント?真相を専門家に直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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【3】顔がたるむ

美容研究家

樋口賢介さん

[HIGUCHIリーディング代表。フランスやインドなど世界各国の美容技術や理論を学び、独自の「頭筋ストレッチ」を確立。あらゆるメディアで引っ張りだこの頭皮ケアのカリスマ。スピリチュアルカウンセラー「竜庵」としても活躍中!
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「肌不調は、不安なことが続くこのご時世で、頭皮がカチカチに固くなっていることも大きな原因。頭皮と肌は一枚皮。頭皮からしっかりほぐして引き上げないと、おブスな状態が定着してしまうわよ」(樋口さん)

 

初出:【毎日5分】ほうれい線やフェースラインのたるみに! 「ザビエルゾーン」のケア方法

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頭皮マッサージがやっぱりおすすめ!効果的な【タイミング】とは

朝晩など1日2回程度

大正製薬株式会社 セルフメディケーション開発研究所

渡部佳子さん

2007年入社来、OTC医薬品の開発に従事。現在、毛髪科学や皮膚科学に基づく製剤の開発を担当。

「健やかな頭皮と髪の成長には血行を良くしてあげることが大事です。日常的に程よい力で頭皮マッサージをすると、血行も良くなり、頭皮もほぐれてきます。さらに、入浴や運動なども全身の血行を良くしてくれるので、おすすめです」(渡部さん/以下「」内同)

「頭皮を指の腹で、心地が良いと感じる程度の力でゆっくりと押し、ゆっくりと離すというのを繰り返します。首すじからはじめて、少しずつ上に向かって押していきます。

マッサージもやりすぎては頭皮に過剰な負担をかけてしまいますので、朝晩など1日2回程度がちょうどいいと思います。朝のスタイリング前や、お風呂に入っているとき、お風呂上がりなど、髪の毛を触るタイミングでマッサージをすると習慣にもなりやすいですよ。ヘッドスパなどのマッサージを利用する方法もリラックスできますし、ストレス解消にもなって良いと思います」

Point

・1日2回程度
・指の腹でゆっくり押して、ゆっくり離す
・下から上へゆっくりと

\おすすめのアイテム/

■大正製薬 美柑の雫[医薬部外品]

価格容量
¥5,720 、トライアル ¥2,200 ※ECサイトのみ 150mL 、トライアル 28mL 

育毛、薄毛、かゆみ、脱毛予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛などに効果がある、ボタニカル由来の有効成分を配合した自然派育毛剤。頭皮全体にスプレーし、頭皮をやさしくマッサージすることでローションをしっかりなじませます。朝晩の1日2回の使用がおすすめ。

 

初出:頭皮が硬いと薄毛になりやすいってホント?真相を専門家に直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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おすすめの「頭皮マッサージ」【5選】

【1】リラックス効果のあるマッサージ方法

ヘアサロン tricca代表

毛利俊英さん

代官山、銀座、葉山に店舗があるヘアサロンtriccaの代表。数々のヘアコンテストで入賞経験のあるスペシャリスト。ヘアケア剤の商品開発アドバイザーとしても活躍。毛利さんがいるサロンでは、おすすめヘアアイテムの通信販売をスタート。

「まず、前髪の生え際から後頭部に向かって、顔の中心を走る正中線上を指で押していきます」(毛利さん/以下「」内同)

「次に、耳上から頭頂部へ向かって指を滑らせて。手ぐしで頭皮を刺激するつもりで、何度か繰り返しましょう。仕上げに、親指の付け根でこめかみあたりをほぐすとスッキリしますよ」


初出:頭皮にできものが…原因と対処法は4つあり!【髪のプロが指南!ヘアのお悩み一問一答vol.29】

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【2】たるみ解消!リフトアップも叶うマッサージ「ザビエルゾーン編」

美容研究家

樋口賢介さん

[HIGUCHIリーディング代表。フランスやインドなど世界各国の美容技術や理論を学び、独自の「頭筋ストレッチ」を確立。あらゆるメディアで引っ張りだこの頭皮ケアのカリスマ。スピリチュアルカウンセラー「竜庵」としても活躍中!
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ザビエルゾーンとは…
頭頂部の帽状腱膜のことを、かの有名なフランシスコ・ザビエルにちなんで命名。頭の筋肉~お顔を支えるコルセットのような重要な役割を担い、ここが固いと顔全体が下がって老けた印象に。スピリチュアル的には、ここをほぐせば運気がアップすると言われているわ!」(樋口さん・以下「」内同)

このお悩みに効果的!

Check
  • フェースラインのたるみ
  • 法令線
  • まぶたのたるみ

\5指 使うのは指の腹!/

STEP1:頭皮用美容液を頭皮全体に行き渡らせる
「頭皮はお顔の5~6倍は乾燥しているので、洗髪後は必ず頭皮用美容液を塗布して保湿しましょう。春夏は、ベタつかないローションタイプが特におすすめよ!」

STEP2:5指の腹で頭頂部全体をゆっくりともみほぐす(5回×3セット)
「頭頂部の中心に中指がくるようにして5指の腹を交互に押し当て、つまみ上げるようにマッサージ。全プロセス共通ですが、頭や首には毛細血管や神経が張り巡らされているので、痛くしちゃダメ。気持ちいいと感じる強さで十分よ!」

ジリジリジリと音がするように…


初出:【毎日5分】ほうれい線やフェースラインのたるみに! 「ザビエルゾーン」のケア方法

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【3】たるみ解消!リフトアップも叶うマッサージ「カチューシャゾーン編」

カチューシャゾーンとは…
「前頭部から側頭部にかけての髪の生え際付近の、まさにカチューシャをつける部分のことここをほぐして引き上げることで、額のシワやまぶたのたるみ、フェースラインのたるみもあっという間に軽減できるのよ!」

このお悩みに効果的!

Check
  • 額のシワ
  • まぶたのたるみ
  • フェースラインのたるみ

\5指 使うのは指の腹!/
頭頂部や生え際などの広い面をもみほぐして引き上げるのに最適。

\【ナックリング】第一関節と第二関節の間の面!/
カチカチに固くなった側頭部や後頭部のつけ根などをほぐすのに便利。

STEP1:5指の腹で生え際の筋肉を引き上げるようにマッサージ(30秒~1分間)
「5指を広げて髪の生え際に等間隔で指の腹を当て、細かく円を描くように前頭部の筋肉をほぐし上げましょう。円を描く方向は前でも後ろでもOK。ここをほぐすだけで額のシワがみるみる薄くなり、まぶたも引き上がるから、ぼんやりしていた目元もパッチリするのよ!」

STEP2:ナックリングで、特に耳周りやもみあげ付近をしっかりほぐす(30秒~1分間)
「人差し指~小指の第一関節と第二関節の間の面を使ってナックリング。前でも後ろでもいいので、クルクルと円を描くようにゆっくりと。耳の周りやもみあげ付近はフェースラインと直結する部分なので、特に念入りにほぐしてあげて!」


初出:シワ&たるみ悩みを一掃する「カチューシャゾーン」のマッサージ方法|美容研究家 樋口賢介さん直伝

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【4】たるみ解消!リフトアップも叶うマッサージ「バックゾーン編」

バックゾーンとは…
後頭部から頚椎にかけての部位のこと。血流やリンパの流れをつかさどり、ここをほぐすと血色感のなさやくすみが払拭されて肌色がトーンアップ。肩や首のこりもケアできるから、リモートワーク疲れをしている人にもぴったりよ!」

このお悩みに効果的!

Check
  • 首・あご下のもたつき
  • 血色感のなさ
  • 肩こり・首こり
  • くすみ

\【ナックリング】第一関節と第二関節の間の面!/
カチカチに固くなった側頭部や後頭部のつけ根などをほぐすのに便利。

\【手根(しゅこん)】親指のつけ根!/
広範囲に適度な圧をかけられるので、後頭部マッサージなどに◎。

STEP1:手根で後頭部をほぐしてから、両親指で裏首筋のくぼみを指圧(3~5セット)
「両手を組んで手根で後頭部の筋肉を挟み、ポンプのように上→下へ押し流すようにマッサージ。次に両親指の腹を使って後頭部のつけ根→真ん中→首のつけ根の順で、首筋の裏のくぼみを心地よい圧で5秒ずつ刺激。詰まっていた蛇口が開くように、肌色がパァッと明るくなるわ!」

上→下に向かってポンプのように!

STEP2:後頭部のつけ根をナックリング(30秒~1分間)
「首や肩のこりがひどい人はさらに、後頭部のつけ根のくぼみを中心にナックリングをするのがおすすめ。気持ちいいと感じる強さで、クルクルと円を描くようにほぐして。自然とあご下のもたつきも解消されて、一石三鳥よ!」


初出:首・肩こりのひどい方必見! 美容研究家の樋口賢介さん直伝のバックゾーンマッサージ法

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【5】ブラシを使ったマッサージ

美眉アドバイザー 

玉村麻衣子さん

眉の技術者資格を持ち、あらゆる眉悩みに応えるスペシャリスト。観相学視点からのアドバイスも行っている。インスタグラム(@maiko_tamamura)では、バリエーション豊富な眉メイクを披露。

美容院で“頭皮が硬い”と言われることがあり、血行が悪いと気づきました。そこで始めたのがブラッシング。ブラッシングで頭皮をほぐしておくと健康的な髪が育まれて白髪予防になる上、ボリュームも出やすくなったんです。朝のメイク前に行えば、顔のむくみが取れて肌がワントーン明るくなるので、習慣にしています」(玉村さん/以下「」内同)

STEP1:生え際から後頭部にむかってブラッシング
「まずは前から後ろにブラシを動かし、まんべんなく頭皮をほぐします。髪が濡れているときにブラッシングをしてしまうと髪が痛むので、必ず髪が乾いた状態で行います」

STEP2:“ジグザグとかし”で頭皮を刺激
「生え際から後ろにむかって、今度はブラシをジグザグになるように動かし、頭皮を刺激して血流を良くします」

STEP3:毛流れに逆らってリフトアップを狙う
「今度は襟足から頭頂部に向かってブラッシングを。毛流れに逆らってブラシングすることで、顔がすっきりとします」

STEP4:分け目を変えて髪を立ち上げる
「最後に、トップの分け目を変えてブラッシング。これで髪の根元が立ち上がり、ふんわりとしたスタイルに」

完成。ブラッシングしたあとは、根元がふんわりと立ち上がって女性らしさもUP。フェイスラインがすっきりとして、メリハリ感のある印象に。


初出:髪質悩み解消の秘策はブラッシングにあり!|ボリューム出しと白髪対策のためのブラッシングテク【美容賢者の髪コンプレックス解消vol.85】

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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