頭皮が硬くなる原因とほぐすケア方法をご紹介！

いつの間にか硬くなっている頭皮。原因は？硬くなるとどうなる？気になる疑問を髪のプロが教えてくれました。ほぐして柔らかく健やかな頭皮を目指しましょう。

頭皮が硬くなる【原因4つ】

【1】スマホやパソコンの使用

■教えてくれたのは....

SAUgE garden dry head spa salon代表

西山真由美さん

ヘアスタイルは「なりたい自分になるための大切なツール」との考えの基、ヘアスタイルを提案。仕事もプライベートでも自分を楽しむ女性から人気があり、会話を楽しみに来店されるお客様も多いそう。

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「現代人はスマホにパソコンと頭皮がガチガチに硬くなっています」（西山さん）

【2】疲れや寝不足、ストレスによる血行不良

■教えてくれたのは....

ヘアサロン tricca代表

毛利俊英さん

代官山、銀座、葉山に店舗があるヘアサロンtriccaの代表。数々のヘアコンテストで入賞経験のあるスペシャリスト。ヘアケア剤の商品開発アドバイザーとしても活躍。

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「疲れや寝不足などによるストレスを受けると、頭皮が硬くなって血行が悪くなるため、吹き出物ができやすくなります。リラックスできる頭皮マッサージをしてみましょう」（毛利さん）

【3】乾燥している

■教えてくれたのは....

日華化学株式会社 デミコスメティクス 化粧品研究部グループリーダー

藤井義宣さん

福井県出身。金沢大学卒業後、2006年に日華化学株式会社入社。入社以来、17年間化粧品の研究開発一筋でヘアカラーやスタイリング剤、ヘアケアなどさまざまな商品を担当。豊富な知識と経験でヒット商品を続々と開発し、多くのスカルプケア商品の開発にも携わる。新商品であるDEMI DO（デミドゥ）では開発責任者として開発全般の指揮を執る。

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「健康な頭皮はうるおいと弾力があり、柔らかいです。しかし、頭皮が乾燥していると皮膚も硬くなります」（藤井さん）

【4】強くもみ過ぎている

■教えてくれたのは....

日華化学株式会社 デミコスメティクス PR

菅野麻衣さん

約6年間、都内で美容師として活動後、2007年に日華化学株式会社 デミコスメティクスにインストラクターとして入社。約13年間にわたり、カラーやパーマなどのケミカル分野からヘッドスパ、頭皮・皮膚知識まで幅広い美容師向けの講師活動を国内外で行う。長年培った経験と知識を活かし、現在はPR・広報担当として活動中。

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「頭皮の洗いかた。ゴシゴシ擦ったり、爪を立てたりせず、頭皮をやさしくマッサージするように洗うことを意識してください。強くもみほぐし過ぎてしまうと、逆に頭皮が硬くなる原因にもなるので、ゆっくりと指圧をメインで行ってください。激しく揉んだり、動かしたりするより、毛穴から汚れを絞り出すようなイメージでやると良いかもしれません」（菅野さん）

頭皮が硬いとどうなる？【症状2つ】

【1】血行が悪くなり、栄養不足に

■教えてくれたのは....

日華化学株式会社 デミコスメティクス 化粧品研究部グループリーダー

藤井義宣さん

福井県出身。金沢大学卒業後、2006年に日華化学株式会社入社。入社以来、17年間化粧品の研究開発一筋でヘアカラーやスタイリング剤、ヘアケアなどさまざまな商品を担当。豊富な知識と経験でヒット商品を続々と開発し、多くのスカルプケア商品の開発にも携わる。新商品であるDEMI DO（デミドゥ）では開発責任者として開発全般の指揮を執る。

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「皮膚の下には血管が通っているため、頭皮が硬くなると血行が悪くなり、栄養不足につながります。白髪の直接的な要因ではないのですが、間接的に影響はあります。そのため、白髪ケアにも保湿は重要だと言えますね」（藤井さん）

【2】薄毛になりやすい

■教えてくれたのは....

大正製薬株式会社 セルフメディケーション開発研究所

渡部佳子さん

2007年入社来、OTC医薬品の開発に従事。現在、毛髪科学や皮膚科学に基づく製剤の開発を担当。

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Q：頭皮が硬いと薄毛になりやすいってホント？
A：ホント
「髪の毛が成長するためには十分な栄養が必要です。頭皮が硬いと、どうしても血流が悪くなってしまうので、髪の成長に必要な栄養が届きにくい状況になってしまうため、薄毛になりやすくなってしまいます」（渡部さん）

＼おすすめアイテム／

美柑の雫［医薬部外品］

育毛、薄毛、かゆみ、脱毛予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛などに効果がある、ボタニカル由来の有効成分を配合した自然派育毛剤。頭皮全体にスプレーし、頭皮をやさしくマッサージすることでローションをしっかりなじませます。朝晩の1日2回の使用がおすすめ。

硬い頭皮をほぐす「ケア方法」【2選】

【1】頭皮の筋肉をほぐすブラッシング

■教えてくれたのは....

美容エディター、毛髪診断士

伊熊 奈美さん

編集者として「女性のリアルな暮らしに活かせる美容・健康情報」を念頭に企画・取材。女性誌、新聞、WEB媒体等で20年以上執筆中。特にヘアケア・毛髪科学関連分野を得意とし、美容記事の監修や講演活動も行う。著書に『頭皮がしみる、かゆいは危険信号！　いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館）がある。

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■教えてくれたのは....

美容ジャーナリスト

天野 佳代子

音楽ライター、作家、そして『美的』創刊当時からのエディターを経て、現在は『美的GRAND』編集長。年齢不詳な美肌っぷりが『マツコ会議』ほかテレビ番組で話題になる。初の美容本『何歳からでも美肌になれる！』（小学館刊）は今なお大ヒット中。『美的』本誌にて旬のコスメを紹介する『カヨッキズム』を連載中。

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＼動画で詳しくやり方をチェック！／

「頭頂部ってズバリ筋肉がないからなんです！」（伊熊さん）

側頭部・後頭部・前頭部しか筋肉がなく、頭頂部には筋肉がない。筋肉がないと太い血管がないわけです。髪は「血余」と呼ばれ、血流が通りにくいところは髪が薄くなりやすいんです。

加齢による代謝低下や、後頭部の凝りによって血流がさらに行き渡らなくなります。だから、筋肉をほぐすことが大事！常に柔らかく弾力がある状態が薄毛予防につながります。

＼How to／

STEP1：まず側頭部から
張っていることが多く、ストレスを感じると硬くなりやすい。左側・右側とやる。頭皮をブラシで動かすことを意識。

STEP2：後頭部
下を向かず上または正面を向いてブラッシングする。

STEP3：前頭筋
顔のリフトアップに関係のあるところ。

STEP4：最後は全体
色んな方向から全体をブラッシング。

【2】たるみ顔解消に繋がる側頭ほぐし

■教えてくれたのは....

エステティシャン

瀬戸口めぐみさん

「女優のかけ込み寺」と称されるエステサロンで25年以上施術を行う。アカデミー賞俳優や世界的セレブを顧客にもつ。化粧品企画開発やショップチャンネルへの出演も行う。

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血管は体全体をくまなく走っていますが、首筋や耳付近は比較的血管が体表近くを走っているパーツ。手のひらで刺激することでダイレクトに流れを促せます。スキンケアの前後に。また日中のすき間時間にも実践を。

側頭ほぐし
両手で側頭部を包み込み、圧をかけながら円を描くようにして押し揉みます。手を当てる位置を少しずつずらしながら、硬くこわばっている部分をくまなくほぐします。PC作業中に目の疲れを感じるときもここをほぐすと楽になります。

耳さすり上げ
首筋から側頭部に向かって手のひらでさすり上げます。手が耳の下に到達したら、人差し指と中指の間を耳が通るように。この部分には太い血管が走っているので、数回さするだけでも流れが促され顔がすっきりします。

耳回し
耳上部を持ち、斜め上に引っ張ります。同様に、後ろや下へも。さらに、耳をつけ根から手のひらで包み込み、引っ張りながら回します。耳付近から顔の深い部分にまで行き渡る血流の流れを促す効果があります。

手軽で高機能な「ケアアイテム」

エレクトロン デンキバリブラシ（R）2.0+ ボディ

【受賞歴】2022美的GRAND年間賢者 ベストコスメ 1位 ヘア＆ボディケア ランキング

頭も顔も体も！全身のこりを本格ケア。1秒間に約1,000回振動するブラシ型低周波モバイル美容機器。フェース用とボディ用のアタッチメントはワンタッチでつけ替えられ、頭皮から顔、肩、背中、脚までを心地よい刺激でほぐす。強度や刺激パータンなど部位や気分に応じたカスタマイズも可能。

【美容賢者の口コミ】

美容賢者

美容家

石井 美保さん

ボディモードで脚をケアすると驚く程すっきり

美容賢者

ヘア＆メイクアップアーティスト

岡野 瑞恵さん

ハリモード、波モードが加わったことで、使用頻度が格段にアップ。さらにボディケアもできるようになったので手放せません

美容賢者

美容家・美容ジャーナリスト

美香さん

使ってすぐに巡りを良くする即効性で、エイジングサインに活！

パナソニック 頭皮エステ〈スパイラル＆スライド〉 EH-HE0J

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プロの手技をヒントに、ふたつのブラシで自宅の洗髪時に気軽にヘッドスパ気分を。「密着もみ出しブラシ」はヘッドスパのような心地よさ。それぞれのブラシ部が独立した動きで回転し､さらに硬さの異なる3つのブラシが頭皮へしっかりアプローチすることで力強くつかみ洗いを。頭皮に密着しながら毛穴汚れをしっかり絞り出すように洗浄し、頭皮環境を整えてくれうえ、使う度に髪にハリ・コシが出てボリュームアップも。「ストレッチブラシ」は速度に緩急のあるリフトモードで、頼もしい引き上げ感が。左右に大きくスライドする動きのブラシ部が頭皮をストレッチさせ、頭皮のつかみ洗いを実現。

ドクターシーラボ リフトアップマッサージャー

■教えてくれたのは....

美容エディター、毛髪診断士

伊熊 奈美さん

編集者として「女性のリアルな暮らしに活かせる美容・健康情報」を念頭に企画・取材。女性誌、新聞、WEB媒体等で20年以上執筆中。特にヘアケア・毛髪科学関連分野を得意とし、美容記事の監修や講演活動も行う。著書に『頭皮がしみる、かゆいは危険信号！　いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館）がある。

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電動なのに、お手頃価格が魅力的。4つのローラーが絶妙な動きで頭皮をつまみ上げてもみほぐす。

ヤーマン mysé（ミーゼ） ニードルヘッドスパリフト アクティブ

2種類のヘッドをお好みで使い分けて！ ニードル型のブラシは頭皮の汚れを細かくかき出してくれる。

頭皮ケアにおすすめの「サロン」【2選】

【1】SAUgE garden dry head spa salon（サージュガーデンドライヘッドスパサロン）

■教えてくれたのは....

SAUgE garden dry head spa salon代表

西山真由美さん

ヘアスタイルは「なりたい自分になるための大切なツール」との考えの基、ヘアスタイルを提案。仕事もプライベートでも自分を楽しむ女性から人気があり、会話を楽しみに来店されるお客様も多いそう。

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人気ヘアサロン・GARDENが手がけるサージュガーデンドライヘッドスパサロン。美容室で行うヘッドスパの良さもありますが、リラックスに欠ける一面も。「美容師として、多くのお客さまに接し、手軽に通えるスパがあればと思いました。ドライヘッドスパはシャンプーをしない手軽さと、完全個室で深くリラックスしていただくことができます」（西山さん／以下「」内同）

「隙間時間ができた方が、睡眠目的で利用されることもありますが、頭皮の健康やフェイスラインがすっきりするだけでなく、後頭部のむくみが解消されると二重アゴもすっきりします。側頭筋や耳まわりをほぐせば、ほうれい線などシワへもアプローチできるなど、しっかり効果が出せるメソッドになります。

デコルテからスタートさせ、首などにも触れますので、血行の巡りがよくなりポカポカしてきます。頭皮には何もつけませんが、“香りの深呼吸”として、施術者の手首に塗布したボディオイルで香りを楽しんでもらってからマッサージを始めます」

【2】頭皮・ヘアケア専門店「モルフォ・ビューティー」

■教えてくれたのは....

ヘア＆スカルプケアアーティスト

ヘジン・リーさん

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結果が出せるサロンとして、モデルをはじめとする美意識の高い人たちにに信頼されている「モルフォ・ビューティー」。サロンでは、マイクロスコープで頭皮のコンディションをチェックするなど、目で見て確認することも大切にしています。

「お客さまのほとんどが髪の悩みで来店されすが、髪を変えていくには、まず頭皮ケアがとても重要になります。ダメージやエイジングによって髪の手触りは悪くなりますが、頭皮ケアを行うことは、髪を扱いやすくしたり、これから生えてくる髪の質を改善できるため、髪質改善につながるのです。健康でない頭皮環境がうねりやくせ毛の要因の一つになることもあります」（リーさん／以下「」内同）

「頭皮をほぐすことは、リフトアップに繋がり、一回で顔の印象を変えることができます。リラックスすることによって副交感神経を優位にしますので、自律神経が整い、睡眠の質も格段にアップします。また、ヘッドスパ15分は、全身ケア１時間の効果に匹敵するとも言われています。

私たちのサロンでは、イーラルというブランドのアイテムを使用しています。イーラルの実証実験によると、“ヘッドキュア”によって認知機能の集中力や判断力がアップすることも脳科学・医学的に立証されています。

アンチエイジングに特化したブランドなので、成分にとてもこだわりがあり、使用感がよく、イーラルのどの製品も効果がしっかり実感できるというのが特徴です」

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。