お悩み別ケア
2020.2.18

肌荒れに効果的なビタミン|サプリやドリンク、食べ物…ビタミンEやCで肌荒れを改善

ビタミンで肌荒れを体の中から改善!インナーケアは美肌を作る基本です。肌荒れに効果的なビタミンCやビタミンE、おすすめのサプリやドリンク、チョイスしたい食べ物…美肌を維持したいすべての方にお届けします!

【目次】
肌荒れに効果的!おすすめマルチサプリ
ビタミンCサプリ
ビタミンBサプリ
ビタミンEサプリ
ビタミンドリンクで肌荒れ対策!
食べ物で肌荒れ改善!
飲み物で肌荒れ改善!
ビタミンサプリの飲むタイミングって?

肌荒れに効果的!おすすめマルチサプリ

TAKAKO STYLE|the Zn beauty mix

TAKAKO STYLE the Zn beauty mix

貴子先生監修の、ビタミンCやそのほかのミネラル類がバランス良く配合されたサプリメント。肌のバリア機能を高めて、肌あれを予防。
90錠 ¥6,000

「花粉やPM2.5から肌を守りたい…」肌の揺らぎに関するQ&Aに女医の貴子先生が回答!

ディアナチュラ|ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル

ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル

忙しい人の元気チャージに!マルチビタミン&ミネラルに18種のアミノ酸をプラス。39種もの栄養成分がひと粒に凝縮。
300粒 ¥3,200

【読者の口コミ】
「ペラペラに薄かった爪に厚みが出て、折れなくなりました。ニキビも減って、肌がなめらかに!」(法律事務所勤務・33歳)
「忙しい日は前日から飲んで疲れ予防に」(会社受付・26歳)

ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル

ビタミンCサプリ

スピック|リポカプセルビタミンC

スピック リポカプセルビタミンC

ビタミンCの体内吸収力が抜群!ビタミンサプリで肌全体のコンディションを整える。
6.176g×30包 ¥7,200

徹底保湿でニキビ肌を改善! 人気H&Mの“大人ニキビ”対処術

第一三共ヘルスケア|トランシーノ ホワイトCクリア[第3類医薬品]

第一三共ヘルスケア トランシーノ ホワイトCクリア

配合ビタミンが4種類に増えてパワーアップ!直径約10mm 1回2粒を1日2回! L-システイン240mg・ビタミンC1,000mgに加え、シミ対策をサポートする肌ビタミンが4種類もIN。肌内部でのメラニンの受け渡しを抑制し、シミ・ソバカスをケア。
120粒 ¥2,600

ポーラ、オルビス、資生堂…カロリーを気にせず飲める美白サプリメント5選

オルビス|オルビスユー ホワイトインサイトフォーカス

オルビス オルビスユー ホワイトインサイトフォーカス

日差しにも、シミ・ソバカスにも負けない肌へ!直径約8mmを1日4粒! グアバ葉エキスとビタミンE、ホップエキスが紫外線ダメージをケア。またビタミンC・L-シスチンに加え、ビタミンB1・B2・B6もプラス。透き通るような美しさを目指せる。
120粒 ¥2,700

ポーラ、オルビス、資生堂…カロリーを気にせず飲める美白サプリメント5選

エープライム|ライフスタイル ビタミンC500 ウィズローズヒップ

LIFE STYLE ビタミンC500 ウィズローズヒップ

ローズヒップから抽出した天然のビタミンC。塩、砂糖、人工甘味料、人工着色料、防腐剤などが一切入っていません!
60粒 ¥2,300

夏の紫外線ダメージを秋に持ち越さない! 外側と内側からのダブルケア

DHC|ビタミンC

DHC ビタミンC

2018年間読者ベストコスメサプリ ランキング2位。抗酸化作用を持つ栄養素。コラーゲンの生成や美白ケアに不可欠なビタミンC。
ハードカプセル 60粒 ¥250

【読者の口コミ】
「内側からも紫外線対策をしたいから」(出版・37歳)

DHC ビタミンC

ドクターシーラボ|メガリポVC100

ドクターシーラボ メガリポVC100

“飲む高濃度ビタミンC”で美と若さをGET!顆粒を1日1包(2.8g)。独自のナノカプセル技術により“リポ化”した高吸収型ビタミンCを1,000mg配合。パウダータイプだから水orぬるま湯に溶かして飲んで。ほのかに酸味があって飲みやすい柑橘風味。
2.8g×30包 ¥7,800

ポーラ、オルビス、資生堂…カロリーを気にせず飲める美白サプリメント5選

ビタミンBサプリ

エープライム|ライフスタイル B-50コンプレックス

ライム ライフスタイル B-50コンプレックス

B群の不足を感じたらサプリで補って。ビタミンB群とはB1・B2、ナイアシンなど8種の総称。8種をバランス良く摂取できるサプリ。
60粒 ¥3,200

春の眠気やだるさ解消に効果的な栄養素とは?

DHC|ビタミン B ミックス

DHC|ビタミン B ミックス
2018年間読者ベストコスメサプリランキング1位。8種のビタミンBとイノシトールを効率良く。肌と体のコンディションを保つために毎日とりたい栄養素。
60粒 ¥229

【読者の声】
「10年以上飲み続けて、肌トラブルとは無縁」(会社員・31歳)

ビタミン B ミックス

ビタミンEサプリ

THREE(スリー)(右)リズムセレニティ コールドプレスド オイル フラックス(左)リズムレゾナンス コールドプレスド オイル インカインチ

THREE(スリー)(右)リズムセレニティ コールドプレスド オイル フラックス(左)リズムレゾナンス コールドプレスド オイル インカインチ

快適な1日を過ごしたい人へ。日中の体内リズムを整えるサプリメント。朝用は亜麻仁油入りで、頭も体もしっかり働かせたいときに。代謝の下がる昼用はα-リノレン酸とビタミンE配合。ダイエット中の人にぜひ。
各180粒 各¥6,000

THREE(スリー)(右)リズムセレニティ コールドプレスド オイル フラックス(左)リズムレゾナンス コールドプレスド オイル インカインチ

ビタミンドリンクで肌荒れ対策!

エーザイ|チョコラBB リッチセラミド

エーザイ チョコラBB リッチセラミド ¥298肌の潤いを逃しにくくするグルコシルセラミドやコラーゲン、ヒアルロン酸などがたっぷり!乾燥対策に内側からサポートでき、味もラ・フランスで飲みやすい。
50ml ¥298

チョコラBB リッチセラミド

DHC|コラーゲンビューティ7000プラス

DHC コラーゲンビューティ7000プラス ¥2,000

コラーゲンを吸収しやすい低分子ペプチド化で、翌朝から肌の調子やハリが良い!と人気のドリンク。
50ml×10本 ¥2,000

コラーゲンビューティ7000プラス

エーザイ|チョコラBB ローヤル2[指定医薬部外品]

2018年間読者ベストコスメ美容ドリンク ランキング2位。ビタミンが豊富で、疲れたときや風邪気味の日の栄養補給に!
50ml ¥286

チョコラBB ローヤル2[指定医薬部外品]

食べ物で肌荒れ改善!

スーパーフードで美肌作り

スーパーフードはアサイーやチアシードなど、ビタミン、アミノ酸、カルシウム、食物繊維など含み保存料を使わずに作られています。コスメだけでは保てない、美肌や健康を体の中から整えてくれます。

スーパーフードで美肌作り
サンフード|オーガニック アサイー パウダー 113g  ¥4,800
スムージーやシリアルと一緒に。

スーパーフードで美肌作り
サンフード|オーガニック チアシード 454g  ¥4,000
水を含ませることで10倍に膨れてゼリー状の触感に!ヨーグルトやデザートに混ぜて。

スーパーフードで美肌作り
サンフード|オーガニック スーパーフード スムージーミックス 227g  ¥3,800
オーガニックのスムージーミックス。13種類のスーパーフードがブレンドされ、スーパーフード初心者にも飲みやすい味。

スーパーフードで美肌作り
サンフード|サンイズシャイニング 227g  ¥3,800
スーパーフード19種類をブレンドし、乳酸菌や酵素を加えたオーガニックパウダー。水に溶いただけでも飲みやすい風味。

スーパーフードで美肌作り

【渡辺佳子さん連載 Vol.95】やっぱり気になるスーパーフード。「サンフード」で体の中からキレイになる!

飲み物で肌荒れ改善!

アムリターラ|自然栽培モリンガティー

モリンガティー沖縄産無農薬のモリンガを使用したお茶。モリンガは「世界を救う緑のミルク」とも呼ばれるほど栄養価が高く、タンパク質、カルシウム、ビタミンA、ナイアシン、カリウム、ビタミンB2、ポリフェノール、GABAなどが豊富に含まれていて、肌荒れが気になる人や食生活が乱れている人、ダイエット中の人にもおすすめです。
2g×15包  ¥1700

渡辺佳子のナチュラルコスメ入門(77)心身ともにリラックスできるアムリターラのオーガニックティー

ビタミンサプリの飲むタイミングって?

ビタミンCの摂取は夕方や夜が◎

教えてくれたのは…美容皮膚科タカミクリニックの美容皮膚科医・山屋雅美先生

ビタミンCの摂取は夕方や夜がベター!
埼玉医科大学卒業後、東邦大学医療センター大橋病院にて従事。三井記念病院、都内美容皮膚科を経て、2011年美容皮膚科タカミクリニックに勤務開始。シミ、しわ、たるみなどのアンチエイジング治療のほか、ニキビや肌荒れなどの皮膚疾患にも精通し、肌質改善治療まで一貫して行っている。

Q:朝ビタミンCをとると、日焼けしやすいってホント?
A:それはホントです
「ビタミンCに含まれる“ソラレン”という物質には紫外線の吸収率を高めてしまう作用があるので要注意です」(山屋先生・以下「」内同

「具体的には、ビタミンC含有量が高いキウイ、レモン、グレープフルーツ、赤パプリカやレモンティー、アセロラジュースなどを摂取することで、紫外線の吸収率が高まり、シミができやすくなってしまう恐れがあります。朝のフルーツを柑橘ではなく、旬のモモに変えるなどもおすすめですよ。また、ビタミンCが入った化粧水や美容液も気をつけて」
とはいえ、これらは絶対にNG! というわけではないのとのこと。

「ソラレンは摂取してから数時間で体外に排出されるので、もしも朝にビタミンCをサプリや食べ物、飲み物で摂取した場合は、そのあとのUVケアをきちんと行えば大丈夫です。もちろん、日差しが落ち着いてくる夕方や夜にとる分には構いません」

美肌のためには欠かせないビタミンCですが、とり方にちょっとしたコツが必要なのですね。強力な日差しが降り注ぐこの時期は、とくに意識してみてくださいね。

[それってウソ?ホント?]“ビタミンCと日焼け”に関する真相を皮膚科医に直撃!

※価格はすべて税抜きです。

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