【2025最新】40代必見！肌を綺麗にするためのスキンケア＆ベースメイク法を紹介

40代以上大人向け美容雑誌「美的GRAND」掲載。肌綺麗！と言われるための方法をご紹介します。陽キャ肌のためのスキンケア学、おさえるべき心得から綺麗な肌印象を与えるファンデーション、ベースメイクテクとともにお届けします。

【2025最新】陽キャ肌のためのスキンケア学

せめて肌くらいは「陽キャ」でいたい！ 控えめに願ったはずが、美容の力ってスゴイんです。肌を明るくすると心も明るくなって体も元気になって人生の幸福度まで高まっちゃう夢のような話。肌と脳とが相互に関連して高め合うメカニズム、最前線のエキスパートに話を聞きました。

“キレイになると、外に出かけたくなり、人と会いたくなる。行動が変わる。つまり人生が豊かになっていく”
美容はパワー。行動を変えるスイッチが内面から入る

闘病のため休職していた女性へ施術を行ったことが、美容医療を追求する大きなきっかけとなったと語る中村さん。

「つらい治療がひと段落したので会社に復帰したい。でも闘病でやつれてしまって外に出る自信がないという患者さんに、ヒアルロン酸注入で肌をふっくらとさせる施術をメインに行いました」（中村さん・以下「」内同）

ひと通り治療を終え、無事社会復帰して再発もなくめでたし、めでたし。でもこの話には続きがあるのだという。

「キレイになってうれしいと、彼女はその後もクリニックを訪ねてくれました。その度に、髪型が変わったり服装が華やかになったりとおしゃれになっていきます。初診のときはすっぴんで覇気のなかった方が、メイクをして楽しそうにされています。『今度同窓会に出るから、パーソナルトレーニングも始めたの』と歩く姿までハツラツと若々しく。自信を取り戻したことで、どんどん前向きに行動が変わっていったのです」

それまで整形外科専門医として、ひざが痛い、腰が痛いという患者さんにリハビリ指導を行っていた中村さん。

「『この体操を1日10回だけでもするといいですよ』とプリントアウトして渡しても、続けられる人はなかなかいません。周りの人がどれだけ熱心に勧めても、本人のやる気スイッチが入らない限り、行動は変わらないのです。でも、美容はそのハードルをやすやすと越えます。キレイになってうれしくなると、誰に強制されることもなく行動が変わっていきます。外に出かけたくなるし、人と会いたくなる。結果、行動範囲や人との交流が広がって人生が豊かになります」

近年、喫煙や肥満よりも孤独こそが老化リスクを高めるという研究報告も。

「人間というのは、団体生活で生きる動物です。外に出かけて人と交流し、社会とのつながりを維持することは健康長寿に直結します」

美容を味方につけると、健康になるための努力が義務ではなく喜びとして感じられるようになるのも大きなメリット。

「充分な睡眠、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、ストレスケア……美容のために行うことは、すべて健康長寿につながります。心も体も元気になり、幸福度が高まることは間違いありません」

“幸せホルモンは、脳だけでなく肌からも分泌される。しかもそのホルモンには、肌を再生させる力がある！”
幸せになるためのスキンケア研究が進んでいます

資生堂では、心理的・肉体的ストレスが肌にどんな悪影響を及ぼすかを長年にわたり研究しています。たとえば下で紹介している一例がそう。このような研究知見をもとにクレ・ド・ポー ボーテの『セラムヴィタリテオープレシュー』や免疫美容の元祖的存在としておなじみ『アルティミューン（TM）』など、ストレスに負けない肌を育む大ヒットアイテムが数多く誕生しています。

「研究の現場では今、マイナスをゼロにする研究から一歩進んで、ポジティブを増やしていくにはどうしたらいいのだろう、という視点に転じつつあります。たとえば、肌・心・体の健やかさや機能について考えるとき、自分の意志や選択、行動によって増やしていける要素を考えるのです。生まれつきもった遺伝情報や年齢は、自分の意志でコントロールすることはできません。でも、『環境』『ストレス』『睡眠・休息』『運動』『栄養』といったものは、自身の工夫次第で調整することができます」（一見さん・以下「」内同）

そこで一見さんは今、スキンケアを通じてより積極的に心身のコンディションにアプローチする研究を進めています。

「たとえば大切な人とハグしたりペットを撫でたりするときに分泌される、幸せホルモンとも呼ばれる『オキシトシン』は、一般的には脳内で合成されて血中に放出されて全身へ巡る物質だといわれています。でも実は、肌に優しく触れるとその刺激によって肌そのものからも合成されることが判明したのです」

しかも肌で作られるオキシトシンには、肌の再生を促すダイレクトな美肌効用があります。

「つまり、心地のよいタッチで肌に触れると、その刺激によって肌自体が美肌ホルモンを生む。結果、内側から肌が健やかに美しくなっていくのです」

スキンケアで自身を心地よくする時間をぜひ大切にしてほしい、とも。

「更年期を迎え体調が揺れがちな40〜50代女性は、資生堂の研究でも幸福度が下がる傾向にあります。年齢によるホルモン変動は避けられないこと。だからこそ、日々のスキンケアを楽しく充実したものに進化させる提案をこれからもしていきたいと思っています」

ストレスは、確実に肌を“陰キャ”化させる
働く女性の１週間を模してストレスのかかる生活を敢えて行い、そのときの心や肌の状態を観察する試験を行った。その結果、ストレスが肌状態を悪化させるプロセスが明らかに。

【疲労を感じる金曜日】肌のバリア機能低下
月曜から働き、5日目の金曜日。疲労実感とともに肌のバリア機能が低下。
【翌週の月曜日】エイジングファクターが増加
肌の中に、酸化ダメージ要因の1つであるポリフィリンが増加。
【2週間後】実際に角層細胞が変化してしまう
悪い影響が肌の細胞に変化として現れてしまう。実験では、正常ではない角層細胞の割合が増加。

細胞が肌の最表層の「角層」となるとき、細胞の核が消失する。ストレスを受けた肌では、不完全な状態で表皮へと押し上げられた細胞が増える。

スキンケアするだけで、心も肌も“陽キャ”に
軽いタッチで肌に触れる実験。刺激を与えた肌では幸せホルモン・オキシトシンが合成され、赤い印（肌再生の指標＝ KI67）が増えている。

＼何もしない肌／

＼軽く刺激を与えた肌／
オキシトシンが合成されて肌、再生中！

写真提供／資生堂

肌も心も陽キャになるための10の心得とは？

スキンケアするだけで、心も肌も“陽キャ”に。陰がどんなに優勢でも負けない、育“陽キャ”のための心得をご紹介します。

【心得1】肌ストレスを除去するコスメを投入する

心身にストレスがかかると肌の血流が悪くなり、保水力が低下してバリア機能が低下、エイジングの加速しやすい肌環境になってしまいます。受けたストレスを早い段階で除去すれば、ダメージになるのを防ぐことができます。対応する美容液を1本、追加して。

1．カネボウ化粧品 センサイ コンフォーティング バリアエッセンス

固まってしまった細胞をほぐし、水分を抱え込める肌へとケアする先行美容液。

2．ゲラン アベイユ ロイヤル ウォータリー オイル セロム

固まってしまった細胞をほぐし、水分を抱え込める肌へとケアする先行美容液。

アベイユ ロイヤル ウォータリー オイル セロムの詳細・購入はこちら

3．ディオール プレステージ マイクロ ユイル R セラム

固まってしまった細胞をほぐし、水分を抱え込める肌へとケアする先行美容液。

プレステージ マイクロ ユイル R セラムの詳細・購入はこちら

4．SHISEIDO アルティミューン（TM） パワライジング セラム

“免疫美容”の元祖的存在が、老化細胞と免疫との関連に着目しさらに進化。

アルティミューン（TM） パワライジング セラムの詳細・購入はこちら

【心得2】コスメを塗るときは深呼吸3回をセットに

コスメを塗るときは深呼吸3回をセットに資生堂の研究では、スキンケア時にリラックス要素を取り入れるひと工夫をすると、幸福実感度や肌改善実感が高まるという結果が出ています。まずは深呼吸と笑顔をルーティン化してみて。ゆったりと肌に触れることでコスメの浸透も高まります。

例えば…

乳液を塗りながらなじむ感触に意識を集中、目を閉じて深呼吸3回
↓
クリームを塗りながらなじむ感触に意識を集中、目を閉じて深呼吸3回
↓
笑顔で肌チェック

【心得3】寝不足だろうと、ストレスフルだろうとマイナスをプラスに変える滋養コスメに切り替える

正直なところ、ストレスフルな環境も寝不足な生活も 自分の努力で今すぐ改善するのはなかなか難しい。 ならば、少々睡眠が足りなくても肌だけは元気！ と 自信を取り戻せるような高機能コスメの力を借りるのも一手。 成分はもちろんのこと、香りや感触、肌なじみにも 抗ストレスに働く処方が凝らされています。

1．クレ・ド・ポー ボーテ セラムヴィタリテオープレシュー

ストレスが肌に与える影響を研究。新知見を基に24Kやレチノールを特別な処方で配合した高機能美容液。

セラムヴィタリテオープレシューの詳細・購入はこちら

2．ラ・メール ザ・ナイト リペア コンセントレート

肌をラップするような密着膜で、寝ている間に肌の修復を高めるジェル美容液。敏感に傾いた肌にも使える。

3．ヘレナ ルビンスタイン P.C. ナイト リハーブ

昼間に受けたストレスをリセットする夜用美容液。

P.C. ナイト リハーブの詳細・購入はこちら

4．SHISEIDO バイタルパーフェクション アドバンスクリーム［医薬部外品］

肌の循環を高めて、全方位的にマイナス要因を除去してプラスを増やす肌育を行うエイジングケアクリーム。

バイタルパーフェクション アドバンスクリーム［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

5．コスメデコルテ AQ アブソリュート バームクリーム エラスティック

幸福感と美肌との関連研究から生まれたシリーズ。共通成分に加え、夜用クリームには睡眠中の肌再生に働きかける成分もプラス。

AQ アブソリュート バームクリーム エラスティックの詳細・購入はこちら

リピートコスメをもとう
何度もリピート購入する程お気に入りのコスメを使うと、幸せホルモン・オキシトシンの分泌に関わる脳活動が活発に。「これは、大切なパートナーのような長期的に安定した愛情関係に関する脳活動と共通しています」（一見さん）

【心得4】悲しいとき・つらいときは我慢しない。そんな自分をなぐさめる手段をいくつか考えておく

悲しいことやつらいことが起こったときは無理にフタをせずに自分の気持ちに正直に。泣いてもいい、怒ってもいい。ただ最後にはそんな自分を何かしらの方法でなぐさめること。「誰かに話したり、日記に書き出したりすると気持ちが整理されます。そして、最後にはそんなつらさに向かう自分を褒めましょう。些細なことでもいいので、毎日自分を褒める習慣を」（中村さん）

例えば…

＼肌褒めコスメも味方に／
アルビオン エクシア ブライトニング イマキュレート セラム Z

ツヤッとくすみ晴れするケア実感にうっとり。投資しがいのある集中美容液。
ブライトニング イマキュレート セラム Z［医薬部外品］の詳細はこちら

【心得5】体を動かす。運動できない日はストレッチだけでもいい

近年の研究で、運動習慣のある人は肉体的にも精神的にも加齢しにくいという結果が報告されています。「朝のスキンケアをしながら、腕を上げたり肩を回すだけでも軽いストレッチになって効果的です」（一見さん）

スキンケアしながらストレッチ
【ブースターを塗ったら】
息を止めて両手を上げバンザイ。その後深く息をしながら腕を下げ、肩を回す。
↓
【ブースターを塗ったら】
手をグーにして、口やこめかみ周りを押す。プチ指圧ケア。
↓
【乳液を塗ったら】
息をはいて両手バンザイ→息を吸って腕を下げる×3回。

イプサ セラム アクティブ

エクサ後みたいな健康肌になれちゃう美容液
運動習慣のある人は年齢に関係なく美肌率が高い。その理由のひとつは、運動によって美肌因子「マイオカイン」が分泌されるから、という新知見から生まれた美容液。

セラム アクティブの詳細・購入はこちら

【心得6】笑う門に福来る。とにかく笑顔を作ってみる

免疫力UP、血流改善、自律神経を整えるなど、笑いがもたらす効用についてはさまざまな研究報告がされています。「メイクの仕上げに笑顔を作って、その表情を強調するようにチークを入れる“スマイルメイク”もおすすめ」（一見さん）

思わず笑っちゃう驚きの使い心地＆肌変化コスメ
右／美・ファイン研究所 ルルドビオ

塗ると肌の水分と反応して、時間差でカーッと熱くなるボディオイル。予想外の激しさに「いったいどこまで！？」と思わず表情が緩んでしまう。熱感が収まった後は冷え・むくみが流れスッキリ。

左／I-ne ドクターシュワン マイクロバブル リフトシートマスク

本気度の高い耳かけ式マスクを装着すると、マスクと肌の間でブクブクと泡立つマイクロ泡。その勢いの良さに笑っちゃうシートマスク。

マイクロバブルリフトシートマスクの詳細はこちら

【心得7】感謝の気持ちをもつ。他人にも、自分にも「ありがとう」と伝える

「感謝の気持ちを伝える習慣をもつ人は、心が元気になり、幸福度が高まるという研究があります」（中村さん）。ありがとう、を口グセに。そして日々頑張っている自分にも感謝の気持ちを伝えるルーティンを実践してみて。

JIMOS シン ピュルテ マインドフル ハンドセラム

頑張っている手に感謝を伝えるセラム
ヒトデエキスを配合した、保水力の高い美容液タイプのハンドケア。柔らかく潤した手を顔の前でこすり合わせれば至福の香りに包まれてさらに陽キャマインドに。

【心得8】うぬぼれる。自分のいいところをとことん褒めてみる

ほんの小さなことでもいいから、自分自身を褒める習慣を。「良いところを見つけることで優しい気持ちになれます。それを習慣にすると、常に物事の良い面をキャッチするクセがついて、前向きな心で過ごせるでしょう」（中村さん）。
〝おめでたい〟うぬぼれマインドこそ、陽キャ美人の第一歩。

ザ・ギンザ ボディオイル

うぬぼれボディになれる極上オイル
薄くのび広がってサラリ。まるでシルクの艶膜で全身を仕立てたかのようなするするのなめらかボディにうっとり。しかも香りにも美容効果が。

ボディオイルの詳細はこちら

【心得9】頑張りすぎない。割り切った最低限ケアも備えておく

超ストレス環境のために開発された究極のタイパ美容
JAXA（宇宙航空研究開発機構）にも採用された、水なし、2ステップでクレンジングと保湿が完了するスキンケア。ストレスに積極的に対処するケア成分も配合。もしもの備蓄コスメにもおすすめ。

ポーラ コスモロジー クレンジングウォッシュ

クレンジングウォッシュの詳細はこちら

同 ローションクリーム

ローションクリームの詳細はこちら

ケアが追いつかずに心が負けそうなときは美容医療の力を借りてラクになるのもひとつの手
加齢による変化にケアが追いつかない…と長年悩み続けているならば、美容医療でテコ入れするのも選択。「当院の場合だと、シミやシワなど気になる箇所を治療した後は、年に3回くらい来院されて維持のためのメンテナンスをする患者さんが多いです」（中村さん）

【心得10】肌触りを変える。新鮮な驚きが心を活性化させる

肌は、快・不快を脳に伝える感覚器官。ザラつき、ゴワつきといった感触をつるつる、なめらかに変化させるだけでも、快の刺激が脳に伝わり幸せ陽キャ肌に近づきます。

１回で肌の質感を変える速攻コスメ
上／タッチャ キッス リップマスク

濃密な潤い膜で、ぷるぷるの唇へとケア。スパチュラを清潔に保てるパッケージ設計などデザインも心憎い。

下／SUQQU クリアリング スクラブ

時間差でとろけるスクラブ洗顔料。1回でツルツル、でも保湿感ある仕上がりの大人向け仕様。

クリアリング スクラブの詳細・購入はこちら

【2025最新】陽キャ印象になれるおすすめファンデーション

＼教えてくれたのは…ヘア＆メイクアップアーティスト AYAさん（TRIVAL）／
考え抜かれた緻密な仕上がりに定評が。新製品も常にチェックし、トレンドをバランス良く取り入れている。

質感と形状の異なる新ファンデーションを女優・中村ゆりさんが纏う。陽キャ印象になれる新ファンデーションを質感・形状別にご紹介！

【カバーリキッド】美しいもう1枚の素肌

端正なのに素肌っぽくもある。どんなシーンでも自信をもてる肌

高いカバー力も自然なツヤも密着感も、スキンケア効果も。すべてがハイレベル、かつバランスよく備わっているのが今季のリキッドファンデーション。多少肌がさえない日でも、塗るだけで明るくキメ細かい陽キャ肌が完成。きちんと見せたい日におすすめです。

A. クラランス スキン イリュージョン フルカバレッジ ファンデーション

24時間美しさが持続する美容液ファンデーション。表情に寄り添うテクノロジーと高いスキンケア効果の両面で、薄膜フルカバーが24時間続く。

スキン イリュージョン フルカバレッジ ファンデーションの詳細・購入はこちら

B. アルマーニ ビューティ パワー ファブリック プロファンデーション

毛穴をカバーし、つるんと美しい素肌のような質感に。毛穴の目立たないつるんとした仕上がりに感激。

パワー ファブリック プロ ファンデーションの詳細・購入はこちら

C. パルファム ジバンシイ プリズム・リーブル・グロウ・セラム・ファンデーション【使用アイテム】

光に照らされたように透明感あふれるセミグロウ肌。ジバンシイの名品お粉に着想を得た処方で、みずみずしい透明感に包まれたセミグロウ肌に。

プリズム・リーブル・グロウ・セラム・ファンデーションの詳細・購入はこちら

D. RMK リクイドファンデーション EX

あの名品ファンデが軽やかにみずみずしく進化。RMKの看板リキッドファンデーションが、乳液のような肌なじみとケア効果を備えて進化。

リクイドファンデーションEXの詳細・購入はこちら

E. シュウ ウエムラ アンリミテッド ラスティング フルイド

くずれも乾燥も気にならないいつでもフレッシュな透明感。軽やかでくずれにくい人気のリキッドが、保湿力を強化してリニューアル。

アンリミテッド ラスティング フルイドの詳細・購入はこちら

Point
ふっくら丸みのある陽キャ肌に見せるコツ。
「大人は皮膚が薄くなり、こめかみがやせて険しい表情に見えがち。ファンデーションを顔全体に塗った後、こめかみの窪みに少量重ねると、光を集めて丸みが出ます」（AYAさん・以下「」内同）

【その他使用アイテム】
Hamee バイユア セラムフィット シャイニング トーンアップクリーム V1 02

明るさと潤いを仕込んで陽キャ肌に。

セラムフィット シャイニング トーンアップクリーム V1の詳細はこちら

カネボウインターナショナルDiv.KANEBO クリスタライズドフィックスパウダー

ファンデの質感を生かす。

クリスタライズドフィックスパウダーの詳細はこちら

【シルキーパウダリー】アラをふんわりカバーする

大人の余裕を感じさせる潤いに満ちたシルキースキン

下地の後1ステップで仕上がる手軽さはもちろん、さらっと軽く抜け感のある仕上がりがパウダーファンデのいいところ。まるで磁石のように肌に吸いついて、なめらか＆シルキーに仕上がる高機能なものが主流。

A. コーセー インフィニティ スキンルミナンス ファンデーション

アラを光でカバーしてくすみ知らずの陽キャ肌に。光をたっぷり拡散する処方で、透明感あふれる陽キャな印象に。

スキンルミナンス ファンデーションの詳細はこちら

B. Koh Gen Do グロス フィルム ファンデーション〈2025年夏季限定デザイン〉

磨き込んだようななめらか肌を演出。なめらかに密着するパウダーが毛穴をぼかす人気ファンデーションの限定デザイン。

C. アルビオン アルビオン スタジオ タフウェア ソリッド

ツルサラ仕上げのソリッドファンデーション。ツルツルのソリッドベースが1枚の膜を作って密着し、さらりとした感触に。

タフウェア ソリッドの詳細はこちら

Point
大きなブラシでつけると毛穴が目立たなく。
「パウダーファンデはツールによって仕上がりが変わります。毛穴が気になるときは大きなブラシでつけるとふんわり均一について、なめらかで毛穴レスな印象に」

【その他使用アイテム】
エスト ジェリオロジー プライマー M

ジェリオロジー プライマー Mの詳細・購入はこちら

【2025トレンド】大人ならではのベースメイクの疑問を解決

＼教えてくれたのは…ヘア＆メイクアップアーティスト 北原 果さん（KiKi inc.）／
素肌を生かした抜け感のあるベースメイクと旬な色使いの組み合わせで、ナチュラルなのに今っぽい顔を作る達人。

＼教えてくれたのは…ヘア＆メイクアップアーティスト AYAさん（TRIVAL）／
考え抜かれた緻密な仕上がりに定評が。新製品も常にチェックし、トレンドをバランス良く取り入れている。

アイテムの進化やSNSの影響で、ベースメイクにも新しいトレンドが次々誕生。気になっているけれど自分に合うかわからない、取り入れても失敗してしまう…。そんな疑問を、本企画でメイクを担当したふたりのアーティストが解決します。

Q.流行の明るい色のファンデはグラン世代にも合いますか？

A. ぜひトライして。なりたい肌の色を塗る時代です
「今のファンデーションは透け感があって肌にしっかりなじむので、首やフェースラインの色に合わせなくてOK。自分が好きな色のファンデーションを塗っていいと思います。首と顔の色が多少違ってもいいんです。気になる人は、トーンアップ下地を首までなじませておくと、明るさと質感がそろって顔の浮きを防げます」（北原さん）

Q.昔からの習慣で、ついお粉をつけすぎてしまう。どうしたら防げますか？

A. 薄づきのシアーなプレストパウダーを選んでみて
若い頃、ルースパウダーを顔全体にたっぷり塗っていたグラン世代。「ルースパウダーだと調整が難しいかもしれないので、薄づきのプレストパウダーを選んでみて。パフでテカリが気になるTゾーンに塗るぐらいでも充分ですが、顔全体に塗りたいなら、パフに余ったものをごく軽く、ふわっとのせてください」（北原さん）

【おすすめアイテム】
カネボウインターナショナルDiv. KANEBO クリスタライズドフィックスパウダー

ジェルで包まれた粉感ゼロのパウダー。

クリスタライズドフィックスパウダーの詳細はこちら

Q.最旬ベースメイクで特徴的なトレンドは？

A. 大人も使えるブルーの下地やパウダーが多数登場
「今季は下地やパウダーにブルーのものが目立ちます。ブルーといっても透け感があって白浮きすることなくなじむので、グラン世代も難しく考えずぜひ取り入れてみて。透明感と清潔感が出て、トレンドの明るい印象が手に入ります。くすみやすい首まで塗るのもおすすめです」（AYAさん）

【おすすめアイテム】
Hamee バイユアセラムフィット バランシング トーンアップクリーム 02

密着力とスキンケア効果が魅力。

セラムフィット バランシング トーンアップクリームの詳細はこちら

ディオール ディオール スノー UVベース ブルー

ウォータリーなつけ心地で軽やかに密着。

ディオール スノー UV ベースの詳細はこちら

SUQQU グロウセッティング パウダー

清潔感とツヤを引き出す。

グロウ セッティングパウダーの詳細・購入はこちら

Q.ハイライトをつけるとテカテカに。どうしたらうまくつけられますか？

A. パールの粒が繊細なものを少量つけて
「一度にたくさん塗ると広範囲に広がってしまい、テカテカした印象を与えてしまいます。私のおすすめは、ブラシにとって頬の高い部分など必要なところだけにピンポイントで塗ること。また、パールの粒が大きすぎないものを選ぶのもポイントです」（AYAさん）

【How to】
パウダーハイライトには毛が詰まりすぎていないチークブラシが適度な大きさ。少量とり、頬の高い部分にのせる。

【おすすめアイテム】
カネボウ化粧品　ルナソル ラディアントスティックN 01

スティックタイプもピンポイントに塗りやすい。

ラディアントスティックNの詳細・購入はこちら

ディオール ディオールスキン フォーエヴァー グロウルミナイザー 03

繊細なパールをジェルベースに配合したパウダー。粉とびや広がりを防ぐ。

ディオールスキン フォーエヴァー グロウ ルミナイザーの詳細はこちら

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。