スキンケアニュース

2025.5.5

ストレスに負けず心と肌を上向かせる、育“陽キャ”のための心得10｜美的GRAND

スキンケアするだけで、心も肌も“陽キャ”に。陰がどんなに優勢でも負けない、育“陽キャ”のための心得をご紹介します。

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臨床医、研究者が説く！脳と肌、マインドと美容との関連とは？

■教えてくれたのは....

光伸メディカルクリニック院長

中村光伸さん

整形外科専門医であり、ヒアルロン酸注入などを中心としたメスを使わない美容医療を追求する美容ドクター。健康寿命を伸ばす一環として、美容の力を大いに重視している。

■教えてくれたのは....

資生堂

一見綾香さん

化粧品に関するさまざまな研究を行う。近年では、心の状態と肌との関連や、美容行為が脳に与える影響などの研究成果を化粧品開発にいかしている。

【1】肌ストレスを除去するコスメを投入する

心身にストレスがかかると肌の血流が悪くなり、保水力が低下してバリア機能が低下、エイジングの加速しやすい肌環境になってしまいます。受けたストレスを早い段階で除去すれば、ダメージになるのを防ぐことができます。対応する美容液を１本、追加して。

1 固まってしまった細胞をほぐし、水分を抱え込める肌へとケアする先行美容液。
カネボウ化粧品センサイコンフォーティングバリアエッセンス 40ml ￥18,700

2 ハチミツの治癒力に着目。低下してしまったバリア機能を一気にブースト。
ゲランアベイユロイヤルウォータリーオイルセロム 50ml ￥19,800
アベイユロイヤルウォータリーオイルセロムの詳細・購入はこちら

3 良質な脂質やミネラルなど複数の微量栄養素をバランス良く補い、肌本来の機能を回復させる。
ディオールプレステージマイクロユイル R セラム 30ml ￥34,650
プレステージマイクロユイル R セラムの詳細・購入はこちら

4 “免疫美容”の元祖的存在が、老化細胞と免疫との関連に着目しさらに進化。
SHISEIDO アルティミューン™️ パワライジングセラム 50ml ￥15,180
アルティミューン™ パワライジングセラムの詳細はこちら

【2】コスメを塗るときは深呼吸3回をセットに

コスメを塗るときは深呼吸3回をセットに資生堂の研究では、スキンケア時にリラックス要素を取り入れるひと工夫をすると、幸福実感度や肌改善実感が高まるという結果が出ています。まずは深呼吸と笑顔をルーティン化してみて。ゆったりと肌に触れることでコスメの浸透も高まります。

例えば…

乳液を塗りながらなじむ感触に意識を集中、目を閉じて深呼吸3回
↓
クリームを塗りながらなじむ感触に意識を集中、目を閉じて深呼吸3回
↓
笑顔で肌チェック

【3】寝不足だろうと、ストレスフルだろうとマイナスをプラスに変える滋養コスメに切り替える

正直なところ、ストレスフルな環境も寝不足な生活も自分の努力で今すぐ改善するのはなかなか難しい。ならば、少々睡眠が足りなくても肌だけは元気！と自信を取り戻せるような高機能コスメの力を借りるのも一手。成分はもちろんのこと、香りや感触、肌なじみにも抗ストレスに働く処方が凝らされています。

1 ストレスが肌に与える影響を研究。新知見を基に24Kやレチノールを特別な処方で配合した高機能美容液。
クレ・ド・ポーボーテセラムヴィタリテオープレシュー 40ml ￥30,800
セラムヴィタリテオープレシューの詳細・購入はこちら

2 肌をラップするような密着膜で、寝ている間に肌の修復を高めるジェル美容液。敏感に傾いた肌にも使える。
ラ・メールザ・ナイトリペアコンセントレート 50ml ￥93,500

3 昼間に受けたストレスをリセットする夜用美容液。
ヘレナルビンスタイン P.C. ナイトリハーブ 50ml ￥36,300
P.C. ナイトリハーブの詳細・購入はこちら

4 肌の循環を高めて、全方位的にマイナス要因を除去してプラスを増やす肌育を行うエイジングケアクリーム。
SHISEIDO バイタルパーフェクションアドバンスクリーム［医薬部外品］　50g ￥15,400
バイタルパーフェクションアドバンスクリーム［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

5 幸福感と美肌との関連研究から生まれたシリーズ。共通成分に加え、夜用クリームには睡眠中の肌再生に働きかける成分もプラス。
コスメデコルテ AQ アブソリュートバームクリームエラスティック 50g ￥33,000
AQ　アブソリュートバームクリームエラスティックの詳細はこちら

リピートコスメをもとう

何度もリピート購入する程お気に入りのコスメを使うと、幸せホルモン・オキシトシンの分泌に関わる脳活動が活発に。「これは、大切なパートナーのような長期的に安定した愛情関係に関する脳活動と共通しています」（一見さん）

【4】悲しいとき・つらいときは我慢しない。そんな自分をなぐさめる手段をいくつか考えておく

悲しいことやつらいことが起こったときは無理にフタをせずに自分の気持ちに正直に。泣いてもいい、怒ってもいい。ただ最後にはそんな自分を何かしらの方法でなぐさめること。「誰かに話したり、日記に書き出したりすると気持ちが整理されます。そして、最後にはそんなつらさに向かう自分を褒めましょう。些細なことでもいいので、毎日自分を褒める習慣を」（中村さん）

例えば…

嫌な気持ちを日記に書き出す
グチを言い合える友達と会う
最後はとにかく自分を褒める

＼肌褒めコスメも味方に／

ツヤッとくすみ晴れするケア実感にうっとり。投資しがいのある集中美容液。
アルビオン　エクシアブライトニングイマキュレートセラム Z 1.5㎖×28本￥27,500
ブライトニングイマキュレートセラム Z［医薬部外品］の詳細はこちら

【5】体を動かす。運動できない日はストレッチだけでもいい

近年の研究で、運動習慣のある人は肉体的にも精神的にも加齢しにくいという結果が報告されています。「朝のスキンケアをしながら、腕を上げたり肩を回すだけでも軽いストレッチになって効果的です」（一見さん）

スキンケアしながらストレッチ
【ブースターを塗ったら】
息を止めて両手を上げバンザイ。その後深く息をしながら腕を下げ、肩を回す
↓
【ブースターを塗ったら】
手をグーにして、口やこめかみ周りを押す。プチ指圧ケア
↓
【乳液を塗ったら】
息をはいて両手バンザイ→息を吸って腕を下げる×3回

エクサ後みたいな健康肌になれちゃう美容液
運動習慣のある人は年齢に関係なく美肌率が高い。その理由のひとつは、運動によって美肌因子「マイオカイン」が分泌されるから、という新知見から生まれた美容液。
イプサセラムアクティブ 50㎖￥13,200
セラムアクティブの詳細・購入はこちら

【6】笑う門に福来る。とにかく笑顔を作ってみる

免疫力UP、血流改善、自律神経を整えるなど、笑いがもたらす効用についてはさまざまな研究報告がされています。「メイクの仕上げに笑顔を作って、その表情を強調するようにチークを入れる“スマイルメイク”もおすすめ」（一見さん）

思わず笑っちゃう驚きの使い心地＆肌変化コスメ
右／塗ると肌の水分と反応して、時間差でカーッと熱くなるボディオイル。予想外の激しさに「いったいどこまで！？」と思わず表情が緩んでしまう。熱感が収まった後は冷え・むくみが流れスッキリ。
美・ファイン研究所ルルドビオ 40ml ￥7,125

左／本気度の高い耳かけ式マスクを装着すると、マスクと肌の間でブクブクと泡立つマイクロ泡。その勢いの良さに笑っちゃうシートマスク。
I-ne ドクターシュワンマイクロバブルリフトシートマスク5枚￥3,300
マイクロバブルリフトシートマスクの詳細はこちら

【7】感謝の気持ちをもつ。他人にも、自分にも「ありがとう」と伝える

「感謝の気持ちを伝える習慣をもつ人は、心が元気になり、幸福度が高まるという研究があります」（中村さん）。ありがとう、を口グセに。そして日々頑張っている自分にも感謝の気持ちを伝えるルーティンを実践してみて。

頑張っている手に感謝を伝えるセラム
ヒトデエキスを配合した、保水力の高い美容液タイプのハンドケア。柔らかく潤した手を顔の前でこすり合わせれば至福の香りに包まれてさらに陽キャマインドに。
ジモスシンピュルテマインドフルハンドセラム 45g ￥2,900

【8】うぬぼれる。自分のいいところをとことん褒めてみる

ほんの小さなことでもいいから、自分自身を褒める習慣を。「良いところを見つけることで優しい気持ちになれます。それを習慣にすると、常に物事の良い面をキャッチするクセがついて、前向きな心で過ごせるでしょう」（中村さん）。
〝おめでたい〟うぬぼれマインドこそ、陽キャ美人の第一歩。

うぬぼれボディになれる極上オイル
薄くのび広がってサラリ。まるでシルクの艶膜で全身を仕立てたかのようなするするのなめらかボディにうっとり。しかも香りにも美容効果が。
ザ・ギンザボディオイル 80ml ￥22,000
ボディオイルの詳細はこちら

【9】頑張りすぎない。割り切った最低限ケアも備えておく

超ストレス環境のために開発された究極のタイパ美容
JAXA（宇宙航空研究開発機構）にも採用された、水なし、2ステップでクレンジングと保湿が完了するスキンケア。ストレスに積極的に対処するケア成分も配合。もしもの備蓄コスメにもおすすめ。
ポーラコスモロジークレンジングウォッシュ120ml ￥6,160、同ローションクリーム 50g ￥6,600
クレンジングウォッシュの詳細はこちらローションクリームの詳細はこちら