お悩み別ケア
2021.12.4

皮膚科医が丸っと解説!顔に角栓ができる「原因・種類」と正しいケア法

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顔や小鼻に詰まったぽつぽつ角栓。まずは自分の角栓・毛穴タイプを知るところから!本記事では、それぞれの原因と状態をチェックし、正しい角栓ケアや、おすすめアイテムご紹介します。やりがちなNG行動や、間違ったケアはやめて、つるすべ肌をゲット!そして、角栓ができにくくするために、食べ物や生活習慣の見直しをすることで、内側からも変えていきましょう。

毛穴に角栓ができる原因って?種類は?

美容皮膚科医 美容皮膚科タカミクリニック 副院長

山屋雅美先生

2004年に埼玉医科大学卒業後、東邦大学医療センター大橋病院皮膚科にて従事。三井記念病院皮膚科、都内美容皮膚科にて勤務したのち、2011年タカミクリニックに勤務開始。2021年タカミクリニック副院長に就任。シミ、しわ、たるみなどのアンチエイジング治療だけでなく、ニキビなどの皮膚疾患まで精通し肌質改善治療まで一貫して行っている。女性ならではの視点でのアドバイスにも好評を得ている。

美容皮膚科タカミクリニック

「肌のターンオーバーの乱れや、紫外線、摩擦などの外的刺激によって角質肥厚が起こり、毛穴が塞がれることで、過剰に分泌された皮脂が毛穴に留まり、剥がれ落ちた角質やメイク汚れと混ざりあって角栓が形成されます。最初は角栓が白い“白角栓”に、白角栓が酸化すると角栓が黒ずんだ“黒角栓”に発展していき、より目立つようになります」(山屋先生、以下「」内同)

角栓ができやすい肌タイプってある?

「角質が厚く、皮膚が硬い人というのは肌のターンオーバーの乱れが起こっている可能性が高く、角栓ができやすくなります。皮膚にザラつきやゴワゴワした感じがある場合や、顔の寝跡がなかなか直らないという人はこのタイプ。

また、皮脂分泌が多い人は角栓の元となる皮脂が毛穴に溜まりやすいので、角栓が繰り返しできやすい状態になっています。皮脂分泌が多いかどうかの判断は、いつも通りに洗顔を行い、タオルで水分を拭き取ったあと、化粧水などをつけずに5〜10分ほど放置して、肌の状態をチェックします。顔全体にべたつき感がある、または顔全体がうっすらテカっている場合は皮脂分泌が多い肌と言えます」

Check
  • 皮膚にザラつきやゴワゴワ感がある
  • 寝跡がなかなか直らない
  • 洗顔後、水分を拭き取って5〜10分ほど放置するとベタつく

自分はどの角栓タイプなのかその見分け方

「角栓は基本、色で見分けます。角栓が白い場合は白角栓、角栓が黒い場合は黒角栓です。しかし、黒角栓だと思っていたら、ほかの毛穴トラブルだったという、こともよくある話です。黒角栓と間違えやすい毛穴トラブルには、毛穴周りの皮膚が色素沈着を起こして黒く見える“メラニン毛穴”と、毛穴に生えている毛の断面が黒く見えている“産毛毛穴”があります。これらは、拡大鏡などを使って見ると自分でも判断しやすいものです。

毛穴の周りの皮膚がリング状に黒く、毛穴の中は黒くないのがメラニン毛穴。そして、毛穴の中に黒いものが詰まっていて、触るとチクチクする毛穴があるのが産毛毛穴になります。産毛毛穴は毛が濃い人にも起こりやすいトラブルです」

■【白角栓】角栓が白い
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■【黒角栓】角栓が黒い
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■【メラニン毛穴】毛穴の周りの皮膚がリング状に黒く、毛穴の中は黒くない
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■【産毛毛穴】毛穴の中に黒いものが詰まっていて、触るとチクチクする
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初出:角栓ができやすい肌タイプがあるってホント?真相を専門家に直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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やりがちだけどやってはいけないNG行動5選

【1】洗顔編

Check
  • 洗顔は洗顔料を使用して1日2回までが理想
  • 冷水洗顔はしない

「1日何回も洗顔したり、長時間の洗顔、脱脂力の強い洗顔料での洗顔による洗いすぎと落としすぎはよくありません。

洗顔は洗顔料を使用して、1日2回というのが理想的です。朝の洗顔は落としすぎを避けるために、洗顔料を使わないという人もいますが、こちらは汚れが残ってしまう原因になるため、洗顔料は使うべきです。人は寝ているだけでも、夏はもちろん、冬でもかなり汗をかいています。そして、皮脂や古い角質、ほこりなどの汚れも付着しますから、朝も洗顔料を使用して、毛穴の汚れを落としてからメイクをするのがベストです。

毛穴を引き締めるために、冷水洗顔をするという人もいますが、こちらも角栓ケアには向いていません。水温が低いと、洗い流すべき余分な皮脂や汚れも落とし切ることができませんから、洗顔は34〜36℃の体温と同じくらいか、少し高いくらいのぬるま湯がおすすめです」

【2】クレンジング編

Check
  • 拭き取りクレンジングの毎日の使用は控える
  • 朝からオイルクレンジングは使用しない

「そして、クレンジングについても注意していただきたいケアがあります。手軽で忙しい女性には便利なものですが、拭き取りクレンジングで毎日メイクオフすることは避けていただきたいです。肌への摩擦とメイク汚れの落とし残しにより、毛穴トラブルを悪化させる可能性があります。拭き取りタイプのクレンジングは、メイクをしっかり拭き取ろうという気持ちから強めにこすってしまう場合もあるので、毎日の使用は避けましょう。

角栓対策に、朝からオイルクレンジングでケアするという話もありますが、これもNGケアです。メイクをしていない肌にオイルクレンジングを使用するというのは、落としすぎになってしまい、角質を厚く、硬くしてしまう可能性も出てきます」

【3】スキンケア編

Check
  • 油分の多いクリームやオイルは控える
  • スクラブやゴマージュなどのこする角質ケアは控える
  • 貼って剥がすシートタイプの角栓ケアは控える
  • 爪やピンセットを使って角栓を抜き取らない

「乾燥肌タイプの人は、化粧水による保水ケアに力を入れず、油分の多いクリームやオイルを塗っていることが多いと思います。しかし、保湿のためと思っているスキンケアも、油分が多いものを使っていると、毛穴に汚れが溜まりやすくなるので、角栓の原因になってしまいます。

ほかにも、スクラブやゴマージュなどの物理的に肌をこする角質ケア、貼って剥がすシートタイプの角栓ケアアイテム、爪やピンセットを使って角栓を抜き取るなども、角栓が気になっている人には控えていただきたいケアです」

【4】ベースメイク編

Check
  • 毛穴を埋めるタイプのメイク下地や、崩れにくいファンデーションの使用は控える

「毛穴を埋めるタイプのメイク下地や、崩れにくいファンデーションなどの使用は控えたほうが良いでしょう。毛穴を埋めるタイプや崩れにくいファンデーションというのは、肌への密着性に優れているものが多いため、汚れが落ちにくく、毛穴に汚れが残ってしまう可能性もあります。汚れが残ると角栓もできやすくなります」

【5】生活習慣編

Check
  • 眠りの質向上のため、寝る前までスマホを見るのは控える

「睡眠不足になると、肌のダメージを修復する成長ホルモンの分泌が低下するため、角栓ができやすい肌状態にもなり、肌トラブルが起きやすくなります。

寝る直前までスマホを使用している人もいると思いますが、スマホから出るブルーライトは、“睡眠ホルモン”とも言われているメラトニンの分泌量を減少させます。そのため、寝る直前までスマホを使用することで、睡眠が浅くなり、眠りの質が低下します。メラトニンには新陳代謝を促し、日中浴びた紫外線のダメージを修復する働きもありますから、メラトニンの分泌を減少させることは、肌にも悪影響を及ぼすことになります」

初出:角栓が増えてしまうNGケアがあるってホント?真相を専門家に直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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角栓の正しいケア方法

「角栓ケアで大事なポイントは大きく3つあります。毛穴を塞ぐ原因となる“角質”を厚く硬くしないためのケア、角栓のもととなる“皮脂”の分泌を抑えるケア、角栓のもととなる“毛穴汚れ”を残さないケアです。

角栓は肌のターンオーバーの乱れや、紫外線や摩擦などの外的刺激によって角質肥厚が起こり、毛穴が塞がれることで、過剰に分泌された皮脂が毛穴に留まり、剥がれ落ちた角質やメイク汚れと混ざり合うことで形成されます。そのため、その原因をつくらないようにするケアが大事になります」

Check
  • 角質を厚く硬くしないケア
  • 皮脂の分泌を抑えるケア
  • 毛穴汚れを残さないケア

【1】角質を厚く硬くしないためのケア

Check
  • 角質ケアを取り入れる
  • オールシーズン紫外線対策
  • 化粧水などは手でつける
  • クレンジングや洗顔は短時間で済ませる

「角質が厚く硬くなると、毛穴を塞いでしまう原因になります。そのため、ホルモンバランスや外的刺激によって乱れがちな肌の代謝を整えて、古い角質が毛穴を塞がない、毛穴にたまらないようにサポートする、角質ケアを取り入れるのがおすすめです。ゴマージュやスクラブタイプではなく、塗るだけなど、摩擦を与えずに使用できるタイプが良いでしょう。

もうひとつ大事なのが、紫外線対策。紫外線を浴びると角質が厚くなりやすく、毛穴つまりを招く原因にもなるので、日焼け止めも必要なケアです。紫外線の強い夏だけでなく、1年中、日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。日焼け止めは日常使いであればSPF35以上、PA++以上のものを選ぶようにしましょう。形状はジェルやミルクなどで、油分が少ないタイプを選ぶのもポイントです。専用クレンジング不要で、落としやすいものがおすすめです。

また、スキンケア時の摩擦も角質を厚くする原因のひとつです。そのため、化粧水などはコットンの使用を控え、手でつけるようにしましょう。クレンジングや洗顔を長時間行わないなど、顔はこすらないように注意しましょう」

【2】皮脂の分泌を抑えるケア

Check
  • ビタミンC誘導体が高配合された化粧水や美容液を取り入れる
  • セラミド高配合のスキンケアアイテムで乾燥対策

「正しい角栓ケアのふたつ目は、角栓のもととなる皮脂の分泌を抑えるケアです。皮脂の過剰分泌を抑えるためには、ビタミンCが効果的です。皮脂対策に加えて、角栓の酸化による黒ずみにもアプローチできるため、ビタミンC誘導体が高配合された化粧水や美容液などを取り入れましょう。

そして、セラミドでの乾燥対策も有効です。30代以降の女性の場合、乾燥が原因で皮脂が過剰に分泌される“乾燥性脂性肌”の場合があります。油分が多すぎるクリームやオイルでの保湿は、毛穴に汚れが溜まりやすくなるので、セラミドが高配合されているアイテムを使用して、効率良く保湿することをおすすめします。セラミドは細胞と細胞の間に存在して、水分と油分を抱え込む細胞間脂質のひとつです。炎症を抑える効果もあるので、乾燥が気になる人はこちらのケアを取り入れるのがおすすめです」

【3】毛穴汚れを残さないケア

Check
  • お風呂で体を温めて毛穴をゆるめる
  • クレンジングは摩擦を軽減するゲルやミルクタイプを使用
  • 落ちにくい、油分の多いファンデーションの使用は控える
  • 毛穴を埋めるようなメイク下地の使用を控える

「3つ目は角栓のもととなる、毛穴汚れを残さないようにするケアです。角栓の原因となる毛穴の汚れを効果的に落とすために、夜はきちんと湯船に浸かって体を温め、毛穴をゆるめるように心がけて欲しいです。

クレンジングは肌の摩擦を軽減するために、弾力のあるゲルタイプやミルクタイプを使用するのがおすすめです。オイルクレンジングは肌に摩擦を与えやすく、脱脂力が強いため、角栓ケアとしては、おすすめしていません。洗顔を行う場合は毛穴の汚れを浮かせてから、たっぷりの泡でやさしく、こすらないように洗いましょう。

また、毛穴のつまりを招きやすい、落ちにくいリキッドファンデーションや油分の多いクリームファンデーション、毛穴を埋めるようなメイク下地などの使用も控えることが望ましいです」

おすすめの角栓ケアコスメ

■角栓ケアにおすすめ!【洗顔料】

「美容賢者」2021年下半期1位 洗顔ランキング:SOFINA iP(ソフィーナ iP)|リニュー ムース ウォッシュ


価格容量発売日
¥3,630(編集部調べ)200g2021-09-11

Check
  • 炭酸100%の濃密な泡でくすみのない明るい肌に。
  • 独自技術で実現した毛穴より小さな炭酸泡がなめらかに広がり、血流を促進。
  • 皮脂汚れを肌負担なく落とすのはもちろん、くすみがちな肌を明るくつるんとなめらかに整えるケア効果も発揮、不調のない肌に。
  • パチパチしない新質感と後肌の美しさの虜になる人続出。

【美容賢者の口コミ】

【美容賢者】上田 祥子さん / 美容研究家

上田 祥子
毛穴の汚れをすっきり落とし、巡りまで整えてくれる名品!

【美容賢者】野村 サチコさん / 美容ライター

野村 サチコ
肌をこすることなく洗えて、後肌はもっちり。使い続けることで朝の肌のくすみを感じにくくなりました

【美容賢者】門司 紀子さん / フリーランスエディター&ライター

門司 紀子
ズンズンと肌の奥まで効くような炭酸感。疲れてくすんだ肌もすっきりリニューアルしてくれる頼もしさはやみつき

リニュー ムース ウォッシュの詳細はこちら

アルビオン エクシア AL|ジェントル スフレフォーム


価格容量発売日
¥6,050150ml2021-09-18

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  • 毎日の洗顔で美肌の基盤を固める。
  • 汚れや不要な角質を優しくオフしながら、美肌のカギとなる皮膚常在菌のバランスを整える泡洗顔料。
  • スフレのようにふわふわのきめ細かな泡は、心地よさ満点!
  • うるおいたっぷりの泡で、明るくなめらかな肌に洗い上げます。
  • 有効成分に、アボカドエキス、アロエベラ葉エキス、酒粕エキスを配合。

ジェントル スフレフォームの詳細はこちら

■角栓ケアにおすすめ!【クレンジング】

「美容賢者」2021年上半期ベストコスメ クレンジングランキング1位:THREE(スリー)|バランシング クレンジング オイルジェル


価格容量発売日
¥4,620100g2021-05-14

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  • 心まで浄化する、100%天然由来のオイルジェル。
  • 天然クレイ&スクラブを配合。
  • キメに入り込む目に見えない大気汚染物質や老廃物を捕らえて優しく落とし、透明感のあるなめらか肌に。

【美容賢者の口コミ】

【美容賢者】浅利晴奈さん /

浅利晴奈
スクラブで肌がつるんと磨かれ、ワントーン明るくなります

バランシング クレンジング オイルジェルの詳細・購入はこちら

インフィオレ|スープレス クレンジングミルク N


価格容量発売日
¥5,500150ml2021-04-18

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  • しっとり&ふっくらとした後肌に感動。
  • 拭き取り・洗い流し両用タイプのクレンジングミルク。
  • オーガニックサフラワー油やオーガニックタイムエキスなど、厳選された植物成分を惜しみなく配合。
  • メイクや毛穴奥の汚れを優しくオフすると同時に、肌のコンディションを健やかに整えてくれる。

スープレス クレンジングミルク Nの詳細はこちら

■角栓ケアにおすすめ!【角質ケア美容液】

「読者」2020年間3位 ブースターランキング:タカミ|タカミスキンピール

【受賞歴】
・「読者」2019年間3位 毛穴ケアランキング


価格容量発売日
¥5,28030ml2005-08-19

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  • 肌がつるんとなめらかに。
  • 透明感もUP。
  • サラサラのテクスチャーで角質ケアし、多くの肌悩みの原因・代謝の乱れを整える。

【読者の口コミ】
・透明感をキープできる(専門職・44歳)
・ニキビにも毛穴にも効く!(金融・34歳)

タカミスキンピールの詳細・購入はこちら

ロート製薬 SKIO|VC ホワイトピールセラム[医薬部外品]


価格容量発売日
¥5,28026ml2020-07-22

Check
  • スマートに、かつ高い効果実感をゲット。
  • シンプルながら、効率と効果を兼ね備えたスキンケアブランド「スキオ」がデビュー。
  • 独自技術“ディープターゲットデリバリーシステム”により、必要な箇所に有用成分を届けることが可能に。
  • 洗顔後すぐの肌に使用する中央の美白美容液は、毛穴やシミの肌悩みにアプローチ。

VC ホワイトピールセラム[医薬部外品]の詳細はこちら

角栓ができにくくするための食べ物や生活習慣

美容皮膚科医 美容皮膚科タカミクリニック 副院長

山屋雅美先生

2004年に埼玉医科大学卒業後、東邦大学医療センター大橋病院皮膚科にて従事。三井記念病院皮膚科、都内美容皮膚科にて勤務したのち、2011年タカミクリニックに勤務開始。2021年タカミクリニック副院長に就任。シミ、しわ、たるみなどのアンチエイジング治療だけでなく、ニキビなどの皮膚疾患まで精通し肌質改善治療まで一貫して行っている。女性ならではの視点でのアドバイスにも好評を得ている。

美容皮膚科タカミクリニック

【1】食事編

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  • 油分の多い食事・動物性脂肪の多い食事・スイーツ・アルコールの過剰摂取はNG
  • ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6をすすんで摂る

「油分の多いジャンクフードやスナック菓子、動物性脂肪の多い食事やスイーツ、アルコールなどは皮脂分泌を活発にして、角栓を作りやすくする要因のひとつです。偏った食生活が続くと、皮脂が過剰に分泌され、普段よりも毛穴がつまりやすくなったり、角栓が黒ずむことも考えられますので、過剰摂取は避けましょう。

また、外食が多く、偏った食生活になりがちな人は、毛穴対策に大切な栄養素をサプリメントで取り入れるのもおすすめです。ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6は脂質代謝を促すため、毛穴が気になる人には積極的に摂取してほしい栄養素です」

【2】睡眠編

Check
  • 1日6〜7時間程度、質の良い睡眠を取る

「睡眠不足になると、男性ホルモンが活発になり、皮脂の過剰分泌を招く恐れがあります。過剰に分泌された皮脂は角栓の原因だけでなく、ニキビなどの肌トラブルの原因にもなります。睡眠をしっかり取ることで、肌再生を促すことができます。そのため、1日6〜7時間程度の質の良い睡眠を取るようにしましょう」

【3】メンタル編

Check
  • 38℃〜40℃のぬるま湯でゆったり入浴
  • ウォーキングやヨガ、ストレッチなどで適度な運動

「ストレスは交感神経を活発にし、男性ホルモンをアップさせることで、ホルモンの乱れを招きます。ホルモンバランスが乱れると、皮脂分泌の増加や、角化亢進に繋がり、角栓を作りやすくします。そのため、1日の中でリラックスできる時間をつくるなどして、少しでもストレス対策ができると良いです。

ストレス解消には、副交感神経の働きを優位にして、自律神経を整えることが大切です。入浴は副交感神経を優位にして、ストレスを解消してくれる効果があるので、できれば毎日湯船に浸かるようにして欲しいです。

38℃〜40℃のぬるま湯に15分程度、ゆったり入浴して体を温めることで、副交感神経が優位になり、リラックスできる状態になります。ただし、無理に長湯をするのは逆効果なので、15分は目安として、気持ちいい程度の時間、湯船に浸かるようにしましょう。好きな香りの入浴剤などを入れるのも、リラックス効果を高めると言われているので、おすすめです。

そして、適度な運動も自律神経を活性化させ、ホルモンバランスを整えるのに大事な働きをします。過度な運動は、体にとってストレスになることもあるため、ウォーキングやヨガ、ストレッチなどの軽めの運動がおすすめです」

初出:角栓ができにくくなるライフスタイルがあるってホント?真相を専門家に直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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