毛穴を小さくする方法は？毛穴が開いてしまう原因と正しいケア方法を紹介

大きく開き、たるんだ毛穴が気になる方必見！毛穴が開く「原因」から毛穴を「小さく」する方法、プロおすすめの「美容医療」などをお届けします。人気＆2024年最新毛穴ケアコスメとともに、正しいケアで毛穴を目立たなくさせましょう♪

毛穴が開く「原因」

【1】皮脂の過剰分泌

開き毛穴の特徴
角栓が詰まることによって毛穴が押し広げられている。毛穴の角栓が取れている場合は、そのままぽっかりあいた状態。

開き毛穴の原因
皮脂の過剰分泌により、皮脂の出口である毛穴が大きく広がって開いてしまう。肌の油分と水分のバランスを整えると改善。

＼皮脂の過剰分泌は「生活習慣」の影響も／

ストレスなどで体に負荷がかかると、皮脂分泌が過剰になり毛穴が開きます。

「肌は生活を映す鏡です。精神的ストレスや睡眠不足は肌のターンオーバーを乱すので肌が乾燥しやすくなり、それによって毛穴が目立つように。甘いものや脂っぽい食事、辛いものなどは皮脂分泌を促します」（髙瀬先生）

【2】加齢などによる肌のたるみ

たるみ毛穴の特徴
丸く開いていた毛穴が、皮膚の重みに引っ張られることで滴型のように縦長に広がっている状態。

たるみ毛穴の原因
加齢や乾燥による肌バリア機能の低下、紫外線ダメージなどによって、肌のハリを保ちにくくなり、重力によって毛穴がたるむ。

毛穴を小さくする「４つの方法」

【1】「落とす」潤いを奪わないクレンジングジェル＆洗顔

穏やかな洗浄力に毛穴ケア効果も兼ね備えたクレンジングジェルと、マイルドな角質ケア効果をかなえる洗顔ジェルをセットで使用。潤いを守りながら不要なものだけをオフ。

【2】「鎮静＆たっぷり保水」ケア

肌あれを鎮静し、角質ケア効果を発揮する保湿液と、抗炎症成分やナイアシンアミドがふっくらなめらかな質感に整える美容液をペア使い。炎症を鎮めながら毛穴をなめらかに。

【3】「保湿」敏感肌用の高保湿乳液で健やかな肌に

お手入れの仕上げには乳液をセレクト。バリア機能を立て直す働きを備えた敏感肌用のものを、顔全体にたっぷり重ねます。

【4】「水分チャージ」ビタミンC配合のシートマスクで毛穴引き締め

週に何回かのスペシャルケアに、ビタミンC配合のシートマスクをプラス。

毛穴を大きくしてしまう「NG行動３つ」

力任せにゴシゴシ！「摩擦」には注意

毛穴を広げながら流すときの摩擦にも気をつけて。優しく指の腹でなでて洗う
肌は乾燥すると固くなり、毛穴にも汚れがガチガチに詰まってしまいます。スルーっと溶かして浮かせる成分入りの洗浄剤に切り替えてみて。なでるように優しいタッチで洗うのがコツ。

＼これはNG／

角栓を指で「押し出す」

毛穴がより開く原因に。そもそも、角栓を押し出すことに意味はありません
「押し出すとき肌に負担がかかり、毛穴周りに炎症が起こります。炎症は角化を促すので、より角栓が詰まりやすくなってしまいます」（髙瀬先生）

角栓は取ってもすぐに再生されるので、押し出すよりためない工夫を！

「オイルクレンジング」で長時間のマッサージ

Q．角栓ケアにオイルクレンジングはNG？OK？
A． 長時間のマッサージを避け正しく使えば問題なし

「皮脂が多く角栓ができやすい人が、角栓予防のために洗浄力の高いクレンジングオイルを使うのはOKです。長時間マッサージして角栓を落とす使い方は避けて」（近藤さん）

毛穴レス肌を目指すスキンケア方法【4STEP】

【STEP1】毛穴の中までしっかり洗う
＼クレンジング／

（1）クレンジング料はまず角栓が気になるTゾーンからなじませる。指の腹で丁寧に。

（2）顔全体にもこすらず優しく、1分程度かけてなじませ、メイクが浮き上がったらすすぐ。

＼洗顔／

（1）洗顔料は、泡立て不要のもの以外はよく泡立て、毛穴の気になるTゾーンやあごに約半量をのせる。そのまま30秒～1分程度パックする。

（2）残りの泡または洗顔料を顔全体になじませてから、顔全体をよくすすぐ。

【STEP2】角層を柔らかくしながらたっぷり保水
（1）酸など角質を柔らかくする成分が入った化粧水を手からこぼれない程度にたっぷりとり、両手に広げる。

（2）まずは両手で顔を包み込むようにして、全体になじませる。横にこすらず、優しく押し込むようにして。

（3）化粧水を手に足し、毛穴が気になる顔の中心部に重ねづけする。毛穴の中まで入れるような気持ちで押し込んで。

（4）鼻の頭や小鼻の周りなど、角栓ができやすい部分には指の腹で丁寧に重ねづけを。

【STEP3】ビタミンCコスメで毛穴にチャージ！
（1）化粧水の後、ビタミンC美容液を手にとる。10円硬貨大程度を目安に、たっぷり使うことが大切。

（2）両手に広げ、肌を包み込むようにして顔全体になじませる。

（3）毛穴が気になる顔の中心部には、指の腹を使って押し込むように、丁寧になじませて。

（4）最後に指の腹を使って、毛穴が気になる鼻の周り、口元など細かい部分になじませる。

【STEP4】乳液or軽めクリームで潤いを閉じ込める
（1）手のひらに適量の乳液やクリームをとる。緩いものは直径1cm程度、クリーム状のものはパール粒大が目安。

（2）指の腹にとり、顔においていく。乾燥が気になる頬に多めにのせ、額、鼻、あごには少なめにのせる。

（3）両手の指の腹全体を使って優しくなじませていく。指に残ったものは目元や口元など細かい部分に。

（4）仕上げに両手で顔全体を包み込み、ベタつきのない薄い膜に仕上げる。

毛穴タイプ別、おすすめの「美容医療」

【毛穴の引き締め】には「ポテンツァ」（ニードルRF）

細い針を真皮層に刺してRFを照射！
ポテンツァは、RFマイクロニードリングという技術を使用したもの。高周波のエネルギーを微細な針の先端に集中させ、皮膚の内部に微小な穴を作りながら熱を加えます。同時に悩みに合わせた薬剤を注入することも可能です。ポテンツァは、毛穴の引き締めやニキビ、ニキビ跡の治療として人気ですが、実は肝斑にも効果あり！ 悩みのパーツごとに「毛穴モード」と「肝斑モード」を切り替えて、熱の当て方を変えることができます。また、針の代わりにダイヤモンドチップ（高周波で刺激）を使用することも可能で、私はダイヤモンドチップのポテンツァを月に1回程度行なっています。

※写真提供：表参道スキンクリニック

ポテンツァの費用（表参道スキンクリニックの場合）：スタンダードコース 全顔1回￥97,000、たるみ改善コース600ショットまで￥88,000など

【毛穴の詰まり＆開き】には「ハイドラフェイシャル・イオン導入」

毛穴の詰まりや古い角質をスルッとオフ「ハイドラフェイシャル」
最初に薬剤を塗ってカチカチになった角質や角栓を少し柔らかくしたところで、特殊な機械で吸引をかけていく施術。水流の力＆部位によって異なる特殊なアタッチメントで、保湿成分を補給しながら適切な圧をかけていくため、肌への負担もグッと抑えてくれるのが人気の秘密。余分な毛穴奥の汚れも逃さず取れる

［施術時間］40分
［痛み］ ほぼなし
［ダウンタイム］ ほぼなし
［効果実感］ 直後から
［効果ピーク］直後から約2週間
［推奨ペース］ 最初の2～3回はおおよそ1か月ごと。その後は1～3か月ごと。
［費用］￥16,500～（一般的に￥10,000～20,000台が多い）

微粒な電力を流して肌奥深くまで潤いを届ける「イオン導入」
皮膚に微粒な電力を通すことで、セルフケアでは行き届かない肌の奥まで美容成分を届けることができるのがイオン導入。毛穴の施術後はビタミンCを導入するのがベター。よけいな皮脂を抑えながら開いた毛穴を引き締めてくれる上、毛穴の詰まりの横で起きている小さな炎症を鎮める効果も。毛穴はアフターケアがキレイな肌に整えるカギなので、セットは必須。

［施術時間］20分
［痛み］ ほぼなし
［ダウンタイム］ ほぼなし
［効果実感］ 直後から
［効果ピーク］直後から約3週間
［推奨ペース］おおよそ1か月ごと
［費用］￥5,000（一般的に￥5,000～15,000が多い）

【施術スタート】
アタッチメントで薬剤をのせながら、その都度、指で優しくなじませてくれるのがなんとも言えない心地よさ。その後に圧をかけながら汚れや古い角質を吸引してくれるのだけど、これも痛みというよりはマッサージ感覚です。

待っていましたー！ と、思わず気持ちが前のめりになる、汚れが気になっていた鼻がある中心部の吸引。小鼻は回転をかけながら吸引してくれて、グイッと汚れを押し出している感じが。終わる頃には肌に触れる空気感が変わるのを実感。おぉ、これぞ、スッキリ感！ 時々、指で肌をくるくるしてくれるのが、ちょっとした安心感を誘います。

薬剤を拭き取った後は美容液の導入。最初の薬剤を塗るのと同じよう、美容液をのせながら、その都度指でなじませてくれます。このソフトタッチが夢心地に。

施術終了後、汚れを見せてもらうと、汚れがガッツリ水に浮いていて衝撃！ 日焼け止めなどの落としきれていないメイク汚れは白っぽく、皮脂の汚れは黄色っぽく出ることが多いのだそう。自分の肌にダメージをもたらしているものが何か、知るきっかけにもなりました。

顔全体に美容液をブラシで塗布した後、濡れタオルを重ねてから電力でディープ保湿。ビリビリするかな？ と思い、金属の棒を思いっきりギュッと握りしめるも痛みはなかったので、そのあとはリラックスできました。ハイドラの美容液導入でも肌が潤った感じがあったけれど、イオン導入後の肌の輝きがピカイチ。毛穴よりも、キメがふっくらしたようなハリ感に目が行き、毛穴ケアとセットで受けた意味が分かりました。はい、今後もセットで受けさせていただきます。

【BEFORE】
毛穴に詰まった汚れが黒ずみに…。開きも目立つ。

【AFTER】
毛穴の黒ずみが払拭され、毛穴の存在感もなくなった。

2週間たってみてどうだった？
「初日から毛穴のザラつきが消え、つるんとなめらかに。黒ずみ悩みも解消！ メイクのりが抜群になって、毎日のメイクが楽しみになりました。定期的に受けて、最終的には毛穴をもっと小さくしたいです」（豊田さん）

■クリニック情報
表参道スキンクリニック　表参道院
受けやすい価格帯で、メニューもラインアップも豊富。
住所／東京都渋谷区神宮前5-9-13 喜多重ビル4F
電話／0120‐334‐270
完全予約制。初診料+￥3,300が別途かかります。

【毛穴のたるみ】には「マッサージピール・レーザートーニング・イオン導入」

毛穴のザラつきを整えて、肌にハリと弾力を与える「マッサージピール」
皮膚を剥離しないタイプのケミカルピーリング。PRX-T33という薬剤の成分で優しくマッサージすることで、皮膚の真皮層まで成分が浸透。それによって、コラーゲンの生成が促され、肌のハリや弾力のアップが期待できる。肌のトーンアップも見込める。

［施術時間］20分
［痛み］ ほのかにピリッとする程度
［ダウンタイム］ ほぼなし
［効果実感］ 直後から
［効果ピーク］ 直後から約10日間
［推奨ペース］ おおよそ1か月ごと
［費用］￥15,000（一般的に￥15,000～20,000が多い）

毛穴をキュッと引き締めて、毛の影も薄くする「レーザートーニング」
ソフトなレーザーの照射で、毛穴を引き締めて肌のキメを整えるのがトーニング。美的世代に悩みが多い肝斑があっても受けられる、唯一のレーザー治療。毛穴の影となるうぶ毛も目立たなくなり、ハリや明るさ、ツヤなど、肌全体がアップデートできるのも魅力。

［施術時間］20分
［痛み］ 輪ゴムで軽くはじいたようなピリッとする痛み
［ダウンタイム］ ほぼなし
［効果実感］ 直後から
［効果ピーク］ おおよそ1週間～2週間後
［推奨ペース］ おおよそ1か月ごと
［費用］￥21,000（一般的に￥10,000台～30,000台が多い）

「イオン導入」
毛穴の引き締めはもちろん、レーザーでほてった肌のクーリングにも最適。

【施術スタート】

ファーストアプローチはマッサージピール。名前からして、すごくマッサージを施すのかと思いきや、ゴシゴシすることはなく、頰をやや持ち上げる感じでタッピング。痛みはなく、少しだけピリッとする感じ。

微細なピリッと感も、薬剤を拭き取ったら一気に払拭。マッサージピールだけでも、肌にプリッとしたツヤが蘇ったような感覚があり。

トーニングはゴーグルを付けてから、軽めのレーザーで照射。照射数はクリニックによって異なることもあるらしいけれど、顔まわりの細部まで5周照射してくれました。

照射はパチパチとゴムで軽く弾かれているような痛みはあるものの、かなりライト。毛穴の引き締めはもちろん、肌のハリ、肌色をトーンアップにも一役買ってくれるらしいので、続けると肌全体のアップデートが見込めるはず。トーニング後の肌は乾燥しやすいらしいので、その日はしっかり保湿をすることが大切なんだそう。

毛穴治療の締めくくりは、やっぱりイオン導入。微細な電力（ピリピリ感はなし！）で、美容成分を肌の奥まで届けてくれるというもの。毛穴の横で起きている小さな炎症を鎮めるビタミンCをセレクトしてディープ保湿。おかげで、その日も翌日も、肌の調子は絶好調。毛穴＝取り去るケアに注力がいきがちだけど、たるみが原因の毛穴は、肌のハリアプローチが大切だと肝に銘じました。

【BEFORE】
頬と鼻周りの毛穴が、やや目立つ状況。肌のくすみも。

【AFTER】
毛穴がキュッと引き締まり、肌全体がなめらかな印象。

2週間たってみてどうだった？
「肌にハリが出たのか、肌調子がすこぶる良好！ 気になっていた頬や鼻のたるんだ毛穴も少し目立たなくなりました。あと、驚いたのがトーンアップ。くすみも緩和したかも」（中澤さん）

■クリニック情報
表参道スキンクリニック　表参道院
受けやすい価格帯で、メニューもラインアップも豊富。
住所／東京都渋谷区神宮前5-9-13 喜多重ビル4F
TEL／0120‐334‐270
完全予約制。初診料+￥3,300が別途かかります。

【2024年上半期／2023年間美的ベスコスランキング受賞】毛穴ケアコスメ

ONE BY KOSE クリアピール セラム

【受賞歴】2024上半期 ベストコスメ 毛穴ケア ランキング 1位

繰り返す角栓詰まりに先回りしてクリアな肌に。毛穴を塞ぐ古い角質を取り除き、角栓のできにくい肌へと導くディープクリア処方を採用。厚みのあるとろりとしたテクスチャーで毛穴ケア、角栓ケア、保湿ケアをひとつでかなえ、スキンケアの浸透やメイクノリ抜群の毛穴レスでちゅるんとした肌に整える。洗顔料代わりにも使えて便利。

【美容賢者の口コミ】

クリアピール セラムの詳細はこちら

エスト AC ピュリファイ マッサージウォッシュ

【受賞歴】2024上半期 ベストコスメ 洗顔 ランキング 2位
【受賞歴】2024美的GRAND 上半期賢者 ベストコスメ 洗顔 ランキング 2位

濃密炭酸泡がむくみを防ぎ、明るく引き締まった顔印象に。炭酸泡100%でもっちり。巡りやむくみを改善する成分とマッサージの掛け合わせで、洗うだけで小顔印象に。

【美容賢者の口コミ】

AC　ピュリファイ　マッサージウォッシュの詳細・購入はこちら

Obagi（オバジ）オバジC 酵素洗顔パウダー DP

【受賞歴】2024上半期 ベストコスメ 毛穴ケア ランキング 2位
【受賞歴】2024美的HEN 上半期賢者 ベストコスメ 洗顔・クレンジング ランキング 1位

ビタミンC×酵素の力で大人肌の毛穴悩みを解消。たるみや開き、黒ずみなど複合的な毛穴悩みをもつ大人の肌のための酵素洗顔料。2種の酵素などが角栓や皮脂を払拭し、ピュアビタミンCやユキノシタエキス、ローズマリー葉エキスがあらゆる毛穴悩みのもとに働きかける。ツルンとした後肌としっとりとした保湿感を両立。

【美容賢者の口コミ】

オバジC 酵素洗顔パウダー DPの詳細はこちら

メルヴィータ ネクターデルミエール アクティベーターオイルウォーター

【受賞歴】2024上半期 ベストコスメ ブースター ランキング 2位

自然由来のAHA＆PHAを配合。角質ケアするオイルウォーター。1本で角質・毛穴、保湿、くすみのケア効果を兼ね備える大人気の2層式のオイルウォーターがハーフサイズで登場。コットンに含ませてから肌上を滑らせると古い角質が一掃され、虹色に光る海藻“ルミエールアルガ”のエキスにより、明るい肌が育まれる。

【美容賢者の口コミ】

ネクターデルミエール アクティベーターオイルウォーターの詳細はこちら

ドクターケイ ABC-Gリペアセラム

【受賞歴】2024上半期 ベストコスメ 毛穴ケア ランキング 3位

なめらかな毛穴レス肌がかなうレチノール美容液。

【美容賢者の口コミ】

ABC-Gリペアセラムの詳細・購入はこちら

トランシーノ薬用クリアジェルウォッシュ［医薬部外品］

【受賞歴】2024上半期 ベストコスメ 洗顔 ランキング 3位

とろける密着ジェルが角栓も毛穴汚れも一掃。

【美容賢者の口コミ】

トランシーノ薬用クリアジェルウォッシュ［医薬部外品］の詳細はこちら

コスメデコルテ ホワイトロジスト ネオジェネシス ブライトニング コンセントレイト［医薬部外品］

【受賞歴】2023年間賢者 ベストコスメ シミ・くすみケア ランキング 1位,美容液 ランキング 3位,総合ランキング 4位
【受賞歴】2023美的GRAND 上半期賢者 ベストコスメ 美白美容液 ランキング 1位,総合 ランキング 4位
【受賞歴】2023上半期 ベストコスメ 美白 ランキング 1位,総合ランキング 4位

メラニン生成細胞に働きかけ未来の肌までさえ渡らせる。’04年に誕生してから進化し続け、7代目となって昨年リニューアル。全顔のメラニン生成細胞を狙い、今見えるシミはもちろん、兆しさえも見逃さずアプローチしてくれる。みずみずしさと高い浸透力はそのまま、さらに潤いと透明感に満ちた肌がかなう。確かな肌効果と革新的な技術に、拍手喝采！

【美容賢者の口コミ】

ホワイトロジスト　ネオジェネシス ブライトニング コンセントレイト［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

エスト セラム ワン アドバンスド ［医薬部外品］

【受賞歴】2023美的HEN 年間賢者 ベストコスメ 美容液 ランキング 1位
【受賞歴】2023下半期 ベストコスメ 美容液 ランキング 2位

シワ改善×シミ予防をかなえる濃密マイクロ炭酸泡美容液。

【美容賢者の口コミ】

セラム ワン アドバンスド ［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

ディオール カプチュール トータル ル セラム

【受賞歴】2023年間読者 ベストコスメ 美容液 ランキング 3位
【受賞歴】2023上半期 ベストコスメ 美容液 ランキング 1位,ハリケア ランキング 3位
【受賞歴】2023美的GRAND 上半期賢者 ベストコスメ 美容液 ランキング 1位

類まれな再生力を秘めたロンゴザが肌のポテンシャルをアップ。肌のハリ感が変わる！ と美容業界が騒然となった美容液が堂々3位に。

【読者の口コミ】
「塗布した瞬間から肌が元気に」（人材・28歳）
「肌の色もなんだか明るくなってきた」（不動産・35歳）

【美容賢者の口コミ】

カプチュール トータル ル セラムの詳細・購入はこちら

suisai（スイサイ） ビューティクリア ブラックスクラブウォッシュ

【受賞歴】2023年間賢者 ベストコスメ プチプラクレンジング・洗顔 ランキング 3位
【受賞歴】2023美的HEN 年間賢者 ベストコスメ 洗顔・クレンジング ランキング 3位
【受賞歴】2023下半期 ベストコスメ プチプラクレンジング・洗顔 ランキング 2位

澄み渡るクリアな肌に。

【美容賢者の口コミ】

ビューティクリア　ブラックスクラブウォッシュの詳細はこちら

ドクターシーラボ VC100エッセンスローションEX

【受賞歴】2023年間読者 ベストコスメ 化粧水 ランキング 3位

高浸透ビタミンCを限界まで配合した人気の化粧水。

【読者の口コミ】
「程よいとろみ感で潤うのはもちろん、毛穴やキメの乱れもケアしてくれる！」（派遣・36歳）

VC100エッセンスローションEXの詳細はこちら

【2024最新】毛穴を小さくするおすすめのスキンケアコスメ

iniks（イニクス） ACモイスト ウォッシュ パウダー

ニキビ予防に効果的なケアを。ニキビを繰り返す肌向けのスキンケアシリーズ“ACモイスト”。毛穴を塞ぐ角栓をWの酵素でスッキリと一掃する洗顔パウダー。

ACモイスト ウォッシュ パウダーの詳細はこちら

ドゥーナチュラル リセット クレイ ウォッシング フォーム

ポジティブな気持ちに誘う洗顔タイム。天然の国産クレイが毛穴奥の汚れやザラつき、ベタつきを一掃し、ツルンとしたすべすべ肌に洗い上げる洗顔料。スッキリ！ なのにしっとりとした後肌にやみつき。ゼラニウム、ラベンダー、ローズマリーを組み合わせた爽やかなリラックスハーバルブーケの香りが、深い呼吸を促してくれそう。

リセット クレイ ウォッシング フォームの詳細・購入はこちら

クレスク by アスタリフト クリーミー クリアフォーム

肌トラブルの元凶を徹底的に排除。肌バリアを低下させている、毛穴に潜む過酸化脂質をオフし、肌を健やかな状態に立て直す洗顔フォーム。

クリーミー クリアフォームの詳細はこちら

DEW ハニーバームクレンジング クリア

好みの洗い上がりに応じて選んで。ベタつきなく、ツルツルとしたスッキリな洗い上がりが特徴のクレンジングバーム。とろみのある生質感で、毛穴やキメに入り込んだメイクや皮脂汚れをしっかりとからめとる。

ハニーバームクレンジング クリアの詳細はこちら

アロマティカ グロービタ フェイシャルスクラブ オレンジ＆ネロリ

大人気の韓国コスメブランドが待望の日本上陸！植物の生命力を凝縮した韓国コスメブランドが日本初上陸。発酵クレイなどが毛穴汚れや古い角質をオフするフェーススクラブ。

グロービタ フェイシャルスクラブ オレンジ＆ネロリの詳細はこちら

※クリニックの料金は取材当時の金額となります。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。