お悩み別ケア
2022.10.1

毛穴を小さくするには?目立つ原因と正解スキンケア【おすすめ最新コスメ】

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一括りに「毛穴」と言っても、開いたり詰まったり…部位によってお悩みも変わりますよね。今回は部位別の毛穴が目立つ原因と、毛穴を小さくするための基本のスキンケア方法、毛穴ケアにおすすめの最新コスメをご紹介。

【部位別】毛穴が目立つ、開く「原因」

皮膚科医

亀山孝一郎先生

青山ヒフ科クリニック 院長。毛穴研究の第一人者。書籍『毛穴道』(講談社)を監修。

【1】頬の内側=すり鉢毛穴

毛穴の出口の皮膚が炎症を起こし、すり鉢状に削れた状態に

【2】鼻・眉間=詰まり毛穴

過剰な皮脂と古い角質が混ざり、毛穴を詰まらせている状態

【3】頬=たるみ毛穴

皮脂で大きくなった毛穴が重力でたるみ、楕円に広がっている状態

【4】あご=詰まり毛穴

過剰な皮脂と古い角質が混ざり、毛穴を詰まらせている状態
 

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お悩み別に詳しくチェック!毛穴が開いたり詰まったりする流れ

■ストレスや生活習慣によって皮脂が過剰に…「開き毛穴」
ストレスによって肌のバリア機能が乱れたり、ホルモンバランスが変化したりすることで皮脂腺が刺激されると、皮脂分泌が過剰に。毛穴が膨らんで徐々に変形します。睡眠不足や食生活の乱れも皮脂腺を刺激。

\こんな状態/
皮脂腺が発達した「脂腺性毛包」が多い、鼻や頬の内側の毛穴が開き、赤みを帯びたりも。

 
■過剰な皮脂が毛穴に詰まり、放置すると黒く…「詰まり毛穴」
皮脂には、毛穴の中で剥がれた古い角質などが混ざっている。肌の上に留まっていると毛穴の出口付近で固まりやすく、毛穴を詰まらせて「角栓」に。時間がたつと大きくなったり、酸化して黒くなったりする。

\こんな状態/
鼻の毛穴は大きいため、特に角栓が目立ちやすい。固く黒ずむと、ガンコな詰まりに。

 
■毛穴の出口がダメージを受け、ぽっかり開く…「すり鉢毛穴」
毛穴の出口は、遊離脂肪酸のダメージを受け続けると炎症を起こして削られ、ぽっかり半球状に凹んでしまう。これが鼻や頬の内側に見られる「すり鉢毛穴」。こうなるとお手入れで戻すのは難しい。

\こんな状態/
ぽっかりと開いた状態。遊離脂肪酸によるダメージで、赤みを伴っている場合も多い。

 

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■重力の影響によって毛穴が開く…「たるみ毛穴」
顔の中心部は皮脂分泌が多いので、鼻はもちろん眉間や頬の内側、あごの毛穴も大きいもの。このうち頬は、加齢によってハリがなくなると重力の影響を受けやすいため、30歳前後から毛穴が開いてきます。

\こんな状態/

 

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毛穴を目立たせる「5つの生活習慣」

マスクで肌が蒸れ、毛穴が開いたと感じている人も多いでしょう。でもそれだけではありません。皮膚科医の亀山孝一郎先生によれば、毛穴トラブルの原因は多種多様だそう!

  1. 長期間のマスク生活で 肌が蒸れる…
  2. 人間関係など、ストレスの多い生活
  3. つい夜更かしして睡眠不足になってしまう
  4. 朝は洗顔料を使わず、ぬるま湯すすぎか拭き取り化粧水
  5. 甘いものやパン、麺類が大好き
 
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「人が自給自足の生活をしていた昔は、どんなに寒くても暑くても外に出て働く必要がありました。体は衣服で守っていますが、顔の肌は外気の影響をもろに受けてしまう。過酷な環境から肌を守る皮脂膜を作るために、顔の皮脂腺は発達し、毛穴が目立つようになったのです」とは、亀山先生の解釈。エアコン完備の現代は、外的ストレスが減った代わりに精神的ストレスが増え、生活習慣も乱れがちに。それによって肌の血流が悪くなり、バリア機能が低下します。乾燥しやすい状態の肌を守るために、皮脂分泌が活性化し、毛穴が目立つようになるのだそう。
 

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毛穴を「小さくする方法」4つの基本ステップ

エディター

大塚 真里さん

NY生まれ、東京で育つ。出版社のオレンジページで美容雑誌の編集を務めた後、化粧品メーカーのクリエイティブ担当を経て独立。『美的グラン』『美的』『Oggi』などの雑誌や書籍の編集、広告制作を手がける。著書は『キッチンには3本のオイルがあればいい』、『石けんオフメイクシリーズ』(ともに文藝春秋)。
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【STEP1】毛穴の中までしっかり洗う

皮脂や古い角質をきちんと落とせるものを選び、優しく洗う
毛穴や角栓をこれ以上大きくさせないためには、日々の皮脂や古い角質、メイクなどの汚れを肌に残さず落とすこと。ただし、洗いすぎて肌のバリア機能を壊さないよう注意。乾燥肌や普通肌、混合肌なら、夜はダブル洗顔不要のクレンジング料、朝は古い角質にアプローチする洗顔料を使って、こすらず優しく洗いましょう。


クレンジング料や洗顔料は毛穴の中まで洗えるよう設計されているので、こすらずなじませるだけでも汚れは落ちる。

【HOW TO】
\クレンジング/

Point

夜のクレンジングは毛穴の気になるTゾーンから

(1)クレンジング料はまず角栓が気になるTゾーンからなじませる。指の腹で丁寧に。

(2)顔全体にもこすらず優しく、1分程度かけてなじませ、メイクが浮き上がったらすすぐ。

\洗顔/

Point

朝の洗顔は時間差洗いで角栓を育てない!

(1)洗顔料は、泡立て不要のもの以外はよく泡立て、毛穴の気になるTゾーンやあごに約半量をのせる。そのまま30秒~1分程度パックする。

(2)残りの泡または洗顔料を顔全体になじませてから、顔全体をよくすすぐ。

【おすすめアイテム】

上から
ドクターケイ|薬用Cクリアクレンジングジェル[医薬部外品]

価格容量
¥3,850 150g

古い角質もオフするクレンジング料。11種のビタミンと抗炎症成分が洗いながら肌に浸透。
 
コスメデコルテ|イドラクラリティ トリートメント ジェルウォッシュ

価格容量
¥3,520 150g

毛穴の皮脂や角栓にアプローチする、泡立たないタイプの洗顔料。
 

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【STEP2】角層を柔らかくしながらたっぷり保水

角層を柔軟にする成分と水分を入れて、肌表面を柔らかく
過剰な皮脂分泌と角層の乾燥やゴワつき、このふたつが共存すると毛穴は詰まりやすくなります。毛穴対策に拭き取り化粧水を使っている方も多いと思いますが、拭き取っても毛穴の詰まりは取れず、周りの肌が薄くなるばかり。おすすめは、角質柔軟成分が入った化粧水を手でたっぷりつけること。肌が柔らかくなり、毛穴が詰まりにくく。

肌が乾燥していると、古い角質によって毛穴の出口が詰まりやすくなり、角栓やニキビなどのトラブルが発生。

【HOW TO】
(1)酸など角質を柔らかくする成分が入った化粧水を手からこぼれない程度にたっぷりとり、両手に広げる。

(2)まずは両手で顔を包み込むようにして、全体になじませる。横にこすらず、優しく押し込むようにして。

(3)化粧水を手に足し、毛穴が気になる顔の中心部に重ねづけする。毛穴の中まで入れるような気持ちで押し込んで。

(4)鼻の頭や小鼻の周りなど、角栓ができやすい部分には指の腹で丁寧に重ねづけを。

【使用アイテム】
ロート製薬|オバジC リファインローション

価格容量
¥3,850 150ml

とろりとしたジェルタイプで肌がふっくら。ビタミンCやフラーレン、植物エキスなどが毛穴に浸透。柔肌に。
 

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【STEP3】ビタミンCコスメで毛穴にチャージ!

毛穴ケアにマルチな効果のあるビタミンCは、毎日たっぷりと
毛穴ケアにはやっぱりビタミンCコスメが欠かせない! 多くの皮膚科医が推薦する成分であり、私、大塚自身ももう20年以上、スキンケアの要として頼りにしています。おすすめは、ビタミンCが高濃度で配合されている美容液を選ぶこと。また、ビタミンCの働きを高めるビタミンBやE、Aが一緒に配合されたものを選ぶこともポイント。

\塗るビタミンCの毛穴ケア効果/

Check
  • 皮脂分泌を抑える
  • 角層を柔らかくして毛穴詰まりを防ぐ
  • 毛穴周りの炎症を抑える
  • コラーゲンを増やしてたるみ毛穴を防止

【HOW TO】
(1)化粧水の後、ビタミンC美容液を手にとる。10円硬貨大程度を目安に、たっぷり使うことが大切。

(2)両手に広げ、肌を包み込むようにして顔全体になじませる。

(3)毛穴が気になる顔の中心部には、指の腹を使って押し込むように、丁寧になじませて。

(4)最後に指の腹を使って、毛穴が気になる鼻の周り、口元など細かい部分になじませる。

【おすすめアイテム】
ドランク エレファント|シーファーマ フレッシュ デイセラム

価格容量
¥9,130 28ml(2剤式)

ビタミンCパウダーとセラムを使う前に混ぜ合わせる。ビタミンCパウダーを使う直前に混ぜることで、効果を最大限に発揮させる美容液。ビタミンEやフェルラ酸も配合。
 

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【STEP4】乳液or軽めクリームで潤いを閉じ込める

バリア機能を守ることで過剰な皮脂分泌を防ぐ
毛穴を目立たせる過剰な皮脂分泌や炎症は、肌のバリア機能の乱れから起きています。だから、お手入れの最後に乳液やクリームで潤いを閉じ込め、バリア機能をサポートすることはとても重要。オイルリッチなクリームよりも、水分と油分をバランス良く含む乳液やジェルクリームの方が、毛穴が目立つ肌には相性がいいようです。


バリア機能が乱れた肌に乳液やクリームでフタをすることで、潤いが保たれ、バリア機能の回復も促される。

【HOW TO】
(1)手のひらに適量の乳液やクリームをとる。緩いものは直径1cm程度、クリーム状のものはパール粒大が目安。

(2)指の腹にとり、顔においていく。乾燥が気になる頬に多めにのせ、額、鼻、あごには少なめにのせる。

(3)両手の指の腹全体を使って優しくなじませていく。指に残ったものは目元や口元など細かい部分に。

(4)仕上げに両手で顔全体を包み込み、ベタつきのない薄い膜に仕上げる。

【おすすめアイテム】
ポーラ|ホワイトショット クリーム RXS[医薬部外品]

価格容量
¥13,200 50g

温度差によるダメージを防ぐ高機能なジェルクリーム。室内外などの温度差が肌の炎症を引き起こすことに着目。軽やかながら高保湿。
 

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毛穴ケアにおすすすめの最新コスメ10選

\角栓集中ケア2選/

SOFINA iP(ソフィーナ iP)|ポア クリアリング ジェル ウォッシュ

価格容量発売日
¥1,980(編集部調べ)30g2022-05-21

あらゆる毛穴悩みを狙い打ち。週に1~2回、洗顔後に使用する部分用洗顔料。“竹炭コンプレックス”配合のジェルがピタッと毛穴に密着し、角栓の一因である皮脂を吸着。さらに“角栓クリアリング技術”が、角栓の脂質とたんぱく質の両方にアプローチし、洗顔では落とし切れない“置き去り角栓”を毛穴奥からしっかりと一掃。
 
ポア クリアリング ジェル ウォッシュの詳細はこちら

ハウス オブ ローゼ|Oh!Baby ホット&クール ジェルパック

価格容量
¥2,200 150g

顔全体に塗るピンククレイ配合のジェルパック。じわっと温かくなり、すすぐとひんやり。角栓予防に良さそう。
 

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\角質ケア美容液3選/

ラ ロッシュ ポゼ|エファクラ ピールケア セラム

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年上半期ベストコスメ ゆらぎ肌ケアランキング2位

価格容量発売日
¥4,95030ml2022-03-17

表面のキメも角質内部もケアする敏感肌用美容液。毛穴やニキビなどの肌トラブルの原因に着目した角質ケア美容液。独自複合成分“トリアシッドコンプレックス”が角層の表面を柔らかくし、キメの整った毛穴レスな肌に。さらにナイアシンアミドとターマルウォーターが角層内部に浸透し、肌のバリア機能をサポート。

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】paku☆chanさん / ヘア&メイクアップアーティスト

paku☆chan
優しい肌当たりで浸透力も抜群。内側からもち上がるような、なめらかなハリが出ます!
 
エファクラ ピールケア セラムの詳細はこちら

アヴェダ|ボタニカル キネティクス リファイナー

価格容量発売日
¥8,25030ml2022-05-11

植物の恵みをギュッと凝縮。ベーシックスキンケアライン“ボタニカル キネティクス”から初の美容液が登場。アイテムごとに異なる、約10,000個もの植物幹細胞と植物由来のパワフルな酸を融合させたテクノロジーを搭載。毛穴ケアに特化し、効率良く理想の肌へと近づける。
 
ボタニカル キネティクス リファイナーの詳細はこちら

オルビス|クリアフル スムース エッセンス[医薬部外品]

価格容量発売日
¥2,75025ml2022-03-23

もうニキビに悩まされない!人気のニキビケアシリーズが、“くり返しニキビ”と毛穴詰まりをケアする効果を携えて、32年ぶりに刷新。ヨモギエキス・アロエエキス・保水型コラーゲンが加わり、肌のバリア機能をより強化。さらにビタミンC誘導体などの5種の整肌成分からなる“ナノVCショットカプセル”を採用したことで、浸透力もアップ!
 
クリアフル スムース エッセンス[医薬部外品]の詳細はこちら

\毛穴対策シートマスク2選/

CLINIC 9ru 9ru|フェイスマスク(NMN+)

価格容量
¥3,850 1包

肌の炎症を抑えるという話題の成分、NMNを深部まで浸透させる。美容液がたっぷり! 毛穴も肌も引き締まる。
 

初出:シートマスクや角質ケア美容液…新作コスメで気になる「毛穴」をケア!

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スナイデル ビューティ SNIDEL|スムージング シートマスク

価格容量
¥2,420 17ml×3枚

キュッと引き締まった毛穴レスな透明肌へ。環境にも優しいテンセルシートが肌に密着。厳選された美容成分を余すことなく浸透させて、クリアでキメの整ったなめらかな肌に。
 

初出:【マスク部門TOP3】わずか数分で賢者も驚く肌効果を実感|美的GRAND上半期ベスコス

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\毛穴対策塗るマスク3選/

アリエルトレーディング アイムフロム|フェイスマスク(H)

価格容量
¥3,850 120g

ハチミツたっぷりの濃厚なマスクで、洗い流した後は毛穴のザラつきがすっきり! 潤って抜けるような透明感も。
 

初出:シートマスクや角質ケア美容液…新作コスメで気になる「毛穴」をケア!

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プレミアアンチエイジング シトラナ|シカグロウ クレイマスク

価格容量
¥2,310 80g

敏感肌のための毛穴・くすみケアマスク。

タッチャ|クラリファイン クレイマスク

価格容量
¥8,030 50ml

赤色に変化する温感マスク。天然スクラブで毛穴や古い角質をケア。
 

初出:【肌質別】秋に向けて今から取り入れるべきケアってなに?

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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