お悩み別ケア
2020.11.17

毛穴を小さくするには?おすすめケア方法|顔・鼻の毛穴ケア、皮膚科医推奨、保冷剤を使ったケアなどのまとめ

すべての女性の肌の悩みとして多くあがる「毛穴」。たるんだり、開いたり、黒ずんだり…目立つ毛穴トラブル、なかなか小さくならない毛穴に、美容のプロや皮膚科医おすすめケア方法をご紹介。特に気になる鼻の毛穴ケアなど毛穴をなくしたい全ての女性に捧げるスキンケア方法まとめ。

顔の毛穴をなくしたい!なかなか小さくならない毛穴を小さくするには?

5分のマッサージで毛穴を解消!

美容家

小林ひろ美さん

美・ファイン研究所主宰。誰でも実践できるスキンケア方法を考案・提唱。特に毛穴ケアに造詣が深い。 「毛穴は、美肌の大いなる守り神でもあります。退治しようといじめると、怒って暴れてしまう。毛穴がご満悦な状況になるようにケアしましょう」
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時間のある時に!老廃物を流して肌の代謝を高めるオイルマッサージ

いらないものを排出することで、老廃物によるたるみやくすみが解消。さらに新しい血液が肌に巡るので、肌が総合的に底上げされます。オイルで古い角質や毛穴詰まりを溶かし浮かす効果も。小林ひろ美さん考案の、シンプル6ステップマッサージ。

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老廃物を排出するルート(静脈・リンパ管)は、基本的に顔の上方から下方へと流れています。流すにはある程度圧をかけた方が効果的なので、滑りの良いコスメを塗布して。毛穴の詰まりや開きを同時にケアしたいなら、角栓や古い角質を柔らかくほぐす効果のあるオイルがおすすめです。オイルを使うとベタつきや吹き出物が心配という人は、入浴前にマッサージを行い、その後で顔や体を洗うようにしましょう。ただし赤く腫れたニキビができているときは、マッサージはお休みして。

【STEP 1】おでこの重みを乗せ上から下へ流す

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机などに両ひじをつき、手のひらに頭を乗せる。手に重みをかけたまま、額の上から眉の下まで流す。

【STEP 2】こりポイントをもみほぐす

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側頭部の、かむときに動く筋肉を押しもむ。手のひらの肉厚な部分を押し当て、ゆっくりとらせんを描く。

【STEP 3】顔の中心部の老廃物を流す

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指全体を使ってさすり流す。まずはこめかみから眉の骨に沿って鼻まで。次に頬を斜め下方向に。

【STEP 4】終着点を指先でプッシュ

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頬を流し下ろしたら、フェースラインで指先を止め、軽くプッシュ。こりがある場合は押しもんでもOK。

【STEP 5】フェースラインの老廃物を絞り流す

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親指と人さし指でフェースラインを挟み、左右の手を交互に上下に動かしてつまみ流す。少しずつ指をずらしてあご先から耳の前まで。

【STEP 6】仕上げに首筋を流す

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手のひらを首に添わせ、耳の下から鎖骨まで流す。仕上げに指の腹で鎖骨を押す。逆側も同様に。

朝のスキンケアついでに毛穴周りをなめらかに整えるプチマッサージ

乳液やクリームを塗るついでにできる、簡単マッサージ。肌を摩擦しないので、肌の調子が今イチなときも刺激なく行えます。肌の深部と表面、両方に働きかけます。

【STEP 1】まずはツボ押しで血流を促す

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後頭部に4本の指を置いて安定させ、親指で指圧。鼻のわきから頬骨の下を通って耳の前まで。

【STEP 2】耳をつまんで顔全体の血流促進

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指で耳たぶを挟み、上下に折る。耳周りは血管が集まる場所なので、顔全体の血流が良くなる。

【STEP 3】固くなりがちな毛穴周りをほぐす

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毛穴の気になる部分に指の腹をのせ、軽い力で揺らす。毛穴開きや詰まりの原因となる肌のこわばりを予防。

【STEP 4】仕上げにこめかみをプッシュ

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こりや疲れがたまりがちなこめかみを指圧。血の巡りが良くなり、肌のくすみを払拭する効果も。

 

5分でOK! 毛穴解消マッサージ|詰まりも、たるみも、キメ乱れもすべて解決!

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角質ケア美容液で毛穴目立ちを改善

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(右から)

ビタミンCやすり鉢毛穴ケア成分も配合
角質ケア成分、ビタミンC、すり鉢毛穴をケアするグリシルグリシンを配合。皮膚科医 高瀬聡子先生のクリニック専売品。
ウォブクリニック|P.C. エッセンス H

価格容量
¥8,000 30ml

水のように浸透して肌の代謝を上げる
強すぎず、かつ効果を発揮する絶妙なバランスを狙って、複数のフルーツ酸をブレンド。水のように刺激のない感触。
タカミ|タカミスキンピール

価格容量
¥4,800 30ml

夜1回のケアで、つるんとなめらか肌に
植物オイルとグリコール酸の2層式。毛穴の奥まで浸透し、夜、化粧水後に1回の使用で効く。
イヴ・サンローラン|ピュア ショット ナイトセラム

価格容量
¥10,500 30ml

毛穴を引き締める数々の美容成分を配合
角質ケア成分に加え、皮脂を抑える3種の植物エキスやカクテルビタミンを配合。毛穴が締まる。
ドクターケイ|ケイコントロールエッセンス

価格容量
¥7,500 20ml

【How to】

顔全体にたっぷりなじませて

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角質ケア美容液は、容器に表示のある適量、またはやや多めの量をしっかり使うことが大切。手にとったら両手に広げ、顔全体になじませる。余ったら毛穴が気になる部分に重ねづけを。

 

毛穴目立ちの改善には角質ケア美容液を。おすすめアイテム&正しい使い方でつるんとなめらか肌に♪

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毛穴ケアにおすすめビタミンCコスメ

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(右から)

効き目が早いビタミンCエチルのピュア原液
ビタミンCの中でも肌の中ですぐに効果を発揮する「ビタミンCエチル」を溶かした原液。
チェントトレンタ|マテリアプリマ W01 ビタミンC

価格容量
¥8,000 30ml

ビタミンCたっぷりの高濃度クリーム状美容液
ピュアビタミンCを安定した形で高濃度に配合。やや刺激のあるつけ心地なので部分使いがおすすめ。
ひでまりメディカル|ビタピュアクト

価格容量
¥11,000 30ml

肌のすみずみまで浸透。潤いもたっぷり
超高浸透ビタミンCやフィチン酸レチノールなどが酸化を防止。
ドクター津田コスメラボ|TSUDA COSME パーフェクト C エッセンス

価格容量
¥7,000 30ml

ガツンと効く!25%の高濃度ビタミンC美容液
ピュアビタミンCを25%配合。肌に触れた途端に吸い込まれ、キュッと引き締まるようなつけ心地。
ロート製薬|オバジC25セラム ネオ

価格容量
¥10,000 12ml

【How to】

毛穴悩みエリアに部分使いでも

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ビタミンC美容液は、目元や口元を除く顔全体になじませるのが基本。ただし、乾燥肌などで刺激を感じる場合は、 毛穴が気になる部分になじませるだけでも。刺激は数分で治まるなら問題なし。

 

毛穴ケアに万能!ビタミンC美容液で皮脂を抑え、毛穴を引き締めて

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炎症毛穴は鎮静&保湿ケアで優しくなだめて

美容家

石井美保さん

陶器肌で有名。雑誌やWeb、自らのSNSで発信するスキンケア情報は絶大な支持を集めている。
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美容エディター

大塚真里さん

スキンケア企画や美容書籍を多く手掛け、皮膚の専門家への深掘り取材で知識を増やしている。

小鼻のわきから頬にかけて広がる赤みは皮脂による炎症の可能性大。油分が少なく潤いをしっかり保持しつつ鎮静効果のある乳液や美容液で保湿することで、皮脂を抑え、赤みをケアしましょう。

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B.さっぱりした感触で炎症毛穴を改善に導く乳液
「ドクターケイお得意のカクテルビタミンにえ、ビタミンB3のナイアシンアミドも配合。皮脂分泌を抑え、肌の赤みを防ぐ効果もある多機能乳液です」(大塚さん)
ドクターケイ|ケイホワイトミルク

価格容量
¥8,000 100ml

C.抗炎症作用のあるビタミンEをジェルタイプで使いやすく
「一般的なビタミンEは油溶性なのでオイルなどに配合されていますが、これは水溶性。軽やかなジェルで肌質を問わず心地よく使え、続けると肌の赤みを抑えてくれます」(大塚さん)
スキンケアファクトリー|マイエブリー +Eエッセンスジェル

価格容量
¥3,300 40g

D.ゆらぎ肌を鎮めながら毛穴の凹凸をなめらかに
赤みがありつつ毛穴が目立つ小鼻や頬におすすめの拭き取りケア。
「肌に刺激を与えず穏やかに、毛穴の凹凸を目立たなくしてくれます」(大塚さん)
アユーラ|クリアリファイナーt

価格容量
¥4,500 200ml

E.肌の透明感を高める植物エキスを組み合わせた乳液
「とても穏やかな使用感。油分を感じさせずに肌に潤いを閉じ込め、透明感を引き出してくれます」(石井さん)
ITRIM|エレメンタリー スキンエマルジョン

価格容量
¥20,000 75ml

F.突然の赤みに、10日間の集中鎮静ケア美容液
消炎作用をもつ植物エキスを、まろやかな美容液に配合。
「お手入れをこれ1本に切り替えると、肌が落ち着くのを実感できます」(石井さん)
インフィオレ|ソヴァタージュ ケアセラム コンセントレ

価格容量
¥5,000 20ml

保湿することで皮脂の分泌を抑え毛穴の目立たない肌に

大塚「小鼻から頬に赤みがあって毛穴が目立つ人、多いですよね」

石井「赤みを気にしている読者の方は多いです。こするお手入れが一因になっているので、まずはその習慣を見直してほしいですね」

大塚「皮膚科医の先生によると、この部位の赤みと毛穴目立ちは、皮脂による炎症が原因である可能性も高いそうです。肌に水分保持力が少ないと、より皮脂が多く分泌してしまうことも。油分が少なく保湿成分がたっぷり入った乳液(B、E)で優しく保湿してあげると、皮脂の分泌を抑えることができるので効果的です」

石井「炎症を抑える成分が配合された保湿アイテム(A、C、F)も、多く出ていますよね。季節の変わり目に赤みが出る人は、これらを取り入れて、なるべくシンプルなお手入れで乗り切って」

大塚「赤みがある部分の毛穴が目立つという人は、炎症によって毛穴の入り口の皮膚が厚くなってしまっている可能性が。Dのようにゆらぎケア効果のある化粧液で優しく拭き取るのが効果的です」

 

「炎症毛穴」に効果的な最新アイテム6選|アユーラ、トワニー、ITRIM…美容のプロの“毛穴ゼロケア”座談会

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毛穴のケアに!ピーリングのすすめ

たんぱく分解酵素と皮脂分解酵素を配合。角栓をオフし、なめらかな洗い上がり。
カネボウ化粧品 センサイ|SP S ピーリング パウダー s

価格容量
¥7,500 40g

好みの質感や洗い上がりの後肌で選んで。肌の汚れや不純物を落とす機能&抗酸化作用に優れた“セブンハーブミックス”を共通配合。洗顔料はピーリング効果をもつクリーム状。
ジュリーク|ラディアントグロウ フォーミングクレンザー

価格容量発売日
¥3,30080g2018-07-01
ラディアントグロウ フォーミングクレンザーの詳細・購入はこちら

「くすみやザラつきは気になるけど、できるだけ肌に刺激を与えたくない」人にはオルビスのジェルがおすすめ。海洋深層水配合の水80%処方で肌に負担をかけずにピーリング。敏感肌や刺激が少ないものが好みの人におすすめのマイルドな使い心地です。
オルビス|アクアピーリングジェル

価格容量
¥1,715 120g

重曹が角質をやわらげて角栓スルリ。ナデシコエキスがくすみをとってキメを整えます。古い角質や角栓をポロポロまとめてからめとるソフトゴマージュタイプで、ヒアルロン酸がしっとりと肌を保湿して乾燥を防ぎます。
石澤研究所|毛穴撫子 しっとりピーリング

価格容量
¥1,600 200ml
ピーリングおすすめ|肌のくすみや毛穴のザラつきを少しでも感じたら使いたい8選

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毛穴のキメを整える収れん化粧水

徐々に毛穴が目立たなく。「2秒に1本売れている」という、人気の拭き取り用化粧水がパワーアップ。ポイントとなるのは、新たに次世代のピーリング成分“PHA”を配合した点。毛穴に詰まったガンコな汚れや古い角質を優しく除去し、同時に肌表面をキュッと引き締める。
Labo Labo(ラボラボ)|スーパー毛穴エッセンスローション

価格容量発売日
¥1,500100ml2020-08-25
スーパー毛穴エッセンスローションの詳細はこちら

保湿や収れん効果のあるアルニカ、ふっくらとしたハリやツヤを与えるざくろなど、10種の天然美肌成分をたっぷり配合。年齢肌もみずみずしく透明感あふれる肌に。無香料・無着色・無鉱物油・弱酸性。
無印良品|エイジングケア化粧水

価格容量
¥1,490 200ml
無印良品の化粧水|口コミ人気の高保湿やエイジングシリーズを厳選!悩み別おすすめも解説

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爽快な使用感が病みつきに。収れん効果のあるペパーミントエキスや清涼感のあるメントールが、肌をスッキリと引き締めるローション。抗酸化に優れた古木オリーブオイルや、オリーブリーフエキス、カモミールエキスが素早く角質に潤いをプラス。夏の不快感を吹き飛ばし、みずみずしくはじける肌へ。
ポール & ジョー ボーテ|クーリング ローション

価格容量発売日
¥3,500200ml2019-05-01
クーリング ローションの詳細・購入はこちら

クレンジング後の拭き取りにも。肌のほてりを鎮静し、乱れたキメや緩んだ毛穴を引き締め。洗顔後すぐに使用。クレンジングの拭き取りにもおすすめ。
シスレー|フローラルトニック ローション

価格容量
¥10,200 250ml

信頼できるパイオニア。角質ケアの元祖といえるロングセラー。肌タイプ別に選べるので、必要な潤いを奪うことなく、適切な角質ケアができる。
クリニーク|クラリファイングローション 2

価格容量
¥3,500 200ml
毛穴にキメ、角質ケアまで化粧水で!おすすめ収れんローション|チャート付き

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乳液の後に使用する収れん化粧水。余分な油分を吸着し、キメの整った肌に仕上げる。
資生堂|カーマインローション(N)

価格容量
¥350 260ml
「メイクをしている最中から汗が…」夏のメイクを崩さないための朝の対処法Q&A

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毛穴ケアにおすすめシートマスク

4ステップのスキンケアが即、完了。1枚で化粧水、ピーリング、美容液、パックの4役を果たすマスク。プラセンタエキス&ハトムギ種子エキスが、肌にハリや潤いを与えてキメを整える。ひと箱に“ラボラボ スーパー毛穴ローション”を3本分使用していることに驚き!
Labo Labo(ラボラボ)|ラボラボ 毛穴引き締めマスク

価格容量発売日
¥1,80032枚入(310ml)2018-04-23
ラボラボ 毛穴引き締めマスクの詳細はこちら

心も肌も柔らかくほぐされる。必須脂肪酸やミネラルを多く含むアボカドオイルや、4種の植物オイルを配合。みずみずしい使用感が心地よく、角層の油&水分バランスを瞬時に整えて、毛穴の気にならないふっくらとした柔肌に。フローラルハーバルの香りにうっとり♪
コスメデコルテ|プリム ラテ マスク

価格容量発売日
¥45016ml×1枚2018-09-16
プリム ラテ マスクの詳細はこちら

モデル・加治ひとみさんの毛穴対策

20代後半からの巻き返しで美容関係者も驚くつるピカ肌へ

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加治ひとみさんがアーティストデビューしたのは28歳。年齢を感じさせない美肌が評価され、31歳になった今はビューティモデルとしても活躍の場を広げています。

「美容に本気で目覚めたのは、この仕事についてから。それまでは毛穴の開きや黒ずみが気になって仕方なく、肌に刺激しか与えていない間違ったお手入れをしていたことも…。今は、毛穴対策も含め、スキンケアは保湿重視。刺激が毛穴を目立たせることを過去の経験から学んだので、肌に摩擦が起きないなじませ方にもこだわっています」(加治さん・以下「」内同)

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開き(たるみ)&黒ずみ毛穴に効いたものランキング

【3位】ドクターシーラボ ラボラボ スーパー毛穴ローション

肌のザラつきや毛穴汚れをマイルドにオフする、拭き取りタイプの化粧水。4種の毛穴ケア成分とひんやりクールな使用感のダブル効果で、毛穴を引き締め。

価格容量
¥1,400 100ml

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コットンにたっぷり含ませ、優しく滑らせる
「肌がつるん!でも、突っぱらない。潤いがちゃんと宿る確かな手応えが好き」

【2位】タカミ タカミスキンピール

洗顔後の肌になじませるタイプの角質ケア美容液。水のように軽いテクスチャーが肌奥まで浸透。剥がすのではなく、内側から肌を整え、生まれ変わりをサポート。

価格容量
¥4,800 30ml

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肌全体へつけた後、毛穴に優しく擦り込む
「5年前から愛用中。使った後は必ず化粧水の浸透が高まり肌も毛穴もふっくら!」

【1位】ディオール カプチュール ユース マット マキシマイザー

皮脂の過剰な分泌を抑えて肌の潤いバランスをベストに整え、毛穴の目立ちとテカりを予防する美容液。ソフトフォーカス効果もあり、メイクも自然と薄づきに。

価格容量
¥11,500 30ml

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温かい手のひらで顔全体をハンドプレス
「速攻性の高さに、驚き!ドライ肌の私でも乾燥せず、使った翌朝には毛穴がタイトに」

 

モデル・加治ひとみさんの毛穴対策|「刺激は天敵。保湿の力で詰まらせない&開かせない!」

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毛穴レスな美人が実践しているケアは?

美容家

小林ひろ美さん

美・ファイン研究所主宰。誰でも実践できるスキンケア方法を考案・提唱。特に毛穴ケアに造詣が深い。 「毛穴は、美肌の大いなる守り神でもあります。退治しようといじめると、怒って暴れてしまう。毛穴がご満悦な状況になるようにケアしましょう」
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皮膚科医

津田攝子先生

津田クリニック副院長。ニキビや肌あれに悩んだ自身の経験から、トラブル肌でも美しくなれるケアを提唱。 「肌のアブラには2種類あり。“皮脂”と“細胞間脂質”、それぞれ製造工場も性質も 違います」
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閉じたり開いたりする力を高めて詰まり&開きっ放し毛穴をなくす【鍛える】毛穴トレーニング

毛穴周りの皮膚は、新陳代謝が低下して固くゴワついています。トレーニングで動きを良くして、しなやかさを復活。キュッと締まった毛穴を手に入れます。

「毛穴は本来、暖かい環境(もしくはリラックス状態)で緩み、寒い場所(もしくは緊張状態)ではキュッと締まるという性質が。皮脂をスムースに出せるのも、その動きがあるからこそ。そこで、温冷刺激を与えることで、毛穴本来のしなやかな動きを鍛えます。今回使用したのはスプーン型美顔器(美・ファイン研究所 セブンフロー ヴィーナス パッティング ¥3,000)。自宅にある普通のスプーンでも実践できます。」(ひろ美さん)

温冷トリプル往復トレーニングで毛穴ケア

時間のある日は、1→2→3とプログラムで。忙しいときは2だけ、3だけ…とひとつを行うだけでも効果があります。

【STEP 1】まずは温める

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お湯で内側から毛穴を温め
洗顔後スタート。口の中にお湯を含み、しばらくそのままに。肌の内側から毛穴を温める。首をタオルで巻くと、より温め効果UP。

【STEP 2】交互に温冷ケア

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氷水でスプーンを冷やす
氷水にスプーンをつけて冷やす。お風呂に氷をもち込むのが難しい場合は、冷水につけるだけでもOK。

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スプーンでパッティング
冷えたスプーンで気になる部分をタップ。肌が充分に冷えたら、スプーンをお湯で温め同様に。冷→温を繰り返す。

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スプーンの背で引き締め
再びスプーンを冷やし、温冷ケアの仕上げ。スプーンの背をペタッと肌に置いて、温まった肌を引き締める。

【STEP 3】肌を蒸し上げる

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クリーム蒸しパック
クリームをたっぷりと塗り、ラップで包む。その上から蒸しタオルを顔に乗せ、タオルが冷えるまでパック。

たっぷり使うので、プチプラのものでも充分。

 

ニベア花王|ニベアクリーム

価格容量
¥237(編集部調べ) 56g

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磨き上げ
ラップを外し、浮き上がった汚れと余分な油分を拭き取る。横方向にこするのではなく、押さえるように化粧水をなじませる。

資生堂インターナショナル クレ・ド・ポー ボーテ|コレクチュールエサンシエルn[医薬部外品]

価格容量
¥8,500 170ml

たるみ毛穴に効く、表情筋トレーニング

肌の奥にある筋肉を鍛えることで、土台から肌のハリを復活させます。血流が良くなるので、新陳代謝が促進され総合的に肌がキレイになる底上げ効果も!

【STEP1】咬筋をほぐす

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かむときに使う筋肉に手根(手のひらの肉厚な部分)を押し当て、ゆっくりと約10回押し回す。あごの力を抜くとほぐしやすい。

【STEP2】頬を鍛える

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唇の片側だけを頬の力で引き上げる。ゆっくりと上げてゆっくり戻す×3回を左右交互に。

【STEP3】下半顔を締める

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上唇に下唇を重ねて、前あごを突き出す。フェースラインが引き伸ばされるのを意識して。ゆっくりと3回。

【白毛穴悩みに…】教えて! 津田先生!

ここまで頑張っても毛穴の詰まりが取れません。白いブツブツ、爪で押し出しちゃダメですか?

「肌が充分に柔らかくなっているタイミングであれば、押し出しても構いません。爪が直接肌に当たらないよう注意してください。2〜3回押して出ない場合は、無理は禁物です」(津田先生)
翌日以降に毛穴トレーニングして肌を柔らかくしてからリトライしましょう!

【STEP1】

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拭き取り化粧水を含ませたコットンを2枚に裂く。

【STEP2】

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指先に巻きつける。

【STEP3】

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角栓を押し上げるように両側から押す。

 

小林ひろ美さん直伝! お手軽温冷トレーニングで引き締まった毛穴をかなえる!

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鼻の毛穴・黒ずみを目立たなくするケア方法を美容のプロが伝授

簡単!鼻の黒ずみ毛穴ケア

花王 研究員

尾沢敏明さん

同社スキンケア研究所にて、肌の洗浄に関する研究を行う。毛穴の汚れのみを選択的に洗う技術を開発。
「毛穴に悩む人の比率は年々増加! 20代から40代まで肌悩みのトップに。」

皮膚科医

津田攝子先生

津田クリニック副院長。ニキビや肌あれに悩んだ自身の経験から、トラブル肌でも美しくなれるケアを提唱。 「肌のアブラには2種類あり。“皮脂”と“細胞間脂質”、それぞれ製造工場も性質も 違います」
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【白毛穴・黒毛穴・皮脂対策】毛穴ブラシでミクロ洗顔

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ブラシで泡を転がすことで、奥まった部分に残った汚れまでかき出す効果が。

【たるみ毛穴対策】落としながら潤す“ソルト乳液”

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乳液10円玉大にひとつまみの塩を混ぜて自家製スクラブに。塩が汚れをかき出すと同時に乳液が潤いを補うのでキメ乱れ肌やたるみ肌ケアに最適。マッサージ後洗い流す。

 

毛穴タイプ別ケア|正しい洗顔法&最新おすすめ洗顔料をご紹介!

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皮膚科医に聞く!毛穴が目立つ原因&小さくするケア方法

どうして目立ってしまうの?悩める毛穴の正体を知る!

ウォブクリニック中目黒 総院長

高瀬聡子先生

慈恵会医科大学卒業後、同大に皮膚科医として勤務。2007年にクリニックを開業。
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【TYPE1】角栓毛穴

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\こんな状態/
■小鼻がザラザラしている
■鏡で見ると毛穴が白く盛り上がっている

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詰まりやすい性質をもつ皮脂。放置すると角栓に
毛穴の奥には皮脂腺がくっついています。皮脂腺の中では皮脂腺細胞が皮脂を分泌し、中にため込みます。それがパンパンになると、細胞が破裂して皮脂腺内に放出。つまり、皮脂には純粋な脂だけでなく、細胞の破裂物全体が含まれます。毛穴の出口付近で古い角質が剥がれ落ち、細胞膜などを含んだ皮脂と混ざると、すぐ固形になって毛穴を詰まらせます。それを放っておくとどんどん固く大きくなり、角栓に。

【TYPE2】黒ずみ毛穴

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\こんな状態/
■鼻の毛穴が所々黒い
■メイクをしてもくすんだ印象

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角栓の酸化やメラニンがたまっているケースも
点々と黒っぽく見える“黒ずみ毛穴”には、大きく分けてふたつの原因があります。まずは角栓の酸化、角栓が詰まった状態が続くと、皮脂が酸化して黒ずんできます。主にTゾーンに多い、盛り上がっている黒ずみの場合は、多くがこれ。もうひとつは、お手入れのしすぎなどで毛穴の出口で繰り返し摩擦が起こり、メラニンが沈着して黒ずむケース。酸化した皮脂が紫外線を浴びるなどの刺激でメラニンが増える場合も。

【TYPE3】すり鉢毛穴

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\こんな状態/
■鼻や頬の毛穴が丸く大きく開いている

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皮脂による炎症で毛穴の出口が削られた状態
鼻や頬に目立つ、大きく開いたように見える毛穴。これは、皮脂の中に含まれる不飽和脂肪酸という物質が表皮細胞に刺激を与えて炎症を起こし、毛穴の出口部分の皮膚をえぐるように削ってしまった状態。皮脂の中の不飽和脂肪酸が多い人や、皮脂分泌の多い人に起こります。すり鉢毛穴を放っておくとどんどん悪化してクレーターのようになり、スキンケアでは手の打ちようがなくなるので、早めの対策が必要です。

【TYPE4】たるみ毛穴

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\こんな状態/
■頬の毛穴が楕円形に広がっている
■年齢は20代後半以上

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真皮がハリを失って、毛穴が楕円形に広がる
肌のハリは、表皮の奥の真皮でコラーゲン線維がしっかりと弾力を維持していることで保たれています。毛穴の周りにもコラーゲン線維があり、キュッと引き締まった状態をキープ。ハリのピークは20代前半といわれ、それを過ぎると少しずつコラーゲン線維の弾力が落ち、肌は重力に負けて下降し始めます。すると、毛穴も徐々に緩んで涙形に開いた状態に。30代以降がメインですが、20代後半でも起こります。

毛穴のトラブルは大きく分けて4タイプ

「目立つ毛穴は、詰まっているものと開いているものに大きく分けられます」と高瀬先生。詰まった毛穴はTゾーンに多く、皮脂と古い角質が混ざった角栓が毛穴の出口を塞いでいる状態。放置していると角栓が大きくなったり、黒ずんだりします。開いた毛穴は、皮脂によって毛穴の入り口が炎症を起こして削られた“すり鉢毛穴”と、真皮の老化によって毛穴が締まりを失う“たるみ毛穴”の2タイプ。ほかに、摩擦や刺激などの影響でメラニンが沈着し、黒ずんで見える毛穴もあるそうです。「また、毛穴そのもののトラブルではないのですが、最近多いのが、肌が乾燥することで頬の毛穴が目立って見える状態」と高瀬先生。「肌が乾燥するとキメの凹凸がフラットになって、毛穴が露出してしまうのです。この場合は、保湿すればすぐに目立たなくなります」(高瀬先生)

 

毛穴の黒ずみ、角栓、たるみ…どうして目立ってしまうの?その正体を皮膚科医が解説!

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皮膚科医に訊く!毛穴のためにみんなしてるけど…本当に毛穴にいい?

△クレンジングオイルでマッサージ

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界面活性剤が肌に負担をかけるのでNG
「オイルが滑りを良くし、毛穴に詰まった角栓が取れやすくなるのは事実です。ただし、クレンジングオイルにはすすぎをスムースにする界面活性剤が入っていて、肌に負担をかけます。マッサージオイルで行うなら◎」(皮膚科医 高瀬聡子先生・以下「」内同)

×スクラブでゴシゴシ

1

摩擦によって毛穴が炎症を起こし、むしろ詰まりが悪化
「スクラブ料は、摩擦という物理的な刺激によって汚れを取り去るもの。表面に出た角栓は落とせますが、摩擦によって肌に負担がかかり、角質が肥厚して、さらなる毛穴詰まりを促します。悪循環になるので今すぐやめて」

△コンシーラーの厚塗り

3

しっかり落とせばOKですがクレンジングによっては×
ついやってしまう黒ずみ毛穴や角栓の厚塗りカバー。「クレンジングでしっかり落とせば問題ありませんが、忙しい人が愛用する拭き取りクレンジングだと凹凸部分の汚れを落とし切れません。すると、毛穴詰まりの原因に」

△毛穴下地塗り込み

4

蓄積することはないもののよく落とすことは大切
「毛穴は排出器官なので、ウワサに聞く『シリコンが毛穴に張りついて落ちなくなる』というようなことはありません。とはいえ、上のコンシーラーのように、使うならきちんと落とすことが絶対条件になります」

×角栓押し出し

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絶対ダメ!刺激によって炎症が起こり、悪循環に
「指や器具で角栓を押し出すと、毛穴にダイレクトな負担がかかって炎症を起こし、角質肥厚を起こしてさらなる毛穴詰まりに。それに角栓は、押し出しても24時間以内には再生し始めるので、あまり意味のない行為です」

△頬の毛穴にローションパック

6

保湿によって多少目立たなくなりますが、根本改善はなし
「乾燥によってキメの凹凸がなくなり、毛穴が広がって見えている場合、潤いを与えてふっくらさせることである程度目立たなくなります。ただし、たるみで広がっている毛穴の場合、ローションパックではどうにもなりません」

毛穴に刺激を与えるお手入れはすべてNG!

鼻の詰まった毛穴や黒ずんだ毛穴、頬の開いた毛穴、たるんで伸びてきた毛穴…。目立つ毛穴に共通しているのは“だらしなく映る”ということ。詰まり毛穴には不潔感があり、たるみ毛穴はお手入れ不足に見え、そこ毛穴に刺激を与えるお手入れはすべてNG!にファンデーションが詰まればやっぱり不潔に見える。憧れの清潔感や透明感と真逆の印象になってしまうから、毛穴はいつの時代も肌悩みのTOP1に君臨しています。だからこそやってしまう、毛穴の汚れを無理に取ったり、がっつりカバーしてしまうテクニック。本当に悪いのかそれとも大丈夫なのか、皮膚科医の高瀬聡子先生に伺いました。

「界面活性剤が入っているクレンジング料でマッサージしたり、物理的な刺激を与えたりするのはすべてNG。炎症によって角質が肥厚し、かえって毛穴が詰まりやすくなるという悪循環が生まれます。メイクで毛穴を隠すのは問題ありませんが、きちんと落とすことを忘れずに」

 

みんなが毛穴のために使っているクレンジングオイル、スクラブ、パック…これって本当はどうなの?皮膚科医が解説

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毛穴を小さくするにはどうしたら良い?

ビタミンC配合の化粧水を使ってローションパックを

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「収れん化粧水もいいですが、根本から改善を目指すのであれば、ビタミンCが入った化粧水を、コットンに染み込ませてローションパックをすると効果大」(高瀬先生)

 

「毛穴を小さくするには?」「夏の化粧直しのマストアイテムは?」夏の困ったQ&A!

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毛穴ケアはやっぱり洗顔から!ツルツル肌を作る洗顔法

どんなタイプの毛穴にも効く、毛穴対策スキンケアの3STEP

優しく洗って汚れを落とす

角質や不要な皮脂など、汚れをしっかり取り去る力のある洗顔料を使いたっぷりの泡で汚れを吸着。摩擦の刺激を与えぬよう、こするのは厳禁!

【STEP1】 たっぷりのきめ細かい泡を作る

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ぬるま湯で顔と手を濡らす。適量の洗顔料を手にとって、ぬるま湯を少しずつ加えながらたっぷりのきめ細かい泡を作る。泡立てが苦手な人は、泡立てネットを使ってもOK。

【STEP2】 両手いっぱいの緻密な泡がポイント!

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両手にこんもりの泡ができれば準備完了。泡ひと粒ひと粒の表面に汚れを吸着して洗うので、泡がきめ細かい程汚れを落とす力が高くなる。

【STEP3】 泡を肌になじませるように洗う!

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泡をまずTゾーンになじませ、その後顔全体になじませるようにして、泡に汚れを吸着させる。決してこすらず、顔の凹凸まで泡を丁寧になじませて。ぬるま湯でよくすすぐ。

ゴシゴシ強くこするのはNG!

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急いでいると、つい手でゴシゴシこすってしまいがち。すると摩擦が起こり、肌を乾燥させて毛穴を目立たせる原因に。

小鼻をグリグリ

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角栓を取り去ろうとして指の腹でこすると、毛穴に摩擦の負担をかけて、さらなる毛穴詰まりの原因に!

毛穴ケアに効く、おすすめ洗顔料

ミクロのクレイが毛穴汚れを吸着

毛穴より小さく、かつ密着性のある2種のクレイを配合。
カネボウ 化粧品|スイサイ ビューティクリア ミクロ ウォッシュ

価格容量
¥1,800(編集部調べ) 130g

沖縄の泥が汚れをオフしツルツルに

国産の天然ミネラル成分が皮脂も古い角質もからめとる。ツルツルの洗い上がり。
ファンケル|アンドミライ スパ クレイ ウォッシュ

価格容量
¥1,200 120g

毛穴の汚れを落として炎症を抑える

肌の炎症を抑えるグリチルリチン酸配合。毛穴の汚れを落とし、肌は乾燥させない。
キナリ 草花木果|薬用洗顔フォーム[医薬部外品]

価格容量
¥1,800 90g

ニキビや肌あれを防ぐ低刺激タイプ

クリーミーな泡がクッションになり、優しく汚れをオフ。
資生堂 dプログラム|エッセンスイン クレンジングフォーム[医薬部外品]

価格容量
¥1,900 120g

しっとり洗い上がる吸着クレイ

泡立てずに使うクレイタイプ。フルーツ酸が古い角質を柔らかくし、クレイが毛穴汚れを吸着。
べアミネラル|ポア クレイ クレンザー

価格容量
¥3,000 120ml
どんな毛穴にも効く!毛穴対策スキンケアの3STEP&おすすめ洗顔料

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肌を傷めず毛穴汚れを的確に洗う

毛穴を詰まらせる原因となる皮脂や古い角質はオフ。でも表皮の潤い構成成分は落としすぎない選択洗浄テクを身につけましょう。

「毛穴の中に詰まった汚れ(角栓)は、古い角質などのたんぱく質が皮脂と混じり合って固くなったもの。柔らかくほぐして溶かす成分入りの洗顔料がおすすめです」(花王 研究員 尾沢敏明さん)。一方で、乾燥が激しくてキメの乱れや赤みのトラブルが出ている人は、潤い強化型の洗顔料を。

プレ蒸しで毛穴を緩める

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蒸しタオルで肌を温めると、毛穴が緩み汚れが落ちやすい状態に。
「特に夜、クレンジング後に行うとすっきりします」(美容家 小林ひろ美さん

毛穴の気になる部分から洗う

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まずはTゾーンから。そのほかの部分を乾燥させずに、念入りに毛穴を洗うことができる。小鼻のわきは、逆側の手で鼻を倒してくぼみまで泡を届かせて。下あごは舌で押し出して皮膚がのびた状態で。指先を細かく動かす。

すすぎはソフトにぬるま湯で

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先に手刀で泡をオフしておくと、すすぎがスムース。バシャバシャと勢いよく水をかけるのではなく、手にためた水に肌をくぐらせるように優しく。

毛穴洗浄効果をもつクレンジング料

メイク汚れと毛穴汚れは別のもの。毛穴詰まりの気になる人は、毛穴汚れを溶かして浮かす成分を配合したクレンジング料を投入すれば、さらにスピーディに悩み解消できる。

シュウ ウエムラ|ブランクロマ ライト&ポリッシュ クレンジング オイル

価格容量
¥3,700 150ml

コスメデコルテ AQ|クレンジング オイル

価格容量
¥6,000 200ml
毛穴タイプ別ケア|正しい洗顔法&最新おすすめ洗顔料をご紹介!

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*価格は無印良品以外すべて税抜きです。

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