【保存版】肌質＆性格から選ぶ！ 自分に合った「毛穴＆ニキビ」正解ケア

毛穴とニキビのケア方法やコスメをいろいろ試してみてもなかなか思いどおりに行かない･･･という人こそ、熟読すべし！肌質やライフスタイル、メイク感などによって、お手入れの仕方は違うんです。長年美肌作りに向き合ってきた美容賢者たちのメソッドや経験談から、ぜひあなただけの正解を見つけて

【基礎知識編】まずは毛穴とニキビのなり立ちから…

正常な毛穴

皮脂もアクネ菌も常にあり、肌を乾燥や刺激から守っている。

皮脂の過剰分泌

元々の体質や、ライフスタイル、乾燥などにより皮脂分泌は増加。

【パターン1】毛穴詰まり発生！

皮脂が古い角質や汗、うぶ毛などと混ざり固まると角栓（コメド）に。

酸化して黒ずむ

空気に触れた角栓は酸化して黒ずんで、点々と目立ちやすくなる。

【パターン2】密閉されることでアクネ菌増殖

皮脂が詰まり、毛穴が密閉されると無酸素を好むアクネ菌が増殖。

ニキビ爆誕

アクネ菌の増殖により炎症が発生。赤く盛り上がり、痛みもある。

いかに皮脂で毛穴を詰まらせないかが重要！
毛穴&ニキビケア、あなたはどっち派？肌質・性格で選んでみよう
皮脂詰まりを根こそぎ出す！！　→　吉田式ケア法にトライ！
地道に溶かして角質ケア♪　→　みどり式ケア法にトライ！

こんな人は吉田式ケア法にトライ！

吉田式ニキビ・毛穴管理術とは…
１．毛穴の詰まり、「コメド」は圧出するべし！
２．毛穴、ニキビが気になるなら、オイルは控えること
３．長引く、繰り返すニキビはまずは皮膚科へ

角栓を留めておいても百害あって一利なし！

吉田先生によると、「 毛穴の大きさや数に個人差はほぼなく、皮脂分泌量の差 」なのだそう。「過剰な皮脂が毛穴を押し広げ、古い角質や汗、うぶ毛などと固まってできるのが角栓（コメド）です。角栓が詰まったままだと、日焼けや酸化で黒ずんだり、詰まった毛穴内で炎症が起きてニキビになったりします」

そこで、鼻から白い角栓がニョキニョキ出ている、常にニキビの予兆のザラつきがあるという人に吉田先生が推奨しているのがコメドの押し出し。「 毛穴の穴は深いので、根っこから詰まりを取ることがトラブルを予防するカギ 。皮膚科ではニキビ治療として行われていますし、コメドを押し出すタイミングを見極めて、適切に行うならセルフでもOK。また、保湿はもちろん重要ですが、ベタつく部分にオイルを塗るとニキビ悪化の危険性も。 ニキビ真っただ中の人はオイルは控えましょう 」

吉田式コメド圧出とは？ 圧出OKな毛穴・ニキビはこれ！

詰まり毛穴

毛穴に白や薄黄色の角栓が詰まった状態。ピーリングも有効。

黒ずみ毛穴

毛穴の入り口の皮脂が酸化して固くなり、黒く見える状態。

白ニキビ

毛穴が塞がり、アクネ菌が増殖した状態。炎症は起こしていない。

毛穴に詰まった角栓はコメドプッシャーで押し出す

コメドプッシャーという器具を使って、毛穴に詰まったコメド（角栓）を押し出す、ニキビや毛穴トラブルの予防法。皮膚科でも行えるので、最初は専門家に頼るのも手。炎症のある赤ニキビや敏感肌の人は押し出しNG。
＼皮膚科や100均でも買える／

コメドプッシャーには、圧出カップや極細のループがついているさまざまなタイプが。自分に合うものを見つけてみて！

HOW TO コメド圧出

まずは消毒
入浴後やホットタオルを当てた後など、清潔で毛穴が開きやすい状態で行うこと。手を洗い、器具を消毒しておく。

角栓を押し出す

拡大鏡でコメドが詰まった毛穴を確認したらプッシャーのへりを毛穴の上から斜めに当て、角栓を根元から押し出すようにプッシュ！

しっかり洗顔&保湿
押し出し後は洗顔を。スキンケアでは抗酸化作用があり毛穴の炎症を防ぐビタミンC、アスタキサンチン、ビタミンA誘導体を。

毛穴ニキビが気になるなら、オイル禁止です！

「食事で脂っこいものをとりすぎないことよりも、注意したいのが揚げものや焼肉などの料理中。空気に漂う油を肌に浴びる方が毛穴の詰まりやニキビの原因になる危険性大」

オイルフリーのクレンジングやスキンケアを

2種の薬用有効成分配合のオイルフリーのアクネケア美容液。
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オイルフリージェルでメイクや皮脂汚れをしっかりオフ。
dr365 V.C.リリースクレンジングジェル 100g ￥3,520

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＼大人の皮脂ケアもCheck／
日焼けをすると角質が厚くなり毛穴も固くなりがち。汗や皮脂も増える夏は皮脂ケアも有効。

皮脂によるベタつきと乾燥の両方にアプローチ。
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毛穴詰まりに新知見！　角栓や角質を一掃。
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毛穴＆ニキビケア、吉田先生へQ＆A

Q1．コメドを絞ると毛穴が大きくならない？

A．元々の毛穴のサイズが明るみになるだけ
「コメドを押し出した後の毛穴はぽっかり開いているように見えるだけで、コメドが詰まっていたときと大きさは同じ。皮脂だまりによって年々毛穴は開いていきますが、根気よく押し出し→スキンケアで開きが小さくなる可能性も。コメドの詰まりを取った後、レーザー治療で毛穴を引き締めるというのも手です」

Q2．どうしてもニキビをメイクで隠したい場合は？

A．パウダリーファンデーションを。紫外線対策は欠かさずに
「私も20代後半で、おでこのニキビに悩んだ経験があるのでメイクで隠したい気持ちはよくわかります。パウダリーファンデーションであれば比較的毛穴に詰まりにくいのでおすすめです。紫外線による日焼けは肌を固くし毛穴目立ちを加速させるのでUV対策はしっかりと。ノンコメドジェニックを選ぶようにしましょう」

Q3．最新のニキビ・毛穴の治療法とは？

A．治らないと思われてきたニキビ痕も治療できます！
「強い炎症によって、真皮のコラーゲン線維が破壊され肌がくぼんでしまうクレーター状のニキビ痕も、美容医療の力で改善が可能に。マイクロニードルであればかつて主流だったフラクショナルCO2レーザーよりもダウンタイムも痛みも少なく施術が受けられます。毛穴の開きを引き締めるのにも効果的です」

こんな人はみどり式ケア法にトライ！

みどり式ニキビ・毛穴管理術とは…
1．大人の毛穴・ニキビは絞らない、触らない
2．徹底保湿でまずはインナードライを解消
3．大切なのはクレンジングの見直しと日々の角質ケア

間違ったスキンケアは毛穴トラブルやニキビを招く！

「皮脂分泌も落ち着いてくる20代以降の ニキビの裏には乾燥があります 」とみどり先生。「肌が乾燥しているとターンオーバーが早くなり、角層が未成熟に。するとバリア機能が低下し、常在菌のバランスがくずれてアクネ菌が増殖し、ニキビを誘発することに。テカるけれど全体的には乾燥している インナードライの状態では、潤い不足を補うために過剰に皮脂を分泌し、毛穴を詰まらせてしまう のです。これまで多く人の肌を見てきましたが、 ニキビや毛穴に悩む人の８割がこのパターン ！」

そんな乾燥由来の毛穴・ニキビトラブルから脱出するには？
「低バリア肌の方は ニキビや毛穴に触れない こと。雑菌が入り、悪化する危険性大！　そして根本原因である乾燥のケアを。ニキビは治ったけれど肌のハリがない…ではなく、日々のスキンケアの積み重ねでその先の美肌を目指しましょう」

2万人の肌を見てきたみどり先生の結論！ 大人の毛穴・ニキビは乾燥由来の人が大多数！

「20代以降のニキビや毛穴トラブルは、肌の水分不足を補うために過剰に皮脂を分泌する、インナードライが一因。テカるのでオイリー肌だと勘違いして保湿を怠ったり、間違ったスキンケアを続けていたりしてニキビ肌に陥っている人が本当に多いです。スキンケアの見直しをはじめ、睡眠の改善も有効です」

＼Check!／
毛穴・ニキビ肌に欠かせない美容成分といえばビタミンA・B・C！
「高濃度で一気に取り入れるよりスキンケアの過程でどんどん累積させて」

ビタミンA（レチノール誘導体）とペプチドを配合。
プロティア・ジャパン エンビロン C-クエンスセラム1　35ml ￥18,040

ビタミンB3（ナイアシンアミド）と亜鉛を配合。過剰な皮脂を抑え、毛穴の引き締めにも。
オーディナリー N10+Z1フェイスセラム 30ml ￥1,100

N10+Z1フェイスセラムの詳細・購入はこちら

ビタミンCと皮膚常在菌に着目。
アンジェラックス My NADESHICO emu バランサーVCセラム 30ml ￥9,350

＼これが大人毛穴を美肌に導くみどり流スキンケア／

1.お風呂などで毛穴を開きやすい状態に
「肌を温めて、毛穴を開かせてからクレンジングを。毎日の丁寧なケアの積み重ねが大切です」

2.【見直しポイント1 落とすケア】 夜はオイルクレンジングで皮脂を溶かしてオフ
「角栓など油性の汚れを溶かして落とすには油性のクレンジングを。摩擦をかけずになじませたら、水を数滴加え必ず乳化させること。この一手間で皮脂汚れが落ちやすくなります」

酵素×ビタミンEで角栓を分解。
コーセーコスメポート ソフティモ 毛穴小町 酵素クレンジングオイル150ml ￥1,430

炭と吸着泥を配合。
ファンケル　マイルドクレンジングオイル〈ブラック&スムース〉 120ml ￥1,980

マイルドクレンジングオイルブラック＆スムース〉の詳細はこちら

3.洗顔も丁寧に
「洗顔料は肌に長くおきすぎず、摩擦をかけずに優しく洗う。炭やクレイ入りだと毛穴汚れ吸着効果も」

4.【見直しポイント2 角質ケア】 角質ケアをプラス！
「角質が厚いと不要なものがたまっている状態。スキンケアの浸透も悪く、インナードライの改善を妨げるため、朝晩のスキンケアに角質ケアを取り入れましょう。不要な角質をオフしたらたっぷり潤いを補給して」

みずみずしく肌に浸透し角層のリズムを整える。
タカミ タカミスキンピール 30ml ￥5,500
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3種の角質柔軟成分×ナイアシンアミドで潤い角質ケア。
ラ ロッシュ ポゼ エファクラ ピールケアセラム 30ml ￥5,280
エファクラ ピールケア セラムの詳細はこちら

5.しっかり保水&保湿ケア
「ニキビがある人はノンコメドジェニックのさっぱり系を。油分よりも水分をたっぷり補うよう意識。その後、ビタミンA・B・Cを美容液やクリームで補給して」

6.朝はUVケア
「紫外線対策は必須。肌に負担のかからないアイテムを選んで。夜はUVやメイクに応じたクレンジングを」

毛穴&ニキビケア、みどり先生へQ＆A

Q.ニキビ、毛穴を触らない方がいいのはなぜ？

A.刺激によって炎症が増大、雑菌が入るおそれもあり危険
「気になって、無意識にニキビを触っている…という人、とても多いです。手についている雑菌がニキビの患部から入って悪化するので、ニキビのことは頭から消す、まじまじと見ないこと！　毛穴のざらざらも触ったりむやみに絞ったりすると、その刺激によって炎症が起こりニキビに発展するおそれも。刺激を与えないことが大切」

Q.殺菌系スキンケアって、どうですか？

A.ニキビは治るかも…だけどインナードライの人は要注意
「過剰に増えたアクネ菌を抑えるスキンケアは、ニキビだけを治すのには有効ですが、続けるとニキビ以外の肌の乾燥やハリツヤ不足を引き起こす場合も。また、今イチ効果が感じられない人は大人の乾燥・敏感由来のニキビ。常在菌のバランスがくずれバリア機能が低下しているので、殺菌が逆効果になる場合もあるので要注意です」

Q.本気でニキビを治したいなら？

A.私の肌が変わったのはビタミンAとの出合いから
「私もひどいニキビに悩まされたひとり。ビタミンA（レチノール）はエイジングケア成分というイメージですが、肌を正常な状態へと戻す働きがあり、ニキビや毛穴にとっても頼もしい美容成分。レチノール誘導体で配合されているものは刺激も少なく、肌の中で必要なタイミングで使用されるのでおすすめです」

千葉由佳さん「ニキビは必ず良くなります！ けれど1日でなんとかしようと思わないこと！」

何が自分の肌に影響するのか観察することも大事

「コメド圧出やニキビ注射、レーザー治療、ピーリングなど多いときは週１ペースでクリニックに通っていました」とUゾーンのニキビと長年闘ってきた美容家の千葉由佳さん。「コメド圧出は、看護師さんにも褒められるくらい（笑）セルフでも上手にできるようになりました。試行錯誤しましたが、 毛穴が詰まらないように注意しながら過ごす ことでようやくニキビができにくくなりました。今は残ってしまったニキビ痕と格闘中です」

そんな千葉さんなりのニキビケアの正解とは？
「大切なのは、 自分のニキビの状態をよく見極める こと。白ニキビなどコメドを出した方が良くなるニキビもありますし、ニキビができそうだなというときはオイルを控えたり、ピーリングをしたり、肌状態に応じてケアを変えられるようアイテムを何種類か備えておくと安心です。

ひとつお伝えしたいのは、ニキビは絶対に良くなるということ。ただし、 ニキビは複合的な要因が絡み合ってできている ので１日で治そうとは思わないで。自分で思う程、他人からはあまり見えていないのでニキビのことを気にしすぎないことも大事。あと、私は大好きなカフェラテも飲みすぎるとニキビができるみたいで…。 こうしたらニキビになりやすいといった傾向を自分なりに把握しておく といいですね」

ニキビMAXの頃

「27歳でちょうど一人暮らしを始めたタイミングでUゾーンや頬にニキビが発生。それまですっぴんの肌がキレイといわれていたのに一転し、周囲からも心配される程でした」

千葉由佳さんのお守りコスメ

「肌のザラつき、コメドがたまってきた兆候を感じたらコレ」
キールズDS プレセラム 30ml ￥6,600
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「乾燥由来のニキビが発生したときの肌の保護にたっぷりと」
ラ ロッシュ ポゼ シカプラスト リペアクリームB5+ 40ml ￥2,970
シカプラスト リペアクリーム B5+の詳細はこちら

「美白美容液でターンオーバーを促すとニキビが早く枯れる気がします！」
SK-II ジェノプティクス ウルトオーラ エッセンス ［医薬部外品］ 30ml ￥21,450
ジェノプティクス ウルトオーラ エッセンス［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

「毛穴のザラつきを抑えながら肌に透明感が出るので色ムラのケアに」
ランコム クラリフィック ブライトニング セラム［ 医薬部外品］30ml ￥16,500
クラリフィック ブライトニング セラム［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

＼韓国で大量買い！／

「韓国に行く度に大量買いをして常にストックしているのが大熊製薬のニードル入りニキビパッチ。ニキビの膨らみが翌朝にはフラットに！」※写真は千葉さん私物

かじえりさん「毛穴・ニキビ悩みの原因は十人十色。まずは自分の肌質を正しく把握することが大事」

自分の経験と照らし合わせ本当に合うケアを見つけて

「とにかく ニキビができ続けるので自分をオイリー肌だと思い込んでいました と発信型メイクアップアーティストのかじえりさん。

「メイクや皮脂をしっかり落とそうとパワフルなクレンジング＆洗顔で時間をかけて落とした後、さらにアクネ菌に着目した殺菌系スキンケアを塗っていました。直後はいいのですが 肌がカサついて翌朝さらにあれて結果、完全に悪循環に陥りました ね。私はオイリー肌ではなく肌が薄くバリア機能が低下した敏感肌だったんですよね。それに気づいて洗顔や保湿ケアを変えたことや、子供が生まれて生活リズムが整ったことでニキビができにくくなりました」

そんなかじえりさんのニキビケアから学んだ教訓とは？
「私は、レチノールはあまり肌に合いませんでしたし、レーザー治療は刺激が強く、肌内部に注入する治療の方が合いました。ピーリングでかえって赤みが目立った経験も。つまり、 良いといわれているものが必ずしも自分に合うとは限らない ということ。SNSではいろいろな情報があふれ、なんとかしたいと飛びつきがちですが、 “誰かが勧めるから”“バズっているから”ではなく、きちんと肌や体質を自己分析し、経験を基に自分なりのケアに落とし込んでいく ことこそが重要だと思います」

ニキビMAXの頃

「20代前半の美容専門学校時代、メイクを一日中塗り重ね、一人暮らしで食事や睡眠も不規則になったことでUゾーンがニキビだらけに。口角下からぶわっとニキビが増殖するのが常」

かじえりさんのお守りコスメ

「菌バランスがくずれた私の低バリア肌に良い菌を補給」
ランコム ジェニフィック アドバンスト N 30ml ￥11,990
ジェニフィック アドバンスト Ｎの詳細・購入はこちら

「肌にハリ感が出て内側からのふっくら感で毛穴が目立ちにくく」
富士フイルム アスタリフト ザ セラム マルチチューン［医薬部外品］ 40ml ￥7,700
ザ セラム マルチチューン［医薬部外品］の詳細はこちら

「もちもち泡で優しく洗え、すっきりだけど肌しっとり」
富士フイルム クレスク by アスタリフト クリーミー クリアフォーム120g ￥2,530
クリーミー クリアフォームの詳細はこちら

「インナードライ混合肌の私にぴったりの、水分多めのさっぱり乳液」
常盤薬品工業 ノブ III ミルキィローション［医薬部外品］ 80ml　￥4,400

美的リーダーズ&エディターズの肌を変えたコスメとは？

＼レチノールでニキビ改善！／

日中も使え、ビタミンA反応が起こりにくいので気軽にレチノールの効果が実感できる。ナチュラメイクならこれ１本でOK！

TooB　ナチュラルスキンセラム　SPF25・PA++ 30ml 全１色 ￥7,700

高濃度の次世代レチノールを配合した美容液下地。肌を自然かつキレイに補正し、紫外線から肌を守りながら日中もレチノールケアがかなう。メンズのナチュラルメイクにも最適。

＼保湿ケアでゆらがない肌へ／

私の場合、とにかく保湿&シンプルケアが重要。ベースはワセリンなので保湿力が高く、肌あれしないのも好き

ミュール　CARE・TE・A（ケアテア）　スキンクリーム50g ￥2,200

ワセリンがベースで、顔はもちろん、手やボディまで全身使えるスキンクリーム。 抗炎症作用があり皮膚の修復を促すアラントイン配合なので、肌あれやニキビのケアにも。

＼アゼライン酸でニキビを防ぐ／

今も生理前後にはニキビができますが、Tゾーンやあごに塗ると予防や早く治すのに効果的。かれこれ７年愛用中！

ロート製薬　DRX AZAクリア　15g ￥1,980（病院・クリニック専売品）

海外ではニキビ治療薬としても用いられているアゼライン酸を高濃度配合したクリーム。ニキビの原因となる毛穴の詰まりに着目。

＼ビタミンCケアのファイナルアンサー！／

水を1滴も使わない高濃度ビタミンCなので、ニキビはもちろん毛穴にも◎。ニキビ予防と同時に、肌がキレイになるのもうれしい！

ひでまりメディカル　ビタピュアクトプラス　30ml ￥11,000

ピュアビタミンCを水を使わない特殊な製法で高濃度配合した美容クリーム。毛穴やニキビ痕をはじめ、小ジワやくすみなど肌悩みにマルチにアプローチ。

＼デイリーケアでニキビを予防／

とろみがあるので肌に刺激になることなく拭き取れる。角栓や古い角質が、キレイに除去される感じがします！

資生堂　ベネフィーク リセットクリア N　200ml ￥4,400

肌に残る過剰な皮脂や浸透を妨げる不要な角質などの老廃物を優しくオフする拭き取り化粧液。みずみずしくとろみのある液が爽やか。次に使うスキンケアの浸透が良い肌に。

＼ニキビ部分を集中的に鎮静／

ニキビの上に貼って寝ると、翌朝には存在感が薄まる魔法のパッチ。貼った上から好きなスキンケアができるのも魅力

VT COSMETICSプロCICA クリアスポットパッチ10mm×18枚+12mm×30枚入り ￥650

CICA（ツボクサ）由来のセンテラエキスを配合したスポットパッチ。滲出液の吸収をサポートするので、傷口の保護にも。パッチが2サイズ入りなのも便利。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。