【毛穴の開き】原因は？NG行為や改善方法、毛穴ケアに効果的な化粧水・美容液をご紹介

ぽつぽつと気になる毛穴の開き。なにが原因ってご存知でしたか？ストレス、食生活の乱れ、ホルモンバランスなど原因は多岐にわたります。本記事では、原因・対策・NG行為はもちろん、化粧水や美容液など毛穴の開きにアプローチできるアイテムをお届け！毛穴カバーができる最新の化粧下地もあわせてご覧くださいね。

毛穴の開き「原因」は？

“守るために皮脂を出し、皮脂によって毛穴が開く”

「現代人は、仕事や人間関係などによるさまざまなストレスを感じながら暮らしています。 ストレスは皮膚の血流を悪化させますが、その状態が続いて肌に栄養が行き届かなくなると、バリア機能が低下。

すると、毛穴は皮膚を守ろうとして皮脂を出すのです。 さらに、 ストレス自体にも皮脂分泌を活性化させる働きがあります。 皮脂分泌が増えれば毛穴は拡大。分泌された皮脂は皮膚常在菌によって『脂肪酸』に分解され、毛穴に刺激を与えるので、毛穴はさらに大きくなり、赤みを帯びることも」

この1年以上、多くの人がストレスを発散できない状況に陥っています。そしてマスクの中は常に温かく、 肌の水分蒸発を防ぐために皮脂の分泌はますます盛んに。 さらに「ストレスだけでなく、 睡眠不足による体の負担や糖質過多な食事も、皮脂腺に刺激を与えて皮脂分泌が過剰になる ことがわかっています」（亀山先生）

ストレスや生活習慣によって皮脂が過剰に

ストレスによって肌のバリア機能が乱れたり、ホルモンバランスが変化したりすることで皮脂腺が刺激されると、皮脂分泌が過剰に。毛穴が膨らんで徐々に変形します。睡眠不足や食生活の乱れも皮脂腺を刺激。

皮脂腺が発達した「脂腺性毛包」が多い、鼻や頬の内側の毛穴が開き、赤みを帯びたりも。

毛穴の開き「10の対策方法」

タイプは問わない！毛穴ケアに効果的な「5つの方法」

「多くの毛穴トラブルの原因は共通で、過剰な皮脂分泌と、それによる炎症。毛穴のタイプ別にお手入れを変える必要はありません。毛穴ケアに効果的なのは、過剰な皮脂を抑制したり炎症を抑えたりする働きをもつビタミン類を取り入れること。

不要な皮脂を落とし、バリア機能を守る保湿ケアを、肌の水分量と油分量に合わせて行うことも大切です」（亀山先生）

【1】皮脂を落とす

分泌した皮脂を放っておくと毛穴にダメージを与える原因になるので、1日2回の洗顔は必ず。ベタつくけれど乾燥するという混合肌も、不要な皮脂を適度に落とした後にしっかり保湿した方が、肌の調子が良くなります。

【2】いじらない・押し出さない
開いた毛穴をコットンで100回パッティングしたり、角栓を指で押し出したり。どちらも毛穴に刺激を与え、さらなる皮脂分泌や炎症を促してしまうだけ。毛穴は、憎く思わず大切に扱ってあげる方が小さくなります。

【3】ビタミンC・A・Bを塗る
皮脂を抑制し、肌の炎症を抑え、代謝を促してバリア機能を整えるというマルチな働きをもつビタミンCは、毛穴ケアに欠かせない美容成分。代謝を整え、ビタミンCの働きをサポートするビタミンA・Bも一緒に取り入れて。

【4】しっかり保湿

ベタつきと乾燥が共存する混合肌の場合、しっかり保湿ケアをしてバリア機能を整えることで皮脂分泌が抑えられ、ベタつきや毛穴トラブルが少なくなります。ほかの肌質も同様に、肌の潤いバランスを整える保湿ケアは大切。

【5】コスメ選びは肌質別に

水分保持力と皮脂分泌力には個人差があります。上の表で肌質を4つに分類しました。例えば「乾燥肌にはしっとり化粧水とクリーム」など肌質に応じた潤いを与えることで、潤い不足による過剰な皮脂分泌が抑えられ、毛穴が目立たなくなります。

毛穴を引き締めるのに効果的な「5つのスキンケア方法」

【1】どのタイプの毛穴にも効果的な「洗顔」方法

角栓毛穴、黒ずみ毛穴、すり鉢毛穴、たるみ毛穴のすべてに効果のあるお手入れを皮膚科医の高瀬聡子先生に提案していただきました。

＼ポイント／
角質や不要な皮脂など、汚れをしっかり取り去る力のある洗顔料を使いたっぷりの泡で汚れを吸着。摩擦の刺激を与えぬよう、こするのは厳禁！

＼How to／

STEP1：たっぷりのきめ細かい泡を作る
・ぬるま湯で顔と手を濡らす。
・適量の洗顔料を手にとって、ぬるま湯を少しずつ加えながらたっぷりのきめ細かい泡を作る。
・泡立てが苦手な人は、泡立てネットを使ってもOK。

STEP2：両手いっぱいの緻密な泡がポイント！
・両手にこんもりの泡ができれば準備完了。
・泡ひと粒ひと粒の表面に汚れを吸着して洗うので、泡がきめ細かい程汚れを落とす力が高くなる。

STEP3：泡を肌になじませるように洗う！
・泡をまずTゾーンになじませ、その後顔全体になじませるようにして、泡に汚れを吸着させる。
・決してこすらず、顔の凹凸まで泡を丁寧になじませて。ぬるま湯でよくすすぐ。

＼これはNG！2つ／
1．ゴシゴシ強くこする。急いでいると、つい手でゴシゴシこすってしまいがち。すると摩擦が起こり、肌を乾燥させて毛穴を目立たせる原因に。

2．小鼻をグリグリ。角栓を取り去ろうとして指の腹でこすると、毛穴に摩擦の負担をかけて、さらなる毛穴詰まりの原因に！

【2】「温める→冷やす」でキュッと引き締め

「毛穴は本来、暖かい環境（もしくはリラックス状態）で緩み、寒い場所（もしくは緊張状態）ではキュッと締まるという性質が。皮脂をスムースに出せるのも、その動きがあるからこそ。そこで、温冷刺激を与えることで、毛穴本来のしなやかな動きを鍛えます。今回使用したのはスプーン型美顔器（美・ファイン研究所 セブンフロー ヴィーナス パッティング ￥3,000）。自宅にある普通のスプーンでも実践できます」（ひろ美さん）

＼How to／

・時間のある日は、1→2→3とプログラムで。
・忙しいときは2だけ、3だけ…とひとつを行うだけでも効果があります。

STEP1：お湯で内側から毛穴を温め
・洗顔後スタート。
・口の中にお湯を含み、しばらくそのままに。肌の内側から毛穴を温める。
・首をタオルで巻くと、より温め効果UP。

STEP2：交互に温冷ケア
・氷水にスプーンをつけて冷やす。
・お風呂に氷をもち込むのが難しい場合は、冷水につけるだけでもOK。

スプーンでパッティング
冷えたスプーンで気になる部分をタップ。肌が充分に冷えたら、スプーンをお湯で温め同様に。冷→温を繰り返す。

スプーンの背で引き締め
再びスプーンを冷やし、温冷ケアの仕上げ。スプーンの背をペタッと肌に置いて、温まった肌を引き締める。

STEP3：クリーム蒸しパックで肌を蒸し上げる
・クリームをたっぷりと塗り、ラップで包む。
・その上から蒸しタオルを顔に乗せ、タオルが冷えるまでパック。

STEP4：磨き上げ
・ラップを外し、浮き上がった汚れと余分な油分を拭き取る。
・横方向にこするのではなく、押さえるように化粧水をなじませる。

【3】ビタミンC配合化粧水でローションパックもおすすめ

「収れん化粧水もいいですが、根本から改善を目指すのであれば、ビタミンCが入った化粧水を、コットンに染み込ませてローションパックをすると効果大」（高瀬先生）

【4】「角質ケア美容液」でつるんとなめらか肌に

【How to】

【5】毛穴を引き締める「ビタミンC美容液」を

【How to】

逆に毛穴が開いちゃう……間違った「5つのスキンケア方法」

「界面活性剤が入っているクレンジング料でマッサージしたり、物理的な刺激を与えたりするのはすべてＮＧ。炎症によって角質が肥厚し、かえって毛穴が詰まりやすくなるという悪循環が生まれます。メイクで毛穴を隠すのは問題ありませんが、きちんと落とすことを忘れずに」

【1】スクラブでゴシゴシ

摩擦によって毛穴が炎症を起こし、むしろ詰まりが悪化

「スクラブ料は、摩擦という物理的な刺激によって汚れを取り去るもの。表面に出た角栓は落とせますが、摩擦によって肌に負担がかかり、角質が肥厚して、さらなる毛穴詰まりを促します。悪循環になるので今すぐやめて」（高瀬先生・以下「」内同）

【2】コンシーラーの厚塗り

しっかり落とせばOKですがクレンジングによっては×

ついやってしまう黒ずみ毛穴や角栓の厚塗りカバー。
「クレンジングでしっかり落とせば問題ありませんが、忙しい人が愛用する拭き取りクレンジングだと凹凸部分の汚れを落とし切れません。すると、毛穴詰まりの原因に」

【3】角栓押し出し

絶対ダメ！刺激によって炎症が起こり、悪循環に

「指や器具で角栓を押し出すと、毛穴にダイレクトな負担がかかって炎症を起こし、角質肥厚を起こしてさらなる毛穴詰まりに。それに角栓は、押し出しても24時間以内には再生し始めるので、あまり意味のない行為です」

【4】毛穴下地塗り込み

蓄積することはないもののよく落とすことは大切

「毛穴は排出器官なので、ウワサに聞く『シリコンが毛穴に張りついて落ちなくなる』というようなことはありません。とはいえ、上のコンシーラーのように、使うならきちんと落とすことが絶対条件になります」

【5】クレンジングオイルでマッサージ

界面活性剤が肌に負担をかけるのでNG

「オイルが滑りを良くし、毛穴に詰まった角栓が取れやすくなるのは事実です。ただし、クレンジングオイルにはすすぎをスムースにする界面活性剤が入っていて、肌に負担をかけます。マッサージオイルで行うなら◎」

 

毛穴の開き対策におすすめの化粧水【デパコス／プチプラ】

■デパコス

ポール ＆ ジョー ボーテ｜クーリング ローション

クーリング ローションの詳細・購入はこちら

コスメデコルテ｜AQ トーニング ローション a

クリニーク｜クラリファイングローション 2

■プチプラ

suisai（スイサイ）｜スキンタイトニングクールローション

スイサイ スキンタイトニングクールローションの詳細はこちら

ドクターシーラボ Labo Labo（ラボラボ）｜スーパー毛穴エッセンスローション

スーパー毛穴エッセンスローションの詳細はこちら

毛穴撫子 お米の化粧水N

毛穴の開き対策のおすすめ美容液

【読者】2021年間ベストコスメ ブースターランキング3位：タカミ｜タカミスキンピール

【受賞歴】
・【読者】2020年間ベストコスメ ブースターランキング3位
・【読者】2019年間ベストコスメ 毛穴ケアランキング3位

【読者の口コミ】
・ゴワつきやくすみもなかったことに！（不動産・35歳）
・マスクあれした肌にもOK（製造・25歳）
タカミスキンピールの詳細・購入はこちら

【読者】2021年間ベストコスメ 美容液ランキング2位：Obagi（オバジ）｜C25セラム ネオ

【受賞歴】
・【賢者】2021年上半期ベストコスメ 美容液ランキング1位

C25セラム ネオの詳細はこちら

■（右）ウォブクリニック｜P.C. エッセンス H
ビタミンCやすり鉢毛穴ケア成分も配合
角質ケア成分、ビタミンC、すり鉢毛穴をケアするグリシルグリシンを配合。皮膚科医 高瀬聡子先生のクリニック専売品。

■（真ん中左）イヴ・サンローラン｜ピュア ショット ナイトセラム
夜1回のケアで、つるんとなめらか肌に
植物オイルとグリコール酸の2層式。毛穴の奥まで浸透し、夜、化粧水後に1回の使用で効く。

■（左）ドクターケイ｜ケイコントロールエッセンス
毛穴を引き締める数々の美容成分を配合
角質ケア成分に加え、皮脂を抑える3種の植物エキスやカクテルビタミンを配合。毛穴が締まる。

■（右）チェントトレンタ｜マテリアプリマ W01 ビタミンC
効き目が早いビタミンCエチルのピュア原液
ビタミンCの中でも肌の中ですぐに効果を発揮する「ビタミンCエチル」を溶かした原液。

■（真ん中右）ひでまりメディカル｜ビタピュアクト
ビタミンCたっぷりの高濃度クリーム状美容液
ピュアビタミンCを安定した形で高濃度に配合。やや刺激のあるつけ心地なので部分使いがおすすめ。

■（真ん中左）ドクター津田コスメラボ｜TSUDA COSME パーフェクト C エッセンス
肌のすみずみまで浸透。潤いもたっぷり
超高浸透ビタミンCやフィチン酸レチノールなどが酸化を防止。

【賢者】2020年下半期ベストコスメ 美容液ランキング3位：アスタリフト｜スパークル タイト セラム

【美容賢者の口コミ】
スパークル タイト セラムの詳細はこちら

毛穴の開きをカバーする最新化粧下地6選

アナ スイ｜UV ベース

UV ベースの詳細・購入はこちら

コフレドール｜スキンイリュージョンプライマー UVn

■「血色を与えるピンク、赤みカバーのグリーン、透明感を高めるラベンダーは好みの仕上がりで選んでください」（PR 風間尊心さん）

スキンイリュージョンプライマー UVnの詳細はこちら

ハウス オブ ローゼ｜Oh!Baby シャーベット ポアプライマー

Oh!Baby シャーベット ポアプライマーの詳細はこちら

エレガンス｜グロウリフティング ベース UV

■「程よいツヤ感のある涼やかなハリ肌に整えます」（PR 奥野由紀子さん）

グロウリフティング ベース UVの詳細はこちら

イプサ｜コントロールベイスe

■「くすみが気になる部分には、重ねづけがおすすめです」（PR 菅野麻沙未さん）
コントロールベイスeの詳細・購入はこちら

セザンヌ｜UVトーンアップベース

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※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。