今すぐできる「紫外線対策」と「おすすめアイテム」で徹底UVケア！

夏だけじゃない！1年中気をつけるべき紫外線について徹底解説！シミにシワ、たるみ……あらゆる肌トラブルの元凶となるのが紫外線。美肌をキープするには、紫外線が年間を通してもっとも強くなるこれからの季節はもちろん、秋も冬も、年間を通して対策を怠らないことが大切です。専門医に聞いた、紫外線対策法からおすすめのアイテム、人気日焼け止めをご紹介します。

知っておくべき！紫外線に関する「5つ基礎知識」

【1】「肌老化」の80％が紫外線に由来するもの

「実に老化の原因の8割は紫外線！ 紫外線によって肌細胞が大きなダメージを受けることや、活性酸素が増えることで、老化の進行が早まってしまうのです」（髙瀬先生）

【2】「SPF値とPA値」それぞれの役割

「SPFは“UVBにより肌が赤くなるサンバーン”の発生を、PAは“UVAにより肌が黒くなるサンタン”の発生を、どれくらい遅らせられるかを数値化したものです」（金久さん）

【3】1日の中で最も紫外線が増える「時間帯」

「天気などに左右されるものの、正午頃です」（金久さん）
「UVBは10～16時。UVAは午前中から少しずつ増えて、正午がピークとされます」（髙瀬先生）

出典：『晴天時UV インデックスの時別累年平均値グラフ（7月）』（気象庁）
※東京の晴天時UV インデックスを1997 ～ 2008 年までの期間について平均した時別グラフ。UVインデックスは衛星による上空のオゾン量等を用いて算出。
※ UVインデックスとは紫外線が人体に及ぼす影響の度合いを明示するために、紫外線の強さを指標化したもの。

【4】肌の「真皮」まで届く紫外線の種類

「UVBは表皮までですが、UVAは真皮まで届き、しかも年中降り注ぎます。近年はUVAの中でも最も波長が長く奥深くまで侵入する“Deep紫外線”のケアも重要視されています」（金久さん）

【5】「シミやソバカス」の原因となる紫外線の種類

「B波は表皮に炎症（サンバーン）を起こしてシミやソバカスの要因に。1年の中で特に春夏に多く降り注ぐため、屋外に出かける際はSPF値の高い日焼け止めを選んで」（金久さん）

【おすすめアイテム】

アスタリフト｜Ｄ-ＵＶクリアホワイトソリューション

薄く塗るだけで確実にトーンアップ。

 

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紫外線を防ぐ「5つの対策法」

【対策1】「日焼け止め」を朝のお手入れの習慣に

【How to】
（1）スキンケアの最後に、日焼け止めを直径2cm程度手にとる。薄い層を作るように、顔全体に少しずつ塗り重ねる。

（2）最後に首筋にもなじませて、服から露出している部分すべてを守る。余ったものは手の甲にもつけると◎。

【対策2】「日焼け止めスプレー」で髪にもUVケアを

「UV-Aは髪の表面だけでなく、内側までどんどん入り込みます。スプレーでUV対策をするときは、表面だけではなく、髪をめくって内側までしっかりつけて」（渡邉さん）

【おすすめアイテム】

ミルボン｜オージュア デイライト シャワー

UV防御と同時に活性酸素も除去。仮にUVが髪に入り込んでも、ビタミンC誘導体が活性酸素に対抗。

 

【対策3】「飲む日焼け止め」も一緒に併用

「日光を浴びる前に用法・容量を守って飲むこと。また飲む日焼け止めは単体では日焼けによるシミの発現を抑える効果をすぐには実感できないので、必ず塗る日焼け止めも併用して！」（貴子先生）

【対策4】紫外線をカットする「素材」

「紫外線を通しにくいのは、ポリエステル、シルク、コットンの順」（髙瀬先生）

「UVカット加工されたファッションアイテムをうまく取り入れて」（水井さん）

【対策5】紫外線を通しにく色は「黒」

「暑くなると白や淡い色の洋服を着たくなりますが、紫外線を通しやすいです」（髙瀬先生）

「黒を着ても完全にUVを遮断できるわけではありません。日焼け止めも必須」（金久さん）

口コミ人気「日焼け止め」【2021年間美的ベスコスランキング受賞】

「読者」2021年間1位 顔用uvケアランキング：オルビス｜リンクルホワイトUVプロテクター［医薬部外品］

【受賞歴1】美的2021年間ベストコスメ美容賢者編顔用uvケアランキング3位
【受賞歴2】美的2021年上半期ベストコスメ美容賢者編UVランキング2位

最強UVカット×シワ改善×美白。シワ改善＆美白効果のあるWナイアシンを配合したフェース用UV。加えて複合保湿成分“ベースエンハンサーWP”が、肌のハリと透明感をサポート。

【読者の口コミ】
「下地効果も優秀でファンデーションのノリも良くなる♪」（医療・26歳）
「保湿力が高く、肌の調子も良好に。季節を問わず愛用中！」（製造・26歳）
「日焼け止めなのに、シワ改善も美白もできるのがすごい！」（営業・29歳）

【美容賢者の口コミ】

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「読者」2021年間3位 顔用uvケアランキング：ポーラ（POLA）｜ホワイトショット スキンプロテクター DX［医薬部外品］

【受賞歴1】美的2021年間ベストコスメ美容賢者編顔用uvケアランキング1位、総合ランキング5位
【受賞歴2】美的2021年上半期ベストコスメ美容賢者編UVランキング1位

有害光線をカットして、日焼けしにくい肌を育む！デジタル画面を見続けることで、日焼けから 肌を守る“セルフシールド機能”がオフになることを解明。しなやかな膜が波長の異なるUV、ブルーライト、近赤外線から肌を守り、美白成分を注入。肌機能を高めることで日焼けを防ぐ、かつてない機能性が大きな脚光を浴びた。

【読者の口コミ】
「スマホやPCを見る時間が増えたので、ブルーライトから守ってくれるのは頼もしい」（IT・31歳）
「つけ心地◎で乾かない！」（保険・34歳）

【美容賢者の口コミ】

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「美容賢者」2021年間2位 顔用uvケアランキング：アルビオン｜スーパー UV カット ハイパフォーマンス デイクリーム

【受賞歴】美的2021年上半期ベストコスメ美容賢者編UVランキング3位

抗酸化力を高め、紫外線に抵抗！紫外線はもちろん、肌深部にダメージを与える近赤外線からも肌を守る高機能タイプ。また、肌の酸化を防ぎながら内側からハリを育む効果も。上質なクリームのようなテクスチャーで透明感のある明るい肌に整え、メイクアップベースとしても優秀。

【美容賢者の口コミ】

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美容のプロ愛用！紫外線対策におすすめの「アイテム」

サンバリア100｜日傘＆キャップ

サンバリア100｜折りたたみ日傘 3段折

サンバリア100｜キャップ

「夏といえばサンバリア！というくらい、私の夏に欠かせないもの。遮光率100％の元祖なので、信頼しています。日傘は気分やファッションに合わせて形や色違いを所有。売り切れるのが早いので、毎年春くらいからサイトをチェックしています。サンバイザーも使って良かったので、今期はキャップを狙い中」（杉浦さん）

 

UVカットマスク

「マスクをつけていてもぼんやりシミができて以来、UV効果のあるタイプを必ず着用するように。ネットで購入した「bonito」はつけ心地も快適で、マスク蒸れ対策にも◎」（小林さん）

ロート製薬｜ヘリオホワイト

「年齢を重ねるごとに、紫外線対策はインナーケアも大事だと痛感。メラニンの生成を抑制したり、紫外線によるダメージから守るファーンブロックを配合したサプリは、信頼度高し。4～9月は1日2回必ず飲む習慣をクセづけています」（入江さん）

ポーラ ホワイトショット｜インナーロック リキッド IXS

「紫外線を多く浴びそうな予定があるときは、数日前から飲んで予防ケア。メラノサイトを縮小させるパフィアエキスを配合し、日を浴びても炎症しにくく」（安倍さん）

 

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。