お悩み別ケア
2021.8.8

【ニキビケア】NG習慣は? 先生、美容のプロに聞いた!

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皮膚科医・美容のプロに聞いた、ニキビを悪化させない!作らせないためのニキビケア法を徹底解説。まずはニキビができてしまうNG習慣からチェックしてみましょう。セルフでできるスキンケア術から心がけたいライフスタイルまでおすすめのケアアイテムとともに。

ニキビが悪化する5つの「NG習慣」

シノロクリニック 恵比寿院 副院長

中川 桂先生

光治療やレーザー治療などによるニキビ痕のケアにも定評あり。

【NG1】ストレス

Check
  • ストレスがたまると自律神経が乱れ肌の血流が悪くなり、ターンオーバーが乱れて免疫力が低下しニキビに。
  • ストレスホルモンが過剰分泌されると皮脂分泌が促されニキビが悪化することも。

【NG2】乾燥

Check
  • 水分を保持できる肌状態ではないため角質がたまりやすく、それが毛穴に詰まってニキビの原因に。
  • また乾燥しているため、肌が不必要に皮脂分泌を促してしまいニキビができる場合も。

【NG3】寝不足

Check
  • 寝ているときに上昇するホルモンが上昇せず、体に不調をきたしストレスとなり悪循環に。
  • また長時間メイクをしたままだと肌への負担や、メイクが毛穴に詰まってニキビになることも。

【NG4】食生活の乱れ

Check
  • 高糖質、高脂質食の過剰摂取や、ビタミンB・C、たんぱく質の不足はニキビの原因に。
  • また食物繊維や発酵食品の不足などにより腸内環境が悪化すると、ニキビの発生につながります。

【NG5】摩擦

Check
  • 洗顔やメイクブラシなどで過度に摩擦を与えると、守るべき角質層にダメージを与え悪影響を及ぼすことも。
  • 摩擦により角質層が固くなり皮脂が詰まってニキビに。
初出:ニキビのできる場所には意味があった! おでこ、頬、小鼻、口元…できやすい原因やニキビの種類を女医が解説!

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4つの「スキンケア」テク

【1】「抗炎症コスメ」で保湿&鎮静ケア

美容家

小林 ひろ美さん

美・ファイン研究所主宰。誰でも実践できるスキンケア方法を考案・提唱。特に毛穴ケアに造詣が深い。
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【How to】

  1. ニキビ部分を摩擦しないように、手のひらで包み込むようにコスメをなじませましょう。
  2. コスメは、抗炎症成分入りで、ニキビを誘発させない「ノンコメドジェニックテスト済み」の保湿アイテムを選ぶと安心です。

【おすすめアイテム】
ドクター津田コスメラボ|TSUDAコスメティクス スキンバリアクリーム

価格容量
¥6,050 35g

常盤薬品工業 ノブ|ACアクティブ フェイスローション モイスト[医薬部外品]

価格容量
¥3,300 135ml

エリクシール|ルフレ バランシング みずクリーム

価格容量
¥1,980(編集部調べ) 60g

【2】ニキビ用の薬の「スポッツづけ」で的確にケア

【How to】

  1. 綿棒の先にニキビ薬を含ませて、そっとおくように。
  2. トラブル部分に刺激を与えず的確に薬を塗れます。

【おすすめアイテム】
第一三共ヘルスケア マキロン|アクネージュ メディカルクリーム[第2類医薬品]

価格容量
¥1,320(編集部調べ) 18g

殺菌成分入り。

 

初出:マスク生活でニキビが…おすすめコスメやケア方法を美容家 小林ひろ美さんがレスキュー!

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【3】1日2回の優しい「洗顔」で余分な皮脂をオフ

皮膚科医

小林智子先生

医学博士。同志社大学生命医科学部アンチエイジングリサーチセンター研究員。豊橋の山本皮フ科ほかで診療を行う。健康と食を医学的な立場で発信するサイト『ドクターレシピ』を監修。

毛穴詰まりがニキビの原因になるので、朝と夜に優しく洗顔して余分な皮脂を取り除くことが大切です。乾燥が気になればぬるま湯洗顔でも良いですが、Tゾーンは冬でも皮脂の量が多いので洗顔料を使いましょう」(小林先生・以下「」内同)

【4】「ノンコメドジェニックテスト済みのコスメ」で保湿

「毛穴詰まりを防ぐには、適度に保湿して角質を柔らかく保って。ニキビ肌は皮脂が過剰なこともあり、油分などの保湿成分がアクネ菌のエサになる場合も。“ノンコメドジェニックテスト済み”なら、ニキビができにくい成分を配合して安心。予防にも、ニキビができたときにも使えます」

【おすすめアイテム】
日本ロレアル ラロッシュ ポゼ|エファクラ H

価格容量
¥3,300 39g

角質層のバリア機能を守るナイアシンアミドなどの保湿成分を配合し、乾燥肌なのにニキビができるときにも安心。

富士フイルム ルナメアAC|ジェルクリーム

価格容量
¥2,640 60g

ニキビ予防や肌あれに有効な成分が毛穴になじんで浸透。毛穴詰まりも解消しつつ、しっとりした肌に導く。

 

初出:ニキビを素早く治すには?洗顔料を使わない方が良い?市販薬・コスメを使ったケア方法|大人ニキビSOS

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5つの「ライフスタイル」で予防

【1】通気性の良い「布マスク」を選んででニキビを防ぐ

薬剤師・美容家

花田真理さん

薬剤師として調剤薬局、化粧品会社勤務を経て、独立。医師と薬剤師の共同開発ブランドを立ち上げ、化粧品の商品開発を行う傍ら、コラム執筆や美容記事の監修など、美容家としても活躍。

摩擦以外にも、蒸れで雑菌が繁殖することもニキビの原因。水着素材は通気性が良く、私もマスクニキビから解放されました。内側にガーゼを挟むとより安心です」(花田さん)

【おすすめアイテム】
タカキュー|洗える水着素材マスク

価格容量
¥1,650 ※オンラインショップ限定販売 3枚セット

蒸れず、耐久性に優れた水着素材を国内で縫製し、顔にしっかりフィット。抗菌・UVカットでより安心して使える。

【2】「ビタミン類」を積極的にとる

皮膚科医

小林智子先生

医学博士。同志社大学生命医科学部アンチエイジングリサーチセンター研究員。豊橋の山本皮フ科ほかで診療を行う。健康と食を医学的な立場で発信するサイト『ドクターレシピ』を監修。

皮脂分泌を調整したり、代謝を促すビタミンB群や、抗酸化作用をもつビタミンCは充分に摂取したい栄養素。食事で補うことが難しければ、サプリメントの力も借りて」(皮膚科医 小林智子先生)

【おすすめアイテム】
エーザイ|チョコラBB(R)ピュア[ 第3類医薬品]

価格容量
¥1,027 40錠

活性型ビタミンB2が肌細胞の新陳代謝を、ビタミンCはコラーゲンの生成を助ける。

ドクターシーラボ|メガリポVC100

価格容量
¥8,424 2.8g×30包

独自技術でビタミンCの吸収率を高め、体内でキープ。1包1,000mg配合。

【3】充分な「睡眠」を心がける

睡眠中に肌の代謝は活性化されます。睡眠不足やストレスはサイクルを乱し、古くなった角質が毛穴詰まりにもつながります。寝る前はPC・スマホはやめ、質の良い睡眠を」(皮膚科医 小林智子先生)

【おすすめアイテム】
大正製薬 アルフェ|オフケア[指定医薬部外品]

価格容量
¥242(編集部調べ) 50ml

疲労回復に効くローヤルゼリーなどの成分に、睡眠に関わるグリシンをプラス。ノンカフェインなのも◎。

 

初出:大人ニキビの予防法|マスクはどの素材がベスト?とり入れるべき栄養素は?

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【4】「腸内環境」を整える

トータルビューティアドバイザー

水井 真理子さん

肌を見るだけで、その人の生活習慣を見抜く程の経験値で、カウンセリングや美容アドバイスを展開。美容誌や講演など幅広く活躍中。
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腸内環境が良くないと毒素が排出されず、ニキビに影響します。手軽にとれるサプリで普段からケアを」(水井さん・以下「」内同)

【おすすめアイテム】
ニチニチ製薬|プロテサンR

価格容量
¥11,178 1.2g×45包

1包に1兆個の乳酸菌配合。

【5】激しい「運動」は控える

激しい運動は汗をかき皮脂が多くなります。特にホルモンバランスの乱れによるニキビの場合は皮脂が悪影響を及ぼすので、運動は控えた方が◎」

 

初出:人気美容家の“大人ニキビ”対処術|「食生活を変えたら悩み続けたニキビが改善!」おすすめアイテムもご紹介

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ニキビケアにおすすめの「アイテム」

アルビオン|薬用スキン コンディショナー エッセンシャル[医薬部外品]

【受賞歴1】美的2018年間ベストコスメ読者編化粧水ランキング3位
【受賞歴2】美的2017年間ベストコスメ読者編化粧水ランキング4位

価格容量
¥5,500165ml

鎮静保湿で、トラブルがちな肌から絶大な信頼を集める。ほてりを鎮め、肌あれをケアする濃縮ハトムギエキス配合化粧水。肌のお守り的存在。

【読者の口コミ】
「ニキビに悩んでいたけれど、これを愛用するようになって出にくくなった」(広報・24歳)
「調子が安定する」(専門職・28歳)

 

薬用スキンコンディショナー エッセンシャル[医薬部外品]の詳細はこちら

フォルミュール|アクネオ 薬用 リペア ローション[医薬部外品]

価格容量発売日
¥2,750150ml2020-05-16

ニキビの再発に“待った”をかける。ニキビを繰り返す原因が、“ニキビの根っこ”にあることに注目したスキンケアラインがデビュー。有効成分グリチルリチン酸ジカリウムが微弱な炎症を抑制。

 

アクネオ 薬用 リペア ローション[医薬部外品]の詳細・購入はこちら

カネボウ化粧品 リサージ|アクネスポッツジェル[医薬部外品]

価格容量
¥3,300 20g

気になる部分の潤いバランスを整えながらニキビを予防し、なめらかな肌へ。サラッとしたテクスチャーなのでメイクの上からも使えて便利!

「マスクによるニキビ悩み増加を反映して、10年以上前の商品ですが人気が再燃!」(PR /松田倫子さん)

 

初出:まだ使ったことないの? 2021年上半期にバズったスキンケアアイテム5選

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資生堂薬品イハダ|アクネキュアクリーム[第2類医薬品]

価格容量
¥880 16g

炎症を抑えて殺菌しつつ肌に優しい。素肌と同じ弱酸性、ノンアルコールと安心のノンステロイド治療薬。ベタつかないジェルクリームタイプ。

ライオン|ペアアクネクリームW[第2類医薬品]

価格容量
¥1,026(編集部調べ) 14g

有効成分が赤ニキビの炎症を抑える。抗炎症&殺菌力を発揮しつつ、弱酸性で肌を守る。クリームを塗り広げると透明になるので、メイクも重ねられる。

ジョンソン・エンド・ジョンソン|テラ・コートリル(R)軟膏a[第2類医薬品]

価格容量
¥1,080(編集部調べ) 6g

膿んでいるひどいニキビに◎。抗炎症作用の“ヒドロコルチゾン(副腎皮質ステロイド)”と抗生剤“オキシテトラサイクリン塩酸塩”が膿を抑える。長期使用で赤みが出ることも。

 

初出:ニキビを素早く治すには?洗顔料を使わない方が良い?市販薬・コスメを使ったケア方法|大人ニキビSOS

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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