お悩み別ケア

2020.1.31

シミのある肌はもう嫌！原因や種類は？本気のシミ対策でクリアな美肌を作る

シミ

今回は肌のシミについて、できてしまう原因や種類、消えにくい理由まで、シミに対する疑問に専門家が回答！さらに美容のプロ達が実践する本気のシミ対策法をご紹介。肌のシミケア、予防のために今すぐ取り入れてたいアイテムやクリニック治療、コンシーラーでのシミ消しテクニックも！今から対策を始めて、10 年後も「若い肌」を目指しましょう！

【目次】
・シミについて知ろう！シミの原因とは？
・急にシミが増えた！美容プロが教えるケア方法
・クリニックのレーザー治療にトライ
・おすすめシミ取りスキンケアアイテム
・サプリやドリンクを使ったインナーケア
・メイクでシミを消す！カバーテクニック

シミについて知ろう！シミの原因とは？

シミについての疑問を美容プロが回答！

教えてくれたのは・・・『衣理クリニック表参道』院長　片桐衣理先生

美容家　岡本静香さん

Q．シミやソバカスの量は遺伝も関係しているの？
A．ソバカスはYES！体質も関係しています。
「基本的にシミは物理的刺激、ソバカスは遺伝的要因が強いです。メラニン色素が少なく、紫外線吸収が苦手な色白さんに、ソバカスができやすい傾向があります」（片桐先生）

Q．シミ、ソバカスを体内から改善できるような食事はありますか？
A．旬の野菜でビタミンを積極的にとりましょう♪
「私のおすすめは、湯むきしたトマトやアスパラガスをだし汁にひと晩浸して寝かすだけの“冷製丸ごと野菜”。食欲のない朝にもぴったりです」（岡本さん）

Q．パクチーを食べすぎるとシミができやすくなるって本当？
A．YES。過度な食べすぎには注意して。
「パクチーなど香草類は紫外線の感受性を高める物質が含まれていることが。適量であれば問題はありません」（片桐先生）

Q．医学的に実証されている、シミに効く成分って？
A．ビタミンC、L-システイン、タチオン、etc.
「メラニン生成を抑制するこれら以外に、肌再生に必須なビタミンA、肌代謝を高めるアミノ酸もシミの改善をサポート」（片桐先生）

Q．将来のために、今からすべきシミ対策を教えて。
A．UVケア＆保湿ケアを継続的に！
「紫外線対策＆保湿を中心としたスキンケアを入念に。洗顔時にタオルで肌を強く拭くなど、肌への刺激は極力避けて」（片桐先生）

Q．シミの発生は年齢も関係しますか？
A．残念ですが、YES！
「加齢により肌代謝は低下し、メラニンの排出がスムースに行われずシミに。肌代謝が良いと化粧品の効果実感も高いです」（片桐先生）

「パクチーを食べすぎるとシミができやすくなる？」「シミに効く成分は？」美容のプロが“シミ”に関する些細な疑問を解決！

シミのケアについての真相を教えて！

Q．シミとソバカス、肝斑って何が違うの？
A．原因がすべて違います。
「シミは紫外線や加齢など、ソバカスは遺伝、肝斑は女性ホルモンの乱れや炎症が要因と一般的にいわれています」（片桐先生）

Q．1度できたシミは、基本的に消えないの？
A．肌代謝が高ければ、自然に薄まりますよ。
「肌の新陳代謝がうまく機能しないと、定着するおそれが。保湿や血液循環を良くすることで、徐々に目立たなくなります」（片桐先生）

Q．“トラネキサム酸”ってどんな成分？
A．シミや肝斑やニキビ痕の炎症に有効な成分です。
「炎症を静めて、色素を増やさないようにする役割が。厚生労働省からは美白効果がある成分として承認されています」（片桐先生）

Q．日焼け止め以外で、シミを増やさないためのケアを教えて。
A．その日の紫外線ダメージはその日のうちにケアを！
「いつも以上に紫外線を浴びた、と感じた日の夜は、普段よりも充分な保湿を心掛け、肌の炎症を鎮静させましょう」（岡本さん）

Q．シミ＆ソバカスをレーザー治療で取りたいけれど、効果ある？
A．最近のレーザーは大変優秀！キレイさっぱり取れますよ。
「技術が凄すさまじく進化し、照射したい患部の周辺組織は傷つけずに、ピンポイントでメラニン色素だけを取り除けます」（片桐先生）

■美・ファイン研究所セブンフローロゼフェイスマスク 120g　￥4,800
バラ由来成分を配合したクリーム状のマスクで集中保湿。

Q．効果的な美白美容液の使い方って？
A．適量を毎日使い続けることです。
「シミの箇所だけに使うのではなく、肌のターンオーバーを促すために、顔全体にしっかりと毎日塗ることもポイント」（岡本さん）

■アンプルールラグジュアリーホワイト薬用アクティブフォーミュラ II［医薬部外品］ 40ml　￥8,000
メラニン生成の根本原因に多角的にアプローチし、シミの表面化を抑制する。

Q．最近シミが気になるように…。まず何からすべき？
A．美白効果のあるコンシーラーを活用してみて。
「メラニンの生成を防ぐ効果をもつコンシーラーでケアしながら隠せば一石二鳥。炎症を起こしている場合もあり、ぱっと見では判断できないので優しく塗ること」（岡本さん）

■クリニークイーブンベタースポッツコンセントレートコンシーラー21 02［医薬部外品］ SPF21・PA++　￥4,000
肌トーンを明るくし、メラニン生成を抑制。

「シミとソバカス、肝斑の違いは？」シミに関するお悩みを美容のプロが徹底解説！

シミの種類＆原因について教えて！

くすみはなぜ出来る？美白の疑問を解説

教えてくれたのは・・・皮膚科医　高瀬聡子先生

ウォブクリニック中目黒総院長。1995年慈恵会医科大学卒業後、翌年より慈恵会医科大学付属病院皮膚科に入局。2007年ウォブクリニック中目黒を開業。ドクターズコスメ『アンプルール』の開発・プロデュースも。

＼「シミは消えにくい」のはなぜ？／
日焼けして肌が黒くなるのは、紫外線を大量に浴びたことで、メラニンが一時的に大量に産生されるためです。メラニンが肌全体に広がると、くすみ感を引き起こします。

「本来メラニンは、ターンオーバーとともに角層に到達し、垢となって剥がれ落ちます。しかし年齢とともにターンオーバーのリズムが滞ったり、特定の場所で過剰にメラニンが生成されると、ポツンと目立つシミとして定着してしまいます。くすみ感が目立つことにも“ターンオーバーの乱れ”が関係しています」（ウォブクリニック中目黒総院長高瀬聡子先生・以下「」内同）

角層のキメが整っていると、肌に当たった光が美しく反射して、透明感や自然なツヤが生まれます。ところが、ターンオーバーの乱れや乾燥から、角層のキメが乱れると……？　肌の上で光が乱反射して、くすんだ印象になってしまうそう。

＼「紫外線」以外にももあるシミの原因／
紫外線以外にも“シミやくすみ感”を際立てる原因があります。ストレスもそのひとつ。

「ストレスを感じると体内に活性酸素が発生し、もともと体内にある“抗酸化物質”を消費します。メラニン生成を防いだりメラニン排出のために使うべき抗酸化物質が減ることで、シミに繋がりやすくなる。また、ストレスを受けると血流が低下し、ターンオーバーが滞ることも、シミやくすみの一因です」

忙しかったり、悩みごとがあると「なんだか肌がくすんだ感じがする」「シミが濃くなった気がする」と感じるのは、実は気のせいじゃないのかも……。そんなストレスに加え、近年注目されているのが“大気汚染物質”の存在です。

「PM2.5など大気汚染物質は、肌表面に付着すると微弱な炎症を起こします。この微弱な炎症が、メラニン生成の引き金となることが判明しています。現代女性を取り巻く環境は、紫外線以外にもシミやくすみの要因であふれているんですね」

＼間違ったスキンケアがシミを悪化／
時には太陽のせいではなく、自分自身が“シミやくすみを悪化させている”可能性もあるそうです。「間違ったスキンケアがシミの要因となることも少なくありません」

「スキンケアの落とし穴として、まずは“油分不足”があげられます。日本女性はベタベタ感を嫌って、乳液やクリームを敬遠しがちなんですね。油分が不足すると角層が乾燥して、肌に触れた時に摩擦がおこりやすい。この摩擦が微弱炎症を引き起こし、メラニン生成のスイッチを入れてしまうのです」

さらに極端なケースでは、肌をこすった場所に赤みを伴う炎症が発生し、色素沈着することも。ボディに発生しがちな下着やウエストまわりの黒ずみも、長期にわたって衣服と肌がこすれた結果、生じる色素沈着の一種だそうです。「ピーリングのやり過ぎや、肌を強く引っぱるマッサージにも注意が必要です」せっかくキレイのために実践しているお手入れが、シミの原因になってはもったいない！　肌に触れるときは優しいタッチを心がけて。

＼シミの種類／
ひとくちにシミといっても、発生原因や状態によって、いくつかに分類できるそう。以下に、代表的なシミの種類をご紹介します。

【老人性色素斑】
一般的にシミと呼ばれるものは、ほとんどがこのタイプ。加齢と共に発生し、色は薄い茶褐色から濃い茶色までさまざまで、境界線がハッキリしているのが特徴です。主に紫外線が原因で、紫外線を浴びるとさらに濃くなる傾向があります。

【肝斑】
女性ホルモンの影響で発生するシミ。顔に左右対称に現れることが多く、境目がハッキリしない、モヤモヤとした影のような状態が特徴です。最も多いのは、頬骨からこめかみに向かって発生するシミですが、口の周りや額に現れることも。

【脂漏性角化症】
もともとあるシミの角層が厚みを増して、茶色く盛り上がった状態のシミです。紫外線ダメージを長期にわたって受け続けることが原因といわれています。顔や手など、紫外線が当たりやすい場所に発生する傾向があります。

【雀卵斑】
小さく茶色い点々状のシミで、一般的にはそばかすと呼ばれています。遺伝的な影響が強い傾向がありますが、両親にソバカスがないからといって、子供にできないわけではありません。鼻を中心に左右の頬の広いエリアに点在するのが特徴です。

【炎症性色素沈着】
ニキビ跡や虫刺され、かぶれ、傷跡など、炎症が発生した後にメラニンが沈着してできるシミです。下着や衣服がこすれる部分に発生する、ボディのくすみや黒ずみも、炎症性色素沈着の一種です。

＼シミが目立ちやすい肌タイプ／
「シミのできやすさは、紫外線に対する肌の反応の強さに比例します。日本人の肌は、大きく分けて3タイプに分類できます」

【紫外線を浴びると、赤くなって黒くならないタイプ】
白人に多い肌タイプ。メラニンが作られにくいため、比較的シミにはなりにくい。そのぶん、日焼けに弱い傾向があります。

【紫外線を浴びると、赤くなってから黒くなるタイプ】
黄色人種に多い肌タイプ。日本人に最も多く、メラニンの生成量が高くシミになりやすい一方で、日焼けにも注意が必要です。

【紫外線を浴びると、赤くならずに黒くなるタイプ】
黒人に多い肌タイプ。メラニンの生成量が高く、シミやくすみが発生しやすい。紫外線から細胞を守る力は強いタイプです。

「同じ量の紫外線を浴びても、シミになりやすい人と、なりにくい人が存在するのは、紫外線に対する反応の差によるものです。どの肌タイプに当てはまるかは、遺伝による影響が大きいといえますが、 UV ケアの使用や抗酸化物質を豊富に摂取しているかなど、生活習慣によっても差が出てきます」

＼シミはどこにでもできる／
シミができやすいエリアは、顔の中でも“紫外線が当たりやすい場所”。鼻を挟んだ頬の高い位置は、最も目立ちやすいエリアです。「耳の手前もシミが目立ちやすいエリアですが、ここは日焼け止めやファンデーションできちんとカバーされていないことも多く、シミが発生しやすいと考えられています」

シミができない部分もあるのか聞いてみると、「ありません」と、高瀬先生。「シミは鼻にも唇にも発生しますし、よく見ると眉や頭皮にある方もいらっしゃいます。日光が当たる場所である限り“どこにでもできる”といえます」

意外に気づきにくいのは、メガネをかけている人の“鼻パッド”の部分。ここがうっすら黒ずむのは。メガネによって鼻筋が圧迫され、一種の色素沈着を起こしているため。うーん……顔の中にあるシミや影が“シミなのか、ホクロなのか、色素沈着なのか”、自分で判断するのは難しそうですね。

「確かにメガネの色素沈着や、鼻の下にモヤモヤと広がる肝斑などは、判別が難しい場合もあると思います。ご自身のシミの状態や治療法をきちんと知りたい場合は、皮膚科に来院していただくのが良いかもしれません」

女医に訊く#17|シミ・くすみはなぜ出来る？美白の疑問にドクターが答えます

急にシミが増えた！美容プロが教えるケア方法

濃くなってきたシミやそばかすのケアポイントは？

教えてくれたのは・・・トータルビューティアドバイザー　水井真理子さん

白肌を育むテクニシャン。わかりやすい美肌作りのテクニックに定評があり、さまざまな媒体で引っ張りだこ。

美容家　深澤亜希さん

絶世美肌をもつ伝道師。女性誌や広告、イベントなどへの出演など活動多岐にわたる。著書は『人より輝く魔法』（宝島社）など多数。

＼シミ、ソバカスが濃くなってしまったら…／
美白美容液→スポッツ美容液の2段階アプローチでとことんケア。
「まず美白美容液の継続使用で肌全体をトーンアップ。するとシミが浮き出たようになるので、それを狙ってスポッツタイプの美白美容液を。このWのケアが有効！」（水井さん）

（左から）
■富士フイルムヘルスケアラボラトリーアスタリフトホワイトエッセンスインフィルト［医薬部外品］ 30ml　￥7,000
■メナードフェアルーセント薬用ホワイトセラム［医薬部外品］100ml　￥10,000

（左から）
■パルファムジバンシイブランディヴァンスポットコレクター［医薬部外品］ 15ml　￥10,000
■クラランスホワイト-プラスブライトロールオン［医薬部外品］ 7ml　￥4,600

スポッツタイプの美白美容液は、気になる所にのせた後、こすらないように優しくなじませて。

＼スピーディに効果を実感できるビタミンC配合アイテムを投入／
「ビタミンCは、美白のみならず、毛穴やハリ対策などマルチに働くスター成分。配合アイテムの継続使用で確実に効果が出ます!　ただし、乾燥しやすい場合もあるので、保湿ケアも併用するのを忘れずに」（深澤さん）

（左から）
■ロート製薬　オバジC25セラムネオ 12ml　￥10,000
開発構想15年。ビタミンC濃度25%の濃縮美容液。キメや乾燥小ジワ対策にもおすすめ。

■アルロン・ジャパン　トランスダーマC 30ml　￥16,000
水も油もいっさい含まない、ピュアなビタミンC配合美容液。

シミ・ソバカスが濃くなった時のケア方法を美容賢者が解説！ポイントはビタミンCと美容液！

モデル有村実樹が教えるシミケア法

＼2倍保湿で肌を柔らかにしてから美白美容液投入／
シミを消すには…メラニンをスムースに排出できる柔らかな肌を育みましょう。とにかくたっぷり潤すことがシミケアの近道！シミがある部分は、過剰なメラニンが積み重なって塊のようになっています。これを排出させるためには、滞ってしまった肌の新陳代謝をスムースに促すことが必要となります。

「乾燥していると、肌のターンオーバーが停滞して古い角質がたまりやすくなります。まずはしっかりと保湿して、肌を柔らかく整えましょう。目安としては、いつも使っているコスメをすべて、ちょっと多めに。お手入れをした直後に髪が肌に貼りつくくらいしっとりさせましょう」（モデル　有村実樹さん・以下「」内同）

肌が柔らかく整うと、成分が肌の奥にまで浸透しやすくなるので、美白美容液の効果がより高まるというメリットも。「さらに、シミやソバカスに効く医薬品やサプリメントで肌の内側からメラニン対策すると、より効果を感じられるはず。また、シミのある部分は紫外線の影響を受けやすくなっているので、日中の徹底したUV防御もお忘れなく」

【重点ケア1】・・・化粧水や乳液はたっぷりと！コットンがひたひたになる量を使う。

たっぷりと保湿したいときはコットンを使うのが実樹流。

「肌に触れる面全体に行き渡るように化粧水や乳液を使います。液ダレすることなく肌のすみずみまでじっくりと届かせることができます」

メラニンの蓄積を抑える新規有効成分を配合した美白シリーズ。

■ポーラホワイトショットMX［医薬部外品］　78g ￥11,000

■ポーラホワイトショットLX［医薬部外品］ 150ml ￥11,000

【重点ケア2】・・・美白美容液は全体につけた後シミ部分に重ねづけ。

美白美容液は、規定量を顔全体になじませた後、その1/3〜半分くらいの量を指にとって、シミ部分に重ねづけします。

■アルビオンエクシアAL イマキュレートエッセンスMXC［医薬部外品］ 1.5ml×28個￥25,000
「1回1本使い切ることで本当に白さを感じられます」

【重点ケア3 】・・・リッチなクリームを。膜でフタをして美容液を浸透させる。

クリームは規定量よりもやや多めに。実樹は顔全体でこのくらい使用。

手のひらを肌に密着させて、押し込むようにすみずみにまでなじませます。

＼翌朝の肌チェックを習慣に／

最も乾きやすい目元と、ベタつきやすいTゾーンを確認。肌の調子で、自分なりのクリームの適量を見つけて。

【＋αケア】
シミを濃くさせないUVカット＆シミを内側から追い出す医薬品を併用。紫外線を多く浴びる今の季節は、シミをこれ以上濃くしないようUVカットを完璧に。メラニンの排出を促すビタミンCやL-システインの配合された医薬品もおすすめです。

■カネボウ化粧品アリィーエクストラUV ハイライトジェル 60g ￥2,100（編集部調べ）
「昨年の夏は、こちらを愛用。本当にこすれに強く、焼けませんでした」

＼シミケア実樹先生の処方箋／

【重点ケア1 】　化粧水、乳液
化粧水や乳液は、たっぷり使える価格帯のものもたくさん。美白も保湿もWでできるタイプがベスト。

1資生堂エリクシールホワイトクリアエマルジョンT II［医薬部外品］130ml ￥3,900（編集部調べ）
2資生堂エリクシールホワイトクリアローションT II［医薬部外品］ 170ml ￥3,300（編集部調べ）

【重点ケア2】　美白美容液
シミ肌には、蓄積メラニンをターゲットにした美白美容液がおすすめ。

1.コーセー ONE BY KOSE メラノショットホワイト［医薬部外品］ 40ml ￥5,300（編集部調べ）
2.資生堂 HAKU メラノフォーカスV［医薬部外品］ 45g ￥10,000（編集部調べ）

【重点ケア3】　クリーム
先に塗った美容液を閉じ込めるような、こっくりした感触のクリームを選んで。美白成分入りなら、美白効果がより長時間持続します。

1.コーセーインフィニティアドバンストホワイトクリーム XX［医薬部外品］40g ￥12,000（編集部調べ）
2.TAISHO BEAUTY ONLINE アドライズクリーム［医薬部外品］ 30g ￥4,000

【＋α】　医薬品、UVケア

1.ロート製薬エピステームステムサイエンスCCパウダー SPF27・PA+++　13g ￥7,000

2.お化粧直しには、UVカットに美白効果も兼ね備えたアイテムが便利。
第一三共ヘルスケアトランシーノ薬用ホワイトニングUVコンシーラー［医薬部外品］ SPF50＋PA++++2.5g￥2,600（編集部調べ）

3　ビタミンCとL-システインを配合したシミ改善薬。
DHC エルシスホワイト240［第3類医薬品］180錠￥1,762

シミを消すには？柔らか美肌を育むスキンケアを有村実樹さんが伝授♪

人気女医が動画で解説！ダブルメラニンゾーンって？

＼シミ・くすみへ同時アプローチする「ダブルメラニンゾーン」のケア／
シミ、くすみの両方が気になるのなら…肌の奥のメラニンが停滞するゾーンだけでなく、表面のメラニンにアプローチするケアも同時に行う必要があるんです。インナー＆アウター、ダブルのメラニンゾーンについて、なぜそのお手入れが必要なのか、どんな成分が有効なのか、を友利先生が分かりやすく解説してくださっています。

＼詳しい友利先生の詳しい動画解説はこちら／

動画で医師に学ぼう！！シミ・くすみへ同時アプローチする「ダブルメラニンゾーン」のケア！友利新先生の“化粧品成分”早耳NEWS！＃21

美白コスメについて医師が解説！

教えてくれたのは・・・皮膚科医　高瀬聡子先生

＼美白スキンケアの秘訣は「UV対策」「角質ケア」「保湿」／
シミが気になった時、「美白コスメを買わなくちゃ！」と思う女性は少なくないはず。でも、ちょっと待って。「もちろんそれも正しい方法ですが、まずはシミ対策に有効なスキンケアの基本を見直しましょう」と、高瀬先生。シミ対策に有効なスキンケアとは、1にUVケア、2に角質ケア、そして3は保湿ケアです。

「1のUVケアは、紫外線ダメージの連鎖を防ぐために欠かせないステップです。海や山に出かける時だけでなく、ぜひ日常使いを心がけて下さい。2の角質ケアとは、メラニンを含む不要な角質を取り去ることで、透明感を呼び覚まします。さらに、ターンオーバーのリズムを促し、メラニンの排出をサポートします」（高瀬先生・以下「」内同）

ただし、スクラブなど肌に摩擦ダメージを与えやすい角質ケアは避けたほうがベター。マイルドなピーリング美容液などを、肌状態に合わせて週1回くらい取り入れるのがおすすめです。

「3の保湿は、角層が十分にうるおうとキメが整い、それだけで肌の透明感が高まる働きがあります。逆に肌が乾燥すると、紫外線ダメージの影響を受けやすいんですね。角層を十分うるおすためには、“水分”と“油分”が両方必要。化粧水をたっぷり与えたあとは、乳液やクリームで油分も補給してあげましょう」

＼やっぱり美容液が一番効く？「美白コスメの選び方」／
「UVケア」「角質ケア」「保湿ケア」が大切なのは分かったけれど、それじゃあ「美白コスメ」は必要ないの？

「もちろん、メラニンの生成を抑制するために、美白コスメも有効です。近年の美白コスメは、適量をしっかり使い続けると、シミの改善が期待できます」と、高瀬先生。やはり美白コスメも有効なのですね。とはいえ沢山種類があって、何を選んでいいのか迷ってしまいます。

「アイテムの中では“美白美容液”が最も美白成分を多く配合し、成分の浸透感も優れています。短期的に美白効果を期待するなら、美容液を取り入れるのが効率的でしょう。ただし、美白にもっとも大切なのは“気長に続けること”です」

“美白にゴールはなく、一生続けるもの”と、高瀬先生はいいます。なぜなら、メラニンの生成は本来肌の DNA を守るための防御機能ですから、生涯つきあっていかなくてはいけないからです。

「紫外線や PM 2.5など、私たちの肌はシミの発生要因となる環境に囲まれています。本来は夏に限らず、1年中美白ケアを続けて頂くのが理想ですね。“続けやすい”という視点で考えると、化粧水やクリームなど毎日必ず使うアイテムで美白成分を配合したものを取り入れるのも一案です」

＼美白コスメが効かないのは「使用量」や「成分との相性」？／
美白は続けることが重要ですが、実際は「美白美容液を1本買ってはみたけど、効果がよくわからなくてやめてしまった」という声、よく耳にしますが……。

「効果を実感しにくい理由としては、使用量が足りていない可能性があります。せっかくの美白コスメも、ケチケチ使っていると本来の力を発揮できません。まずは使用量の目安を守りましょう。そして、肌のターンオーバーには約1か月かかりますから、ある程度の継続使用が必要です。“今日塗って明日白くなる”というわけではなく、少なくとも1本はしっかり使い切る気持ちで続けてみてください」

多くの患者さんに接してきた経験から、「肌質やシミのタイプによって、美白成分との相性もあるようです」と、高瀬先生。トラネキサム酸が効く場合もあれば、アルブチンが効く場合もあり、こればかりは個人差があって何とも言えないそう。「一つの美容液に効果を感じられない場合 “違う美白成分を配合した美容液を試してみる”というのも手です」

＼美白コスメは「高いほうが効く」ってホント？／
美白美容液はそれなりのお値段のものが多く、次から次へとあれこれ買うわけにもいきません。その一方で、プチプラの美白美容液はというと、何となく効果がイマイチなイメージが…。

「原料やベースとなる基剤に費用をかけられるという意味で、値段の高い美白コスメは、効果を実感しやすい面があるかもしれません。ただしプチプラ価格のアイテムでも、きちんと美白成分を配合したものが多く存在し、一概には何ともいえないのが実情です。美白において大切なのは、“使用量の目安を守り、美白成分を継続的に肌に届けること”。ライフスタイルに合わせて、美容液やプチプラのアイテムを上手に組み合わせると、続けやすいかもしれません」

＼食事やサプリで抗酸化成分を！ただし朝のグレープフルーツは NG／
シミやくすみの予防には、インナーケアも効果的です。抗酸化成分を豊富含む食材を摂取し、体内の活性酸素を消去して。「具体的には、ポリフェノール豊富なアサイー、アスタキサンチン豊富なサーモン、リコピン豊富なトマトなどですね。もちろん、ビタミンCが豊富なフルーツや柑橘類もおすすめです」

太陽をたっぷり浴びて育つ南国のカラフルな食材には、抗酸化物質が豊富に含まれているといわれています。食べ物で摂るのが難しい時は、サプリメントでももちろんOK。「最近話題の“飲む日焼け止め”は、抗酸化力に優れたシダ植物由来成分が配合されています。美白のためには、やはり抗酸化物質の摂取が大切」

基本的にビタミン豊富なフルーツや緑黄色野菜は、積極的に摂取したい食材ですが、朝に摂取しないほうがよいものも。「ソラレンという成分を豊富に含む食材です。ソラレンは紫外線の吸収を促す働きがあるため、“これから外出する”という朝に摂取するのは、なるべく避けたほうがよいでしょう。具体的にはグレープフルーツやセロリなどです」

女医に訊く#18|美白コスメって効くの？レーザーの効果は？医師が解説する「シミ対策」

クリニックのレーザー治療にトライ

レーザーで消えるシミの種類って？

やっぱり気になる「クリニック」で受けられるシミ治療とは？「どうしてもこのシミを何とかしたい！」「美白化粧品やインナーケアでは効果を実感できない」という場合、クリニックの治療も選択肢の一つです。どんな治療があるのか、痛みを感じるのかなど、気になるポイントを“シミの種類”別に引き続き皮膚科医高瀬聡子先生に教えて頂きました。

■老人性色素斑
QスイッチルビーレーザーやQスイッチYAGレーザーなど、“単焦点レーザー”の治療が有効です。「メラニンに反応する光をあて、熱の力でシミを蒸散させます。輪ゴムをはじいたような痛みを感じますが、我慢できないほどではありません。照射後はかさぶたになり、1週間ほどで自然に剥がれます。その後はUVケアを徹底していだくことが重要です」（高瀬先生・以下「」内同）
老人性色素斑は、トレチノイン酸やハイドロキノンといった塗り薬で治療する場合もあります。シミの濃さによって期間は変わりますが、数か月でかけて徐々に薄くなるそう。

■肝斑
女性ホルモンの影響で発生する肝斑には、内服薬のトラネキサム酸が有効です。
「2か月ほど内服薬を飲み続けると、徐々に薄くなっていきます。ただしホルモンのバランスによって、再発するケースがあります」

■脂漏性角化症
「角層が厚みを増して盛り上がったシミは、炭酸ガスレーザーや液体窒素などを用いて除去するのが一般的です。傷跡が残ることはまれですが、除去後は手厚いUVケアが必要になります」

■雀卵斑
広いエリアに点在するソバカスには、フォトフェイシャルやライムライトなどの“光治療”が効率的です。
「広い波長の光を照射する方法で、メラニンやヘモグロビンに反応します。単焦点レーザーに比べると痛みは少なく、かさぶたにもならず直後にメイクをして帰宅が可能。徐々に薄くなっていくため、3～5回程度の照射が必要です」

■炎症性色素沈着
シミの部位や状態によって治療法がまちまちです。
「レーザートーニングといって、角層をごく薄く剥離する場合もあれば、ハイドロキノンなどの塗り薬を処方する場合もあります。レーザー治療で濃くなるケースもあるので、症状を拝見してから治療方針を決定します」

シミの種類やどのような治療が有効かは、なかなか自分では判断が難しいもの。
「自己流のケアを続けると、かえってシミが悪化してしまう場合もあります。クリニックの魅力は、医師の判断のもと“すぐに直したい場合はレーザー”“時間がかかっても少しずつ改善したい場合は薬剤”など、その方のライフスタイルに合わせた治療を提案できる点です。シミに悩んでいるようなら、一度皮膚科で相談されるのがよいでしょう」

女医に訊く#18|美白コスメって効くの？レーザーの効果は？医師が解説する「シミ対策」

エイジレス美容家が通うレーザー美容

＼美容家　石井美保さん開き（たるみ）＆黒ずみ毛穴に効いたもの／

恵比寿YSクリニックレーザーフェイシャル
美容医療のひとつで、低出力のレーザーが肌の深部へ働きかけ、ハリを与えるのが特徴。毛穴のほか、シミや小ジワの改善、たるみ、くすみ、ニキビ痕のケアにも有効。
「内側からコラーゲンが作られ、肌がふっくら。毛穴が目立たなくなり透明感まで上がります」

東京都渋谷区恵比寿1-13-1 鈴木ビル2F
0120-956-099
11:00～20:00（完全予約制）
顔（1回）￥27,000

美容家・石井美保さんの毛穴対策｜乾燥肌からの脱却が毛穴レスの道！

サプリやドリンクを使ったインナーケア

シミにおすすめの美白サプリメント

■第一三共ヘルスケアトランシーノホワイトCクリア［第3類医薬品］　120粒入　￥2,600（編集部調べ）
配合ビタミンが4種類に増えてパワーアップ！直径約10mm 1回2粒を1日2回！ L-システイン240mg・ビタミンC1,000mgに加え、シミ対策をサポートする肌ビタミンが4種類もIN。肌内部でのメラニンの受け渡しを抑制し、シミ・ソバカスをケア。

■オルビスオルビスユーホワイトインサイトフォーカス　120粒入　￥2,700
日差しにも、シミ・ソバカスにも負けない肌へ！直径約8mmを1日4粒！グアバ葉エキスとビタミンE、ホップエキスが紫外線ダメージをケア。またビタミンC・L-シスチンに加え、ビタミンB1・B2・B6もプラス。透き通るような美しさを目指せる。

ポーラ、オルビス、資生堂…カロリーを気にせず飲める美白サプリメント5選