【最新】「顔のシワ」種類別の原因とケア方法｜おすすめコスメ＆美容医療

年齢とともに目立ってくる顔のシワですが、一括りにシワと言っても、実は種類があるようです。今回は、シワの種類別の原因から、予防とケア方法、シワ改善に効果的な成分、目元のシワにアプローチするコスメ、法令線をケアする表情筋ヨガ、シワに効果的な美容医療まで、まるっとご紹介します！

どのタイプ？顔のシワ【種類】と【原因】

シワは大きく分けて「表情ジワ」「乾燥ジワ」「たるみジワ」の3種類

「喜怒哀楽によりできるのが“表情ジワ”、肌の潤いがなく、ハリが低下して生じるのが“乾燥ジワ”。そして、加齢と共にコラーゲンの弾力が失われてできるものが“たるみジワ”です」（水井さん）

「表情ジワ」の原因は、無意識にシワを寄せる“表情ぐせの蓄積”

表情ジワは無意識にシワを寄せてしまうことが原因でできるため、意識して改善しようとしても効果はありません。それどころか、毎日の筋トレで徐々に筋肉が大きく成長し、さらに深いシワをつくってしまします。

「残念ながら目元のシワは、目元を動かせば動かすほど悪化します。人によってはマスク生活の期間中、ハードに動かした分だけ折ジワができてしまうかもしれませんね」（慶田先生）

つまり、表情豊かな方ほど要注意！　もし、気になるなら、これ以上シワが深くならないように対策を講じましょう。

＼笑いジワはココに出る！／

どんな人にも現れる笑いジワは、口角を上げたときにできる法令線。 あとは目尻や下まぶたなど目の周りにもできやすいもの。目の周りは人によってできる箇所が異なり、大きく笑うと目頭にできることも。

「笑顔などの表情によって皮膚が動くと、圧力がかかります。すると、血中の白血球の一種である『好中球』がその圧力を傷と勘違いしてしまう。これが笑いジワの始まりです」と、ポーラ化成工業 主任研究員の五味貴優さん。

「傷を修復しようとして、好中球が肌の弾力を保つ『真皮』を分解する酵素を出し、それによって真皮がダメージを受けて、シワが刻まれてしまうのです。それを防ぐには、専用のシワ改善コスメを使うことがおすすめです」（五味さん）

「乾燥ジワ（ちりめんジワ）」の原因は、その名の通り“乾燥”

Q．目元のちりめんジワは乾燥が原因ってホント？
A．ホント
「目元や口周りは皮膚が薄く、Ｔゾーンなどと比べると皮脂線がないに等しい箇所。それゆえに乾燥しやすくなってしまうのです。さらに、目を閉じたり表情をつくったりなど、動きが激しいことも要因のひとつです」（山屋先生／以下「」内同）

「乾燥ジワの場合は、何も表情をつくっていない状態でも、細かく浅いシワがあるというのが特徴です。一方で表情ジワの場合は、笑ったり目元を動かしたときなど、顔の動きに合わせてシワがでてきます」

「たるみジワ」の原因は、加齢による“肌弾力の低下”

年齢を重ねると肌は弾力を失い、シワやたるみが増えます。その原因は、紫外線や外的影響、ストレスなどによって肌の奥の真皮がダメージを受け、さらに代謝の低下によって新しい肌が作られにくくなるから。

【シワの種類別】おすすめ「予防」と「ケア方法」

どのタイプにも共通するケアは「シワ改善コスメ」でのお手入れ

シワは「深くしない」「定着させない」がカギ。そのためには、うっすらと現れ始めた瞬間から、早めにシワ改善コスメを取り入れましょう。

真っ先にシワが発生する目元には、先回りケアをすべき
シワが最も刻まれやすいのは目元です。顔の中でもよく動く部位であり、加えて皮膚が薄い部位でもあるので、シワが寄りやすいのです。まだシワが気にならなくても、目元のケアだけは先回りして行うべき。シワ改善コスメはもう少し後にするならば、せめてアイクリームは習慣にしましょう。シワは乾燥が引き金になるので、日中も夜間も、たっぷりの潤いで満たし、シワが寄る隙を与えないように。

■シワ改善コスメの効果的な塗り方
【HOW TO】
（1）中指の先に適量とる
化粧水の後に使用。中指の腹に適量とり、シワの細かい凹凸に優しく丁寧になじませる。

（2）反対の手でシワを開くようにして
シワの溝を優しく開いて塗り込んで。目元や法令線以外に、額や首のシワにもなじませる。

「表情ジワ」の予防は、表情ぐせを改善する“シワ伸ばしワークアウト”

目尻側を意識して目を開けると、シワは開く！
「眉間とおでこのシワを語る上で重要なのは、“目の開け方”。疲れていたり、年齢を重ねて省エネで顔を動かそうとすると、眉の力に頼って目を開こうとします。実際、おでこに手を当てながら、目を開けたり、表情を作ってみると、思ったよりも動くのを実感できるはず。このような顔の使い方が習慣化されれば、当然眉間やおでこのシワが刻まれていきます。そこで身につけたいのが、“目尻側の力”で目を開く感覚。そもそも、見る・かぐ・食べるといった行為からも、人の神経は内側に集中しがち。普段からいかに顔の外側へ意識を向けられるかがカギとなります。少し難しく感じますが、人間の体は案外素直で、極論、顔の外側（耳上周りなど）に触れるだけでも変化していくもの。今回は、眉の筋肉を緩めながら、外側の意識を養う簡単ワークアウトをご紹介します」（木村さん）

＼シワ改善ワークアウトの心得／

眉を上げて目を開いたり、気づくと眉間にシワが寄っていたり…これら寄せる表情ぐせがシワを刻む要因ですが、その逆もしかり。開くくせを覚えさせて、若々しい肌を取り戻して。

シワのある布は、2点以上で引っ張ることでフラットな状態に。これを顔に置き換えると、引っ張る原動力は顔の外側。ここの意識を養うと、目の開き方をはじめ、顔の使い方が変化していきます。

顔の外側に意識を向けるには、手で触れるなどして感覚を脳に覚えさせる手段が有効。そのとき、シワができにくい姿勢＝胸を張って美しく立つことも大切です。

【HOW TO】
（1）肩に手を置き、胸を前に
背筋が伸びていると顔にシワが寄りにくくなるため、そのポジションでワークアウトを行うことが重要。肩を手に置き、息を吸いながら胸を前に。これが理想的な姿勢です。

横から見ると…

（2）鍵指で、眉間～耳下までをマッサージ
眉の筋肉を緩め、意識を外側に逃がすのが狙い。鍵にした指を眉間にセット、痛気持ちいい圧をかけながら、耳の後ろを通って耳の下までマッサージ。息を吸いながら行うと、背中が丸まりにくい。×5回。
眉間から…

耳下まで流す！

（3）おでこも同様にマッサージ
続いて、おでこにもアイロンをかけるようにマッサージ。鍵指で、おでこ中心から耳の後ろを通り、耳下に向けて流していきます。眉の上から徐々に位置を上げていき、おでこの生え際辺りまで繰り返す。

■日中もながらでワークアウト
【1】耳上を触って外側への意識を覚えさせる
前述したように、触れるだけでも、顔の意識を外側へ向けるのに効果的。例えば携帯を見ながら、家でテレビを見ながら、耳上辺りを5本指で掴むように触れることを習慣にしてみて。

【2】おでこを押さえながら「う」「お」を 繰り返し、シワを寄せない喋り方に調教
おでこにシワが寄らない喋り方を顔に覚え込ませるワークアウト。小指からすくい上げるようにおでこを覆って動きを封じたら、特におでこが動きやすい縦の動き「う」「お」の口を繰り返して。

「乾燥ジワ（ちりめんジワ）」の予防は、セラミド化粧水とクリームでの“保湿”

「目元のちりめんジワの場合は、乾燥が原因なので保湿をすることで軽減します。表面の角質層の乱れやキメの乱れが考えられるので、角質の保湿をしてくれる成分、“セラミド”が配合された化粧水で保水をしてあげるとよいでしょう。その次に、アイクリームやクリームなどの油分でフタをするようにして。

乾燥ジワだと思って保湿をしているのに、なかなか改善しない…という場合には、すでに表情ジワなど次の段階へ移行してしまっている可能性があります。

表情ジワの場合は、セルフケアで改善というのは難しくなってきます。健やかな肌のときは、表情を戻せばシワが目立たなくなっていたのに、年齢を重ねるとともに表情ジワが癖として定着してしまうことも…。シワが深く刻み込まれる前に、ボトックス注射などの処置を加えるのがベストですよ」（山屋先生）

■乾燥を防ぐ化粧水のつけ方

乾燥は貯水力の高い化粧水を最低2回は重ねづけして！

【HOW TO】
（1）まずは特に乾燥する部分にON！
化粧水は全顔にパパッと塗布しがちですが、乾燥肌の方は化粧水をまずは特に乾きやすい目元や口元に最初にONするのが正解です！

（2）顔全体に塗布
その後、顔全体にハンドプレスをしながらすみずみまで丁寧に塗布。それでもまだ乾いている部分があれば、さらに重ねづけしてみて。

■アイクリームのつけ方

目元の皮膚は薄くて繊細。指の腹を使って優しいタッチで触れましょう。大切なのは、目周り全体にくまなく塗り広げること。塗り漏れしがちな上まぶた、目頭や目のキワまで丁寧になじませて。

【HOW TO】
（1）両指の腹にコスメを広げる
コスメを中指の腹にとってから、両手の中指同士を擦り合わせて指の腹全体（第1関節から上、指紋の部分すべて）に広げます。右手で右の目を、左手で左の目に塗ります。

（2）ワイパー塗り
目の真下に指の腹を沿わせ、ワイパーのように動かします。まずは目尻側へ。その次に目頭に向かって。最後に上まぶたを目頭側から目尻側に向かって流します。指の力でまぶたが動かないくらいの、ごくごく軽いタッチで。

（3）浸透させる
仕上げに、左右の3本指（人さし指・中指・薬指）を使って、先になじませたコスメを浸透させます。このときも力を加えずに、そっと指を置くイメージで。指を当てる位置を少しずつずらしながら、目周り全体を押さえます。

＼目尻側はこめかみまで／
目尻側に流すときは、こめかみまでさすり流して。深いシワの寄りやすい部位にくまなくコスメをなじませることができます。

＼上まぶたも忘れずに／
目を閉じて、上まぶたもくまなく指で押さえます。目頭や目尻キワなどくぼんだ部分ももれなく押さえて、塗り残しのないように。

「たるみジワ」の予防は、紫外線ダメージを防ぐ“UV対策”と溜まった“老廃物の輩出”

■UV対策

「紫外線は肌のハリや弾力を生むコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを生成する線維芽細胞に損傷を与えます。日差しが弱い秋冬も、UV対策を怠らないで」（深野先生）

＼室内でもUVケアを／

「シワやたるみの原因となる紫外線A波は、窓ガラスを透過して室内にも侵入します。本来であれば、室内でも日焼け止めを塗ったほうが安心です」と、高瀬先生。

お休みの日は、保湿作用に優れたなめらかな日焼け止めや、日中用のクリームにSPF値がついたものを活用して。“朝のスキンケアの最後にUVケアをするところまで”を毎日の習慣にしてしまうのがおすすめです。

■老廃物の排出

美容家・石井美保さんのスキンケアの鉄板と言っても過言ではない「肌アイロン」。肌アイロンをすることで、老廃物の排出を狙えて法令線やシワが目立ちにくく！ 1日1回、取り入れてみて♪

【HOW TO】
（1）右手を左側のこめかみに当て法令線を引き上げる
両手のひらに500円玉大の乳液をなじませたら、右手を左側のこめかみに当て、左側の法令線が薄くなるくらいまで引き上げてキープ。

（2）法令線からこめかみまで指をスライドしてすくい上げる
左手の薬指と小指を左の法令線～あごに当てたら、こめかみまでスライドさせる。最後に引き上げた頬の肉を右手で押さえ直す。これを左右10回ずつ繰り返す。滑りが悪くなったら、途中で乳液を追加。

（3）デコルテにも肌アイロンで若々しさをキープ！
500円玉大の乳液を両手のひらへ再度広げる。あごを上げて首を伸ばしたら左手のひらであご下の肉を包み込み、下へ軽く押し流す。左右3回ずつ行う。

（4）首のシワが薄くなるまで手を滑らせる
両手のひらで首を包み込み、少し圧をかけながら左右の手を交互に上から下へ繰り返し滑らせ、首のシワを伸ばす。右耳から左耳の下まで抜かりなく。

（5）リンパの流れに沿って老廃物を流して完了
耳の下から鎖骨へつながる太い筋肉に沿って指で押し流し、最後に鎖骨のくぼみをプッシュ。反対側も同様に。終わったら、クリームをハンドプレスで重ねる。

シワ改善に効果的な【成分】

【シワ改善の有効成分一覧】違いは？

【1】ニールワン

真皮において、微弱な炎症による好中球エラスターゼを抑制し、エラスチンなどの真皮成分の分解を抑制します。

【2】純粋レチノール

表皮のターンオーバーを促進し、さらに表皮ヒアルロン酸の産生を促進することで、皮膚の水分量を増加させます。そのほか、真皮のコラーゲンやヒアルロン酸などの産生を促進し、真皮成分の密度を高め、真皮構造を再構築する作用も報告されています。

【3】ナイアシンアミド

角層の形成を促進し皮膚のバリア機能を改善します。また、真皮のコラーゲン産生を促進します。

【4】VEP-M

表皮のセラミドとヒアルロン酸の産生を促進することで、肌の水分量を高め柔軟性を向上させます。そのほか、真皮のコラーゲンの分解を抑える作用も報告されています。

【5】ライスパワー（R）No.11＋

表皮の角化細胞を活性化し、セラミドやNMF成分などを増加させることで、バリア機能を整え、表皮を健全化します。また、真皮コラーゲンの生成を促進させます。さらに、表皮と真皮の間にある基底膜に存在するコラーゲンの1つに対する分解酵素（MMP-2）の活性を抑え、そのコラーゲン量を増やすことが確認されています。

【目元のシワ】にアプローチする「美容液・クリーム」

＼美容液／

コスメデコルテ｜iP.Shot プルリポテント ユース コンセントレイト［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年上半期ベストコスメ 目元ケアランキング3位

艶めくハリ肌を育む高機能シワ改善美容液。大人気のシワ改善美容液がパワーアップ。細胞内小器官･ミトコンドリアの新生を促すため、独自複合成分“iP-Solution PY”を開発。さらに美白有効成分･トラネキサム酸が加わったことにより、シワ改善と共に肌色を整えて、シワが目立ちにくい肌へ。

＼美容賢者の口コミ／

iP.Shot プルリポテント ユース コンセントレイト［医薬部外品］の詳細はこちら

ポーラ｜リンクルショット メディカル セラム N［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年上半期ベストコスメ 美容液ランキング2位

傷が治癒するようにシワを改善。日本初の薬用シワ改善化粧品「リンクルショット」が進化。今回新たに着目したのは、シワ改善には個人差があり、「傷の治りが早い」と感じる人はシワ改善率が高いこと。シワ部分に傷の治癒に重要な“コンドロイチン硫酸”が増えることで線維芽細胞が活性化され、シワ改善効果が発揮される。

＼美容賢者の口コミ／

リンクルショット メディカル セラム N［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

コーセー ONE BY KOSE｜リンクル ダブル リペア［医薬部外品］

24時間体制でシワ改善に挑む！「夕方になると目元や口元のシワが目立つ」、と悩んでいる人におすすめな薬用スティック状美容液。シワ改善･美白有効成分“リンクルホワイトN”が真皮･表皮の2層にアプローチし、本格的なシワ改善をかなえる。ピンクベージュカラーがシワを明るくぼかすメイク効果も。

リンクル ダブル リペア［医薬部外品］の詳細はこちら

オルビス｜リンクルブライトセラム ラージサイズ［医薬部外品］

3か月たっぷり使えるサイズに。有効成分“Wナイアシン”がシワ改善＆美白に効果を発揮する大人気の美容液が、ラージサイズで登場。

リンクルブライトセラム ラージサイズ［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

シロク N organic Plenum｜リンクルダイレクト エッセンス［医薬部外品］

パワフルな自然の力とサイエンスの融合。最高峰エイジングケアライン“N organic Plenum”がデビュー。有効成分・ナイアシンアミドがシワ改善やシミ予防効果を発揮する美容液。

リンクルダイレクト エッセンス［医薬部外品］の詳細はこちら

勇心酒造 ライース（R）｜リンクルクロス［医薬部外品］

皮膚水分保持機能の改善とシワ改善のふたつの効果を日本で初めて認められたライスパワー（R）No.11＋（プラス）を配合。肌が自ら潤う力を取り戻し、ハリと弾力をよみがえらせる。

常盤薬品工業 サナ リンクルターン｜薬用リペア コンセントレートバーム［医薬部外品］

乾燥・シワが気になるところに即潤いチャージ！シワ改善・シミ対策に効果のある成分を配合したスティック型の美容液。気になるシワに重ねて塗ることで、シワをぼかして見せてくれる。スティックタイプなので、持ち運びもしやすいのが嬉しい。

サナ リンクルターン 薬用リペア コンセントレートバーム［医薬部外品］の詳細はこちら

＼クリーム／

SUQQU｜ヴィアルム ザ スムージング クリーム［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年間ベストコスメ アイケアランキング2位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的GRAND2022年間ベストコスメ 目元ケアランキング2位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年下半期ベストコスメ スペシャルスキンケア、目元ケアランキング2位

シワを改善してなめらかなツヤ肌に。

＼美容賢者の口コミ／

ヴィアルム ザ スムージング クリーム［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

イプサ｜ターゲットエフェクト アドバンスト Ｇ［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2020年上半期ベストコスメ クリームランキング3位

純粋レチノールで真皮のコラーゲン密度がアップ！薬用有効成分の純粋レチノールがヒアルロン酸を生み、角層内の水分量を増やすことで、シワを改善に導く薬用クリーム。同時に保湿成分の“ディープＧターゲット成分”が角層を濃厚な潤いで満たし、肌本来のもつ美しくなろうとする力をサポート。

＼美容賢者の口コミ／

ターゲットエフェクト アドバンスト Ｇ［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

エリクシール｜レチノパワー リンクルクリーム S［医薬部外品］

満足度の高いシワケアを実現。「深いシワがある肌程、角層が固い」という事実を発見。そこで、角層を柔らかくし、シワスパイラルを断ち切る新成分“レチナジーエッセンス”を採用。薬用有効成分“純粋レチノール”との相乗効果により、シワ改善効果がパワーアップ。

レチノパワー リンクルクリーム S［医薬部外品］の詳細はこちら

第一三共ヘルスケア ミノン｜アミノモイスト エイジングケア アイクリーム［医薬部外品］

ハリのある明るい目元印象に。シミ、シワ、乾燥、くすみ、ハリ不足の目元の5大悩みに全方位からアプローチするアイクリーム。のびが良く、吸いつくような密着感が秀逸。

アミノモイスト エイジングケア アイクリーム［医薬部外品］の詳細はこちら

常盤薬品工業 なめらか本舗｜薬用リンクルアイクリーム ホワイト［医薬部外品］

プチプラながら頼もしい効果実感。エイジングケアラインから、シワ＆シミのWケアをかなえる薬用アイテムが登場。有効成分・ナイアシンアミドに加えて、保湿成分のピュアレチノールと豆乳発酵液をブレンド。目元にピンとしたハリを与えるアイクリーム。

薬用リンクルアイクリーム　ホワイト［医薬部外品］の詳細はこちら

【法令線】をケアする「表情筋ヨガ」

まず覚えたい！「ひが式表情筋ヨガ」基本ポーズ

＼CRAZY COCOさんが挑戦♪ 動画でもチェック！／

＼これだけでもしっかり効果は出ます／あいうえおをマスター！
母音でもある「あいうえお」はすべてのポーズの土台。まずはこれだけマスターすればOK！

【HOW TO】
Position
顔の力を抜いたニュートラルな状態でスタート。必ず鏡を見ながら行いましょう。

（1）頬の筋肉を使って口角を上げて
口をぽかんと開けて、人さし指と中指を縦に挟みます。
＼まず指2本を縦に口に挟みます／

歯をしっかり見せるように口角を上げてゆっくり指を離し、5秒キープ。

（2）今度は真横にグイッと大きく
上下の歯を軽く重ねた状態で、口角を真横にグイッと引きます。上の歯だけを全部見せるつもりで1mmでも大きく！5秒キープ。

（3）タコチュウのように口を突き出す
上下の唇で小指幅の丸い穴を作り、穴の形をキープしながら前へ前へと唇を突き出していきます。口輪筋をしっかり使って5秒キープ。

（4）「あ」より縦幅は小さめ
口を開けて人さし指を縦に挟み、上の歯8本が見えるように口角を大きく上げます。そのままゆっくり指を離して5秒キープ。

（5）最後は「やっほ～！」
鼻の下を思いきり伸ばすように「やっほ～！」。顔の下半分の筋肉をしっかり使って、口の形はОをキープしながら5秒キープ。

脱・老け見え！法令線に効果的なポーズ

「法令線対策には、基本ポーズの「あ」を反復して土台をしっかり動かすと効果的！私は10年前よりも今の方が、法令線が気にならなくなりました」（ひがさん）

【HOW TO】
（1）人さし指と中指であきを作る
顔の力を抜いた状態で口をぽかんと開き、人さし指と中指を縦に重ねて口に挟む。これは顔にムダな力が入るのを防ぐため。
＼指を挟んで口ぽかん／

（2）頬で口角を引っ張り上げる
口周りではなく頬の筋肉を使って、グーッと引っ張り上げるように口角を上げてキープ。頬にぷっくり山ができればOK。
＼斜め上にグイッ／

これはNG！
顔に力が入って目が細くなり、目尻にシワが寄っています。目はしっかり開けましょう。

【美容医療】シワに効果的なメニュー

＼表情ジワに／

【1】ボトックス注射

表情ジワの予防＆治療にはボトックス注射が有効
「このような過剰な筋肉の収縮を予防するには、ボトックス注射がおすすめです。目元の表情ジワに対するボトックスの効果は、予防と治療の2つの意味があり、絶大な効果を発揮します」（慶田先生）

先生によると、「若いうちから定期的にボトックスしている方は、圧倒的に表情ジワが少ない」とのこと。
さらに近年は、表情筋層に深く注射してその収縮を抑えることで表情ジワを治療する通常のボトックス注射に加え、皮膚の浅い層（真皮層）に注射して、表情筋に薬剤を拡散浸透させて筋肉の表面線維だけの働きを弱める「メソボトックス注射」も登場。自然な表情を保ちながらシワを改善し、肌を引き締めることができるようになったそう。

＼深いシワに／

【2】ヒアルロン酸注射

「加齢による深いシワを早く、確実にケアをしたいのなら、ヒアルロン酸注入などが効果的」（深野先生）

＼ハリ・弾力アップに／

【3】ダブロ／ダブロゴールド（HIFU）

「ハリや弾力などを期待するのでしたらマシン系の“ダブロ”がおすすめです。当院でも安定した効果が得られると人気です」（田路先生／以下「」内同）

「HIFU（ハイフ）という高密度の超音波が、今までのアンチエイジングマシンでは届かなかった層まで働きかけます。フェイスリフト手術と同じSMAS層（筋膜層）からの引き上げが可能なため、メスを使わない自然なフェイスリフトとも呼ばれています」

【4】マッサージピール

皮膚を剥離しないタイプのケミカルピーリング。PRX-T33という薬剤の成分で優しくマッサージすることで、皮膚の真皮層まで成分が浸透。それによって、コラーゲンの生成が促され、肌のハリや弾力のアップが期待できる。肌のトーンアップも見込める。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。