食・レシピ
2020.4.16

炭酸水の効果・効能でキレイに♪今すぐ始めたい美容にいい炭酸習慣とは?

その健康、美容効果が注目され近年ブームになっている炭酸水。コスメにも多く使われています。そもそも炭酸とは?効果・効能にはどんなものがあるの?炭酸水は酵素ドリンクなどを割って飲むだけでなく、肌のスキンケアやヘアケアにも使えます!美容のプロ達も実践する炭酸水美容法を毎日の習慣に取り入れてしゅわしゅわパワーでキレイになりましょう♪

【目次】
炭酸水の効果や体に与える影響とは?
肌にも髪にもおすすめ♪美容のためにも日常の中に取り入れよう
美容プロも推奨!おすすめの炭酸水
ビューティーパワーUP!炭酸水で割って飲むおすすめドリンク

炭酸水の効果や体に与える影響とは?

しゅわしゅわ!炭酸の5つの効果・効能

しゅわしゅわ!炭酸の5つの魅力

(1)ミネラル補給
現代の日本人に不足がちなミネラルを瞬時に補給!ミネラル天然炭酸水は健康や美肌の維持に大きく貢献。飲むことで炭酸ガスが胃腸を刺激し、便秘対策やデトックス、さらにダイエットにも!

『こんな飲み方もおすすめ』
バテ予防に効果絶大「梅干し割り炭酸水」梅干し(ひと粒)を適度にほぐし、炭酸水(200ml)をブレンド。クエン酸との相乗効果で、疲労回復効果大。メープルシロップを少量入れて、甘みを加えるのも◎。

(2)汚れを落とす
落としにくい毛穴の汚れや古い角質をしっかり吸着!炭酸にはたんぱく質を吸着し、肌の汚れを一掃してくれる効果が。肌への負担が少なく、通常のケアでは落とし切れない、くすみやニキビの原因となる“ポルフィリン”を除去するという研究データも。

(3)肌活性
美容成分をじっくり届け、美肌レベルを底上げ!炭酸は分子量が小さく、血管にまで届いて酸素や栄養分を送り届けます。また同時に血管を広げ、新陳代謝を活発にする働きも。まさに肌にとっていいことずくめ!

(4)頭皮ケア
美しい髪を育むための健康的な頭皮環境をゲット。シャンプーでは落とし切れない、皮脂や古い角質などをしっかり除去。さらに頭皮の血行を促進することで、抜け毛や白髪などのさまざまな髪の悩みにアプローチ。

(5)血行促進
炭酸の力で温浴効果を高め、冷え改善&血行促進!二酸化炭素を吸収することで、毛細血管が広がり血流を促進。冷えやむくみなどを緩和したり、新陳代謝を活発化してターンオーバーを促す。

夏こそシュワっと!炭酸美容のメリット5つ|肌・頭皮コスメ&厳選ドリンク付き

炭酸水は便秘にもいい?!

教えてくれたのは・・・日本美腸協会 代表理事 小野 咲さん

炭酸水は便秘にもいい?!看護師として働く中で腸の大切さを痛感し、腸の研究に没頭。美腸エステ『GENIE』を立ち上げ、日本美腸協会を設立。全国でセミナーを開講中。

Q.炭酸水を飲むと腸が刺激されてうんちが出やすいのでは?
A.天然の炭酸ガスを含むものなら、腸を刺激する効果あり!
「天然の炭酸ガスを含む炭酸水の場合は、水に溶け込んだ微粒の泡が腸を刺激するというデータがあります。一方で、人工的に作られた強炭酸の泡が届くのは胃までなので、腸への働きは認められていません」(小野さん)

便秘に悩んでいる人必見! 下剤の常用は要注意! 腸にやさしい市販の下剤6選

お腹が膨れるのでダイエットにも活躍

教えてくれたのは・・・消化器内科医 古川真依子先生

お腹が膨れるのでダイエットにも活躍2003年東京女子医科大学卒業。東京女子医科大学病院附属青山病院消化器内科医療錬士として関連病院等に出向、2008年に帰局後助教として勤務。2013年より東京ミッドタウンクリニック勤務。女性ならではの食事や胃のトラブル、腸内環境の悩みに応えている。

「1食のなかでいえば、野菜など糖質・脂質の少ないものを先に食べるか、炭酸水を先に飲んで、とにかく胃を膨らますのも手。あとは、とにかくよく噛んでゆっくり食べる! 早食いは満腹感を得られる間もなく、結局いっぱい食べてしまうので避けましょう」(古川先生)

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炭酸に隠された美容効果とは?!基礎知識Q&A

炭酸パワーが健康や美容にいいとブームに!
\日常に取り入れるとキレイが急加速する“炭酸熱”が沸騰中/
ここ数年でコンビニなどに並ぶ炭酸水の種類が飛躍的に増え、日常的に水ではなく炭酸水を飲む人が急増中。のど越がいい、リフレッシュできる、食欲が抑えられる、アルコール代わりになるなど、理由はさまざまですが、美容と健康のために愛飲している人も少なくありません。一方、コスメ界でも炭酸は常に注目のキーワード。4~5年前に大ブームになりましたが、去年くらいからますます進化した炭酸コスメが続々と登場し、第2次ブームを巻き起こしているのです。分子量の小さい炭酸は皮膚から入って血管にまで届くという特徴があり、酸素や栄養、潤いを効果的に届けられるというメリットが。ヘアケアに取り入れれば、血を促し、頭皮を活性化してくれます。さらに毛穴の奥の汚れを分解する働きもあるので、“落とす”“洗う”といったプロセスにおいても効果的!ここでは最新の炭酸事情をさまざまな分野からリサーチ。肌に、髪に、体に炭酸を賢く取り入れて、美のレベルアップを目指しましょ。

Q:そもそも”炭酸”って何?
二酸化炭素が水に溶けて生じる弱い酸のこと。炭酸特有のシュワシュワとした泡の正体は二酸化炭素。つまり、気体である二酸化炭素が水に溶けた状態が炭酸です。市販されている炭酸飲料水は、大量の二酸化炭素を強い圧力をかけて水に溶かすことで作られるのです。

Q:炭酸は分子が小さいというけれど、実際どのくらい小さいの?
炭酸泡の大きさはさまざま。弾けないマイクロバブルが効果的!炭酸泡には、目に見える大きさのミリバブルから、毛穴より小さいマイクロバブルまであります。特に炭酸コスメの場合は、炭酸泡が弾けにくいマイクロバブルの方が血行促進効果が高いのでおすすめです。

Q:なぜコスメに炭酸が応用され始めたの?
炭酸は血流改善効果が期待できるから。炭酸の分子はとても小さいため、皮膚のバリア層を通りやすく肌の深部まで浸透することが分かっています。そして血管を拡張し血流を促進することで、多くの酸素や栄養を届けることができるといわれています。この事実が着目され、これまでに多くの炭酸コスメが誕生しているのです。

Q:炭酸コスメなのにシュワシュワやパチパチしないものがあるのはどうして?
炭酸の泡が弾けてしまうと、炭酸濃度が低くなり効果が弱まるから。例えば炭酸コスメのパイオニア的存在の花王では、炭酸を毛穴より小さな1/100ミリレベルにまでマイクロバブル化して商品に応用。極小の炭酸を液の中に溶け込ませたことで、炭酸泡が弾けてしまうのを防ぎ、濃度を高く保っているのだとか。

Q:炭酸水のブームのきっかけはなに?
血行促進や代謝アップなど美容や健康につながると考えられたから。炭酸水を飲むと体内の二酸化炭素の濃度が上がり、酸素の運搬のため血流が促されます。同時に老廃物もスムースに排出され、デトックスや代謝アップなどの効果も。そういった理由から、健康や美容のために炭酸水を飲むブームが始まりました。さらに天然の炭酸水なら、現代人に不足しがちなナトリウムやマグネシウムなどのミネラルも豊富。去年日本に上陸した「ナベグラヴィ」には、抗酸化作用があるといわれている重炭酸イオンも多く含まれ、美肌レベルの底上げが期待できると話題を呼んでいます。

ブーム再熱で進化が止まらない! 炭酸美容の最新事情レポート

肌にも髪にもおすすめ♪美容のためにも日常の中に取り入れよう

美容のプロが実践!炭酸水美容テクニック

教えてくれたのは・・・美容家 小林ひろ美さん

美容家小林ひろ美さんの炭酸美容

美容家小林ひろ美さんの炭酸美容

美容家小林ひろ美さんの炭酸美容

\血管を締めて→拡張! 攻めの炭酸ケア/
「氷で冷やして毛細血管をギュッと締めてから、炭酸ケアで血行促進。締める→拡張の刺激で、MAXで巡りが高まります。ヤーマン RF ボーテ フォトPLUS(¥37,000)に炭酸水を含んだコットンを装着してイオン導出すれば、毛穴も一気に締まります」(小林さん)

教えてくれたのは・・・美容エディター 野村サチコさん

美容のプロが実践!炭酸水美容

美容のプロが実践!炭酸水美容
\お風呂では頭のてっぺんから内まで炭酸づけ/
「バスタイムは1日の中でゆっくりできる貴重な時間。炭酸水をもち込んで、体の内側からも炭酸を取り入れるようにしています」(野村さん)

ディオール、ジルスチュアート、ヤーマン…潤った美ボディはオイル&炭酸で叶える!

酵素ドリンクを炭酸で割って元気をチャージ

教えてくれたのは・・・モデル 有村実樹さん

酵素ドリンクを炭酸で割って元気をチャージ

酵素ドリンクを炭酸で割って元気をチャージ

「肌の不調や体の疲れを感じたら、野菜中心の食生活に切り替えます。そんなときは、最近増えてきたサラダ専門店にもよく行きますよ。食事の消化・吸収を助ける酵素ドリンクもおすすめ!私は炭酸水で割って飲んでいます」(有村さん)
(右)大高酵素 スーパーオータカ 720ml ¥4,800

肌と体に残った夏疲れを三位一体でリセット!【実樹Beauty vol.19】

朝の習慣に取り入れたい炭酸美容

\【朝炭酸】 朝起きてからメイクするまで…炭酸チャンスは4回!/

炭酸水で血流アップ!朝のくすみ顔をクリアに
【STEP1】炭酸水を飲んで体の中から巡り促進!
朝起きたら炭酸水を1杯。レモンを入れればクエン酸による老廃物除去効果も期待できます。飲みながら青竹踏みすれば、足の裏から血の巡りが高まってさらに効果的!

炭酸水で血流アップ!朝のくすみ顔をクリアに
【STEP2】炭酸泡洗顔料で時短くすみオフ。
血行促進効果に加え、古い角質をオフする効果もある炭酸は、朝の洗顔にぴったり。肌がつるんとなめらかになって化粧ノリの良い肌に。透明感もアップします。

炭酸水で血流アップ!朝のくすみ顔をクリアに
【STEP3】炭酸水パックでソフトピーリング。
時間のある日は、炭酸水を使ったコットンパックを。洗顔後に、飲用の炭酸水をコットンに含ませて顔に貼ります。1分たったら、そっと顔を拭き取りながらコットンを外して。

炭酸水で血流アップ!朝のくすみ顔をクリアに
1枚のコットンを3枚に裂く。2枚を両頬へ。3枚目は2枚に分けて額と鼻へ。

【STEP4】炭酸泡美容液で透明感をブースト!
炭酸を直接肌に溶け込ませる「炭酸泡美容液」。速攻で肌の血流を高め、冷えてこわばった肌を柔らかくします。肌が柔らかくなることで次に使う化粧水の浸透を高める効果も。

炭酸水で血流アップ!朝のくすみ顔をクリアに
ツボ押し仕上げでさらに透明感UP!泡は顔の中心から外側に向かってなじませる。仕上げに血流のポイント・こめかみを押して巡りを促進。

くすみ顔は“朝炭酸”ケアで血流UP! おすすめアイテムやケア方法をご紹介

美容プロも推奨!おすすめの炭酸水

ジョージアプレミアムフーズ|ナベグラヴィ グラスボトル

ジョージアプレミアムフーズ ナベグラヴィ グラスボトル

【このアイテムのポイント】
・体内環境を整えるのに役立つ!
・美人大国として有名な東欧州ジョージア国原産の天然炭酸水。
・抗酸化作用に役立つといわれる重炭酸イオンやミネラルを豊富に含む。
・硬度は低く飲みやすい。
200ml ¥250(編集部調べ)

身だしなみを整えて新生活をスタート! 第一印象がアップするメンズグルーミング講座【DIME×美的 メンズ美的】

ホットタブ重炭酸湯|スパークリング重炭酸水

ホットタブ重炭酸湯 スパークリング重炭酸水

【このアイテムのポイント】
重曹とクエン酸が溶け込んだ炭酸水。
・飲みやすく、満腹感も得られる。
500ml×12本入り ¥2,880

人気H&M小田切ヒロさん直伝!いつも、いつまでも小顔美人であるために忘れてはいけない8つのこと

ビューティーパワーUP!炭酸水で割って飲むおすすめドリンク

果実発酵のお酢から作った美酢

果実発酵のお酢から作った美酢

【このアイテムのポイント】
・“美酢”は、果実をそのまま発酵させた100%果実発酵のお酢から作った“ビューティービネガー”。
・炭酸水や牛乳で割って飲むだけで、キレイをサポートするドリンクに。
・保存料や合成着色料は不使用なのもうれしいところ。

お酢パワーですっきりキレイ♪【クレソンと柑橘のビューティビネガーサラダ】Today’s SALAD #81

ISLAND CHEF’S APARTMENT シトロンジンジャーブルコーディアル

ISLAND CHEF’S APARTMENT シトロンジンジャーブルコーディアル

【このアイテムのポイント】
・島しょうがをふんだんに使用。
・食欲がないけれど、ちょっと甘いものが飲みたいときに炭酸水で割ってジンジャエールに。
・きび糖や黒糖で甘みをつけている所も◎。
400g ¥2,000

食と美容のプロが選ぶお取り寄せ14選|夏の食卓に欠かせない“体の内側からキレイを作る”グルメ

たかくら新産業 ワイルド シーべリージュース

たかくら新産業 ワイルド シーべリージュース

【このアイテムのポイント】
・体を目覚めさせるオーガニックのエナジードリンク。自然栽培の希少な国産シーべリーのジュース。
・配合されているアスパラギン酸は、スポーツドリンクなどにも入っていて、疲労を和らげる作用が。
・果物なのにオメガ3・6・7・9のほか、ビタミンA・C・E、抗酸化作用の高い成分など、200種類以上の栄養素を補えます。
・疲れたときに水や炭酸水などで割って飲むのが◎。
200ml ¥2,000

秋ぐすみはインナーケアで立て直しを|早坂香須子のhappy organic cosme! vol.43

強羅花壇 梅みつ

強羅花壇|梅みつ
【このアイテムのポイント】
・無添加、無香料のハチミツドリンク。
・炭酸水やお湯で割るほか、ヨーグルトやアイス、酢のものなどにかけても。
500ml ¥2,500

夏のお取り寄せ&手土産まとめ|ギフトコンシェルジュおすすめ! 夏のヘビロテ7選

MTG|リファコラーゲン エンリッチ

MTG|リファコラーゲン エンリッチ
【このアイテムのポイント】
・コラーゲン160,000mg配合で全身キレイ!
・富士フイルムとの共同開発で誕生。
・高濃度・高純度・低分子コラーゲンを160,000mgも配合。
・体中のコラーゲンを新しくすることで全身キレイがかなう。
・ジュース感覚でおいしく気軽に続けられる!
・コラーゲンが通常の10倍入っているのに嫌なクセや臭みがなく、そのまま飲んでも本当においしい!
・炭酸水で割ったりドレッシングに入れたり、いろんな活用法も楽しめる。
480ml ¥8,800

【美容ドリンクお試し】資生堂、MTG、DHC…美のプロが飲んでレポート肌実感

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