痩せる習慣とは？ダイエットを成功に導くやせ体質作りや美ボディ維持のコツを紹介

「痩せる習慣」を取り入れて無理なくダイエットを成功させましょう♪美容ジャーナリスト・天野佳代子さんの「ダイエットの成功はやせ体質づくり」というお話から、人気インフルエンサーや朝ドラ俳優に聞いた美ボディを維持するコツ、40代からの小顔・やせ見え・不調知らずが叶う姿勢改善の方法までたっぷりとご紹介します！

「デブからの脱却はやせ体質への変換」美容プロのダイエット成功のカギとは？

美容専門誌『美的』で大人気の連載、美容ジャーナリスト・天野佳代子さんの「あなたの未来へ繋がる美容予言の書」の中から、『美的』2026年3月号に掲載された「やせ体質づくり」についてのお話を紹介します。リバウンドを繰り返した過去から学んだダイエット成功のカギ、やせ体質への変換とは？

ダイエット成功のカギは“挫折”の次にあり

あなたはダイエットしていますか？現在ダイエット中の人、なんとなく日々気をつけている人など、程度の差こそあれ、ダイエットとは無縁と答える女性は少ないと思います。

やせればキレイになる、やせれば自分の人生は好転するという漠然とした思い込みは、時代を超えて誰の中にも息づいています。特に今、スラリとした韓流スターの容姿が美の基準になっているから、世のやせたい願望はますます熱を帯び、ニーズに応えるようにダイエット産業は活況の一途。サプリ、サロン、果ては医療分野にまで。特に医療系ダイエットは高額かつ健康を害するリスクをはらんでいるにもかかわらず、手を出す人が後を絶たないとか。今問題の糖尿病患者向けの投薬もそのひとつ。健康と引き替えてでもスレンダーな体を手に入れたい…。絶対推奨はしませんが、私はその欲望そのものを否定したりはしません。かくいう私もダイエット人生を歩み続け、成功と失敗の繰り返しで現在に至っているからです。

10代から太り始め、以来68歳の現在に至るまで、さまざまなダイエット法を試みてきました。どれもそれなりに成功はするものの、やめてしまえば元の体かそれ以上の体に（いわゆるリバウンド）。原因は明確です。続けられないダイエットをしていたから。ここで終わってはいけなかったのです。“続けられない”を挫折と捉えず、次なるフェーズへ進むべきなのです。

思い起こしてください。同じ分量を食べているのに太らない友人がいますよね？やせる努力をしていないのに何を食べても太らない。私の周りにも何人もいて、彼女らには羨望を越えて嫉妬心すらわき上がってきます。自分と何が違うのか。答えは彼女らのやせ体質にあります。つまり食べたものを正常に代謝できる力をもち併せている。太り体質にはその力が備わっていないから、脂肪が代謝されずに蓄積されていく一方。しかも年齢を重ねるごとに代謝力は落ち、小食でも太ったままになります。でもがっかりしないで。やせ体質、努力で手に入るんです。

代謝力向上のカギは筋肉量であり、腸内環境であるといわれています。筋肉は裏切らないという言葉がありますが、トレーニングで地道に筋肉量を上げていけば脂肪が燃えやすい体になります。また発酵食品、乳酸菌、食物繊維など、腸内環境の改善を意識した食生活を行うことで、脂肪の蓄積を回避することが可能です。

いくつものダイエットを経て、人間の太る仕組みを充分理解してきた私からのアドバイスは、重きを置くべきはダイエットよりもやせ体質作り。特に『美的』読者の年代でやせ体質を強固なものにしておけば、今後年齢を重ねても太りにくい体を維持できます。

もうひとつの大事なアドバイスとしては、ダイエットサプリの活用。食事前の摂取で脂質や糖質の吸収を防ぎ、やせ体質作りの大きな一助になります。下に紹介した3種は特に私が信頼して、ずっと飲み続けているもの。「人生の大半デブだった」を避けたい人は、やせ体質作りに励みましょう。

【天野さんのおすすめアイテム】

ファンケル プレミアムカロリミット［機能性表示食品］

糖や脂肪の吸収の抑制はもちろん、高めのBMIの低下やお通じの改善まで働きかける。

プレミアムカロリミット［機能性表示食品］の詳細はこちら

シンプリス パーフェクトダイエット プレミアム

天然由来の黒米、マキベリーなど8種の成分が、食事の糖質などの余分な蓄積にアプローチ。

【過去へタイムリープ！】20年前からやせ体質目指して涙のトレーニング

太ったりやせたりを繰り返しながらも、少しでもやせ体質寄りの体になりたくて20年前からトレーニングは継続。この写真は’18年のもので、トレーニングでいちばんきついランジ。太ももの大きな筋肉を鍛えることで脂肪燃焼効果を上げています。最初は1回もできなかったけれど、今は10回2セット以上が目標。筋トレが苦手な人は歩くだけでも筋肉量は上がります。

食事の置き換えに！ケトジェニックダイエットができる「バターコーヒー」に注目

話題の“美”アイテムから、キレイの今を読み解く！ プロフェッショナルに直撃する連載「ヒットのヒント」。美容専門誌『美的』2025年3月号に掲載された「勝山ネクステージ KETOneUP ケトバターコーヒーダイエットカフェモカ」について詳しく伺った内容をご紹介します。

シリーズ累計1900万杯超！ケトジェニックダイエットができるバターコーヒー

＼自然由来の甘味料を使い毎日飲みたくなる味を実現／
「油を飲んでやせる」という真逆のダイエットの概念で10年前にMCTオイルを発売した勝山ネクステージ。

「弊社代表がMCTオイルで減量に成功したのがきっかけです」と勝山ネクステージ取締役執行役員・商品開発統括の関根麻人さん。糖質過多の食事では余った糖質は体脂肪になりますが、糖質を控え脂質をエネルギー源にすると体内の『ケトン体回路』が活用でき中性脂肪の燃焼をサポート。

「このメカニズムを活用したのがケトジェニックダイエットです。ココナッツやパーム種子などから抽出する中鎖脂肪酸で作るMCTオイルは良質な油脂です。一般的な油より消化吸収が早く体脂肪として蓄積しにくいのでダイエットに最適だったんです」と関根さん。

そんなオイルを忙しい人にも手軽に取り入れてほしいと、2020年にコーヒーに混ぜる『MCTコーヒークリーマー』、’22年にお湯を注ぐだけの『バターコーヒー』を発売し人気に。「腹もちが良いため食事の置き換えにおすすめで、集中力アップ、疲れやだるさ、食後の眠気を感じにくいといった効果もあります。MCTオイルは無味無臭なので、配合飼料ではなく牧草だけで育った牛の乳から作ったグラスフェッドバターと、良質なバターから水分などを取り除いた乳脂肪分（ギー）でコクを加えました」（関根さん・以下「」内同）

しかし、「甘みがなく飲みづらい」という声もあり、毎日続けやすい商品の開発に挑戦。「バターコーヒーの機能は維持し、より体に良いものを作るため抗酸化作用の高いココア入りのカフェモカ味を採用。甘味料も血糖値に影響を与えないラカンカなど植物由来にこだわりました」。カフェモカ味の飲料を買い集め社内で飲み比べ、飽きない甘みを追求したのが『KETOneUPケトバターコーヒーダイエットカフェモカ』です。’25年5月の発売直後から大好評で、『コーヒークリーマー』『バターコーヒー』と合わせシリーズ累計販売数1900万杯を突破。

「カフェモカをきっかけに30代のお客様も増え、発売約半年で『もう手放せない』などのレビューが数多く集まりました」と勝山ネクステージ取締役執行役員・EC事業統括の坂下和泉さん。おいしく体を整えられる『カフェモカ』は新たな健康習慣になりそうです。

勝山ネクステージ KETOneUP ケトバターコーヒーダイエットカフェモカ

高品質なMCTオイルに加え、オメガ3系脂肪酸が豊富なグラスフェッドバター、腸内環境を整える酪酸を含むギーなど原材料にこだわり健康的なダイエットをサポート。

2週間で2.9kg減った人も！

満足感があり集中力もアップ

女性5名のモニターが1日3食のうち任意の1食をケトバターコーヒーダイエットカフェモカに置き換えた2週間の体重増減結果とコメント。

ダイエットをサポート！女医おすすめの「インナーケアアイテム」

多忙な中、毎日栄養バランスのいい食事をとるのは至難の業。美容専門誌『美的』読者の多くは手軽にとれるサプリメントや健康食品を活用しています。ただし製品選びは、「いいと聞いたから」「リーズナブルだから」…などがほとんど。配合成分の特徴や、自分に合う製品かどうかを見極めていないのが現状です。ここでは、『美的』2025年11月号掲載、銀座ケイスキン クリニック院長・慶田朋子先生がおすすめする、食べながら毎日をサポートしてくれるダイエット向けサプリメント＆置き換え食品についてご紹介します。

筋肉を維持して脂肪を燃やせる体に！

「食べずに短期間で体重を落とすのは最も良くないダイエット。栄養不足で肌はくすんでガサガサ、筋肉も減ってしまいます。ダイエット後に食べ始めた途端、スカスカの筋肉の隙間に脂肪が蓄積、霜降り肉のような体にリバウンドしかねません。

健康的にやせるには、運動をしながら筋肉を維持することが大事。代謝を高めて燃えやすい体にすれば、無理な食事制限は必要ありません。これまで糖質や脂肪分をとりすぎていたなら、それを少し控えるだけでもＯＫ。ダイエットは、1か月にマイナス１kg程度の緩いペースがベストです」（慶田先生）

余分な脂肪や糖質の吸収を抑制するタイプ、代謝を促す燃焼サポートタイプ、栄養を凝縮させた置き換えタイプなど、食べながら健康的な毎日をサポートしてくれるサプリメントや食品は利用価値大！

気になる糖や脂肪の吸収を抑える【吸収抑制】

まずは自分の食生活を見直して！ ごはんや甘いもの、脂っこいもののとりすぎを自覚しているなら、食べる前に飲んで糖質・脂質の吸収を抑えるサプリメントで食べすぎをブロック！

＼糖や脂肪を手軽にケア／

ファンケル カロリミット ［機能性表示食品］

ファンケルの独自成分を3種組み合わせ、食事の糖や脂肪の吸収を抑制。食後の血糖値と、血中中性脂肪値の上昇も抑える。吸収抑制系の中ではダントツのコスパよき。

＼おなかの脂肪と食事の糖・脂肪にWの対策／

大正製薬 おなかの脂肪対策タブレットPREMIUM 粒タイプ ［機能性表示食品］

内臓脂肪や皮下脂肪だけでなく、 食事の糖や脂肪も同時に対策。2種の機能性関与成分の配合は日本初！

＼内臓脂肪になりやすい「果糖」の対策！／

第一三共ヘルスケア ダイレクト リゲイン スリムマネージ

ブドウ糖より脂肪になりやすい果糖を「エノテインB」が消化管のゲートでブロック。

代謝の低下や余分な脂肪の蓄積にアプローチ【燃焼サポート】

代謝を促すタイプのサプリメントなら、とったエネルギーをしっかり消費・燃焼し、余分な脂肪の蓄積を防ぐことができます。継続するうちにおなか周りがスッキリ！

＼食事の糖質、余分な蓄積、めぐり不足に／

SIMPLISSE パーフェクトダイエット プレミアム

天然由来の黒米、マキベリー、オリーブ葉など8種の成分が、食事の糖質、余分な蓄積、めぐり不足にもアプローチ。

体に必須な栄養をバランス良く補充！【置き換え】

１食を低カロリー食に置き換えるダイエット法は、置き換える食品の栄養バランスが成功のカギ。たんぱく質や食物繊維、ビタミン・ミネラルなどをしっかりとれるタイプを選んで！

＼食物繊維もたっぷりとれる／

サンスター カラダにおいしいファスティング ファスティングバー ナッツと爽やかベリー風味

食物繊維たっぷり＆グルテンフリーで、1本160kcal。

＼プロテイン＋αで満腹感と美肌を諦めない！／

マリネス プロテイン リッチチョコレート

ホエイ×ソイのWプロテインが、満腹感を持続させつつゆっくり吸収。21種のビタミンとミネラルも配合で美肌にも！

私はコレでサイズキープ♪

＼腸内環境を整えたら、体も軽やかに！／

「腸内環境を整えたい気持ちもあって『KOSOin naturism』を飲み始めました。3か月くらい続けていますが、お通じが安定して体が軽く感じる日が増えました。むくみにくくなったこともうれしいポイントです♪」（入江さん）／本人私物

摂取カロリーが抑えられ、無理せず体型をキープできます

＼私は朝食代わりにコレをとっています♪／

「置き換えダイエットとして、いつも牛乳に溶かして飲んでいます。肌や髪の乾燥、悩みの爪割れも改善されました」（ハラリンさん）／本人私物

産後−15kg！インフルエンサー・ひよんさんの「美ボディ維持のコツ」

人気インフルエンサー・ひよんさんの美ボディの秘訣は？ ダイエット方法から食事、モチベーション維持のコツまで…簡単にマネできるテクニックをお届けします♪

ひよん「MBTIを意識したダイエットで−15kgに成功」

産後に17kg体重が増えて、そこから1年半かけて−15kgまで体重を落としたというひよんさん。そのダイエットの成功の秘訣とは？

ひよん：私のダイエットは、じっくり時間をかける長期継続型。MBTIがISTJ（管理者）というのもあって、きっちりスケジュールを組むのが性に合っているんですよね。

昔は、食べる時は食べる、食べない時は食べない、といった極端な方法でダイエットしていましたが、それだと長く続かないし、身体への負担も大きい。自分の性格に合っていて、無理なく続けられる方法を見つけることが、ダイエット成功のカギだと思います。

「15kgの減量」と聞くとかなりハードなダイエットなのかと思いきや、辛くなることは無かったそう。

ひよん：1日ごとの目標を低く設定しておけば、実はそこまでハードじゃないんです。
カレンダーにその日クリアすべき最低限のメニューを記入していました。例えば『腹筋を10回する』『肩甲骨の上げ下げを10回する』とか。どれも無理のないトレーニングなので手軽に続けられるし、習慣化しやすい。
最終的な目標は大きいですが、1日1日の目標を小さくすることで、いつのまにか痩せる習慣が身につくんです！

＼ひよんさんが実際に書いているカレンダー／

「スマホで管理するより、紙のカレンダーを部屋に貼っておくほうが日常生活で目につきやすいのでおすすめ！ ペンで書くほうが頭に入るし達成感もより上がります」（ひよんさん・以下「」内同）

筋トレの他に、食事の面でも工夫が！

ひよん：食べる量が多いほうなので、無理な食事制限はせず、健康的なものだけを食べることを徹底しました。

ひよん：とくに腸活の一環として始めた「若玄米ダイエット」は、減量だけでなく、便秘改善や美肌にもつながるので本当におすすめ。
私は1週間、1日3食を若玄米とお味噌汁だけ食べるという方法を実践しましたが、1週間も経たないうちに、便が信じられないくらいすっきり出るようになったんです！ お味噌汁も、発酵菌が生きたままの生味噌を食べることにこだわっていて、味もとっても美味しい。
今でも食べ過ぎた日の翌日は、若玄米とお味噌汁を食べてリセットしています。

「お味噌汁の具材も、毎日変えることで飽きることなく食べれます」

プレミアム青玄米

【ひよんさんお気に入りの若玄米】ミネラル、食物繊維、ギャバ、フィチン酸など豊富な栄養素が含まれる若玄米。

山高味噌 匠御膳 天然醸造みそ

【ひよんさんお気に入りの生味噌】国産大豆と国産コシヒカリをを使用し八ヶ岳醸造蔵でじっくり熟成した、円やかで深みのある味わいの天然醸造味噌。

1年半という長期戦のダイエット、そのモチベーションを維持するコツは？

ひよん：ダイエットを始めて3ヶ月くらい経つと、「なんでこんなことやってるんだろう」と思うことも。そういう時はインスタで可愛い子を見たり、あとは自分の痩せていた時の写真やYouTubeを見返して「私ってこんなに痩せていたのか」とモチベーションを上げていました。あとは痩せていた時に着ていた服を着てみて、どれぐらい余裕が出てきたかをチェックするのも、やる気アップに効果的です。

今でも日々の筋トレや食生活で、美しいスタイルをキープしているというひよんさん。これまでのダイエットの記録やスタイルキープの秘訣はインスタやYouTubeでも公開しているので、合わせてチェックしてみて！

自宅でできる！朝ドラ俳優 ハ・ヨンスさんの「美ボディを保つケア方法」

続いて、『美的』2025年3月号に登場した、運動が億劫でも美ボディを保つには？ 寒さ厳しい韓国出身で、「本当はインドアだし、運動も苦手」という俳優のハ・ヨンスさんのボディケア方法をご紹介♪

ヘルシーでフェミニンなハ・ヨンスBODYの作り方

ヘルシーなボディでファッションを楽しみたい。

見た目よりもヘルシーさが大前提。鍛えた人特有の肌の輝きにも憧れます。

インドアなのでトレーニングはすべて自宅で。家がまるでジム状態です。

＼大好物のためにほかで調整！　バランスが大事／
NHK朝ドラ『虎に翼』の香淑役で、日本でも人気急上昇中の韓国出身俳優のハ・ヨンスさん。すらりとしたくびれがありつつ健康的でフェミニンなボディを保つ秘訣は？

「元々モデルをしていて、仕事上太っちゃダメという状況が長いですし、役作りのために食事制限をすることもあります。あとこんな風に雑誌のお仕事でおなかを出す企画が突然入ることもあるので油断ができないですね（笑）。

でも実はいちばんの大好物はファストフード。チーズバーガー、ポテト、チキン、ゼロコーラが大好きなんです。もちろん罪悪感はありますが、大好きなファストフードを食べるために、ほかで調整を頑張っています。

我慢してばかりだとストレスがたまるので、コントロールはしつつも、やはりバランスが大切ですね」（ヨンスさん・以下「」内同）

ハ・ヨンスさんの推しパーツ、ケア法を教えて！

【腕】
私のチャームポイントのひとつ。腕がすらっとするとスタイルが良く見えます。

「脚だけでなく、腕が長いのもカッコいいと思うんです。私は腕が長いのがチャームポイントのひとつ。ダンベルを使った筋トレが日課です。きちんと鍛えれば二の腕は必ず引き締まりますし、姿勢次第で腕は長く見せられるので、努力すればシルエットは変えられます」

おすすめエクササイズはコチラ！

（1）2～3kgのダンベルを持ち、ひじを直角に曲げ、やや前傾姿勢に。

（2）肩が動かないよう固定しながらひじを伸ばしてダンベルを後方に上げ、元に戻す。これを20回。わきを締め、おなかに力を入れながら行って。

（3）胸を張って背筋を伸ばし、腕を伸ばした位置でダンベルを持って構える。肩や上半身を固定したままひじを曲げ、ダンベルを持ち上げてゆっくり戻す。これを10回。

ボディの肌質感

365日全身保湿！ すぐに保湿するのも大切かも。
「運動と食事管理と並行して、保湿ケアやマッサージを毎日欠かさずに行うと、ボディの肌質感はすぐに良くなります。特に乾燥しやすい人はボディクリームにオイルを混ぜてもいいですね。シャワー後など体を洗った後にすぐに塗るようにしています」

体を洗った後にはボディクリームを全身にたっぷりと！ ごしごしこすらず、適度に伸ばしてから優しくプレスしてなじませて。

おなか

顔と同じだけ手をかけてあげると、必ずシルエットは変わってきます。

「おなかは、意外と乾燥しやすいパーツだなと思っていて、シートマスクの残った液をおなかや腰に塗りながらマッサージをしています。その後さらにボディクリームを塗って保湿を念入りに。顔と同じように、きちんと手をかけてあげることで、質感もラインも変わってくると思います」

シートマスクのパウチに残った液をおなかやデコルテに。なじませながらマッサージをすれば保湿とくびれメイクが一度にできる！

愛用

BENOW ナンバーズイン 3番すべすべキメケアシートマスク

発酵成分と毛穴収れん成分を配合したエッセンスがたっぷり。キメの整ったなめらかな肌に。

デコルテ

ポイントは隣接するエリアまで動かすこと。コリやむくみを残さずすっきりと。

「くっきり鎖骨が浮き出るデコルテにはちょっと自信があるんですよ！ デコルテをケアしたい場合は、デコルテのマッサージと共に、首と肩をぐるぐる回してしっかり動かしてあげるのがポイント。そのパーツにつながっている部分まで一緒にケアするのが効果的です」

首回し

首をゆっくりと右回し、左回し。それぞれ5周ずつくらいでOK。

肩回し

肩に指先を軽く置き、ひじで大きな円を描くようにして肩を前回し＆後ろ回し。各10回程度。指先が肩から離れないよう気をつけながら行って。

40代・50代におすすめ！やせ見え＆不調知らずな姿勢改善法とは？

仕事や家事を頑張りすぎるあまり、姿勢が“陰キャ”になっていませんか？小顔・やせ・不調改善“陽キャ姿勢”だと人生までもが好転するらしい。40代以降の大人向け美容専門誌『美的GRAND』2025春号から、美容整体師・うちやま先生に伺った姿勢改善のお話をご紹介します。

大顔、太見え、体調不良…すべて「頭の位置」が関係あり

＼姿勢を正して今よりもっと良くなりたい！／

鈴木さん（以下、鈴木）：うちやま先生、初めまして。

うちやま先生（以下、うちやま）：初めまして。今回の企画は姿勢改善がテーマということで、鈴木さんも姿勢についてお悩みがあると編集部から伺がっています。

鈴木：そうなんです。仕事がパソコンやスマホ作業といったデスクワークが多いので、気がついたら背中が丸くなってしまい、見た目が美しくないし、肩や首のこりもひどくなっている気がします。

「スマホ依存や運動不足で頭が前傾した“陰キャ姿勢”に」－うちやま先生

＼皆さん頭が前に出がち／

うちやま：姿勢が前かがみになっている人、今、すごく多いですね。そもそも頭ってかなり重いんですよ。4〜6kgぐらいのボーリングの玉のようなもの。首の骨の上にまっすぐに乗っていれば、首と肩、胸、背中に重さが分散されるのですが、頭が前に傾くと重さが首だけに集中して、ぐっと重く感じてしまう。

鈴木：確かに今、頭を前に出してみると、ズンッと重さが首にかかるのを感じます。

うちやま：仕事だけでなく、料理や掃除などの家事や、椅子に浅く腰かけたり、腕組みをしたりといった日常動作でも頭が前傾しやすくなります。必然的に首が斜めに伸びて、ストレートネック状態に。さらにバランスをとるために背中が丸まって猫背になってしまう。負の連鎖ですね。そこに加齢や運動不足による筋力低下が加わると、正しい姿勢に戻せずに、前かがみが定着してしまうのです。

鈴木　家事にクセに運動不足。どれもありがちなことばかりですね。

「頭が前に出ていると見た目にも健康にも悪影響」─うちやま先生

＼首が固い人は危険信号／

うちやま：そして、頭が前に出ると見た目にも健康面でもデメリットばかり。見た目では、顔が前に出て実際より大きく見えてしまいます。頬がたるんで二重あごになるし、猫背や巻き肩のせいで胸が下がって太って見える。さらに健康面にも悪影響が。頭周辺の筋肉が固く緊張して血流やリンパの巡りが悪くなり、肩こりや頭痛の原因に。つまりすべてが残念な“陰キャ姿勢”状態。

鈴木：陰キャ姿勢！？イヤな響きですね。肩や首のこりだけでなく、最近は顔のたるみや法令線が気になっていたのですが、それが頭の位置と関係があるとは意識していませんでした。化粧品や顔のマッサージだけでは根本からケアできないということですよね。

うちやま：そうなんですよ。まずはお悩みの原因となっている頭の位置から直す必要があります。頭を本来の正しい位置に戻せば、それに連なるストレートネックや猫背も改善しやすくなります。すると、すっきり小顔、やせて見える、肩や首が楽になるといった“陽キャ姿勢”が手に入りますよ。

鈴木：わあ、人生変わりそう！

頭の位置を正すだけ！ 見た目すっきり＆不調知らずな「陽キャ姿勢」に

＼太見え＆痛みも出やすい“陰キャ姿勢”／

｢頭｣が前に出ると顔が大きく見える。
正面からは顔が突出、首が短く見えるので実寸より大きい印象になって損。それが続くとむくみやすくなり、実際に顔が大きく！

｢首｣が傾くとたるみや二重あごの原因に。
首が斜めになると顔の表情筋とつながっている首や頭の筋肉の負担が増大。頬や口角を上げる力が低下し、たるみや二重あごが発生。

｢肩｣と｢背中｣が丸まると胸が下がる。
前に出た頭や首を支えようとして、肩も背中も丸く内向きになってしまう。すると、バストの位置が下がりスタイルも悪く見える。

＼やせ見え＆不調知らずな“陽キャ姿勢”／

頭の位置を正すだけで首も肩も背中も改善しやすい！

【×】頭が前に出ると顔が大きく…。

【○】頭の位置を正すと輪郭すっきり。

“陰キャ姿勢”になるありがちNG習慣

以下のポージング、心当たりありませんか？不良姿勢を長年続けてきたグラン世代の中には“陰キャ姿勢”が定着している人も多数。

長時間スマホ

動画視聴やネットショッピング、長時間のスマホ使用が日常に。

猫背座り

家事の合間の休憩タイム、ソファに浅く腰かけ猫背になりがち。

腕組み

信号待ち、考え事。無意識に腕を組むクセで巻き肩が定着。

頬づえ

空き時間にやりがちな頬づえは、首が前に出る不良姿勢そのもの。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。