ボディケア
2021.9.30

医師に訊いた、体臭の「原因」と軽減させる「対策まとめ」

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気になる「体臭」は汗だけが原因ではありません。加齢臭や脂臭、ワキガに頭皮のニオイなど、体臭にも種類があります。体臭の原因となる生活習慣を改めて、ニオイを軽減する対策方法を紹介します。さらにいい香りをほのかにまとう、おすすめのボディソープもチェック!

体臭がきつくなる「原因8つ」

【1】皮脂の過剰分泌や酸化を促す食べ物

内科医

桐村里紗先生

予防医学の専門医として、体臭の原因となる疾患や対策を研究。栄養療法や常在細菌学を用いた予防医療にも詳しい。

【2】女性ホルモンの乱れ

【3】ダイエットやストレス過多

「皮脂の過剰分泌や酸化を促すような食品 を多くとることで、30代で発生する加齢臭もあります。また、抗酸化作用をもつ 女性ホルモンの減少 も一因。無理な ダイエットやストレス過多 も、それぞれ独特なニオイを発します」(桐村先生)

 

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【4】普段汗をあまりかかない

ウォブ クリニック 総院長

高瀬聡子先生

皮膚科医。プライべート・アンチエイジングサロン発想のウォブクリニックの総院長を務める傍ら商品開発・研究にも携わる。
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【5】食生活が高たんぱく、高脂質

「普段汗をあまりかかない人、食生活が高たんぱく、高脂質という人はにおいが強くなりやすい」そうなので生活習慣にも注意を。

 

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表参道レジュバメディカルクリニック院長

平田玲奈先生

国際基督教大学国際関係学科にて経営学を学ぶ。自身の皮膚疾患の悪化をきっかけに医師を目指すことを決意し東邦大学医学部医学科に入学。卒業後東京慈恵医科大学付属病院にて形成外科、皮膚科に携わり、その後、美容医療の分野へ。美容医療の中でも、抗加齢(アンチエイジング)医療及び美容婦人科に興味を持ち、大手美容外科クリニック院長就任後多くの症例を経験。

「ニオイ成分の原料となる食材には、動物性のたんぱく質と脂質があります。前者は分解されるとアンモニア、インドール、硫化水素など“腸内体臭”の原料になり、後者は加齢臭や皮脂臭の原料となります。」(平田先生)

 

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「糖質制限と称してお肉ばかり食べると、腸内環境が悪化して、腸内の腐敗臭が体臭の原因になることも。」(桐村先生)

 

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体臭の「種類5つ」

【1】加齢臭

加齢臭は40代から発生し、年齢を重ねるごとに増加するシニア特有のニオイ。これは、枯れ葉や古本などとも表現されるちょっと鄙びたニオイです。調査によると、男性の加齢臭について、女性はあまり悪臭とは感じない人が多いようです」(桐村先生・以下「」内同)

【2】ミドル脂臭

「ミドル脂臭は、40代前後をピークにしたミドルエイジの男性に発生する後頭部から首まわりにかけての古い油のようなニオイです。汗と皮脂の中の成分が合わさったジアセチルがニオイの原因であり、いわゆる枕臭の原因にもなる悪臭です」

 

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【3】ワキガ


「ワキガ臭は、アポクリン汗腺から分泌される汗中の成分を、ワキガ酵素をもつ皮膚内の常在細菌が分解して発生します」

 

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【4】頭皮のニオイ

小杉町クリニック副院長。皮膚科専門医。

稲澤 美奈子先生

金沢大学医学部卒。東京医科歯科大学皮膚科学教室で助教および外来医長を務める。専門は毛髪疾患や発汗異常、フットケア。2020年9月より現職勤務。一般皮膚科、美容皮膚科だけでなく、形成外科専門医(院長)も常勤のため、下肢静脈瘤や眼瞼下垂、外傷など幅広い診察が可能。

「頭皮が臭う原因となるのが、皮脂や汗です。これが、常在菌によって代謝されたり、酸化することで、ミドル脂臭と呼ばれるジアセチルや、加齢臭と呼ばれるノネナールといったニオイ物質が発生します」(稲澤先生)

 

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【5】足の裏のニオイ

「足の発汗量は1日に200ml(コップ一杯分)と、体の中でもとても多いのです。自宅で素足でいる場合は別ですが、仕事やレジャーなど、1日中靴を履いている場合には、汗が蒸発せずに靴の中で蒸れてしまうため、常在細菌が増えてしまいます。すると、この常在細菌によって汗が分解され、納豆の香気成分と同じ、イソ吉草酸というニオイ物質が発生します」(稲澤先生)

 

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体臭を軽減する「対策6つ」

【1】体臭予防の第一歩は、“肉食をできるだけ控えること”

「肉食中心の生活は、このアポクリン汗腺の働きを活発にする傾向があります。体臭予防の第一歩は、“肉食をできるだけ控えること”です」(平田先生)

 

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【2】良質な睡眠をとる

「早期加齢臭を防ぐには、ライフサイクルを整えてホルモン分泌を乱さないようにすること。そして、体の酸化を防ぐことが大切です。ライフサイクルを整えるために最も重要なのは、睡眠です」(桐村先生・以下「」内同)

 

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「睡眠中に分泌されるメラトニンや成長ホルモンは強力なエイジングケア成分。睡眠をしっかりとることで、皮脂の酸化抑制やホルモンバランスの調整ができ、ひいてはニオイ予防につながります」

 

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【3】ストレスをためない

「ストレスは活性酸素の発生を促すため、酸化臭や加齢臭の要因に。対策は、自分なりのストレス解消法を見つけて実践することです。リラックスする時間を作るなど、副交感神経が優位な状態を増やす工夫を」

【4】油分や糖分を控えめに

「油料理をよく食べる人の体は、酸化した油のニオイになりがち。洋菓子などのスイーツも、糖分が 体内で中性脂肪に変わるため同様のニオイがします。本気でニオイケアを心掛けるなら、揚げものや甘いものは控えましょう」

【5】冷えを防ぐ

「女性ホルモンの分泌のためにも、下半身、特に卵巣を冷やすのは厳禁。夏でも冷房で冷えやすいので、半身浴なとど、毎日きちんと湯船につかる習慣をつけましょう。下半身の筋肉を動かすことも大切です」

【6】サラサラ汗を流す

「普段汗をかく習慣がないと、ベタベタのニオう汗しかかけなくなります。1日1回はサラサラ汗をたっぷりかいて汗腺を目覚めさせることが大事。運動でも入浴でも、自分なりに気持ち良く発汗できる方法を見つけて」

 

初出:【美的GRAND】そのニオイ、実は加齢臭かも!臭わないライフスタイルのルール5か条とは?

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銀座ケイスキンクリニック院長

慶田朋子先生

日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。豊富な知識とわかりやすい説明で、多くのメディアで活躍中。クリニックではニオイの外来も。著書に『女医が教える、やってはいけない美容法33』(小学館)がある。

「汗の成分は主に水と塩分などミネラル分。汗として出る一日の塩分量は決まっていて、体を動かして汗をかけばかくほど、塩分量が薄まり、サラサラとニオわないように変化。また、食事制限ダイエットは筋肉量が落ちて汗も出にくくなるので要注意。きちんと食べて体をよく動かして」(慶田先生)

 

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体臭対策に効果のある「食べ物」

食物酵素を含む生の野菜やフルーツ

「お肉は体の必要な栄養源。自分が十分に消化でき、便やおならが臭くならないのであれば食べてOK! 消化のためには早食いは禁物です。しっかり奥歯で咀嚼して、すり潰してから飲み込むこと。

すり潰されたお肉は、まず、胃で消化されます。胃の働きが弱く、消化力が弱い人は、ここで十分にお肉のタンパク質を消化できない可能性があります。消化を補うのは、大根おろしやキウイ・パイナップルなどの食物酵素を含む生の野菜やフルーツです。これらを一緒に食べるといいでしょう。

また、腸内環境は、食物繊維が不足すると確実に悪化します。生野菜や温野菜のほか、海藻やきのこ類など、食物繊維も意識してとりましょう」(桐村先生)

体臭に繋がらないように、お肉を食べるときは、生野菜やフルーツもセットで!と覚えておきましょう。

 

初出:お肉断ちすると体臭がしなくなるってホント?真相を医師に直撃!

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更年期から閉経後の女性の加齢臭予防には大豆と小豆

「更年期から閉経後は、どうしても男性ホルモンの働きが強くなります。これを補うのが、女性ホルモン・エストロゲンとよく似た働きをする“エクオール”。皮脂の酸化という加齢臭の発生メカニズムを抑制する効果があります。

大豆などに含まれる抗酸化成分・イソフラボンは、女性ホルモン様の作用があることが知られていますよね。でも実は、イソフラボンそのものではなく、腸内に暮らす常在菌・エクオール産生菌によって、イソフラボンがスーパーイソフラボンと呼ばれるエクオールに変わることで、その効果を発揮していたことが分かったのです。」(桐村先生)

 

初出:女性にも加齢臭があるってホント?真相を医師に直撃!加齢臭の対策も

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市販で買える、おすすめ体臭対策グッズ 9選

【1】花王 ビオレZ 薬用デオドラント ロールオン 無香性 [医薬部外品]

価格容量
¥770(編集部調べ) 40ml
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  • ニオイ菌への殺菌作用が長時間続く!
  • ドライメッシュ技術で汗を蒸発・速乾。弱酸性。

【2】資生堂 エージーデオ24 プレミアムデオドラント シャワーシート 無香性 [医薬部外品]

価格容量
¥704 30枚
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  • ニオイ菌を集中殺菌。
  • 汗臭、ストレス臭、大人のニオイを一掃! ニオイ菌殺菌と制汗の有効成分を配合。

 

初出:もしかしてワキガかも!? 気になるワキのニオイを抑える方法は?

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【3】花王 ビオレ さらさらパウダーシート 薬用デオドラント 無香料 [医薬部外品]

価格容量
¥270(編集部調べ) 10枚
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  • ワキから足先まで ニオイを長時間ブロック!シートタイプの薬用デオドラント。

【4】資生堂 エージーデオ24 デオドラントロールオンDX フローラルブーケ[医薬部外品]

価格容量
¥1,045 40ml
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  • 真夏の気になるワキ汗や、緊張時など突然のワキ汗を抑える。

【5】ライオン Ban 汗ブロックロールオン プレミアムゴールドラベル [医薬部外品]

価格容量
¥880(編集部調べ) 40ml
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  • ワキ汗を抑えられるから夜まで汗ジミ・ニオイ気にせず過ごせる新プレミアムロールオン。

【6】ロート製薬 デオコ薬用デオドラントスティック[医薬部外品]

価格容量
¥990(編集部調べ) 13g
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  • オトナ女性の汗臭もキレイにするデオドラントスティック。
初出:【2020最新】汗・ニオイ対策|ワキのニオイの原因は? ワキ汗や汗によるニオイの応急処置アイテムもご紹介

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【7】たかくら新産業 メイドオブオーガニクス ホワイライトDE ロールオンEX フレッシュシトラス

価格容量
¥1,650 50ml
Check
  • 天然由来成分100%。
  • オーガニックでワキのニオイ&くすみケア。
初出:「汗とニオイが気になる…」夏に取り入れたい美容賢者のテク&アイテムを大公開!

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【8】ライジングウェーブ フリー ドライデオドラントロールオン ライトブルー[医薬部外品]


価格容量発売日
¥99045ml2021-03-27

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  • 夏を快適に過ごせること間違いなし !
  • 汗などのイヤなニオイをケアできるアイテム。
  • 部分的に塗布できるロールオンタイプは、制汗効果もあり。
フリー ドライデオドラントロールオン ライトブルー[医薬部外品]の詳細はこちら

【9】ライジングウェーブ フリー パウダーリフレッシュジェル ライトブルー


価格容量発売日
¥990100ml2021-03-27

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  • ひんやりとした使用感のジェルは、ドライパウダーが汗や皮脂を吸着し、ベタつきのないサラリとした肌が長時間続く。
フリー パウダーリフレッシュジェル ライトブルーの詳細はこちら

お風呂で体臭対策!おすすめの石鹸・ボディソープ 8選

【1】2021上半期 3位 ボディケアランキング:ザ パブリック オーガニック スーパーポジティブ ディープモイスト ボディソープ


価格容量発売日
¥1,408 480ml2021-03-01

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  • 優しく洗い上げ、潤いをキープ!

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】弓気田 みずほさん / 美容コーディネーター

弓気田 みずほ
気持ちをポジティブに変えてくれるオリジナルブレンドされた精油の香りも、きめ細かいフワフワ泡も好み

【美容賢者】石井 美保さん / 美容家

石井 美保
しっとりとした洗い上がりに大満足。香りも心地よく、使う度に心が軽くなる

スーパーポジティブ ディープモイスト ボディソープの詳細はこちら

【2】デオコ 薬用ボディクレンズ[医薬部外品]

価格容量
¥1,100(編集部調べ) 350ml
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  • 年齢とともに減ってしまう甘い香り成分“ラクトン”を含むスウィートローズの香りが、洗い上がりの肌に残りやすい処方設計になっているほか、抗酸化成分としてビタミンC誘導体を配合。
  • 殺菌成分イソプロピルメチルフェノールが、体臭のもととなる常在菌をケアしてニオイの発生を防止、年齢とともに気になる女性のニオイの原因でもある“2-ノネナール”を徹底除去する洗浄技術も採用。
  • 優れた吸着力を持つ白泥(吸着剤)が、毛穴の奥深くまで入り、皮脂や汚れ、ニオイを吸着して洗い流す。
初出:おすすめボディソープ65選|保湿に香り、無添加、ニキビケア、メンズ向け…特徴別に市販ボディソープをたっぷりご紹介!

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【3】uka ボディウォッシュ アミュレット


価格容量発売日
¥2,750300ml2020-11-27

Check
  • 香りの効果で心身共に上向きに。
  • お守りを意味する“アミュレット”。
  • アクセサリーのように香りをまとい、心身の健やかさをサポートするシリーズ。
  • ティーツリーやハッカ、レモン、タイムホワイトの4種を組み合わせた爽やかな精油ブレンドで、前向きな気持ちに。
  • それぞれのアイテムに最適な保湿成分や整肌成分が配合されている。

ボディウォッシュ アミュレットの詳細はこちら

【4】アスレティア ハンド&ボディソープ


価格容量発売日
¥2,200100g2021-09-10

Check
  • 心身ともにクリアに洗い上げる。
  • オレンジやローズマリーなどをブレンドした、爽やかなシトラスハーバルの香りのハンド&ボディ用ソープ。
  • 汚れをスッキリとオフしながら、“ビオ エナジェティック コンプレックス”や甘草根エキスなどの保湿成分が、肌に心地よい潤いをチャージ。

ハンド&ボディソープの詳細・購入はこちら

【5】アヴェダ チェリー アーモンド ハンド & ボディ ウォッシュ


価格容量発売日
¥2,860250ml2020-07-27

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  • 癒しのバスタイムを堪能。
  • オレンジやイランイランなど38種の植物エッセンスを組み合わせた、スイートフローラルの香調のボディケアアイテム。
  • 共通成分のヤマザクラ花エキスやスイートアーモンドオイルが潤いを与えて、しなやかな柔肌へ。

チェリー アーモンド ハンド & ボディ ウォッシュの詳細はこちら

【6】ミラー ハリス ローズ サイレンス ボディウォッシュ


価格容量発売日
¥3,850300ml2020-05-29

Check
  • 女っぷりをぐんと上げるエレガントな香り。
  • バス&ボディケアラインが、リサイクル容器や原料など環境への優しさにこだわり、かつバリエーションを増やしてリニューアル。
  • ピンクのバラ園を散歩している場面を想起させる“ローズ サイレンス”の香りにうっとり♪

ローズ サイレンス ボディウォッシュの詳細・購入はこちら

【7】ミラー ハリス ローズ サイレンス ソープ


価格容量発売日
¥4,180200g2020-05-29

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  • 女っぷりをぐんと上げるエレガントな香り。
  • バス&ボディケアラインが、リサイクル容器や原料など環境への優しさにこだわり、かつバリエーションを増やしてリニューアル。
  • ピンクのバラ園を散歩している場面を想起させる“ローズ サイレンス”の香りにうっとり♪
ローズ サイレンス ソープの詳細・購入はこちら

【8】メゾンレクシア ボディ&ハンドウォッシュ ロージーパリュール


価格容量発売日
¥3,850300ml2020-08-24

Check
  • 心まで幸福感で満たしてくれる。
  • クマザサエキスやトウキンセンカエキスなど、厳選された植物エキスを配合したボディ&ハンドウォッシュ。
  • 豊潤なローズとゼラニウムに、甘くみずみずしいホワイトピーチやムスクが重なる上質な香りに癒される。

ボディ&ハンドウォッシュ ロージーパリュールの詳細・購入はこちら

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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