もう恥ずかしくない！埋もれたデコルテラインを復活させる「10のケア術」

デコルテとは一般的に、首元から鎖骨、胸元までの部分を指します。ワンピースを着た時などに、このあたりがすっきりしている女性は美しくて魅力的。華奢なデコルテラインをつくる「ケア」＆「マッサージ」で、女優さんのような美デコルテを叶えましょう。

デコルテを美しく見せるコツは？

多くの女優も注目！「胸鎖乳突筋」を意識

小顔、顔立ち、デコルテ周りetc.…、美人度の要とも言える筋肉！
耳の後ろから鎖骨の内側へとつながっている太い筋肉のこと。頭を支え、首の動きを司るだけでなく、呼吸も補助。血管やリンパ節が集中し、小顔や顔立ち、デコルテ周りの美しさにも大きな影響を及ぼしている重要な筋肉なんです！

肩こりや自律神経の改善など、美と健康にいいことずくめ！
血流やリンパの流れが良くなってむくまなくなり、埋もれていた首が正常な状態に戻るのでシワも目立ちにくく。姿勢が良くなり首＆肩こりが軽減、緊張がほぐれて自律神経も整うなど、メリットしかありません！

「胸鎖乳突筋」が見当たらない人は…首を思い切り横にねじると見つかります！
見当たらないのは胸鎖乳突筋がこり固まっているサイン。鎖骨のリンパも詰まっているので、鎖骨から胸鎖乳突筋をほぐす今回のメソッドを実践していただくと、鎖骨も胸鎖乳突筋も美しい小顔になれるはずです！

【スキンケア】若々しい首元を叶える「４つの方法」

【1】クレンジングで首元の「透明感」を引き出す

“首、デコルテまでクレンジングする”
「クレンジングは首やデコルテまで“顔の一部”のつもりで丁寧に。意外と残っている日焼け止めや日中の汚れを優しく落としてあげると、上半身の透明感に明らかな差が出ます」（大野さん）

【2】たっぷり「保湿」をしてエイジレスな首元に

首やデコルテにも丁寧に乳液をのせる
手っ取り早く全身に塗り、首元や手の甲など“年齢を感じさせる”パーツはじっくりと乳液ケアを。

「季節柄、ニットなどで乾燥する部分。丁寧なケアが後々差を生みます」（天野）

【3】スクラブ・専用美容液を使って「流す」

首までスクラブをかけ、その後ネックケア美容液を投入
顔にスクラブをするついでに、首まで伸ばします。上から下へ向かって、さすり流すようにね。力を入れちゃダメですよ。優しく、優しく。

＼上から下へ／

【4】デコルテの「シワ解消」ケア

一度刻まれたら、なかなか消えない―― それが“首ジワ”の厳しい現実。おうち時間の多い今こそじっくり向き合って。

STEP1: まずは首に何もつけない状態で、左右の太い筋肉（胸鎖乳突筋）をつかみ、もみほぐす。ここがほぐれると巡りが良くなる。

STEP2: ネック＆デコルテ用クリーム（または顔用のクリームでも）を両手に広げ、首の上から下に向けてすっすっとなじませる。

STEP3: 手に残ったものをデコルテにもなじませて保湿する。体の中心部にあるデコルテは汗などの分泌物が多く乾燥しにくいので、少量でOK。

【マッサージ】すっきり華奢にみせる「３つの方法」

【1】リフトブラシを使って「こりほぐし」

首肩の こりをほぐしてすっきり。

「首や肩がこっていると、首がすくんで猫背になり、肩周りにモタつき感が。サロニアのEMSリフトブラシは首筋やうなじ部分をパワフルにほぐせて、しなやかな首元に！」（有村さん）

【2】美デコルテの持ち主・岸紅子さんのケア術

「特別何かを意識してるわけではないのですが、首から胸元は顔とひと続きなのでスキンケアの延長として考えています。むくみをためないように、お風呂でのマッサージは毎日。まず胸～わき→耳周り→首の順でリンパの詰まりをすべて鎖骨下に流します。コリや疲れをリセットさせておくと、老廃物がたまりにくくなってくすみがなくなります。

さらに、2週間に1回スペシャルパックを。こっくりしたクレイを首～デコルテにたっぷり塗って浄化パック。その後、アミノ酸たっぷりの手作りの甘酒を塗って美白。最後にアルガンオイルで保湿。3ステップで自信のもてるデコルテに」（岸さん）

STEP1: 胸～わきを流す
手を軽く握って指の表面を使い、胸～わきをらせんを描くようにマッサージ。わきの下にあるリンパ節ももみほぐす。

STEP2: 耳周りをマッサージ
次は耳下腺のリンパを流す。耳を指で挟み、後ろ向きに円を描くようにもんで。ツボも集中していて、体もポカポカに。

STEP3:鎖骨下へ流す
鎖骨下にあるリンバ節へすべてのものを流すように、5指を使って上から下へ強くなでつける。これで老廃物を撃退。

【3】美容家・神崎恵さんのケア術

STEP1: 顔になじませたものを首筋へ
手のひらでたっぷりなじませていく。顔全体にのばしたら、手に残ったものをそのまま首筋〜デコルテへなで下ろすように。

STEP2: 下着の跡がつきやすい部分もケア
胸や肩周りは下着との摩擦で肌に跡が残りやすいので、入念にお手入れを。オイルやクリームをなじませると肌が柔らかくなり、跡がつきにくく。

STEP3: あごのラインをシャープに整える
親指を曲げると、第1関節が優秀なマッサージツールに。あごから耳の下まで第1関節で刺激し、輪郭をすっきり整えると、首筋がキレイに。左右各5回。

STEP4: 盛り上がり部分をしっかりほぐす!
親指の腹で、耳の後ろから肩のラインを強めに刺激し、筋肉の盛り上がりをしっかりほぐす。左右各5回。時間があるときはさらに回数を増やす。

STEP5: デコルテの滞りをすっきりと
デコルテは親指の腹を使って。鎖骨の上下を各5往復マッサージすると、むくみが取れて華奢な鎖骨に。バストの上側も滞りがちなので、5往復させる。

STEP6: リンパの通り道、わきをもみほぐす
首やデコルテの老廃物を、リンパの通り道であるわきから流す。手でわきの下をグッとつかんで左右各5回ほぐした後、親指でわきの下を左右各5回刺激。

STEP7: むくみやすい腕もマッサージ
二の腕のむくみも流してすっきりしたラインに整えると、首やデコルテの美しさが際立つ。 ひじの近くを指全体でつかみ、肩に向けてさする。左右各5回。

STEP8: 脂肪をつまんでセルライトケア
二の腕の気になるセルライトは、毎日つまんでしっかりほぐすと目立たなくなる。親指〜薬指で二の腕全体を強くつまんで。左右各15秒程度。

STEP9: 肩胛骨を動かすことも重要
肩の盛り上がりを解消するのに大事なのが、背中を覆う大きな筋肉・肩胛骨を動かすこと。両肩を下げ、ひじを背中に集めるように腕を5回動かす。

STEP10: 手でも肩胛骨をしっかり刺激
手を背中に回し、肩胛骨をダイレクトにほぐす。肩の上と下から各5〜10秒程度、左右行って。ここまでで、上半身の巡りが良くなったのを実感するはず!

【エクササイズ】デコルテラインを復活させる「３つの運動」

【1】胸鎖乳突筋を鍛える「コリほぐし」ストレッチ

＼動画でくわしくチェック！／

「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）は耳の後ろから鎖骨の中心にかけてついている筋肉。胸鎖乳突筋をほぐすことで、表情がやさしくなり、顔のむくみも解消されます」（密山さん）

STEP1：顔を横に向けて、親指と人差し指を耳の後ろにあてる
顔を左側に向けましょう。右手の親指と人差し指で、耳の後ろのスジのような筋肉をつまみます。

STEP2：上から下へほぐす
つまんだ筋肉を上から下へとほぐしていきます。上の方から中心に寄せるように指先を移動します。

STEP3：反対側をほぐす
顔を反対に向け、同様にほぐしていきます。痛いと感じる場合は、やさしく少しずつほぐしていきます。

【2】胸鎖乳突筋を鍛える「むくみ解消」ストレッチ

STEP1：右手を腰にあて顔を左に向ける
右手の甲を腰に当て、息を吸います。息を吐きながら顔を左に向け、胸鎖乳突筋をストレッチしていきます。

あごを下に向けるとさらに効果的。

STEP2：反対側も同様に
左手の甲を腰に当て顔を右に向け、同様にほぐしていきます。肩が上がりすぎないように、まっすぐな背骨を意識して。

【3】埋もれたデコルテラインを「復活させる」エクササイズ

「頭が肩より前に出る姿勢で形状記憶されると首の筋肉が縮んで短く見えます。肩胛骨が固まり、肩が前に巻くと胸が縮まりデコルテも埋もれがちに。下の図のように両手を頭上に上げて自身の首～肩周りの状態をチェック！」（森さん）

＼両手を上げたときに…／

＼デコルテをほっそり華奢に見せるエクササイズ／

【アイテム】美容のプロも愛用する、おすすめケア商品

クレ・ド・ポー ボーテ シナクティフ クレームクーエデコルテn［医薬部外品］

【受賞歴】2021年間 賢者 ベストコスメ パーツケア ランキング 1位
【受賞歴】2021年下半期 ベストコスメ パーツケア ランキング 1位

首元のリンパ＆エイジングサインをケアして上質肌へ。ネック＆デコルテだけでなく、フェースラインまでも美しく整えるクリーム。首や鎖骨部分に起こる乾燥や小ジワ、ハリ不足などの肌悩みに、リンパ管の機能を向上させる独自成分がアプローチ。付属のマッサージャーが使いやすいとの声も多数。

【美容賢者の口コミ】

シナクティフ クレームクーエデコルテn［医薬部外品］の詳細はこちら

エレクトロン デンキバリブラシ

【受賞歴】2021年間 読者 ベストコスメ 美顔器 ランキング 1位

1秒間に約1,000回も振動するピンヘッドが、硬くなった頭皮や顔、デコルテや肩のこりをパワフルにほぐすブラシ型低周波美容機器。ほぐされた後のスッキリ感と、違いがハッキリとわかる程の引き上がり感で、読者の心を鷲掴（わしづか）みに♪’21年秋にはデザインを一新。

【読者の口コミ】
「頰やフェースラインのたるみが気にならなくなりました！」（飲食・38歳）
「奮発して購入したけれど、値段以上の価値を実感中です！」（医療・25歳）
「使わないと明らかに顔が老けたのを感じるほどの効果」（事務・35歳）

デンキバリブラシの詳細・購入はこちら

SENSAI（センサイ）ネック アンド デコルテ エッセンス

【受賞歴】2020年下半期 ベストコスメ ボディケア ランキング 3位

首からバストまでをエイジングケア。ネック・デコルテ・バスト専用の美容液は、独自複合保湿成分“小石丸シルクEX”を配合し、濃厚な潤いでもっちりボディを作る。

「首とデコルテにハリと透明感を与える、エイジングケア用美容液は朝晩投入。みずみずしく、ケア後すぐに服を着られるのも◎」（深澤さん）

【美容賢者の口コミ】

ネック アンド デコルテ エッセンスの詳細・購入はこちら

美的専属モデル・有村実樹さんおすすめアイテム

（右）カネボウ化粧品 リサージ ネックゾーンセラム

「さらっとしていてすぐにハリ感が出るので、特に夏、しなやかな首元のために毎日使いたい」（有村さん）

（左）I-ne サロニア EMS リフトブラシ

「頭皮だけでなく首〜肩のラインのほぐしケアに活躍」（有村さん）

美容家・浅利晴奈さんおすすめアイテム

ミノン アミノモイスト ぷるぷるしっとり肌マスク

ぷるぷるのジェル美容液がたっぷり入った個包装タイプのフェイスマスクです。無香料・無着色・アルコールフリーなどの低刺激処方で、肌がゆらいでいる時でも安心して使えます。ジェル状美容液の中には、肌のバリア機能をサポートする9種の保潤アミノ酸と肌のキメ・ハリ・ツヤをサポートする2種の清透アミノ酸を配合しています。

ぷるぷるのジェルが染み込んだ柔らかなシートは密着度がとても高いので、うるおいをしっかりと閉じ込めてくれます。ジェル状の美容液なので液ダレすることもありません。袋に残ったジェル美容液はマスクの上から肌になじませたり、デコルテまでケアするのがおすすめ。効能評価済みで乾燥による小ジワを目立たなくする効果も！あと肌はベタつきなく、肌表面はさらりとしていますが、肌の内側からふっくらうるおう感じです。翌朝のメイクのりが全然違いますよ。

その他｜美デコルテを叶える３つのアイテム

A.シスレー フィト ビュスト+

デコルテをアップグレードさせるスキンケア成分をブレンド。“塗るブラジャー”のようにバストとデコルテをケアする乳液。瞬時にデコルテ肌をなめらかに整え、引き締め作用に優れた有用成分とハリを高める作用を発揮し、即効性＋持続性で美デコルテへと導く。

B.ミキモト ネック・デコルテ ハンド クリーム

真珠のように光に満ちたラグジュアリーなデコルテへ。デコルテの角層水分値が400前後に保たれているとき、デコルテのハリや首の横シワが目立たないことに着目し、独自の真珠層・真珠貝由来の成分を配合したミキモトならではのクリーム。

C.オルラーヌ クレームロワイヤル ネック アンド デコルテ

デコルテ肌を引き締めて若々しいなめらかな上質肌に。生命力を秘めた新鮮なロイヤルゼリーと高貴な輝きを放つK24-ピュアゴールドのハーモニーが生み出すラグジュアリーなテクスチャー。疲れた大人肌を若々しい艶やハリ肌へ整えるクリーム。

【おまけ】ラインを際立たせる「鎖骨メイク」

女性らしい華奢な印象のデコルテラインを演出

おすすめは鎖骨メイク。ハイライトでふわっと浮き上がらせれば、華奢さ、女っぽさ、色っぽさを、嫌味なくナチュラルにアピールできます。

汗をかいても流れにくい顔用ハイライトを
夏場はスキンケアオイルなどでツヤを出すよりも、コスメを使用した方がよれにくくて◎。少量手にとり、鎖骨部分に薄くなじませて。

【使用アイテム】
M･A･C ストロボクリーム ゴールドライト

スキンケア感覚のシルキーなつけ心地。ハリ感、フレッシュ感、立体感が一斉にUP。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。