ボディケア
2020.9.29

あの手この手で、綺麗なデコルテラインを復活させる「7のケア術」

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デコルテとは一般的に首元から鎖骨、胸元までの部分をいいます。鎖骨がすっとしていてデコルテラインの綺麗な女性は美しくて魅力的。女性らしい、華奢なデコルテラインを叶える「ケア」&「マッサージ」を紹介します。

【スキンケア】シワやざらつきを解消する「3つの方法」

【1】週末に行いたい基本のデコルテケア

おっぱい番長”として支持される経絡整体師

朝井麗華さん

『キレイカンパニー』代表。日本一予約の取れない整体師として活躍。中でもバストアップに関する施術は、多くの女性からの人気を集めている。


「うっかり焼けした人も、悩みがない人も、顔の一部と思って定期的にお手入れをしましょう! 正しいケアで、見違える程美しいデコルテに」(朝井さん・以下「」内同)

【デコルテラインのケア方法】

【STEP.1】お風呂上がりに植物性オイルを塗る

「入浴後、タオルで拭く前に、軽く手のひらで体の水気をはらって。その後ホホバオイルなどの植物性オイルを塗布」(朝井さん)

【STEP.2】クレイパックで肌を鎮静&汚れを吸着

「肌の鎮静効果と、酸化した皮脂や汚れを吸着する効果のあるクレイでパック。日焼け後の炎症を落ち着かせ、毛穴汚れもスッキリ」

【STEP.3】 コットンパックで集中保湿

「化粧水を含ませたコットンを、首やデコルテにのせてしっかり保湿。ダメージ肌を整える、優しい処方のものがおすすめです」

【STEP.4】 美白美容液をなじませ、最後はクリームでフタを

「日焼けしてトーンダウンしている首やデコルテ。美白効果のある、さらっと使えるオイルや美容液をまんべんなく塗り、仕上げはクリームを重ねて」

【手作りスクラブでデコルテケア】

「粗塩:黒砂糖(粉末):はちみつ=1:1:2で作ったペーストを、粗塩と黒砂糖が完全に溶けるまでクルクルと優しく肌になじませて。簡単に作れて、角質ケアと保湿ケアが一度にかない、つるつるになります」

初出:整体師直伝|“美デコルテ”を手に入れるには週末ケア!見惚れる鎖骨に

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【2】潤いをキープ「角質&保湿」デコルテケア

トータルビューティアドバイザー

水井真理子(みずいまりこ)さん

美容家のマネジメントに携わり、女性がキレイになる心や美容法を学んだ後に独立。豊富な知識から、効果実感の高いメソッドを、本誌をはじめ各女性誌で指南。

「紫外線や摩擦で乾燥&くすみがち。深刻化する前に徹底保湿を!」
顔のUVケアや保湿ケアには余念がなくても、忘れがちなのがデコルテ。水井真理子さんは、見ため年齢まで左右する最もケアすべき重要パーツ! と力説します。

「デコルテは、夏の間に日差しを受けてムラ焼けしていたり、乾燥してシワシワしている人も多数。しかも冬は、ニットやマフラーなどの衣類から水分を奪われてより乾燥しがちです。しっかりと潤い補給をするために、まずは角質ケアから始めましょう。

顔から首、デコルテ、そして胸までのケアを習慣にすれば、5年後10年後のキレイが格段に変わりますよ」

【デコルテラインのケア方法】

~優しく汚れや角質を落とす~
【STEP.1】肌に優しいスクラブでマッサージ


乾燥で代謝も悪くなって不要な角質がたまりがち。こすりすぎるとくすみのもとになるので、肌当たりの優しいスクラブで洗います。

【STEP.2】首の後ろも念入りに
前側だけでなく、後ろもケアを。さらにブラジャーの痕も摩擦で黒ずみがち。
「代謝が悪い部分なので、継続が大事です」(水井さん)

~ボディクリームで血行アップ!~
【STEP.1】あご下→耳後ろへ引き上げる


洗浄後は、即行ボディクリームで潤い補給を。その際にマッサージで代謝もUPします。まずは、あご下→耳後ろへ引き上げて。

【STEP.2】耳後ろ→肩へ流す

1の状態から首筋を通り、肩まで流します。リンパの滞りも改善し、血行もUP。1&2を片側5回ずつ行いましょう。

【STEP.3】肩→クロスしてわき下へ流す

最後に2で肩に置いた手を、デコルテを通りながらクロスしてわき下まで流します。これも左右5回。肌がどんどん柔らかくなるのを実感。

初出:乾燥する冬こそ知っておきたい!潤いをキープする首・デコルテケア

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デコルテの「シワ」3STEPケア

トータルビューティアドバイザー

水井真理子さん

雑誌の美容ページやWebを中心に活躍。エステやアロマ、東洋医学などを学び、トータルにアプローチする美容を重視。

一度刻まれたら、なかなか消えない…それが“デコルテジワ”の厳しい現実。おうち時間の多い今こそじっくり向き合って

【美デコルテのための3STEPケア】

【STEP.1】まずは首に何もつけない状態で、左右の太い筋肉(胸鎖乳突筋)をつかみ、もみほぐす。ここがほぐれると巡りが良くなる。


【STEP.2】ネック&デコルテ用クリーム(または顔用のクリームでも)を両手に広げ、首の上から下に向けてすっすっとなじませる。


【STEP.3】手に残ったものをデコルテにもなじませて保湿する。体の中心部にあるデコルテは汗などの分泌物が多く乾燥しにくいので、少量でOK。

初出:悩む前が始めどき!首とデコルテのシワケア|簡単&効果のある“ほっそり美首”のための3STEPケア

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【マッサージ】すっきり華奢にみせる「3つの方法」

【1】美デコルテの持ち主・岸紅子さんのデコルテケア

潤っているからこそツヤがある! 岸 紅子さんはどんな「デコルテラインケア」をしているのか伺いました。


45歳という年齢を感じさせないピンとしたデコルテ ラインのもち主、岸さん。

「特別何かを意識してるわけではないのですが、首から胸元は顔とひと続きなのでスキンケアの延長として考えています。むくみをためないように、お風呂でのマッサージは毎日。まず胸~わき→耳周り→首の順でリンパの詰まりをすべて鎖骨下に流します。コリや疲れをリセットさせておくと、老廃物がたまりにくくなってくすみがなくなります。

さらに、2週間に1回スペシャルパックを。こっくりしたクレイを首~デコルテにたっぷり塗って浄化パック。その後、アミノ酸たっぷりの手作りの甘酒を塗って美白。最後にアルガンオイルで保湿。3ステップで自信のもてるデコルテに」(岸さん)

「むくみをためない」毎日のデコルテマッサージ


胸~わきを流す
手を軽く握って指の表面を使い、胸~わきをらせんを描くようにマッサージ。わきの下にあるリンパ節ももみほぐす。


耳周りをマッサージ
次は耳下腺のリンパを流す。耳を指で挟み、後ろ向きに円を描くようにもんで。ツボも集中していて、体もポカポカに。

鎖骨下へ流す
鎖骨下にあるリンバ節へすべてのものを流すように、5指を使って上から下へ強くなでつける。これで老廃物を撃退。

初出:美デコルテの持ち主・岸紅子さんのボディケアのこだわりとは?

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【2】神崎恵さん流デコルテケア

女性らしさが出やすい首デコルテライン。毎日のスキンケアのついでに行う首&デコルテラインのお手入れ法を、神崎恵さんに教えていただきました。

簡単で気持ちいいから、覚えてしまえば毎日続けられそうなデコルテケアは、必見。

【神崎流 デコルテラインケア方法】

【STEP.1】顔になじませたものを首筋へ

手のひらでたっぷりなじませていく。顔全体にのばしたら、手に残ったものをそのまま首筋~デコルテへなで下ろすように。

【STEP.2】下着の跡がつきやすい部分もケア

胸や肩周りは下着との摩擦で肌に跡が残りやすいので、入念にお手入れを。オイルやクリームをなじませると肌が柔らかくなり、跡がつきにくく。

【STEP.3】あごのラインをシャープに整える

親指を曲げると、第1関節が優秀なマッサージツールに。あごから耳の下まで第1関節で刺激し、輪郭をすっきり整えると、首筋がキレイに。左右各5回。

【STEP.4】盛り上がり部分をしっかりほぐす!

親指の腹で、耳の後ろから肩のラインを強めに刺激し、筋肉の盛り上がりをしっかりほぐす。左右各5回。時間があるときはさらに回数を増やす。

【STEP.5】デコルテの滞りをすっきりと

デコルテは親指の腹を使って。鎖骨の上下を各5往復マッサージすると、むくみが取れて華奢な鎖骨に。バストの上側も滞りがちなので、5往復させる。

【STEP.6】リンパの通り道、わきをもみほぐす

首やデコルテの老廃物を、リンパの通り道であるわきから流す。手でわきの下をグッとつかんで左右各5回ほぐした後、親指でわきの下を左右各5回刺激。

【STEP.7】むくみやすい腕もマッサージ

二の腕のむくみも流してすっきりしたラインに整えると、首やデコルテの美しさが際立つ。 ひじの近くを指全体でつかみ、肩に向けてさする。左右各5回。

【STEP.8】脂肪をつまんでセルライトケア

二の腕の気になるセルライトは、毎日つまんでしっかりほぐすと目立たなくなる。親指~薬指で二の腕全体を強くつまんで。左右各15秒程度。

【STEP.9】肩胛骨を動かすことも重要

肩の盛り上がりを解消するのに大事なのが、背中を覆う大きな筋肉・肩胛骨を動かすこと。両肩を下げ、ひじを背中に集めるように腕を5回動かす。

【STEP.10】手でも肩胛骨をしっかり刺激

手を背中に回し、肩胛骨をダイレクトにほぐす。肩の上と下から各5~10秒程度、左右行って。ここまでで、上半身の巡りが良くなったのを実感するはず。

初出:ケアを怠ると老けて見えるあのパーツとは…神崎恵さん流ケアを大公開!

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【3】デコルテすっきりマッサージ方法

美容研究家

上田祥子(うえださちこ)さん

モデルやレポーターとして活躍後、美容研究家に。韓国やタイのアジア美容に詳しく、本誌をはじめ活躍中。健康的な肌と笑顔のもち主。

“デコルテまでが顔”と思ってリンパを流します
首が長く、小顔の上田祥子さん。その小顔バランスは、スッキリとしたデコルテや肩のラインがあってこそです。

「私はスキンケアをするときに、いつも首→デコルテ→みぞおちまでリンパを流すようにしています。顔だけでなく、肩のラインや体のシルエットまで含めた〝輪郭〟に着目したケアをすると、女性らしく、若々しい印象になりますよ」(上田さん)

【デコルテすっきりマッサージ方法】

【STEP.1】顔のリンパを鎖骨へ流す
スキンケアの一環として、大好きなオイルを使い、耳の下から首筋、鎖骨へと流します。

【STEP.2】鎖骨のポケットをさする
リンパのごみ箱である鎖骨のポケットを優しく刺激します。これでデコルテラインもスッキリ!

【STEP.3】グーの手でみぞおちへ流す
デコルテ用クリームを塗って、みぞおちまで流します。潤いあふれ、ハリとツヤがアップ。

初出:デコルテがキレイだと小顔に見える? リンパを流してスッキリケア

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【エクササイズ】人気トレーナーが教える!デコルテラインを復活させるやり方

ボディワーカー

森 拓郎さん

数多くのモデルや女優が信頼を寄せる人気トレーナー。『30日で白Tシャツの似合う私になる』(ワニブックス)ほか、著書多数。

頭が肩より前に出る姿勢で形状記憶されると首の筋肉が縮んで短く見えます。肩胛骨が固まり、肩が前に巻くと胸が縮まりデコルテも埋もれがちに。下の図のように両手を頭上に上げて自身の首~肩周りの状態をチェック!

\両手を上げたときに…/
■ 両腕を耳の真横や耳の後ろにつけられる
■ 首・肩が上がらない
■ 腰が反りすぎない

\デコルテをほっそり華奢に見せるエクササイズ/

1. あぐらで座り、両手を体の外側に置いて、肩を上げる。
2. 息を吸って、吐きながら肩をゆっくり下げ、手の指先を床へ。
3. その状態から頭を左に傾け首の右側を伸ばし3秒キープ。
4. 息を吸って首を正面に戻したら、首を右側へ傾けて同様に。これを3セット行う。

初出:首・デコルテをほっそり見せるエクササイズ&マッサージでノースリーブの似合うボディに!

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【アイテム】美容のプロも愛用する、おすすめケア商品

美容賢者のデコルテケア愛用品【5選】

美容家

岡本静香(おかもとしずか)さん

豊富な美容知識を基に、メディアでの連載や各種イベントに引っ張りだこ!

カネボウ化粧品 トワニー センチュリー プライムエマルジョンII [医薬部外品]
「ツヤを出すには乳液がベスト。外出前にひと塗りするのがおすすめ」

価格容量
¥12,000 100ml

美容研究家

上田祥子(うえださちこ)さん

モデルやレポーターを経て、美容の道へ。美容コメンテーターや商品企画にも携わる。

ノアビューティー KAMI―WAZA ネックスパシートマスク
「ながらパックをしながら集中ケア。首元にハリツヤが戻る感じがします」

価格容量
¥1,200 3枚入り

ヘア&メイクアップアーティスト

高橋里帆(たかはしりほ)さん

美人度がアップするテクで、トレンドを押さえながらも実践的な&メイクが大人気。

シスレー フィト ビュスト+
「日焼けするとカサついて見えるため、2か月集中ケア。胸元のハリ感もアップ!」

価格容量
¥27,500 50ml

美容ライター

野澤早織(のざわさおり)さん

数多くの記事に携わってきた経験から、多ジャンルのアイテムを取り入れるのが得意。

石澤研究所 アルジタル グリーンクレイペースト
「塗ってしばらくしたら、そのまま浴槽へ。くすみが晴れ、肌が若返ります」

価格容量
¥3,600 250ml

パーツモデル

上口香寿美(かみぐちかずみ)さん

10年超のキャリアあり。ひとりでさまざまなパーツのモデルをこなし、TV出演も多数。

NAOS JAPAN ビオデルマ アトデルム PP クリームD
「この化粧水にインカインチオイルを混ぜたものを何度かなじませ、肌が潤ったらクリームを。このケアで全身なめらかです!」

価格容量
¥3,500 200ml

初出:夏の終わりに意外とダメージを受けている「首~デコルテ」…美容賢者の愛用品を大公開!

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水井真理子さんおすすめケアアイテム【3選】

トータルビューティアドバイザー

水井真理子さん

雑誌の美容ページやWebを中心に活躍。エステやアロマ、東洋医学などを学び、トータルにアプローチする美容を重視。

クラランス スープラ ネック&デコルテ
皮膚をもち上げるフィルムを形成し、シワをのばしながらケア。

価格容量
¥16,000 72g

ヘレナ ルビンスタイン リプラスティ R.C. ハンド ネック&デコルテクリーム
首&デコルテはもちろん、手の甲にも。

価格容量
¥12,000 75.3g

ゲラン オーキデ アンペリアル ザ ネック&デコルテ クリーム
首やデコルテの栄養状態を高め、肌を引き締める。

価格容量
¥46,000 75ml

初出:悩む前が始めどき!首とデコルテのシワケア|簡単&効果のある“ほっそり美首”のための3STEPケア

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神崎恵さん愛用アイテム【6選】

“スキンケアは胸や肩までたっぷりじませる”
「潤いを吸収しやすい」という乾燥肌の神崎さんは、ツヤをキープするためにオイルリッチなアイテムを使用。顔から首&デコルテ、さらには肩や胸にまでたっぷりなじませます。

A.ヘレナ ルビンスタイン プロディジー リバーシス ローション
肌を水分で満たし、オイルで閉じ込める化粧水。オイルの滴が見た目にも美しい。

価格容量
¥15,000 200ml

B.クラランス ダブル セーラム EX
植物のエキスでエイジングケア。

価格容量
¥11,000
30ml

C.コスメデコルテ AQ ボタニカル ピュアオイル
100%植物由来の上質なブレンドオイル。美容液とクリームの間に使用し、潤いを強化する。

価格容量
¥15,000 40ml

D.コスメデコルテ AQ クリーム
リッチなコクと肌なじみの良さを両立したクリーム。女性らしい気分になれる香りも、 お気に入りの理由。 

価格容量
¥20,000 25g

“マッサージでほっそり首&華奢なデコルテを復活!”

 

F.タカミ タカミスキンピールボディ
肌表面のゴワつきをケアしながら保湿するゲル。肌の代謝を上げるので、日焼けの名残や下着の跡にも効果的。

価格容量
¥5,600 200g

G.RMK ボディオイル〈LC〉
ポンプンプタイプで使いやすさが何より。

価格容量
¥4,000 150ml

初出:神崎恵さんが伝授!大人女子の色っぽさをアップさせる“首&デコルテ”のケアとは

記事を読む

【おまけ】ラインを際立たせる「鎖骨メイク」

女性らしい華奢な印象のデコルテラインを演出


おすすめは鎖骨メイク。ハイライトでふわっと浮き上がらせれば、華奢さ、女っぽさ、色っぽさを、嫌味なくナチュラルにアピールできます。

【鎖骨メイクのやり方】
汗をかいても流れにくい顔用ハイライトを
スキンケアオイルなどでツヤを出すよりも、コスメを使用した方がよれにくくて◎。少量手にとり、鎖骨部分に薄くなじませて。

使用アイテム

M・A・C ストロボクリーム ゴールドライト
スキンケア感覚のシルキーなつけ心地。ハリ感、フレッシュ感、立体感が一斉にUP。

価格容量
¥4,500 50ml

初出:M・A・Cの下地をデコルテにON! 女性らしい華奢な印象をアピール♪

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*価格はすべて税抜きです。

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