横顔が10歳若返る！「老化筋ほぐし」で顔がみるみるリフトアップ｜美的GRAND

30秒でみるみる引き上がると話題のセルフマッサージ本からスゴ腕テクニックを公開！「老化筋」をほぐして横顔マイナス10歳を目指して♪

瀬戸口めぐみ式「老化筋ほぐし」で横顔が10歳若返る！

顔を支える筋肉をほぐせば早く、確実にリフトアップ

顔をリフトアップさせたいなら、顔そのものをケアするよりも、周りをほぐした方が早い――なぜならば、たるみのもととなる老廃物や水分は、耳の周辺部や首筋を通って鎖骨下へと排出されるからです。さらに、約5kgあるといわれる頭部の重みは、胸と肩の筋肉が支えています。猫背の姿勢などで土台の筋肉が固くこわばると、首や頭を正しい位置で支えられなくなり、首が太くなったりフェースラインがもったり緩んできます。日常生活で固くこわばった「老化筋」をほぐし、正しいバランスへと戻せば、一気に輪郭が若返ります。筋肉をほぐすと血行も良くなるので、肌のハリや透明感も増すといううれしい効果も。次のページから、具体的なケア方法を紹介します。

瀬戸口めぐみ式とは…

瀬戸口めぐみさん
「老化サインを感じる肌は、その奥にある筋肉が固くこわばっている」という知見を基に開発された、老化筋をほぐして肌を若返らせるメソッド。約30年のエステティック経験を生かし、肌に負担なく短時間で結果を出す手技を開発しています。

後頭下筋群
首と頭の境目にある筋肉群。筋肉に厚みがあり、カチカチに固まりやすい。

僧帽筋
首の後ろから肩につながる筋肉。コリが起こりやすく、むくみや血行不良の原因に。

大胸筋
胸鎖乳突筋を通じて、頭部を正しい位置に支える土台。姿勢が悪いとここが縮みがちに。

咬筋
かむときに使う。ストレスでも固くなり、フェイスラインのモタつきやむくみの要因に。

顎二腹筋
あご下の筋肉。重力や加齢で緩みやすく、二重あごの原因に。

胸鎖乳突筋
耳の下から首筋を通って鎖骨まで走る筋肉。胸元と頭部をつなぐ重要な役割を果たす。

STEP1【入浴編】
胸と肩。老化筋の大本をほぐして若返りスイッチON

お風呂に入るとき、服を脱ぎながら顔の土台となる筋肉のこわばりをほぐしましょう。湯船につかる前に循環の滞りを解消することで、温まって血管が広がったときにすみずみまで血流が届きやすくなり、老廃物がドッと排出されていきます。首やデコルテをマッサージするついでにゴマージュを使えば、美肌もかない一石二鳥。

1.肩を大きく回してストレッチ

両腕を大きく回す。このとき、ひじが背中よりも後ろに行くように意識するとほぐし効果が高まる。前後5回ずつ×2セットが目安。

2.胸のコリと詰まりをもみほぐす

鎖骨下を、中心からわきに向かって握りこぶしでらせんを描くようにマッサージ。仕上げにわきをつかんで、詰まりがちなリンパ節を刺激。反対側も同様に。

3.ゴマージュで首とデコルテをマッサージ

乾いた肌にゴマージュを塗布しながらマッサージ。首筋を斜めにさすり上げ→下ろす→デコルテから肩へらせんを描くように→仕上げに腕まで。湯船に浸かる前に洗い流す。

おすすめゴマージュ

お風呂に入る前の乾いた肌にゴマージュを使うのが瀬戸口式。手間がなくて続けやすく、角質もしっかりとオフできる。優しい肌当たりの大人向けゴマージュを選んで。

クレ・ド・ポー ボーテ ゴマージュアフィナン 100g ￥7,150

ITRIM エレメンタリー フェイシャルゴマージュ 100g ￥13,200

STEP2【湯上がり】
服を着る前にネック＆デコルテケア

1.耳の下から鎖骨へ。首筋を流す

耳の下から鎖骨へ向かって斜めに走る「胸鎖乳突筋」に沿って逆Ｖの字を描くようにさすり流す。手のひらにクリームを広げ、首全体にクリームが行き渡るよう、左右交互に何度か繰り返す。

2.顔の老廃物もついでに流しておく

かむときに動く筋肉（咬筋）や耳の後ろなどコリを感じる部分をこぶしで揺らすようにほぐしてから、首筋をさすり下ろす。老廃物が流れてスッキリ。

3.老廃物の終着点、鎖骨下を流す

顔の老廃物を鎖骨下のリンパ節に回収させるイメージで、首筋から鎖骨下までL字を描くように手のひらで流す。左右それぞれ3回ずつを目安に。

トレーニングも取り入れて

ほぐしケアに加え、トレーニングも加えると筋肉にしなやかなハリが出てさらに効果的。ひじを高くして両手にペットボトルを持ち、胸の前に寄せる動きを。×15回が目安。

STEP3【夜ケアの仕上げに】
スキンケアの最後にフェースラインメンテ

リフトアップに重要なのは、首や肩など周辺部のコリを取り、循環を促すこと。だから顔そのものへのアプローチはシンプルなもので充分。スキンケアの最後に、老廃物のたまりやすい部分を流します。スッキリとした状態で就寝することで肌が形状記憶され、引き上がった顔で翌朝目覚めることができます。

1.あご下のモタつきを流す

人さし指をフックのように曲げて、あご下から耳の下までさすり流す。左右交互に約10回。

2.老廃物をもみ上げてほぐし流す

親指と人さし指でフェースライン上の肉を挟み、両手の親指を交互に押し上げるようにしてもみほぐす。指の位置を少しずつ変えながら、耳の前までほぐす。

3.仕上げにあごを上げてストレッチ

あごを上げ、さらに下あごを上に突き出すようにして、首の前面とフェースラインを約5秒間ストレッチ。このとき、口を横に広げ「イ」の形にしつつ、両手で胸を押さえるとストレッチ効果がさらにアップ。

就寝前に、後頭部のコリもほぐして寝つきを向上

後頭部は、目の疲れや精神的ストレスと密接に関連していてコリがたまりやすいパーツ。頭の重みを親指に乗せるように指で圧をかけて循環を促して。眠る前にほぐすことで緊張が取れ、寝つきも良くなります。

瀬戸口さんセレクトネックケア コスメ

STEP2 の湯上がりケアで滑りを良くするためにクリーム（or 美容液）を使用します。普段使っているコスメでもOK ですが、ネック専用品を投入すれば、さらなるハリや引き締め感を目指せます。紫外線の影響を受けにくい冬場はネックケアの成果が特に出やすい季節。シワや乾燥予防にもなります。

1.冬の間に首までー10歳を目指すなら
ハリアップや引き締めに加え、美白・リンパケアなどエイジングケアに必要なすべてを網羅。
クレ・ド・ポー ボーテ シナクティフ クレームクーエデコルテ n［医薬部外品］ 75g ￥44,000

2.シワをふっくら潤す高保湿ヴェール
軽やかながらリッチに肌を包み、潤い膜が持続。セーターなどのチクチク刺激も予防。
コスメデコルテ AQ コンセントレイト ネッククリーム 98g ￥16,500

3.みずみずしい感触で心地よい引き締め感
ジェル感触でキュッと引き締め。片手で開閉できるノズルキャップで使いやすい。
クラランス ファーミング EX ネック ＆ デコルテ SP 75g ￥11,000

4.なめしたようなリッチな肌へ
なめらかで艶のあるリッチな肌感に。厚みのあるハリ肌を育成。
ゲラン オーキデ アンペリアル ザ ネック＆デコルテ クリーム 75ml ￥50,600

5.引き締めとファームアップを同時に実感
シワっぽさをふっくら、同時にたるみの引き締めも感じられるデュアルケア。リッチに潤う。
シャネル サブリマージュ ラ クレーム コール エ デコルテ 150g ￥35,200

6.朝も使いたい、シルク肌育成美容液
のびの良い美容液で、広い範囲をマッサージしやすい。ツヤのあるハリ肌に仕上がり、視覚的にもシワの目立たない首元に。
カネボウ化粧品 センサイ ネック アンド デコルテ エッセンス 100ml ￥11,000

7.呼吸を深くし、胸のハリまでアップ
深呼吸したくなるような心地よい香りと感触。眠る前の自分へのご褒美に。
ITRIM クレセントバスト＆デコルテ トリートメントセラム 30g ￥13,200

セレブが足しげく通うエステの手技が一冊に

近著『瀬戸口めぐみ式「老化筋」ほぐし』。1パーツ10秒、簡単でわかりやすい手技を、エステの顧客でもある俳優・中村ゆりさんの美しい写真で解説。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。