朝ドラで話題のハ・ヨンスさんが美ボディを保つケア方法とは？「インドアなのでトレーニングはすべて自宅で」

運動が億劫な冬でも美ボディを保つには？ 寒さ厳しい韓国出身で、「本当はインドアだし、運動も苦手」という俳優のハ・ヨンスさんからヒントがもらえそう！

ヘルシーでフェミニンなハ・ヨンスBODYの作り方

ヘルシーなボディでファッションを楽しみたい

見た目よりもヘルシーさが大前提。鍛えた人特有の肌の輝きにも憧れます

インドアなのでトレーニングはすべて自宅で。家がまるでジム状態です

大好物のためにほかで調整！　バランスが大事

NHK朝ドラ『虎に翼』の香淑役で、日本でも人気急上昇中の韓国出身俳優のハ・ヨンスさん。すらりとしたくびれがありつつ健康的でフェミニンなボディを保つ秘訣は？

「元々モデルをしていて、仕事上太っちゃダメという状況が長いですし、役作りのために食事制限をすることもあります。あとこんな風に雑誌のお仕事でおなかを出す企画が突然入ることもあるので油断ができないですね（笑）。

でも実はいちばんの大好物はファストフード。チーズバーガー、ポテト、チキン、ゼロコーラが大好きなんです。もちろん罪悪感はありますが、大好きなファストフードを食べるために、ほかで調整を頑張っています。

我慢してばかりだとストレスがたまるので、コントロールはしつつも、やはりバランスが大切ですね」

ハ・ヨンスさんの推しパーツ、ケア法を教えて！

【腕】

私のチャームポイントのひとつ。腕がすらっとするとスタイルが良く見えます

「脚だけでなく、腕が長いのもカッコいいと思うんです。私は腕が長いのがチャームポイントのひとつ。ダンベルを使った筋トレが日課です。きちんと鍛えれば二の腕は必ず引き締まりますし、姿勢次第で腕は長く見せられるので、努力すればシルエットは変えられます」

＼おすすめエクササイズはコチラ／

（1）2～3kgのダンベルを持ち、ひじを直角に曲げ、やや前傾姿勢に。

（2）肩が動かないよう固定しながらひじを伸ばしてダンベルを後方に上げ、元に戻す。これを20回。わきを締め、おなかに力を入れながら行って。

（3）胸を張って背筋を伸ばし、腕を伸ばした位置でダンベルを持って構える。肩や上半身を固定したままひじを曲げ、ダンベルを持ち上げてゆっくり戻す。これを10回。

【ボディの肌質感】

365日全身保湿！ すぐに保湿するのも大切かも
「運動と食事管理と並行して、保湿ケアやマッサージを毎日欠かさずに行うと、ボディの肌質感はすぐに良くなります。特に乾燥しやすい人はボディクリームにオイルを混ぜてもいいですね。シャワー後など体を洗った後にすぐに塗るようにしています」

愛用

ナイアシンアミドやフルクトオリゴ糖を配合。潤いを長時間持続させ、バリア機能をアップ。
NAOS JAPANビオデルマ アトデルム クリーム D 200ml ￥2,750

体を洗った後にはボディクリームを全身にたっぷりと！ ごしごしこすらず、適度に伸ばしてから優しくプレスしてなじませて。

【おなか】

顔と同じだけ手をかけてあげると、必ずシルエットは変わってきます

「おなかは、意外と乾燥しやすいパーツだなと思っていて、シートマスクの残った液をおなかや腰に塗りながらマッサージをしています。その後さらにボディクリームを塗って保湿を念入りに。顔と同じように、きちんと手をかけてあげることで、質感もラインも変わってくると思います」

シートマスクのパウチに残った液をおなかやデコルテに。なじませながらマッサージをすれば保湿とくびれメイクが一度にできる！

愛用

発酵成分と毛穴収れん成分を配合したエッセンスがたっぷり。キメの整ったなめらかな肌に。
BENOW JAPAN ナンバーズイン 3番すべすべキメケアシートマスク 4枚入り1箱 ￥1,090

【デコルテ】

ポイントは隣接するエリアまで動かすこと。コリやむくみを残さずすっきりと

「くっきり鎖骨が浮き出るデコルテにはちょっと自信があるんですよ！ デコルテをケアしたい場合は、デコルテのマッサージと共に、首と肩をぐるぐる回してしっかり動かしてあげるのがポイント。そのパーツにつながっている部分まで一緒にケアするのが効果的です」

首回し

首をゆっくりと右回し、左回し。それぞれ5周ずつくらいでOK。

肩回し

肩に指先を軽く置き、ひじで大きな円を描くようにして肩を前回し&後ろ回し。各10回程度。指先が肩から離れないよう気をつけながら行って。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。