健康・ヘルスケア
2020.10.5

ダイエットで体臭が発生する?医師に訊いた糖質制限とケトン臭の関係、体臭改善対策とは…いい香りのアイテムも

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ダイエットをすると体臭がクサくなるというウワサがあります。一方で体臭改善されるという話も。どっちが本当なのでしょうか。原因や対策法を専門医にお訊きしました! また、臭いをケアするボディケアアイテムも紹介します。

ダイエットで体臭が発生するってホント?

内科医・認定産業医/tenrai株式会社 代表取締役医師

桐村 里紗先生

予防医療を“ライフスタイルデザイン”と再定義し、生活者の行動変容を促すコンテンツ開発を行う。著書に『日本人はなぜ臭いと言われるか~体臭と口臭の科学~』(光文社新書)など

ダイエットすると体臭が出るって本当でしょうか。ダイエットして痩せたのはいいけれど、なんだか体臭がきつくなった気がする……というのは困りますよね。内科医で認定産業医の桐村里紗さんにこの疑問を桐村先生にぶつけてみました! 果たして先生の答えは……?

体臭改善される場合もあるけど…ダイエットで体臭がキツくなる原因は?

「バランスの良い食事や適度な有酸素運動を取り入れたダイエットであれば、体臭が改善される場合があります。しかし、極端なダイエットをすると、 “ダイエット臭”と言われるものや腸内の腐敗臭が発生する可能性があります」(桐村先生・以下「」内同)

ダイエット臭とはケトン臭のこと!例えるとワキガ?

「ダイエット臭とは、極端なカロリー制限や厳格な糖質制限ダイエットで発生する“ケトン臭”のこと。どんなニオイかというと、一般的には、甘酸っぱいニオイと表現されることが多いです。ツンとするような独特のニオイですが、悪臭ではありません」

断食などで発生!独自ダイエットでケトン臭がしたら危険信号

「ケトンとは、通常エネルギー源として使っている糖質がなくなると脂肪を分解してエネルギーに変える物質で、体が飢餓状態になったときの緊急的な働きです。厳格な糖質制限ダイエットのひとつ、『ケトジェニックダイエット』などでは、あえてケトン体を作る体質にすることを目的としていますので、むしろケトン臭がするというのは、ダイエット成功と言えます。

ケトジェニックダイエットは、糖質の代わりに脂肪からケトン体を作り、エネルギー源にするため、体脂肪や内臓脂肪も効率的に減りますし、ミトコンドリアという細胞の中のエネルギー工場から効率的にエネルギーが作られるので、活力が湧き、心身のパフォーマンスが上がるという考え方です。ただし、この方法は、通常のエネルギー代謝を全く変えてしまうので、医師の指導の下で取り入れるべきと考えられています。自己流のダイエット中にこのニオイが発生するというのは、飢餓状態になるほどカロリー制限をしているということですから、危険信号なのです」

ダイエット中の体臭対策は?

ダイエットでは加齢臭や腸内の腐敗臭を引き起こす「たんぱく質」を上手に取り入れて!

「野菜スープやサラダだけなどの栄養バランスが悪い極端なカロリー制限ダイエットは、ビタミンB群やミネラルが不足し、ミトコンドリアでエネルギーを作る働きが弱まります。運動をしないカロリー制限だけのダイエットでは、ミトコンドリアの抗酸化力、質も低下し、老化を促進してしまうのです。老化の促進は加齢臭にもつながるのですよ。また、基礎代謝を悪くさせ、太りやすい体質にしてしまう恐れも。

一方、糖質制限と称してお肉ばかり食べると、腸内環境が悪化して、腸内の腐敗臭が体臭の原因になることも。適度なたんぱく質も摂りながら、野菜や海藻類もたっぷりとり、筋トレと有酸素運動を取り入れて、ミトコンドリア機能を高めながら健康的なダイエットをしましょう。ミトコンドリアが元気であれば、抗酸化力も高まり、皮脂の酸化を防ぐので加齢臭予防効果にもなります」

ダイエットで体臭が発生する?痩せると体が臭くなるってホント?真相を医師に直撃!

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いい香りのボディアイテム

デオコ|薬用ボディクレンズ[医薬部外品]

年齢とともに減ってしまう甘い香り成分“ラクトン”を含むスウィートローズの香りが、洗い上がりの肌に残りやすい処方設計になっているほか、抗酸化成分としてビタミンC誘導体を配合。くすみを落として透明感のある白肌に導いてくれる。また、殺菌成分イソプロピルメチルフェノールが、体臭のもととなる常在菌をケアしてニオイの発生を防止、年齢とともに気になる女性のニオイの原因でもある“2-ノネナール”を徹底除去する洗浄技術も採用。さらに、優れた吸着力を持つ白泥(吸着剤)が、毛穴の奥深くまで入り、皮脂や汚れ、ニオイを吸着して洗い流してくれる。

価格容量
¥1,000(編集部調べ) 350ml
おすすめボディソープ65選|保湿に香り、無添加、ニキビケア、メンズ向け…特徴別に市販ボディソープをたっぷりご紹介!

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アヴェダ|チェリー アーモンド ハンド&ボディ ウォッシュ

オレンジやイランイランなど38種の植物エッセンスを組み合わせた、スイートフローラルの香調のボディケアアイテム。共通成分のヤマザクラ花エキスやスイートアーモンドオイルが潤いを与えて、しなやかな柔肌へ。

価格容量発売日
¥2,600250ml2020-07-27
チェリー アーモンド ハンド & ボディ ウォッシュの詳細はこちら

ミラー ハリス|ローズ サイレンス ソープ

バス&ボディケアラインが、リサイクル容器や原料など環境への優しさにこだわり、かつバリエーションを増やしてリニューアル。ピンクのバラ園を散歩している場面を想起させる“ローズ サイレンス”の香りにうっとり♪

価格容量発売日
¥3,200200g2020-05-29
ローズ サイレンス ソープの詳細・購入はこちら

メゾンレクシア|ボディ&ハンドウォッシュ ロージーパリュール

クマザサエキスやトウキンセンカエキスなど、厳選された植物エキスを配合したボディ&ハンドウォッシュ。豊潤なローズとゼラニウムに、甘くみずみずしいホワイトピーチやムスクが重なる上質な香りに癒される。

価格容量発売日
¥3,500300ml2020-08-24
ボディ&ハンドウォッシュ ロージーパリュールの詳細はこちら

アヴェダ|チェリー アーモンド ボディ ローション

オレンジやイランイランなど38種の植物エッセンスを組み合わせた、スイートフローラルの香調のボディケアアイテム。共通成分のヤマザクラ花エキスやスイートアーモンドオイルが潤いを与えて、しなやかな柔肌へ。

価格容量発売日
¥3,300200ml2020-07-27
チェリー アーモンド ボディ ローションの詳細はこちら

ロジェ・ガレ|エクストレド コロン ジンジャー エクスキ ボディローション

グレープフルーツやベルガモットのジューシーなシトラスと、ジンジャーフラワーやオレンジフラワーなどの華やかなフローラルを組み合わせた幸せあふれる香り。“洗う”“潤す”“まとう”の3種のアイテムで、奥行きのある香りを楽しんで。

価格容量発売日
¥4,300250ml2020-04-17
エクストレド コロン ジンジャー エクスキ ボディローションの詳細・購入はこちら

モルトンブラウン|フローラ ルミナーレ ボディローション

美しく輝くタヒチのビーチからインスピレーションを得た、ホワイトフローラルの香調“フローラ ルミナーレ”のボディケアアイテム。みずみずしい潤いを与えて女性らしいしなやかな肌へと導くボディローション。

価格容量発売日
¥5,400300ml2020-08-05
フローラ ルミナーレ ボディローションの詳細はこちら

モルトンブラウン|ミルクムスク ボディローション

洋ナシとピーチのイキイキとしたトップに、ムスクのセンシュアルさとミルクの優しさが調和した香り、“ミルクムスク”コレクション。肌と肌が触れ合うような心地よさを香りで表現。ボディケアアイテムとの併用で、香りのレイヤリングを楽しんで。

価格容量発売日
¥5,400300ml2020-04-08
ミルクムスク ボディローションの詳細はこちら

モルトンブラウン|スエードオリス ボディオイル

アルガンオイルを贅沢に配合した、軽やかなテクスチャーのボディオイル。肌にとろけるようになじみ、上品なツヤをまとったなめらか肌へ。オリス・オリバナム・シダーウッドを組み合わせた、この上なく官能的な香りにうっとり。

価格容量発売日
¥7,000100ml2020-09-02
スエードオリス ボディオイルの詳細はこちら

ジバンシイ|イレジスティブル ボディローション

5月に発売した「イレジスティブル オーデパルファム」の香りが、ボディケアアイテムに。甘美であり幸せな気持ちに誘うローズを神秘的なブロンドウッドが包み込む香りは、自由奔放でチャーミングな女性像を演出。

価格容量発売日
¥6,000200ml2020-07-03
イレジスティブル ボディローションの詳細・購入はこちら

ANANNA(アナンナ)|ボディクリーム

上質な香りに包まれながら、先端医療研究から生まれた技術によりしっとりとしたなめらか肌を育むボディクリーム。バージンベリー、イノセントローズ、バリアントブルーム、セクシーブーケの4種の花々の香りがそろう。

価格容量発売日
¥6,800150g2020-03-03全4種
ボディクリームの詳細はこちら

クナイプ|ボディクリーム コージーモーメント

スイートオレンジとスターアニスを組み合わせた、甘くスパイシーな香り。ベタつきなく肌に濃厚な潤いを補給できるボディクリーム。

価格容量発売日
¥1,200200ml2020-09-15
ボディクリーム コージーモーメントの詳細はこちら

*価格は税抜きです。

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