耳マッサージ・耳つぼのすごい効果とは？大学教授＆イヤーセラピストが解説！
耳には、全身の臓器とつながるツボが200以上も集まっていると言われ、刺激することで美容と健康にうれしい効果が期待できます。今回は、耳マッサージの基本的なやり方から、お悩み別に押さえたい“耳ツボ”まで徹底解説！今日からできるセルフケア習慣として、ぜひ取り入れてみて♪
耳マッサージが注目されている理由とは
イヤーセラピスト
エメラルド会長
予約のとれないイヤーセラピストが「耳メンテブーム」を分析！
オリジナルメソッドの耳ツボセラピーが美容賢者の間で評判に。現在は「耳つぼリフレクソロジー協会」を立ち上げ、セラピスト養成に注力中（Instagram／@emeraldtherapy_official）。
耳には臓器とつながるツボが200以上も！
耳には自律神経の線維が分布していますが、この自律神経こそが全身の臓器を制御しています。血液循環や胃腸の働き、体温調節といった体の活動をコントロールしているのです。そのため、全身の臓器につながるツボが200以上も密集した耳をマッサージすることで不調の改善に役立ち、美容効果にもつながるのです。
耳を触る習慣で体調の変化に気づきやすくなる！耳マッサージで手軽に体調チェック
隙間時間や気づいたときにできる手軽さがいい♪ 体のプチ不調や美容メンテにも効果を発揮！
美容賢者
明治国際医療大学鍼灸学 部学部長･教授
伊藤和憲先生
美容賢者
イヤーセラピスト
エメラルド会長
こんな耳の人はお疲れ気味かも…
- 耳が固い
- 耳が冷たい
- ツボを押すと激痛
もみもみ
ぐりぐり
アロマ系のオイルがあるとマッサージ効果もアップ！
エメラルド会長が施術時に使用するのは、天然精油がふんわり香るオリジナルのリフレクソロジーオイル。アロマで脳がリラックスできる♪
耳マッサージで得られる3つのうれしい効果
【1】痛み止めや精神安定の効果も
明治国際医療大学鍼灸学 部学部長･教授
伊藤和憲先生
東洋医学の観点から「耳ツボ」の効果効能をわかりやすく解説！
いとう かずのり／東洋医学における効果効能の科学的な立証を目指す。鍼灸院での治療のほか、大病を患った経験からセルフケア指導にも取り組む。著書は『今日からはじめる養生学』（集英社インターナショナル）ほか多数。
イヤーセラピスト
エメラルド会長
予約のとれないイヤーセラピストが「耳メンテブーム」を分析！
オリジナルメソッドの耳ツボセラピーが美容賢者の間で評判に。現在は「耳つぼリフレクソロジー協会」を立ち上げ、セラピスト養成に注力中（Instagram／@emeraldtherapy_official）。
海外の医療現場でも耳ツボは活用されている！痛み止めや精神安定にも効果がある5つの耳ツボ
アメリカ空軍の医師リチャード・ナイミック博士によって2021年に提唱された“戦場鍼”なども。痛み止めや止血、不安などをコントロールするのに有用な5つの耳ツボに対して、特殊な鍼を用いる施術で、即効性があるため、災害時やスポーツなどでケガをした際の応急処置で重宝されているのだとか。仕事や日常生活で活用も！
【2】脳を活性化して自律神経を整える
明治国際医療大学鍼灸学 部学部長･教授
伊藤和憲先生
東洋医学の観点から「耳ツボ」の効果効能をわかりやすく解説！
いとう かずのり／東洋医学における効果効能の科学的な立証を目指す。鍼灸院での治療のほか、大病を患った経験からセルフケア指導にも取り組む。著書は『今日からはじめる養生学』（集英社インターナショナル）ほか多数。
イヤーセラピスト
エメラルド会長
予約のとれないイヤーセラピストが「耳メンテブーム」を分析！
オリジナルメソッドの耳ツボセラピーが美容賢者の間で評判に。現在は「耳つぼリフレクソロジー協会」を立ち上げ、セラピスト養成に注力中（Instagram／@emeraldtherapy_official）。
自律神経は活動モードになる「交感神経」、そして休息モードになる「副交感神経」があり、常にバランスを保っていますが、ストレスや不規則な生活でそのリズムが乱れます。自律神経は自分の意思で動かせませんが、耳は脳神経内の迷走神経に支配されているため、ツボの刺激で自律神経のモードを切り替えることに役立ちます。
耳に分布している自律神経のMAP
耳には自律神経が張り巡らされ、耳たぶを含めた耳の外側は交感神経が、耳の穴を中心とした内側は副交感神経が密集。耳を刺激することで脳が活性化されて、自律神経の働きが正しく整うとされます。
【3】顔回りの筋肉を緩めて、むくみ解消をサポート
国際エステティシャン
大杉みどり先生
肌を見て日々のお手入れの誤りを瞬時に見極める特殊能力をもち、「人間肌診断機」の異名をもつ。YouTubeやSNSなどで「肌を変える本当に正しいお手入れ」を啓蒙し高い支持を得ている。
「耳は全身のツボが集中し、自律神経をつかさどる部位。顔と頭皮のつなぎ役となる耳をほぐすと血流が上がり、顔周りの筋肉を緩める効果も。むくみ流しの下準備として最重要なポイント！」（大杉先生）
簡単にできる！耳マッサージのやり方
気圧の変化で不調な時にためしてほしい耳マッサージ
俳優・気象予報士
片岡信和さん
『炎神戦隊ゴーオンジャー』で俳優デビュー。気象予報士試験に合格後、テレビ朝日系列『羽鳥慎一モーニングショー』のお天気キャスターに就任。美容や体磨きにも余念がない。
「気圧の変化で不調になりやすい人は、耳のマッサージを取り入れて。気圧のセンサーは内耳といわれていて、耳を指でつまんで外側に伸ばしたりもんだりするだけで、不調がスーッと緩和されますよ」（片岡さん）
【How to】
マッサージ方法は指で耳の縁を軽くつまんで、前に5秒程回すだけ。ほかにも、指の腹でもんだり、外側に引っ張ってみるだけでも血流が良くなって、顔がポカポカに！
朝の目覚めがスッキリ！「お目覚め耳マッサージ」
明治国際医療大学鍼灸学 部学部長･教授
伊藤和憲先生
東洋医学の観点から「耳ツボ」の効果効能をわかりやすく解説！
いとう かずのり／東洋医学における効果効能の科学的な立証を目指す。鍼灸院での治療のほか、大病を患った経験からセルフケア指導にも取り組む。著書は『今日からはじめる養生学』（集英社インターナショナル）ほか多数。
イヤーセラピスト
エメラルド会長
予約のとれないイヤーセラピストが「耳メンテブーム」を分析！
オリジナルメソッドの耳ツボセラピーが美容賢者の間で評判に。現在は「耳つぼリフレクソロジー協会」を立ち上げ、セラピスト養成に注力中（Instagram／@emeraldtherapy_official）。
【How to】
交感神経が集中する耳の外側全体を軽く引っ張る＆もむことで、心身が活発モードに切り替わりやすく、すっきりした目覚めを促進。
顔のむくみが気になる朝に◎「耳もみじゃんけん」
睡眠コンサルタント
友野なおさん
『眠り』こそが最大の防御！
ともの なお／日本睡眠学会の正会員を務めるなど、睡眠の専門家として全国各地でリバウンドしない快眠メソッドを伝授。
【How to】
｢朝、ベッドの中で寝たまま“耳もみじゃんけん”をしてみて。耳の上と下がくっつくように手で丸める“グー”、人差し指と中指で耳の根元を挟み上下に動かす“チョキ”、耳の周りをつまんで外側に引っ張る“パー”。耳にはツボがたくさんあるので刺激することで、顔のむくみや血流が改善されます｣
眠れない夜に試したい「寝落ち耳マッサージ」
明治国際医療大学鍼灸学 部学部長･教授
伊藤和憲先生
東洋医学の観点から「耳ツボ」の効果効能をわかりやすく解説！
いとう かずのり／東洋医学における効果効能の科学的な立証を目指す。鍼灸院での治療のほか、大病を患った経験からセルフケア指導にも取り組む。著書は『今日からはじめる養生学』（集英社インターナショナル）ほか多数。
イヤーセラピスト
エメラルド会長
予約のとれないイヤーセラピストが「耳メンテブーム」を分析！
オリジナルメソッドの耳ツボセラピーが美容賢者の間で評判に。現在は「耳つぼリフレクソロジー協会」を立ち上げ、セラピスト養成に注力中（Instagram／@emeraldtherapy_official）。
【How to】
耳周りにはリンパ節が点在しています（下図）。人さし指と中指で耳を挟み込んだら上下に優しくさすって、リンパの流れを促し休息モードに。
耳ツボについて解説！耳ツボMAP＆効果別のツボ
明治国際医療大学鍼灸学 部学部長･教授
伊藤和憲先生
東洋医学の観点から「耳ツボ」の効果効能をわかりやすく解説！
いとう かずのり／東洋医学における効果効能の科学的な立証を目指す。鍼灸院での治療のほか、大病を患った経験からセルフケア指導にも取り組む。著書は『今日からはじめる養生学』（集英社インターナショナル）ほか多数。
イヤーセラピスト
エメラルド会長
予約のとれないイヤーセラピストが「耳メンテブーム」を分析！
オリジナルメソッドの耳ツボセラピーが美容賢者の間で評判に。現在は「耳つぼリフレクソロジー協会」を立ち上げ、セラピスト養成に注力中（Instagram／@emeraldtherapy_official）。
まずは「耳ツボMAP」で全身の臓器につながるツボをチェック
※耳ツボMAPに表記したものはごく一部です。このほかにもツボがたくさん存在します。
耳ツボは胎児の形で人体が投射されている。
耳には人体の各部位が投射されていると考えられています。ちょうど母親のおなかの中にいる胎児を逆さにした形でリンク。右の絵のように、耳たぶの位置が赤ちゃんの頭で、耳ツボMAPに重ねてみるとわかりやすいです。
万能な耳ツボ「神門（しんもん）」
- 精神の安定効果
- 痛み止め
- 免疫力アップ
- ストレス食い防止
- 睡眠の質アップ
- 心身のリラックス効果
- 冷え症の改善、etc.
「戦場鍼でも使われるツボ“神門”の刺激は、自律神経が整いやすくなり、特にストレス緩和や精神安定に効果を発揮します。戦場ならずとも、気候変動や人間関係のストレスにさらされ自律神経が乱れがちな現代人は、ある意味、サバイバルしながら生きているようなもの。耳ツボを大いに活用しましょう」（伊藤先生）
「肌のくすみ」は耳全体をマッサージ
血流を上げて肌のトーンUP！
「耳ツボを意識しながら全体的に引っ張ったり、もんだりしてマッサージ。耳がポカポカしてきたら、やがて全身の血流が良くなったと実感できると思います。血流が良くなることで肌のトーンが明るくなって、肌のくすみ軽減に効果を発揮。薄毛や白髪を減らす効果も期待できるんですよ」（エメラルド会長）
耳たぶマッサージで「小顔・リフトアップ」
耳たぶマッサージで顔の筋肉を引き締め！
「耳たぶは目や口、あごなど顔にまつわるツボが多く点在するゾーンです。目のツボを中心に親指と人さし指で押してあげると、目もパッチリしてきます」（エメラルド会長）
「耳たぶのマッサージは交感神経を優位にするので顔の筋肉が引き締まり、リフトアップや小顔効果が期待できます」（伊藤先生）
耳穴周辺のツボは「内臓強化」に効果的
胃もたれや消化不良を改善し相乗効果で美肌効果も！
「耳穴周辺は、大腸や小腸など消化器が関係するツボが集中しています。この辺りを中指と親指で挟み込んでマッサージすると副交感神経が働くと同時に、内臓機能が活性化されるため、巡りが良くなって美肌効果も」（伊藤先生）
「肩こり・首こり」改善ツボで血流アップ
ひどくこった状態だと耳が変形することも！
「リフトアップ目当てでお見えになるお客様の耳を触ると、結局それどころではなく、耳の形が変形している人もいるくらい、肩と首のこりがひどいことが多いです。肩や首がこっていると顔にも血流が行かないので、くまになることも…。親指と人さし指で斜線の部位をもみほぐしましょう」（エメラルド会長）
「花粉・アレルギー」は2か所のツボを同時押し
症状によっては2か所のツボを同時押し！
「外鼻というツボは鼻炎や花粉症に効くツボとして利用されています。ただし、花粉症はアレルギー性のものもあるため、その場合には神門というツボを一緒に押すと、ストレスを軽減させてより効果を発揮します」（伊藤先生）
水分代謝を促すツボで「むくみ」解消
水分代謝を促す腎（じん）に働きかけ、むくみに有効。
「腎はほかの臓器にも影響を与えるため、東洋医学ではとても重視されています。特に腎は水分代謝を調整する作用があるため、この辺りのツボを押してあげることで、むくみ解消に役立つと考えられています」（伊藤先生）
耳たぶの上部分にある「目の疲れ」に効くツボ
ひどい目の疲れは肩こりのツボも刺激して。
「長時間のパソコン作業やスマホ使用で、目を酷使している人は多いと思います。耳たぶの上部分にある目のツボを押してあげるといいのですが、実は目の疲れは肩こりと連動していることも多いので、肩・肩関節・鎖骨の辺りのツボも一緒にもんであげましょう」（伊藤先生）
「便秘」は内臓全体のツボ刺激が効果的
ストレス性の便秘は神門も一緒にマッサージ。
「大腸だけでなく内臓のツボが集まるエリアをもみほぐしましょう。また、旅先など環境が変わると便秘になったり、緊張すると便が出なくなる人はストレスから来ています。その場合は、神門を押すのも効果的です」（伊藤先生）
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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