【5月版】気圧の変化に注意！ 乱れがちな自律神経はじっくりケア！｜気象予報士と皮膚科医が指南
乾燥したり、くすんだり、赤みが出たり、吹き出物に悩まされたり…何かとトラブルの多い春先。それは気候の変化だけでなく、地球を取り巻く環境、花粉などの刺激物質、新生活でのトラブルなど、さまざまな要因が絡み合って発生していました！
俳優・気象予報士
片岡信和さん
『炎神戦隊ゴーオンジャー』で俳優デビュー。気象予報士試験に合格後、テレビ朝日系列『羽鳥慎一モーニングショー』のお天気キャスターに就任。美容や体磨きにも余念がない。
注意報発令中！？ 春は5Kに気を付けよう！
1K｜気温差
朝晩は冬のごとく冷え、日中はポカポカ陽気という寒暖差で、春は自律神経が乱れがち。1日の中での気温差が約15℃近くある日も！
2K｜強風
乾いた強い風は、肌の水分蒸発を加速する要因に。湿度があまり上がらない3月は1年で最も風が強いので、乾燥対策は入念に。
3K｜乾燥
強風による乾燥に加え、乾燥を加速させるのが気温差ほど変化せず低めな湿度。湿度不足により皮脂の分泌も乱れやすくなる。
4K｜花粉
2月から飛び始める花粉は、春がピーク。東日本は昨年に比べると量はやや減り、北日本は増量の見込みといわれています。
5K｜黄砂
有害物質が含まれる黄砂は、顔や首などに付着すると、かゆみや湿疹、肌あれなどを起こす原因に。3～5月に飛び、ピークは4月。
【5月】自律神経を乱さないようリラックスするのがキモ！
気圧の変化で自律神経が乱れがちな5月は、じっくりケアがおすすめ
GWが明けたら、南から入ってくる雨が増えます。
「特に気をつけたいのは気圧の変化。気象病など、頭痛等の調子が悪くなる人が続出しています」（片岡さん）
また気圧の変化で影響が出るのが自律神経。
「3～4月は肌でしたが、気圧の変化でゆらぐのは体の器官。自律神経が乱れるとメンタルも弱まるので、好きな音楽や香りを楽しむなどして、とにかくリラックスをすることが大切です。中でもおすすめはマッサージ。体に触れることで幸せホルモンのオキシトシンが出るので、心も上向きに。この時期は自分をできるだけ労わることに注力してください」（髙瀬先生）
1WEEK｜5/1～5/5
気圧予報アプリを使って自分の気圧での変化をわかるようにする
気圧による体や肌の変化を知るにはアプリも便利。
「この時期は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる、気圧変動が大きい季節。ですが気圧による変化の不調は、人によってタイミングが全く異なります。アプリなどで頭痛のタイミングなどを記録しておくと、自分の兆候を把握しやすいと思います」（片岡さん）
気圧予報で体調管理できるアプリ『頭痛ーる』
気圧の変化が起こす頭痛などの痛みに注目した、気圧予報に基づく体調管理アプリ。痛みのある日を入力することで、痛みが出やすいタイミングを気圧予報グラフで確認できる。生理日記録機能もあり。
（問）ベルシステム24
2～3WEEK｜5/6～5/19
リラックス効果を高めるための入浴・マッサージ・パックを楽しむ♪
この時期も花粉対策でマスク着用の人も多いはず。
「マスクを着用していると、おのずと呼吸が浅くなって交感神経が優位になりがち。なので、できるだけ副交感神経が優位になるよう、シートマスクや好きな入浴剤での入浴、オイルでのボディマッサージなどのリラックスタイムを楽しみましょう。ポイントは好きな香りに包まれることです」（髙瀬先生）
＼バスタイムが至福のひとときに／
ヒアルロン酸、コラーゲンなどの美容成分配合の重炭酸入浴剤。
MTG リファスパタブレット ［医薬部外品］ 60錠 ￥8,800
カモミールティーの香りと潤いに浸るバスエッセンス。
ベキュア ハニー ワンダーハニー ムーンバスエッセンス カモミールティー 180ml ￥1,760
ラベンダーの優しい香り。泡立つタイプ。
ロクシタン ラベンダー フォーミングバス 500ml ￥6,160（通販限定）
＼とろけちゃうような心地よさをお約束！／
5種のアダプトゲンハーブにシカエキスを高配合した、心地の良いジェルベースのシートマスク。
ポロロッカ（ジュン） ADPシートマスク 5枚 ￥6,380
とろ～り濃厚な美容液がひたひた。リッチでクリーミーなつけ心地にうっとり♡
Dr. ルルルン ルルルン ONE 5枚 ￥1,760
＼好きな香りのシートマスクを楽しんで！／
＼贅沢なリラクゼーションタイムに♡／
潤いでバリア機能をサポートし、しっとり肌へ。心が和らぐヒノキの香り。
タッチャ ヒノキ ボディ オイル 100ml ￥7,920
濃密な潤いと、爽やかでみずみずしいホワイトフローラルの香りを楽しめるボディオイル。
ローラ メルシエ アロマティック ボディオイル ネロリ100ml ￥10,780
4～5WEEK｜5/20～5/31
耳マッサージやハーブティーでのプチリラックスもおすすめ
「気圧の変化で不調になりやすい人は、耳のマッサージを取り入れて。気圧のセンサーは内耳といわれていて、耳を指でつまんで外側に伸ばしたりもんだりするだけで、不調がスーッと緩和されますよ」（片岡さん）
耳をマッサージ
マッサージ方法は指で耳の縁を軽くつまんで、前に5秒程回すだけ。ほかにも、指の腹でもんだり、外側に引っ張ってみるだけでも血流が良くなって、顔がポカポカに！
「香りの良いハーブティーなどでひと息つくのも、リラックス効果大。仕事中や家で、ちょいちょい休みを挟みましょう」（髙瀬先生）
女性におすすめのノンカフェインのブレンドハーブティー3種（各2個）をアソート。
おもちゃ箱 ゾネントア ビューティーアソート ￥648
1包で1日に必要なビタミンCの半分の量を摂取できるハーブティー。
トーン フラワーティー フレッシュベリー 20包 ￥3,300
『美的』2024年4月号掲載
イラスト／green k 構成／むらなかさちこ
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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東京・中目黒にあるウォブクリニック中目黒総院長。専門は皮膚科と美容皮膚科。ドクターズコスメの開発にも携わる。丁寧でわかりやすいカウンセリングによる治療に定評あり。