産後−15kgのダイエットの成功！ インフルエンサー・ひよんの美ボディを維持するコツは？
人気インフルエンサー・ひよんさんの美ボディの秘訣は？ ダイエット方法から食事、モチベーション維持のコツまで…簡単にマネできるテクニックが満載です♡
ひよん「MBTIを意識したダイエットで−15kgに成功」
産後に17kg体重が増えて、そこから1年半かけて−15kgまで体重を落としたというひよんさん。そのダイエットの成功の秘訣とは？
ひよん: 私のダイエットは、じっくり時間をかける長期継続型。MBTIがISTJ（管理者）というのもあって、きっちりスケジュールを組むのが性に合っているんですよね。
昔は、食べる時は食べる、食べない時は食べない、といった極端な方法でダイエットしていましたが、それだと長く続かないし、身体への負担も大きい。自分の性格に合っていて、無理なく続けられる方法を見つけることが、ダイエット成功のカギだと思います。
「15kgの減量」と聞くとかなりハードなダイエットなのかと思いきや、辛くなることは無かったそう。
ひよん: 1日ごとの目標を低く設定しておけば、実はそこまでハードじゃないんです。
カレンダーにその日クリアすべき最低限のメニューを記入していました。例えば『腹筋を10回する』『肩甲骨の上げ下げを10回する』とか。どれも無理のないトレーニングなので手軽に続けられるし、習慣化しやすい。
最終的な目標は大きいですが、1日1日の目標を小さくすることで、いつのまにか痩せる習慣が身につくんです！
＼ひよんさんが実際に書いているカレンダー／
筋トレの他に、食事の面でも工夫が！
ひよん: 食べる量が多いほうなので、無理な食事制限はせず、健康的なものだけを食べることを徹底しました。
ひよん: とくに腸活の一環として始めた「若玄米ダイエット」は、減量だけでなく、便秘改善や美肌にもつながるので本当におすすめ。
私は1週間、1日3食を若玄米とお味噌汁だけ食べるという方法を実践しましたが、1週間も経たないうちに、便が信じられないくらいすっきり出るようになったんです！ お味噌汁も、発酵菌が生きたままの生味噌を食べることにこだわっていて、味もとっても美味しい。
今でも食べ過ぎた日の翌日は、若玄米とお味噌汁を食べてリセットしています。
1年半という長期戦のダイエット、そのモチベーションを維持するコツは？
ひよん: ダイエットを始めて3ヶ月くらい経つと、「なんでこんなことやってるんだろう」と思うことも。そういう時はインスタで可愛い子を見たり、あとは自分の痩せていた時の写真やYouTubeを見返して「私ってこんなに痩せていたのか」とモチベーションを上げていました。あとは痩せていた時に着ていた服を着てみて、どれぐらい余裕が出てきたかをチェックするのも、やる気アップに効果的です。
今でも日々の筋トレや食生活で、美しいスタイルをキープしているというひよんさん。これまでのダイエットの記録やスタイルキープの秘訣はインスタやYouTubeでも公開しているので、合わせてチェックしてみて！
撮影／tAiki ヘア＆メイク／鈴木海希子 スタイリスト／日奈子 構成／鬼束真帆
ボレロ＆ベアトップ¥13,310（ハナ コリア〈ノットユアローズ〉）パンツ¥9,900（バロックジャパンリミテッド〈リエンダ〉）シューズ¥10,890（RANDA）右耳イヤーカフ¥13,200・左耳イヤーカフ¥11,000・右手フィンガーリング¥22,000（ete）左手リング¥79,200（ヴイエー ヴァンドーム青山 有楽町マルイ店〈ヴイエー ヴァンドーム青山〉）
【お問い合わせ先】
ヴァンドーム青山本店
03-3409-2355
ヴイエー ヴァンドーム青山 有楽町マルイ店
03-6738-3845
ハナ コリア
support@hana-korea.com
バロックジャパンリミテッド
03-6730-9191
ete
0120-10-6616
ete bijoux
0120-10-6616
RANDA
06-6451-1248
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
この記事をシェアする
関連記事を読む
1993年日本生まれ、日本育ちの韓国人。キュートなビジュアルと親しみやすいキャラクターで同世代を中心にファン多数。自身のYouTubeチャンネル「ひよんちゃんねる」では、メイクやダイエットなど自身の経験を活かした美容方法を積極的に発信中。2023年10月に出産し1児の母に。