足臭、どう対処すべき？「原因」と「対策」まとめ

靴を脱いだときに気になる足臭。足裏から出る汗は、はじめは無臭ですが、靴の中で蒸れることにより、臭いが発生。汗や蒸れ、雑菌の繁殖を抑え、足臭を防ぎましょう！対策法、消臭、防臭におすすめのグッズを紹介します。

足が臭う「2つの原因」

【1】足の汗による雑菌の繁殖

＼教えてくれたのは／

御苑アンジェリカクリニック院長

神藤慧玲（しんとう えり）先生

千葉大学医学部を卒後後、千葉県内・東京都内の大学病院をはじめ北里研究所病院東洋医学研修や慶愛クリニックにて臨床経験を積み、2017年新宿御苑前に「御苑アンジェリカクリニック」を開院。西洋医学と東洋医学の知見を生かして婦人科系、冷え、妊活外来、鍼灸治療など、あらゆる角度から最適な治療を提案。

「足のニオイは基本的に汗と雑菌が混ざり合うことで発生します。」（神藤先生）

＼教えてくれたのは／

皮膚科専門医

慶田 朋子先生

銀座ケイスキンクリニック院長。医学博士。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。日本レーザー医学会認定レーザー専門医。東京女子医科大学医学部医学科卒業後、東京女子医科大学病院、聖母会聖母病院などを経て、2006年、有楽町西武ケイスキンクリニック開設。2011年、西武有楽町店閉店に伴い、銀座ケイスキンクリニックとしてリニューアルオープン。最新マシンと高い注射注入技術で叶える、切らないリバースエイジングに好評を博している。著書に『女医が教える、やってはいけない美容法33』（小学館）など。

「足が臭くなるのは、足裏から出る汗の量が多いため。足裏から出る汗は、はじめは無臭ですが、靴の中で蒸れることにより、細菌が繁殖して臭い物質に変換されてしまうのです」（慶田先生）

＼教えてくれたのは／

小杉町クリニック副院長、皮膚科専門医

稲澤 美奈子先生

金沢大学医学部卒。東京医科歯科大学皮膚科学教室で助教および外来医長を務める。専門は毛髪疾患や発汗異常、フットケア。2020年9月より現職勤務。一般皮膚科、美容皮膚科だけでなく、形成外科専門医（院長）も常勤のため、下肢静脈瘤や眼瞼下垂、外傷など幅広い診察が可能。

「足の発汗量は1日に200ml（コップ一杯分）と、体の中でもとても多いのです。自宅で素足でいる場合は別ですが、仕事やレジャーなど、1日中靴を履いている場合には、汗が蒸発せずに靴の中で蒸れてしまうため、常在細菌が増えてしまいます。すると、この常在細菌によって汗が分解され、納豆の香気成分と同じ、イソ吉草酸というニオイ物質が発生します。

汗をかきやすい人は、当然足もほかの人よりも汗をかきやすいため、臭いやすくなります。また、足の臭いのきつい人から汗を採取して調べてみたところ、足の臭わない人と比べて、圧倒的に常在細菌の量が多かったというデータもあります。」（稲澤先生）

【2】足の爪の臭い

＼教えてくれたのは／

上級フースフレーガー・巻爪スペシャリスト

矢部 雅博さん

巻爪ケアライセンス VHOシュパンゲ・オートグリップVHOシュパンゲ・GOLDシュパンゲ・ORAシュパンゲ・糖尿病療養指導士の資格を持ち、全国の病院や介護施設などでフットケアの講演、医師、看護師へ指導を行う。圧倒的な技術力でフットケア業界を牽引し続け、お客様から熱い支持を得る

「ニオイの原因は、足の爪の隙間に溜まった角質に雑菌が繁殖したためです。なので、ニオイの原因となる角質を歯ブラシで落とせば、爪のイヤなニオイも取り除くことができます」（矢部さん）

足臭を防ぐ「7つの方法」

【1】毎日、同じ靴はNG！しっかり乾燥させる

＼教えてくれたのは／

池袋西口ふくろう 皮膚科クリニック院長

藤本智子先生

東京医科歯科大学で発汗異常外来を開設後、2017年クリニック開院。専門は多汗症治療。

「1日履いた靴はたっぷり汗を吸っています。靴は3足以上をローテーションで履き、履いた靴は陰干しで乾かし、雑菌の増殖を防いで。仕事で毎日同じ靴を履く場合は、中敷きを入れ替えるといいでしょう」（藤本先生・以下「」内同）

【2】足裏＆指の間の汗を抑える

密着性の高いクリームやジェルで足裏＆指の間の汗を抑える

「汗の多い足は、クリームやジェルなど直接塗るタイプの制汗剤が最適です」

汗腺の出口をしっかり覆って汗を抑えよう。

【3】除菌、消臭効果のあるパウダーで靴内の悪臭を未然に防ぐ

パウダータイプは持続効果が期待できる。

「長時間密封された状態が続く靴内は蒸れて雑菌が増え、ニオイが生じるので、外出前に消臭パウダーを振りかけて」

【4】洗浄力や殺菌力の強いボディソープを使用して洗う

「足の裏の常在細菌を取り除くためには、洗浄力や殺菌力の強いボディソープを使用して洗うこと。洗うときは、しっかり指の間まで洗うことがポイントです。」（稲澤先生）

【5】角質をやわらかくしておく

「洗ったあとはローションなどで保湿して角質をやわらかくしてきましょう。月に1～2回程度ならば角質除去のパックを活用するのも効果的です。ただし、軽石でゴシゴシ洗うのは角質どころか皮膚を傷つけて雑菌が繁殖しかねないので要注意！」（神藤先生）

【6】足用制汗剤を使う

＼教えてくれたのは／

ライオン ヘルスケアマイスター

芳賀理佳さん

朝のお出かけ前に足用制汗剤を。できれば一度拭いてから使用すると◎

「既に足汗をかいている場合は、足全体を拭いて清潔にしてから制汗剤を。爪先部分を中心に足裏全体に使いましょう」（芳賀さん）

指の間とつけ根を丁寧にケアするのがポイント！

【7】歯ブラシやネイルブラシで爪の隙間をケアする

「歯ブラシやネイルブラシを使用して、溜まった汚れをかき出すようにしてケアしていきます。爪の形や環境など個人差があるので一概には言えませんが、大体2週間に1回くらいのペースでケアしてあげるとよいでしょう。2、3日に1回やらないと臭ってしまうという人の場合は、もちろん2、3日おきでOKです。自身の爪を見ながらお手入れしてみてくださいね」（矢部さん）

角質がたまりやすい足指の爪溝は、柔らかめの歯ブラシを細かく動かして汚れを除去する。

足臭を抑える、2つのメディカルケア

【1】院内処方薬“塩化アルミニウム”を塗って汗腺を塞ぐ

＼教えてくれたのは／

池袋西口ふくろう 皮膚科クリニック院長

藤本智子先生

東京医科歯科大学で発汗異常外来を開設後、2017年クリニック開院。専門は多汗症治療。

病院内で混合する外用薬“塩化アルミニウム”。1日1回、就寝前に足裏など多汗部に塗布。
1はクリームタイプ、2はローションタイプ。濃度によって価格が異なる。
自費処方（￥1,000～1,500）。

【2】イオンの力で汗腺の働きをセーブ

多汗症のある手足を水道水に浸し、弱い電流を流す治療法「イオントフォレーシス」。
通電で生じた水素イオンが汗腺の働きを抑える。
週1回×5～10回。保険適用（3割負担で￥600程度/1回）。

※価格は取材当時の値段になります。

足臭対策「グッズ」3選

【1】ライオン Ban 汗ブロック足用ジェル［医薬部外品］

【2】シービック デオナチュレ 足指さらさらクリーム［医薬部外品］

【3】チュチュアンナ 足底綿 ストッキングハイソックス

靴の臭いを防ぐ「防臭・消臭グッズ」5選

【1】木村石鹸 靴の消臭除菌パウダー

【2】井藤漢方製薬 クリアシスト

【3】マンダム シンプリティ くつ用フレッシュデオスプレー

【4】グラフィコ フットメジ シューデオスプレー

【5】ドクター・ショール 消臭・抗菌靴スプレー（無香性）

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。