【最新】足の臭いを消す方法7つ｜足臭の原因＆臭い消しアイテム13選
靴を脱いだときに感じる足臭…人の家にお邪魔することや、飲食店の座敷席に抵抗がある人もいるのではないでしょうか。今回は、足の臭いの原因、足の臭いがする人・しない人の違い、足の臭いを消す方法、足・靴の臭い消し対策アイテムをご紹介します！
「足の臭い」の原因とは？
靴の中のムレによる「細菌の繁殖」
「足が臭くなるのは、足裏から出る汗の量が多いため。足裏から出る汗は、はじめは無臭ですが、靴の中で蒸れることにより、細菌が繁殖して臭い物質に変換されてしまうのです」（慶田先生）
足に「角質が溜まっている」と悪玉菌を増殖させることに
肌育成スペシャリスト
川上愛子さん
一般社団法人日本爪肌美容検定協会代表理事。自分の生み出す分泌物で光る（輝く）肌を作り出す「洗わない美容」の第一人者。述べ2万人以上のスキンケアカウンセリングを行い、「皮膚科学＋化粧品成分学」という科学的根拠と経験則を合わせて爪の先まで美しさを提案。著書に『皮膚常在菌ビューティ！』（ワニブックス）がある。インスタグラムでも情報を発信中。
「靴を履くと、足は密封空間となり蒸れてきます。そのため、体温を調整しようとして、足の甲にある皮脂腺から汗が出ます。そして時間が経って溜まった汗は重炭酸イオンを発生させします。重炭酸イオンが水素イオンと反応すると、肌環境はアルカリ性に傾きやすくなる傾向に。つまり、ただ靴を履いているだけで黄色ブドウ球菌を始めとする悪玉菌たちが優位な環境になりやすくなってしまうのです。そして、角質は常在菌たちの大好物。角質がたっぷりの足の裏は、まさに悪玉菌を増やす格好の場所と言えるのです。
悪玉菌が優位なだけで臭いに関係あるの？と不思議に思った人もいるかもしれません。そうです、臭いを放つのは、黄色ブドウ球菌ではなく、ほかの悪玉常在菌。体のほかのパーツにはあまり存在しないのに、特に足に多いミクロコッカス菌、バシラス菌、コリネバクテリアム。この3つの菌こそが、嫌な臭いを放つ原因の元です。他にも、足には真菌や水虫菌、枯草菌も存在します。これらの悪玉菌が作り出す物質の相乗効果で、足独特の強烈な臭いとなるのです」（川上さん）
「足の臭い」がする人としない人の違いは？
発汗量と常在細菌が多い人は臭いやすく、少ない人は臭わない
小杉町クリニック副院長。皮膚科専門医。
稲澤 美奈子先生
金沢大学医学部卒。東京医科歯科大学皮膚科学教室で助教および外来医長を務める。専門は毛髪疾患や発汗異常、フットケア。2020年9月より現職勤務。一般皮膚科、美容皮膚科だけでなく、形成外科専門医（院長）も常勤のため、下肢静脈瘤や眼瞼下垂、外傷など幅広い診察が可能。
「しかし、足に汗をかいてもまったく臭いがしない、という人はいます。その違いは何なのでしょうか。汗をかきやすい人は、当然足もほかの人よりも汗をかきやすいため、臭いやすくなります。
また、足の臭いのきつい人から汗を採取して調べてみたところ、足の臭わない人と比べて、圧倒的に常在細菌の量が多かったというデータもあります。足が臭わない人は、臭う人と比べて、汗の発汗量と常在細菌が少ない傾向にあるといえるでしょう」（稲澤先生）
「足の臭い」を消す方法7つ
【1】足用の「制汗剤」で汗を抑える
「汗の多い足は、クリームやジェルなど直接塗るタイプの制汗剤が最適です」（藤本先生／以下「」内同）
汗腺の出口をしっかり覆って汗を抑えよう。
【2】靴用の「消臭剤」で靴内の臭いを防ぐ
「長時間密封された状態が続く靴内は蒸れて雑菌が増え、臭いが生じるので、外出前に消臭パウダーを振りかけて」
パウダータイプは持続効果が期待できる。
【3】「靴はローテーション」で履き、しっかり乾燥させる
「1日履いた靴はたっぷり汗を吸っています。靴は3足以上をローテーションで履き、履いた靴は陰干しで乾かし、雑菌の増殖を防いで。仕事で毎日同じ靴を履く場合は、中敷きを入れ替えるといいでしょう」
【4】「靴下」をはいて、靴内の湿度の上昇を抑える
Q．臭いを抑えるには靴下をはいた方がいい？それとも素足？
「靴下をはくと、素足の時と比べて靴内の湿度が低くなり、菌数も少ないという実験結果が出ています」（芳賀さん）
＼ストッキングよりも靴下が◎／
皮膚科専門医
慶田 朋子先生
銀座ケイスキンクリニック院長。医学博士。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。日本レーザー医学会認定レーザー専門医。東京女子医科大学医学部医学科卒業後、東京女子医科大学病院、聖母会聖母病院などを経て、2006年、有楽町西武ケイスキンクリニック開設。2011年、西武有楽町店閉店に伴い、銀座ケイスキンクリニックとしてリニューアルオープン。最新マシンと高い注射注入技術で叶える、切らないリバースエイジングに好評を博している。著書に『女医が教える、やってはいけない美容法33』（小学館）など。
ストッキングやタイツは靴下に比べて汗を吸収しにくいため、臭いやすくなります。ブーツを履く日は靴下がベター。
＼ストッキングなら冷却・サラサラ加工のものを／
Q．ストッキングをはいたときの簡単足ムレ対策が知りたい！
「ストッキングは冷却加工やサラサラ加工が施されたものを選んで。会社ではサンダルなどに履き替えて一日中同じ靴で過ごさない、翌日は違う靴を履くなども有効です」（シダさん）
【5】「除菌効果のあるボディシート」で足裏・足指を拭く
Q．足の正しい臭い対策は？
「まずは除菌効果のあるボディシートなどで足裏・足指の雑菌対策を。また血流が滞ると臭いやすくなるので、湯船の中で足裏をもみもみマッサージしてみて」（小林さん）
【6】「しっかり洗って」物理的に臭いのもとを拭う
皮膚科専門医
慶田 朋子先生
銀座ケイスキンクリニック院長。医学博士。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。日本レーザー医学会認定レーザー専門医。東京女子医科大学医学部医学科卒業後、東京女子医科大学病院、聖母会聖母病院などを経て、2006年、有楽町西武ケイスキンクリニック開設。2011年、西武有楽町店閉店に伴い、銀座ケイスキンクリニックとしてリニューアルオープン。最新マシンと高い注射注入技術で叶える、切らないリバースエイジングに好評を博している。著書に『女医が教える、やってはいけない美容法33』（小学館）など。
Q．ブーツを脱いだときに蒸れた臭いが気になっています…
｢1日1回、足をきちんと洗浄することも予防として大事。また、足はかなり汗をかくので、薄いタイツ1枚では吸収し切れません。その汗が雑菌の作用により悪臭を発生するので、物理的に拭い去るのが◎｣（慶田先生）
■正しい足の洗い方【HOW TO】
（1）泡立てた石けんで足全体を丁寧に洗う。指と指の間は、手の指を差し込んで1本ずつ洗う。
（2）角質がたまりやすい足指の爪溝は、柔らかめの歯ブラシを細かく動かして汚れを除去する。
【7】こまめに「角質ケア」をする
足の臭い菌は、角質をエサに増殖します。なので、かかとや足指などに角質がたまってカチカチガサガサ…という人は、こまめな角質ケアを！入浴の際に足指まで丁寧に洗うことも大切。
＼足の角質はスクラブでオフ／
松倉クリニック代官山 院長 日本形成外科学会認定専門医
貴子先生
日本形成外科学会認定専門医として、豊富で間違いのない知識により、一人ひとりにあったベストな治療を提案し、有名人をはじめ、多くの女性から圧倒的な支持。その美肌を支え続けている。また、女性の理想の美しさを持っており、雑誌などのメディアでも活躍中。
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「角質は自然と剥がれ落ちるのが理想。なので、取りすぎは禁物です。保湿がきちんとできていて、ターンオーバーの周期が正常な肌であれば、角質は自分の力でうまく剥がれます。
顔の角質ケアは週に1〜2回、できるだけ力をかけない、美容液や洗顔タイプのものを使用すると良いでしょう。そして、ケア後の保湿も忘れずに！
かかとや足裏は角質が厚いので、2日に1回のケアでもOKです。厚くなってしまっている場合はスケーラーや軽石が必要になりますが、ひどくない場合はスクラブで十分です。どちらの場合も、ケア後はきちんと保湿をするのが重要です」（貴子先生）
対策しても臭いが気になるなら病院へ
「まずは汗を抑えることで臭いを塞いでください。足の汗を抑える制汗剤や、靴内を除菌したり、消臭するパウダーなどの市販品を使用して対処するといいでしょう。それでも臭いが気になるなら受診してください。汗腺を塞ぐ外用薬や電流による多汗症治療があります」（藤本先生）
■院内処方薬“塩化アルミニウム”を寝る前に塗って汗腺を塞ぐ
病院内で混合する外用薬“塩化アルミニウム”。1日1回、就寝前に足裏など多汗部に塗布。1はクリームタイプ、2はローションタイプ。濃度によって価格が異なる。自費処方（￥1,000～1,500）。
■イオンの力で汗腺の働きをセーブし、発汗を抑える多汗症治療
多汗症のある手足を水道水に浸し、弱い電流を流す治療法「イオントフォレーシス」。通電で生じた水素イオンが汗腺の働きを抑える。週1回×5～10回。保険適用（3割負担で￥600程度/1回）。
※価格は取材当時のものです。
足の臭い消し対策アイテム10選
＼足用制汗剤／
ライオン Ban｜汗ブロック足用ジェル［医薬部外品］
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥880（編集部調べ） | 40ml |
殺菌し、臭いを防ぐ。耐水皮膜成分が汗腺にフタをして汗を抑え、臭いや蒸れを防ぐ。速乾タイプ。
シービック デオナチュレ｜足指さらさらクリーム［医薬部外品］
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥990（編集部調べ） | 30g |
雑菌の増殖＆ベタつきを抑制。微粒子化した焼ミョウバン配合で防臭効果UP。抗菌効果持続実験でも製品を塗布した足裏は雑菌の増殖が抑えられている。
＼足にも使える殺菌成分配合のデオドラントシート／
ファイントゥデイ エージーデオ２４｜プレミアムデオドラント シャワーシート（無香性）［医薬部外品］
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥319（編集部調べ） | 10枚入り |
汗臭からストレス臭までケア。臭いの原因菌を集中殺菌！
花王 ビオレ｜さらさらパウダーシート 薬用デオドラント 無香料［医薬部外品］
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥270（編集部調べ） | 10枚 |
＼足用ソープ・ブラシ／
グラフィコ フットメジ｜薬用フットソープ D1［医薬部外品］
| 価格 |
|---|
| ￥1,078 |
臭いを防ぐ薬用炭を配合した、スクラブ入りの足用石けん。爽快ミントの香り。
サンパック｜フットグルーマーグラン
| 価格 |
|---|
| ￥9,130 |
足専用ブラシ。不要な角質をオフし、血行を促進する。足の臭いやむくみもケア。
＼足用角質ケアアイテム／
ニールズヤード レメディーズ｜パミス フットスクラブ
| 価格 | 容量 | 発売日 |
|---|---|---|
| ￥3,300 | 75g | 2018-06-20 |
明るい気持ちになれる香り。フットスクラブは、大小異なるスクラブがガンコなガサつきもツルツルに磨き上げる。
パミス フットスクラブの詳細・購入はこちら
SABON｜リフレッシング フットスクラブ
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥3,300 | 150ml |
＼美容家 石井美保さんコメント／
美容家
石井 美保さん
トータルビューティーサロンRiche代表 麻布十番にまつげサロンを10年経営し、アイリストの育成の傍ら、豊富な美容知識を生かしたメイクレッスンや美容カウンセリング、パーソナルコンサルティングなどを行う。エイジレスな美貌と底なしのコスメの知識を持ち、幅広く活躍中。プライベートでは中学生の娘を持つ母親でもある。
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「軽石のスクラブ粒子配合でかかとのケアに最適」（石井さん）
リベルタ ベビーフット｜イージーパック DP 60
| 価格 |
|---|
| ￥1,760 |
ジェルに足を浸して洗い流せば、角質柔軟成分の効果で足の角質つるん。
ピー・シャイン｜ビューティフット ブルー
| 価格 |
|---|
| ￥1,089 |
靴の臭いはこれで！防臭・消臭グッズ
木村石鹸｜靴の消臭除菌パウダー
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥1,870 | 65g |
柿抽出物が臭いを分解＆除菌。柿抽出物が悪臭成分を分解し、同時に除菌効果を実現。吸湿剤タルクで効果も長もち。
井藤漢方製薬｜クリアシスト
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥548（編集部調べ） | 14g |
銀イオンで靴内の臭い対策。銀イオンやミョウバンが靴内の蒸れを防いで雑菌の増殖を抑える。足臭の原因といわれているイソ吉草酸（グラフ）をはじめ、アンモニアや酢酸にも働きかける。
マンダム シンプリティ｜くつ用フレッシュデオスプレー
| 価格 |
|---|
| ￥715（編集部調べ） |
臭いのもとを除菌＆消臭。グレープフルーツの爽やかな香り。
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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銀座ケイスキンクリニック院長。医学博士。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。日本レーザー医学会認定レーザー専門医。東京女子医科大学医学部医学科卒業後、東京女子医科大学病院、聖母会聖母病院などを経て、2006年、有楽町西武ケイスキンクリニック開設。2011年、西武有楽町店閉店に伴い、銀座ケイスキンクリニックとしてリニューアルオープン。最新マシンと高い注射注入技術で叶える、切らないリバースエイジングに好評を博している。著書に『女医が教える、やってはいけない美容法33』（小学館）など。