ボディケア
2022.7.18

汗が臭い「原因」と「対策」まとめ|おすすめ人気ケアアイテム

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汗はもともと無臭です。そして汗の臭いの原因は「食生活」や「加齢」によるものも。運動で汗をよくかいたり、ライフサイクルや食生活を整えるなどして、適切な方法で汗の臭いケアをしていきましょう。また、制汗剤やデオドラントスプレーを効果的に使うのもおすすめですよ。

汗が臭い「3つの原因」

悪い汗が臭う

汗は水分とミネラル分からできていて、通常、健康であれば水分だけが皮膚の表面に出て必要なミネラル分は血液に吸収されます。

しかし、発汗を促す交感神経や汗腺の機能に問題があると、ミネラル分も一緒に出てしまう「悪い汗」に。「悪い汗」は、ミネラル分が含まれるため、雑菌が繁殖しやすく、臭いのもとにもなってしまいます。

情報提供:バスクリン

 

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【1】肉食中心の生活

表参道レジュバメディカルクリニック院長

平田玲奈先生

国際基督教大学国際関係学科にて経営学を学ぶ。自身の皮膚疾患の悪化をきっかけに医師を目指すことを決意し東邦大学医学部医学科に入学。卒業後東京慈恵医科大学付属病院にて形成外科、皮膚科に携わり、その後、美容医療の分野へ。美容医療の中でも、抗加齢(アンチエイジング)医療及び美容婦人科に興味を持ち、大手美容外科クリニック院長就任後多くの症例を経験。

「ニオイ成分の原料となる食材には、動物性のたんぱく質と脂質があります。前者は分解されるとアンモニア、インドール、硫化水素など“腸内体臭”の原料になり、後者は加齢臭や皮脂臭の原料となります。

思春期以降、体の特定部分(脇の下、乳首、外耳道、肛門周辺、鼻翼、下腹部など)に発育する“アポクリン腺”という汗腺から出るタンパク質を含む白く濁った汗は、微生物の作用を受けやすい特徴があり、わきがなどニオイの原因になります。

肉食中心の生活は、このアポクリン汗腺の働きを活発にする傾向があります。体臭予防の第一歩は、“肉食をできるだけ控えること”です」(平田先生)

 

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【2】高たんぱく、高脂質

ウォブ クリニック 総院長

高瀬聡子先生

皮膚科医。プライべート・アンチエイジングサロン発想のウォブクリニックの総院長を務める傍ら商品開発・研究にも携わる。
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\アポクリン腺からの汗がにおいやすい/

汗=におうは勘違い!? においのメカニズムを知ろう

「そもそも汗自体ににおいはない」 (高瀬先生・以下「」内同)

「汗は全身くまなくあるエクリン腺と、わきやデリケートゾーンに多いアポクリン腺の種類から分泌されます。汗が皮脂や角質と合い、細菌がそれを分解してできた産物がにおい、特にアポクリン腺はたんぱく質や脂質、アンモニアを多く含むので、においがキツくなりやすい」

「普段汗をあまりかかない人、食生活が高たんぱく、高脂質という人はにおいが強くなりやすい」そうなので生活習慣にも注意を。

 

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【3】加齢や発汗不足

内科医・認定産業医

桐村里紗先生

愛媛大学医学部医学科卒。予防医療を重視し、最新の分子整合栄養医学や生命科学、常在細菌学などをもとに各メディアや公園などで情報を発信。

汗腺の機能低下で汗がベタベタ&ニオイも発生
「全身にある汗腺の機能が、加齢や発汗不足の生活によって低下すると、血液から排泄されたミネラルなどの栄養成分が汗の中に残ってベタベタ汗に。さらに常在菌のエサとなって菌を増やし、ニオイの原因にも」(桐村先生)


ミネラル分が血液に再吸収されないと、ナトリウム濃度が高く、しょっぱいベタベタの汗に。

 

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9つの臭い対策法

【1】運動などで、汗をよく出す

銀座ケイスキンクリニック院長

慶田朋子先生

日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。豊富な知識とわかりやすい説明で、多くのメディアで活躍中。クリニックではニオイの外来も。著書に『女医が教える、やってはいけない美容法33』(小学館)がある。


「汗の成分は主に水と塩分などミネラル分。汗として出る一日の塩分量は決まっていて、体を動かして汗をかけばかくほど、塩分量が薄まり、サラサラとニオわないように変化。また、食事制限ダイエットは筋肉量が落ちて汗も出にくくなるので要注意。きちんと食べて体をよく動かして」(慶田先生)

 

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【2】汗腺の機能を整える

臭い”と深い関係のある“いい汗”を促す
“いい汗”をかくには、入浴が◎。温熱効果や水圧効果で血流が全身を巡り、体温が上昇、発汗が促れることで、汗腺の機能を整えてくれます。

情報提供:バスクリン

 

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【3】常に清潔にしておく

「体は常に清潔にしておくこと。とくに夏場は毎日のシャワーや入浴は必須です。

また、汗をかいたら市販の制汗剤や汗ふきシートを使用してすぐにふき取る、通気性・吸湿性の高いインナーを着る、ワキ毛はこまめに剃るなども心がけてください」(平田先生)

 

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【4】油を選ぶ

「体臭を悪化させる大きな源は、皮脂の酸化です。酸化しやすい油を含む加工食品やお菓子類を日常的に食べていると、酸化した油である過酸化脂質が増えて、皮脂臭・加齢臭の原因となります」(桐村先生・以下「」内同)

【酸化しやすい油】
植物油
加工油脂
マーガリンやショートニングなど

【おすすめの加熱油】
米油
エクストラバージンオリーブオイル
中鎖脂肪酸を豊富に含むココナッツオイル

【おすすめの非加熱油】
亜麻仁油
エゴマ油
ヘンプシードオイル

 

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【5】ストレスを溜めない

「体臭が発生しやすいとはいえ、プロゲステロンの分泌は健康に重要です。体臭を抑えるには、ストレスを溜めずにゆったりと過ごすことが有効です」

 

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【6】ライフサイクルを整える

生活習慣の乱れから30代でも発生する、早期加齢臭
「早期加齢臭を防ぐには、ライフサイクルを整えてホルモン分泌を乱さないようにすること。そして、体の酸化を防ぐことが大切です。

ライフサイクルを整えるために最も重要なのは、睡眠です。睡眠ホルモンのメラトニンは、体内時計を整え、あらゆるホルモンの分泌を整える最上位の中枢です。さらに、メラトニンは高い抗酸化作用を持っています。夜ふかしをせず、朝寝坊せず、毎日概ね同じ時間に睡眠をとるようにしましょう。

また、心身のストレスによって自律神経が乱れることも、女性ホルモンの乱れに繋がります。

現代人は活動時に活発に働く交感神経が過緊張の傾向にあり、ゆっくりとリラックスできる時間が多くありません。こうしたストレスホルモンは、体を酸化させてしまいます。

意図的に安らぎの副交感神経を高めるためにも、睡眠だけでなく、1日のうちでどこかは、必ずリラックスタイムを作るように意識してみてくださいね。

そのほかにも、軽いジョギングや息が弾む程度の運動を取り入れ、抗ストレス力を高めることも効果的ですよ」

 

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【7】肉食を控える

「ニオイ成分の原料となる食材には、動物性のたんぱく質と脂質があります。前者は分解されるとアンモニア、インドール、硫化水素など“腸内体臭”の原料になり、後者は加齢臭や皮脂臭の原料となります。

思春期以降、体の特定部分(脇の下、乳首、外耳道、肛門周辺、鼻翼、下腹部など)に発育する“アポクリン腺”という汗腺から出るタンパク質を含む白く濁った汗は、微生物の作用を受けやすい特徴があり、わきがなどニオイの原因になります。

肉食中心の生活は、このアポクリン汗腺の働きを活発にする傾向があります。体臭予防の第一歩は、“肉食をできるだけ控えること”です」(平田先生)

 

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【8】服の汗のニオイを取る

洗濯家

中村祐一さん


「アイロンのスチームを当てておくと、しわを解消し、ニオイも抑えられます」(中村さん)


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【9】制汗剤をじか塗り

汗腺が集中しているわきの下部を中心に2~3cm外部まで制汗剤をじか塗り


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汗の臭い・気なるQ&A

Q1.汗っかき体質は治せる?

シロノクリニック 恵比寿 副院長

中川 桂先生


A.治せません
「なんらかの病気が原因であれば、その疾患を治せば汗も治まりますが、基本的には治せません」(中川先生)

 

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Q2.汗の臭いが年々強くなる気がする

A.ニオイは基本的には変わりませんが、気になる場合、ストレスや生活習慣が影響しているのかも
「ニオイの原因となるアポクリン汗腺の量や大きさは生まれつき変わりませんが、ストレスなどが原因で活性化し、ニオイがきつくなる場合もあります」(中川先生)

 

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Q3.顔や額にばかり汗をかくのはどうして?

ライオン ヘルスケアマイスター

芳賀理佳さん


A.人間にとって一番大切な「脳を冷やす」ため
「顔や頭は脳に近い部位で、日差しの影響で温まりやすく汗をかきやすい」(中川先生)

「頭や額には汗腺も多く、人は体温が上がるとわきの下と額から汗をかき始めるので、顔や頭の汗を感じやすいのです」(芳賀さん)

Q4.脱毛するとわき汗が増えるのは本当?

A.汗自体は増えませんが、毛がなくなると汗が蒸発しにくくなります
「体毛は汗腺から出た汗を含み、表面積を増やすことで汗の蒸発を手伝っています。脱毛すると、汗の量は同じでも蒸散しにくいので、汗が増えたように感じるのでしょう」(中川先生)

 

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Q5.通勤や外回りでかいた汗の臭いやベタつきをなんとかするには?

A.汗が分解されてニオう前にしっかり拭き取って
「清潔な状態で改めて制汗剤を。ベタつきなく気持ちよくケアできます」(芳賀さん)

Q6.外に出ると汗がドバッと出るのはなぜ?

A.暑さで上がった体温を、汗で一気に冷やそうとするから
「汗は体温を調整するための大切な冷却システム。寒い場所から急に暑い場所に行けば脳が急激に体温を下げようとして大量の汗を出そうとします」(芳賀さん)

 

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読者が選んだ【ベスコス受賞】デオドラントアイテム

【賢者】2022年上半期ベストコスメ ボディケアランキング1位:エキップ アスレティア|リフレッシング デオドラントミスト[医薬部外品]

価格容量発売日
¥3,850100ml2022-04-08
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  • 汗をかく爽快感はそのままにニオイのもとを集中ケア。
  • アクティブシーンに便利な“active & go”シリーズの薬用デオドラントミスト。
  • 汗を抑えるのではなく、ニオイのみを防ぐ殺菌防臭テクノロジーを採用し話題に。
  • パウダーフリーで白残りせず、服を着たままスプレーできるのも魅力。
【美容賢者の口コミ】

【美容賢者】木部 明美さん / ヘア&メイクアップアーティスト

木部 明美
細かいミストでひんやり、精油の香りも心地いい

【美容賢者】小田切 ヒロさん / ヘア&メイクアップアーティスト

小田切 ヒロ
ニオイのもととなる微生物に働きかけて殺菌する技術が新しい。ミストが肌の上でゲル状になり、効果と爽やかさが続く!

【美容賢者】林 由香里さん / ヘア&メイクアップアーティスト

林 由香里
すべすべ感と潤いのバランスも絶妙。ふっくら柔らかくもちっとした肌になるので、ついつい触りたくなる♪
リフレッシング デオドラントミスト[医薬部外品]の詳細・購入はこちら

【読者】2019年間ベストコスメ デオドランドランキング3位:エージーデオ24|パウダースプレー(無香性)[医薬部外品]

価格容量発売日
¥1,045(編集部調べ)180g2019-01-23
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  • 汗臭だけでなく、ストレス臭も同時にケア。
  • 優れた殺菌力に加えストレス臭まで包み込む、現代社会に対応するパワフルさ。

【読者の口コミ】
「いちばんニオイが消える気がする」(パート・40歳)
「ベタつかず1日快適に過ごせる」(営業・32歳)

 

パウダースプレー(無香性)LL[医薬部外品]の詳細はこちら

【読者】2019年間ベストコスメ デオドランドランキング1位:シービック デオナチュレ| ソフトストーンW[医薬部外品]

【受賞歴】2018年間読者ベストコスメ デオドランドランキング1位
【受賞歴】2017年間読者ベストコスメ デオドランド、制汗剤ランキング3位

価格容量
¥99020g
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  • じか塗りでしっかり抑えるから効果実感高し。
  • ソフトストーンW 天然アルム石成分「焼ミョウバン」配合で、汗とニオイをもとから防ぐ効果が。
  • 2018年間読者ベストコスメ デオドランドランキング 1位受賞

【読者の口コミ】
「ニオイもベタつきも一掃。もう5年くらいリピート中」(マーケティング・28歳)
「コレをつけていたらほぼ100%大丈夫」(学生・20歳)

 

デオナチュレ ソフトストーンW [医薬部外品]の詳細はこちら

汗をおさえる制汗剤【おすすめ5選】

制汗剤は毛穴をふさぐ?

「そもそも汗腺は2種類あり、エクリン腺は直接皮膚表面に出口がありますが、アポクリン腺は毛穴に出口があります。ですから、毛穴をふさぐことで抑えられるのはアポクリン腺から分泌される汗ということになります。主に体温調節を担っているのはエクリン腺の汗なので、一時的に毛穴をふさいでしまったとしても問題ないと考えられています。

制汗剤の中には、有効成分が汗の出口にフタをして汗を抑えるタイプのものもあります。しかし、石けんやボディソープなどで洗えば落ちるので、毎日入浴して身体を洗っていれば毛穴が詰まるということはありません」(芳賀さん)

 

初出:制汗剤は毛穴をふさいでしまうってホント?真相をライオンのヘルスケアマイスターに直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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ライジングウェーブ|フリー パウダーデオドラントスプレー ライトブルー[医薬部外品]

価格容量発売日
¥935120g2021-03-27
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  • 夏を快適に過ごせること間違いなし!
  • 汗などのイヤなニオイをケアできるアイテム。
  • 全身に使用できるスプレータイプは、制汗効果もあり。
フリー パウダーデオドラントスプレー ライトブルー[医薬部外品]の詳細はこちら

エージーデオ24|デオドラントロールオンDX フローラルブーケ[医薬部外品]

価格容量
¥935(編集部調べ) 40ml
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  • 真夏の気になるワキ汗や、緊張時など突然のワキ汗を抑える。
  • 汗ジミ+ストレス臭*までケア。すぐ乾くから着替えも即完了。
  • 瞬乾さらさらな仕上がり。

ロート製薬|デオコ薬用デオドラントスティック[医薬部外品]

価格容量
¥990(編集部調べ) 13g
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  • 年齢とともにニオイ変化の気になるオトナ女性の汗臭もキレイにするスティックタイプの制汗剤。
初出:【2020最新】汗・ニオイ対策|ワキのニオイの原因は? ワキ汗や汗によるニオイの応急処置アイテムもご紹介

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たかくら新産業 |メイド オブ オーガニクス ホワイライト DE ロールオンEX

価格容量
¥1,760 50ml 全3種
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  • 汗のニオイだけでなく、黒ずみがちなワキの肌のことも考えた総合的なケア。
  • ノニから抽出したエキスを使用。
  • 酸性のニオイ成分を中和してくれる重曹も配合。
初出:これからの暑くなる時期にもぴったり!オーガニックのデオドラントロールオン【渡辺佳子さん連載vol.238】

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エージーデオ24|デオドラントスティックDX(無香性)[医薬部外品]

価格容量
¥1,188 20g

【美容家 浅利晴奈さんの口コミ】
スティックタイプのデオドラントで、制汗力と汗臭・汗ジミ対策においてダントツでおすすめです。汗をかいていない状態の外出前に使うのが効果的です。適度な柔らかさのスティックで、スルスルと滑りがよく、塗りやすいテクスチャーで、ピタッと密着。塗ったあとすぐにさらさらになり、液体タイプのように、乾くまで待つ必要がないので、使い勝手がとても良いです。配合されている粉末が汗を吸収してくれるので、まるで汗取りパットのようにしっかりと汗ジミを防いでくれます。

さらに、香りを邪魔しない無香性なところも嬉しいポイントです。ニオイの原因となるニオイ菌を殺菌する成分配合で、ジムでどんなに汗をかいても全く汗のニオイはしませんよ。汗ジミ&汗臭対策をしたい人はマストバイのデオドラントスティックです。

 

初出:ニオイ&汗対策に!リピ買いプチプラデオドラント3選【美容家・浅利晴奈連載Vol.64】

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服の汗臭対策アイテム【おすすめ4選】

LION ソフラン|プレミアム消臭

価格容量
各¥330 550ml 全4種
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  • 植物生まれの柔軟成分が繊維の1本1本まで柔らかく仕上げながら、繊維の奥深くまで入り込んで吸着する“3D深層コーティング”により、圧倒的な防臭力を誇る柔軟剤。
  • 繊維を1本1本コーティングして静電気を抑えます。
  • 静電気による花粉の付着防止はもちろん、静電気をたまりにくくしてくれるのも嬉しい。
初出:つら~い花粉時期の「掃除」と「洗濯」方法って? 家の中で快適に過ごすポイント大公開!

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トッカ|ランドリーデリケート

価格容量
¥3,190 235ml 全5種
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  • 「衣類のための香水」と呼ばれている洗濯用洗剤。
  • 『クレオパトラの香り』、『ステラの香り』、『フローレンスの香り』、『ジュリエッタの香り』、『ビアンカの香り』。
初出:大高博幸の美的.com通信(327) 洗濯用の洗剤に関する質問×2 アトランダム Q&A No.57

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トップ|スーパーNANOX ニオイ専用

価格容量
¥380・¥600・¥550(編集部調べ) 400g ・本体660g・プッシュボトル400g
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  • 「トップ スーパーNANOX ニオイ専用」は、ニオイの原因となる汚れをしっかり落とす洗浄力と抗菌*1効果を兼ね備えた液体洗剤。

LION ソフラン|プレミアム消臭 特濃 抗菌プラス

価格容量
¥540(編集部調べ) 330g
Check
  • 「ソフラン プレミアム消臭 特濃 抗菌プラス」は、独自の消臭成分に加え、抗菌成分を最大量*2配合した柔軟剤。
初出:つら~い花粉時期の「掃除」と「洗濯」方法って? 家の中で快適に過ごすポイント大公開!

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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