【最新】汗臭い原因と汗のニオイを消す方法｜おすすめ対策グッズ19選

たくさん汗をかく夏は、自分の汗のニオイが心配になりませんか？今回は、汗臭い原因、汗のニオイを消す方法、汗やニオイに関するQ＆A、汗のニオイ対策におすすめのグッズをご紹介します！汗臭いを気にしなくてすむよう、普段から対策してみてください。

汗臭い「原因」は？

汗自体は無臭！アポクリン汗腺から出る有機成分を含む汗が「皮膚の雑菌に分解されて」臭くなる

「汗が出る汗腺には“エクリン腺”と“アポクリン腺”の2種類があり、臭いニオイを発する脇汗はアポクリン汗腺からの汗です」（平田先生／以下「」内同）

「体温を調節する役割を担っているエクリン汗腺は、人の皮膚全体の浅い部分にあり、特におでこや足の裏・手のひら・脇などに集まっています。エクリン汗腺から出る汗は99％が水分で本来はニオイはほとんどありません。暑い時や運動をする時にかく汗は、このエクリン汗腺から出るものです。

もうひとつのアポクリン汗腺から出る汗。汗自体にはニオイは無いのですが、腋の下（両腕の付け根のすぐ下の所、いわゆる脇）、外耳道、外陰部など、体毛のある限られた部分にあり、水分のほかにタンパク質や脂質などの有機成分が含まれています。そして、皮膚の表面に付いた雑菌（表皮ブドウ球菌、アクネ菌など）に分解されると、ある種の脂肪酸が出来て特有の汗のニオイを発します」
 

汗腺機能が衰えていると、エクリン汗腺から出る「悪い汗」も汗臭に

■汗にはよい・悪いの種類がある？

「エクリン汗腺から出る汗の場合、汗腺機能が正常であれば、小粒で水のようにサラサラしていて、蒸発しやすく、無味無臭です。これが一般的に、“よい汗”と呼ばれるものです。ですが、冷房などの環境に慣れてしまって汗腺機能が衰えていると、ミネラルの再吸収がうまくいかず、大粒でベタベタとした、“悪い汗”をかいてしまうことがあります。アポクリン汗腺から出るドロドロ汗が脂質やタンパク質などニオイのもととなる成分を多く含んでいるのに対し、エクリン汗腺からの悪い汗は、体に必要なミネラルを奪ってしまうため、夏バテや熱中症の原因となることもあるのです」（稲澤先生）
 

■ミネラル分を多く含むベトベト汗は汗臭が強くなる

「クーラーの効いた部屋で長時間過ごす、普段あまり運動しないは、主に“汗臭”に関係します。汗腺が衰えると、発汗するときにミネラル分を多く含むベトベト汗になってしまいます。この汗は乾きにくく、また常在菌の活動も活発になりやすくなるため、汗臭が強くなってしまうのです。

また、夜更かしが多いのも要注意。体の疲労やストレスが残ると疲労臭の原因となります。さらに、食事が不規則になり、夜中に食事を摂ることで、食品由来の“食品臭”（ニンニク、カレーライス、お酒など）が、翌朝に出てしまう可能性もあります」（関根先生）
 

汗のニオイを消す「方法」5つ

【1】正しい入浴習慣で汗腺を鍛える

汗腺トレーニング=入浴が必須！
「汗をかきやすい＝『良い汗』とは限りません。ベタベタ＆ニオイのある『悪い汗』を改善したいなら、正しい入浴習慣を身につけて汗腺を鍛えましょう」（小林さん）
 

■サラサラの“良い汗”をかくための入浴法

「衰えてしまった汗腺を鍛え、発汗機能を高めることが大切です。そこでオススメなのが、“発汗トレーニング”。熱めのお湯に手足をつけて温める手足高温浴や、ぬるめのお湯でゆっくり半身浴をするとよいでしょう。体の内側からじんわり汗をかくことがポイントです。また、1日20～30分程度の有酸素運動やウォーキングも効果的ですよ」（稲澤先生）
 

【2】汗臭を引き起こす食事を控える

「ニオイ成分の原料となる食材には、動物性のたんぱく質と脂質があります。前者は分解されるとアンモニア、インドール、硫化水素など“腸内体臭”の原料になり、後者は加齢臭や皮脂臭の原料となります。

思春期以降、体の特定部分（脇の下、乳首、外耳道、肛門周辺、鼻翼、下腹部など）に発育する“アポクリン腺”という汗腺から出るタンパク質を含む白く濁った汗は、微生物の作用を受けやすい特徴があり、わきがなどニオイの原因になります。肉食中心の生活は、このアポクリン汗腺の働きを活発にする傾向があります。体臭予防の第一歩は、“肉食をできるだけ控えること”です」（平田先生／以下「」内同）

■他に気を付けるべき食べ物は？
「汗をかく要因のひとつに“味覚性発汗”というのがあります。香辛料が効いた辛い物を食べたときに鼻や額などにかく汗です。汗によるニオイが気になる方は、スパイスの効いた食べ物などを控えましょう。」
 

【3】運動をしてよく汗を出すようにする

「汗の成分は主に水と塩分などミネラル分。汗として出る一日の塩分量は決まっていて、体を動かして汗をかけばかくほど、塩分量が薄まり、サラサラとニオわないように変化。また、食事制限ダイエットは筋肉量が落ちて汗も出にくくなるので要注意。きちんと食べて体をよく動かして」（慶田先生）
 

【4】汗をかいたらこまめに拭く

「汗が皮膚の菌と相まってニオイが発生するので、ただ汗をかくだけではにおいませんが、ニオイにつながる可能性を高めることにはなります。つまり、かいた汗をこまめに拭いて清潔な環境にしておくことがニオイの防御につながります」（今泉先生）
 

【5】服についたニオイは酸素系漂白剤を使って洗う

「洗濯時に粉末の酸素系漂白剤を加えると汗・ニオイをオフ。つけ置き洗いをすると、さらにしっかり落とせます。でも夏はとにかく、こまめに洗濯するのがベスト！」（シダさん）
 

汗やニオイに関するQ＆A

Q．日中、頭皮の汗・ニオイをケアしてくれる優秀アイテムは？

A．スティーブンノルのドライシャンプーなら香りも使いやすさも◎
「サッと使えるスプレー式で、ベタついた頭皮や髪が瞬時にサラサラ＆ニオイもオフ。携帯に便利なミニサイズもありますよ」（永田さん）

【おすすめアイテム】
コーセー スティーブンノル｜ドライ シャンプー N

植物由来パウダー配合で皮脂を吸着。爽やかな頭皮とサラサラな髪に。

Q．デリケートゾーンの汗・ニオイ対策が知りたい！

A．通気性のいい下着も必須です
「デリケートゾーンも、脇と同様に汗腺が多い部位。清潔にする＋通気性の良い下着を身につけて、ムレや細菌が繁殖しにくくなる工夫を行ってみて！」（宮下さん／以下「」内同）

Q．夏の汗のニオイと加齢臭はどう違うの？

A．加齢臭は男性ホルモンが影響！
「汗のニオイは皮膚の常在菌が汗・皮脂を分解する際に生じます。一方、加齢臭は加齢による男性ホルモンの増加が原因。ニオイが強く、洗濯で落ちにくい性質も」

Q．汗のニオイや体臭は年々キツくなっていく？

A．加齢とともにキツくなると言われています！
「男性ホルモンの増加により生じる加齢臭の原因物質『ノネナール』はシャワーでは簡単に落ちないので、しっかりオフできるボディソープを活用してみて」

【おすすめアイテム】
ロート製薬デオコ｜薬用ボディクレンズ［医薬部外品］

年齢とともに変化するオトナ臭まで洗い流すボディソープ。ラクトン含有香料もIN。
 

Q．背中の汗・ニオイ対策はどうすればいい？

A．特に食生活の改善が有効です！
「交感神経を刺激する辛さや酸味の強いもの、カフェイン摂取をできるだけ避けてみて。ニオイ対策は汗を素早く拭き取ることとニオイの元をしっかり洗浄することが大切」

Q．汗をかいた後の正しいニオイケア法は？

A．「拭き取る」＆「洗い流す」！
「日中は汗拭きシートで拭き取るだけでもさっぱりします。帰宅後はすかさずお風呂に直行。ニオイ対策ができるボディソープでしっかり洗い流しましょう」

Q．自分がニオっているか不安。判断する方法ってあるの？

A．家族や親しい友人に聞いてみては？
「最近、自分のニオイがわからないから人に嗅いでもらう人が増えているという話を聞いたことがあります。やっぱり家族や親しい友人に聞くのが一番だと思いますよ」（水井さん／以下「」内同）

Q．雨の日でも足のニオイが気にならない優秀アイテムを教えて！

A．濡れてもOKな雨の日用の靴がやっぱり便利！
「レインブーツでそもそも足が濡れないようにするか、濡れてもすぐ拭けて乾きやすいビニール素材のサンダルを履くなど自分でニオわない工夫してみて」

Q．足の正しいニオイ対策は？

A．雑菌対策＋足裏マッサージが◎！
「まずは除菌効果のあるボディシートなどで足裏・足指の雑菌対策を。また血流が滞るとニオイやすくなるので、湯船の中で足裏をもみもみマッサージしてみて」（小林さん）

Q．サニタリー期間のニオイ・かゆみ対策を教えて！

A．通気性◎の吸水ショーツを試してみては？
「夏はナプキンだとどうしてもニオイがこもったりかゆみが出たりしがち。ここは思い切って、夏にぴったりの吸水ショーツにチャレンジしてみては？」（シダさん）

【おすすめアイテム】
Bé-A｜ベア エアライト ショーツ

約60mlの液体を吸収し、安心感とスリム感を両立。消臭・防菌防臭機能＋サイドのメッシュでニオイがこもりにくい。
 

【ベスコス受賞】人気のデオドラントアイテム

アスレティア｜リフレッシング デオドラントミスト［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年上半期ベストコスメ ボディケアランキング1位

汗をかく爽快感はそのままにニオイのもとを集中ケア。アクティブシーンに便利な“active ＆ go”シリーズの薬用デオドラントミスト。汗を抑えるのではなく、ニオイのみを防ぐ殺菌防臭テクノロジーを採用し話題に。パウダーフリーで白残りせず、服を着たままスプレーできるのも魅力。

＼美容賢者の口コミ／

 
リフレッシング デオドラントミスト［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

シービック デオナチュレ｜ソフトストーンW［医薬部外品］

【受賞歴】読者が選んだ美的2019年間ベストコスメ デオドラントランキング1位
【受賞歴】読者が選んだ美的2018年間ベストコスメ デオドラントランキング1位
【受賞歴】読者が選んだ美的2017年間ベストコスメ デオドラント、制汗剤ランキング3位

じか塗りでしっかり抑えるから効果実感高し。ソフトストーンW 天然アルム石成分「焼ミョウバン」配合で、汗とニオイをもとから防ぐ効果が。

＼読者の口コミ／
「ニオイもベタつきも一掃。もう5年くらいリピート中」（マーケティング・28歳）
「コレをつけていたらほぼ100%大丈夫」（学生・20歳）
 
デオナチュレ ソフトストーンW [医薬部外品]の詳細はこちら

ファイントゥデイ エージーデオ２４｜パウダースプレー（無香性）ＬＬ［医薬部外品］

【受賞歴】読者が選んだ美的2019年間ベストコスメ デオドラントランキング3位

汗臭だけでなく、ストレス臭も同時にケア。優れた殺菌力に加えストレス臭まで包み込む、現代社会に対応するパワフルさ。ワキガ（腋臭）、皮ふ汗臭を抑えて制汗。ストレス臭を包み込んで嫌なニオイを目立たなくするSTハーモナージュ香料配合。
 
パウダースプレー（無香性）ＬＬ［医薬部外品］の詳細はこちら

おすすめの「制汗剤」・おすすめグッズ13選

＼制汗スプレー／

フィッツコーポレーション ライジングウェーブ｜フリー パウダーデオドラントスプレー ライトブルー［医薬部外品］

夏を快適に過ごせること間違いなし！汗などのイヤなニオイをケアできるアイテム。全身に使用できるスプレータイプは、制汗効果もあり。
 
フリー パウダーデオドラントスプレー ライトブルー［医薬部外品］の詳細はこちら

ファイントゥデイ エージーデオ２４｜パウダースプレー （フレッシュサボン）［医薬部外品］

全身の気になるニオイを防ぎ、柔らかなサボンの香りが長時間持続。
 

ニベア花王 ニベア｜デオプロテクト＆ケアスプレー プレシャスサボンの香り［医薬部外品］

これ1本で、足先まで全身ニオイケアができる。

＼読者の口コミ／
｢まず香りがいいし、使うと肌がサラサラになる｣（美容師･32歳）
 

＼制汗・殺菌ロールオン／

マンダム ギャツビー｜プレミアムタイプデオドラントロールオン 無香料［医薬部外品］

2種類の殺菌成分でニオイを防ぐ。高密着技術で皮脂や汗に強い。
 

ロート製薬 デオコ｜薬用デオドラントロールオン［医薬部外品］

加齢臭を甘いにおいでマスキング。
 

花王 ビオレZ｜薬用デオドラント ロールオン 無香性［医薬部外品］

ニオイ菌への殺菌作用が長時間続く！ドライメッシュ技術で汗を蒸発・速乾。弱酸性。
 

＼ボディシート／

マンダム ハッピーデオ｜ボディシート 極冷 ウォーターシトラス

液ひたひたのやわらかシートで全身の汗、ベタつき、皮脂、ニオイをすっきり。キーンと冷たいひんやり感の3in1のボディシート。
 

ファイントゥデイ エージーデオ２４｜プレミアムデオドラント シャワーシート （無香性）［医薬部外品］

汗臭からストレス臭までケア。ニオイの原因菌を集中殺菌！
 

花王 ビオレ｜さらさらパウダーシート 薬用デオドラント 無香料［医薬部外品］

 

＼デリケートゾーンのニオイケア／

Mellia I’m La Floria｜デリケート ボディウォッシュ

【受賞歴】読者が選んだ美的2022年間ベストコスメ フェムケアランキング1位

デリケートゾーンのかゆみやイヤなニオイのもとを優しく除去し、健やかで美しい肌状態に整える。1本で全身をケアできるので使い分ける必要がないことや、豊かな泡立ちで心地よく洗浄できることが人気を集めて、初の王者に君臨。

＼読者の口コミ／
「突っぱり感のないしっとりとした使い心地が好き」（教育・28歳）
「大切な部位のケアだから、自分を愛でている感覚に」（マスコミ・30歳）
「華やかなローズの香りが素敵！この2年、何度もリピート」（アパレル・34歳）
「デリケートゾーンだけでなく全身に使える万能さもお気に入り」（IT・33歳）
「泡立ちが良く洗い上がりも優しくバスタイムも優雅に」（アパレル・26歳）
 
デリケート ボディウォッシュの詳細はこちら

The LADY.｜デリケート ローズプラセンタ ウォッシュ

【受賞歴】読者が選んだ美的2022年間ベストコスメ フェムケアランキング2位

泡から美容液へと変化するユニークなテクスチャー。ローズプラセンタなどが肌本来のもつ常在菌と潤いを守り、透明感のある肌へ導く。

＼読者の口コミ／
「生理中のリフレッシュにも」（金融・34歳）
 
デリケート ローズプラセンタ ウォッシュの詳細はこちら

持田ヘルスケア コラージュ｜コラージュフルフル 泡石鹸［ピンク］［医薬部外品］

【受賞歴】読者が選んだ美的2022年間ベストコスメ フェムケアランキング3位

トラブルの原因、カビや細菌をWで抗菌。クリーミーな泡が汚れを浮き上がらせてくれて、肌負担のない洗浄が可能。

＼読者の口コミ／
「ニオイや不快感が気にならなくなった」（住宅・32歳）
 
コラージュフルフル 泡石鹼［ピンク］［医薬部外品］の詳細はこちら

＼消臭ウェア／

グンゼ the GUNZE｜STANDARD タンクトップ

吸湿吸汗性の高い綿素材100％で蒸れにくい。綿の性能を高めた素材でアンモニア臭やすっぱいニオイの原因物質に対する消臭効果にも期待できる。
 

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。