ボディケア
2020.12.18

治せる?顔ばかりはなぜ? 汗が臭い「原因」と「対策法」

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汗はもともと無臭です。汗の臭いの原因は「食生活」や「加齢」によるものも。運動で汗をよくかき、清潔に保つなど、汗の臭いの対策をご紹介します。制汗剤やデオドラントスプレーを効果的に使うのもおすすめです。

汗が臭い「3つの原因」

悪い汗が臭う

汗は水分とミネラル分からできていて、通常、健康であれば水分だけが皮膚の表面に出て必要なミネラル分は血液に吸収されます。

しかし、発汗を促す交感神経や汗腺の機能に問題があると、ミネラル分も一緒に出てしまう「悪い汗」に。「悪い汗」は、ミネラル分が含まれるため、雑菌が繁殖しやすく、臭いのもとにもなってしまいます。

●情報提供:バスクリン

 

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【1】肉食中心の生活

表参道レジュバメディカルクリニック院長

平田玲奈先生

国際基督教大学国際関係学科にて経営学を学ぶ。自身の皮膚疾患の悪化をきっかけに医師を目指すことを決意し東邦大学医学部医学科に入学。卒業後東京慈恵医科大学付属病院にて形成外科、皮膚科に携わり、その後、美容医療の分野へ。美容医療の中でも、抗加齢(アンチエイジング)医療及び美容婦人科に興味を持ち、大手美容外科クリニック院長就任後多くの症例を経験。

「ニオイ成分の原料となる食材には、動物性のたんぱく質と脂質があります。前者は分解されるとアンモニア、インドール、硫化水素など“腸内体臭”の原料になり、後者は加齢臭や皮脂臭の原料となります。

思春期以降、体の特定部分(脇の下、乳首、外耳道、肛門周辺、鼻翼、下腹部など)に発育する“アポクリン腺”という汗腺から出るタンパク質を含む白く濁った汗は、微生物の作用を受けやすい特徴があり、わきがなどニオイの原因になります。

肉食中心の生活は、このアポクリン汗腺の働きを活発にする傾向があります。体臭予防の第一歩は、“肉食をできるだけ控えること”です」(平田先生)

 

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【2】高たんぱく、高脂質

ウォブ クリニック 総院長

高瀬聡子先生

皮膚科医。プライべート・アンチエイジングサロン発想のウォブクリニックの総院長を務める傍ら商品開発・研究にも携わる。
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\アポクリン腺からの汗がにおいやすい/

汗=におうは勘違い!? においのメカニズムを知ろう

「そもそも汗自体ににおいはない」 (高瀬先生・以下「」内同)

「汗は全身くまなくあるエクリン腺と、わきやデリケートゾーンに多いアポクリン腺の種類から分泌されます。汗が皮脂や角質と合い、細菌がそれを分解してできた産物がにおい、特にアポクリン腺はたんぱく質や脂質、アンモニアを多く含むので、においがキツくなりやすい」のだとか。

また、「普段汗をあまりかかない人、食生活が高たんぱく、高脂質という人はにおいが強くなりやすい」そうなので生活習慣にも注意を。

 

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【3】加齢や発汗不足

内科医・認定産業医

桐村里紗先生

愛媛大学医学部医学科卒。予防医療を重視し、最新の分子整合栄養医学や生命科学、常在細菌学などをもとに各メディアや公園などで情報を発信。

汗腺の機能低下で汗がベタベタ&ニオイも発生
「全身にある汗腺の機能が、加齢や発汗不足の生活によって低下すると、血液から排泄されたミネラルなどの栄養成分が汗の中に残ってベタベタ汗に。さらに常在菌のエサとなって菌を増やし、ニオイの原因にも」(桐村先生)


ミネラル分が血液に再吸収されないと、ナトリウム濃度が高く、しょっぱいベタベタの汗に。

 

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9つの臭い対策法

【1】運動などで、汗をよく出す

銀座ケイスキンクリニック院長

慶田朋子先生

日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。豊富な知識とわかりやすい説明で、多くのメディアで活躍中。クリニックではニオイの外来も。著書に『女医が教える、やってはいけない美容法33』(小学館)がある。


「汗の成分は主に水と塩分などミネラル分。汗として出る一日の塩分量は決まっていて、体を動かして汗をかけばかくほど、塩分量が薄まり、サラサラとニオわないように変化。また、食事制限ダイエットは筋肉量が落ちて汗も出にくくなるので要注意。きちんと食べて体をよく動かして」(慶田先生)

 

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【2】汗腺の機能を整える

臭い”と深い関係のある“いい汗”を促す
“いい汗”をかくには、入浴が◎。
温熱効果や水圧効果で血流が全身を巡り、体温が上昇、発汗が促れることで、汗腺の機能を整えてくれます。

●情報提供:バスクリン

 

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【3】常に清潔にしておく

「体は常に清潔にしておくこと。とくに夏場は毎日のシャワーや入浴は必須です。

また、汗をかいたら市販の制汗剤や汗ふきシートを使用してすぐにふき取る、通気性・吸湿性の高いインナーを着る、ワキ毛はこまめに剃るなども心がけてください」(表参道レジュバメディカルクリニック院長 平田玲奈先生)

 

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【4】油を選ぶ

「体臭を悪化させる大きな源は、皮脂の酸化です。
酸化しやすい油を含む加工食品やお菓子類を日常的に食べていると、酸化した油である過酸化脂質が増えて、皮脂臭・加齢臭の原因となります」(内科医・認定産業医/tenrai株式会社 代表取締役医師 桐村 里紗先生・以下「」内同)

【酸化しやすい油】
植物油
加工油脂
マーガリンやショートニングなど

【おすすめの加熱油】
米油
エクストラバージンオリーブオイル
中鎖脂肪酸を豊富に含むココナッツオイル

【おすすめの非加熱油】
亜麻仁油
エゴマ油
ヘンプシードオイル

 

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【5】ストレスを溜めない

「体臭が発生しやすいとはいえ、プロゲステロンの分泌は健康に重要です。体臭を抑えるには、ストレスを溜めずにゆったりと過ごすことが有効です」

 

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【6】ライフサイクルを整える

生活習慣の乱れから30代でも発生する、早期加齢臭
「早期加齢臭を防ぐには、ライフサイクルを整えてホルモン分泌を乱さないようにすること。そして、体の酸化を防ぐことが大切です。

ライフサイクルを整えるために最も重要なのは、睡眠です。睡眠ホルモンのメラトニンは、体内時計を整え、あらゆるホルモンの分泌を整える最上位の中枢です。さらに、メラトニンは高い抗酸化作用を持っています。夜ふかしをせず、朝寝坊せず、毎日概ね同じ時間に睡眠をとるようにしましょう。

また、心身のストレスによって自律神経が乱れることも、女性ホルモンの乱れに繋がります。

現代人は活動時に活発に働く交感神経が過緊張の傾向にあり、ゆっくりとリラックスできる時間が多くありません。こうしたストレスホルモンは、体を酸化させてしまいます。

意図的に安らぎの副交感神経を高めるためにも、睡眠だけでなく、1日のうちでどこかは、必ずリラックスタイムを作るように意識してみてくださいね。

そのほかにも、軽いジョギングや息が弾む程度の運動を取り入れ、抗ストレス力を高めることも効果的ですよ」

 

初出:女性にも加齢臭があるってホント?真相を医師に直撃!加齢臭の対策も

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【7】肉食を控える

「ニオイ成分の原料となる食材には、動物性のたんぱく質と脂質があります。前者は分解されるとアンモニア、インドール、硫化水素など“腸内体臭”の原料になり、後者は加齢臭や皮脂臭の原料となります。

思春期以降、体の特定部分(脇の下、乳首、外耳道、肛門周辺、鼻翼、下腹部など)に発育する“アポクリン腺”という汗腺から出るタンパク質を含む白く濁った汗は、微生物の作用を受けやすい特徴があり、わきがなどニオイの原因になります。

肉食中心の生活は、このアポクリン汗腺の働きを活発にする傾向があります。体臭予防の第一歩は、“肉食をできるだけ控えること”です」(表参道レジュバメディカルクリニック院長 平田玲奈先生)

 

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【8】服の汗のニオイを取る

洗濯家

中村祐一さん


「アイロンのスチームを当てておくと、しわを解消し、ニオイも抑えられます」(中村さん)


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【9】制汗剤をじか塗り

汗腺が集中しているわきの下部を中心に2~3cm外部まで制汗剤をじか塗り


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汗の臭い・気なるQ&A

Q1.汗っかき体質は治せる?

シロノクリニック 恵比寿 副院長

中川 桂先生


A.治せません
「なんらかの病気が原因であれば、その疾患を治せば汗も治まりますが、基本的には治せません」(中川先生)

 

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Q2.汗の臭いが年々強くなる気がする

A.ニオイは基本的には変わりませんが、気になる場合、ストレスや生活習慣が影響しているのかも
「ニオイの原因となるアポクリン汗腺の量や大きさは生まれつき変わりませんが、ストレスなどが原因で活性化し、ニオイがきつくなる場合もあります」(中川先生)

 

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Q3.顔や額にばかり汗をかくのはどうして?

ライオン ヘルスケアマイスター

芳賀理佳さん


A.人間にとって一番大切な「脳を冷やす」ため
「顔や頭は脳に近い部位で、日差しの影響で温まりやすく汗をかきやすい」(中川先生)

「頭や額には汗腺も多く、人は体温が上がるとわきの下と額から汗をかき始めるので、顔や頭の汗を感じやすいのです」(芳賀さん)

Q4.脱毛するとわき汗が増えるのは本当?

A.汗自体は増えませんが、毛がなくなると汗が蒸発しにくくなります
「体毛は汗腺から出た汗を含み、表面積を増やすことで汗の蒸発を手伝っています。脱毛すると、汗の量は同じでも蒸散しにくいので、汗が増えたように感じるのでしょう」(中川先生)

 

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Q5.通勤や外回りでかいた汗の臭いやベタつきをなんとかするには?

A.汗が分解されてニオう前にしっかり拭き取って
「清潔な状態で改めて制汗剤を。ベタつきなく気持ちよくケアできます」(芳賀さん)

Q6.外に出ると汗がドバッと出るのはなぜ?

A.暑さで上がった体温を、汗で一気に冷やそうとするから
「汗は体温を調整するための大切な冷却システム。寒い場所から急に暑い場所に行けば脳が急激に体温を下げようとして大量の汗を出そうとします」(芳賀さん)

 

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読者が選んだ「美的ベスコスランキング受賞歴のある」デオドラントアイテム

花王 8×4 パウダースプレー 無香料[医薬部外品]

2019年間読者 ベストコスメ デオドラント ランキング 2位

【このアイテムのポイント】

Check
  • 殺菌成分がしっかり付着するこだわりのスプレー技術。
  • 自然由来の殺菌&消臭成分配合。
  • わきの下だけでなく、汗が気になる背中や首筋、胸などにも。

\読者の口コミ/
「香水の香りを邪魔 せず、ニオイをしっかり抑えてくれる頼もしさ」(フリーランス・30歳)

「塗りやすいし、スプレーよりももつ」(主婦・34歳)

価格容量発売日
¥495(編集部調べ)150g2018-02-10

8×4 パウダースプレー 無香料(医薬部外品)の詳細はこちら

エージーデオ24 パウダースプレー(無香性)[医薬部外品]

2019年間読者 ベストコスメ デオドラント ランキング 3位

【このアイテムのポイント】

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  • 汗臭だけでなく、ストレス臭も同時にケア。
  • 優れた殺菌力に加えストレス臭まで包み込む、現代社会に対応するパワフルさ。

\読者の口コミ/
「いちばんニオイが消える気がする」(パート・40歳)

「ベタつかず1日快適に過ごせる」(営業・32歳)

価格容量発売日
¥950(編集部調べ)180g2019-01-23

パウダースプレー(無香性)[医薬部外品]の詳細はこちら

シービック デオナチュレ ソフトストーンW [医薬部外品]

2019年間読者 ベストコスメ デオドラント ランキング 1位

【このアイテムのポイント】

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  • じか塗りでしっかり抑えるから効果実感高し。
  • ソフトストーンW 天然アルム石成分「焼ミョウバン」配合で、汗とニオイをもとから防ぐ効果が。
  • 2018年間読者ベストコスメ デオドランドランキング 1位受賞

\読者の口コミ/
「ニオイもベタつきも一掃。もう5年くらいリピート中」(マーケティング・28歳)

「コレをつけていたらほぼ100%大丈夫」(学生・20歳)

価格容量
¥90020g

デオナチュレ ソフトストーンW [医薬部外品]の詳細はこちら

汗をおさえる「制汗剤」4選

制汗剤は毛穴をふさぐ?

「そもそも汗腺は2種類あり、エクリン腺は直接皮膚表面に出口がありますが、アポクリン腺は毛穴に出口があります。ですから、毛穴をふさぐことで抑えられるのはアポクリン腺から分泌される汗ということになります。主に体温調節を担っているのはエクリン腺の汗なので、一時的に毛穴をふさいでしまったとしても問題ないと考えられています。

制汗剤の中には、有効成分が汗の出口にフタをして汗を抑えるタイプのものもあります。しかし、石けんやボディソープなどで洗えば落ちるので、毎日入浴して身体を洗っていれば毛穴が詰まるということはありません」(芳賀さん)

 

初出:制汗剤は毛穴をふさいでしまうってホント?真相をライオンのヘルスケアマイスターに直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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【1】ライオン Ban 汗ブロックロールオン プレミアムゴールドラベル [医薬部外品]

価格容量
¥800(編集部調べ) 40ml

【2】エージーデオ24 デオドラントロールオンDX フローラルブーケ[医薬部外品]

価格容量
¥950(編集部調べ) 40ml

【3】ロート製薬 デオコ薬用デオドラントスティック[医薬部外品]

価格容量
¥900(編集部調べ) 13g

初出:【2020最新】汗・ニオイ対策|ワキのニオイの原因は? ワキ汗や汗によるニオイの応急処置アイテムもご紹介

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【4】ロート製薬 メンソレータム リフレア[医薬部外品]

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  • 汗にも摩擦にも強い制汗剤のロングセラーブランド。
  • 高密着で持続力も高く、ニオイを発生させる原因菌を徹底的に殺菌。
価格容量
¥1,380 55g

初出:人に相談しにくい汗とニオイのケア、あなたはちゃんとできてますか?|あきば美容研究生のメンズ美容塾 vol.12

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「服の汗臭」対策アイテム2選

【1】花王 ワイドハイターEX パワー


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  • 抗菌成分を配合し強力消臭。酸素系漂白剤。

価格容量
¥280(編集部調べ) 600ml

初出:暑い夏を快適に過ごす優秀インナー|汗をかいても安心♪ ニオイ対策も!

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【2】トッカ ランドリーデリケート

Check
  • 「衣類のための香水」と呼ばれている洗濯用洗剤。
  • 『クレオパトラの香り』、『ステラの香り』、『フローレンスの香り』、『ジュリエッタの香り』、『ビアンカの香り』。
価格容量
¥2,900 235ml 全5種
初出:大高博幸の美的.com通信(327) 洗濯用の洗剤に関する質問×2 アトランダム Q&A No.57

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*価格はすべて税抜きです。

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