【足臭対策完全版】足から納豆のニオイ！？ 同じ靴を毎日履いてたらヤバイ理由は？
一日履いた靴を脱ぐことに抵抗はありませんか？夏場は特に足の裏のニオイが気になりますよね。今回は、毎日できる簡単なセルフケアから本格的なメディカルケアまでをご紹介します。
1日の汗量は両足でコップ1杯分！雑菌が増殖し、強いニオイを放つ
足裏臭セルフチェック
- 毎日、同じ靴を履いている
- 足に古い角質がたまっている
- 1日履いた靴をビニール袋に入れてかぐと臭い
足裏の汗を抑えることが先決！靴の陰干しなども効き目あり
「靴の中は足裏から出た汗でジメジメと高温多湿になります。そのため足にたまった古い角質が蒸れ、雑菌が増殖し、銀杏や納豆のようなニオイを放ちます。特に夕方にはニオイが強くなります」と藤本先生。足裏の汗量は１日コップ１杯分にも。「まずは汗を抑えることでニオイを塞いでください。足の汗を抑える制汗剤や、靴内を除菌したり、消臭するパウダーなどの市販品を使用して対処するといいでしょう。それでもニオイが気になるなら受診してください。汗腺を塞ぐ外用薬や電流による多汗症治療があります」（藤本先生）
セルフケア｜毎日、同じ靴はNG！ ローテーションで履き、しっかり乾燥させる
「1日履いた靴はたっぷり汗を吸っています。靴は3足以上をローテーションで履き、履いた靴は陰干しで乾かし、雑菌の増殖を防いで。仕事で毎日同じ靴を履く場合は、中敷きを入れ替えるといいでしょう」（藤本先生）
【足用制汗剤】密着性の高いクリームやジェルで足裏＆指の間の汗を抑える
「汗の多い足は、クリームやジェルなど直接塗るタイプの制汗剤が最適です」（藤本先生）
汗腺の出口をしっかり覆って汗を抑えよう。
殺菌し、ニオイを防ぐ
耐水皮膜成分が汗腺にフタをして汗を抑え、ニオイや蒸れを防ぐ。速乾タイプ。
ライオン Ban 汗ブロック足用ジェル［医薬部外品］ 40ml ￥880（編集部調べ）
雑菌の増殖＆ベタつきを抑制
微粒子化した焼ミョウバン配合で防臭効果UP。抗菌効果持続実験でも製品を塗布した足裏は雑菌の増殖が抑えられている（シャーレ画像）。
シービック デオナチュレ 足指さらさらクリーム［医薬部外品］ 30g ￥990（編集部調べ）
【靴用消臭パウダー】除菌、消臭効果のあるパウダーで靴内の悪臭を未然に防ぐ
「長時間密封された状態が続く靴内は蒸れて雑菌が増え、ニオイが生じるので、外出前に消臭パウダーを振りかけて」（藤本先生）
パウダータイプは持続効果が期待できる。
柿抽出物がニオイを分解＆除菌
柿抽出物が悪臭成分を分解し、同時に除菌効果を実現。吸湿剤タルクで効果も長もち。
木村石鹸 靴の消臭除菌パウダー 65g ￥1,870
銀イオンで靴内のニオイ対策
銀イオンやミョウバンが靴内の蒸れを防いで雑菌の増殖を抑える。足臭の原因といわれているイソ吉草酸（グラフ）をはじめ、アンモニアや酢酸にも働きかける。
井藤漢方製薬 クリアシスト 14g ￥548（編集部調べ）
メディカルケア｜院内処方薬“塩化アルミニウム”を寝る前に塗って汗腺を塞ぐ
病院内で混合する外用薬“塩化アルミニウム”。1日1回、就寝前に足裏など多汗部に塗布。1はクリームタイプ、2はローションタイプ。濃度によって価格が異なる。自費処方（￥1,000～1,500）。
メディカルケア｜イオンの力で汗腺の働きをセーブし、発汗を抑える多汗症治療
多汗症のある手足を水道水に浸し、弱い電流を流す治療法「イオントフォレーシス」。通電で生じた水素イオンが汗腺の働きを抑える。週1回×5～10回。保険適用（3割負担で￥600程度/1回）。
『美的』2022年8月号掲載
イラスト／伊藤美樹 構成／金子由佳、大瀧亜友美、有田智子
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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ふじもとともこ／東京医科歯科大学で発汗異常外来を開設後、2017年クリニック開院。専門は多汗症治療。