45歳から始めるオンナの汗とニオイケア。無理なくできる15の対策｜美的GRAND
以前に比べてニオっている気がする…その勘、実は正しいかも。なぜなら女性ホルモンの減少で、汗やニオイに変化が起こるから！
大人の女性はニオイの原因となる皮脂の分泌が盛んに
キャミソール／スタイリスト私物
汗とニオイが気になる夏。婦人科医の福山千代子先生によると、更年期に突入するグラン世代は、体臭も転機を迎えているそう。
「実は女性の体にも、やる気を出したり、皮脂の分泌を促す男性ホルモンが存在します。閉経に向かって女性ホルモンが減少すると、相対的に男性ホルモンの影響が強くなって、皮脂量がアップ。抗酸化力が低下する40代以降は、皮脂の酸化も起こりやすいため、加齢臭の原因物質となるノネナールも急増。ほかにも、ホットフラッシュや膣のエイジングなども、体臭に影響」。
では、どうすれば…？臭気判定士の石田翔太さん曰いわく、「体臭はその原因を知ることで先回りの対策が可能」とのこと。
そこで、大人に向けた対策をお届け。上手に取り入れて、快適に過ごしましょう！
＼グラニストでもニオイにまつわる事件が多発しています！／
「保護者会へ向かうまでに汗がびっしょり。周囲にまでニオイを放っていないか気が気じゃなかった。」（主婦・51歳）
「生理時の長時間会議の後、トイレでナプキンのニオイに驚いた。こんなに臭い！？と。」（会社員・47歳）
「私の頭のニオイをかいだ夫が、“おじさんのニオイがする”と言ってきた！」（会社員・52歳）
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実はこれ、女性ホルモン減少による、 ニオイの変化 なのです！
40代以降、女性ホルモンは乱高下を繰り返しながら減少する一方、男性ホルモンは生涯を通じて、ほぼ一定。性ホルモンの“勢力図”が変わることで皮脂量が増え、ニオイにも変化が。さらに、若い女性に特有の甘い香りのラクトンも激減。更年期のホットフラッシュで多汗になるなど、ニオイに関するさまざまなファクターが一気に変化するのがグラン世代なのです。
若い世代
エストロゲンの影響大！
- エストロゲンによる皮脂の分泌抑制作用あり
- 「スイート臭」と称されるラクトンがたっぷり
- エストロゲンが豊富で自律神経系のバランスが整っている
- 膣内は潤いが保たれ、自浄作用が働いている
グラン世代
エストロゲンの影響小！
- テストステロンが優勢になって皮脂が増える一方、抗酸化力は減。加齢臭に。
- ラクトンが激減し、スイート臭が失われる
- 自律神経が乱れて多汗になり、汗臭のリスク増
- 膣内のエイジングが進みドライ傾向に。雑菌が繁殖しやすくなる
無理なく取り入れられる！汗とニオイのために心掛けたい15のこと
【Tips1】 朝シャワー でニオイをリセット
キャミソール￥4,400（ナノ・ユニバース カスタマーサービス〈ナノ・ユニバース〉）
真夏の最強体臭リセットとなるのが、朝のシャワー。
「汗も皮脂も時間の経過と共に分解や酸化が進み、よりニオイを放つように…。就寝中の汗と皮脂をそのままにすることは、ニオイのもとを保ち、増やすようなもの。頭皮臭が気になるなら、夜ではなく、朝のシャンプーがおすすめです」（石田さん）。
また、シャワー後は熱が引いてから外出を。体温が上昇した状態で活発に動くと、より発汗しやすくなるので、時間に余裕をもって浴びるのがベター。
【Tips2】シャワーのお供ケアは、ニオイのもとを きっちりオフするアイテム
朝シャワーの効果を最大限に発揮させるなら、大人のニオイをきちんと心地よく落としてくれるアイテムをセレクト。
「強いニオイを発生させるアポクリン腺が多いのは、わき、胸元、陰部、へそ周り。加えて、体の中心線は皮脂が多いので、意識して洗いましょう。その際に、体も頭皮もゴシゴシと洗いすぎるのは控えて。皮膚を守るためにかえって皮脂が過剰になるので要注意です」（石田さん）
右から／ニオイの発生とニキビを防ぐ。
コーセーコスメポート デオカラット 薬用ボディウォッシュ ［医薬部外品］ 450ml ￥1,100（編集部調べ）
ストレス臭や加齢臭までケア。
ファイントゥデイ エージーデオ24 デオボディミルク 無香性 ［医薬部外品］180ml ￥1,078（編集部調べ）
右から／泡立ちが良く、皮脂汚れもスッキリ。
ラ・カスタ アロマエステ ヘアソープ 82 300ml ￥2,420
頭皮臭や加齢臭もブロック。ひんやり清涼感のある使い心地。
アリミノ ミント シャンプー フローズンリフレッシュ 250ml ￥1,760
毛髪や頭皮の汗臭、フケ・かゆみケアにも◎。
持田ヘルスケア コラージュフルフルプレミアムシャンプー［医薬部外品］ 200ml ￥1,958（編集部調べ）
【Tips3】汗をかいたら 1時間以内に拭き取る
「出たばかりの汗は無臭。時間の経過と共に菌が増えてニオイになるので、1時間以内に拭き取るのが得策」（石田さん）。汗のオフは、多汗な大人にイチオシの大判サイズのボディシートで。
上から／爽やかなレモン＆ミントの香り。
OSAJI ボディシート Ryo 15枚入り ￥990（限定品）
2種の保湿成分配合で、優しい使い心地。
ドクターシーラボ アロマエッセンスシート フェイス＆ボディ ラベンダー 30枚入り ￥1,100
冷シャワーを浴びたような爽快感が！
ロクシタン ヴァーベナ アイシータオレッツ 15枚入り ￥1,100（限定品）
【Tips4】拭けない程の大汗は、 インナーチェンジ で解消
「外出時、汗の量が多くニオイが心配なら、汗を含んだインナーを替えるのも手です」（石田さん）。
吸汗速乾素材に加え、かさばらない軽くて薄いインナーが続々。
右から／UVカット機能もあり。
グンゼ クールマジック 汗取り付ラン型インナー グレイッシュブルー￥1,650
肌に優しく、ひんやり爽快な着心地。
オルビス サマーインナー キャミソール（脇汗止付） アイスグレー ￥2,035（限定品）
着心地抜群。銀イオンによる抗菌防臭＆制菌効果も。
ワコール スゴ衣【薄い、軽い、涼しい】 汗取りパッド付きキャミソール ブルー ￥3,960
【Tips5】頭皮のニオイが気になるときは ドライシャンプー を投入
「皮脂分泌が盛んでニオイやすい頭皮は、余分な皮脂を吸着するドライシャンプーという選択肢も」（石田さん）。
使いやすいタイプを選んで。
右から／頭皮のベタつきとニオイを抑えて、髪をさらさらに。
ロート製薬 デオコ スカルプドライケアシャンプー 60g ￥990（編集部調べ）
パウダーをポンポンするだけで、髪の根元がふんわり。
かならぼ フジコ FPPパウダー 8.5g ￥1,980
凹凸穴あき構造のシートが髪の内側までフィット。
花王 メリット デイプラス ドライシャンプーシート 12枚入り ￥440（編集部調べ）
【Tips6】外出時のフェムゾーン臭は、 Wシート でなかったことに！
「日中のフェムゾーン臭は、保湿もかなう専用のケアシートでオフして。おりものシートを使っている場合は、まめに替えましょう」（福山先生）
上から／表面がオーガニックコットンのおりものシート。
パノコトレーディング シシフィーユ PANTY LINER 40枚入り ￥847
肌に優しいフィトテラピー処方。
サンルイ・インターナッショナル アンティーム オーガニック ハイジーンシート 12枚入り ￥1,650
天然成分99.7%。使い切り小包装タイプ。
たかくら新産業 ピュビケア オーガニック フェミニンコットンシート 5枚入り ￥605
【Tips7】 日傘 で体温を下げて汗を抑える
トップス￥10,450（ジオン商事〈ドレスレイブ〉） イヤリング￥3,850（サンポークリエイト〈mimi33〉）
日傘は紫外線だけでなく、ニオイからも守る救世主。
「遮熱効果のある日傘は、汗の放出を抑え、皮脂の変性も防ぐ。ニオイケアにもひと役買ってくれます」（石田さん）
【Tips8】外と中の温度調節をして、 自律神経 の乱れをセーブ
「女性ホルモンの減少によって影響の出るひとつが、自律神経系。血管の調節機能が乱れて、上半身に汗がドッと出るホットフラッシュを引き起こします。夏は屋外と室内の気温差が激しく、さらに自律神経が乱れがち。冷房の中では温かい飲み物や羽織りものを活用して、体をいたわりましょう」（福山先生）
【Tips9】肉の食べすぎはニオウもと！ 抗酸化食材 が◎
「肉などの動物性脂質は皮脂の分泌を促し、汗や体臭にも影響を及ぼすので、過剰な肉食は要注意。逆にしっかり摂りたいのが、アボカド、サーモンなど皮脂の酸化を減少させると考えられる抗酸化作用のある食材」（石田さん）。
偏りなく、バランス良く食べることが大切。
【Tips10】夜は 入浴 で気持ち良く汗をかいて、リラックス
「更年期特有の冷えを解消し、自律神経を整えるために、夜は湯船に」（福山先生）。
疲労回復を促す重炭酸イオンの入浴が◎。
右から／BARTH 薬用BARTH 中性重炭酸入浴剤 ［医薬部外品］ 30錠 ￥2,750
ひでまりメディカル マグソーダアクト［ 医薬部外品］ 30錠 ￥2,970
【Tips11】 フェムゾーン は専用ケアでソフトに洗って潤す
「フェムゾーンは膣内と同じ弱酸性の専用ソープで洗って、膣内のpHバランスを保つのがベスト」（福山先生）
右から／100％天然由来成分、弱酸性、保湿成分配合。
WRAY ナチュラルインティメイトウォッシュ 200ml ￥2,910
マッサージオイルとしても使える。
アロメディカ フェミノール 100ml ￥3,630
【Tips12】着た服はその日のうちに洗濯を。 60℃以上で洗う と、なお良し。
「体だけでなく、衣類からのニオイも要注意。皮脂やたんぱく汚れ、汗、どれも繊維の奥に定着すると、なかなか取れません。特に夏場は雑菌が繁殖しやすいため、できるだけ早めに洗濯しましょう。60℃以上のお湯は除菌に効果的なのでぜひお試しを！」（石田さん）
【Tips13】週に1～2回、 頭皮をクレンジング
頭皮のガンコな皮脂汚れは、炭酸泡でジュワッと浮かせてオフ。
右から／ミルボン オージュア エイジングスパ クリアフォーム 170g ￥3,080（美容室専売品）
メディオン・リサーチ・ラボラトリーズ ドクターメディオン ヘッドスパ スカルプパック 150ml ￥3,850
ヘッドスパ スカルプパックの詳細はこちら【Tips14】 レーザー治療 で膣の機能を取り戻して、ニオイ対策も
「膣粘膜に照射し、膣萎縮を改善するモナリザタッチ。膣のターンオーバーを正常化するため、膣内を酸性に保って、ニオイのもととなる雑菌の繁殖リスクが低下します。性交痛や尿もれに悩む方にもおすすめです」（福山先生）
MET BEAUTY CLINIC
東京都港区南青山5-11-9 レキシントン青山2F
0120・776・123 モナリザタッチ 1回 ￥55,000～
【Tips15】 枕カバーや寝具 はまめに替える
「寝ている間は皮脂も汗もたくさん出るので、寝具はニオイのもとに。まめに手入れを」（石田さん）。
例えば、枕カバーはタオルをかけて毎日交換したり、天日干ししたり。寝具はもちろん、多汗なグラン世代は、季節を問わずパジャマも毎日洗うのが◎。
臭気判定士が直伝！ 自身の体臭チェック
真実を伝えてくれる親しい人に聞いてみる
自分のニオイは、自分ではわからないもの。
「ニオイは客観性が大切。勇気を出して、家族や親しい友人にニオイが気にならないか聞いてみて。大丈夫なら、深刻にならずにOK」（石田さん）
1日着用した服のニオイを、お風呂上がりにかいでみる
セルフチェックをするなら、「自分のニオイがリセットされたお風呂上がりに、その日着ていた服をかいでみましょう。嗅覚がクリーンな状態でどう感じるか…試してみてください」（石田さん）
体臭測定キットに頼るのも手！
＼自宅から郵送するだけ／
1日着たTシャツを送ると…ワキガ・加齢臭・ミドル脂臭・汗臭、名前のないニオイなど、気になる体臭を分析してもらえる。オドレート 体臭測定キット「odorate」 ￥17,980
『美的GRAND』2023夏号掲載
撮影／須藤敬一、黒石あみ（静物） ヘア＆メイク／金澤美保 スタイリスト／河野素子 モデル／川野由架子
撮影協力／UTUWA、AWABEES 構成／むらなか さちこ
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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