ボディケア
2021.10.2

体臭の「原因」と「改善策」セルフ体臭チェックも

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体臭がきつい女性の印象はとてもよいとはいえません。自分ではなかなか気づきにくい体臭の「原因」&「セルフチェックのやり方」、「改善方法」を紹介します。お肉の食べすぎによる体臭を軽減する食べ物もチェック!生活習慣を見直して体臭を改善して、さらにボディソープでほんのりいい香りをまとえば香り美人に。

体臭がきつくなる8つの原因

【1】皮脂の過剰分泌や酸化を促す食べ物

内科医

桐村里紗先生

予防医学の専門医として、体臭の原因となる疾患や対策を研究。栄養療法や常在細菌学を用いた予防医療にも詳しい。


「年齢と共に気になってくるニオイには、40代がピークの ミドル脂臭 や、50代から本格化する 加齢臭 があります。ミドル脂臭は汗中の乳酸が分解されたニオイ物質と皮脂の混合臭。加齢臭は皮脂の酸化臭で、いずれも過剰な皮脂が悪化のもと。甘いものや油っこいもの、アルコールなど、 皮脂の過剰分泌や酸化を促すような食品 を多くとることで、30代で発生する加齢臭もあります。」(桐村先生)

【2】女性ホルモンの減少

【3】ダイエットやストレス過多

「抗酸化作用をもつ 女性ホルモンの減少 も一因。無理な ダイエットやストレス過多 も、それぞれ独特なニオイを発します」(桐村先生)

 

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【4】普段汗をあまりかかない

ウォブ クリニック 総院長 

高瀬 聡子先生

皮膚科医。プライべート・アンチエイジングサロン発想のウォブクリニックの総院長を務める傍ら商品開発・研究にも携わる。
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【5】食生活が高たんぱく、高脂質

「普段汗をあまりかかない人、食生活が高たんぱく、高脂質という人はにおいが強くなりやすい」(高瀬先生)

 

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表参道レジュバメディカルクリニック院長

平田 玲奈先生

国際基督教大学国際関係学科にて経営学を学ぶ。自身の皮膚疾患の悪化をきっかけに医師を目指すことを決意し東邦大学医学部医学科に入学。卒業後東京慈恵医科大学付属病院にて形成外科、皮膚科に携わり、その後、美容医療の分野へ。美容医療の中でも、抗加齢(アンチエイジング)医療及び美容婦人科に興味を持ち、大手美容外科クリニック院長就任後多くの症例を経験。

「ニオイ成分の原料となる食材には、動物性のたんぱく質と脂質があります。前者は分解されるとアンモニア、インドール、硫化水素など“腸内体臭”の原料になり、後者は加齢臭や皮脂臭の原料となります。」(平田先生)

 

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「糖質制限と称してお肉ばかり食べると、腸内環境が悪化して、腸内の腐敗臭が体臭の原因になることも。」(桐村先生)

 

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【6】緊張による心理的ストレス

東海大学理学部化学科教授。慶應義塾大学大学院非常勤講師。室内環境学会副理事長。

関根 嘉香先生

環境と健康の化学が専門。皮膚ガス研究の第一人者。日本テレビ「世界一受けたい授業」NHK「ガッテン!」をはじめ、テレビ、雑誌でも活躍中。

「資生堂で、緊張による心理的ストレスがかかった人の皮膚ガスを調べてみたところ、ジメチルトリスルフィドと、アリルメルカプタンという主要成分が特定されました。これは、いわゆる硫黄化合物、イオウ系のニオイです」(関根先生)

「体臭の源は、体表面から放散される“皮膚ガス”です。皮膚ガスには300種類以上の物質が含まれていて常に放散されていますが、体調などによって通常以上に強く臭ったりする場合も。それが、一般的に体臭と呼ばれる加齢臭や汗臭、疲労臭です」(関根先生)

 

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【7】便秘

「汗をかかないように水分の摂取量を減らすのはよくありません。脱水状態にもなりかねませんし、水分不足によって便秘を引き起こし、腸内で細菌がたんぱく質を分解してできたニオイ成分が便として排出されなくなります。そうなすると息や汗腺から分泌され、体臭が強くなってしまうということもあります。」(平田先生)

 

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【8】お酒の飲み過ぎ

「悪臭物質が体内に吸収されると通常は肝臓で分解されますが、お酒の飲み過ぎなどで肝臓の働きが衰えていると、分解しきれずに汗に分泌され、体臭の原因となります。」(桐村先生)

 

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私臭う?3つの体臭セルフチェック

【1】ビニール袋でチェック

「まず、着ていた服や下着、枕カバーなどをビニール袋に入れ、そこに空気を少し入れます。次に外に出て、一度鼻をリフレッシュさせましょう。そのあと、ビニール袋のなかを嗅ぐと、なんとなくですが自分の体臭がわかりますよ」(関根先生)

【2】検査キットを使う

「厳密に体臭をチェックしたいという場合は、私が技術顧問を担当しているAIREX株式会社が行っている、80種類の皮膚ガスを分析できる体臭検査キットがあり、“パッシブ・フラックス・サンプラー”(皮膚ガスサンプラー)というデバイスを使います。

郵送で送られてきた検査キットを用いて、3~5時間皮膚に貼ることで、皮膚ガスサンプラーと皮膚の間の空間を拡散するガス分子が補集剤に吸着される仕組みです。採取後は、返信用封筒にてポストに投函すれば完了。ご自身の体臭の原因となる物質がデータで確認できるので、ニオイに悩まれている人におすすめです」(関根先生)

【3】生活習慣でチェック

Check
  • お酒をよく飲む
  • 肉や魚をよく食べる
  • クーラーの効いた部屋で長時間過ごす
  • 普段あまり運動しない
  • タバコを吸う
  • 心配性で緊張しやすい
  • 夜更かしが多い
  • しっかり体を洗わない

5つ以上該当すると、イヤな体臭の可能性が…

 

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体臭を改善する4つの方法

【1】体臭予防の第一歩は、“肉食をできるだけ控えること”

「肉食中心の生活は、このアポクリン汗腺の働きを活発にする傾向があります。体臭予防の第一歩は、“肉食をできるだけ控えること”です」(平田先生)

 

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【2】汗をよく出すこと

銀座ケイスキンクリニック院長

慶田朋子先生

日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。豊富な知識とわかりやすい説明で、多くのメディアで活躍中。クリニックではニオイの外来も。著書に『女医が教える、やってはいけない美容法33』(小学館)がある。

「汗の成分は主に水と塩分などミネラル分。汗として出る一日の塩分量は決まっていて、体を動かして汗をかけばかくほど、塩分量が薄まり、サラサラとニオわないように変化。」(慶田先生)

 

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【3】バランスの良い食生活を心がける

「体臭を抑えるには、ストレスを溜めずにゆったりと過ごすことが有効です。

また、食生活も重要。食物繊維や抗酸化成分・ファイトケミカル、ビタミンミネラルを含む野菜や海藻類、ナッツ類、穀物などを含むバランスの良い食生活を心がけてくださいね」(桐村先生・以下「」内同)

 

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【4】生活習慣を整える「最も重要なのは、睡眠」

「早期加齢臭を防ぐには、ライフサイクルを整えてホルモン分泌を乱さないようにすることそして、体の酸化を防ぐことが大切です。

ライフサイクルを整えるために最も重要なのは、睡眠です。睡眠ホルモンのメラトニンは、体内時計を整え、あらゆるホルモンの分泌を整える最上位の中枢です。さらに、メラトニンは高い抗酸化作用を持っています。夜ふかしをせず、朝寝坊せず、毎日概ね同じ時間に睡眠をとるようにしましょう」

 

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「サプリ」で体臭対策できるって本当?

体臭解消関連の商品の中で、ひときわ気になるのがバラのサプリメントやマウスフレグランス。巷では体臭までもがバラの香りになるというウワサも……。それって本当なのでしょうか。

「アロマテラピーの歴史を紐解くと、バラから採れる香り高いローズウォーターやローズオイルは、古来ヨーロッパやアジアなどで芳香浴や自然療法に愛用されてきたことがわかります。

ゲラニオールなどのローズの芳香成分は、消化管で吸収され、肝臓では代謝されずに汗腺から汗と共に拡散します。このため、毎日定期的に芳香成分を摂取し続け、ある程度の濃度を超えると体からバラの芳香がするようになります。

体からふんわりと優雅なバラの香りがする……というのは、女性の憧れかもしれません。でも、人によっては、逆効果の可能性もあるため、注意が必要です」

「芳香成分は、体臭自体を消すわけではありません。良い香りで悪い香りの感じ方を減らすことを“マスキング”と言います。悪い香りがあっても、それを上回る良い香りがプラスされると、ヒトの嗅覚は弱い香りを感じにくくなります。バラのサプリはその効果を狙ったものです。つまり、バラの香りが体臭を上回らなければいけないのです。

以前、体臭が強烈な人がバラの芳香サプリを飲み、それを嗅いだ人が、悪臭とバラの香りが合わさって“人間臭いバラの香りがむしろ不快”と表現するケースがありました。

バラのサプリの有効性を高めるには

「バラの香りでカモフラージュするだけではなく、体内環境や心身の状態を改善し、体臭の原因自体を改善することが大切ですよ。また、普段から発汗する習慣がなく、汗腺が休眠状態の人は、バラの芳香サプリを用いても、あまり効果を感じにくいかもしれません。普段から有酸素運動したり、入浴したりして、発汗する習慣を持つことで、効果を感じやすくなるでしょう」

 

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お風呂で体臭改善!「いい香りのボディソープ」8選

【1】2021上半期 3位 ボディケアランキング:ザ パブリック オーガニック スーパーポジティブ ディープモイスト ボディソープ


価格容量発売日
¥1,408 480ml2021-03-01

Check
  • 優しく洗い上げ、潤いをキープ!

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】弓気田 みずほさん / 美容コーディネーター

弓気田 みずほ
気持ちをポジティブに変えてくれるオリジナルブレンドされた精油の香りも、きめ細かいフワフワ泡も好み

【美容賢者】石井 美保さん / 美容家

石井 美保
しっとりとした洗い上がりに大満足。香りも心地よく、使う度に心が軽くなる

スーパーポジティブ ディープモイスト ボディソープの詳細はこちら

【2】デオコ 薬用ボディクレンズ[医薬部外品]

価格容量
¥1,100(編集部調べ) 350ml

Check
  • 年齢とともに減ってしまう甘い香り成分“ラクトン”を含むスウィートローズの香りが、洗い上がりの肌に残りやすい処方設計になっているほか、抗酸化成分としてビタミンC誘導体を配合。
  • 殺菌成分イソプロピルメチルフェノールが、体臭のもととなる常在菌をケアしてニオイの発生を防止、年齢とともに気になる女性のニオイの原因でもある“2-ノネナール”を徹底除去する洗浄技術も採用。
  • 優れた吸着力を持つ白泥(吸着剤)が、毛穴の奥深くまで入り、皮脂や汚れ、ニオイを吸着して洗い流す。
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【3】uka ボディウォッシュ アミュレット


価格容量発売日
¥2,750300ml2020-11-27

Check
  • 香りの効果で心身共に上向きに。
  • お守りを意味する“アミュレット”。
  • アクセサリーのように香りをまとい、心身の健やかさをサポートするシリーズ。
  • ティーツリーやハッカ、レモン、タイムホワイトの4種を組み合わせた爽やかな精油ブレンドで、前向きな気持ちに。
  • それぞれのアイテムに最適な保湿成分や整肌成分が配合されている。
ボディウォッシュ アミュレットの詳細はこちら

【4】アスレティア ハンド&ボディソープ


価格容量発売日
¥2,200100g2021-09-10

Check
  • 心身ともにクリアに洗い上げる。
  • オレンジやローズマリーなどをブレンドした、爽やかなシトラスハーバルの香りのハンド&ボディ用ソープ。
  • 汚れをスッキリとオフしながら、“ビオ エナジェティック コンプレックス”や甘草根エキスなどの保湿成分が、肌に心地よい潤いをチャージ。
ハンド&ボディソープの詳細・購入はこちら

【5】アヴェダ チェリー アーモンド ハンド & ボディ ウォッシュ


価格容量発売日
¥2,860250ml2020-07-27

Check
  • 癒しのバスタイムを堪能。
  • オレンジやイランイランなど38種の植物エッセンスを組み合わせた、スイートフローラルの香調のボディケアアイテム。
  • 共通成分のヤマザクラ花エキスやスイートアーモンドオイルが潤いを与えて、しなやかな柔肌へ。
チェリー アーモンド ハンド & ボディ ウォッシュの詳細はこちら

【6】ミラー ハリス ローズ サイレンス ボディウォッシュ


価格容量発売日
¥3,850300ml2020-05-29

Check
  • 女っぷりをぐんと上げるエレガントな香り。
  • バス&ボディケアラインが、リサイクル容器や原料など環境への優しさにこだわり、かつバリエーションを増やしてリニューアル。
  • ピンクのバラ園を散歩している場面を想起させる“ローズ サイレンス”の香りにうっとり。
ローズ サイレンス ボディウォッシュの詳細・購入はこちら

【7】ミラー ハリス ローズ サイレンス ソープ


価格容量発売日
¥4,180200g2020-05-29

Check
  • 女っぷりをぐんと上げるエレガントな香り。
  • バス&ボディケアラインが、リサイクル容器や原料など環境への優しさにこだわり、かつバリエーションを増やしてリニューアル。
  • ピンクのバラ園を散歩している場面を想起させる“ローズ サイレンス”の香りにうっとり♪
ローズ サイレンス ソープの詳細・購入はこちら

【8】メゾンレクシア ボディ&ハンドウォッシュ ロージーパリュール


価格容量発売日
¥3,850300ml2020-08-24

Check
  • 心まで幸福感で満たしてくれる。
  • クマザサエキスやトウキンセンカエキスなど、厳選された植物エキスを配合したボディ&ハンドウォッシュ。
  • 豊潤なローズとゼラニウムに、甘くみずみずしいホワイトピーチやムスクが重なる上質な香りに癒される。
ボディ&ハンドウォッシュ ロージーパリュールの詳細・購入はこちら

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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