【最新】顔のたるみの「原因」と「対策法」｜たるみケアコスメ20選

年齢を重ねるにつれて現れる「顔のたるみ」。今回は、顔のたるみにつながる原因・NGケア、有効な対策・予防法、最新のおすすめたるみケアコスメ、効果的な顔トレをまとめました。普段やりがちなお手入れがたるみに繋がっている可能性も…正しくたるみ対策をしてみてください。

「顔のたるみ」につながる【原因】【NGケア】

原因1｜コラーゲンやエラスチンの減少

人は年齢を重ねていくと肌の「コラーゲン」や「エラスチン」が不足したり、壊れてしまったりして、シワやたるみが生まれます。

原因2｜筋肉と骨の変化

加齢に伴って肌がハリを失ったり、ボリュームロスすることはよく知られていますが、実はその奥の筋肉や骨も、加齢によって変化し、たるみの要因となります。顔の土台となる頭蓋骨は、眼球を入れる部分が穴のようにあいています。加齢すると骨がやせて穴が広がったようになり、支えを失った目元の肌はたるみやすくなるのです。残念ながら骨の変形はスキンケアでは対処法がなく、美容医療の領域となります。「一方で、筋肉はいくつになっても鍛えることが可能です。特に口元の筋肉をよく動かすと、若返りホルモンを含む唾液が盛んに分泌されたり、血流が良くなったりと、＋αの効果が得られます」（石井先生）。

原因3｜こりやむくみの放置

「ここ最近は、生活環境の変化や不安、運動不足により、心身の疲れは上半身に集中するようになりました。目と頭、首のこりは顔の頬上部、ストレスはフェースラインにむくみや緩みとなって出現し、これらを放置していると、たるみを引き起こします。そこで、毎日行ってほしいのが“顔トレ”。ほんの数秒でむくみや緩み、シワをケアし、顔のフォルムを矯正。スキンケア時に行えば、肌色もアップするので、ぜひ試してみてください！」（田中さん）

原因4｜脂肪の蓄積

たるんだ皮膚の内側には脂肪が詰まっています。脂肪のつき方は、顔だちによっても体型によっても個人差があるもの。脂肪が多い部分は重みに皮膚が耐えられずもったりと緩み、逆に脂肪が少ないパーツはげっそりとこけてきます。

NGケア｜肌をこするお手入れやマッサージ

実は、普段のお手入れでついつい行いがちなこんなことが肌の「たるみ」につながっています！

＼肌をこすりながらのクレンジング＆洗顔／

＼タオルでゴシゴシ…／

＼メイクブラシやスポンジでグリグリ…／

＼自己流のハンドマッサージ／

（1）指紋によって、キメの磨耗やバリア機能の乱れが起こっています！
＼肌のキメ／

＼指紋／

「指紋は肌のキメよりも粗くて溝が深いのですが、湿った状態だとより粗く・深くなります。肌の上で指を滑らせるとキメが磨耗して皮膚が薄くなり、バリア機能も乱れやすく。手で行うマッサージを避けること以上に、クレンジング＆洗顔時にも注意が必要です！」（中原さん）

（2）肌のバリア機能が乱れると真皮がダメージを受けやすく！

「1度ダメージを受けた真皮のコラーゲンやエラスチンを化粧品で改善することはできません。でも肌表面のたるみ感ならケアすることは可能。たるみケアを謳っている化粧品を定期的に使い続けることで、ハリ感に満ちた肌になるという期待はもてると思います」（澤田さん）

顔のたるみに有効な【対策法】【予防法】

対策法1｜ハリを生み出すコスメを投入する

30代から法令線が目立ち始め、40代はフェースラインが緩み、50代になると顔全体が下がってくる――多くの女性を調査したデータでは、たるみの進行はこのような傾向が出ています。

では、進行を食い止めるためにはどうしたらいい？その答えは、肌の“源”を活性化すること。

ポーラ研究員の木内さんによれば、肌のハリや弾力を構成する3大成分・コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸はすべて「線維芽細胞」から作り出されます。加齢や外的ストレスなどで低下しがちなこの細胞の機能を健全化して、自らハリを生み出す肌へと巻き戻すことが有効ケアの第一手となります。

「さらに近年、肌の奥の皮下組織で“杭”のように支える『RC構造』が存在することが明らかに。RC構造を生み出す源となる細胞（腱細胞）を活性化する最先鋭のスキンケアも登場しています」

つまり、線維芽細胞であったり、腱細胞であったりハリを生み出す“源”に働きかける技術を搭載した最新のコスメを投入するのがたるみを食い止めるいちばんの近道といえます。

対策法2｜表情筋を鍛える

顔は、約32種類の表情筋で構成されていますが、その7割が口元に存在しています。「中でも、口の周りをドーナツのように囲む『口輪筋』は、あらゆる表情筋とつながっているので、口元のこの筋肉を鍛えることで顔全体にハリを出すことができるのです。また、舌を動かす『舌骨筋』というインナーマッスルも、二重あご防止にとても効果的な筋肉です」（石井先生）。また、筋肉と筋肉のつなぎ目は、コリや疲労がたまりやすい部分。特に頬と口元、頬と目元のつなぎ目は、コリをほぐすと即効で肌のハリ復活を実感しやすいパーツです。

予防法1｜スキンケアやメイクは摩擦レスに行う

洗顔時は「泡の固さ」と「すすぎ方」も重要！

「洗顔はたっぷりの固めの弾力泡で肌をこすらずに。すすぎは30～32℃のぬるま湯が適温。両手のひらにお湯をため、そこに顔を浸すようにすると、こすらずに行えます」（中原さん／以下「」内同）

「塗る」ときは手のひら全体でしっかりのばしてから！

「美容液やクリーム、ファンデーションなどは手のひらに出し、両手のひらでしっかりのばしたものを肌の上に平行移動させる感覚で塗布すると、摩擦を防げます」

予防法2｜紫外線対策をする

「日焼けをすると皮膚に炎症が起こります。これにより、バリア機能が低下して肌が乾燥します。また、紫外線が当たると細胞の核と呼ばれるDNAが傷つき、修復しようとする力がメラノサイトの刺激となってメラニン色素を作り、シミになります。さらに、紫外線が皮膚の真皮まで届くと、肌の弾力を司るコラーゲンやエラスチンにダメージを与えて、たるみを引き起こします。ですから、日焼け止めは必ず塗ってください」（友利先生）

予防法3｜姿勢を正す

「姿勢が悪いと首などが圧迫され、唾液量が減少。さらに、舌が下がって下あごの前歯の裏側に舌先がつく状態が続くことで、あごや口元周りのたるみを招くことに」（石井先生／以下「」内同）

予防法4｜口呼吸を避ける

「口呼吸によって表情筋がゆるみ、たるみを引き起こすので、マスク着用時に注意して」

予防法5｜笑顔を心掛ける

「マスク着用時でも口角を上げるように話すことを心掛けるだけで、あごの緩みやたるみを防げます」

予防法6｜スマホはやや上で見る

「下向きになりがちなスマホ操作も、積もり積もってたるみに。スマホを見る際はやや上に上げる習慣を！」

【ベスコスランキング受賞】人気のたるみケアコスメ12選

ランコム｜レネルジー HPN クリーム

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年上半期ベストコスメ ハリケア、クリームランキング1位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的GRAND2023年上半期ベストコスメ たるみケアクリームランキング1位

肌再生科学発想のクリームで、緩みのないハリ肌へ。長年の肌再生科学研究に基づき生まれた高機能クリーム。表皮、真皮など肌のすべての層に働きかける天然ペプチドを300種類以上配合することに成功。さらに、弾力をアップさせるヒアルロン酸、肌に明るさを与えるナイアシンアミドなどスター級の成分も贅沢配合。あらゆるエイジングサインに働き、なめらかさや透明感まで高めてくれるマルチな効果に賢者たちも夢中！肌の表皮から真皮にまでアプローチし、なめらかさ、弾力、明るさを与え、肌あれまでケア。驚異的な効果実感に賞賛が！

＼美容賢者の口コミ／

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シャネル｜LL プロ マスク

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年上半期ベストコスメ ハリケア、マスクランキング2位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的GRAND2023年上半期ベストコスメ マスクランキング2位

水性ジェル状マスクで均一なハリ肌に。頰をボリュームアップし、フェースラインを引き締める。

＼美容賢者の口コミ／

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ディオール｜カプチュール トータル ル セラム

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年上半期ベストコスメ ハリケアランキング3位、美容液ランキング1位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的GRAND2023年上半期ベストコスメ 美容液ランキング1位

類まれな再生力を秘めたロンゴザが肌のポテンシャルをアップ。自然由来成分98％と最先端テクノロジーを融合。幹細胞のアンチエイジングに働く植物ロンゴザを、最新のリポソーム技術でカプセル化。4時間でシワが目立ちにくいふっくらとした肌へと導いて、キープ。より早い手応えをもたらすサイエンスの確かな実力に賞賛が集まった。

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エスティ ローダー｜リニュートリィブ ダイヤモンド クリーム ST

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的GRAND2023年上半期ベストコスメ たるみケアクリームランキング2位

輪郭美を追求した究極の引き締めクリーム。細胞を生き生きとさせるブラック ダイヤモンド トリュフエキスと、長寿遺伝子を活性する最先端テクノロジーで、若々しいフェースラインに。

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クラランス｜プレシャス ラ クレーム

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的GRAND2023年上半期ベストコスメ たるみケアクリームランキング3位

奇跡の植物によるパワーでたくましい肌を育む。先進の抽出技術を採用し、皮膚寿命を延ばすといわれている月下美人のエキスを抽出。老化サインを予防＆抑制し、ハリに満ちた肌に。

＼美容賢者の口コミ／

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ポーラ｜リンクルショット ジオ セラム プロティアン［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年上半期ベストコスメ 美容液ランキング3位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的GRAND2023年上半期ベストコスメ 美容液ランキング2位

肌のたんぱく質に着目し、柔らかさとハリ感をサポート。たんぱく質（プロテイン）を含むオリジナル複合成分Sプロテインリキッドを配合。肌あれを防ぎ、弾力に満ちたハリ感や透明感までサポートする。

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ランコム｜レネルジー HCF トリプルセラム

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年間ベストコスメ 総合ランキング4位、シワ・たるみケアランキング1位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年上半期ベストコスメ 総合ランキング1位、ブライトニングランキング2位

3種の有用成分がエイジングサインを撃退し若々しい肌に。かつて不可能とされてきたヒアルロン酸、ビタミンC誘導体+ナイアシンアミド、フェルラ酸の融合に成功。肌のたるみやシワ、シミに働きかけ、生き生きとした弾力肌へと導く。3つのフォーミュラが使用する直前にブレンドされる、画期的なボトルにも賞賛が！

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ロート製薬 オバジ｜オバジX ダーマアドバンスドリフト

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年間ベストコスメ シワ・たるみケアランキング2位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的GRAND2022年間ベストコスメ シワ・たるみケアランキング2位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年下半期ベストコスメ クリームランキング2位

肌をタイトに包み込んで上向きに。肌を横向きに引っ張る力＝張力、これが失われるとハリの低下へとつながる――。そこで、線維芽細胞内に存在する“ハリ司令塔”を活性化させるため、複合美容成分“シャクヤク BG”を新たに組み合わせた“パワーリフトテクノロジー”を採用。

＼美容賢者の口コミ／

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シャネル｜LL プロ セラム

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年間ベストコスメ シワ・たるみケアランキング3位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的GRAND2022年間ベストコスメ シワ・たるみケアランキング3位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年下半期ベストコスメ シワ・たるみケア美容液ランキング1位

肌基盤を立て直し、瞬時にリフトアップ。加齢により緩んだ肌の基盤を立て直す、希少なハチミツ由来の酵素エキス“メリポナエンザイム”を贅沢に配合。下から上に向かって引き上げるように塗布することで、瞬時にリフトアップ効果をもたらし、均整のとれた若々しい印象に。そのパワフルな効果と即効性に、美容を知り尽くす賢者たちも感嘆！

＼美容賢者の口コミ／

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＼目元ケア／

コスメデコルテ｜リポソーム アドバンスト リペアアイセラム

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年上半期ベストコスメ 目元ケアランキング1位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的GRAND2023年上半期ベストコスメ 総合ランキング2位、目元ケアランキング1位

潤いを角層深くまで巡らせ、フレッシュな目元に整える。ヒト型セラミドを閉じ込めた新開発のナノバイセルと、美容成分を贅沢に抱えた多重層バイオリポソームを配合したダブルカプセル処方。1滴に1.6兆個のカプセルが含まれ、乾燥によるくすみやキメの乱れ、ハリ不足などを感じる目元に潤いを補給。実力は期待以上！

＼美容賢者の口コミ／

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ゲラン｜アベイユ ロイヤル ダブルR アイセロム

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年上半期ベストコスメ 目元ケアランキング2位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的GRAND2023年上半期ベストコスメ 目元ケアランキング3位

ハチ由来成分がくまケア＆弾力アップ。くまやむくみを軽減するブライトケア、弾力を与えるリフティングケアを両立。ハチ由来成分がまつ毛もケア。

＼美容賢者の口コミ／

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ヘレナ ルビンスタイン｜プロディジー CELグロウ アイ

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年上半期ベストコスメ 目元ケアランキング3位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的GRAND2023年上半期ベストコスメ 目元ケアランキング2位

エーデルワイスの力でエイジレスな目元へ。厳しい環境下で生きるエーデルワイスから抽出した成分を従来品よりも高濃度に配合。エイジレスな目元を育む。

＼美容賢者の口コミ／

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【2023最新】たるみケアにおすすめのコスメ8選

＼美容液／

ポーラ B.A｜グランラグゼ Ⅳ

“美”の新たな可能性を広げてくれる。ブランド最高峰の、乳液機能を兼ね備えた美容液が進化。細胞の休止期である「静の時間」に産生が高まる“コラーゲン6”に着目。独自複合成分“姫蒲G0エキス”が“コラーゲン6”の発現を促し、肌本来の美しくなろうとする力を呼び覚ます。

グランラグゼ Ⅳの詳細はこちら

クレ・ド・ポー ボーテ｜セラムラフェルミサンS n

自分史上最高のハリ肌へと一直線！ハリ美容液が5年振りにリニューアル。“ゴールデンボタニカルエクストラクト”＆“ルートハイブリッドコンプレックスGL”のふたつのパワフルなハリ保湿成分を新配合。フェースラインがぐぐっと引き上がったシャープな肌印象に。

セラムラフェルミサンS nの詳細・購入はこちら

メナード｜薬用ラインズリセット＜45＞［医薬部外品］

即、ピンとしたハリ･弾力を実感。シワ改善のみならず、肌あれ改善やシミ予防効果までも発揮する新規有効成分“VEPーM”配合の美容液。セラミドとヒアルロン酸の産生が促進されることで、表皮の柔軟性が高まり、ふっくらとしたハリ肌へ。吸いつくような肌感触も◎。

薬用ラインズリセット＜45＞［医薬部外品］の詳細はこちら

＼クリーム／

クラランス｜クラランスプレシャス ラ クレーム リッシュ

瞬時にキメのひとつひとつがふっくら！植物由来のオイルやシアバターなどが角層内に潤いを集中的に届けて、内から押し返されるようなハリ･弾力をプラスするクリーム。

クラランスプレシャス ラ クレーム リッシュの詳細はこちら

ラ・プレリー｜SC ラックス クリーム N

ぐぐっと引き締まった顔だち印象に。ブランドを代表する高機能クリームが一新。新たに開発された独自の整肌成分“キャビアマイクロN”と、“キャビアプレミア”の相乗効果により、肌の代謝が促進され、肌のすみずみにまでピンとしたハリ感がよみがえる。

SC ラックス クリーム Nの詳細・購入はこちら

SK-II｜スキンパワー アドバンスト クリーム

自己ベストな肌へと更新！ハリの低下や乾燥による小ジワなどにより、疲れた印象の肌に…。この現象に対処する、新エイジングケアシリーズが誕生。ブランドの神髄“ピテラ™”に“キンレンカエキス（整肌成分）”が加わり、肌自らの美しくなろうとする力を呼び覚ます。

スキンパワー アドバンスト クリームの詳細・購入はこちら

ゲラン｜アベイユ ロイヤル トリートメント ナイトクリーム

濃厚さとシルクのようななめらかさを兼ね備えたテクスチャー。睡眠中に行われる肌の修復をサポートし、コラーゲン生成を促進。翌日の朝にはハリと弾力、ふっくらと元気な肌を実感できます。ハチミツを感じさせる、優しく、ホッとするような香りも魅力。

アベイユ ロイヤル トリートメント ナイトクリームの詳細・購入はこちら

＼目元ケア／

シャネル｜サブリマージュ ラ クレーム ユー

複合的な目元悩みを包括的にケア。むくみやたるみなどを総合的にケアするアイクリームは、新たな装いに。

サブリマージュ ラ クレーム ユーの詳細はこちら

たるみ対策に効果的な顔トレ4選

【1】あご周りがスッキリ！ぴよぴよぷーエクササイズ

「顔下半分のモタつき対策に行いたい、口の周りの筋肉（口輪筋）を鍛えるエクササイズ。筋肉の収縮を繰り返すことで、口周りのメリハリがアップ。むくみを解消し、たるみをセーブ」（石井先生／以下「」内同）

【HOW TO】
（1）唇をすぼませて「ぴよぴよ」と口を開閉する
頬肉を口の内側に吸い込み、唇を鳥のようにすぼめる。そのまま「ぴよぴよ」と、唇を上下に開けたり閉じたりを10回行う。

（2）「ぷー」と風船のように膨らませる
大きく深呼吸をし、唇をすぼめたまま両頬を「ぷー」と膨らませます。思いきり膨らませて、口輪筋をほぐして。

【2】下あごのたるみに効く！下唇ふーエクササイズ

「下あごのたるみ解消には、首とあごの筋肉を鍛えることが大切。ふーエクササイズはマスク生活で緩みやすい、顔面下から首に心地よい刺激を与えます。深呼吸をすれば、リラックス効果も」

（1）背筋を伸ばして顔をゆっくり上に向ける
胸を張って、背筋を伸ばして、姿勢を整えます。その状態で顔をゆっくり上に向け、首を伸ばした状態にします。

（2）下唇を上に突き上げて「ふー」と息を吐く
上を向いた状態で深呼吸をし、下唇を上に向かって引き上げる。「ふー」と5秒かけて息を吐く。5秒を3回行う。

【3】二重あご・たるみ・法令線もケア！ 10秒舌回し

「顔と首の70種類の筋肉と、舌周りの筋肉を同時に鍛えられる舌回し。10秒かけてゆっくり動かすことで、二重あごや下顔面のたるみ、舌の位置が奥側へ引っ込む“舌下がり”を防止できます」

（1）歯茎をなぞるようにゆっくり舌を回す
口角の裏側から、上の歯茎をなぞるように前歯→反対の口角→下の前歯の順に1周動かす。頬を押し上げるようにゆっくり動かすのがコツ。

（2）（1）と同様に逆方向もゆっくり回す
逆方向も同じようにぐるりとゆっくり動かす。唾液がたっぷり出るので、食後に行うと気になる口臭も防げます。

【4】目元のたるみケアに！眼球回し

眼輪筋を鍛えて目元のたるみを予防。

【HOW TO】
黒目を上からぐるぐると360度回転させる。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。