「年をとるのは怖くない！」天野佳代子、愛と美の相談室｜美的GRAND

「老けたくないです…」「ずっとキレイでいたいです…」悩み多きグラン世代たちへ、美容ジャーナリスト・美容評論家の天野佳代子さんが回答！

年をとるのは怖くない！
愛と美の相談室

変化していく見た目にどう抗えばいい？
【美容の悩み】

Q. 美はインナーケアも大切だと思いますが、毎日とっているサプリや食材がありましたら教えてください。（パート・35歳）

A. 納豆、ヨーグルトなどの発酵食品はとるように心掛けています。サプリは何種類もとっていますが、特に大事にしているのはシミ予防のビタミンC、劣化予防のビタミンEと、便秘予防の乳酸菌です。

Q. プチプラコスメでもキレイになれますか？（パート・49歳）

A. 化粧品の善し悪しは価格で判断してしまいがちですが、プチプラでも優秀なものはたくさん。特にメイクものはアイシャドウ、リップなど何色か購入して、気分に合わせて色を変えてみれば、ご自分の新たな魅力を発見できると思います。

天野愛用プチプラメイクコスメ。

眉を自然に描き足せるワックス。
シャンティ スウィーツスウィーツ アイブロウワックス 02　￥770

自然な長いまつ毛に。
ディー・アップ ウルトラファイバー マスカラ ブラック　￥1,650

Q. シートマスクが好きなので、40代女性におすすめのものがあれば教えていただきたいです。（契約社員・43歳）

A. 年齢を重ねるごとに肌ぐすみは顕著になるので、美白効果の高いものを積極的に使用してください。シートの密閉感と相まって、美白成分がジワジワと効いてきます。

天野おすすめ。

コスメデコルテ ホワイトロジスト ブライトニング マスク［医薬部外品］ 17.5ml×6枚　￥11,000
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第一三共ヘルスケア トランシーノ 薬用ホワイトニングフェイシャルマスクEX［医薬部外品］ 20ml×4枚　￥1,980（編集部調べ）
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Q. たるみが悩みです。表情筋の鍛え方などあれば教えてほしいです。（主婦・42歳）

A. 表情筋は適度に鍛えると肌にハリを出してくれます。私は仕事中、下の写真のようなエクササイズをして表情筋を鍛えています。眼球回しは眼輪筋を鍛えて目をぱっちりさせるため、「いー｣はフェースラインを緩ませないためです。

黒目を上からぐるぐると360度回転させる「眼球回し」。眼輪筋を鍛えて目元のたるみを予防。

「いー」と口を左右に大きく広げるエクササイズ。口輪筋を心地よく刺激してたるみ防止に。

Q. 最近の肌の衰えに心がついていきません。 モチベーションを上げるにはどうすれば良いでしょうか。（会社員・37歳）

A. 落ち込むのは、あなたが30代後半だからだと思います。自分の加齢に心が追いついていないのではないでしょうか。この先40代でさらに老いが進み、50代ではもっと進み、年月を重ねていくにつれ心が老いを受け入れるようになっていきます。私も初期エイジングの時期、加齢ショックが非常に大きく、焦ってジタバタした記憶がありますが、そのうち自然に老いに寛容になり、今ではすっかり面白がれるようになりました。美容のモチベーションは、年上の美しい人を目標に掲げることで保てます。私は常に女優さんを目標にしていました。今の目標は草笛光子さんの透明美肌です。

Q. 日々忙しく、パックやマッサージをする時間があれば睡眠に回したい…。仕事と美容をどう両立されていますか？（会社員・47歳）

A. パックやマッサージをするよりも睡眠をとってください。私も夜は眠くて美容活動はほとんどできません。お手入れは朝に限ります。

Q. 白髪が増えました。潔くグレーヘアにすべきでしょうか？（自営業・52歳）

A. 白髪は硬くてジリついたものが生えてくるから、放置しているとバサバサヘアになりがちで、黒髪以上に手入れが必要。美しいグレーヘアを保っておられる方は、相当な努力をされていると思います。私の場合はグレーヘアを美しく保つ自信が全くないので、サロンカラーや自宅でのカラーシャンプー＆トリートメントを繰り返しながら、カラーヘアの維持に注力したいと思っています。

天野おすすめ。
天野さんも愛用している、自宅で使える白髪用カラーシャンプー＆トリートメント。数日連用するとしっかり染まる。

プレミアアンチエイジング クレイエンス クレイスパ カラーケアシャンプー 300ml　￥2,750
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同 カラートリートメント モカブラウン 235g　￥3,740
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ミネコラ バイオレット リッチトリートメント 200g　￥4,950

Q. これだけは絶対にやっておくべきという肌ケアをひとつ上げるとしたらなんですか？（会社員・47歳）

A. ｢透明美肌は七難隠す｣を信条にしているので、肌の透明感を奪う原因の元、紫外線は特に気をつけています。冬でもUVケアはマストです。

Q. 時々美容に疲弊することはありませんか？お立場上、一生キレイでいないといけない！ と苦しくなることはありませんか？（会社員・37歳）

A. 大好きな化粧品を使える楽しさが勝るので、美容に疲弊はしません。それよりも太ることに恐怖心があって、夜は炭水化物は減らそうとか、デザートは断ろうかとか、食事制限をしなくてはいけないというプレッシャーの方がストレスになっています。

何よりも元気に年を重ねたい！
【健康の不安】

Q. 老化が進んで疲れやすく面倒なときがあります。やる気を出すには？（契約社員・46歳）

A. 私なんて1週間に3回くらいはやる気ゼロになっています。その度に、自分の鼻先ににんじんをつけて動きだします。私にとってのにんじんはNetflixの海外ドラマで、仕事が終わったら観る！　と自分を喚起させています。まず、ぶら下げるにんじんを見つけてください。

Q. ダイエットをいろいろ試しても、年々代謝が悪くなり、やせません。スタイルをキープする秘訣を教えてください。（パート・44歳）

A. 歩くことに尽きます。1日1万歩を目標にしてください。確実に代謝力がつきます。

ウォーキング用に自分の足に合わせて作った、アシックスのセミオーダーシューズ。足に負担が少なくどこまでも歩けます。

Q. 更年期障害についてとても気になっています。体調や心だけでなく、肌や髪などにも変化はありましたか？（主婦・51歳）

A. 私の場合はホットフラッシュがひどくて、毎日汗びっしょりになっていました。肌や髪も乾燥に傾きましたが、婦人科でホルモン治療をしてから劇的に改善しました。初期の症状であれば、薬局で買える漢方薬、サプリなども効くと思います。

Q. 天野さんは何をどんな風に食べて若々しさを保っていますか？（会社員・35歳）

A. 代謝を上げることを念頭に、不要なものをためないように心掛けています。発酵食品は1日に数種類、食物繊維はパウダータイプのものをお湯に溶かして飲んで、とにかく腸内環境の向上を常に意識しています。

自家製ヨーグルトにHABAのオリゴ糖をかけて、毎日欠かさず食べています。

Q. ベッドに入ってもなかなか眠れません。どうやったらすぐ寝られますか？（自営業・49歳）

A. 私も時々眠れないときがあるのですが、そんなときは快眠サプリを飲みます。すっと入眠できて、朝までぐっすり。すがすがしく朝を迎えられるので、睡眠の質も向上している気がします。

配合されたGABAが、睡眠の質を改善し、肌の弾力維持を助ける。
エスト リキッドサプリメント+ 100ml×10本　￥5,400
リキッドサプリメント＋［機能性表示食品］の詳細はこちら

健やかな体を保つことが美しさにつながります

後半戦を明るく前向きに生きて行くには？
【人生の迷い】

Q. 全く出会いがありません。アプリとかには頼りたくなくて…どうしたらいいでしょう？（会社員・40歳）

A. 出会いがなければ始まらず、待っていても出会いはやってこないので、信頼できそうな婚活サイトに登録してはいかがでしょうか。まずは始めてみることです。

Q. パートナーがいるのですが、親、周りの「早く結婚したら？」の圧に疲れてきました…。私自身はどちらでもいい気がしています。天野さんのご意見をお聞かせください。（会社員・45歳）

A. 圧で結婚する必要はないけれど、ずっと一緒にいるつもりなら、結婚は経験してみても良いと思います。夫婦になるとお互い自覚が芽生えて、関係に変化が生じます。私自身で言えば、長年お付き合いしてきた彼と結婚したら、夫となった彼が急に頼もしくなって新たな魅力を発見できたことがうれしかった記憶があります。もちろんいいことばかりではないとは思いますが、夫婦単位でものを考えられるという、新しい感覚と関係性が生まれるのもまた楽しいと思います。

Q. 定年後の生活スタイルをどのようにしていこうか、模索しております。天野さんは何かビジョンはありますか？（会社員・40歳）

A. パン教室と手芸教室に通う。ライカを持って撮影旅行に行く。『美的』ライターの子供の面倒を見る。

Q. 熱中できる趣味の見つけ方は？新しいことを始めるのがとても億劫になっているのも悩みです。（会社員・39歳）

A. 億劫なときは何をしても無駄なので、無理に動かなくても良いと思います。時間を持て余して自己嫌悪になったくらいから、思いつくことはなんでも試してみましょう。何かにときめいたらそれが趣味の始まりになります。

Q. うまく人と会話ができなくて悩んでいます。たくさんの人と上手に会話する方法と、自分に自信をもつための方法を教えてください。（契約社員・36歳）

A. まずはその人に興味をもってください。そして、その人のいいなと思った箇所の感想を伝えてください。ヘアスタイルでもメイクでも顔だちでもファッションでも。そうやってアプローチしていけば会話がなり立っていくと思います。

Q. 中途半端な性格で、仕事で何かを達成したということがありません。このままじゃダメだと自分でも感じているのですが…。アドバイスをいただけるとうれしいです。（会社員・35歳）

A. 心意気を変えることからです。中途半端な立ち位置って表現されていること自体が間違っていて、その立ち位置を中途半端と思わずに真剣にやっていれば、やがて次のステップへ進めると思います。それでもダメなら仕事が合っていないのか、職場が合っていないので、転職をお考えになることをおすすめします。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。