健康・ヘルスケア
2021.5.11

本当に、便秘に効く飲み物って?【おすすめ6種】

\"\"

お腹の調子が良くないと何かできることはないかと考えますよね。運動や食べ物でケアするのも良いですが、飲み物でケアするのもおすすめです。まずは普段からお水をたっぷり摂ることが大事。その他、便秘解消に役立つドリンクをご紹介します。毎日続けやすく、便秘に効果のある飲み物をまとめました。

水分となるものを1.2~1.5L/1日とるようにする

便の大半は水分なので、スムースな排便には水分補給が不可欠。ただし、カフェインの入った飲み物は利尿作用により排泄され、体内に吸収されにくいので、常温の水か白湯が◎。

 

初出:便秘、下痢にならないために腸が喜ぶ食事を!|“痔”に悩まないための生活習慣ガイド

記事を読む

便秘に効果がある【飲み物6種】

【1】甘酒

「“飲む点滴”と呼ばれている甘酒は、アミノ酸が豊富で栄養抜群。発酵食品なので腸活にも!」(ダイエットエキスパート 和田清香さん)

 

初出:元記事タイトル

記事を読む

【2】オリーブオイル入りココア

松生クリニック 院長

松生恒夫先生

まついけつねお/医学博士。大腸内視鏡検査で4万件以上の実績をもつ・「便秘外来」では、地中海式食生活、漢方療法、音楽療法などを取り入れた診療で効果を上げている。著書も多数。

「これは、EXVオリーブオイル(小さじ1~2)、食物繊維が含まれるココア(無糖タイプ小さじ2)、整腸作用があるオリゴ糖(小さじ2~3)に、お湯(300cc)を加えて混ぜるだけ。冬になると、体全体とおなかが冷えて起こる停滞腸、冷えによる便秘の悪化が、太りやすい体の一因になりますが、この改善にもぴったり。保温力が高いので、内外の気温差が激しくなるこれからの季節におすすめです」(松生先生)

オリーブココアを飲んでから2時間後に体温を計測したとき、冷え症の女性であっても体温が0.2度上がった例も多数見られたとか。

「オリーブオイルで油膜ができるために、ココアが冷めにくくなります。それにより熱が徐々に体に移行し、体温が上昇していくのだと考えられます。おやつ代わりに飲むのもいいでしょう」(松生先生)

◆材料◆
オリーブオイル…小さじ2
無糖ココア…小さじ2
オリゴ糖…小さじ2~3
お湯…300㏄

※体調や好みに合わせて量の調整を。オリゴ糖は、顆粒でも液体タイプ◎

◆作り方◆

  1. (オリーブオイル、無糖ココア、オリゴ糖、お湯を混ぜるだけ

初出:便秘と冷えを改善する!積極的に取り入れたい食材とは?【やせる法則vol.4】

記事を読む

【3】西山酒造場 甘酒ヨーグルト

お取り寄せ生活研究家

aiko*さん

料理研究家の母の下で幼少より食への審美眼を養う。ブログなどでお取り寄せの楽しさを発信中。

「“飲む点滴”の甘酒×ヨーグルトで美容効果絶大。この2大最強発酵食品がタッグを組み、腸活をサポート。ほんのり甘くて、夜のお風呂上がりに飲むと癒されます」(aikoさん)
ビタミンBや葉酸、食物繊維が豊富な甘酒と、乳酸菌やカルシウム、ビタミンが豊富なヨーグルト。

価格容量
¥1,620(税込) 6本入

初出:食欲が落ちる夏にマストバイ! 滋養強壮効果の高いお取り寄せグルメ5選

記事を読む

【4】青汁

モデル

辻元 舞さん


「毎朝温かい青汁を飲んで腸内環境をキレイに保っていることが、揺らぎ知らずの肌でいるためのお守りケアです!」(辻元さん)

 

初出:肌・心・体・髪…春の“揺らぎ”をなかったことに! 美容のプロが愛用している「揺らぎ対策コスメ」大公開!

記事を読む

薬日本堂 カガエ 青大豆と乳酸菌のすっきり青汁
巡りを改善する、飲みやすい抹茶テイストの青汁です。原材料は、青大豆・ケール・大麦若葉・長命草といった青野菜の食物繊維と、乳酸菌・霊芝・クマ笹・桑の葉などの和漢素材。1 日 1 ~ 2 包を目安に、1 包あたり 100ml ほどのお湯 or 水などに溶かし、よく かき混ぜて飲みます。

価格容量
¥4,104(税込) 3.5g × 30 包

初出:塩分の摂りすぎで、パンパンの むくみ顔 ( 涙 ) 。 アトランダム Q & A 【 大高博幸さんの肌・心塾 Vol.514 】

記事を読む

【5】漢方生薬研究所 漢甘茶


ビタミン豊富な明日葉のほか、10種類以上の漢方やハーブをブレンド。腸の健康&温活も。飲めば一石二鳥!

価格容量
¥5,100(税込) 30袋入

初出:肌・心・体・髪…春の“揺らぎ”をなかったことに! 美容のプロが愛用している「揺らぎ対策コスメ」大公開!

記事を読む

【6】だいじょうぶなもの 有機植物発酵エキス

福山大学、立命館大学、サイキジンクリニック(広島県)など、大学研究室や医療機関で研究され、きちんとエビデンスを得ている点も大きな魅力。サイキジンクリニックで行われた調査では、2か月感飲み続けた人の腸内で善玉菌と日和見菌が増加し、腸内環境の変化への影響が実証されています。ペースト小さじ1/2杯(3g)をそのまま摂取。

価格容量
¥6,480(税込) 180g(約2か月分)

初出:「オーガニック プリベンション フード(有機予防食品)」で美しく健康に!【食べるエイジングケア】

記事を読む

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

この記事をシェアする

facebook Pinterest twitter Pocket

関連記事を読む

あなたにおすすめの記事