パサつく髪の乾燥の原因と対策を解説！髪のプロが実践するツヤ髪に導くヘアケアとは？

パサつきや広がりを引き起こす「髪の乾燥」。乾燥の原因と対策方法について髪のプロに聞きました！毎日のヘアケアに取り入れて乾燥知らずのツヤ髪をキープしましょう♪美的ベスコスランキング受賞の口コミ人気アイテムもご参考に。

毛髪のプロが解説！髪が乾燥する「原因」

ヘアカラーやブリーチ、紫外線の影響

「実は黒髪に含まれるメラニン色素は紫外線に非常に強く、髪や頭皮、そして内側の脳を守っています。ただし一度でもヘアカラーやブリーチなどのケミカル処理をしたら話は別。脱色作用でメラニンを破壊するので、紫外線に対する耐性は一気に弱まります」（岩渕教授・以下「」内同）

カラーやブリーチをすると傷む、ということは知っていても、紫外線に対してそれほど無防備になってしまうことは盲点かもしれません。

「アルカリカラー剤は重なったキューティクル同士の接着剤の役割をしているCMCという部分のたんぱく質を変性させます。すると鎧よろいの役割をしているキューティクルが脆ぜい弱じゃく化。ダメージへの抵抗力が下がり、紫外線ですぐ酸化される状態になってしまいます」

酸化した髪は、柔軟性が下がってしなやかさを失い、簡単に切れたり折れたり、また見た目もパサついて艶のないダメージ状態になります。それと同時にせっかくのヘアカラーにも悪影響が。

＼パサつき・色抜けを引き起こす【髪の光老化】／
紫外線照射でブリーチ毛はここまで空洞化！

資料提供／岩渕徳郎教授

左は毛髪断面の拡大写真。紫外線未照射の髪（左）にはキューティクルの間に白い空洞がないが、紫外線に当たる時間が増える程、白い空洞が増え、もろくなっていくことがわかる。資料提供／岩渕徳郎教授

ドライヤー時のオーバードライ

＼ヘアオイルは髪を乾かす前につけないとダメ？／
「ドライヤーなどで髪を乾かす前には、オイルに限らず、ヘアクリームやヘアミルクなど髪を熱から守る、洗い流さないタイプのトリートメントをつけてから乾かす、という習慣をつけると良いでしょう。そうすることで髪をドライヤーの熱から守り、うるおいを保ちます。ただし、ドライヤーで水分を飛ばしすぎ、結果、乾燥させすぎてしまうという“オーバードライ”には注意が必要です。髪をドライヤーで乾かすときは、髪を触ってサラサラになるまでではなく、根元から乾かしていき、毛先が少ししっとりしているくらいで止めてOK。乾かしたあとにスタイリング剤代わりにつけるのも◎です」（古里さん）

年齢による水分保持力の低下

「年齢を重ねると、髪も水分保持力が低下します。それにより髪内部の乾燥が進み、傷みやすくなったりエイジングの現象が出てきたり。たんぱく質も減少してダメージが深くなり、より入念なケアが必要になります」（細川さん）

エアコンによるダメージ

実は肌以上に無防備で、日々過酷な環境にさらされ、その影響を受けている髪。紫外線や冷房によるダメージでパサついたり、切れ毛が増えたり。汗や皮脂が頭皮に詰まって髪が細くなったり、うねりが出たり。

乾燥を防ぐ「対策方法」10選

【1】獣毛ブラシでツヤを出す

「朝のブラッシングは髪のツヤ出し。獣毛ブラシで根元から毛先まで、内側も外側も10回程とかすと髪にツヤが出ます。キューティクルを整えるとともに、獣毛に含まれる油分が髪表面に吸着するためです。猪の毛は豚の毛より硬くて髪の毛をキャッチする力が強く油分も多いので、豚毛より価格はやや高めですがツヤ感が減少する大人世代はぜひ猪毛を使っていただきたいです」（細川さん）

【2】ひどい乾燥には万能天然オイルでヘアパック

教えてくれたのは…美髪アドバイザー 毛髪診断士 田村マナさん

「髪と頭皮をブラッシングし、天然オイルを20ml程たっぷりなじませます。タオルで巻いて15分以上おいたらシャンプーを。頭皮汚れも落とせて髪もツヤツヤに」（田村さん）

【おすすめアイテム】

イーラル ピュアオイル ホホバ

古い角質を浮かせて頭皮の土台をケア。

大島椿 大島椿

髪にも優しくなじむ天然椿油100％のマルチオイル。

【3】後頭部の頭皮までしっかりシャンプーする

シャンプーで後頭部の頭皮までしっかり洗い、ドライやブローで工夫すれば、ニオイや蒸れを防げ、頭皮環境が良好に！ 毛穴もスッキリするから、無駄なうねりや乾燥、ダメージまで防げます。

【4】トリートメントで潤いを補給する

教えてくれたのは…美髪アドバイザー 毛髪診断士 田村マナさん

＼頭皮のベタつきと髪の乾燥を同時にケアするには？／
A．シャンプーは頭皮に合わせて選ぶ

「スカルプ用シャンプーで頭皮の皮脂汚れを落とし、トリートメントで髪にしっかり潤いを補給しましょう。トリートメントは毛先からもみ込むように塗布するのもコツです」（田村さん）

【おすすめアイテム】

ケラスターゼ バン ディバレント R

すっきりとした洗い上がり。

エル・ド・ボーテ CA101 薬用 ブラックシャンプー ［医薬部外品］

炭・泥が毛穴の奥の汚れまでしっかりオフ。

【5】アルミキャップでトリートメント効果を高める

＼蒸して成分浸透／

「インバストリートメントをつけたらコームでとかして全体に行き渡らせ、その後アルミキャップを被って浸透を高めます。これで乾燥知らずの髪に」（天野さん）

【おすすめアイテム】

シャンティ マペペ バスタイムヘアケアコーム

濡れた髪にも引っかからない、目の粗いコーム。

【6】ドライヤーの冷風でキューティクルを閉じる

＼温風のあとは冷風を当てたほうが髪は傷まない？／
「温風で全体の70～80％ほどを乾かしたあと、冷風を当てることでキューティクルが閉じ、乾燥や髪の広がりを抑えることができます。傷まないと言えるほどの効果は期待できませんが、傷みにくくなると思います。また、髪は熱が冷めるタイミングで形が作られるので、髪の広がりが気になる人は特にしっかりと冷風で落ち着かせてあげるとパサパサ髪にはなりづらいですよ」（古里さん・以下「」内同）

【7】オイルやトリートメントをつけて熱から守る

＼ヘアアイロンを使う前はオイルやトリートメントをつけたほうがいい？／
「はい。アイロンやドライヤーの前に何もつけないということは、フライパンに油を引かずに目玉焼きを焼いて焦げ付かせるようなものです。アイロンの熱から髪を守り、うるおいを保つためには、洗い流さないトリートメントを適度につけてからアイロンブローしましょう。ただし、トリートメントをつけすぎるとカールがつきにくくなったり、アイロンブローがしにくくなるため“適量”で」

【8】ヘアミルクでパサつきと広がりを予防

「レイヤーを入れた毛束の内側にヘアミルクをなじませ、パサつきと広がりを予防。ヘアオイルよりも軽く仕上がるので、私のように細めの髪質の人にはヘアミルクが◎」（天野さん）

【おすすめアイテム】

ルベル／タカラベルモント SEE/SAW クリアミルクナチュラル

ダメージケアしながら光の効果で透明感をプラス。

【9】寝るときはナイトキャップを使う

髪を保護して乾燥から守ってくれるナイトキャップを使うと、翌朝の治まりが格段に違う！ 寝具との摩擦による髪ダメージも軽減されます。翌朝、意外とくせがつきにくいのも◎。

【おすすめアイテム】

左／Maison Protection コラーゲン シルク プレミアムナイト キャップ

頭皮や髪の乾燥からくる髪の広がりを抑える。

右／ハホニコ シルクMoonナイトキャップ パープル

保湿性に優れたシルク100%で、頭皮や髪の乾燥を防いで艶やかに。

【10】美髪に効く栄養素を摂る

たんぱく質は髪を作るマスト
ハリやコシ、ツヤやボリュームのある髪に導くスタメン栄養素。構成するアミノ酸が髪の主成分のケラチンになり、キューティクルのある髪を作る。肉、魚、卵、豆、乳製品などに。

ビタミンCはツヤをもたらす
コラーゲンの生成に関わり、血管に弾力をもたらして血流を改善。すると髪に必要な栄養素が頭皮まで届き、ツヤのある髪に！　パプリカやブロッコリー、キウイ、柑橘類などに。

大豆イソフラボンはボリュームやハリをUP!
女性ホルモンのエストロゲンと似た働き。薄毛やパサつきのきっかけとなる女性ホルモンの減少を補うので、薄毛ケアには欠かせない。大豆や大豆製品(豆腐、納豆、豆乳など)に。

ビタミンEはうねりをケア
加齢で頭皮がたるむと毛穴がゆがみ、生えてくる髪がうねりがち。ビタミンEの抗酸化作用で頭皮老化を予防し、素直な髪に。ウナギ、アボカド、ほうれん草、アーモンドなどに。

【2024年間/過去】ベスコス受賞「インバスヘアケア」のおすすめ

アスレティア リフレッシング シャンプーバーム

【受賞歴】2024年間 美的HEN 賢者 ベストコスメ ヘアケアランキング 1位
【受賞歴】2024上半期 賢者 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 1位
【受賞歴】2024上半期 美的GRAND 賢者 ベストコスメ ヘアケアランキング 2位
【受賞歴】2024上半期 美的HEN 賢者 ベストコスメ ヘアケアランキング 1位

泡立たずに美髪へ導く新感覚2in1シャンプー。手早く、けれどしっかり髪と頭皮をケアする多機能シャンプーバーム。軽くマッサージをするだけで皮脂や汚れをからめとり、自然由来の保湿成分がトリートメント効果を発揮。抜群の指通りをかなえる。メントールの冷感作用とレモンやローズマリーなどの植物精油をブレンドした香りも爽やかで、気分までリフレッシュ。

【美容賢者の口コミ】

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ファイントゥデイ フィーノ プレミアムタッチ 濃厚美容液ヘアマスク

【受賞歴】2024年間 読者 ベストコスメ ヘアケアランキング 2位
【受賞歴】2023年間 読者 ベストコスメ ヘアケアランキング 2位
【受賞歴】2022年間 読者 ベストコスメ ヘア＆ボディケア部門総合ランキング 1位、インバストリートメントランキング 1位
【受賞歴】2021年間 読者 ベストコスメ インバストリートメントランキング 1位
【受賞歴】2020年間 読者 ベストコスメ インバストリートメントランキング 1位
【受賞歴】2019年間 読者 ベストコスメ インバストリートメントランキング 2位
【受賞歴】2018年間 読者 ベストコスメ インバストリートメントランキング 2位、プチプラインバスヘアケアランキング 1位
【受賞歴】2017年間 読者 ベストコスメ インバストリートメントランキング 1位

6種の美容液成分を配合したクリームが髪1本1本になじみ、しっかり浸透。コスパが良く、潤い抜群と8年連続ランクイン！

【読者の口コミ】
「週1で使うとツヤツヤの美髪に」（メーカー・28歳）
「集中ケア用として、もう手放せない！」（営業・32歳）
「プチプラで大容量、1回でしっとり。とにかくコスパ最強！」（営業・33歳）
「広がりやすい髪がまとまって感動」（営業・36歳）
「自宅で本格ケアができる」（IT・27歳）

フィーノ プレミアムタッチ 濃厚美容液ヘアマスクの詳細はこちら

JIMOS シン ピュルテ マインドフル シャンプー&トリートメント

【受賞歴】2024上半期 賢者 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 2位
【受賞歴】2024上半期 美的HEN 賢者 ベストコスメ ヘアケアランキング 3位

髪のダメージを修復しながら香りの効果で心まで整える。ダメージレスな洗浄成分とナノウォーターフィルムを配合。頭皮を整え髪の芯部にまでうるおいを届けながら洗い上げる。カーネーションやジャスミンのブーケの香りに包まれるマインドフルビューティーなヘアケアで、しなやかでハリのある美しい髪へ。

【美容賢者の口コミ】

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アヴェダ ボタニカル リペア ボンドビルディング フラッシュ トリートメント

【受賞歴】2024上半期 賢者 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 3位

ダメージヘアを速攻補修してなめらかなツヤ髪へ。アヴェダ内、最高峰ダメージケアシリーズ“ボタニカル リペア”に、新･洗い流すトリートメントが仲間入り。独自の“ラメラ液晶技術”により、瞬時に毛髪表面に軽やかなヴェールが形成され、ダメージ髪の集中補修を実現。フローラル系のアロマにも癒される。

【美容賢者の口コミ】

ボタニカル リペア ボンドビルディング フラッシュ トリートメントの詳細・購入はこちら

カネボウ化粧品 リサージ ヴォーニュ エッセンスリード

【受賞歴】2023年間 美的GRAND 賢者 ベストコスメ ヘアケアランキング 2位

髪の内部を柔軟化し、しなやかに解きほぐす。シャンプー後になじませ、すすがずにトリートメントを重ねづけする髪の誘導美容液。素直で手触りの良い、しなやかな状態に整える。

【美容賢者の口コミ】

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ゲラン アベイユ ロイヤルスカルプ＆ヘアダブルR マスク

【受賞歴】2023年間 賢者 ベストコスメ ヘアケアランキング 3位
【受賞歴】2023下半期 賢者 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 3位

毛髪繊維を補修して濃密な栄養を与える！ハチミツの修復力と、フローラルオイルの輝きアップ力というふたつの効能を、頭皮と髪へ同時に届ける。使う程にシルクのような手触りに。

【美容賢者の口コミ】

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I-ne YOLU カームナイト リペアシャンプー／同 トリートメント

【受賞歴】2023年間 読者 ベストコスメ ヘアケアランキング 1位
【受賞歴】2022年間 読者 ベストコスメ シャンプー＆コンディショナーランキング 1位

ブランド累計販売数2,500万個突破。SNSで話題となったツヤ髪がかなうシャンコンがトップに。’21年に誕生した『YOLU』のシャンプー&トリートメント。“就寝中にケアできる”というコンセプトがSNSで話題に。寝ている間に起こる乾燥や摩擦から髪を守る、ナイトキャップ処方。カラーやパーマによる髪ダメージをケアする濃密集中保湿成分によって、ツヤ髪へ導く。｢洗って寝るだけで、髪がしっとり!｣と賞賛の嵐がやまない！

【読者の口コミ】
「洗い心地、乾かした後のしっとり＆潤い感がまるでサロン帰りのよう。コスパ最強！」（パート・34歳）
「サラサラとした手触りに感動！」（ライター・31歳）
「髪の質感が柔らかくサラサラになるので使うのが楽しみに」（主婦・28歳）
「髪の指通りが良くなり 翌朝パサつきもナシ」（金融・33歳）
「まとまりの良さに感動。優しい香りにも癒される」（介護・36歳）
カームナイト リペアシャンプー／同 トリートメントの詳細はこちら

イグニス イオ ヘッドクレンズ シャンプー

【受賞歴】2023下半期 賢者 ベストコスメ プチプラシャンプー・コンディショナーランキング 1位

頭皮を爽やかに洗い、髪を健やかに導く。2種類のクレイが毛穴に詰まった皮脂を吸着。さらにスクワランが毛髪に潤いを与え、しなやかな髪をかなえる。

【美容賢者の口コミ】

ヘッドクレンズ シャンプーの詳細はこちら

I-ne YOLU ディープナイトリペア シャンプー / 同 トリートメント

【受賞歴】2023下半期 賢者 ベストコスメ プチプラシャンプー・コンディショナーランキング 2位

蓄積ダメージを潤いで集中補修。

【美容賢者の口コミ】

YOLU ディープナイトリペア シャンプー / 同 トリートメントの詳細はこちら

GMコーポレーション エレクトロン シンクロシャンプー ファム FOR SCALP

【受賞歴】2023上半期 賢者 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 3位

美容機器レベルの頭皮ケア。高い抗酸化力や浸透力、保湿力などをもつ独自の活性電子水をヘアケアアイテムに取り入れることに成功。電子の力で頭皮汚れを自然に浮き上がらせるシャンプー。

【美容賢者の口コミ】

シンクロシャンプー ファム FOR SCALPの詳細・購入はこちら

【2024年間/過去】ベスコス受賞「アウトバスヘアケア」のおすすめ

オルビス エッセンスイン ヘア ミルク

【受賞歴】2024年間 読者 ベストコスメ ヘアケア部門総合 ランキング、ヘアケア ランキング 1位
【受賞歴】2023年間 読者 ベストコスメ ヘアケアランキング 3位
【受賞歴】2023下半期 賢者 ベストコスメ プチプラその他ヘアケアランキング 1位

口コミで地道にファンを増やしデビュー13年でヘアケア部門トップに
ハイテク化が進むヘアケア市場で1位に輝いたのは、’11年に誕生したアウトバストリートメント。発売当時から毛髪補修効果の高いCMC類似成分やアミノ酸を活用し、髪内部のダメージケアと表皮のキューティクルケアを同時に実現。無香料・無着色・アルコールフリー処方も使いやすいと好評。時代を超えて愛される名品に！

【美容賢者の口コミ】

【読者の口コミ】
「乾かした直後のツヤとなめらかさが翌日も続くのでこれなしでは生きていけない」（事務・24歳）
「枝毛が激減。無香料で、ほかのヘアケアの香りと混ざらないのも◎」（事務・36歳）
「無香料でほかのアイテムと併用しやすい点もお気に入り」（金融・28歳）
「猫っ毛な私にピッタリの軽いテクスチャー」（営業・33歳）
「ベタつかず、髪がしっかりまとまる」（人材・28歳）
エッセンスイン ヘア ミルクの詳細はこちら

イヴ・ロシェ AHL スカルプケア美容液

【受賞歴】2024上半期 賢者 ベストコスメ アウトバスヘアケアランキング 1位

植物の力で頭皮環境を整えしなやかで美しい髪を育む。地肌に水分を与えるオーガニックアガべや、頭皮環境を整える高麗人参（こうらいにんじん）をメインとした植物由来成分を豊富に配合。洗い流し不要でうねりやゆがみ、パサつきが気になる髪をまとまりのいい髪へと導く。みずみずしくも爽やかなクリアフォレストの香りも好評。

【美容賢者の口コミ】

AHL スカルプケア美容液の詳細はこちら

花王 メルト モイストコンディショニングウォーター

【受賞歴】2024上半期 美的GRAND 賢者 ベストコスメ ヘアケアランキング 3位

とろける感触で髪に潤いチャージ。髪1本1本を包み込むようになじみ、内部にじっくりと浸透する髪用化粧水。アウトバス美容液やスタイリングのベースとしても活躍。

【美容賢者の口コミ】

モイストコンディショニングウォーターの詳細はこちら

フローラノーティス　ジルスチュアート スウィートオスマンサス リペアモイスト ヘアミルク

【受賞歴】2023年間 賢者 ベストコスメ アウトバスヘアケアランキング 3位
【受賞歴】2023下半期 賢者 ベストコスメ アウトバスヘアケアランキング 2位

熱や摩擦ダメージから髪を守る。

【美容賢者の口コミ】

スウィートオスマンサス　リペアモイスト ヘアミルクの詳細・購入はこちら

カネボウ化粧品 リサージ ヴォーニュ ヘアミルクオイル

【受賞歴】2023下半期 賢者 ベストコスメ プチプラその他ヘアケア ランキング 1位

ミルクから溶け出すオイルが傷みを補修し、美髪を育む
ドライヤーやヘアアイロンの熱、摩擦から髪を守り、有効成分が傷んだ髪に浸透し、補修。しなやかな髪へと整える。

【美容賢者の口コミ】

ヴォーニュ ヘアミルクオイルの詳細はこちら

アヴェダ ニュートリプレニッシュ オーバーナイト セラム

【受賞歴】2023下半期 賢者 ベストコスメ アウトバスヘアケアランキング 3位

ライトな使用感で寝ている間に髪に潤い補給。

【美容賢者の口コミ】

ニュートリプレニッシュ オーバーナイト セラムの詳細・購入はこちら

JIMOS シン ピュルテ トゥーグッド マルチベネフィットオイル

【受賞歴】2023年間 賢者 ベストコスメ アウトバスヘアケアランキング 1位（受賞はPurication of Mind）
【受賞歴】2023上半期 賢者 ベストコスメ ヘアケアランキング 2位

髪にもボディにも使えるマルチオイル。浸透性に優れた軽い使用感で、ツヤやまとまり、束感も自在。ユーカリやラベンダーなどをブレンドした、心落ち着く香りも好評。

【美容賢者の口コミ】

トゥーグッド マルチベネフィットオイルの詳細はこちら

カラーズ ザ パブリック オーガニック スーパーポジティブ ダメージリペア 精油ヘアオイル

【受賞歴】2023上半期 賢者 ベストコスメ プチプラヘアケアランキング 1位

傷んだ髪をケアしつつ、今っぽスタイルもかなえる。生絞りオイルが潤いで髪を包むダメージケア効果と、軽いスタイリング力を両立。精油の香りで気分もアップ。

【美容賢者の口コミ】

スーパーポジティブ ダメージリペア 精油ヘアオイルの詳細はこちら

I-ne YOLU カームナイトリペア ブースターヘアミスト

【受賞歴】2023上半期 賢者 ベストコスメ プチプラヘアケアランキング 2位

お風呂の中でも外でも使って潤うツヤ髪キープ。

【美容賢者の口コミ】

YOLU カームナイトリペア ブースターヘアミストの詳細はこちら

ツヤ髪に導く！髪の毛の「洗い方＆乾かし方」

髪に負担をかけにくい「洗い方」

【How to】

（1）下から上へ
髪の摩擦は減らし、頭皮を洗うイメージで。指の腹を使い、サイドや後頭部は下から上へ。

（2）頭頂部はもみ押す
頭頂部は両手の指を交差させて外から内へ、頭皮をしっかり動かしながらもみ押すように洗う。

（3）髪はスルーのみ
髪はゴシゴシこすらず、指の間に挟んで毛先までスッと通す程度に。摩擦レスに汚れをオフ。

正しい「トリートメントの使い方」

ツヤを損なわない「乾かし方」

【How to】

（1）温風で後ろの内側から
ドライヤーは70℃以下。後頭部は左右に髪を分けて頭皮を露出し、上から風を当てて乾かす。

（2）頭皮から乾かす
毛量の多い耳の後ろも頭皮からしっかり乾かす。ほか、全体もまずは頭皮を乾かしておく。

（3）表面は手ぐしで冷風を
温風を上から当てて表面の髪を乾かしたら、最後は冷風を上から当てて手ぐしで毛流れを整える。

※一部サロン専売品が含まれます。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。