ヘアのお悩み
2021.5.27

髪が細い…と、お悩みの方に!「4つの対策ケア」と「スタイリング方法」

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元々髪が細い人、年々髪が細くなってきた人必見! その原因と対策をご紹介します。また、ボリュームアップするスタイリング方法を人気ヘアスタイリストが教えてくれました。

髪が細い【原因5つ】

【1】体質・【2】加齢・【3】ストレス

ヘアパーツモデル・毛髪診断士

MANAさん

ヘアパーツモデル事務所『silk』代表。日本で唯一、毛髪診断士の資格をもつヘアパーツモデルとして活躍中。 後進の育成にも力を注いでいる。

遺伝によるハゲは、実は男性に特有の脱毛。女性の場合、男性ホルモンであるテストステロンの量が少ないため、遺伝でハゲる可能性は低いです。若い頃から薄毛に悩む女性は、最初は単に髪の毛が細くてハリ・コシがなく、『薄毛見え』しているだけかもしれません。でもそこに加齢やストレスが加わると、頭頂部や分け目から本当に薄くなっていきます」(MANAさん)

元々、毛が細くハリ・コシもないから薄毛に見られがち!
髪はひとつの毛穴から2~3本生えているのが普通。薄毛に見える人は、本数が同じでも毛が細くてハリ・コシがなく、トップの毛も立ち上がりにくく、すぐにペタンコになってしまうのが原因。髪を結んでもなんとなく寂しい印象になってしまいがちです。

さらに、加齢やストレスで毛量が徐々に減少!
加齢やストレスにより頭皮が下に引っ張られて厚みが減り、毛細血管も萎縮します。そうすると血流が悪くなって髪と頭皮に栄養が行き渡りにくくなり、さらに髪のハリ・コシが低下したり、脱毛が起きてしまいます。これが『薄毛見え』を加速させる大きな原因です。


初出:遺伝による薄毛対策|きちんとケアをすればハリコシヘアに♪ ブラッシングで頭皮の血流アップ!

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【4】偏った食事

抗加齢医学専門医

浜中聡子先生

ウィメンズヘルスクリニック東京 院長。脇坂ウィメンズヘルスクリニック大阪 顧問医師、国際アンチエイジング医学会専門医。米国抗加齢医学会専門医

「スタイルを気にして過度なダイエットを実践すると、髪に栄養が行き渡らず1本1本の毛がやせ細ってしまいます。食事制限する場合でも、無理はせず栄養のバランスに配慮してほしいところです」(浜中先生)

 

初出:女医に訊く#16|薄毛対策に有効な「食べ物」「シャンプー習慣」「病院での治療」

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【5】ダメージ

AGAスキンクリニック 新宿駅前院 院長

西垣 匠先生

大阪医科大学卒業後、順天堂大学附属順天堂医院に勤務後、2013年よりAGAスキンクリニックでの勤務を経て、2018年よりAGAスキンクリニック新宿駅前院の院長を務める。

ドライヤーによる高温の熱を受けると、頭皮や髪の毛が炎症や火傷をおこしたような状態になります。頭皮が炎症を起こすと毛根の力が弱まり、正常なヘアサイクルよりも早く髪の毛が抜けてしまいます。また、キューティクルが破壊される原因にもなり、髪の毛が細くなってしまいボリュームがなくなってしまいます」(西垣先生)

 

初出:ドライヤーの熱を地肌にかけると髪が生えてこなくなるって本当? 真相を医師に直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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【対策1】血流アップでハリコシをケア

日々のブラッシングで血流アップ

ヘアパーツモデル・毛髪診断士

MANAさん

ヘアパーツモデル事務所『silk』代表。日本で唯一、毛髪診断士の資格をもつヘアパーツモデルとして活躍中。 後進の育成にも力を注いでいる。

薄毛を改善するには、
頭皮用美容液+頭皮ブラッシングで頭皮の血流を促し、髪のハリ・コシをアップさせながら発毛も促してあげることが大切。さらにトップからふんわり見せるスタイリングを施せば、薄毛に見られにくくなると思いますよ」(MANAさん)

\やり方/

STEP1:頭頂部をポンポンとたたく
・洗髪後は頭皮が急激に乾くので、タオルドライしたらすぐに頭皮用美容液をなじませて。また濡れた髪は傷みやすいので、ドライヤーで髪の毛を完全に乾かしてからブラッシングをスタート。
・まずクッション性の高いブラシで頭頂部を上下にポンポンと10回程度、軽くたたく。

STEP2:頭皮をクルクルと引き上げる
・ブラシのピン全体を頭皮に押し当てて、前頭部→側頭部→後頭部の順で、360°マッサージ。
・クルクルと円を描くように、筋肉ごと動かすようなイメージで、下から上に引き上げるのがコツ。トータルで1分程度が目安。

STEP3:最後に髪の毛をブラッシング
・髪の毛をブラッシングする際は、毛先から10cm単位で少しずつとかしていくのがコツ。
・髪の毛全体をとかすときは、反対側の手のひらで頭皮を押さえると、頭皮に負担がかからず抜け毛予防にもなるのでおすすめ。

\おすすめアイテム/

■アヴェダ パドル ブラシ
面が広くクッション性が高いから、頭皮マッサージにも最適。

価格
¥3,740

初出:遺伝による薄毛対策|きちんとケアをすればハリコシヘアに♪ ブラッシングで頭皮の血流アップ!

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【対策2】生活習慣を見直す

必要な栄養を摂って十分な睡眠を取る

抗加齢医学専門医

浜中聡子先生

ウィメンズヘルスクリニック東京 院長。脇坂ウィメンズヘルスクリニック大阪 顧問医師、国際アンチエイジング医学会専門医。米国抗加齢医学会専門医

抜け毛や薄毛対策に自分で実践できることとしては“食生活を見直すこと”“良質な睡眠をとること”、この2点が大きいそうです。

「食べ物に関してはビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物をバランスよく摂取することが理想です。特に髪を作るタンパク質や、タンパク質の合成に関わるビタミン B 群を積極的に摂取しましょう」(浜中先生/以下「」内同)

睡眠時間は、毎日最低5~6時間は確保して。なるべく“夜寝て朝起きる”、太陽のリズムとともに就寝・起床すると、髪の成長に関与するホルモンのバランスが整いやすくなります。「しっかり睡眠をとることで、抜け毛の原因の1つとなるストレスの緩和にもつながります。さらに細胞の成長を促す成長ホルモンの分泌にも関わってくるので、良質な睡眠を心がけて

 

初出:女医に訊く#16|薄毛対策に有効な「食べ物」「シャンプー習慣」「病院での治療」

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【対策3】正しいドライヤーのあて方を見直す

AGAスキンクリニック 新宿駅前院 院長

西垣 匠先生

大阪医科大学卒業後、順天堂大学附属順天堂医院に勤務後、2013年よりAGAスキンクリニックでの勤務を経て、2018年よりAGAスキンクリニック新宿駅前院の院長を務める。

ドライヤーをかける前には十分なタオルドライを行い、ドライヤーを使用する時間を最小限に抑えましょう。また、ドライヤーをかける際は髪の毛から30cm以上離し、同じ場所に熱風があたり続けないようにしましょう

ドライヤーを選ぶ際は温度調節機能があるものをお勧めします。通常は100~120℃程度の風が出ますが、60℃程度の低めの温度で乾かせるものも販売されています。髪は表面温度が100℃を超えると傷みやすくなるため、温度調節機能が搭載されているものが望ましいです」(西垣先生)

 

初出:ドライヤーの熱を地肌にかけると髪が生えてこなくなるって本当? 真相を医師に直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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【対策4】ボリュームアップに効果的なシャンプーを使う

エルゴン|プリマリア スキャルプシャンプー


価格容量発売日
¥3,520250ml2019-03-25

頭皮にたっぷりの栄養をチャージ。抜け毛・ボリュームのなさ・ハリ&コシ不足の悩みにアプローチするヘアケア。「スキャルプシャンプー」にはミネラルを補給する独自海藻成分“レドクシーナ”が配合され、根元からハリコシのある、ふんわりとした髪を育む。

 

プリマリア スキャルプシャンプーの詳細・購入はこちら

エルゴン|プリマリア デルモピーリングシャンプー


価格容量発売日
¥4,180300ml2019-03-25

頭皮にたっぷりの栄養をチャージ。抜け毛・ボリュームのなさ・ハリ&コシ不足の悩みにアプローチするヘアケア。

 

プリマリア デルモピーリングシャンプーの詳細はこちら

ファンケル|ツヤゴロモ バイタルボリュームシャンプー


価格容量発売日
¥2,750350ml2021-03-18

自分の髪に自信がもてるように!日本人の髪質に合わせたケアを実現するために、キー成分として選ばれたのは、希少価値の高いがごめ昆布エキス。さらに真珠エキスが加わり、頭皮に潤いを与えながら毛髪を内外から集中補修。“緑”はハリコシ・ボリュームケア用。

 

ツヤゴロモ バイタルボリュームシャンプーの詳細はこちら

コスメデコルテ AQ|リペア ボリューム シャンプー ボトルタイプ


価格容量発売日
¥3,850250ml2021-05-16

スキンケアアイテム同様の美容成分を配合。頭皮の皮脂成分のひとつ、スクワラン。これが紫外線を浴びることで酸化し、炎症や乾燥などの頭皮悩みへつながることに着目した“AQ”のヘアケア。根元から弾むようなボリューム髪を育むシャンプー。

 

リペア ボリューム シャンプー ボトルタイプの詳細はこちら

細くて絡まりやすい髪の【ケア方法2つ】

【1】静電気から守るミストとつげ櫛で絡みを防ぐ

人気シャンコンのCMで活躍する、超絶ロングのヘア専門モデル 

田嶋紫織さん

ヘアモデル歴6年。友人の勧めでモデル事務所に入り、ヘアケアのCMをはじめ、さまざまな広告に印象的な美髪カットで登場。お尻下まである超ロングヘアは、歩いているとパパラッチされる程注目の的。

髪が傷むので、静電気は大敵。髪がパサついたり絡まりやすいときに、『ラ・カスタ』のヘアミストをシュッとかけてつげ櫛でとくと、即、サラツヤ髪に。定番の応急処置です。

つげ櫛は静電気が起こりづらく、細くて絡まりやすい髪に最適。静電気を招くホコリが1回とくごとに取れます。

\使用アイテム/

価格容量
¥1,540 150ml 

■アルペンローゼ ラ・カスタ アロマ エステ トリートメント ヘアローション S[細く柔らかい髪用]
細く絡まりやすい髪のためのトリートメント化粧水。

 

初出:あの人気シャンコンのCMモデル・田嶋紫織さんのサラツヤ髪キープ術とは?|愛用シャンコンも大公開!

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【2】濡らした髪にヘアオイルをつけてからコームでとく

ヘアサロン tricca代表

毛利俊英さん

代官山、銀座、葉山に店舗があるヘアサロンtriccaの代表。数々のヘアコンテストで入賞経験のあるスペシャリスト。ヘアケア剤の商品開発アドバイザーとしても活躍。

Q.パサついた髪の絡まりを解くにはどうしたらいい?
A.濡らした髪にヘアオイルをつけてからコームでといて
「毛先が絡まる原因は、乾燥、熱、摩擦などのダメージよるもの。セミロングの人の毛先部分は、髪が生え始めてから2年ほど経っているので、頭皮に近い部分の髪に比べるとだいぶダメージが蓄積されています。インバスでダメージケアする必要がありますが、絡まったときの対処法も大事。キレイに髪を伸ばしていくなら、絶対に絡まりを無理やり解さないようにしてくださいね」(毛利さん/以下「」内同)

STEP1:髪が絡まっている毛先部分を水で濡らす
「指通りを良くするためには、ヘアオイルをつけるのがいちばん。オイルがなじみやすいように、毛先を霧吹きで軽く濡らしましょう。髪が濡れている方が、オイルの美容成分も浸透しやすいですよ」

STEP2:毛束を手でプレスしてヘアオイルをなじませる
「毛先の表面にヘアオイルをつけたら、まんべんなくオイルがなじむように、毛束を両手のひらでギュッと挟みます。オイルは少し量を多めにつけてください。この時、つい手ぐしで髪を解きたくなるかもしれませんが、ダメージヘアが濡れている状態で絡まりを無理やり解くとダメージが加速するのでNG。手でプレスしてなじませるようにしてください」

STEP3:毛先から目の粗いコームで髪を解く
「ヘアオイルがなじんだら、目の粗いコームで毛先から優しく解いていきます。まずは毛先2cmくらいから毛先に向かってコームを入れ、次に毛先5cmくらいから解く…というように、徐々に髪全体にコームを入れるようにすると、髪に負担がかかりにくいです。使用するコームは必ず目の粗いタイプを使って、引っかかりを感じたら無理に解くのではなく、コームを入れる部分を変えて、まわりからほぐすようにしましょう」

STEP4:仕上げに髪をドライヤーで乾かす
「髪が濡れたままだとキューティクルが開きっぱなしで余計絡まりやすくなります。仕上げに必ずドライヤーで水分を取りましょう。またSTEP2でヘアオイルを多めにつけても、髪を乾かせばベタつきませんよ」

完成。毛先まで指通りのいい髪に。
ヘアオイルを丁寧になじませてドライヤーできちんと乾かしたおかげで、絡まりにくくするんとした毛先をキープ。


初出:“毛先がパサついて絡まりやすい”問題を解決!【髪のプロが指南!ヘアのお悩み一問一答vol.1】

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ボリュームアップする【スタイリング方法】4つ

【1】まずは乾かし方で髪のボリュームを取り戻す

ヘアスタイリスト

角 薫さん

渋谷にある人気サロン『RUALA』の代表。ひとりひとりの髪悩みに即したスタイル作りやケアに定評あり。

「分け目はつむじの延長にあるものなので、あるのは仕方ないのですが、そのままだとどうしても平坦なくせになってしまいます。でも本来ならいちばん高く見せたい場所」(角さん/以下「」内同)

実は分け目がくっきりするのには乾かし方にも問題がありました。「いったん地肌が乾いた髪はもう一度濡らさなければ直りません! 髪のボリュームは乾かすときに決まるので、まずは真っ先に地肌から乾かすことが鉄則。朝は地肌を水スプレーで濡らして」

\How to/

STEP1:最も乾きづらい内側の根元から開始

STEP2:髪を持ち上げて、頭頂部の根元を乾かす

STEP3:トップはまず片側に倒して根元を乾かす

STEP4:ドライヤーを地肌に垂直に当てて反対側も

STEP5:顔周りはここの立ち上げでボリューム感!


初出:脱・くっきり分け目! 髪のボリュームを取り戻す乾かし方のポイントを解説【美的GRAND】

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【2】分け目が上手くいかないなら「ジグザクテク」で解消

Q.分け目を変えてもすぐに元に戻っちゃう…
A.一生使えるジグザク分け目をマスター
「くせが強いと、変えてもなかなか定着しませんよね。それなら、いつでも分け目を消せる方法を覚えておきましょう、指やコームの先でジグザグを作ったら、固定することを忘れずに。この一手間で長時間もたせられます!」(角さん)

ブローが終わって最後の仕上げのタイミングに。指かコームの先端で分け目の線の上に大きくギザギザを描き、髪を左右に分け直して。

立ち上がった髪を持ち上げるようにして、セットスプレーをひと振り。10秒程そのまま手で押さえてキープすると長もちします。

【3】分け目が目立つなら「かぶせテク」で解消

Rougy 美容師

薫森正義さん

卓越した技術とセンスでとにかくおしゃれになると評判。モデルや美容のプロがこぞって指名。

\分け目を逆側に引っ越し!/
「髪を乾かす前に逆サイドに髪を倒し、つむじ側から前に向かって大風量の温風を当てて。仕上げは冷風で固定を」(薫森さん)

【4】パッカリ割れは「バッテンテク」で解消

\前だけパッカリ割れる…/
「ガンコなパッカリも、割れているのは生え際から1cm程度だったりします。割れている部分を交差し、しばらく押さえておくだけで割れが緩みます」(薫森さん)


初出:「分け目を変えてもすぐ戻る」「地肌が透ける」…分け目を操るマル秘テクを美容師が伝授【美的GRAND】

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猫っ毛さん向けおすすめの【髪型】3選

【1】パーマでペタンコを克服!エアリーなボブ

Point

髪質が柔らかく毛量の少ない猫っ毛さんは、スタイリングに時間をかけてもすぐにペタンコになりがち。そんな残念髪を克服するにはパーマをかけるのもひとつの手。レングスはパーマのボリュームが際立ち、なおかつ今っぽさのある“切りっぱなしボブ”がおすすめ。

【how to“ベース&パーマ”】

  1. あごラインのワンレンベース。レイヤーは入れず、裾を一直線の切りっぱなし風にすることで今っぽい仕上がりに。
  2. 表面に細めのロッドでスパイラル巻きのパーマをかけて。ワンカール以上の動きが出るように巻くと猫っ毛でもボリュームが出やすくなる。
  3. カラーは6トーンのブルーアッシュ。落ち着いたトーンの中に透明感がプラスされ知的な印象に。パーマの軽やかさとカラーの落ち着き効果で、どんなシーンでもサラッと決まる今旬のボフスタイルが完成。

【how to“スタイリング”】

  1. スタイリングはパーマをかけた部分を水で濡らし、セミウエットなスタイリング剤を軽くもみむだけでOK。あえてスタイリングを頑張らないことでパーマのラフな質感を楽しめる。
  2. ボリュームダウンが気になったらかき上げるようにバサバサッと崩せばふんわり感が復活しこなれ度もアップ! また、湿気により逆にボリュームが出過ぎる人はバームなど重めのスタイリング剤で抑えると◎。

担当サロン:S.HAIR SALON(エス) 宮澤卓也さん

 

初出:猫っ毛におすすめ!「ボブ×パーマ」で 湿気に負けないこなれヘア

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【2】ボリュームヘアに近づく外ハネウルフボブ

Point

外ハネボブにレイヤーを入れ、ややウルフっぽく作ること。この髪型は裾がキュッとくびれた外ハネが特徴で、むしろ毛量が少ない方が作りやすいことも。またくびれがある分、トップのふんわり感が強調されボリュームアップして見せる効果もあり。

【how to“ベース&カラー”】

  1. 襟足4cmからサイドを平行に繋げ、顔周りはやや前上がりにカット。裾は動きが出やすいようグラデーションカットに。表面にレイヤーを入れやや軽さを出す。
  2. 前髪は目の上ギリギリでカット。隙間を作るように毛量調整すると今っぽい下ろしバングに。
  3. カラーは8トーンのアッシュブラウン。程よく赤みを抑え、透け感のある柔らかな髪に見せる。

【how to“スタイリング”】

  1. 乾かすとき、前髪はクセがつかないように手ぐしで前に引き出しながら乾かす。トップは左右に振りながら乾かすとふんわり。
  2. 26mmのやや細めのアイロンで、全体を内、外ランダムに1回転半のMIX巻きに。しっかり巻かず、アイロンを滑らせ軽く動きをつける程度でOK。
  3. 全体を巻いた後、裾に外ハネ巻きをプラス。ソフト系のワックスを揉み込み、軽く耳掛けをして完成。
  4. ボリュームが出にくい人はトップの毛束を少しつまみ、キープスプレーを吹きかけるとふんわり感をkeepできる。

担当サロン:Sui(スイ) 深瀬介志さん

 

初出:メリハリシルエットの“外ハネウルフボブ”なら、猫っ毛でも気にならないボリュームヘアに!

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【3】ゆるふわヘアが叶うミディ

Point

鎖骨にぶつかってハネるミディ丈にすることで、毛先が自然に動いてふわっとゆれて見える。髪が長過ぎると重力でボリュームダウンするし、短過ぎるとゆれる余裕がなくペタンコに。ミディこそ、猫っ毛でもふわっとしたボリューム感をKEEPできる最適な長さ!

【how to“ベース&カラー”】

  1. 鎖骨や肩にあたってハネるように、ベースは鎖骨より2~3cm長めにカット。前上がりのローレイヤーベースで、毛の断面が細くならないように厚みを残してカットします。ふわっとした動きが出るよう顔周りと毛先にレイヤーを。
  2. 前髪は目の上ギリギリで、隙間ができるよう薄めにカット。こめかみ部分は長めにしてサイドとつなげ、小顔効果を狙って。
  3. カラーは9トーンのフォギーアッシュ。くすみ過ぎずツヤのあるアッシュで、肌の色や瞳をキレイに見せる。

【how to“スタイリング”】

  1. 猫っ毛の人は乾かし方が重要。最初は分け目で分けず、前髪を含めトップの毛束を左右に寄せながら乾かして。乾いてから自然に分かれる位置を探して分け目を作ると、トップがふわっとする。
  2. 32mmのアイロンで裾を内平巻きに。このとき片側づつ、それぞれ縦に4つ分けて巻くとカールがきちんとつく。巻くときは毛束を耳の位置まで持ち上げ、毛先から内平巻きワンカール。レイヤーが入っているのでカールがひとつにまとまらず、毛先の長さによってカールが自由に動きに。鎖骨付近で自然にハネる毛束と平巻きが重なりラフなカールに。
  3. シアバターを極少量手のひらになじませる。髪全体に、内側から手ぐしでほぐしながらシアバターをなじませしっとりした質感に仕上げつつ、ふわっとした束感を作る。前髪の毛先にも軽くなじませ束感を。前髪に隙間を作ると顔に縦のラインができて大人っぽい印象に。

担当サロン:GARDEN harajuku(ガーデン ハラジュク) 細田真吾さん

 

初出:コシのない猫っ毛の憧れ“ラフなゆるふわヘア”は鎖骨でハネるミディ丈なら叶う!

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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