効果的に、日焼けを防止するマストアイテムまとめ

日焼け止めは日焼け防止の基本！美容のプロは飲む日焼け止めも併用して紫外線を徹底ブロック！さらにおしゃれな帽子や日傘、UVマスクなど日焼け防止グッズを紹介します。身体の内側から日焼け防止効果が期待できる食べ物も。徹底的に日焼けを防いで美白美肌を目指しましょう！

日焼け防止グッズ代表「ベスコス受賞」の日焼け止め

2021上半期 1位 UV ランキング：ポーラ（POLA）ホワイトショット スキンプロテクター DX［医薬部外品］

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2021上半期 2位 UV ランキング：オルビス リンクルホワイト UV プロテクター［医薬部外品］

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2021上半期 3位 UV ランキング：アルビオン スーパー UV カット ハイパフォーマンス デイクリーム

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2020上半期 1位 UV ランキング、2位 総合ランキング：ポーラ（POLA）B.A ライト セレクター

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2020上半期 4位 UV ランキング：花王ソフィーナ ソフィーナiP UVレジスト スムースミルク

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2020上半期 5位 UV ランキング：FEMMUE（ファミュ）トーンアップUVクリーム

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2020年間 1位 顔用UVケアランキング：アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク a

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「たっぷり塗ってもベタつかない！」（事務・32歳）
「いろいろ試したけれど、これがいちばん日焼けしない」（事務・31歳）
「汗をたくさんかいた日も日焼けしていなかった！キシまないところも好き」（マスコミ・34歳）

 

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2020年間 3位 顔用UVケアランキング：スキンアクア トーンアップUV エッセンス ラベンダー

＼2018年間 読者 日焼け止めランキング 2位／

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「すっとなじみ、メイクを邪魔しない絶妙な透明感。UV効果も優秀」（人材・38歳）

 

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身体の中から日焼けを防止「飲む日焼け止め」4選

飲む日焼け止めで全身を紫外線から守る

「肌だけでなく、日焼け止めを塗ることができない目や髪まで紫外線から守ったり、紫外線を浴びることで発生する活性酸素による全身への悪影響も防御してくれる、心強い存在。ただし、それ単体ではシミの発現を抑える効果があまり高くないので、肌には塗る日焼け止めを併用することが必須です」（貴子先生）

「アレルギーなどでない限り、容量を守っていれば基本的にはW使いをしても大丈夫。朝の外出前には飲む日焼け止めを飲んで、紫外線から肌を守る力をサポート。そして夜には美白ドリンクやサプリを飲んで、紫外線ダメージを受けた肌細胞の回復を促すようにするのがおすすめです。」（山本さん）

 

【1】ロート製薬 ヘリオホワイト

「年齢を重ねるごとに、紫外線対策はインナーケアも大事だと痛感。メラニンの生成を抑制したり、紫外線によるダメージから守るファーンブロックを配合したサプリは、信頼度高し。4～9月は1日2回必ず飲む習慣をクセづけています」（入江さん）

 

【2】エール ルミエラブ

「いわゆる“飲む日焼け止め”ですが、毎日飲み続けて1年、ボディ焼けを回避でき、ここ最近でいちばん白さをキープできています。美肌効果のある成分も入っているので肌の調子も良好！」（石井さん）

 

【3】シンプリス UVディフェンス プロ

「強い日差しから守る植物由来の成分を豊富に配合。頭皮や目などの紫外線対策が難しいパーツもすべて守れます」（田代さん）

 

【4】TAKAKO STYLE the White Shield

美白・抗酸化成分をふんだんに配合し、紫外線ダメージを体の内側からケア。

 

■おすすめの日焼け防止グッズ　5選

「美的」の名物エディターたちが厳選「日焼け防止グッズ」5選

【1】サンバリア100 折りたたみ日傘 3段折 moku

「日傘は気分やファッションに合わせて形や色違いを所有。」（杉浦さん）

【2】サンバリア100 キャップ ベージュ

「夏といえばサンバリア！というくらい、私の夏に欠かせないもの。遮光率100％の元祖なので、信頼しています。」（杉浦さん）

【3】資生堂 プロフェッショナル サブリミック ワンダーシールド

「ドライヤーの熱はもちろん、紫外線、湿気、におい、塩素、花粉、ほこりなど、夏のヘアダメージをマルチブロックできます。」（北川さん）

 

【4】コーセーコスメポート サンカット（R）UVカット マスク UPF50+

【5】エスエスケイ ヒュンメルスポラクマスク

 

美白に欠かせない2つの「栄養素」

【1】ビタミンC

夏の強い紫外線を浴びると活性酸素が増え、肌は大きなダメージを受けます。抗酸化ビタミンを意識的にとることが必要不可欠です。中でも特にしっかりとりたいのがビタミンＣ。

ビタミンCには…
1．メラニン色素の合成を妨げる働きがあり、シミ、ソバカスを防ぐ。
2．紫外線のダメージで壊されたコラーゲン細胞の生成を助ける。

というふたつの働きがあります。

水溶性で「とりだめ」ができないので、毎日しっかり補給する必要があります。

 

【2】リコピン

「トマトには、リコピンという成分が多く含まれています。リコピンは高い抗酸化力をもち、紫外線によって生じる活性酸素を減らす働きがあります。それにより、肌の酸化ストレスや炎症を抑え、日焼け後のサンバーン（皮膚が赤く炎症を起こした状態）や、サンタン（日焼けによりメラニンが増え、肌の色が濃くなる状態）を軽減する効果があります」（佐藤先生）

 

日焼けによるシミ・そばかすを防止する「食べ物」8選

【1】キウイ

美肌やエイシジングケアに欠かせないビタミンCは体内でストックできず、とりすぎると排出されます。グリーンなら2個、ゴールドなら1個で1日の必要量がとれるし、豊富な食物繊維は腸内環境を整えて免疫力を上げるので、これからの季節、風邪予防にもおすすめです。

【2】ブロッコリー

ブロッコリーは美肌や抗酸化効果の高いビタミンCが豊富なうえ、植物性たんぱく質をたっぷり含むので筋トレやボディメイクのお供にもぴったり。キレイな肌＆カラダを目指す女性が味方につけるべき野菜No.1といっても過言ではないほど。

 

【3】ゴーヤー

ビタミンCが豊富で、その含有量はレモンやキウイ以上。ゴーヤーのビタミンCは加熱しても壊れにくいので、炒め調理などに向いている。下ゆでするときは、美容に欠かせない豊富なビタミンCが流れ出ないように短時間で。また、ビタミンCとたんぱく質の組み合わせが美肌を作るコラーゲンを生成するので、肉や魚と合わせると効果的です。

 

【4】トマト

トマトといえばリコピン！ リコピンは紫外線やストレスなどによって体内に発生する活性酸素を減らす抗酸化力が抜群。なんと抗酸化力はビタミンEの100倍もあるといわれています。

 

【5】すいか

美容成分ともいわれるリコピンの含有量がトマトよりも多く、美白効果の期待もできます。

 

【6】グレープフルーツ（ルビー種）

コラーゲンを生成して美肌を導く、ストレスを緩和するなどの働きがあるビタミンCは、1/2個で1日の必要量がとれる程豊富。果肉の赤いルビー種には抗酸化成分のリコピンも多い。

 

【7】みそ

「みその遊離リノール酸には、メラニンの合成を抑える働きがあると報告されているので、美白効果にもひと役買ってくれるはずです」（孝文先生）

米みそは色が濃い程抗酸化力が↑。熟成期間が長く、色が濃くて辛口でうまみも濃厚な赤みそ。抗酸化作用のあるメラノイジンがみその中でも多く、えぐみが強い食材とも好相性。

 

【8】米麹

日本酒の原料である米麹はシミなどの原因となるメラニンの生成を抑制し、美白効果が。アミノ酸やビタミン、ミネラルが豊富で、肌に潤いを与え健やかな状態に導く。また、血流を改善するので冷え症改善にも。

 

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。