【毛穴ケア】開き、詰まり、トラブルの対処法がここに！
気になる毛穴の黒ずみ、開き、ボコボコ。その毛穴悩み、解決します！まずは毛穴が目立つ原因から種類をチェック。美容のプロ直伝の毛穴レスに導く洗顔法から毎日のケア・対策法、気をつけるNG行動をご紹介！おすすめの毛穴ケアアイテムとともに。
毛穴の「仕組み」
毛穴ってそもそもなんでしょうか？なんとなくこういったスキンケアの記事や美容系のYouTubeなどで敵視され、悪いやつとして思われがちですが、人間の体に備わっている器官の一つですから当然あなたの敵ではないのです。むしろ本来はあなたを守ってくれる味方なのです。
毛穴はその名の通り、毛が生えてくる穴です。でも鼻周りの毛穴などからはほとんど毛が生えて来ていないですよね。実は毛穴には次のような種類があります。
- （1）脂腺性毛包
顔や背中、胸に多く存在する毛穴。ほとんど毛は生えておらず、生えていても細くて薄い。皮膚を保護するために皮脂を分泌する。 - （2）軟毛性毛包
体やあご周りなどのフェイスラインにある毛穴で、ほとんど皮脂は出ない。産毛は生える。 - （3）終毛性毛包
頭皮、ひげ、眉毛といった部分の毛穴で、しっかりとした毛が生える。毛の乾燥を防ぐために多少の皮脂を分泌する。
お気づきかもしれませんが、ニキビが出来たり、我々を悩ませることが多いのは（1）脂腺性毛包です。しかし、肌は非常に優秀な器官なので、本来健やかな肌の状態を守ろうとする機能が備わっており、乾燥しないように皮脂を分泌したりする、とてもいい子ちゃんなのです。ですが、様々な要因でうまく肌を守れなかったときに毛穴トラブルになっていってしまうのです。
毛穴トラブルの「種類」
青山ヒフ科クリニック 院長
亀山孝一郎先生
皮膚科専門医。1980年、北里大学医学部卒業。大学病院や米国の研究所で研鑽を積み、’99年に開業。昨年監修した書籍『毛穴道 もう一生悩まない。』（講談社）が話題！
正常な毛穴の状態
- 適量の皮脂が分泌されていれば毛穴は目立たない
- 顔の主にTゾーンには、皮脂を分泌する「脂腺性毛包」という毛穴がある。
- 皮脂腺から適量の皮脂（それぞれの肌質や季節によって量は異なる）が分泌され、皮脂が肌を覆って乾燥や外敵から守る。
開き毛穴
- ストレスや生活習慣によって皮脂が過剰に
- ストレスによって肌のバリア機能が乱れたり、ホルモンバランスが変化したりすることで皮脂腺が刺激されると、皮脂分泌が過剰に。
- 毛穴が膨らんで徐々に変形します。
- 睡眠不足や食生活の乱れも皮脂腺を刺激。
＼こんな状態／
皮脂腺が発達した「脂腺性毛包」が多い、鼻や頬の内側の毛穴が開き、赤みを帯びたりも。
詰まり毛穴
- 過剰な皮脂が毛穴に詰まり、放置すると黒く
- 皮脂には、毛穴の中で剥がれた古い角質などが混ざっている。
- 肌の上に留まっていると毛穴の出口付近で固まりやすく、毛穴を詰まらせて「角栓」に。
- 時間がたつと大きくなったり、酸化して黒くなったりする。
＼こんな状態／
鼻の毛穴は大きいため、特に角栓が目立ちやすい。固く黒ずむと、ガンコな詰まりに。
- 詰まりを溶かすために分解酵素を出す
- 角栓ができると、毛穴は分泌した皮脂を排出するために詰まりを溶かそうとして、「リパーゼ」という分解酵素を分泌。
- 角栓や皮脂が分解されて「遊離脂肪酸」という刺激物質に変化し、毛穴の出口を攻撃…！
すり鉢毛穴
- 毛穴の出口がダメージを受け、ぽっかり開く
- 毛穴の出口は、遊離脂肪酸のダメージを受け続けると炎症を起こして削られ、ぽっかり半球状に凹んでしまう。
- これが鼻や頬の内側に見られる「すり鉢毛穴」。
- こうなるとお手入れで戻すのは難しい。
＼こんな状態／
ぽっかりと開いた状態。遊離脂肪酸によるダメージで、赤みを伴っている場合も多い。
毛穴が目立つ「5つの原因」
青山ヒフ科クリニック 院長
亀山孝一郎先生
皮膚科専門医。1980年、北里大学医学部卒業。大学病院や米国の研究所で研鑽を積み、’99年に開業。昨年監修した書籍『毛穴道 もう一生悩まない。』（講談社）が話題！
【1】長期間の「マスク生活」
長期間のマスク生活で 肌が蒸れる…
【2】人間関係などの「ストレス」
人間関係など、 ストレスの多い生活
【3】夜更かしによる「睡眠不足」
つい夜更かしして 睡眠不足になってしまう
【4】朝の洗顔で「洗顔料」を使わない
朝は洗顔料を使わず、 ぬるま湯すすぎか拭き取り化粧水
【5】「食事」の偏り
甘いものやパン、麺類 が大好き
毛穴レス肌に導く「4つのスキンケア」
【1】すべての毛穴悩みに効く「洗顔方法」
- 優しく洗って汚れを落とす
- 角質や不要な皮脂など、汚れをしっかり取り去る力のある洗顔料を使いたっぷりの泡で汚れを吸着。
- 摩擦の刺激を与えぬよう、こするのは厳禁！
【How to】
（1）たっぷりのきめ細かい泡を作る
ぬるま湯で顔と手を濡らす。適量の洗顔料を手にとって、ぬるま湯を少しずつ加えながらたっぷりのきめ細かい泡を作る。泡立てが苦手な人は、泡立てネットを使ってもOK。
（2）両手いっぱいの緻密な泡がポイント！
両手にこんもりの泡ができれば準備完了。泡ひと粒ひと粒の表面に汚れを吸着して洗うので、泡がきめ細かい程汚れを落とす力が高くなる。
（3）泡を肌になじませるように洗う！
泡をまずTゾーンになじませ、その後顔全体になじませるようにして、泡に汚れを吸着させる。決してこすらず、顔の凹凸まで泡を丁寧になじませて。ぬるま湯でよくすすぐ。
【これはNG！】
ゴシゴシ強くこする
急いでいると、つい手でゴシゴシこすってしまいがち。すると摩擦が起こり、肌を乾燥させて毛穴を目立たせる原因に。
小鼻をグリグリ
角栓を取り去ろうとして指の腹でこすると、毛穴に摩擦の負担をかけて、さらなる毛穴詰まりの原因に！
【2】毛穴の黒ずみやザラつきを一掃する「穏やかなケア」
- 悩みを一掃したいからといって、1回で根こそぎ汚れを取り除くような過激なケアは禁物。
- 肌を柔らかくほぐしながら少しずつオフする穏やかなケアを。続けるうちにつる肌に。
【How to】
（1）肌をふやかしてから汚れを一掃。キレイにした肌に毛穴ケア美容液を入れ込む
クレンジングや洗顔をする前に、お湯を含ませて軽く絞ったタオルを肌に乗せて温めます。毛穴に詰まった汚れや古い角質がふやけて、力をかけなくても汚れが溶け出してきます。
洗顔後は毛穴ケア美容液を。奥まった小鼻部分は、逆側の手で鼻を倒すと美容成分が届きやすくなります。
（2）毛穴ケア効果のある保湿コスメを使う
朝夕使う保湿コスメを、毛穴の目立ちや肌表面のザラつきケア成分入りのものに切り替えて。「塗るときは、上の写真のようにまずは頬の外側から。1→2→3の順に、優しく押さえながら手を動かして。皮脂分泌の多いTゾーンを最後にすると、ベタつきを感じにくくなります」（小林さん）
【おすすめアイテム】
THREE｜バランシング クレンジング オイル ジェル
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥4,620 | 100g |
クレイとスクラブを配合したメイク落とし。
SUQQU｜ポア クレンジング セラム
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥4,400 | 50ml |
毛穴専用の洗い流し美容液。
ドクターシーラボ ラボラボ｜スーパー毛穴ピールセラム5
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥3,080 | 30ml |
敏感肌でも使える『マンデル酸』で角質ケア。
花王 ソフィーナ iP｜インターリンク セラム 毛穴の目立たない澄んだうるおい肌へ
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥4,180（編集部調べ） | 55g |
毛穴周りの肌を潤いでふっくらと整える。
イヴ・サンローラン｜ピュアショット ローション
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥8,800 | 200ml |
古い角質を柔らかくする成分配合。
【3】オイルやクレイで毛穴汚れを「溶かし出す」
美容コーディネーター
弓気田 みずほさん
元・伊勢丹新宿店化粧品バイヤー。在職時に百貨店初のブランドの枠を超えたカウンセリングサービス「ボーテ・コンシェルジュ」を立ち上げる。大手化粧品メーカーや商業施設へのコンサルティング・人材育成・講演等を手がける。美容誌や女性誌等のメディアでは、正しい化粧品選びの指南役として幅広く活動中。
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トータルビューティアドバイザー
水井 真理子さん
肌を見るだけで、その人の生活習慣を見抜く程の経験値で、カウンセリングや美容アドバイスを展開。美容誌や講演など幅広く活躍中。
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【How to】
- 肌が乾燥しがちな大人は、毛穴の中に詰まった角栓も固くなりがちです。
- スクラブで物理的に落とそうとするよりも、オイルで柔らかくほぐしたり、クレイで吸着するタイプの毛穴ケアコスメを使うと負担なくスッとオフできます。
【おすすめアイテム】
イニスフリー｜ボルカニック クレイムースマスク 2X
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥2,530 | 100ml |
皮脂を吸着する火山灰を含んだ泡状マスク。
SUQQU｜ポア クレンジング セラム
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥4,400 | 50ml |
洗顔後、気になる部分をくるくるするだけで角栓を溶かす洗い流しジェル
【4】「酵素洗顔パック」で鼻や頬の毛穴汚れを撃退
ヘア＆メイクアップアーティスト
佐伯 エミーさん
本誌を始めとする多くの女性誌で活躍中。ナチュラルなのに素肌を格上げして見せるツヤ肌作りに定評があり、モデルからの支持も厚い
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【BEFORE】
【AFTER】
毛穴をしっかり開いて大掃除！続ければ、毛穴レス肌も夢じゃない
「ただ洗顔するだけでも効果的だけれど、パックすることで、よりすっきり感が得られました！ むきたてのゆで卵のようなツルツル感」（美的クラブ 吉田奈央さん）
【How to】
- 洗面器にお湯を張って湯気を当て、肌を蒸らしながら、1分程放置。
- 蒸気がこもった浴室で使っても。
「酵素がより毛穴汚れを分解」（佐伯さん）
【使用アイテム】
ロート製薬 オバジ｜オバジC酵素洗顔パウダー
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥1,980 | 0.4g×30個 |
毛穴の黒ずみやザラつきの原因となる、古いたんぱく質や酸化皮脂を2種類の酵素が分解。
毛穴を目立たせない「3つの対策法」
【1】「ビタミンCと保湿ケア」を徹底
美容エディター・ライター
もりた じゅんこさん
雑誌『美的GRAND』、『美的』にて毎号記事を手がける。元々アトピー素因をもつ体質で、幼い頃から肌トラブルに見舞われるたび、肌のコンディションはメンタルにも密接につながっていると実感する。正しいスキンケア法を知った現在は、ときに原因不明のじんましんや湿疹に悩むときもありつつ、おおむね良好な肌状態をキープ。
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- 毛穴悩みには「ビタミンC」： 「ビタミンCは過剰な皮脂の抑制や毛穴の引き締めに効果的」（美容エディター・ライター もりた じゅんこさん・以下「」内同）
- たっぷり保湿でキメをふっくらさせる ：「シートマスクや大容量化粧水でのコットンパックを」
【おすすめアイテム】
左．チューンメーカーズ｜VC-3 ビタミンC誘導体
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥1,650 | 10ml |
右．コーセー 雪肌粋｜美肌マスクC
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥330 | 22ml×1枚入り |
左から
第一三共ヘルスケア ミノン｜アミノモイスト すべすべしっとり肌マスク
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥1,320（編集部調べ） | 22ml×4枚入り |
日本ゼトック｜ヘパトリート薬用保湿化粧水
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥1,980 | 385ml |
グライド・エンタープライズ｜ルルルンローション クリア
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥1,320 | 500ml |
【2】ビタミンCと一緒に「ビタミンA・B」を塗る
青山ヒフ科クリニック 院長
亀山孝一郎先生
皮膚科専門医。1980年、北里大学医学部卒業。大学病院や米国の研究所で研鑽を積み、’99年に開業。昨年監修した書籍『毛穴道 もう一生悩まない。』（講談社）が話題！
- ビタミンCコスメに、そのほかのビタミンコスメを組み合わせるのがおすすめ。
「ビタミンAやBにはCの働きを底上げする効果があるので、ぜひ一緒に取り入れてください」（亀山先生）
【おすすめアイテム】
F．スキンケアファクトリー myEVERY＋Eエッセンスジェル
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥3,630 | 40g |
ビタミンEにも、ビタミンCの働きを底上げする効果があるといわれる。水溶性ビタミンEを配合したみずみずしい保湿ジェル。
G．ダーマロジカ｜MVパワーRマスク
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥9,020 | 75ml |
マルチビタミンを補うマスク。
H．プロティア エンビロン｜モイスチャークリーム 1
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥4,180 | 25ml |
ビタミンA配合のマイルドな保湿ジェル。
【3】「肌質別」にコスメ選ぶ
- 水分保持力と皮脂分泌力には個人差があります。上の表で肌質を4つに分類しました。
- 例えば「乾燥肌にはしっとり化粧水とクリーム」など肌質に応じた潤いを与えることで、潤い不足による過剰な皮脂分泌が抑えられ、毛穴が目立たなくなります。
気をつけるべき「4つのNG行動」
【1】「角栓」を押し出す
美容好き芸人
あきば美容研究生
SMA所属。日本化粧品検定1級、化粧品会社での勤務経験を経てお笑い芸人に。YouTube『プチプラスキンケア研究所』にて最新の美容情報や季節ごとの気になるテーマやなどを配信中。『めざめるパワー』というコンビで漫才しています。
- 鏡に顔を近づけると角栓は見えたりするので、取ってしまいたくなる気持ちはすごくよくわかります。実際ピンセットで角栓を取る動画などを見るとなんとも形容しがたいスッキリ感みたいなものはあります。
- ですが、当然その周りの皮膚にはダメージが残ります。ダメージが残れば炎症が悪化して、さらに皮脂が出たり、つまりやすくなり、かえって角栓が出来やすくなってしまうのです。
【2】ゴシゴシこすったり、剥がす系のパックの「摩擦」
- 肌に摩擦はNG！という話はよく聞くと思いますが、毛穴のケアという点でも同様です。
- ゴシゴシこすったりすると肌が傷つきます。傷つけば炎症となって、やっぱりつまりやすくなってしまうのです。
- 剥がす系のパックも同様です。確かにごっそりいけたりするのが快感となってやりたくなる気持ちもわかるのですが、角栓は毎日のスキンケアで少しずつ取り除くのが一番です。急がば回れ、ですね。
【3】肌への負担に直結する「暴食」
- 意外に思われるかもしれませんが、腸へのストレスや負担は肌に直結していきます。
- 最近は生活に閉塞感があることも多く、食で大暴れしちゃおうかと思う気持ちはわかります。でも肌の状態が下がってしまうとますますストレスを感じて、嫌なサイクルに突入していきます。
- ファストフードや揚げ物などの大暴れご飯はビタミンなどが不足していることも多いので、やっぱり野菜などを中心に丁寧な食生活が美肌には大切なのです。
【4】毛穴カバーに「ファンデーションブラシ」を使う
青山ヒフ科クリニック 院長
亀山孝一郎先生
皮膚科専門医。1980年、北里大学医学部卒業。大学病院や米国の研究所で研鑽を積み、’99年に開業。昨年監修した書籍『毛穴道 もう一生悩まない。』（講談社）が話題！
- 毛穴に摩擦の刺激が加わるのでNGです
「スキンケアもメイクも、なるべく手を使った方が摩擦による炎症を防ぐことができます」（亀山先生）
どうしてもブラシで毛穴をカバーしたいなら、毎日でなく特別な日だけに限って。
おすすめの「毛穴ケアアイテム」
毛穴目立ちの改善！おすすめ「角質ケア美容液」
ウォブクリニック｜P.C. エッセンス H
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥8,800 | 30ml |
ビタミンCやすり鉢毛穴ケア成分も配合。角質ケア成分、ビタミンC、すり鉢毛穴をケアするグリシルグリシンを配合。皮膚科医 高瀬聡子先生のクリニック専売品。
タカミ｜タカミスキンピール
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥5,280 | 30ml |
水のように浸透して肌の代謝を上げる。強すぎず、かつ効果を発揮する絶妙なバランスを狙って、複数のフルーツ酸をブレンド。水のように刺激のない感触。
イヴ・サンローラ｜ ピュア ショット ナイトセラム
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥11,550 | 30ml |
夜1回のケアで、つるんとなめらか肌に。植物オイルとグリコール酸の2層式。毛穴の奥まで浸透し、夜、化粧水後に1回の使用で効く。
ドクターケイ｜ケイコントロールエッセンス
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥8,250 | 20ml |
毛穴を引き締める数々の美容成分を配合。角質ケア成分に加え、皮脂を抑える3種の植物エキスやカクテルビタミンを配合。毛穴が締まる。
皮脂を抑え、毛穴を引き締めるおすすめ「ビタミンC美容液」
右．チェントトレンタ｜マテリアプリマ W01 ビタミンC
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥8,800 | 30ml |
効き目が早いビタミンCエチルのピュア原液。ビタミンCの中でも肌の中ですぐに効果を発揮する「ビタミンCエチル」を溶かした原液。
左．ドクター津田コスメラボ TSUDA COSME｜パーフェクト C エッセンス
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥7,700 | 30ml |
肌のすみずみまで浸透。潤いもたっぷり。超高浸透ビタミンCやフィチン酸レチノールなどが酸化を防止。
「たるみ毛穴」におすすめのアイテム
- ファンデーションのノリが悪くなる老化の象徴のような「たるみ毛穴」。
- 元に戻すのは難しくても、ハリを与える美容液やビタミンA＆Cの投入で、今よりも目立たなくすることが可能です！
コスメデコルテ AQ｜セラム アブソリュート
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥27,500 | 50ml |
絶大なリフトアップ効果で使う程に締まる毛穴を実感。
チェントトレンタ マテリアプリマ｜A01 レチノール
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥8,800 | 30ml |
チェントトレンタ マテリアプリマ ｜W01 ビタミンC
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥8,800 | 30ml |
たるみ毛穴に必要なビタミンAとCを、原液でダイレクトに。
「詰まり毛穴」におすすめのアイテム
- 角栓は1日でできてしまうので、分泌した汚れを日々落としていくことが大切。
上から
カネボウ化粧品 スイサイ｜ビューティクリア ミクロウォッシュ
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥1,980（編集部調べ） | 130g |
極小のクレイが毛穴に入って汚れをすっきり吸着
SUQQU｜クレイ ピューリファイング スクラブ
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥5,500 | 75g |
大人のための毛穴ケア。優しい感触も香りも上質です
ディセンシア アヤナス｜クリームウォッシュ コンセントレート
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥3,300 | 100g |
毛穴が詰まったストレス肌を優しく、しっかり洗う
アリエルトレーディング ファミュ｜フラワーインフューズド ファインピール
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥4,400 | 50g |
肌に刺激を与えないカメリアのスクラブジェル
ファンケルディープクリア｜洗顔パウダー
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥1,980 | 30個 |
酵素と炭が毛穴汚れを吸着。こすらず洗える洗顔料
「炎症毛穴」におすすめのアイテム
- 小鼻のわきから頬にかけて広がる赤みは皮脂による炎症の可能性大。
- 油分が少なく潤いをしっかり保持しつつ鎮静効果のある乳液や美容液で保湿することで、皮脂を抑え、赤みをケアしましょう。
ドクターケイ｜ケイホワイトミルク
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥8,800 | 100ml |
さっぱりした感触で炎症毛穴を改善に導く乳液
スキンケアファクトリー マイエブリー｜+Eエッセンスジェル
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥3,630 | 40g |
抗炎症作用のあるビタミンEをジェルタイプで使いやすく。
アユーラ｜クリアリファイナーt
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥4,950 | 200ml |
ゆらぎ肌を鎮めながら毛穴の凹凸をなめらかに。赤みがありつつ毛穴が目立つ小鼻や頬におすすめの拭き取りケア。
クリアリファイナーtの詳細・購入はこちら
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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SMA所属。日本化粧品検定1級、化粧品会社での勤務経験を経てお笑い芸人に。YouTube『プチプラスキンケア研究所』にて最新の美容情報や季節ごとの気になるテーマやなどを配信中。『めざめるパワー』というコンビで漫才しています。