歯の臭いが気になる方へ！脱“口が臭い女”♪口臭対処法を専門家が教えます
私は大丈夫！と思っている人ほど、他人には意外と臭っているかもしれません。「ドブ臭い……」なんてヒソヒソ言われてしまう前に、万全の口臭対策をしておくことが美女のたしなみ。そこで、専門医による口臭の原因や対策を始め、プロや読者が愛用している実力ケアアイテムを集めました。いつもの歯磨き習慣にぜひプラスしてみてください。
【目次】
・歯科医師直伝！“口が臭～い”の原因＆対策を教えて！
・臭いところは毎日フロス（歯間ブラシ）で撃退！
・歯のエキスパート＆美容のプロ推薦！超おすすめの口臭対策アイテム
・2019年年間読者ベストコスメ入りした口臭ケアアイテム
歯科医師直伝！“口が臭～い”の原因＆対策を教えて！
虫歯が口臭の原因かも⁉
教えてくれたのは…ホワイトホワイト恵比寿本店院長 石井さとこさん
【虫歯が口臭の原因になるってホント？】
A：半分ホント
「虫歯自体には匂いはありません。しかし、虫歯に侵食された歯の穴に食べかすや虫歯菌が溜まったり、虫歯が進行することで歯の神経が腐ると、腐敗臭が発生し、口を開いたときに悪臭がします。虫歯は放置していたら治るというものではありません。口臭のことを考えても、虫歯ができてしまったら早いうちに治療するほうがよいでしょう。
とはいえ、口臭の原因は虫歯だけではありません。舌に“舌苔（ぜったい）”と言われる白っぽい汚れが溜まっていたり、歯のお手入れが不十分な場合にも口臭は発生します。さらに口腔内環境だけにとどまらず、身体の健康状態が良くないときや、日常生活の中でも発生するなど口臭にも種類があるため、かならずしも口の中にだけ原因があるとは言えないのです。」（石井さん・以下「」内同）
【口臭改善法は？】
＜生理的口臭の改善法＞
「まず1つ目は“生理的口臭“。寝起き、空腹時、疲れを感じたときなど、日常生活をおくる上で誰しもが発生する口臭のことです。生理的口臭は、歯磨きや食事など生活上の動作が活性化することで自然に消えていきます。そして、歯や舌に汚れがたまらないように普段のお手入れもていねいにおこないましょう。」
＜ドライマウスによる口臭の改善法＞
「2つ目は“ドライマウス”。唾液の分泌量が減って口腔内が乾燥した状態になると口臭が悪化します。唾液は天然のデンタルリンスとも言われ、食べかすなどの汚れを洗い流したり、細菌の繁殖を防いだり、歯の表面を保護して虫歯の悪化を防ぐなど、非常に大切な作用があるのです。
分泌量が減る原因としては、加齢や口呼吸によるもののほか、現代人は過度なストレスや緊張によるものが多い傾向にあります。ストレスを受け続けると自律神経のバランスが乱れて唾液の分泌量が減るのです。
ドライマウスによる口臭を改善するには、ストレスを溜めずリラックス状態を心がけ、ちょっとしたセルフケアで唾液の分泌量をアップさせればOK。仕事の合間に休憩をはさんだり、水分補給やガムを口に含んだり、口を動かす簡単なエクササイズをするのがおすすめです。」
＜病的口臭の改善法＞
「3つ目は“病的口臭”。これは虫歯や歯周病、身体の病気が原因で発生する口臭のことです。これは生理的口臭のように一時的ではなく、常に悪臭を感じるのが特徴。自己判断が難しいかと思いますので、口臭が気になっている方は、まず歯科で相談していただくのが良いでしょう。虫歯や歯周病があれば口腔内にたまった汚れを除去、改善するための歯科治療をおこないます。
それでも改善しなかったり、問診の時点で生活習慣の乱れや身体の不調にも原因があるかもしれないと感じたら、内科や胃腸科といったほかの医療機関を受診することをすすめる場合も。」
＜女性特有の口臭の改善法＞
「また女性の場合、ホルモンバランスの乱れよっても口臭が変動します。とくに、妊娠・出産期は女性ホルモンを好物としている歯周病菌が増殖するため、虫歯や歯周病リスクが高まるのです。今までよりも歯磨きを丁寧におこなうことを心がけ、もしも口臭が1日中気になる、歯茎から血が出るなどの症状があれば、かかりつけの婦人科にご相談のうえ、歯科での歯のクリーニングや適切な治療を受けていただくのが良いでしょう。」
虫歯が口臭の原因になるってホント？真相を歯科医師に直撃！【美容の常識ウソ？ホント？】
ホルモンバランスの乱れで口臭が強くなる⁈
教えてくれたのは…内科医・認定産業医/tenrai株式会社代表取締役医師 桐村里紗先生
【ホルモンバランスの乱れで口臭が強くなるってホント？】
A：本当です。ホルモンバランスの乱れと口臭は関係があります。
「男性ホルモンよりも女性ホルモンの方が歯周病を悪化させやすいといわれています。そのため、歯周病による口臭は、女性の方がリスクが高くなるのです。
歯周病というと、老人の病気で自分には関係ないと思っている人も多いでしょうが、歯周病は日本人の国民病です。厚生労働省の調査では、20歳以上で7割、35歳以上では8割が何らかの程度の歯周病であるということが明らかになっています。歯周病は強い口臭の原因になるだけでなく、低体重児早産のリスクが７倍になるという報告もあり、出産時において、タバコやアルコール、高齢出産よりも悪影響を及ぼすことがわかっています。
特に、女性ホルモンのエストロゲンは、プレボテラ・インターメディアという種類の歯周病菌を増やします。また、プロゲステロンは、歯周病の炎症を促進する作用があります。特に、妊娠後期には妊娠性歯周病が悪化しやすいので、妊娠を望む女性、妊娠中の女性は、歯周ケアが必須といえます。自分の口の中に定着している歯周病菌は、キスやスプーンなどの共有で、出産後、赤ちゃんにもうつってしまうのですよ。」（桐村先生・以下「」内同）
【キスで感染することも！口臭の元凶となるジンジバリス菌】
「歯周病ケアは、口腔内をしっかり清掃し、口腔内環境を悪化させないことです。歯ブラシだけでは、細菌の塊であるプラークの4割が磨き残されてしまいます。これをしっかり落とすには、歯間ブラシやデンタルフロスを使うことが必須。外出先やオフィスでも食後に使用できるよう、ポーチに入れて携帯するとよいですね。アイテムがない場合にも、強めのブクブクうがいだけはしてほしいところです。
ちなみに、歯周病菌の親玉と言われ、強い口臭の原因ともなるジンジバリス菌は、キスで感染することも。自分の口臭が強いとパートナーに口臭の原因菌をうつす可能性がありますし、逆に自分がしっかりケアしていても、パートナーがケア不足で口臭が強ければ、自分にもうつるリスクがあるということです。歯周病菌は、口の中にとどまらず体内に侵入し、動脈硬化やアルツハイマーの原因にもなります。お互いにケアしていってほしいですね。」
口臭がホルモンバランスとの関係で強くなるってホント？真相を医師に直撃！
口臭と舌苔との関係はあるの？
【口臭予防には舌苔除去がいいってホント？】
A：半分ホント、半分ウソ
「口臭が強く、口腔内の環境が悪い人は、舌苔が原因で口臭が悪化しているケースも。舌苔の成分は、口腔内の細菌とそのエサになるタンパク質の塊。歯周病と同じような腐敗臭が発生します。ただ、健康な舌の場合、舌苔の汚れは一時的なものですし、口がしっかり唾液で洗浄され、潤っていれば、ニオイの原因にはなりません。むしろ、気にし過ぎて舌苔を除去しようとして刺激することで、逆に舌苔に汚れがつきやすくなり、口臭を悪化させてしまうというリスクもあります。」（桐村先生・以下「」内同）
【口臭対策に舌苔ケアが必要なケースとは？】
「口臭は、生理的な口臭と、歯周病や虫歯、全身の疾患などから起きる病的な口臭の２種類に分けられます。生理的な口臭の場合は、舌苔ケアは不要です。口臭外来で、口腔内に原因がある病的口臭の発生原因を調べたところ、61％が歯周病と舌苔の両方に、27％が舌苔だけ、9％が歯周病だけ、3％がその他だったと報告されています。舌苔のケアが必要なのは、口腔内の環境が悪化して病的な口臭がある場合なのです。」
【口臭予防のためにと舌苔を歯ブラシでゴシゴシはNG！】
「舌苔を除去しようとして、歯ブラシでゴシゴシするのはよくありません。舌苔が傷つくと、逆にヒダが延びてきて舌苔が増えてしまいます。するとヒダの間に食べカスや細菌が付着しやすくなり、ニオイはますます悪化することに。1日1回程度、舌専用の柔らかいブラシやタングスクレーパー、またはガーゼなどで優しくなでる程度にしましょう。また、舌が乾燥しているときにも、舌を磨くのは避けてください。乾燥している場合には、こまめに水分摂取することや、口腔内専用の保湿ジェルを使い、潤いを保つようにしましょう。また、唾液分泌を促進するために、普段からしっかり咀嚼することも大切ですよ。」
口臭予防には舌苔（ぜったい）除去がいいってホント？真相を医師に直撃！
朝食抜きは口臭の原因になるの？
【朝食抜きが口臭の原因になるってホント？】
A：ウソ
「朝食をとらないこと自体が、口臭の本質的な原因ではありません。確かに食後は口腔内の細菌が減りますが、これは、口腔内を食物と唾液で洗い流す作用があるためです。しかし、朝食をとらない場合でも、しっかりと歯を磨き、口臭の原因になる細菌の塊・プラークを除去していれば、口臭がすることはありません」。
「もちろん、就寝前に歯を磨かず、ギリギリに起きて朝食も取らずに家を飛び出すような生活では、朝の口臭も強いでしょう、しかし、それも決して朝食をとらないからという訳ではありません。本来、細菌の増殖という観点からは、食後の口腔内は細菌数が最も少ない時間帯であり、口臭は弱いものなのです」（桐村先生・以下「」内同）
【食後は歯間ブラシやデンタルフロスを使って。睡眠前の歯磨きも丁寧に…】
「口臭予防には、食後のケアが必要不可欠です。歯磨きよりも、プラークの原因となる歯間の食べカスを歯間ブラシやデンタルフロスでしっかり除去し、殺菌作用のある唾液をしっかりと行き渡らせることが重要です。
炭水化物や甘いもの、フルーツなど酸性の食べ物を食べた直後は、口腔内が酸性に傾いて歯のエナメル質が溶けやすい状態になっています。この状態で、研磨剤が入った歯磨きペーストを使ってゴシゴシ歯磨きをすると、歯を傷つけてしまうリスクも。食後に歯磨きをするとしたら、唾液の効果で口腔内の環境が整う食後30分から1時間後からがベターですよ。
また、細菌が最も増える時間帯は、唾液が減る睡眠時です。睡眠前の歯磨きタイムはゆっくりと時間をかけて歯を磨き、プラークを落としましょう。さらに、細菌が増えている起き抜けにも歯磨きをするといいでしょう。」
臭いところは毎日フロス（歯間ブラシ）で撃退！
美容家が愛用する歯間ブラシ＆フロス
教えてくれたのは…美容家 山本未奈子さん
「日本人のオーラルケアに対する意識が高まってきたのはごく最近。私が中学生の頃は、欧米人に格段の遅れをとっていました。ある日、寮の先生がおっしゃった『歯の美しさはステイタスの象徴』という言葉に、すごく衝撃を受けたのを覚えています。以来、人の顔を見るときはまず口元に目が行くし、自分自身もオーラルケアにすごくこだわるようになりました。特に歯周病のリスクが高まってくる30代からは、食べカスや汚れを口内に残さないように徹底してケアしています。そもそもオーラルケアのグッズが大好きなんです。食事をしたら、まず極細の歯間ブラシで汚れを取り、次に歯ブラシで丁寧にブラッシング。その後、マウスウオッシュと舌ブラシで口内をすみずみまでキレイにして、それでようやく落ち着ける感じ。仕事先や出先にはフロスを常にもち歩いているから、気になったときすぐにケア。私、フロスがないと生きていけないです（笑）」（山本さん・以下「」内同）
さらに歯科検診は月2回、ホワイトニングにも定期的に通っているそうで、山本さんにとってオーラルケアはまさにライフワーク！
「口臭にも気を遣います。人と会話をすることの多い仕事なので、たびたび『噛むブレスケア』を食べています。口の中は常にスッキリさせておきたいんですよね」
【歯間のお掃除にはフロスとブラシをW投入！】
「使い捨ての歯間ブラシとフラットタイプのフロス。どちらも切らすと困る必需品です」
リーチ 歯ぐきにやさしい歯間ブラシ ゴムタイプ SS 30本入 ￥398
（問）銀座ステファニー化粧品
サンスター ガム・デンタルフロス ワックス フラットタイプ 50m ￥600
「オーラルケアはライフワーク！」と語る美容家・山本未奈子さんのこだわりのケア方法とは？
専門家おすすめのアイテム2選
パナソニック ジェットウォッシャードルツ EW-DJ52 ￥12,980
歯間の汚れや歯ブラシで浮かせた歯周ポケットの汚れなどを、水流で洗い流す口腔洗浄器。歯茎に負担をかけない設計の水圧が◎。
ジーシー ルシェ ロフロッサー ￥482（歯科医院専売品）
歯ブラシ感覚で簡単に使えるハンドルつきのフロス。好みの角度で使える上、根元は360度回転するので、前歯も奥歯の汚れも落としやすい。
基本の口元ビューティケアはこれ！歯磨き法や最新ケアアイテムなど専門家が詳しく解説
美容賢者愛用の歯間ブラシ＆フロス
デンタルプロ（R）歯間ブラシ＜ I字型 ＞ サイズ、2 ( SS ) 、4 ( M ) 15 本入り ￥332（編集部調べ）
SSSS ～ LL まで、サイズが 7 種も揃っている歯間ブラシ。無理なく歯の間に挿入できて、ブラッシングしやすい。
ライオン クリニカアドバンテージ なめらかスリムフロス クリア 40m （約 100 回分 ） ￥380
歯の間に挿入しやすく、フロス初心者にも使いやすい、ナイロン × ポリエステル素材のフロス。ケースは、「 クリア 」の他に「 ブルー 」と「 ピンク 」がある。
歯ぐきの退縮で、歯が長くなってきていて心配……。アトランダム Q ＆ A 【 大高博幸さんの肌・心塾 Vol.507 】
歯のエキスパート＆美容のプロ推薦！超おすすめの口臭対策アイテム
口臭の最新＆最強ケアアイテム５選
教えてくれたのは…東京医科歯科大学准教授 大槻昌幸先生
【口臭は昼歯磨き＆舌のお手入れで対策を！】
歯茎ケアに加え、口臭ケア熱も高く、アイテムも拡大中！「口臭ケアは口臭アイテムを使うと同時に、歯垢や歯周病のケアをしっかり行うとより効果的。稀に胃腸など、口の中以外が原因でニオイを放っているケースもあります。いろいろ試してみてもニオイが取れない場合は、歯科医院の受診をおすすめします」（大槻先生）
★「舌のニオイ」ケアはジェルパックで！
息までかわいく
クレア サンタマルシェ タンクリーニングジェル &Kiss 80g ￥900
舌にジェルをのせてパックするだけで、汚れを浮かしてニオイを取り去ってくれるクリーニングジェル。ピンクグレープフルーツミント味で、息までもモテ仕様に。
★「昼歯磨き」をしっかり行う
日中の口臭対策には、昼歯磨きを習慣に。
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口臭の原因である硫黄化合物をしっかりマスキングする歯磨き粉をセットイン。長時間口臭を予防して爽やかな息に！
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外出先でも気持ち良く歯磨きができる、歯ブラシ除菌ケース。フタを閉めると除菌が始まり、約5分で自動的にランプが消えて終了。
ライオン MIGACOT クリニカアドバンテージ ハミガキ・ハブラシセット ￥450（編集部調べ）
飲みやすいカーブのコップがフタ兼用の歯ブラシケース。通気性が良いので衛生的。
★磨けないときは、ゆすがずかみ砕く「タブレット」を
口をゆすいだような爽快感が！
ジョンソン・エンド・ジョンソン リステリン ウォータリータブレットTM 8個入 ￥398（編集部調べ）
歯磨きできないときは、水を使わずにかみ砕くタブレットでお口をリフレッシュ。液体のリステリン同様にエッセンシャルオイルを配合。キレイな息を4時間キープ。
「口臭」対策、ちゃんとしてる？歯ブラシやタブレットなど最新ケアアイテムをご紹介
国内最高のオーガニック配合率！口臭＆虫歯ケアアイテム
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口にいれるものこそ、オーガニックを！国内最高のオーガニック配合率のオーラルケアアイテムがリニューアル【渡辺佳子さん連載 Vol.179】
メンズもイチオシ！パートナーと共有できる口臭ケアアイテム
教えてくれたのは…美容好き芸人 秋葉信吾さん
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歯のホワイトニングや口臭ケア…オーラルケアを見直して自分に自信をつけて｜メンズ美容塾 vol.4
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（右から時計回りに）
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“歯美人”歯科医師直伝！ 白い歯＆口臭予防のためのオーラルケア術
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※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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