寝苦しい夏の夜こそパジャマで睡眠スイッチをON！ 君島十和子さんのマル秘快眠TIPS教えます！
美容と健康には「睡眠」が大事なのは重々わかっているし、知識もしっかりあるはずなのに「寝つけない」「途中で起きちゃう」「早く目が覚める」など悩みが尽きない人は必見! 一年でいちばん寝苦しい時期こそ「睡眠力」を上げるリアルテクニックを眠れる君島十和子さんに教えていただきました♡
美容家 君島十和子さん「睡眠＝ダメージ修復の時間。できる努力はすべて行いたいですね」
トップス￥69,300、スカート￥93,500（コロネット〈ヴィンス〉）
「睡眠の重要性を今まで以上に痛感したのはコロナ禍でした。ステイホームでオンとオフの切り替えが曖昧になりがちな中、私がまず最初に行ったのはきちんとパジャマを着て眠ること。それだけで睡眠の質が劇的に上がった気がします。睡眠中の修復ホルモンは眠りについてから2時間後に出始めて、肌も体も脳も全部修復し終わるまでには4時間かかるそう。つまり、最低６時間は良質な睡眠をとらないとダメージは修復されないんです。そのためにあらゆる努力を行いたい。この努力の結果は、年齢を重ねるごとにはっきり違ってくると実感しています」
＼君島さんの睡眠時間はたっぷり8時間！／
きちんとパジャマに着替えることで睡眠スイッチをON！
一般医療機器として、血行促進・疲労回復ができるパジャマ。睡眠理論に基づいて作られた放熱性と吸湿性に優れた生地で快適な寝心地がかなう。
MTG NEWPEACE リカバリーパジャマ セット ロング ネイビー ￥27,500
「薄手で伸縮性が高く、ひんやりした肌触りで吸湿性も抜群のモダール素材のパジャマがMyベスト。メンテナンスも簡単で、常に清潔な状態で心地いい睡眠に入れます。」
就寝時はスマホに触らないよう別室で充電！
「寝る直前までスマホを見るのは睡眠の質にダメージ大。肌や体を修復する大切な時間ですし、今までの美容努力が水の泡になるぐらいなら寝る前のスマホ断ちは苦になりません！」
寝室はエアコンと扇風機を併用して空気の循環を良くする
動作音は木の葉のふれ合う音よりも小さいとされる約10㏈で睡眠時も快適。
バルミューダ The GreenFan 全4色 ホワイト×ブラック ￥39,600
「エアコンは就寝から4時間で切れるようタイマーをセット。ほぼ無音のバルミューダの扇風機は就寝中ずっと微弱でかけて、部屋の中の空気を動かすことで快適な眠りをキープしています。」
「朝汁」で腸内環境を整えることも快眠の秘訣 ！
奇跡の大麦若葉の魅力をギュッと凝縮。機能性関与成分GABAの働きで「ストレスケア」「肌弾力の維持」がかなう。
FTC 君島家の生搾り朝汁 ［機能性表示食品］ 3.0g×30包入 ￥8,640
「1包にGABAを100mg配合。非加熱処理でビタミン・ミネラルの吸収効率も抜群。苦味がなく、フレッシュなおいしさも自慢です。腸内環境が整うと、睡眠の質もしますよ！」
『美的』2025年8月号掲載
撮影／藤井マルセル（t.cube） ヘア＆メイク／黒田啓蔵 スタイリスト／後藤仁子 構成／内田淳子、有田智子
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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きみじま とわこ／モデル・女優業を経て、結婚を機に芸能界を引退。現在は美容好きのふたりの娘とSNSなどで発信することも。人気化粧品ブランド『FTC』のクリエイティブディレクター・美容家として精力的に活動中。