毎月の生理の不調を我慢するのはもう終わり！ 最新「生理」事情をキャッチアップ！

毎月やって来る生理の不調をただ我慢する時代はもう終わり！ 今やオンラインでも買えるようになったピルを始め、つらさや不快さをぐっと軽減してくれる先端のフェムテック・アイテムも登場。知らないなんてもったいない、最新「生理」事情を『美的』5月号でキャッチアップ！

産婦人科医・八田真理子先生が美的クラブに「生理」をレクチャー

（左から）
・廣川千鶴さん（教育関係・36歳）
ひろかわ ちづる／4歳、1歳の子をもつ。ふたり目の産後、生理周期がズレるように。鉄分不足も気になる。

・市岡彩香さん（MC・フードライター・34歳）
いちおか あやか／過去にPMSの改善にピルを試したが中断。今もPMSに悩みつつ、ゆるっと妊活中。

・渡邉友季さん（学生・25歳）
わたなべ ゆうき／生理前は夜眠れないくらいの絶望感に陥って泣く。年々生理痛もひどくなってきた。

美的クラブに体のお悩みアンケート

Q.婦人科系で悩んでいるのは？（複数回答可）

Q.低用量ピルの服用経験は？

美的クラブの低用量ピルの服用経験者は、全体で60％弱と高い。

結婚や出産が遅くなった多忙な現代女性は、生理トラブルが多発

「今や女性の社会進出は当たり前。忙しく働く一方で、生理痛やPMSなどのトラブルに悩む人が増えています。結婚や出産が遅く、生涯の生理回数が多いことが一因です。そもそも生理とは、排卵後、妊娠をしないために子宮内膜が剥がれ、経血として体外に排出される現象。実はその剥離の度に子宮内では炎症が起きています。つまり生理回数が多いと子宮内の炎症やホルモン変動が繰り返し起こるため、生理トラブルが増えたのです。ただ近年、生理の悩みを改善するさまざまな技術も進化しています。上手に活用すれば、生理ライフはぐっと楽になりますよ」（八田真理子先生）

現代女性の生理の回数は100年前の約9〜10倍！

100年前の女性は、20代から複数の出産経験をもち、一生の生理回数はおよそ45〜50回。一方現代は平均初産が30歳を超え、出産率は1.15人※。一生の生理回数は約450〜500回と目される。
※合計特殊出生率（’24）

生理関連アイテムの進化の歴史

1999年
ピルが日本で承認、発売される

世界で初めてピルが開発されて44年後、日本でようやく低用量ピルが承認・発売された。

2000年
生理管理アプリ「ルナルナ」誕生

『ルナルナ』の前身、ガラケー用の生理日予測サービス『ル〜ナ』が誕生。’11年に『ルナルナ』アプリへ。

ʼ20年
フェムテック元年
女性の健康課題をテクノロジーで解決する『フェムテック』の市場が拡大し、国内でも話題に。

オンライン診療が普及
新型コロナウイルスの影響もあり、オンラインで医師の診療や薬の処方を受けられる医療サービスが増加。

ナプキンの薄型化が進む
生理用ナプキンは｢漏れ・ズレ・ムレ」の3大不安を払拭すべくより高性能に。経血大容量吸収の超薄型化へ。

花王 ロリエ スリムガード 多い昼〜ふつうの日用羽つき医薬部外品 28コ ￥517（編集部調べ）

ʼ26年
フェムテック・アイテムの多様化が進む
生理用品の高機能化、フェムケア製品の多様化、腟・骨盤ケアグッズの登場など、さらに市場が拡大。

※生理とは医療的には「月経」のことですが、この特集では「生理」と呼びます。

八田先生×美的クラブメンバー！ 生理のお悩みも人それぞれ

ピルを飲むと体は疑似妊娠の状態に。最初はつわりのような症状が出る人もいますが、続けるうちにラクになりますよ――八田先生
＼ピルで生理のさまざまな不調を解消できます／

PMSがひどくてよく夫に当たっちゃう（市岡さん）
市岡 　生理前に理由もなくイライラして夫に当たったり、泣いてしまうことがよくあります。PMSを理解していない夫からは自己中だと言われ…。過去にピルを試しましたが、効果を感じないまま生理日がズレてしまったこともあり、不安になって1シート（1周期分）でやめました。

八田 　もったいないですね！ ピルは本来卵巣から出る女性ホルモンを少しだけ足して、体を妊娠と同じ状態にしてあげるもの。だから最初の1か月くらいはつわりのような症状が出たり、生理不順になることもあるんです。でも3周期くらい続けるうちにラクになりますよ。ピルの服用で、お悩みのPMSだけでなく、生理痛や生理不順なども改善できます。

＼ピルは私に合わないと思ってました／

※ピルは必ず初回は婦人科を受診し、自分に合うタイプを処方してもらいましょう。

ピルは服用をやめた後が前よりつらそう（渡邉さん）
渡邉 　私も生理前は絶望感に陥って眠れないことが多く、生理中は腰が痛すぎて動けなくなります。でもピルに頼ってしまうと、将来子供が欲しくてやめたとき、また今のようなつらさが戻って耐えられないんじゃないかと心配。

八田 　むしろ逆ですよ。出産したら生理がラクになったという患者さんが多いです。しかも、ピルをやめた人の90％以上が3か月以内に排卵するというデータがあって、実は妊活に向いているんです。

渡邉 　そうなんですね！

八田 　経血量のコントロールもできますが、渡邉さんは生理が多くて困ることはないですか？

渡邉 　量は多いんですが、ズレにくいスポーツナプキンに替えたら、漏れなくなりました。

八田 　最近はナプキンの性能も上がっているし、月経カップや吸水ショーツのような新形状の生理用品も増えています。そういった生理の負担を軽くするアイテムは積極的に使ってみるといいですよ。

廣川 　私は、生理の2〜3日前からユニクロの吸水ショーツをはいています。多い日はナプキンも併用。子供に手を取られてトイレに行けないときでも安心です。

＼スポーツナプキンに替えて漏れの不安が減りました／

最先端フィットテクノロジー搭載。驚く程ズレに強い！

高密度3Dフィット吸収体が多量吸収。
ユニ・チャーム ソフィ SPORTS 260　特に多い昼用羽なし26cm 24コ ￥429（編集部調べ）

＼吸水ショーツ、生理前から備えられて便利ですよ／

30〜40mlを素早く吸水。サラッとした肌触り！

3層構造のマチでしっかり吸収。羽つきナプキンの併用可能。
エアリズム 吸水サニタリーショーツ／ジャストウエスト￥1,990（ユニクロ）

体がだるくて、いつも眠い。これってプレ更年期？（廣川さん）
廣川 　今36歳でまだ更年期の年齢ではないけれど、だるさや眠気がひどくて…。プレ更年期なのかPMSなのか、気になります。

八田 　やはり子育てと仕事の両立で疲れているんだと思います。しかも30代後半は女性ホルモンの低下による不調が出やすい年代。最初に起こる不調は生理不順です。

廣川 　えっ！ まさにふたり目を産んだ後、生理が1週間くらいズレるようになりました。

八田 　それこそ無理をせず、しっかり休みましょうというサインです。食生活を見直す、適度に運動をする、良く眠る、この3本柱を心掛け、少しでも自分のためだけの時間を確保できるようになるといいですね。

市岡 　私は最近、フェムゾーンのかゆみも気になります。

八田 　フェムゾーンは経血やおりものが排泄され、ムレやかゆみ、炎症が起こりやすい部位です。とてもデリケートなので、専用のソープをよく泡立てて、指の腹で優しく洗うのがポイント。生理中の不快感の軽減にもなりますよ。

＼生活習慣の見直しやフェムゾーンケアも大事ですよ！／

＼フェムゾーンには専用のソープを使ってます／＼私も！／

天然由来成分100％で贅沢に心地よくフェムケア
市岡さんの愛用はこじはるブランド。

フェムゾーン専用美容液。
ROSIER by Herlip to ヴェルサイユフェムブライトセラム 35g ￥3,300

ソープ。
同 ヴェルサイユ フェムローズウォッシュ 150ml ￥3,300

解禁からもうすぐ27年！ 生理がらみの不調を救うピルがもっと身近に！

そもそもピルって何？

2種類の女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）を配合した錠剤が生理をコントロールします

ピルの服用で脳が①卵巣、②子宮内膜、③子宮頸管に働きかけて、受精→妊娠を抑制。排卵やホルモンの分泌が原因で起こる生理痛や生理不順などのトラブルも抑えることができる。

ピルが月経困難症の治療薬として保険適用に
「ピルには、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）といった2種類の女性ホルモンが含まれています。このふたつは本来、脳の指令で卵巣から分泌されるホルモンですが、ピルで補充することで脳が“妊娠した”“体に必要なホルモンは充分にある”と錯覚。卵巣に分泌をコントロールさせて、排卵や受精卵の着床を抑制します。排卵が起こらないので避妊効果が高く、同時にホルモンバランスが安定するため生理痛や生理不順、PMSなども軽減されます」（八田先生）

日本でピルが承認された当初は避妊目的の保険適用外のピルだけでしたが、’08年、月経困難症や子宮内膜症の治療薬としての低用量ピル（LEP製剤）が保険適用に。以来、避妊薬のイメージしかなかったピルが、生理トラブル緩和薬として広く認知されるようになってきました。

「低用量ピルは、含まれるプロゲステロンの開発の順番によって第1〜4世代に分かれます。古いものより新しい方がいいというわけではなく、目的や自分との相性などを医師と相談するのがポイント。しかもエストロゲンの量が多い程、血栓症や副反応のリスクが高まる傾向にあります。最初は必ず婦人科を受診して、処方してもらうようにしてください」

＼あなたの生理トラブルに寄り添ってくれるピルはどれ？ 美的リアルユーザーのコメントつき／

ピルの種類含まれるエストロゲンの量ごとに特徴が変わる

エストロゲンの量が少ない程、血栓症や、吐き気やむくみ、頭痛などの副反応のリスクは低い。日本では、超低用量ピルは避妊薬として承認されていない。

ピルでかなうこと【生理不順や生理日の調整】

「生理不順の改善や生理日移動には、『ノルエチステロン』というプロゲステロンを含む第1世代のピルがおすすめ。出血をコントロールする効果に優れています。ルナベルのLD（低用量）・ULD（超低用量）、フリウェル（ルナベルのジェネリック医薬品）LD・ULDは保険適用です」

フリウェルLD フリウェルULD ルナベルLD…etc.

＼フリウェルULDを服用しています／生理がぴったり来て月経困難も軽減

ピルでかなうこと【経血量をコントロールする】

「多い日用のナプキンを何度も替えなければならない程、経血量が多い場合は、子宮筋腫などの病気が隠れていることがあるので、まず婦人科受診を。経血量の抑制に有効なピルは、生理痛緩和と同じ第1世代のフリウェルやルナベル、第４世代のヤーズフレックスやアリッサ、ミニピルなどです」

＼ヤーズフレックスを服用しています／漏れの心配をする日々にさようなら！

ピルでかなうこと【生理痛を緩和する】

「生理痛は、生理時に『プロスタグランジン』という痛み物質が過剰に分泌されることが原因。この痛み物質の抑制にもフリウェルやルナベルが有効です。120日間連続服用するヤーズフレックスや、休薬期間のないジェノゲスト（ミニピル）も痛みを伴う生理の回数自体を減らせるメリットが」

＼ジェノゲストを服用しています／生理痛に怯えなくていい生活が幸せ

フリウェルLD フリウェルULD ルナベルLD ルナベルULD ヤーズフレックス アリッサ ジェノゲスト…etc.

ピルでかなうこと【メンタル不調を整える】

「イライラや落ち込みなどPMSのメンタル不調に有効なのは、『レボノルゲストレル』というプロゲステロンを含む第2世代のピルです。保険適用のジェミーナ21・28（周期によって選べる）や、適用外のトリキュラー、ラベフィーユなど。ほかにミニピルのジェノゲストもおすすめです」

ジェミーナ21 ／ 28 トリキュラージェノゲスト…etc.

＼ジェノゲストを服用しています／気持ちの浮き沈みがフラットになり快適

ピルでかなうこと【ニキビ・肌あれを予防】

「ニキビや肌あれの改善には、『ドロスピレノン』というプロゲステロンを使用した第4世代をおすすめします。ヤーズフレックス、ドロエチ、アリッサなど副反応の少ない超低用量ピルが該当します。また『デソゲストレル』を使用した第2世代のマーベロンなどもニキビ治療に処方します」

ヤーズフレックス ドロエチ マーベロン アリッサ…etc.

＼マーベロンを服用しています／ニキビや肌あれが数か月で落ち着いた

＼NEWS！／避妊のトラブル！ 72時間以内にアフターピルを

性交後72時間以内の服用で、妊娠を80%防ぐ緊急避妊薬｢ノルレボ｣が薬局で購入可能に。取り扱い店舗はブランドサイトで検索でき、購入時は薬剤師面前の服用が必須です。
第一三共ヘルスケア ノルレボ 緊急避妊1錠 ￥7,480（編集部調べ）

巷のウワサこれホント？【ピルのこと】【生理＆婦人科受診のこと】八田先生が回答

ピルを常用していると、服用中断後に妊娠しにくい

× ウソ
やめてから3週間は妊娠率がアップします
「ピルの服用をやめると9割以上の人が3か月以内に排卵を再開。逆に妊娠しやすくなります。そのタイミングで妊活すれば妊娠率も⤴」

ピルを飲むと血栓症のリスクが上がるらしい

△ 半分ホント
40代からはリスクが上昇。20〜30代でも事前の検査をおすすめします
「ピルに含まれるエストロゲンには血液を固まりやすくする作用があります。たとえ20代でも血栓症のリスクはゼロではありません」

ピルを飲むと太る

× ウソ
ピルの服用と体重増加は関係ありません
「ピルの服用による一時的なむくみや食欲増加で太ったと感じる方はいます。ただそれが体重増加や体型変化の原因にはなりません」

生理や生理痛は身近にいる女性にうつる

△半分ホント
生理日が安定していない世代は生理のニオイでうつる
「ホルモンの代謝が盛んで生理日が安定していない思春期に起こりがち。近くにいる人の生理のニオイが脳下垂体を刺激して自分も生理に」

生理中は異性にモテ♡、逆に同性には嫌われる

△半分ホント
生理が終わる頃にモテ期到来!生理前はイライラで嫌われることも！？
「生理中だからとモテたり、嫌われたりはしません。モテるのはむしろエストロゲンが増える生理後、嫌われるのは生理前のPMS期です」

悩みも症状もなければ、婦人科検診はしなくてOK

×ウソ
子宮頸がんなどの病気は、症状が出たときは既に進行
「婦人科検診は症状が出ていない病気の早期発見が目的。特に、子宮頸がんなど初期症状のない疾患は、定期検診こそが予防の第一歩です」

美的世代の村重杏奈さんもピル活用派！「生理の予定日が把握できると、冷静になれます」

常に強い鎮痛剤が必要なくらい、生理痛に悩まされていました

元々生理痛と、重い腰の痛みがあって、生理前から強めの鎮痛剤が毎月欠かせない生活が、当たり前になっていました。

加えてアイドル時代は、無理なダイエットをしていたせいもあり、生理不順に…。予定日より2か月程遅れることも、珍しくありませんでした。

ところがピルを服用してからは、相当痛みが強いとき以外は、鎮痛剤を飲まなくてもすむくらいにまで改善したんです！

“この日に生理が来る”と明確にわかるので、イライラしたり眠くなったりしても、“もうすぐ生理だもんな”と冷静でいられます。今では撮影や予定に合わせて生理日を調整し、快適な日々を過ごしています♪

どうしても受診できないときは電話診察で

そんな頃、婦人科を受診する時間がなく、ピルを受けとれずに困っていたとき、オンライン処方で自宅にピルが届くクリニックを、ネットで見つけたんです。

電話で診察してくれて、服用しているピルと同じ「トリキュラー」がすぐに届いて助かりました！

ピル歴はかれこれ5年くらいになりますが、今では年に1回、子宮頸がんの検診のために婦人科を対面で受診し、ピルの処方はオンラインを併用しています。

美的世代のみりちゃむさんもピル活用派！「毎月のしんどい生理が、優しくなったと実感」

“過多月経と貧血…ちょっとしたことにもイライラ”

ピルを服用する前は、過多月経とそれに伴う貧血に悩んでいました。とにかく経血量が多く、普通のナプキンだとすぐに漏れてしまうくらい。いちばん重い時期は、12時間もつ夜用生理オムツを、1日4回も交換する程…。自然と荷物も多くなって、生理中は小さいバッグでは出かけられませんでした。

PMSにも振り回され、生理前・生理中は眠気が覚めず、気持ちも不安定になりやすかったです。ちょっとしたことでもイライラしてしまい、家族や当時の恋人との喧嘩も、多かった気がします。

ピルを服用し始めてからは、経血量が落ち着き、生理前から始まるしんどかったメンタル面も、かなりラクになりました。今では、毎月の生理が優しくなったと実感しています。

“オンライン処方は忙しくても続けたい人の味方！”

お仕事の関係で常にスケジュールが変わるため、毎月婦人科に行くのが大変なんです。そんな中、オンライン処方をしているクリニックをWeb CMで知り、それから利用しています。自動で届くから、ピルが切れて体調が悪くなる…こともなく、継続しやすい！「ファボワール」というピルを、4年間服用しています。

毎月の生理がぐっとラクになる！ フェムテック・アイテム最前線

美的クラブや編集部でも話題になっている、生理中や日常的にプラスワンしてほしいサポートアイテムをご紹介します。

機能性パット

経血で鉄不足の可能性をチェック!

生理中に普段のナプキンに重ねるだけで、鉄不足の可能性を自分で簡単に確認できる。
ユニ・チャーム ソフィ 経血で鉄不足チェックできるキット 4コ ￥1,089（編集部調べ）

おうちで手軽によもぎ蒸し気分

デリケートゾーンから骨盤周りをじんわり優しく温める、ナプキン型よもぎパット。
グラフィコ よもぎ温座パット オーガニック 低温タイプ 6回分 ￥1,320（編集部調べ）

インナーケア

慢性的な生理不順を改善

月経で不足しやすい栄養を補い、月経不順、月経痛、むくみ、足腰の冷え症、肩こりなどをサポート。
クラシエ薬品 クラシエ 当帰芍薬散錠 96錠 ￥1,969（編集部調べ）

おやつ感覚で血流を改善

冷えによって低下した末梢血流を改善する、モノグルコシルヘスペリジン入りのグミ。みかん味。
UHA味覚糖 UHAグミサプリ 末梢血流ケア ［機能性表示食品］ 14日分 ￥1,382

デリケートゾーン

専用アイテムでしっかり洗浄＆しっとり保湿

腟カンジダを予防する独自洗浄成分配合。泡タイプのソープ。
たかくら新産業 ピュビケア オーガニック フェミニン メディソープ 220ml ￥2,970

高保湿なだけでなく、2種の有効成分が黒ずみケアもかなえる。
iroha WHITE MILK ［医薬部外品］ 50ml ￥1,650

生理・PMS共有アプリ

今日の体調がパートナーに自動で通知

生理日･生理前の不調･妊娠しやすい期間など、直接言いにくいこと、説明が難しいことをLINEでパートナーに通知してくれるアプリ。産婦人科医監修。
ヘルスアンドライツ　ケアミー

吸水ショーツ

2日目の夜も怖くない!約150mlの圧倒的な吸水量

ブランド史上最高の吸水力で、漏れや量に悩む人に特化したタイプが登場。日中はもちろん、寝る体勢に気を遣う心配もなし。
ウルトラ ヘビー＆ナイト プロ ￥9,020（Bé-A）

インバスケア

いつものお風呂で血行促進&骨盤底筋ケア

100％天然由来の有効成分配合の薬用入浴液。温浴効果を高める。
ツムラ ツムラのくすり湯 バスハーブ［医薬部外品］ 650ml（約65回分） ￥3,740

入浴中に15分座るだけで、EMSが骨盤底筋を鍛える。
創通メディカル マイトレックス MYTREX AQUA QUTTO ￥22,880

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。