“歯美人”歯科医師直伝！ 白い歯＆口臭予防のためのオーラルケア術

30代の約8割が歯周病になっているという恐ろしい事実があることを知っていますか？ 歯科医師・関 有美子さんが毎日こつこつとしているオーラルケア法を教えてもらいました。

オーラルケア・アイテムをフル活用して、口内トラブルの原因菌を増やさないよう徹底しています

歯科医師として、口内トラブルの発生要因を熟知しているだけに、自分自身のオーラルケアにも抜かりのない関有美子先生。

「虫歯菌や歯周病菌など口内のコンディションを悪化させる原因となる菌は、食べカスやプラーク（歯垢）、舌苔などの汚れをエサにして増殖します。そのため、口内の汚れをしっかり取り除くケア、つまり食後の歯磨きがとても大事です。しかも虫歯菌や歯周病菌は、唾液の分泌が少なくなる睡眠中に繁殖しやすいため、私自身、特に夜の歯磨きを入念に行うように心掛けています。鏡を見ながら10〜15分かけて、すみからすみまで丁寧に。歯ブラシ1本だけでなく、どこを磨くかによってツールを使い分けるのがコツです。まず歯ブラシは、奥歯の奥側まできちんと磨けるように、小さくて薄いヘッドのものをセレクト。汚れのたまりやすい歯周ポケットにブラシの毛先を押し込むようにして、小刻みに磨いていきます。磨くコースはいつも、上の歯の裏側→かむ面→表側→下の歯の裏側→かむ面→表側の順。そうやって流れを決めておけば、磨き残しや、利き手による左右差を防げます。歯ブラシの後は、毛先のとがったタフトブラシを使って隙間の汚れをかき出すようにオフ。さらにフロスで歯間を掃除し、舌ブラシで舌苔を除去。マウスウオッシュをかけ水代わりにして、夜の歯磨き終了です。これだけくまなく磨いておけば、虫歯菌や歯周病菌は繁殖できないはず。一方朝は、リフレッシュの意味合いで、歯ブラシのみで手早く磨きます」

関 有美子さんお気に入りのオーラルケアアイテム

【ブラッシング】奥や隙間をしっかり磨ける定番の２本！

＼歯ブラシの持ち方は、ペングリップで!磨く順番を決めているから、磨き残しなし♪／

「極薄ヘッドの歯ブラシとタフトブラシの2本使いで、歯と歯茎をくまなく磨けます」

（右から）ヘッドが薄く、ネックが細く奥歯の奥まで磨きやすい。
ライオン クリニカアドバンテージ ハブラシ　￥237（編集部調べ）

ピンポイントで毛先が届く。
同 デンタルタフト　￥330（編集部調べ）

＼ブラシのヘッドが薄いタイプが◎！／

ペースト選びは成分や磨き心地で！
「歯磨き粉は、成分や磨き心地の良さで決めています。パッケージデザインがかわいいものも好き」

（右から）
デンティス チューブタイプ 100g　￥1,200（問：リベルタ）

サンギ アパガード プレミオ 100g　￥1,480

【舌洗浄】舌もソフトなブラシで優しくクリーニング

「舌ブラシは、舌を傷つけにくい柔らかいものを選びます」
超細毛使用の超ソフトブラシ。舌に沿いやすいウエーブネック形状。
デンタルプロ 舌ブラシ　￥198（編集部調べ）

【口内洗浄】口臭原因菌を殺菌して口臭を予防

「歯磨きの仕上げに口臭をケアするマウスウオッシュをプラス」
長時間殺菌システムで、爽やかな息をキープ。
ライオン NONIO マウスウォッシュ クリアハーブミント ［医薬部外品］　600ml　￥554（編集部調べ）

【食品】ロイテリ菌ヨーグルトで口内フローラを調整！

「ロイテリ菌は、口内の菌バランスを整えるとされる注目の乳酸菌。ヨーグルトだととりやすい！」
生きたロイテリ菌を含有。
オハヨー乳業ロイテリヨーグルト　110g　￥150（編集部調べ）

【口臭ケア】出先でもミストやカプセルで手軽ににおいケア

「ポーチに入れてもち歩き、手軽に口臭ケア」
（右から時計回りに）
サンスター オーラツーミーマウススプレー 6ml　￥250

小林製薬 ブレスパルファム はじけるカプセル 30粒　￥240

グリコ BREO SUPER 14粒　￥255（編集部調べ）

教えてくれたのは…
歯科医師 関 有美子さん
せきゆみこ／東京医科歯科大学を卒業後、同大学院に進む。審美歯科を中心に「治すだけでなく前よりも美しく」という考えの基、歯科医療に携わる。独自に考案した小顔メソッド「舌トレ」を紹介した著書『乙女のモテ小顔レッスン』（幻冬舎）が話題。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。