健康・ヘルスケア
2022.1.9

足先の「冷え対策」シーン別のおすすめグッズ【10選】

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女性特有のお悩み、足先の冷え。冬だけではなく冷房がきいた室内など年中冷え対策は必要になってきます!足先が冷える原因から今日からできる冷え対策とともに、オフィスやお家、寝るときなどのシーン別おすすめグッズをご紹介します。

足先が冷える「原因」

横浜市立大学医学部 看護学科 母性看護学教授

中村幸代先生

女性の冷えを研究。著書に『根拠に基づく冷え症ケア』(日本看護協会出版会)がある。

眠りとお風呂の 専門家・ 公認心理師

小林麻利子さん

SleepLIVE株式会社代表。冷え改善の具体的な指導が人気。睡眠美容のプロ。

足元が冷えやすいのは、冷たい空気が重く、下に溜まりやすいから。日中は足首を温めるようにして、夜はお風呂につかって温まるようにしましょう」(小林さん)

「湯船の温度が高すぎると交感神経が優位になりすぎて末端が冷えやすくなるので、湯温に気をつけて。研究結果から、足先の冷えは、運動・レッグウォーマー・足裏のツボ押しを1か月続けると改善が見られました。冷え対策は続けることが大事ですよ」(中村先生)

こんな人は足先の冷え注意報

Check
  • 湯船につかってから頭を洗う
  • 脱衣所が寒い
  • 寝るときに足の甲を覆っている
  • 足のツボ押しがめちゃくちゃ痛い

足先の冷え「3つの対策法」

横浜市立大学医学部 看護学科 母性看護学教授

中村幸代先生

女性の冷えを研究。著書に『根拠に基づく冷え症ケア』(日本看護協会出版会)がある。

国際中医師・ 国際中医薬膳師

小林香里さん

東京・自由が丘の漢方薬店『和氣香風』にて、漢方や生活習慣の相談を受けている。

眠りとお風呂の 専門家・ 公認心理師

小林麻利子さん

SleepLIVE株式会社代表。冷え改善の具体的な指導が人気。睡眠美容のプロ。

【対策1】「頭を洗って」から湯船に

湯船につかる前に頭を洗うと血行が良くなり、全身の温まり度が高まります。湯船から出て浴室内で体を拭いたら、すぐに靴下をはき、30分以内にベッドへ。寝る前に靴下を脱げば、暖かく眠れます」(小林麻利子さん)

「お風呂上がりにすっきりした気分になっていたら湯温が高く交感神経が優位になっている証拠。39~40℃のお湯で15~20分がベストです」(中村先生)

【対策2】内くるぶし指4本上までつかるように「足湯」を

「足が冷えてつらいのにすぐにお風呂へ入れない場合は足湯を。お風呂に入ったのに冷えて眠れないときは、もう一度足湯だけするのも手。足の皮膚を温めると体内の熱が外に出やすくなり、良い眠りにつけます」」(小林麻利子さん)

「足湯をするときは、お湯に三陰交(内くるぶしから指4本分上)の高さまでつかるようにしましょう。温まり方が違います」(小林香里さん)

【対策3】巡りをUPさせる「温めコスメ」

「全身の筋肉の75%は下半身にあるので、日中の下半身の筋トレや夜の脚マッサージなどは冷え対策に効果大。マッサージをするときは温めコスメを使うと巡りがスムースになるので、取り入れてみて」(小林麻利子さん)

【おすすめアイテム】
ITRIM|エレメンタリー フット&シン トリートメントジェリー

価格容量
¥13,200 30g

ほんのりと温かみを感じるオイルを凝縮したジェル状。巡りを促す。

フィッツ|ボディミルク シナモン

価格容量
¥3,740 200g

オーガニックシナモン油とマッサージの相乗効果でじんわり温かく。

 

初出:足先の冷えが気になるときに試したい対策方法3つ|そもそも冷える原因や冷えやすい人の特徴は?

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「オフィス」で使える冷え対策グッズ【3選】

【1】岡本|靴下サプリまるでこたつソックス

価格
¥1,980

独自の編み方で足首のツボ三陰交を刺激。

【読者の口コミ】
「こたつに入っているみたいに足がポカポカ」(会社員・34歳)

 

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【2】龍野コルク工業|レグぽか・スリム

価格
¥5,000 全5色

オープンファスナーだから簡単装着。発泡ビーズの優れた保温力で、体温を逃さずに、冷えを解決。

「デスクで仕事しているときの足元はとにかく冷える!そんなときはひざ下全体をすっぽりと覆う『レグぽか・スリム』が手放せません。着脱も簡単で、電気を使わないから、履いたままでオフィスを歩き回れて便利」(エディター 中島麻純さん)

 

初出:お腹や足、頭皮もあったか♪ 美のプロが愛用! この冬重宝している温活ツール11選

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【3】タビオ|シルクショートレッグウォーマー

価格
¥1,540 全5色

吸放湿性が高くムレにくいシルク素材で、夏でもさらっと快適に冷房対策。

「体温調節に関わる首、手首、足首の“3首”を夏でも快適に温めるには、保温性、吸放湿性に優れたシルク素材やシルク混で、締めつけ感の少ないアイテムがおすすめ。」(美巡家 余慶尚美さん)

 

初出:オフィスや家で冷えている…そんなときにおすすめの対策と便利グッズをご紹介!

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「おうち」で使える冷え対策グッズ【6選】

【1】ピュビケア|かかとソックス

価格
¥4,620~

子宮や卵巣などをつかさどるツボが集中する足首周りをしっかり温めれば、婦人科系のトラブル予防にも。カラーバリエーションも豊富。

「溺愛温活ウエアといえば、ピュビケアの『かかとソックス』。ウエットスーツの生地だから保温効果が抜群で、足先の冷えとは無縁の生活が送れます。さらにうれしいのは、はくだけでふわふわかかとになれること♪」(美容ライター 内田芙美さん)

 

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【2】せんねん灸|火を使わないお灸 太陽

価格容量
¥671 6個入

シールを剥がして素肌に貼るだけ。においや煙がいっさい出ず、心地よい温熱効果が3時間持続する。

「名前のとおり火を使用しないお灸だから、肌に貼って、その上から服や靴下をはける手軽さ“三陰交”(内くるぶしの中心から指幅4本上に位置するツボ)など、冷えに効くツボに貼って温めると効果的です」(ヘア&メイクアップ アーティスト 八角 恭さん)

【3】トワテック|棒灸 irodori〈イロドリ〉RINDOU

価格容量
¥1,100 14mm 5本

もぐさを炭化させ、においと煙を排出させずに自宅で本格棒灸ができる。

「棒灸の先端に火をつけたら、脚のツボに近づけます。最初はじんわりと温かいですが、突然ビリっと熱くなる瞬間があります。そうしたら離しましょう。これを3回行って。やるときは低温火傷や火事に注意!」(『アムラス鍼灸』代表 美月綾乃さん)

 

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【4】イオンドクター|シルク足首ウォーマー

価格容量
¥11,000 2本組

ストレスフリーなつけ心地。締め付け感もなく、裏までシルクだから肌あたりも抜群。デザインもシンプルだし、素材にこだわって作られているので、ギフトにもおすすめ。

 

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【5】西川|ダウンレッグウォーマー

価格
¥8,800

西川ダウンを使用した上質なダウンウェア。

 

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【6】ホットタブ重炭酸湯|重炭酸足湯ブーツ

価格容量
¥9,790 (ホットタブ足湯3回分付き)S/M 全2色

重炭酸湯タブレットを溶かしたお湯を注いだブーツを履いて手軽に足湯浴。

 

初出:オフィスや家で冷えている…そんなときにおすすめの対策と便利グッズをご紹介!

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「寝る」ときにおすすめの冷え対策グッズ

MTG|NEWPEACE メディカルシート(家庭用電位治療器)

価格
¥54,000

薄いのでくるくる丸めて収納することもできます。使い方は簡単。スイッチを入れ、電位を発生させる時間(6、7、8時間の3択)を選べばOK。寒い時期にはヒーターを3段階の温度で選べます。このコントロールパネルが角のない円形という優しいデザインで、さらにシートの上に寝た時に見やすくて操作しやすい角度がついています。こういうストレスフリーな仕様は、試作を重ねてきたことが感じられて嬉しくなります。

電界に体を置くことの反応のひとつに血流促進があり、手足など体の末端が暖かくなります。そう、小さい子の“おねむサイン” のように。これによって熱が放熱されて体表面の温度が低下。そのタイミングで寝つきがよくなり、深く眠れるのだそう。つまり、このメディカルシートはシート上に発生した電界が体を包み込んで寝つきやすい状態にしてくれるわけです。血流促進によって、筋肉のコリや疲労の軽減も期待できそうだと思いました。

心地よい眠りから目覚めまでサポートする高機能、「ヒートナビゲーター」が搭載されています。これは、眠るときにヒーターで体を温め、眠ったことをセンサーが感知すると自動でヒーターがオフ。熟睡のためには体温の低下が必要なため、温めすぎないわけです。そしてタイマーの起床時間に合わせてヒーターが再度オン。体温を上げて目覚めやすい状態をサポートします。これは冷え性で寝つきが悪い人や睡眠の中途覚醒や早く目覚めすぎる人、寝起きの悪い人にも嬉しい機能ではないでしょうか。

 

初出:不眠症を和らげる、MTGの敷く電位治療器を試してみた

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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