お悩み別ケア
2019.10.15

肌荒れの原因と対処法を教えて!美肌をキープするインナー&スキンケア術

季節の変わり目は、大人ニキビやブツブツ毛穴、赤み肌など肌トラブルが出やすい時季。そもそも肌荒れの原因にはどんなものがあるのでしょうか?紫外線、乾燥、生活習慣の乱れ、ストレスなどその原因を皮膚科医や女医が解説!まずは自分の肌をチェックし肌荒れの要因を知りましょう。原因によって対処法は様々。食べ物やサプリで内側からケア&外側からのスキンケアのダブルアプローチで美肌をキープしましょう♪

【目次】
肌荒れの原因は?紫外線・乾燥・生活習慣?
即効実践!原因別の肌荒れのケア方法・治し方
食べ物を意識して体の中・内臓からキレイに
美人女医おすすめ!ブツブツ毛穴スキンケア
赤み肌に悩んでいた美容プロの対策術
サプリメントでレスキューケア

肌荒れの原因は?紫外線・乾燥・生活習慣?

あなたの肌荒れタイプは?原因を探って適切処置

教えてくれたのは・・・皮膚科医 山崎まいこ先生

あなたの肌荒れタイプは?原因を探って適切処置

まいこホリスティックスキンクリニック院長。栄養指導やストレスケアなど包括的に体や心にアプローチ。肌が自ら美しくなる力を育むケアを提唱。

\あなたの「肌荒れタイプ」をチェック/

あてはまる項目をチェックしましょう。最も合計数が多いタイプがあなたの「肌荒れタイプ」です。

【日焼けタイプ】
□ 日焼けで肌が1トーン暗くなった。
□ シミやソバカスが濃くなった気がする。
□ 肌色のくすみ感が気になる。
□ 肌がゴワゴワと固い気がする。
□ 肌に赤みの部分がある。
□ 肌が疲れているような気がする。

【保湿不足タイプ】
□ 乳液やクリームなど、油分を含んだコスメが苦手。
□ 夏は、化粧水だけで保湿をすませていた。
□ 洗顔は、キュッと音がなる程さっぱり洗い上げるのが好き。
□ 化粧くずれが怖くて、朝はあまり保湿しない。
□ 日中、エアコン環境で肌の乾きを感じる。
□ 目元の小ジワが目立つようになった気がする。

【不摂生タイプ】
□ 夏の間は食欲が落ちる。
□ たんぱく質(肉・魚・卵など)を食べるのは1日1回以下。
□ 夏は寝苦しくて睡眠不足気味。
□ おなかを触るとひんやり冷たい。
□ 湯船につからず、シャワーで すませる日が多い。

「日焼けタイプ」・・・紫外線ダメージで肌が損傷。くすみ、揺らぎ、ゴワつきが気になる。
「保湿不足タイプ」・・・潤い不足で干からび状態。カラッカラに乾いてシワも目立つ。
「不摂生タイプ」・・・体の内側が夏バテ状態で 肌のお疲れ感、老け感が加速。

\「ふっくらツヤ肌」を取り戻すケアを今すぐ開始/
夏から秋へ向かう季節は、美容の相談にクリニックを訪れる患者さんが毎年増える、と皮膚科医の山崎まいこ先生。一般的に、夏の間に紫外線をたくさん浴びると肌がくすんだりシミが増える、といった変化をイメージしがちです。けれど現実は、それ以外にも多岐にわたる肌悩みが出現するといいます。

「紫外線を浴びると肌の免疫力が 落ちるので、全般的にトラブルが起こりやすくなります。ニキビや肌あれといった症状で来院される方も多いですね。また、肌の中で活性酸素が増えることでコラーゲンなどの組織が破壊されるので、たるみやシワなども目立ちやすくなります」(山崎先生/以下「」内同)

加えて、エアコンによる冷えや 激しい温度差、寝苦しさによる睡眠の質の低下など、自律神経を乱しがちなライフスタイルも肌の免疫力低下に拍車をかけます。このまま秋へと突入してしまうと、一気に乾燥が進んでダメージも加速。そうなる前に、立て,直すケアを実践しましょう。

「まずは手で肌に触れて、今の状態をチェックしましょう。肌に優しく触れるだけでも、ストレスホルモンの値が下がり、免疫力が上がるという研究報告もあります」

【肌荒れタイプ診断】乾燥?不摂生?あなたの「肌荒れタイプ」を今すぐチェック!

悩ましい大人ニキビの主な原因とは

教えてくれたのは・・・シノロクリニック 恵比寿院 副院長 中川 桂先生

悩ましい大人ニキビの主な原因とは

光治療やレーザー治療などによるニキビ痕のケアにも定評あり。

\そもそも大人ニキビとは?/
大人ニキビの最大要因はホルモンバランスの乱れにあり。大人ニキビと思春期ニキビの違いとは?

「大人ニキビと思春期ニキビは、実は医学的には区別はありません。ただ思春期ニキビは思春期特有の皮脂分泌過多からできやすく、大人ニキビは過労や不規則な生活、偏った食生活、ストレスなどさまざまな要因でホルモンバランスが乱れて発症するといわれています」(中川先生)

ニキビ=皮脂過多と思い込み、むやみに皮脂を取り除くと大人ニキビは悪循環に。まずは生活習慣を見直してホルモンバランスを整えつつ、角質ケアや充分な保湿で肌のターンオーバーを整えることが、大人ニキビを防ぐ最善策です。

また中川先生は、「ビタミンB群が不足すると皮脂分泌が適正に保たれず、ニキビの原因になることも。ビタミンCも不足するとターンオーバーが乱れニキビの悪化を助長します」とも。積極的なインナーケアも、ニキビを作らせないカギに!

\おでこ、頬、小鼻、口元…大人ニキビがこのパーツにできる理由は?/

悩ましい大人ニキビの主な原因とは

\大人ニキビができやすい原因をCheck/

■ ストレス
ストレスがたまると自律神経が乱れ肌の血流が悪くなり、ターンオーバーが乱れて免疫力が低下しニキビに。ストレスホルモンが過剰分泌されると皮脂分泌が促されニキビが悪化することも。

■ 乾燥
水分を保持できる肌状態ではないため角質がたまりやすく、それが毛穴に詰まってニキビの原因に。また乾燥しているため、肌が不必要に皮脂分泌を促してしまいニキビができる場合も。

■ 寝不足
寝ているときに上昇するホルモンが上昇せず、体に不調をきたしストレスとなり悪循環に。また長時間メイクをしたままだと肌への負担や、メイクが毛穴に詰まってニキビになることも。

■ 食生活の乱れ
高糖質、高脂質食の過剰摂取や、ビタミンB・C、たんぱく質の不足はニキビの原因に。また食物繊維や発酵食品の不足などにより腸内環境が悪化すると、ニキビの発生につながります。

■ 生理前
生理前プロゲステロンというホルモンが上昇し皮脂分泌が増え、ニキビの原因になります。生理前や生理中は自律神経が乱れやすく、肌に影響することも。

■ 摩擦
洗顔やメイクブラシなどで過度に摩擦を与えると、守るべき角質層にダメージを与え悪影響を及ぼすことも。摩擦により角質層が固くなり皮脂が詰まってニキビに。

ニキビのできる場所には意味があった! おでこ、頬、小鼻、口元…できやすい原因やニキビの種類を女医が解説!

大人ニキビを代表する肌荒れのプロセス

教えてくれたのは・・・ウォブクリニック中目黒 総院長 皮膚科医 高瀬聡子先生

大人ニキビを代表する肌荒れの原因とは?
1995年慈恵会医科大学卒業後、翌年より慈恵会医科大学付属病院皮膚科に入局。2007年ウォブクリニック中目黒を開業。ドクターズコスメ『アンプルール』の開発・プロデュースも。

「大人のニキビには複雑な要因が関係していますが、思春期ニキビや大人ニキビ、どんなニキビであれ“できるプロセス”は同じなのです」と、高瀬先生。まずはニキビ発生のプロセスを!

【1】 皮脂の過剰分泌
ホルモンバランスの乱れや食生活の影響で、皮脂腺の働きが活発になり、通常よりも皮脂が過剰に分泌。

【2】 毛穴が詰まる
皮脂の出口である毛穴が詰まり、毛穴内部にどんどん皮脂が溜まっていきます。

【3】 ニキビ菌が繁殖する
毛穴にアクネ菌やブドウ球菌などニキビ菌が集まり、皮脂をエサにして繁殖。

【4】 炎症を起こす
ニキビ菌の影響で炎症が発生し、赤みや腫れをともなうニキビに。

ニキビが発生する【1】~【4】の各段階には、さまざまな要因が関係します。

「たとえば【1】の皮脂の場合、顔のTゾーンはもともと皮脂腺が多く、鼻ニキビや額にニキビができやすいのはこのためです」(高瀬先生)一方で頬からあごにかけてのUゾーンは、男性ホルモンの影響を受けやすいエリア。「ストレスを感じると男性ホルモンが分泌され、このエリアの皮脂分泌が促されやすくなります。Uゾーンのニキビが“ストレスニキビ”といわれる所以です」(高瀬先生)

また、乾燥や免疫低下も大きな原因に。「【2】の毛穴づまりの場合、年齢とともに肌の水分量が低下すること。さらに間違ったスキンケアで乾燥し、毛穴が詰まりやすくなることが考えられます」と、高瀬先生。
【3】のニキビ菌の繁殖や【4】の炎症は、不規則な生活習慣やストレスと関係しているそう。「睡眠不足やストレスで免疫が低下すると、肌の常在菌バランスが乱れたり、炎症が鎮静しにくくなります。これらの要因が複雑に関係するため、大人ニキビはなかなか治りにくいんですね」(高瀬先生)

女医に訊く#01|ニキビの段階は色でわかる!?ニキビ予防の決め手は原因を知ること

心身の不調が原因! ターンオーバーの乱れ&バリア機能の低下とは?

教えてくれたのは・・・津田クリニック副院長 皮膚科医 津田攝子先生
%e6%b4%a5%e7%94%b0%e5%85%88%e7%94%9f%e3%81%8a%e9%a1%94%e5%86%99%e7%9c%9f研修医時代、ひどいニキビに悩まされる。自らの肌を治すためにスキンケア研究をスタート。外来治療と並行して、オリジナル化粧品の開発や正しい美容法の提唱を積極的に行う。

季節の変わり目は注意! ターンオーバーの乱れ&バリア機能の低下とは?
心身の不調が原因でできやすい不安定ニキビは、単に皮脂が詰まっているだけでなくバリア機能の低下やターンオーバーの乱れなどの原因となることも。主に下記の要因に注意して。

【1】 ストレスや体調変化などで皮脂の分泌が増える
【2】 皮脂に存在する菌が紫外線などと反応して、活性酸素を生み出す。周りの組織にダメージが
【3】 バリア機能が低下して炎症に
【4】 乾燥、血流低下などでターンオーバーが滞り、角質が厚くなる
【5】 ターンオーバーの低下、乾燥などで毛穴の出口が詰まる

\こんな生活習慣はニキビ・肌荒れを招く/
ストレスや寝不足など、自律神経を乱すような生活が続くと肌のバリアが低下してしまいます。
■ 睡眠不足。もしくは疲れが取れない日々が続いている
■ 身近に、強いストレスを感じる人がいる
■ 忙しくて、きちんとスキンケアできない日が多い
■ 生理前になると無性にイライラする
■ チョコやスナックなどをついついつまんでしまう
■ お風呂で湯船につからない、orほとんど汗をかかない毎日

季節の変わり目は注意! ターンオーバーの乱れ&バリア機能の低下とは?
\乾燥・摩擦刺激が原因でニキビ・肌荒れが出やすい場所はここ/
■ おでこ: 毛先が触れる摩擦で、弱っている皮膚のバリアがますます低下。
■ 首筋 :ケア不足になりがちな首。乾燥や紫外線ダメージがたまりがち。
■ 口の周り: 胃腸の疲れであれやすいといわれる口元。食べ物による刺激も。
■ フェースライン:角質が固くなりがちなフェースラインは、ニキビ頻出パーツ。

チェック項目付き! 繰り返しやすい “不安定ニキビ”の原因とは…

肌荒れを引き起こす「肌の酸化」の原因とは?

教えてくれたのは・・・青山ヒフ科クリニック院長 皮膚科専門医、医学博士 亀山孝一郎先生

肌荒れを引き起こす「肌の酸化」の原因とは?北里大学医学部卒業。米国立保健衛生研究所(NIH)に招へいされ、メラニン生成の研究に従事。帰国後に発表した論文が話題となり、ビタミンC療法の第一人者と呼ばれるようになる。1999年、『青山ヒフ科クリニック』開業。2002年にオリジナル化粧品『ドクターケイ』を発表。肌トラブルから美容まで様々な悩みにトータルケアで応えている。

\肌の酸化=金属のように体が錆びること/
「原因は活性酸素。ストレスや紫外線、喫煙などの外的要因や加齢によって、活性酸素分解酵素の減少が重なり、体内に活性酸素が蓄積されて酸化ストレスとなります」(亀山医師・以下「」内同)

活性酸素は非常に反応性の強い物質で、周りのいろいろな物質を錆びつかせて(=酸化させて)、その機能をおかしくしてしまう物質だそう。

「活性酸素が増加する原因は、大気汚染、ダイオキシン、排気ガスなどの環境汚染物質の吸引や、加工食品の添加物、過剰な紫外線、放射線、過度なストレス、タバコ、激しい運動、パソコンや電子レンジなどの電磁波などさまざまです」

\酸化が肌に与える影響/
「酸化が進むと、活性酸素を消去しようとするメラニンが増えてシミをつくってしまったり、肌荒れ、くすみ、シワ、たるみを引き起こし、老化を早めます。また、体にも影響を与え、がんや動脈硬化、成人病リスクの増加にもつながります。全病気の90%は活性酸素が原因といわれているほどです!」

皮膚科医に聞く!“肌の酸化”が老けを促す…その原因や防止策、糖化との関係は?

即効実践!原因別の肌荒れのケア方法・治し方

テカリ肌?乾燥肌?タイプ別肌荒れケア

\まずは、あなたの「インナードライ肌」のタイプCHECK/

当てはまるものすべてにチェックをつけて。合計点の多い方があなたの「インナードライ肌」のタイプです!

「テカテカインナードライ肌」タイプ
■ 以前よりも皮脂やテカりの悩みが増えた。
■ 皮脂がすっきり落ちた感じの洗顔料が好き。
■ 洗顔後すぐの肌はカサカサ。時間がたつと皮脂が出る。
■ ベタつきが許せなくて、油分をあまりつけない。
■ 日中テカりやすいのに、内側は乾いた感じ。
■ Tゾーンは脂っぽいけれど目元の乾燥は気になる。

「カサカサインナードライ肌」タイプ
■ 子供の頃から皮脂はあまり出ず、カサつきやすい。
■ 朝は泡で洗わない方が、肌の調子がいい。
■ 洗顔後は真っ先に化粧水をつけないとカサカサ。
■ クリームは使わないor少量しかつけない。
■ 日中肌がテカることはなく、小ジワが気になる。
■ キメが細かく、毛穴があまり見えない肌質。

「テカテカインナードライ肌」とは…
皮脂分泌力が高く、洗いすぎているために肌のバリア機能が落ちてインナードライに。洗い方と保湿の方法を見直せば、「インナー潤い肌」=ノーマル肌に近づけます !

【こんなトラブルに注意!】
●赤み ●ニキビ ●たるみ

「カサカサインナードライ肌」とは…
生まれつき皮脂分泌力が低い肌。お手入れが足りないなどの理由でバリア機能の低下が進んでしまい、カサカサに。バリア機能を補強しつつ油分を補うお手入れを取り入れて!

【こんなトラブルに注意!】
●シワ ●くすみ ●揺らぎ肌

\肌があれちゃったときは/
テカテカ肌は鎮静ケア、カサカサ肌はバームで保護。肌あれや揺らいでいるときは、1品だけのシンプルケアに。テカテカ肌は皮脂による炎症を抑えるタイプ、カサカサ肌はバームで潤いラップを。

テカリ肌?乾燥肌?タイプ別肌荒れケア

右2品がテカテカ肌向けの鎮静ケア、左2品がカサカサ肌向けの保湿バーム。

(右から)
ニキビができやすいときに。
ドクターシーラボ|薬用アクネレスゲルEX(医薬部外品) 80g ¥4,200

炎症を抑えるオイルイン美容液。ベタつかず潤う。
ディオール|プレステージ ユイル ド ローズ 30ml ¥26,000

抗肌あれ成分配合の頼もしい薬用バーム。
資生堂薬品|イハダ 薬用バーム (医薬部外品) 20g ¥1,350(編集部調べ)

大人の乾燥肌をふっくら整える植物オイルのバーム。
ハニーロア|ナチュラル コンデンスバーム 16g ¥5,000

\深夜に帰宅。すぐ寝たいときは/
クレンジングウォーターで拭き取り。どちらのインナードライ肌タイプにも負担なく使えるマイルドな クレンジングウォーターをコットンにたっぷり含ませて拭き取りを。乳液やクリームなど1品だけでもつけて、保湿して寝ましょう。

テカリ肌?乾燥肌?タイプ別肌荒れケア

マイルドで洗い流し不要のクレンジングウォーター。

(右から)
温泉水を含む保湿成分を95%以上配合。
Koh Gen Do|江原道 クレンジングウォーター 380ml ¥3,200

メイクがよく落ちるミセルウォーター処方。
コーセー|プレディア プティ メール ミネラル ウォーター クレンズ 300ml ¥1,600

テカリ肌?乾燥肌?タイプ別肌荒れケア

コットンの裏までたっぷりぬれる量を含ませ、顔全体を優しくこすらないように拭き取る。

\日中の乾燥をケアしたいときは/
足りない潤いを足りないところにチャージ。テカテカ肌は、目元や口元など乾燥する部分だけにアイケアをなじませて。カサカサ肌は、オイルインミストを顔全体にシュッとして保湿します。

テカリ肌?乾燥肌?タイプ別肌荒れケア

【テカテカ肌さん】
アイケアを指の腹に少量取り、メイクの上から目元や口元など乾燥が気になる部分に重ねて。

テカリ肌?乾燥肌?タイプ別肌荒れケア

【カサカサ肌さん】
オイルインミストを顔の斜め上からシュッと吹きかけ、 霧を顔全体でキャッチする。 何度か繰り返して。

\日焼けしたくないとは/
テカテカ肌はUVミルク、カサカサ肌はUVクリーム。テカテカ肌はさらりとフィットするミルクタイプ、カサカサ肌は潤いを補うようなクリームタイプを選べば、日中もくずれることなくUVカット効果が続く!

テカリ肌?乾燥肌?タイプ別肌荒れケア

日焼け止めはたっぷりの量を塗ることが重要。肌タイプに合わせたものなら心地よくたっぷり使える。

肌荒れはテカリ肌・乾燥肌でケア方法が違う?肌タイプ別!日中乾燥、日焼けのケアアイテムはこれを選んで♪

乾燥している肌を徹底保湿!

教えてくれたのは・・・皮膚科医 山崎まいこ先生

あなたの肌荒れタイプは?原因を探って適切処置

まいこホリスティックスキンクリニック院長。栄養指導やストレスケアなど包括的に体や心にアプローチ。肌が自ら美しくなる力を育むケアを提唱。

お肌が潤い不足で干からび状態…カラッカラに乾いてシワも目立つ…そんなカラカラ肌は水分だけでなく油分を欲しています。乾燥肌を「ふっくらツヤ肌」に生まれ変わらせるべく、ケア方法とアイテムをどーんとご紹介!

\乾燥肌には水分だけでなく油分も必要です/
汗や皮脂で肌の表面が潤っているように感じると、ついつい保湿がおろそかに。
「けれど、実は肌の内側は乾いているというインナードライ状態に陥っていることが多いのです。そうすると肌の保水能力が低下するので、ますます乾燥が加速します。」(山崎まいこ先生/以下「」内同)

具体的には、水分だけでなく油分も補うこと。化粧水の前にブースターとしてオイルを補ったり、化粧水をオイル成分入りの高保湿タイプに切り替えて。
「日中も、乾きを感じるときはメイクの上から化粧水をなじませると潤いが補給できます」

\乾燥肌に潤いを与えるケアのコツ/

乾燥している肌を徹底保湿!

【STEP1】
最も乾くパーツ「目のキワ」で潤い度チェック。朝起きたときに、肌の状態を確認。乾きを感じるなら、夜の保湿が不足している証拠。毎朝のチェックを習慣づけて。

乾燥している肌を徹底保湿!

【STEP2】
化粧水の前にブースター美容液orオイルを投入。ブースターには、肌を柔らかくほぐして次に使う化粧水のなじみを良くする効果が。1本投入することで保湿効果が倍増。ぜひ取り入れたい。たっぷり1cm大が目安。

乾燥している肌を徹底保湿!

オイルをブースターとして使うときは、ベタつきを恐れず多めに。次に化粧水を使うので、みずみずしく仕上がります。首すじまで伸ばして。

乾燥している肌を徹底保湿!

【STEP3】
しっとり化粧水は少量ずつ重ねづけ。化粧水は、一気にドバッとつけるよりも、少量ずつ小分けにした方がムラなくつけることができる。規定量を2〜3回に分けて丁寧になじませて。2〜3回に分けて少しずつ。

乾燥している肌を徹底保湿!

目のくぼみまでしっかりと保湿。

乾燥している肌を徹底保湿!

コットンを使う場合も、その後に手のひらで肌を押さえると、手の熱で肌なじみがアップ。

乾燥している肌を徹底保湿!

【STEP4】
日中、メイクの上から潤い補給。「手のひら全体にローションを広げて、そっと押さえるように肌にのせれば、メイクはくずれません」手がぬれるのがイヤな人は、ミストを活用すると便利。

脱・乾燥肌!カサつく肌にツヤと潤いを与えるスキンケア方法&保湿アイテムとは?

紫外線を浴びた肌をリセットケア

日差しを浴びてくすみ、揺らぎ、ゴワつきが気になる…。そんな「灼熱砂漠肌」は鎮静&角質オフでリセット!新しい肌へと生まれ変わらせよう。

\日差しで焼けた肌は、鎮静&角質オフでリセット/
日差しを浴びた直後の肌は、軽い炎症状態になっています。肌に赤みやほてりを感じるときは、何をおいてもまずは「鎮静」すること。肌を摩擦しないように気をつけながらたっぷりと保湿して、肌を落ち着かせましょう。

「水が染みる程肌が弱っているときは、化粧水をスキップして乳液やジェルクリームなどのシンプルケアで肌を包むのもおすすめです」(山崎まいこ先生/以下「」内同)

肌の調子が上向いてきたら、ダメージのリセットケアを。「紫外線を浴びると角層は厚くなるので、古い角質を除去するピーリング作用のあるコスメを取り入れるといいでしょう。毎日使えるような、肌に負担のないアイテムを選びましょう」

紫外線を浴びた肌をリセットケア

【STEP1】
まずはダメージCHECK。肌に赤みやほてりがあったり、カサカサしているときは、鎮静ケアを中心に。特にトラブルがないときは、角質ケアを行いましょう。

紫外線を浴びた肌をリセットケア

【赤み、カサつきなどのダメージあり】
たっぷりと肌に行き渡らせる!傷んだ肌に摩擦は禁物。手のひらで優しく包むようにコスメをなじませましょう。

紫外線を浴びた肌をリセットケア

「肌がほてっているときは、水を含ませたタオルなどをのせて肌を冷やすのも効果的です」

紫外線を浴びた肌をリセットケア

【目に見えるダメージはなし】
湯船につかりながらオイルで肌をふやかす。肌に負担なく、古い角質や毛穴汚れを一掃できるテク。クレンジング後、水気を拭き取った肌に、オイルをたっぷりと塗って数分間。

紫外線を浴びた肌をリセットケア

お湯で絞ったタオルで蒸すのも◎。その後に洗顔します。

紫外線を浴びた肌をリセットケア

【STEP2】
洗顔時に、スクラブや角質ケアコスメを取り入れる。スクラブを使うときは、肌を摩擦しないように、指の力を抜いて優しく肌の上を滑らせましょう。ついつい力を入れてしまう人は、塗ったままにできるパックや美容液を選んで。

日差しで焼けた肌をリセット!鎮静&角質ケアで「ふっくらツヤ肌」を取り戻そう

不摂生が続いたお疲れ肌対策

生活習慣の乱れによって、肌のお疲れ感…老け顔が加速した… そんなお疲れ肌は血流を巡らせハリを高めるケアによって「ふっくりツヤ肌」を取り戻しましょう。血流アップのためのマッサージ方法や、快眠のためにお風呂上がりにできることを女医にききました。

\お疲れ肌には血流を巡らせ、ハリを高めるテコ入れを/
不摂生がたたって活力を失った肌には、内側からのテコ入れが必要です。まずは血流を高めて、肌に必要な栄養素がすみずみまで届きやすい肌環境へと整えましょう。

「炭酸パックなど、血流を促す働きをもつコスメを取り入れるのも良いでしょう。さらには、肌の外側からだけでなく、湯船にしっかりつかる、睡眠をきちんととる、肌に栄養を巡らせる鉄分を補う、肌の材料となるたんぱく質をとる…といったインナーケアも重要です」(山崎まいこ先生/以下「」内同)

\ツヤ肌を取り戻す!血流アップ&リフトアップ方法/

【ケア1】
お風呂で温冷ケア。温度差で血流を高める。湯船でじっくりと温まった後、冷水で顔を冷やす→冷えた肌にお湯で絞ったタオルを乗せて温める冷温刺激を。血管が開いたり閉じたりすることで、血流を高める効果が。

不摂生が続いたお疲れ肌対策

冷やして。

不摂生が続いたお疲れ肌対策

温めて。

【ケア2】
リフトアップコスメは引き上げ塗り&マッサージで効果倍増。リフトアップコスメには、肌の上で膜を作りストッキングのように引き締める効果が。

不摂生が続いたお疲れ肌対策

塗った後、数秒間引き上げて固定させて。

不摂生が続いたお疲れ肌対策

コリがたまりやすいかみ合わせ部分の筋肉(咬筋)や…

不摂生が続いたお疲れ肌対策

リンパが集結する「耳下腺」(耳の下、エラ部分)をもみほぐすのも血流アップ効果が。

不摂生が続いたお疲れ肌対策

仕上げに首をさすり流して老廃物の排出を促して。

\顔を支える土台、胸の筋肉もストレッチ/
スマホやパソコンを見る時間が長いと、胸の筋肉が縮まって固まってしまいがち。壁に左手をついて、上半身を右にねじるように動かしてストレッチを。胸元にハリが出るとフェースラインが締まります。

不摂生が続いたお疲れ肌対策

\快眠を誘うマッサージ&お風呂上がりの過ごし方/
肌を育むために何より必要なのは、良質な睡眠をとること。そのために、お風呂上がりの時間を工夫しましょう。おすすめは、脳の疲れを取りリラックスさせるヘッドマッサージの実践。顔への血流を高める効果もあります。

【ケア3】
湯上りに頭のコリ取りマッサージ。

不摂生が続いたお疲れ肌対策

手を熊手のようにして、耳の上から頭頂に向けてさすり流します。

不摂生が続いたお疲れ肌対策

次に、頭部で最もコリのたまりやすい側頭部に手のひらを押し当て、ゆっくりと回しもみます。

不摂生が続いたお疲れ肌対策

仕上げに、首に近い部分のコリを指圧。

【ケア4】
足元や目元を温めて過ごす。

不摂生が続いたお疲れ肌対策

夏の間、素足+サンダルで過ごした足元は冷えています。薄着で過ごす日も、足元だけは暖かく。

不摂生が続いたお疲れ肌対策

さらに寝るときに目元を温めると、リラックス効果があります。

快眠&血流アップマッサージで「ふっくらツヤ肌」を取り戻す!お疲れ肌のための4つスキンケア術

ポリューションに負けない基本ケア

教えてくれたのは・・・名古屋市立大学大学院医学研究科 加齢・環境皮膚科学 教授 医学博士・皮膚科専門医 森田明理先生

ポリューションに負けない基本ケア環境による皮膚の反応・変化、紫外線免疫、最新皮膚疾患治療、肌老化のメカニズムとアンチエイジングなどの専門家であり、大気汚染と肌の関係の研究における第一人者。

「アンチポリューション」が美容業界でホットなキーワードとなっていますが、実際にどのように対策すればいいの?

\洗顔、保湿、UVケア!基本ケアこそ美肌の近道/
ポリューションから肌を守る上で、化粧品の果たす役割は非常に大きなもの! 化粧品業界では、肌の上に層を作ってポリューションを入りにくくしたり、洗顔の際に落ちやすくするといった仕組みの研究や開発が進んでいます。

「生理学的にも、肌あれ、乾燥をしていると、ポリューションの影響を受けやすいことがわかっています。それは角層が乱れ、肌のバリア機能が低下することで、ポリューションが肌内部まで入りやすくなり炎症が起こりやすくなるから。そのため、肌に付着したポリューションを落とす洗顔、角層を整える保湿、ポリューションを防ぐ膜を作る日焼け止めやメイクは、季節を問わず一年中行うべき対策なのです」(森田先生)

\最も手軽で有効な対策は、“日々のスキンケア”/

ポリューションに負けない基本ケア

【ポリューションを肌に残さない】
肌についたポリューションを洗い流す! 摩擦をかけず優しく丁寧に洗うこと。肌についたポリューションを、洗顔によって落とします。その際、洗顔料を使ってしっかり泡立て、肌が本来もつバリア機能を傷つけないよう優しく洗うことが重要。ゴシゴシと洗いすぎるのはNG。

ポリューションに負けない基本ケア

【ポリューションを肌に侵入させない】
日焼け止めやメイクなどを重ね塗りして膜を作りポリューションの侵入を防ぐ。日焼け止め、下地、ファンデーション、パウダー…と肌の上に幾重にも層を作ることで、ポリューションの肌への付着をブロック。特に日焼け止めは紫外線による酸化を防ぐためにもマストアイテム。

【インナーケアも大事! 抗酸化が有効】

■抗酸化力の高い食品

ポリューションに負けない基本ケア

フルーツ・・・紫外線に対する抵抗力の強い南国フルーツには特にフラボノイドが豊富に含まれる。

ポリューションに負けない基本ケア

緑黄色野菜・・・カロテノイドは緑黄色野菜に豊富に含まれる色素成分の総称で、強い抗酸化作用をもつ。

\これらも有効!/
■ ストレス解消
■ 良質な睡眠
■ たばこ・飲酒を控える
■ UVケア

ストレス、睡眠不足、喫煙、日焼けはすべて活性酸素が増える原因。抗酸化のために、生活習慣の見直しも一緒に行おう。

\ポリューションに負けない肌作り/
化粧水やクリームでたっぷり保湿して、肌のバリア機能を高める。乾燥した肌は角層が乱れ、肌のバリア機能が低下した状態。ポリューションにも敏感で炎症が起こりやすくなります。一年中、とにかく保湿はしっかり行うこと。化粧水、クリームなどで水分と油分の両方を補うことが大切です。

ポリューションに負けない基本ケア

角層が乱れた肌・・・角層が乱れると肌本来のバリア機能が低下し、外的刺激に敏感になりポリューションの影響を受けやすくなる。

ポリューションに負けない基本ケア

角層が整った肌・・・角層が整い、肌本来のバリア機能が正常に働くことで、ポリューションの肌内部への侵入を防ぐことができる。

\合わせて注目したい環境要因/
ポリューションと共に、肌に悪影響を与える要因であることが新たにわかり、注目が集まっているキーワードはコレ!

■ブルーライト
スマホやPCなどから発せられるブルーライトは目だけでなく肌にもダメージを与えるとして対策化粧品が続々登場。

■近赤外線
近赤外線は地上に紫外線の約3倍降り注ぎ、しかも紫外線より肌の深部にダメージを与えることがわかってきました。

■ロングUVA
UVAの中でも、特に波長の長い紫外線。ロングUVAをカットしながら肌への刺激を抑えたアイテムが大躍進中。

洗顔、保湿、UVケア…毎日の基本ケアでポリューションに負けない美肌を叶える!

妊娠中の肌荒れも仕方ないと諦めないで

教えてくれたのは・・・美容家 岡本静香さん妊娠中の肌荒れも仕方ないと諦めないで

妊娠初期の頃、かつてない肌あれを経験したそう。

\つわり時期の肌あれを自然食とオールインワンケアで乗り切った/

妊娠中の肌荒れも仕方ないと諦めないで

以前は…妊娠初期の頃。つわりと肌あれのせいでテンションが落ちてしまい、表情も硬かったです。

\赤み敏感肌→透明ツヤ肌へ。肌は食事に左右されると身をもって実感/
岡本静香さんは、妊娠初期にかつてない肌あれを経験。
「においに敏感になってあまり食事がとれず、“とりあえずつまめるものを”とゼリーやチョコなどに頼っていました。体がだるくスキンケアも最小限。そうしたら肌が一気にあれて、少しの刺激でも赤くなる程敏感に…。これはダメだ、と思っていた矢先にアムリターラ フーズを知り、その自然なおいしさに感動!簡単に使える食材や調味料などを“つわり食”として常備。無理なく食事が整ったことで肌も安定しました」

妊娠中の肌荒れも仕方ないと諦めないで

【ケア 1】 体に良くておいしいに、こだわった食事を。

「アムリターラの白みそを使った野菜たっぷりのおみそ汁をメインに。食欲ゼロのときは、アロエべラのドリンクで水分補給を。のど越しが良く水よりも飲みやすく感じました」

妊娠中の肌荒れも仕方ないと諦めないで

妊娠中の肌荒れも仕方ないと諦めないで

(左)「ビタミンCがたっぷり」
アムリターラ|沖縄アロエべラの贅沢あら搾り フルーティー粒食感 500ml ¥1,700

(右)「塩気がマイルドで炒めものにも◎」
アムリターラ|アムリターラ農園 自然栽培白味噌 400g ¥1,200

妊娠中の肌荒れも仕方ないと諦めないで

【ケア 2】 気分が優れない日は“全身1品使い”でとりあえずケアを。

ストレッチマーク防止におなかにも。
「すぐにでも横になりたいときのレスキューコスメには『ダブルセーラム』が活躍。水分と油分のバランスが良く、顔に使った後におなかにも塗り込んでいたら、ストレッチマークも防げました」

妊娠中の肌荒れも仕方ないと諦めないで

(左)「乾燥時期はクリームに近いこちらを。プッシュ式で便利」
Kou Gen Do|オールインワン モイスチャー ジェル 100g ¥4,200

(右)「べタつかず快適」
クラランス|ダブル セーラム EX 30ml ¥11,000

岡本静香さんに聞く! つわり時期の“肌あれ”を乗り切ったケア方法は?

食べ物を意識して体の中・内臓からキレイに

モデルの美肌の秘訣は週4肉食!?

美的モデル・土屋巴瑞季は週4日赤身肉を食べてきれいになったらしい! と聞き、早速調査開始!なんと牛赤身肉には、肌をふっくらツヤツヤにしてくれる栄養素がたっぷり含まれていたことが判明。これはもう、家でパクパク食べるしかない!

モデルの美肌の秘訣は週4肉食!?

\赤身肉を食べ始めたら肌も体も、心も元気に!/
土屋巴瑞季さんが焼肉巡りを始めたのは4年前。それは意外にも、「体重が増えたこと」がきっかけだったそう。「太っちゃったし、もう開き直って好きなものを食べよう! と焼肉を食べ始めたら、ハマってしまったんです」

好きな牛赤身肉を楽しく食べているうち、気づくと、10kgやせていた!「1日トータルで必要な栄養素がとれるように考えて、夜はたんぱく質をとるようにしていましたが、それ以外はラーメンも食べたいときに食べていたのに。お肉をしっかり食べることで筋肉がついて、代謝が上がったことも良かったのかもしれません」

モデルの美肌の秘訣は週4肉食!?

今も週4で肉食。ときにはひとり焼肉をすることも。大好きな赤身肉はもも肉の希少部位のシンシン、カメノコなどを中心にひと通り食べ、ごはんや麺でシメた後にトモサンカクをつまんだり。

「今、肌トラブルが全然ないんです。お肉を食べるようになって、『肌がキレイだね』と言ってもらえることが増えました。たんぱく質をちゃんととることも美肌の近道なのかなと思います。それに、体の不調もゼロで超健康体!モデルとしては太めですが、健康だからいいかなって思っています(笑)」

モデルの美肌の秘訣は週4肉食!?

野菜中心の食事だと不足しがちなたんぱく質。でも土屋さんは焼肉でも赤身肉をぺろり。さらに、肉美活は仕事にも好影響。

「自信がもてるようになりました。以前ならネガティブに捉えていたことも気にならなくなって。不調もストレスもないから、常に前向きでいられる。心の健康は体の健康からって本当ですね。お肉、これからも食べます!」

\赤身肉の部位、栄養素、おいしい食べ方をおさらい!/

モデルの美肌の秘訣は週4肉食!?

■牛赤身肉は一般的に「そともも・もも・ランプ・ヒレ」
脂身が少ない赤身肉。そとももは筋肉が発達しているので筋が多め。ももは希少部位で、キメが粗い「うちもも」と、キメが細かい「しんたま」など。高級部位のヒレ、ランプはやわらか。和牛の赤身にはサシが多めのものも。

■美肌のもと、コラーゲンを合成する栄養素を効率良く摂取!
コラーゲンの合成には、たんぱく質、鉄、亜鉛、ビタミンCが必要。牛赤身肉には、このうちビタミンC以外の3つがほかの部位よりも多く、少ない量で効率良く栄養素をとれる。血流やむくみを改善する鉄、ターンオーバーに必須な亜鉛と、女性に不足しがちなミネラルがとれるのもうれしい。また、たんぱく質をスムースに代謝して体内や美肌に活用するビタミンB6も豊富。赤身肉は美肌の近道!

■スーパーで買える赤身肉のおいしい食べ方

【もも】
スーパーでももといえば、そとももが中心。味は淡白。薄切りにして炒めものやしゃぶしゃぶ、塊肉のまま煮込みにしても。

【ランプ】
肉の味が濃く、甘みもあり、上品な味。厚切りでもやわらかいので、さっと焼いてステーキや、たたきなどに。

【ヒレ】
ミディアムレアのステーキやローストビーフ、ビーフカツに。加熱しすぎるとパサついてかたくなるので、煮込みには不向き。

モデル・土屋巴瑞季さん実践!“週4赤身肉”でふっくらツヤ美肌の秘訣とは…

お肉と一緒に取りたいビタミン&食物繊維レシピ

ツヤ肌を作るコラーゲン合成に必要な栄養素のうち、牛赤身肉に含まれないビタミンCはつけ合わせで補いたいもの。また、肉のたんぱく質はとりすぎると腸内で悪玉菌を増やすので、善玉菌のエサとなる食物繊維を合わせて!

\牛肉に合わせたいのは「ビタミンC+食物繊維!ツヤを盛るつけ合わせ/

お肉と一緒に取りたいビタミン&食物繊維レシピ

■紫野菜とブルーベリーのマリネ
抗酸化成分豊富な紫色の3つの食材で。紫キャベツはビタミンCと食物繊維が豊富。

【材料(2人分)】
・紫キャベツ…1/4個(約160g)
・赤玉ねぎ…1/4個(50g)
・ブルーベリー…70g
・塩…小さじ1/4
・白ワインビネガー…小さじ2
・オリーブオイル…大さじ1

【作り方】
(1)紫キャベツはせん切りにして塩もみし、水分を絞る。赤玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。
(2)ボウルに(1)とブルーベリー、白ワインビネガー、オリーブオイルを入れて和える。

お肉と一緒に取りたいビタミン&食物繊維レシピ

■じゃが芋のサワークリーム和え~
じゃが芋もビタミンCと食物繊維がとれるおトク食材。サワークリームでさっぱり味。

【材料(2人分)】
・じゃが芋…1個(170g)
・A
↳サワークリーム…大さじ3
塩…小さじ1/4
こしょう…少量
ケイパー…10粒(あれば)

【作り方】
(1)じゃが芋は皮をむいて乱切りにし、電子レンジ(500w)で2分加熱する。
(2)ボウルに(1)とAを入れて和える。

お肉と一緒に取りたいビタミン&食物繊維レシピ

■ルッコラとオレンジのサラダ
ビタミンCたっぷりの組み合わせ。赤身肉はフルーツの酸味とも相性良し。

【材料(2人分)】
・ルッコラ…5株(50g)
・オレンジ…1個
・クルミ(ローストしたもの)…30g
・塩…少量
・オリーブオイル…小さじ2

【作り方】
(1)ルッコラは食べやすい大きさに切る。オレンジは表皮をむいて白いワタを取り、1cm厚さの輪切りにした後、いちょう形に切る。クルミは手で割る。
(2)ボウルにオレンジ、塩、オリーブオイルを入れて和える。ルッコラ、クルミも加え、さっと和える。

お肉と一緒に取りたいビタミン&食物繊維レシピ

■マッシュルームとパセリのレモン和え
食物繊維はマッシュルーム、ビタミンCはパセリで。おしゃれさマシマシの組み合わせ。

【材料(2人分)】
・新鮮なマッシュルーム…6個
・パセリのみじん切り…大さじ2
・塩…少量
・レモン果汁…小さじ1
・オリーブオイル…大さじ1

【作り方】
(1)マッシュルームは縦に薄切りにする。
(2)すべての材料をボウルに入れて和える。

お肉と一緒に取りたいビタミン&食物繊維レシピ

■ワカメとグレープフルーツ和え
低カロリーなのにミネラル&食物繊維豊富なワカメは、つけ合わせに活用して損なし。

【材料(2人分)】
・ワカメ…100g(戻した状態で)
・グレープフルーツ…1/4個(正味80g)
・塩…少量
・オリーブオイル…大さじ1

【作り方】
(1)ワカメは食べやすい大きさに切る。グレープフルーツは皮と薄皮をむき、食べやすい大きさにほぐす。
(2)ボウルに(1)と塩、オリーブオイルを入れて和える。

お肉と一緒に取りたいビタミン&食物繊維レシピ

■キウイときゅうり、カッテージチーズのサラダ
キウイのビタミンCと食物繊維はトップクラス。低脂肪のカッテージチーズであっさりまとめて。

【材料(2人分)】
・キウイ…1個
・きゅうり…1/2本
・塩…少量
・カッテージチーズ…大さじ3
・オリーブオイル…大さじ1
・ディル…好みで

【作り方】
(1)キウイは皮をむいて5mm厚さの半月切りにする。きゅうりは薄く輪切りにして塩もみし、水分を絞る。
(2)ボウルに(1)とカッテージチーズ、オリーブオイル、好みでディルを入れて和える。

肉料理に合わせたい美肌レシピ6選|「ビタミンC+食物繊維」でツヤ肌をつくるつけ合わせ

毛穴&たるみにたんぱく質メニュー

\毛穴+たるみには…「たんぱく質」「大豆イソフラボン」「マグネシウム」がおすすめ食材/
肌のハリと弾力を保つコラーゲンのもとが、肉や魚に含まれるたんぱく質。そのコラーゲン生成に不可欠なのがビタミンC! このふたつはセットでとりたいもの。また、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンは皮膚の水分量を保持し、マグネシウムは肌の弾力を保つので、たるみ毛穴の拡大を阻止。料理にちょい足しを!

■たんぱく質

毛穴&たるみにたんぱく質メニュー

肉全般。ほかに・・・魚全般。

■大豆イソフラボン

毛穴&たるみにたんぱく質メニュー

厚揚げ。ほかに・・・大豆製品(豆腐、納豆、豆乳、がんもどきなど)

■マグネシウム

毛穴&たるみにたんぱく質メニュー

塩昆布、桜エビ。ほかに・・・シラス、アサリ(水煮缶含)、海藻(ワカメ、焼きノリ、ヒジキなど)

\毛穴+たるみに効くレシピ3つ/
たるみにはたんぱく質! 「A・C・E+たんぱく質+α」でふっくら肌に。

毛穴&たるみにたんぱく質メニュー

■パプリカと厚揚げのたっぷり黒こしょう炒め
赤パプリカ(ビタミンA・C・E)+ 厚揚げ +(大豆イソフラボン)+ 桜エビ (マグネシウム)。地味めな厚揚げをおしゃれに。パプリカのビタミンCは加熱しても壊れないので安心!
※保存:冷蔵庫で2~3日

【材料】
・厚揚げ…1枚
・赤パプリカ…1個
・桜エビ(乾燥…大さじ5(約20g)
・A
↳みそ…大さじ2/3~1 砂糖
小さじ1 豆板醤(またはラー油)
小さじ1/2~1
鶏ガラスープ…1/3カップ
・粗びき黒こしょう…小さじ1/2 (または粉山椒を少量)
・ごま油…大さじ1と1/2

【作り方】
(1)厚揚げは5mm厚さに切る。赤パプリカは長めの乱切りにする。
(2)フライパンにごま油を入れて中火にかけ、(1)を炒める。全体が温まったらAを加え、フタをして1分程煮る。
(3)桜エビと黒こしょうを入れて強火にし、水分をとばすように手早く炒める。

毛穴&たるみにたんぱく質メニュー

■ケールとコンビーフのもみ混ぜサラダ
ケール ビタミンA・C・E コンビーフ たんぱく質 塩昆布 マグネシウム。コンビーフのたんぱく質はコラーゲンのもと。手で混ぜるとほぐれやすく、ケールにコンビーフが絡みやすい。塩昆布の味がアクセントに。
※保存:ソースは冷蔵庫で2~3日

【材料】
・サラダケール…4枚
・コンビーフ…1缶(正味 100g)
・塩昆布…大さじ2(約10g)
・A
↳レモン汁…小さじ1
オリーブオイル…大さじ2
こしょう…少量
カレー粉…好みで

【作り方】
(1)ケールは食べやすい大きさに手でちぎる。
(2)ボウルにコンビーフをほぐし、塩昆布を加え、軽くもむように手で混ぜる。Aを加えて和える。
(3)(1)(2)を加え、コンビーフとよくからみ合うように手早く混ぜる。

毛穴&たるみにたんぱく質メニュー

■豆腐とひき肉、ワカメのさっぱり蒸し
ミニトマト(ビタミンA・C・E)+豆腐(大豆イソフラボン)+ワカメ(マグネシウム)。ひき肉と豆腐をレンチンで、ざっくりハンバーグ風に。ごはんにのっけてもおいしい!
※保存:冷蔵庫で3日

【材料】
・木綿豆腐…1丁
・豚ひき肉(赤身)…150g
・ワカメ…30g
・ミニトマト…6個
・塩…少量
・オリーブオイル(またはごま油)…小さじ1/2
・A
↳ポン酢…大さじ2
↳オリーブオイル(またはごま油)…大さじ1
・パクチー…好みで

【作り方】
(1)木綿豆腐は手でくずし、3枚重ねにしたキッチンペーパーの上に広げて、30分程置いて水気をきる。ワカメは1cm長さに切る。
(2)ボウルに(1)とひき肉を入れ、手でよく混ぜて塩を振る。
(3)耐熱容器または皿にオリーブオイルを塗って(2)を広げ、ラップをし、電子レンジ(600W)で5分程加熱する。
(4)ミニトマトを薄切りにして(3)に散らす。Aを混ぜて 好みの量を回しかけ、好みでパクチーをのせる。

たんぱく質をしっかり摂って毛穴&たるみを撃退!ビタミンA・C・Eも味方につけたレシピのご紹介

むき卵みたいな美肌をつくる乾燥対策レシピ

\毛穴+乾燥には…「硫黄」「亜鉛」がおすすめ食材/
乾燥してキメが乱れ、目立ってしまう開き毛穴には、水分を保持して肌の内側から乾燥を防ぐ働きのあるミネラルの硫黄と亜鉛を。硫黄は皮膚細胞を結びつけ、潤いのあるなめらか素肌に。亜鉛は皮膚や粘膜を健康に保つ働きが。いずれも体内では作れないので食事で補う必要があり。ツナ缶など缶詰を活用すれば手軽にとれます。

■亜鉛

むき卵みたいな美肌をつくる乾燥対策レシピ

プロセスチーズ、コンビーフ。ほかに・・・牛肉、ラム肉、カキ(缶詰のオイル漬け含)、カニ缶。

■硫黄

むき卵みたいな美肌をつくる乾燥対策レシピ

ツナ缶、サケ(スモークサーモンなど)。ほかに・・・カツオ、サンマ、アジ、イワシ、鶏ささ身、エビ

\毛穴+乾燥に効くレシピ3つ/
缶詰も活用した時短レシピ。 ほぼ火を使わないで作れるから気軽 !

むき卵みたいな美肌をつくる乾燥対策レシピ

■サーモンとチーズのパプリカボート
パプリカ(ビタミンA・C・E)+ スモークサーモン(硫黄)+ チーズ(亜鉛)。アンチエイジングフードのサーモンには、潤肌を保つビタミンAが豊富。肉厚なパプリカで食べ応えあり。
※保存:冷蔵庫で2~3日

【材料】
・パプリカ…2/3~1個程度
・スモークサーモン…4枚
・プロセスチーズ(6Pチーズなど)…40g
・A
↳プレーンヨーグルト…大さじ2
下ろしにんにく、塩、こしょう…各少量
オリーブオイル…小さじ2
・ディル、ローストココナッツ…好みで

【作り方】
(1)パプリカは縦にボート状に4等分に切る。
(2)スモークサーモンは1枚を2~3切れに、チーズ は1cm角に切る。
(3)Aを混ぜ合わせ、(2)とさっくり和える。
(4)(1)に軽く塩(分量外)を振り、(3)を等分に分けて盛り、好みでディルやココナッツをのせる。

むき卵みたいな美肌をつくる乾燥対策レシピ

■冷しゃぶのトンナソースのっけ
パセリ、トマト(ビタミンA・C・E)+ ツナ (硫黄)+クリームチーズ (亜鉛)。ツナを使った、混ぜるだけのトンナソースを、 潤肌をキープする食材の組み合わせで。肉や魚料理と相性良し !
※保存:ソースは冷蔵庫で2~3日

【材料】
・トマト…中サイズ1個
・ツナ…1缶(正味 105g)
・パセリ…10枝程度
・クリームチーズ…70g
・A
↳レモン汁…大さじ1 塩
こしょう…各少量
オリーブオイル…大さじ3~4
ラー油…好みで
・しゃぶしゃぶ用牛肉…10枚

【作り方】
(1)トマトは5mm角に切る。ツナは缶汁を捨て、身をほぐす。パセリは粗みじん切りに、クリームチーズは1cm角に切る。
(2) (1)とAをよく混ぜ合わせる。
(3)鍋に湯を沸かし、牛肉をくっつかないように1枚ずつ入れ、さっと火を通したら水にとる。水気をよくきって器に盛り、(2)をたっぷりかける。好みでオリーブオイル(分量外)をかけても。

むき卵みたいな美肌をつくる乾燥対策レシピ

■パプリカと魚介のオーロラ和え
パプリカ(ビタミンA・C・E)+ エビ(硫黄)+ カキ(亜鉛)。ケチャップ&マヨのオーロラソースはどこか懐かしい味。エビのたんぱく質、カキの亜鉛はコラーゲンのもと!
※保存:冷蔵庫で2~3日

【材料】
・パプリカ…小さめ1個
・エビ(殻なし)…15尾
・カキオイル漬け(缶詰)…6粒程度(正味40g)
・ケチャップ…大さじ1
・マヨネーズ…大さじ1
・粉唐辛子…好みで
・A
↳ポン酢…大さじ2
オリーブオイル(またはごま油)…大さじ1
・パクチー…好みで

【作り方】
(1)パプリカはへたと種を取り、小さめの乱切りにする。
(2)カキのオイル漬けは余分な油をキッチンペーパーなどで取る。
(3)ボウルにケチャップとマヨネーズを混ぜ合わせ、(1)(2)、エビを和える。器に盛り、好みで粉唐辛子を振る。

目指せ、むき卵肌!毛穴+乾燥に効く時短&お洒落レシピ

黒ずみ毛穴におすすめビタミンCレシピ

\毛穴の黒ずみには…「ビタミンC」がおすすめ食材/
毛穴詰まりはないのに毛穴周辺が黒ずんでいるメラニン毛穴は紫外線を浴びたり、肌のターンオーバーの乱れによりメラニン色素が沈着したもの。ここはシミ対策と同じく、パプリカ、ケール、トマト、パセリなどのビタミンA・C・Eのベース食材にビタミンCをプラスして美白ケアを。Cが豊富なパプリカなら約1/2個、パセリなら約100gで1日の必要量がとれます。

■ビタミンC

黒ずみ毛穴におすすめビタミンCレシピ

パセリ、紫キャベツ、ししとう、芽キャベツ。ほかに・・・パプリカ、ゴーヤー、ピーマン、スナップエンドウ、ケール、トマト。

\毛穴の黒ずみに効くレシピ3つ/
ビタミンCは熱と時間経過で減っていくので、生で食べたり、加熱する場合はさっと炒める程度で!

黒ずみ毛穴におすすめビタミンCレシピ

■ケールと紫キャベツ、レーズンの白和え
ケール(ビタミンA・C・E)+ 紫キャベツ(ビタミンC)。ケールと紫キャベツでビタミンCを補給!サラダケールを使うとやわらかく、ほのかな苦みで食べやすい。
※保存:ソースは冷蔵庫で2日

【材料】
・サラダケール…2枚
・紫キャベツの葉…大きめを2枚
・絹ごし豆腐…1/2丁
・塩…少量
・A
↳白練りごま…大さじ2
砂糖…小さじ1/2
粗塩…小さじ1/4
粒マスタード…大さじ1/2
オリーブオイル…小さじ2
・ドライレーズン…好みで

【作り方】
(1)豆腐はざるなどを使い、30分程置いて水気をきる。
(2)ケールは食べやすい大きさに手でちぎる。
(3)紫キャベツは2cm角に切り、耐熱容器に入れて軽く塩を振る。ラップをして、電子レンジ(600W)で20~30秒加熱する。芯がやわらかくなったら取り出し、室温で冷ます。
(4)ボウルに(1)とAを入れ、なめらかになるまでよく混ぜ合わせる。(2)と(3)を加えて和えたら器に盛り、好みでドライレーズンを添える。

黒ずみ毛穴におすすめビタミンCレシピ

■紫キャベツとパプリカのコールスロー
黄パプリカ(ビタミンA・C・E)+ 紫キャベツ(ビタミンC)。ブルーベリーは美肌に欠かせない抗酸化成分が豊富。サンドイッチの具にしてもおいしい。
※保存:冷蔵庫で2日

【材料】
・紫キャベツの葉…大きめ2枚
・黄パプリカ…1/3個
・ブルーベリー…20粒
・塩…小さじ1
・A
↳マヨネーズ…大さじ4
レモン汁…大さじ1/2
はちみつ…小さじ1
こしょう…少量
オリーブオイル…大さじ1

【作り方】
(1)紫キャベツはせん切りにする。ボウルに水大さじ3と塩小さじ1/2(ともに分量外)を入れて溶かし、キャベツを加えてよくもみ、15分程おく。
(2)パプリカはへたと種を取って細切りにする。
(3)ボウルにAをよく混ぜ合わせ、水気をしっかり絞った(1)(2)にブルーベリーを加えて和える。

黒ずみ毛穴におすすめビタミンCレシピ

■ししとうとトマトのさくっとソテー
ミニトマト(ビタミンA・C・E)+ ししとう、パセリ(ビタミンC)。ししとうにはアンチエイジングに効くβ-カロテンや代謝を活発にするカプサイシンも。
※保存:冷蔵庫で3日

【材料】
・ししとう…30本
・ミニトマト(2~3色)… 15個
・パセリ…10枝程度
・塩、こしょう…各少量
・しょうゆ…小さじ1
・オリーブオイル…大さじ3
・カッテージチーズ…好みで

【作り方】
(1)ししとうは包丁の先で2~3か所刺し、空気穴をあける。ミニトマトはへたを取り、半分に切る。パセリはみじん切りにする。
(2)フライパンにオリーブオイルを入れ、中火にかける。温まったらししとうを入れ、表面が所々白くなるまで炒める。
(3)火を止めてミニトマトとパセリを入れ、全体に塩、こしょうを振ってしょうゆを回し入れ、さっと混ぜ合わせる。器に盛り、好みでカッテージチーズを散らす。

毛穴の黒ずみにはビタミンC!トマト、ケール、キャベツを使った毛穴レスレシピ3♪

皮脂分泌に効くつるんと美肌メニュー

\毛穴+皮脂分泌には…「ビタミンB2」と「ビタミンB6」がおすすめ食材/
ポツポツ目立つにっくき白角栓は、古い角質や汚れに加え、皮脂の過剰分泌によるもの。パプリカ、ケール、トマト、パセリなどのビタミンA・C・Eに加えて、皮脂分泌を抑える働きのあるビタミンB2やB6のどちらかを積極的にとって。また、ストレスや睡眠不足などが続くと男性ホルモンの影響で皮脂分泌が増えて脂性肌になりやすいので、適度な気分転換もマスト!

■ビタミンB6

皮脂分泌に効くつるんと美肌メニュー

バナナ、鶏ささ身。ほかに・・・にんにく、サケ、マグロ、カツオetc。

■ビタミンB2

皮脂分泌に効くつるんと美肌メニュー

サバ缶、まいたけ。ほかに・・・レバー、ウナギ、カマンベールチーズ、タラコ。

\毛穴+皮脂分泌に効くレシピ3つ/
どれもこしょうが効いた大人味。食材は大きめに使って栄養を余すところなくとって。

皮脂分泌に効くつるんと美肌メニュー

■丸ごとピーマンとまいたけのレモン煮
ピーマン(ビタミンA・C・E)+まいたけ(ビタミンB2)+にんにく(ビタミンB6)。熱々でも、冷やしても、白ワインと合わせても。アンチョビやベーコンを加えればたんぱく質もとれる!
※保存:冷蔵庫で3~4日

【材料】
・ピーマン…6個
・まいたけ…1袋(約120g) にんにく…2片
・オリーブオイル…大さじ3
・レモンの薄切り…4枚程度(あれば無農薬栽培のもの)
・塩、粗びき黒こしょう…各少量 ゆずこしょう…好みで

【作り方】
(1)ピーマンは包丁の先で全体を刺して空気穴をあけ、2~3か所切り込みを入れる。にんにくは縦半分に切り、芽を取る。
(2)まいたけは食べやすい大きさにほぐす。
(3)鍋に(1)とオリーブオイルを入れ、軽く塩、こしょうをしてフタをし、中~弱火で5~6分加熱する。
(4)さっと混ぜたら(2)とレモンの薄切りを入れ、フタをしてさらに2~3分加熱する。好みでゆずこしょうを入れて混ぜ合わせる。

皮脂分泌に効くつるんと美肌メニュー

■サバ缶のパセリガーリックマリネ
パセリ(ビタミンA・C・E)+ サバ缶(ビタミンB2)+ にんにく(ビタミンB6)。たっぷりパセリでサバ缶の魚臭さも気にならない。冷蔵保存したら食べる前に数十秒レンチンを。
※保存:冷蔵庫で2日

【材料】
・サバ缶…1缶(正味370g)
・フルーツトマト…2個
・パセリの葉…1 /3カップ程度
・にんにく…1片
・しょうゆ…小さじ1 /2
・塩、こしょう…各少量
・オリーブオイル…大さじ3

【作り方】
(1)サバ缶の缶汁をきり、器や保存容器などに盛り、しょうゆを回しかける。
(2)トマトは乱切りにし、パセリの葉と共に(1)にのせ、軽く塩、こしょうをする。
(3)にんにくは薄切りにし、オリーブオイルと共に小鍋(またはフライパン)に入れ、弱火で加熱する。にんにくが色づいて香りが立ったら(2)に回しかける。

皮脂分泌に効くつるんと美肌メニュー

■カボチャとバナナのチーズメルト
カボチャ(ビタミンA・C・E)+ カマンベールチーズ(ビタミンB2)+ バナナ(ビタミンB6)。レンチンしてソースをかけるだけ。ほくほくの甘さは黒ビールに合う!
※保存:加熱したカボチャのみ冷蔵。バナナは変色しやすいので食べる前に合わせて。

【材料】
・カボチャ(冷凍でもOK)… 1/10~1/8個(約200g)
・バナナ… 1本
・カマンベールチーズ… 大きめを1/4個(小さめのタイプなら1/ 2個)
・好みのオイル… 小さじ2
・塩… 少量
・A
↳マヨネーズ…大さじ2
プレーンヨーグルト…大さじ2
塩、こしょう…各少量
・ナツメグ、カレー粉…好みで

【作り方】
(1)カボチャはくし形に4等分に切る。バナナは1cm厚さの輪切りにし、カマンベールチーズは冷蔵庫から出して冷たいうちに4等分に切る。
(2)カボチャにオイルをまぶし、器または耐熱容器に並べ、軽く塩を振る。ラップをし、電子レンジ(600W)で3分程加熱する(冷凍カボチャを使う場合は表示どおりに)。
(3) (2)が熱いうちにチーズをのせ、余熱でとろりとさせる。
(4)バナナを盛り、Aをよく混ぜ合わせて回しかけ、好みでナツメグやカレー粉を散らす。

毛穴&皮脂分泌に効く!かぼちゃ、ピーマン、バナナを使った「毛穴レス」レシピ3つ

ニキビ・肌荒れに効果のある食べ物 or 悪化させる食べ物

教えてくれたのは・・・青山ヒフ科クリニック院長 皮膚科専門医、医学博士 亀山孝一郎先生

肌荒れを引き起こす「肌の酸化」の原因とは?北里大学医学部卒業。米国立保健衛生研究所(NIH)に招へいされ、メラニン生成の研究に従事。帰国後に発表した論文が話題となり、ビタミンC療法の第一人者と呼ばれるようになる。1999年、『青山ヒフ科クリニック』開業。2002年にオリジナル化粧品『ドクターケイ』を発表。肌トラブルから美容まで様々な悩みにトータルケアで応えている。

\〇…肌荒れに効果のある食べ物/

ニキビ・肌荒れに効果のある食べ物 or 悪化させる食べ物
ヨーグルト / 「腸内環境をよくすることは、ニキビを予防するためには大切。ただし、食べ過ぎはNG。脂質・糖質ともに高いものが多いので注意です」

ニキビ・肌荒れに効果のある食べ物 or 悪化させる食べ物野菜ジュース / 「代謝を上げてくれるビタミンCやEが含まれるので」
トマトジュース / 「抗酸化作用が高いリコピンが豊富なので○」

ニキビ・肌荒れに効果のある食べ物 or 悪化させる食べ物
豆乳・豆腐 / 「女性ホルモンに似たイソフラボンが豊富。イソフラボンは皮脂の分泌を減らす役目をします。コレステロールが少ないのも、おすすめな理由です」
チョコラBBドリンク / 「文句なしに○」
豆類のサラダ / 「こちらも同じく、大豆イソフラボンが豊富なため」
ミニトマト / 「リコピンはニキビ跡にも効果的。たくさん摂ってほしい栄養素」
ビタミンドリンク / 「さまざまなビタミンドリンクが並んでいるので、活用してみては」
アーモンドミルク / 「乳糖が含まれず、ビタミンEが豊富。コレステロールも含まれていません」

\△…肌荒れに効果はあるけど、取りすぎ注意の食べ物/

アーモンド / 「ビタミンEなどが豊富で栄養の塊。ですが脂質も高め。うちの病院でも、ヘルシーだからといってたくさん食べていたら顔がニキビだらけになった職員もいるくらい。食べるとしても、1日2~3個程度がいいでしょう」
チーズ / 「タンパク質ですが、これも栄養の塊なので、食べ過ぎはNG」
コーヒー / 「ただし、飲み過ぎはNG。カフェインが交感神経を刺激するので、ニキビの原因となる男性ホルモンを増やします。また、利尿作用があるため、腸内の水分が減り便秘になりやすいので注意しましょう。同じ理由から、紅茶も飲みすぎないほうがベター」
100%オレンジジュース / 「ビタミンCは豊富ですが、糖質が多いので飲み過ぎはNG」

\×…できれば我慢して!ニキビを悪化させ食べ物/

お菓子系(チョコレート ・ ケーキなど脂質たっぷりの洋菓子 ・ スナック菓子 ・ アイス)
アーモンドなどのナッツ系(大量に食べるとNG)
揚げ物など油っぽいもの(天ぷら、フライドポテトなど)

やはり、糖質や脂質が高いものはダメ。「“どうしてもチョコが食べたい!”というときは、その前後に代謝を上げるビタミンBやCをサプリなどで摂りましょう」

ニキビに効く食べ物・飲み物は?コンビニで買える“美肌ご飯”から簡単レシピまで

美人女医おすすめ!ブツブツ毛穴スキンケア

女医達の愛用スキンケア&NGケア

自然体なのに毛穴レスでエイジレス! 憧れの美肌をもつ美人女医さん5名に、毛穴対策に効果的なスキンケア方法と、おすすめアイテムをリサーチ! 毛穴のためにしていること&絶対にしないことを教えてもらいました。

女医達の愛用スキンケア&NGケア

\毛穴の汚れ&開きには保湿と睡眠が有効です/
「毛穴が目立つ主な原因は、汚れが詰まったり、血行不良による肌再生力の低下によるもの。きちんと保湿して血行を改善しましょう。安眠も大切です」(シロノクリニック 医師 大野由実先生)

女医達の愛用スキンケア&NGケア

■ロート製薬|ディーアールエックス® ADパーフェクトバリア® フェイスミルク 50ml オープン価格
ヒアルロン酸配合のサラッと軽い乳液がもっちり潤してキープ。敏感肌も◎。

女医達の愛用スキンケア&NGケア

\セラミド配合クリームで朝晩きちんと保湿/
「乾燥して角層の状態が乱れた肌は、毛穴が開いたり詰まったりしやすくなります。肌のバリア機能をアシストするセラミド配合の軽やかなクリームで季節を問わず、朝晩保湿が大切です」(銀座ケイスキンクリニック院長 医学博士 慶田朋子先生)

【BAD】
角層がゴワついて厚くなり毛穴の黒ずみや詰まりにつながるので、洗顔やスキンケアは極力道具を使わず、ソフトタッチが正解!

女医達の愛用スキンケア&NGケア

■銀座ケイスキンクリニック|セラミドバリアクリーム 30g ¥5,000
天然セラミドが主成分のオリジナル高保湿クリーム。

女医達の愛用スキンケア&NGケア

\ビタミンCは毛穴にも効果的。朝晩取り入れて/
「オバジの高濃度ビタミンC美容液は、毛穴だけでなく、美白やハリ対策など、さまざまなエイジングケア効果をもつ美容液。私自身も朝晩、化粧水をつけた後に塗布しています」(松倉クリニック代官山 院長 貴子先生)

女医達の愛用スキンケア&NGケア

■ロート製薬|オバジC25セラム ネオ 12ml ¥10,000
浸透性と安定性に優れた即効性ビタミンCを25%配合。オイルフリーでサラサラ。春夏やメイク前にも使いやすい。

女医達の愛用スキンケア&NGケア

\開きからたるみ毛穴までビタミンCが効果を発揮/
「ビタミンCには皮脂コントロール効果もあり、皮脂で毛穴が開きやすい人には特におすすめです。洗顔後すぐに顔全体へなじませて。気になる部分には重ねづけをしましょう」(ウォブクリニック中目黒 総院長 高瀬聡子先生)

【BAD】
スクラブやゴマージュを過度にゴシゴシさせて角栓を取ろうとすると、摩擦が起きて真皮までダメージを受け、毛穴が目立ちがちに。

女医達の愛用スキンケア&NGケア

■アンプルール|VCエッセンスウォーター 50ml ¥5,400
1か月の使用で毛穴改善に効果的というデータ取得済みの実力派化粧水。

女医達の愛用スキンケア&NGケア

\温めケアとビタミンAの補給が毛穴レスの近道/
「週1~2回はホットタオルで肌を温めてからクレンジングと洗顔をすると、毛穴汚れが落ちやすくなりますよ。その後は、肌の新陳代謝を整えて柔らかくするビタミンAを与えましょう」(まいこホリスティックスキンクリニック 院長 山崎まいこ先生)

【BAD】
夏に日焼け止めを塗らなかったり冬に保湿アイテムの追加を省くと、紫外線や乾燥の影響が重なり、毛穴目立ちが加速します。

女医達の愛用スキンケア&NGケア

■プロティア・ジャパン|エンビロンC-クエンスセラム 4プラス 35ml ¥22,000
高濃度ビタミンAとペプチドを贅沢に配合した美容液。

美人女医の毛穴ケア術|愛用しているスキンケアアイテム&絶対にしないケアを大公開!

肌に感じるかゆみは低刺激&抗炎症作用のある美容液でケア

肌に感じるかゆみは低刺激&抗炎症作用のある美容液でケア
肌にかゆみを感じるときのレスキューコスメ!“敏感肌用”こそ優しくパワフルに◎
(右) ディセンシア|アヤナス ローション コンセントレート
あらゆるエイジング悩みにアプローチするのに、低刺激。125ml ¥5,000

(左) HANA|オーガニック フローラルドロップ
オーガニック植物の生命力が詰まったスキンケア。肌の免疫力を高める。80ml ¥3,334

肌にかゆみを感じるときのレスキュースキンケア

赤み肌に悩んでいた美容プロの対策術

体の大部分を占める水を見直し

\モデルの三枝こころさんは、“水”を見直してついに赤みと決別/

体の大部分を占める水を見直し

ビューティもファッションもこなすモデル。ゴルフ歴11年で腕前はプロ並み! 年に80ラウンドしていても、透き通るような美白肌をキープ。

以前は・・・頬の赤みと小さな白ニキビがポツポツ…。色白ゆえ、特に赤みが目立ちやすかったそう。

体の大部分を占める水を見直し

\赤み肌→透明ツヤ肌へ。体に不可欠な“水”の質を見直して好調に♪/
三枝こころさんが長年悩んでいたのは、肌の赤みと白ニキビ。乾燥しがちな頬にできやすかったそう。

「よくゴルフをするのですが、ゴルフ場は風が強くて肌が乾燥しやすい環境。だからコスメで保湿ケアを徹底していましたが、なかなか改善されず。そしてよく考えてみると、地方に行くと肌の調子が良くなり、東京に戻るとまた肌トラブルが出ていることに思い当たり…。“水”に問題があるのではと気づき、家中の水を浄水に! すると、肌のコンディションが見る見るうちに整ってきました!」

体の大部分を占める水を見直し

【ケア 1】大型の浄水器を設置して、肌に触れるすべての水をキレイに。
肌に触れる水は塩素が入っていない方がいいと思い、1台で家中の水を浄水できる“セントラル浄水器”を設置。蛇口から肌に優しい水が出てくるのが便利だし、安心です。

体の大部分を占める水を見直し

これが浄水器の元!

体の大部分を占める水を見直し

【ケア 2】苦手な水は500mlのペットボトルで飲んで量を意識。
実は無味無臭の水を飲むのが苦手。でも、肌がキレイな人はみんな水をたくさん飲んでいると聞き、1日1.5Lを目標に。500mlのペットボトルに入れて飲み、飲んだ量を明確に。

モデル 三枝こころさん「家中の水を見直して肌コンディションをキープ!」

スキンケアをシンプルにして改善

\美容ライター むらなかさちこさんは、シンプルケアに切り替えたら、頬の赤みがすっと引いた/

スキンケアをシンプルにして改善

30代とは思えない程、透き通るような白肌をキープ。皮膚科医への取材を多くこなし、ドクターズコスメにも詳しい。

残念エピソード
「2年程前に突然頬に赤みが出て、なかなか治らず…。『いろいろ塗りすぎて栄養過剰のせい』と診断され、ケアをシンプルに。赤みは炎症だから、放置せずに早めのケアがマストと痛感」

【ケア 1】摩擦レスでメイクを落とせる、赤み肌の味方。
「クレンジングは、赤みの大敵である摩擦をいかに起こさないように落とすかがカギ。バーム状のクレンジングを塗って肌を軽くなぞるだけでするん」

【ケア 2】乾燥を即座に解決し、頬に自然なツヤ感も復活。
「化粧水+このバームというシンプルケアを3か月間続けたら、頬の赤みがぐんっと減少」

スキンケアをシンプルにして改善

■ドクター津田コスメラボ|スキンバリアバーム 18g ¥5,400

スキンケアをシンプルにして改善

「赤みを落ち着かせるために、指先でプレスするようになじませています。守るだけでなく、肌にツヤが出るのもうれしい」

美容ライターも残念肌の時代があった!? 透明ツヤ肌を手に入れた挽回コスメとは?

痛々しい赤み肌を克服した抗炎症ケア

\モデル 田中マヤさんの“赤み肌”をヒーリングケア/

痛々しい赤み肌を克服した抗炎症ケア

ツヤッとした赤ちゃんのような肌のもち主。1児のママとは思えない程の若々しさと愛らしさには脱帽。花粉症を乗り越えて、赤ら顔から決別するのが目下の目標。

\抗炎症ケアに加え、サプリや漢方で肌の免疫力をアップ/
ひどい花粉症のせいで肌があれ、赤みが目立ってしまうという田中マヤさん。
「もう7年程、花粉症に悩まされていて、この時期はお肌が究極にセンシティブに。痛々しく見える程赤くなってしまうので、シンプルなステップと炎症を抑えるアイテムにチェンジし、症状の悪化を防ぐのが精一杯でした。でも、この状態を打破したいと思い、インナーケアも新たに取り入れ、今は体質改善中。自然界の成分を毎日とることで、体内から浄化し、免疫力の高い肌にシフトします。これを徹底してから肌あれが軽減したので、今後も継続して、春の不調を感じない肌を目指します」

\How to/

痛々しい赤み肌を克服した抗炎症ケア

【STEP1】
鎮静化しながらローションパック。アトピー肌や赤ちゃんにも使えると話題の韓国コスメ。敏感なときでも集中ケアしたいなら、これでローションパックを。肌の免疫力もアップ。

痛々しい赤み肌を克服した抗炎症ケア

ウィッチヘーゼルエキスをはじめ、植物成分が肌を鎮静しながらキメを整える。
■グラウンドプラン|24時間シークレットミストプラス 60ml ¥2,127

痛々しい赤み肌を克服した抗炎症ケア

【STEP2】
お風呂の中でバーユパック。肌のバリア機能を高めるために、クレンジング後、バーユを厚めに塗ってお風呂でじっくりパック。肌を落ち着かせてからスキンケアを開始。

 

痛々しい赤み肌を克服した抗炎症ケア

【STEP3】
自然界の力でゆらぎ体質を打破。35億年前からある地球上初の藻を毎朝摂取。デトックス、抗酸化に期待できるそう。ホルモンバランスを整える漢方も一緒に。

痛々しい赤み肌を克服した抗炎症ケア

(右)プラントロジー|インナーピース 100g ¥6,000
漢方とハーブが女性の体と心のバランスをサポート。

(左)Holistic Life Design|E3Live BlueMajik 50g ¥15,000
世界で唯一の米国のオレゴン州に生息する藻が、多様な効果を発揮。

なんとかしたい!春の痛々しい赤み肌は 抗炎症ケア+肌の免疫力アップで解決!

サプリメントでレスキューケア

ターンオーバーを整えるサプリメント

暴飲暴食でできた肌荒れをレスキュー! ターンオーバーを整えるサプリメント
TAKAKO STYLE| the A
過剰な皮脂分泌を抑え、ターンオーバーを正常化。「ニキビの発生を抑え、さらにできているニキビを早く治すビタミンAの摂取を」(医師・貴子先生)90カプセル¥8,800

暴飲暴食でできた肌荒れをレスキュー! ターンオーバーを整えるサプリメント
シンプリス|トータルプログラム27
ビタミンA・Cをはじめ、ビタミン12種、ミネラル5種、プラス成分10種配合のトータルサプリメント。「ビタミンCとBも大事。生活が荒れていて肌が慢性不安定な人はマルチタイプを」(美容エディター・もりたじゅんこさん)60袋¥12,000

年末年始の暴飲暴食で肌荒れ…そんな時のレスキュー法は?

*価格はすべて税抜きです。

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