原因は基本的なところに！？ 石井美保さんが読者の肌あれ・ニキビを改善！

『美的』読者が石井美保さんの美肌カウンセリングを受けてみました！ スキンケアや生活習慣…どんなところから見直せばいいのでしょうか？ 必見です♪

繰り返す「肌あれ」と「ニキビ」に悩む…

Profile：石毛友子さん（司会者・38歳）
大の美容好き。白湯を飲んだり菌活に励んだり、夜18時以降は食事を摂らないなど全身美容にも精力的。一方で、生理前は必ずニキビができるなど、繰り返す肌あれに悩んでいる。

まずは 生活習慣の改善 から着手。ケアは 基本の保湿 と 抗炎症 を重視する

口コミに飛びつくより自分の肌を知ることから
石毛　この半年くらい、肌の調子がとても悪いんです。おでこが痒いし、あご周りに吹き出物が繰り返しできます。

石井　今は、どんな化粧品を使っているんですか？

石毛　いろいろ使っていて、洗顔は○○とか○○、ブースターは3本を使い分けていて、化粧水は…（と、マニアックなコスメを次々と上げていく）

石井　コスメ好きなんですね。

石毛　はい！ 美容はもともと好きで、口コミでいいと聞くとすぐにポチってしまいます。

石井　使っているものの中で「これはいい！」と実感できたものはありました？

石毛　……。正直、よくわからないです。使っている最中は気持ちいいな、と思っても、それが効いているのかどうか。「もっと良いものがあるはず！」と新しいコスメ探しが止められないのはそのせいかも。

＼根深いですね…／

石井　美容が好きすぎて、情報を集めすぎて迷子になってしまっていますね。 運命のコスメ探しをする前に、今の肌不調の原因を探ってみましょう か。睡眠はちゃんととれてます？

石毛　実は私、寝つきがすごく悪くて。朝の4時くらいまで眠れないときがよくあります。仕事が自由業なので、就業時間も日によってまちまちで。昼過ぎくらいまで寝ていたり、睡魔に耐えられず変な時間に昼寝をしたりしています。

石井　不規則なんですね。入浴はどうですか？

＼髪も刺激になりますよ／

石毛　ほぼシャワーで済ませています。帰宅したら体も顔もとりあえず洗う、という感じで。

石井　なるほど。石毛さんに必要なのはまず、生活の立て直しですね。まずは毎朝、同じ時間に起きましょう。最初はつらいかもしれないけれど…私の場合は、 夜に湯船に浸かって体を温めて、その後ベッドで布団をかぶってから、両脚を揃えて上げ下げする腹筋運動を20回、寝たままする んです。そうするとスコン！と落ちるように、そのまま眠りにつけます。

＼寝る前に腹筋！／

石毛　それなら真似できそう。

石井　あと、肌の調子が安定するまでは、 “攻め”のコスメはお休みして、しっかりと保湿して肌を安定させましょう 。今必要なのは“守り”のケアです。

石毛　美白やエイジングケアはお休みしたほうがいいですか？

石井　保湿機能がちゃんとしていて、＋αで美容成分が入っているものならばいいと思いますよ。エイジングケア成分入りのクレンジング（→アイテム1）や、炎症を鎮める美白美容液（→アイテム2）とか。

1．W洗顔不要のクレンジング。
ラフラ バーム オレンジ ルビーリッチ 100g　￥3,740

2．m-トラネキサム酸配合の美白美容液。
資生堂 HAKU メラノフォーカスZ［医薬部外品］ 45g　￥11,000（編集部調べ）

石毛　使ってみたいです。入浴や腹筋も頑張ります！

MIHO’s advice

【1】スキンケアよりまずは生活改善
睡眠・入浴・食事は、健やかな肌を育むために欠かせないもの。原因不明の肌不調に悩むときは、この3つに問題がないか見直して、立て直しを図りましょう。シャワーで済ませることが多い人は、短時間でもいいので寝る前に湯船に浸かることを日課に。

【2】洗いすぎ、攻めすぎケア禁止
ざらつきを一掃するスクラブ、古い角層を一気に生まれ変わらせるピーリングなど、“速攻で肌を変える”系の攻めコスメは、肌の調子が良いときに使うもの。低調なときは、基本の保湿や抗炎症ケアに専念して。

2週間の変化

まず実感できたのが、肌のかゆみが消えたこと。肌があれたとき特有のモロモロした化粧くずれもなくなって、気分的にも上向きに。生理前のブツブツもできず、ニキビ跡の赤みもかなり引きました。そして寝る前の腹筋のおかげで、ウエストがサイズダウンするという嬉しい副効果も！

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。