【最新】ニキビにおすすめの「サプリメント・市販薬」24選｜選び方も解説
ニキビや肌荒れのケアは、スキンケアだけでなくインナーケアも大切です。今回は、ニキビケアのサプリメントや薬の選び方、おすすめのサプリメント・市販薬をご紹介します！自分に足りない栄養素を補って、健やかな肌を目指しましょう♪
- ニキビケアのサプリメントや薬の選び方
・【1】ニキビケアの基本は「ビタミン」
・【2】腸内環境を整えて、肌のターンオーバーを促す「乳酸菌」
・【3】肌の潤いを守り、バリア機能を高める「セラミド」
・【4】女性ホルモンに似た働きをする「イソフラボン（エクオール）」
- ニキビケアにおすすめのサプリメント
・スピック Lypo-C｜リポ・カプセル ビタミンC＋D
・プレミアアンチエイジング SINTO｜リポソーム ビタミンC
・ロート製薬 オバジ｜オバジC インナーリポショット
・オルビス｜クリアフル インナーコンディション［栄養機能食品］
・大塚製薬 ネイチャーメイド｜ビタミンBコンプレックス
・スピック Lypo-C｜リポ・カプセル ビタミンC
・分子生理化学研究所 ワカサプリ（R）｜ビタミンC
・TAKAKO STYLE｜the A
・シンプリス｜トータルプログラム27
- 肌荒れなどニキビ予防に飲みたいサプリメント
・キンズ｜KINS SUPPLEMENTS GUT+
・再春館製薬所 Lashiku｜腸活［機能性表示食品］
・guteee!｜30本
・オルビス｜オルビス ディフェンセラ［特定保健用食品］
・フェリーチェ トワコ｜FTC ブライトチャージ
・大正製薬 アルフェ｜ディープエッセンス 〈パウダー〉［栄養機能食品］
・ビービーラボラトリーズ｜プラセンタ イソフラボン+
・大塚製薬｜エクエル
・フローラプラス 発酵マメ子｜エクオールプラス
- 薬局で買えるニキビケア用市販薬
・エーザイ｜チョコラBB（R）プラス［第3類医薬品］
・エーザイ｜チョコラBB（R）ピュア［第3類医薬品］
・ライオン｜ペアＡ錠［第3類医薬品］
・ツムラ｜ツムラ漢方 清上防風湯エキス顆粒［第2類医薬品］
・クラシエ薬品｜漢方桂枝茯苓丸料加薏苡仁エキス錠［第2類医薬品］
ニキビケアのサプリメントや薬の選び方
【1】ニキビケアの基本は「ビタミン」
「基本的には、ビタミンB2やビタミンB6、ビタミンCを服用するのがベスト。ニキビや肌荒れに特化したチョコラBBや、市販のサプリメントでもよいので、ビタミン摂取を意識して。プラスアルファするならば、肌の構成成分であるコラーゲンもよいですね」（太田先生／以下「」内同）
「クリニックでもビタミンB群やビタミンCを処方されることも多いと思います。ビタミンBの中でも、とくにビタミンB2やB6は角質や皮脂をコントロールし、皮膚をしっかりつくってくれるはたらきがあります。また、ビタミンCは、抗酸化作用や炎症を抑えてくれるはたらきがあります。肌トラブルがあるときはもちろん、日ごろから適量をしっかりとれるように心がけてくださいね」
＼「ビタミンA」もおすすめ／
松倉クリニック代官山 院長 日本形成外科学会認定専門医
貴子先生
日本形成外科学会認定専門医として、豊富で間違いのない知識により、一人ひとりにあったベストな治療を提案し、有名人をはじめ、多くの女性から圧倒的な支持。その美肌を支え続けている。また、女性の理想の美しさを持っており、雑誌などのメディアでも活躍中。
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「ニキビの発生を抑え、さらにできているニキビを早く治すビタミンAの摂取を」（貴子先生）
【2】腸内環境を整えて、肌のターンオーバーを促す「乳酸菌」
アヴェーニュー表参道クリニック 皮膚科医
太田 理会医師
藤田医科大学医学部卒、藤田医科大学ばんたね病院、福井県済生会病院にて研鑽を積む。皮膚科医、美容皮膚科が専門。丁寧なカウンセリングを通じて患者様のお悩みに正面から向き合いたいと思っています。どんなことでもお気兼ねなくご相談ください。
「また、腸内環境が整うと肌のターンオーバーも早くなるので、乳酸菌のサプリメントも効果的です。アヴェニュークリニックでは、3個で1兆8000億個の乳酸菌を腸へ送り届ける“アヴェ乳酸”を扱っています。これは即効性が高く、スタッフの間でも人気です」（太田先生）
アヴェ乳酸
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥9,720 | 90カプセル |
【3】肌の潤いを守り、バリア機能を高める「セラミド」
ニキビができるのは肌のバリア機能が落ちているから。ビタミンCやビタミンB、さらに肌を潤すサプリやドリンクで肌力そのものを底上げするケアを。できてからより、できる前に飲んで肌力を高めておくことが肝心です。
＼「セラミド」を補うことで、肌本来のバリア機能を改善／
日本化粧品検定協会代表理事
小西 さやかさん
社）日本化粧品検定協会代表理事、日本薬科大学客員准教授、北海道文教大学客員教授、東京農業大学食香粧化学科客員准教授、各種協会の顧問、学会幹事を歴任。化粧品開発者として科学的視点から美容、コスメを評価できる専門家「コスメコンシェルジュ」。最短最適な美容で無駄を省く「時短美容家」としても活躍中。著書は『美容成分キャラ図鑑(西東社）』など13冊、累計56万部を超える。
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細胞間脂質は、角層細胞同士をしっかりとくっつけることで、皮膚内部からの水分が蒸発することを防ぐとともに、外部からの異物が肌の内部に入りこまないよう、バリアの役割を果たしています。
加齢やターンオーバーの乱れなどにより細胞間脂質の量が減少することで、このバリア機能も低下し、肌が乾燥しやすくなったり、外部からの刺激に対して敏感になったりします。セラミドを補うことで、肌本来のバリア機能を改善します。バリア機能を改善することで肌の潤いを守り、外部の刺激から肌を守ります。
【4】女性ホルモンに似た働きをする「イソフラボン（エクオール）」
＼大人ニキビの主な原因は、ホルモンバランスの乱れ／
表参道美容皮膚科・副院長
三宅 真紀先生
レーザー治療・アンチエイジング治療のエキスパート。患者様の立場にたった、優しく丁寧できめ細やかなカウンセリングから、ひとりひとりに最適な治療を提案し、高い治療技術により確実に結果を出す。美容・スキンケア全般に豊富な知識を持ち、数多くの有名化粧品開発にも携わる。テレビ・雑誌などのメディアにも多数出演。
「大人ニキビができてしまういちばんの理由は、ホルモンバランスの乱れ。とくに、男性ホルモンが増えることで大人ニキビができやすくなります。大人ニキビができては治り、またすぐにできてしまうといった、大人ニキビを繰り返してしまう人も珍しくありません」（三宅先生）
＼女性ホルモン様作用がある「エクオール」って／
内科医・認定産業医/tenrai株式会社 代表取締役医師
桐村 里紗先生
予防医療を“ライフスタイルデザイン”再定義し、生活者の行動変容を促すコンテンツ開発を行う。著書に『日本人はなぜ臭いと言われるか～体臭と口臭の科学』（光文社新書）など
「更年期から閉経後は、どうしても男性ホルモンの働きが強くなります。これを補うのが、女性ホルモン・エストロゲンとよく似た働きをする“エクオール”。皮脂の酸化という加齢臭の発生メカニズムを抑制する効果があります。
大豆などに含まれる抗酸化成分・イソフラボンは、女性ホルモン様の作用があることが知られていますよね。でも実は、イソフラボンそのものではなく、腸内に暮らす常在菌・エクオール産生菌によって、イソフラボンがスーパーイソフラボンと呼ばれるエクオールに変わることで、その効果を発揮していたことが分かったのです。
日本人の半分くらいの人の腸内には、エクオール産生菌が定着しています。大豆や小豆などをしっかり食べることで、エクオールを腸内で分泌してくれます。しかし、定着していない残り半分の人は、自力ではエクオールを作ることができません。この場合、エクオールをサプリメントで補うほか、エクオールを生産するビフィズス菌BB536を積極的に摂ることをおすすめします。抗酸化作用を持つ野菜や海藻類に含まれるファイトケミカルやビタミンA/C/E、亜鉛、鉄などもしっかり摂取すると、なおよいですね」（桐村先生）
産婦人科専門医
吉形玲美先生
浜松町ハマサイトクリニック 婦人科医。医学博士、日本産科婦人科学会 産婦人科専門医、日本女性栄養代謝学会幹事。東京女子医科大学医学部卒業後、同大学産婦人科学教室入局、准講師を経て、現在非常勤講師に。2010年7月より浜松町ハマサイトクリニックに院長として着任。現在は同院婦人科診療のほか、多施設で女性予防医療研究に従事している。更年期、妊活、生理不順など、ゆらぎやすい女性の身体のホルモンマネージメントを得意とする。
「エクオールサプリメントの中心ターゲットは、更年期やメタボリック症候群を意識し始める40代以降の女性です。しかし、栄養素としてどなたでも飲むことができます。若い世代の方でしたら、肌荒れや抜け毛対策、PMSが気になる方などにもおすすめです（ただし過剰摂取に注意し妊娠中の方はお控えください）」（吉形先生）
ニキビケアにおすすめのサプリメント
スピック Lypo-C｜リポ・カプセル ビタミンC＋D
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的GRAND2023年間ベストコスメ インナーケアランキング1位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年下半期ベストコスメ インナーケアランキング1位
| 価格 | 容量 | 発売日 |
|---|---|---|
| ￥8,964 | 6.2g×30包 | 2023-09-23 |
ビタミンCに加えDもとれる吸収性リキッドサプリ。1包にビタミンC1,000mg、ビタミンD3を2,000IU配合。どちらもリポソーム化して理想的な吸収性を追求。さらさらの液状で手軽に飲める。
＼美容賢者の口コミ／
美容賢者
ヘア＆メイクアップアーティスト
木部 明美さん
美容賢者
ヘア＆メイクアップアーティスト
AYAさん
美容賢者
美容エディター
三井 三奈子さん
美容賢者
美容家
小林 ひろ美さん
美容賢者
皮膚科医
友利 新さん
美容賢者
エディター（スタッフ・オン）
中島 麻純さん
美容賢者
美容プロデューサー
藤井明子さん
プレミアアンチエイジング SINTO｜リポソーム ビタミンC
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的HEN2023年間ベストコスメ インナーケアランキング1位 リポソーム技術で、吸収性・浸透性が飛躍的にアップ。米国特許出願中の、脂肪酸とフラボノイドを組み合わせた2段階加工により、ビタミンCのもつ力を最大限に発揮。 ＼美容賢者の口コミ／ 美容賢者 美容ジャーナリスト 加藤 智一さん 美容賢者 エディター（スタッフ・オン） 中島 麻純さん 美容賢者 トータルビューティアドバイザー 水井 真理子さん 美容賢者 エディター／ライター 越後 有希子さん 美容賢者 美的エディター 黒木 由梨さん 【受賞歴】美容賢者が選んだ美的GRAND2023年間ベストコスメ インナーケアランキング2位 作用が長時間持続する飲むビタミン点滴。3種のビタミンCを1日当たり2,000mg配合。ツボクサエキスやヒハツエキスなどの美容成分も配合し、内側から輝きをサポート。 ＼美容賢者の口コミ／ 美容賢者 美容コーディネーター 弓気田 みずほさん 美容賢者 美容ジャーナリスト 加藤 智一さん 美容賢者 美容エディター／ライター 北川 真澄さん 美容賢者 美的専属モデル・美容研究家 有村 実樹さん 美容賢者 ヘア＆メイクアップアーティスト paku☆chanさん 内側から肌バランスを整える。ニキビケアシリーズ“クリアフル”に、内側から肌の健やかさをサポートするサプリメントが仲間入り。肌の健康維持に不可欠な4種のビタミンや、3種の和漢植物由来成分、セラミドにより、清潔な肌印象へ。加えて、ストレスが要因でできたニキビにも考慮し、“GABA”を配合。 8種類のビタミンB群配合。脂質の代謝を促すビタミンB2などエネルギー産生に欠かせないビタミンB群配合。 吸収率にこだわった、リポソーム化された液状のビタミンC。 イギリス産純粋ビタミンCを高配合。 過剰な皮脂分泌を抑え、ターンオーバーを正常化。 ビタミンA・Cをはじめ、ビタミン12種、ミネラル5種、プラス成分10種配合のトータルサプリメント。 ＼腸活／ 【受賞歴】美容賢者が選んだ美的HEN2023年間ベストコスメ インナーケアランキング3位 “菌ケア”のプロがリリース。生きた乳酸菌と菌ケア成分で自然なお通じをサポート。 ＼美容賢者の口コミ／ 美容賢者 ヘア＆メイクアップアーティスト 林 由香里さん 美容賢者 エディター/ライター 松村 有希子さん 【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年上半期ベストコスメ インナーケアランキング3位 ビフィズス菌の特性を生かした腸ケアサプリ。体の土台･リズムを整えるブランド“Lashiku”がデビュー。機能性関与成分“ビフィズス菌BB536”などが、良好な腸内環境をサポートする粉末タイプ。 ＼美容賢者の口コミ／ 美容賢者 ヘア＆メイクアップアーティスト AYAさん ＼美容家 深澤亜季さんコメント／ 「免疫力UPや肌荒れ防止のため、腸活をしています。この酵素ペーストはデトックス効果があり、夜寝る前に飲むと翌日おなかがすっきり！」（深澤さん） ＼セラミド配合／ 【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2019年間ベストコスメ ボディケアランキング3位 肌の水分を逃しにくくする飲む保湿ケア。米胚芽由来のグルコシルセラミドを摂取することで肌の潤いを保つと、肌への機能を消費者庁が認定。美容業界に明るい光をもたらすと同時に、味、価格、効果すべてのバランスがパーフェクトと、文句なしで1位に！ ＼美容賢者の口コミ／ 美容賢者 美容ジャーナリスト 加藤 智一さん 美容賢者 ヘア＆メイクアップアーティスト paku☆chanさん 美容賢者 美容エディター・ライター もりた じゅんこさん 美容賢者 美容ライター 野村 サチコさん 美容賢者 エディター 大塚 真里さん 美容賢者 ヘア＆メイクアップアーティスト 中山 友恵さん 美容賢者 美容ジャーナリスト 永富 千晴さん 美容賢者 ヘア＆メイクアップアーティスト yumiさん 美容賢者 美的専属モデル・美容研究家 有村 実樹さん 潤いと透明感に満ちた肌へ。パイナップルセラミドが体の内側から肌に潤いを与えてくれる。紫外線ダメージを含む成分も処方されており、透明感のある肌へと導いてくれるアイテム。 国産の米から抽出したセラミドと、鉄分がキー成分。さらにコラーゲンやヒアルロン酸など贅沢な美容成分が詰め込まれている。カフェイン0、脂質0にこだわり、1包1.1kcalなのもうれしい。 ＼女性特有のバランスケア／ 【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年下半期ベストコスメ インナーケアランキング3位 体のゆらぎと美を体内からサポート。 ＼美容賢者の口コミ／ 美容賢者 ヘア＆メイクアップアーティスト NAYAさん 美容賢者 美容プロデューサー 藤井明子さん エクオールは、大豆イソフラボンから腸内細菌の代謝によって作られる女性ホルモン様作用をもつ成分。「エクエル」は、合成・抽出・濃縮をいっさい行わず、大豆を乳酸菌で発酵させて作ったエクオール含有食品。1日4粒でエクオール推奨摂取量の10mgをとれる。 3つの腸活成分に、エクオール産生を促す成分を追加したサプリ。 肌荒れや疲れのケアに効果的なビタミンB群などを配合。 ビタミンで肌荒れが改善。活性型ビタミンB2が肌細胞の新陳代謝を、ビタミンCはコラーゲンの生成を助ける。 皮脂分泌をコントロール。老廃物の蓄積に着目し、繰り返す大人ニキビをケア。 ＼漢方薬／ 「清上防風湯（セイジョウボウフウトウ）」は、オイリー肌にできる “思春期ニキビ”に効果がある漢方薬です。漢方医学では、体内にこもった熱は体の上の方に上がる性質があり、その熱がニキビや皮膚炎などを引き起こすと考えられています。清上防風湯は、体にたまった熱を冷まし、かゆみを抑え、膿を出し、首から上の肌トラブルを改善する薬です。 漢方医学では、なんらかの原因で肌がふさがれ“水（すい）”や熱がたまると、“瘀血”状態になり、肌トラブルが起こると考えられています。水とは、水分代謝や免疫システムなどに関わる血液以外の体液全体のこと。「桂枝茯苓丸料加薏苡仁（ケイシブクリョウガンリョウカヨクイニン）」は、血のめぐりを良くして、肌に栄養をいきわたらせることによりニキビやシミなどを改善します。 ※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年上半期ベストコスメ インナーケアランキング1位
価格 容量 発売日 ￥8,980 30包入 2023-01-17
ロート製薬 オバジ｜オバジC インナーリポショット
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的HEN2023年間ベストコスメ インナーケアランキング2位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年下半期ベストコスメ インナーケアランキング2位
価格 容量 発売日 ￥3,780 / ￥8,370 14日分（1日2本/28本入り） / 31日分（1日2本/62本入り） 2023-07-10
オルビス｜クリアフル インナーコンディション［栄養機能食品］
価格 容量 発売日 ￥1,944 90粒（30日分） 2022-11-21 大塚製薬 ネイチャーメイド｜ビタミンBコンプレックス
価格 容量
￥1,026
60粒
スピック Lypo-C｜リポ・カプセル ビタミンC
価格 容量
￥7,776
1箱・30包
分子生理化学研究所 ワカサプリ（R）｜ビタミンC
価格 容量
￥3,240
30包
TAKAKO STYLE｜the A
価格 容量
￥9,504
90粒
シンプリス｜トータルプログラム27
価格 容量
￥12,960
60袋
肌荒れなどニキビ予防に飲みたいサプリメント
キンズ｜KINS SUPPLEMENTS GUT+
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2023年下半期ベストコスメ インナーケアランキング3位
価格 容量 発売日 ￥10,152 1袋9.57g（319mg×30粒） 2023-08-10
再春館製薬所 Lashiku｜腸活［機能性表示食品］
価格 容量 発売日 ￥5,400 1g×30本入 2022-01-11
guteee!｜30本
価格 容量
￥16,800
30本
オルビス｜オルビス ディフェンセラ［特定保健用食品］
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2019年上半期ベストコスメ インナーケアランキング1位、新アプローチランキング4位
価格 容量 発売日 ￥3,456 1.5g×30包 2019-01-01
フェリーチェ トワコ｜FTC ブライトチャージ
価格 容量 発売日 ￥13,500 120粒 2023-04-24 大正製薬 アルフェ｜ディープエッセンス 〈パウダー〉［栄養機能食品］
価格 容量
￥2,678
2g×30包入
ビービーラボラトリーズ｜プラセンタ イソフラボン+
価格 容量 発売日 ￥9,504 2粒×30包 2022-09-02
大塚製薬｜エクエル
価格 容量
￥4,320
112粒（28日分）
フローラプラス 発酵マメ子｜エクオールプラス
価格 容量
￥5,980
60粒
薬局で買えるニキビケア用市販薬
エーザイ｜チョコラBB（R）プラス［第3類医薬品］
価格 容量
￥1,408（編集部調べ）
60錠
エーザイ｜チョコラBB（R）ピュア［第3類医薬品］
価格 容量
￥1,027
40錠
ライオン｜ペアＡ錠［第3類医薬品］
価格 容量
￥2,970
120錠
ツムラ｜ツムラ漢方 清上防風湯エキス顆粒［第2類医薬品］
価格 容量
￥2,640／￥4,730
20包（10日分）／48包（24日分）
クラシエ薬品｜漢方桂枝茯苓丸料加薏苡仁エキス錠［第2類医薬品］
価格 容量
￥2,075
48錠
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