お悩み別ケア
2020.11.23

大人ニキビの予防法|マスクはどの素材がベスト?とり入れるべき栄養素は?

なかなか治りにくいこともある「大人ニキビ」を防ぐには?生活習慣で予防&緩和する方法を深掘り!医師&美容のプロが教えてくれました。

ニキビができても、できていなくても心掛けたい
ライフスタイルで予防

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Q1. ニキビを防ぐマスクはどう選ぶ?

A.水着素材など通気性の良い布マスクがベスト
「摩擦以外にも、蒸れで雑菌が繁殖することもニキビの原因。水着素材は通気性が良く、私もマスクニキビから解放されました。内側にガーゼを挟むとより安心です」(薬剤師・美容家 花田真理さん)

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風通しが良く洗える水着マスク
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Q2.体にとり入れるべき栄養素は?

A.ビタミン類を積極的に摂取する

「皮脂分泌を調整したり、代謝を促すビタミンB群や、抗酸化作用をもつビタミンCは充分に摂取したい栄養素。食事で補うことが難しければ、サプリメントの力も借りて」(皮膚科医 小林智子先生)

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Q.睡眠はきちんととるべき?

A.充分な睡眠やストレスのない生活を

「睡眠中に肌の代謝は活性化されます。睡眠不足やストレスはサイクルを乱し、古くなった角質が毛穴詰まりにもつながります。寝る前はPC・スマホはやめ、質の良い睡眠を」(小林先生)

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しっかり眠りながら栄養補給
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大正製薬 アルフェ オフケア[指定医薬部外品] 50ml ¥220(編集部調べ)

 

皮膚科医

小林智子先生

薬剤師・美容家

花田真理さん

 

『美的』2020年12月号掲載
イラスト/田中麻里子 構成/西谷友里加、有田智子

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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