大人ニキビの予防法｜マスクはどの素材がベスト？とり入れるべき栄養素は？

なかなか治りにくいこともある「大人ニキビ」を防ぐには？生活習慣で予防＆緩和する方法を深掘り！医師＆美容のプロが教えてくれました。

ニキビができても、できていなくても心掛けたい
ライフスタイルで予防

Q1. ニキビを防ぐマスクはどう選ぶ？

A．水着素材など通気性の良い布マスクがベスト
「摩擦以外にも、蒸れで雑菌が繁殖することもニキビの原因。水着素材は通気性が良く、私もマスクニキビから解放されました。内側にガーゼを挟むとより安心です」（薬剤師・美容家 花田真理さん）

風通しが良く洗える水着マスク
蒸れず、耐久性に優れた水着素材を国内で縫製し、顔にしっかりフィット。抗菌・UVカットでより安心して使える。
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Q2．体にとり入れるべき栄養素は？

A．ビタミン類を積極的に摂取する

「皮脂分泌を調整したり、代謝を促すビタミンB群や、抗酸化作用をもつビタミンCは充分に摂取したい栄養素。食事で補うことが難しければ、サプリメントの力も借りて」（皮膚科医 小林智子先生）

ビタミンで肌あれが改善
活性型ビタミンB2が肌細胞の新陳代謝を、ビタミンCはコラーゲンの生成を助ける。
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効率的に働くビタミンC
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Q．睡眠はきちんととるべき？

A．充分な睡眠やストレスのない生活を

「睡眠中に肌の代謝は活性化されます。睡眠不足やストレスはサイクルを乱し、古くなった角質が毛穴詰まりにもつながります。寝る前はPC・スマホはやめ、質の良い睡眠を」（小林先生）

しっかり眠りながら栄養補給
疲労回復に効くローヤルゼリーなどの成分に、睡眠に関わるグリシンをプラス。ノンカフェインなのも◎。
大正製薬 アルフェ オフケア［指定医薬部外品］ 50ml ￥220（編集部調べ）

＼教えてくれたのは／

皮膚科医

小林智子先生

こばやし ともこ／医学博士。同志社大学生命医科学部アンチエイジングリサーチセンター研究員。豊橋の山本皮フ科ほかで診療を行う。健康と食を医学的な立場で発信するサイト『ドクターレシピ』を監修。

＼教えてくれたのは／

薬剤師・美容家

花田真理さん

はなだ まり／薬剤師として調剤薬局、化粧品会社勤務を経て、独立。医師と薬剤師の共同開発ブランドを立ち上げ、化粧品の商品開発を行う傍ら、コラム執筆や美容記事の監修など、美容家としても活躍。