お悩み別ケア
2020.11.23

大人ニキビの予防法|マスクはどの素材がベスト?とり入れるべき栄養素は?

なかなか治りにくいこともある「大人ニキビ」を防ぐには?生活習慣で予防&緩和する方法を深掘り!医師&美容のプロが教えてくれました。

ニキビができても、できていなくても心掛けたい
ライフスタイルで予防

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Q1. ニキビを防ぐマスクはどう選ぶ?

A.水着素材など通気性の良い布マスクがベスト
「摩擦以外にも、蒸れで雑菌が繁殖することもニキビの原因。水着素材は通気性が良く、私もマスクニキビから解放されました。内側にガーゼを挟むとより安心です」(薬剤師・美容家 花田真理さん)

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風通しが良く洗える水着マスク
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Q2.体にとり入れるべき栄養素は?

A.ビタミン類を積極的に摂取する

「皮脂分泌を調整したり、代謝を促すビタミンB群や、抗酸化作用をもつビタミンCは充分に摂取したい栄養素。食事で補うことが難しければ、サプリメントの力も借りて」(皮膚科医 小林智子先生)

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ビタミンで肌あれが改善
活性型ビタミンB2が肌細胞の新陳代謝を、ビタミンCはコラーゲンの生成を助ける。
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Q.睡眠はきちんととるべき?

A.充分な睡眠やストレスのない生活を

「睡眠中に肌の代謝は活性化されます。睡眠不足やストレスはサイクルを乱し、古くなった角質が毛穴詰まりにもつながります。寝る前はPC・スマホはやめ、質の良い睡眠を」(小林先生)

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しっかり眠りながら栄養補給
疲労回復に効くローヤルゼリーなどの成分に、睡眠に関わるグリシンをプラス。ノンカフェインなのも◎。
大正製薬 アルフェ オフケア[指定医薬部外品] 50ml ¥220(編集部調べ)

 

皮膚科医

小林智子先生

こばやし ともこ/医学博士。同志社大学生命医科学部アンチエイジングリサーチセンター研究員。豊橋の山本皮フ科ほかで診療を行う。健康と食を医学的な立場で発信するサイト『ドクターレシピ』を監修。

薬剤師・美容家

花田真理さん

はなだ まり/薬剤師として調剤薬局、化粧品会社勤務を経て、独立。医師と薬剤師の共同開発ブランドを立ち上げ、化粧品の商品開発を行う傍ら、コラム執筆や美容記事の監修など、美容家としても活躍。

 

『美的』2020年12月号掲載
イラスト/田中麻里子 構成/西谷友里加、有田智子

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