肌が乾燥する「原因」と「5つの対策」スキンケア術まとめ

肌が乾燥する原因とは？美容のプロ、専門家に直撃！これからだんだん強くなる紫外線やマスク生活など原因は様々。すぐにでも取り入れたい、潤いを与える毎日のスキンケアテクから日中の乾燥を防ぐテクまでたっぷりとご紹介。乾燥を防ぐ働きのある食べ物もチェックして体の中からも外からもしっかりとケアを！

肌が乾燥する5つの「原因」

【1】「室内環境や紫外線」によるもの

＼教えてくれたのは／

美容好き芸人

あきば美容研究生

SMA所属。日本化粧品検定1級、化粧品会社での勤務経験を経てお笑い芸人に。YouTube『プチプラスキンケア研究所』にて最新の美容情報や季節ごとの気になるテーマやなどを配信中。『めざめるパワー』というコンビで漫才しています。

夏に入り、紫外線がますます本格化してくる季節となりました。紫外線は日焼けを起こし、その熱でもって角層から水分を奪います。すると乾燥の原因となってしまうので、日焼け後のケアではまず水分を補給することが大事になるのです。また夏になればエアコンで冷房を入れると思いますが、それも空気が乾燥します。これからの季節は部屋の中も外も乾燥しやすい環境であると言えます。

【2】「ターンオーバー」の乱れによって乾燥が加速

健やかな状態であれば、本来約28日周期で肌は生まれ変わります。この肌の新陳代謝をターンオーバーと言いますが、このターンオーバーを繰り返すことによって、角質細胞を上手く入れ替えて、バリア機能を維持しています。しかし、例えば生活環境の変化によって睡眠時間が不足したり、食事のバランスが崩れたりしてしまうと、ターンオーバーのサイクルが崩れてきてしまいます。サイクルが崩れるということは当然古くなった角層細胞がいつまでも肌に留まることになり、乾燥が進むようになるのです。

【3】「加齢」による変化

角層細胞の中にある肌が水分を保とうとする天然保湿因子（NMF）や皮脂は年齢を重ねるとともに減っていきます。当然肌のバリア機能は低下し、刺激に弱くなっていってしまいます。これらは生きていく上で誰しもに訪れる当然の変化です。若い頃と同じケアでは追いつかなくなる現象はここから起きるんですね。

【4】誤った「スキンケア」によるダメージ

例えば洗顔やクレンジングをゴシゴシと摩擦させて行ったり、スクラブ入りの洗顔料での洗顔や毛穴パック、ピーリングなどを頻繁に行うと、角層は傷ついてしまいます。最近は毎日使えるタイプもあるようですが、酵素洗顔なども同様です。傷ついてしまうと水分は当然逃げていきやすくなってしまいます。
他にも洗浄力の強いクレンジングや、肌に合っていないコスメを使い続けたり、間違った使い方で美容器具を使ったりするのも肌へのダメージになってしまいます。少しでもピリつき、つっぱり、かゆみなどを感じたらスキンケア方法を見直してみましょうね。

【5】「マスク」による乾燥

＼教えてくれたのは／

皮膚科医

友利 新先生

都内2か所のクリニックに勤務。美容知識の豊富さと、わかりやすい解説で、TVや雑誌、講演会などで幅広く活躍中。
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【マスクで覆っていることで起こる肌の水分蒸発】
「マスクをしながら喋ると、呼気が出ます。呼気には水蒸気が入っているので、マスクの中は蒸れた状態に。水に手を入れていると指がシワシワになるように、水分が多いと肌はふやけてしまい、角質層に水分を貯めておくところが緩んでしまいます。そこから肌の水分が蒸発しやすくなり、マスクを外したときに外気との湿度の差が大きければ大きいほど、水分が出ていきやすいので、特に湿度が低い冬は乾燥が気になる人が増えるのです」（友利先生・以下「」内同）

【マスクの摩擦によるバリア機能の低下】
「マスクをしていると必ず摩擦が生じるもの。そこから皮膚に炎症が起こり、バリア機能が低下してしまいます。バリア機能は皮膚の内側の水分を外に出さない役割をしているから、バリア機能の低下によって、肌が乾燥しやすくなってしまうのです」

【スキンケア法1】肌の状態をチェックしながら「保湿アイテム」をチョイス

肌の乾燥対策は、保湿力が続くものを投入すべし！
「きちんと保湿ケアしているつもりでも肌が乾燥するには、保湿力が続かないせい」という友利先生。 「保湿していても乾燥しやすいのは、水分か油分のどちらかが足りないから。水分重視や油分重視に偏っていたりして、そのバランスが崩れいるのが原因です。自分の肌に水分が足りないか油分が足りないかは、自分の肌で判断するしかありません。今日はいつもより今日は水分を多く入れてみようとか、しっかりと油分で膜を張ってみようとか、毎日自分の肌を見ながらケアを工夫していってください」

朝のケアに＋αの保湿を投入せよ！
「肌の乾燥対策は、今までのケアに＋αの保湿をするという一択です。夜にマスクをして寝る人は少ないと思うので、まずは朝のスキンケアを見直してみるといいでしょう」

【水分を足すなら】

【油分を足すなら】

【スキンケア法2】角質ケア効果のある「洗顔料」でつるんと肌に

＼教えてくれたのは／

トータルビューティアドバイザー

水井 真理子さん

肌を見るだけで、その人の生活習慣を見抜く程の経験値で、カウンセリングや美容アドバイスを展開。美容誌や講演など幅広く活躍中。
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「乾燥した肌には古い角質がたまりやすく、ゴワつきや毛穴詰まりの原因に。角質除去効果のある洗顔料を取り入れると、洗い上がりがつるんとして潤いも入りやすくなります」（水井さん）

【おすすめアイテム】

A．カネボウ化粧品 トワニー｜ビューティリフレッシャー

毛穴が詰まりやすい肌におすすめ。泡立てずなじませるジェル洗顔料。

B．イグニス｜サニーサワー ソープ

C．コーセー 雪肌精｜クリアウェルネス ジェントル ウォッシュ

皮脂が出にくい乾燥肌にも刺激を与えない。

【スキンケア法3】3STEPの丁寧「保湿」

【STEP 1】“オイルイン化粧水”でゴワつきを和らげながら水分補給
（1）手にたっぷりとって優しくなじませる
肌が乾燥していたりゆらぎやすいときは、コットンより手でなじませる方が負担が少ない。指の間からこぼれない程度にたっぷりの量をとり、両手に広げる。

（2）肌に押し込むようになじませる
両手で顔全体を包み込み、押し込むように化粧水をなじませる。オイル入りでコクがあるので、さっぱりした化粧水よりも肌への浸透はゆっくり。丁寧になじませて。

（3）乾燥しやすい、細かい部分まで丁寧に
目元や口元、小鼻のわきや首など、細かい部分や忘れがちな部分にも意識して丁寧になじませる。さらにもう1回、（1）～（3）を繰り返すとふっくらモチモチ肌に。

【使用アイテム】
SUQQU｜ヴィアルム ザ ローション

SUQQUから新登場するエイジングケアシリーズの化粧水。肌にたっぷり浸透してふっくらプリッとしたハリが出る。潤いが長時間持続するのもうれしい。

【STEP2】“保湿美白美容液”でくすみと乾燥をダブルケア
（1）ケチらずたっぷり使うのがポイント
美容液はどうしてもチビチビ使ってしまいがちだけれど、美白成分をしっかり効かせたいなら、顔全体から首まで充分に行き渡るたっぷりの量をつけることが大切。直径2cm程度を手にとって。

（2）シミが気にる部分に重ねづけ
指に少しずつとり、指の面全体を使って顔全体から首筋まで丁寧に塗る。最後に、頬やマスクとの境目など、シミができやすい部分に優しく重ねづけすると◎。

【STEP3】ベタつかない“乳液orクリーム”でバリア機能をサポート
手に直径1cm程度の乳液またはクリームをとる。まずは乾燥しやすい頬を中心としたUゾーンにたっぷり塗り、手に余ったものを皮脂が出やすいTゾーンに薄く。

【使用アイテム】
コーセー 雪肌精｜クリアウェルネス ウォーターシールド クリーム

植物由来成分をふんだんに使った、みずみずしいクリーム。肌表面に潤いの膜を作り、外部の環境から守る。

【スキンケア法4】「シートマスク＋ラップ」で徹底保湿

＼教えてくれたのは／

ヘア＆メイクアップアーティスト

佐伯 エミーさん

本誌を始めとする多くの女性誌で活躍中。ナチュラルなのに素肌を格上げして見せるツヤ肌作りに定評があり、モデルからの支持も厚い
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【BEFORE】

【AFTER】

【How to】

「コットンパックをするときにも使えるテクです」（佐伯さん）

【使用アイテム】
SK-II｜フェイシャル トリートメント マスク

酵母と発酵由来の美肌成分“ピテラTM”が、キメの乱れやハリのなさなどあらゆる肌悩みに応える。

【スキンケア法5】日中は「ミスト化粧水」で潤い補給

＼教えてくれたのは／

皮膚科医

山崎まいこ先生

まいこホリスティックスキンクリニック院長。栄養指導やストレスケアなど包括的に体や心にアプローチ。肌が自ら美しくなる力を育むケアを提唱。

【How to】
「手のひら全体にローションを広げて、そっと押さえるように肌にのせれば、メイクはくずれません」（山崎先生）

【おすすめアイテム】
ミストは、油分を含んだしっとりタイプを選んで。

（右から）
アヴァンセ｜シェイクミスト〈しっとり〉

パルファム ジバンシイ｜ランタンポレル ブロッサム クリーム ミスト

【対策】乾燥を防ぐ働きのある「食べ物」

【亜鉛】
プロセスチーズ、コンビーフ、牛肉、ラム肉、カキ（缶詰のオイル漬け含）、カニ缶

【硫黄】
ツナ缶、サケ（スモークサーモンなど）、カツオ、サンマ、アジ、イワシ、鶏ささ身、エビ

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。