ボディケア
2020.9.25

「デコルテマッサージ」はメリットたくさん!自宅で簡単にできる7つのメソッド

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デコルテは女性の美しさが際立つパーツの1つ。首から鎖骨がのライン美しいと女性らしい色気もUP!デコルテ付近にはリンパがたくさん集まっておりマッサージすることで、肩こり解消、小顔など嬉しい効果がたくさん!美容のプロ達にこの重要パーツをケアするメソッドを教えてもらいました。自宅で簡単にできるものばかりなので早速トライ!

デコルテ付近には「リンパ」たくさん集まっている!

ヘア&メイクアップアーティスト

小田切 ヒロさん

LA DONNA所属。藤原美智子氏に師事。ナチュラルからリアルモード、ハイファッションまで幅広いメイクテクニックと、独自の審美眼で語る美のセオリーと格言は、多くの女性から熱く支持。
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デコルテ~耳周りには、大顔のモト・老廃物を回収して流すリンパ管やリンパ節が密集しています。

「デコルテからほぐし始め、上半顔でフィニッシュするのが僕の小顔マッサージの流れです。なぜなら、老廃物を回収して流すリンパ節が詰まっていたら、どんなにマッサージをしても排出されないから。
そんなリンパ節はデコルテ付近に多く集まっています。そして、“マッサージ=面倒”なイメージが強いけれど、慣れてしまえば8分前後で終わります。
挫折しないためには1週間に1パートずつ増やしていく手段がおすすめ。夜のスキンケアの後に、植物性オイルをデコルテまでたっぷり塗り、マッサージによる肌の摩擦を防ぎながら行うのもポイントです」

初出:1週間で肌の透明感を実感!? 小田切ヒロ流小顔マッサージ術【デコルテ~耳周り編】

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デコルテマッサージの「嬉しい効果4つ」

【1】肩こり・シワ改善に

トータルビューティアドバイザー

水井 真理子さん

肌を見るだけで、その人の生活習慣を見抜く程の経験値で、カウンセリングや美容アドバイスを展開。美容誌や講演など幅広く活躍中。
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“悩む前”が始めどき!首とデコルテのシワケア!首のコリを放置しないことが大切です。

「今、パソコンやスマホの影響で首のコリがひどくなり、それによって首が太くなったり、前かがみの姿勢でシワができやすくなっている人が増えています」とは、トータルビューティアドバイザーの水井真理子さん。
仕事中に前かがみになるのはやむを得ないものの、それを放っておくと巡りが滞って首が太くなり、シワも悪化する一方です。朝と夜、顔のスキンケアのついでに首もしっかりマッサージを。簡単で効果のある方法を教えていただきました。専用のネック&デコルテクリームを使うと、より効果的です。


初出:悩む前が始めどき!首とデコルテのシワケア|簡単&効果のある“ほっそり美首”のための3STEPケア

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【2】首が長く見えて華奢な印象に

ボディワーカー

森 拓郎さん

数多くのモデルや女優が信頼を寄せる人気トレーナー。『30日で白Tシャツの似合う私になる』(ワニブックス)ほか、著書多数。

トータルビューティアドバイザー

水井 真理子さん

肌を見るだけで、その人の生活習慣を見抜く程の経験値で、カウンセリングや美容アドバイスを展開。美容誌や講演など幅広く活躍中。
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【1】首・デコルテはリンパマッサージが有効!

「スマホの使いすぎなどで肩や首がこっていると、血行もリンパの流れも悪くなり、首やデコルテがむくみがちに。リンパマッサージを行うとすっきり見えます。こまめに後頭部の襟足を、握った手の第2関節でぐるぐるとほぐしておくのがおすすめです」(トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん)

【2】頭が前に出ていると首が短くなりデコルテが埋もれる

「頭が肩より前に出る姿勢で形状記憶されると首の筋肉が縮んで短く見えます。肩胛骨が固まり、肩が前に巻くと胸が縮まりデコルテも埋もれがちに。下の図のように両手を頭上に上げて自身の首~肩周りの状態をチェック。これができない人はぜひストレッチを」(ボディワーカー 森 拓郎さん)

【首~肩回りの状態をチェック!両手を上げたときに…】

□両腕を耳の真横や耳の後ろにつけられる
□首・肩が上がらない
□腰が反りすぎない

【おすすめアイテム】

■MTG リファモーションカラット

可動式のローラーが首筋や鎖骨にも吸いつくようにフィット。

価格
¥28,500

■ヤーマン メディリフト ネック

首元の胸鎖乳突筋にアプローチ。

価格
¥29,000

初出:首・デコルテをほっそり見せるエクササイズ&マッサージでノースリーブの似合うボディに!

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【2】小顔にも効果的

ヘア&メイクアップアーティスト

小田切 ヒロさん

LA DONNA所属。藤原美智子氏に師事。ナチュラルからリアルモード、ハイファッションまで幅広いメイクテクニックと、独自の審美眼で語る美のセオリーと格言は、多くの女性から熱く支持。
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令和の小顔マッサージは顔にしない!? その理由を小田切ヒロさんが解説!

以前までは顔も行っていたけれど、令和のヒロ流小顔術は、“マッサージは顔にしない”が鉄則に。
「顔の肌は、周囲に比べてデリケートです。触れる程、摩擦といった負担による肌の老化が進み、たるみによる大顔に悩むのがオチ、というのが今の僕の考え。小顔に効果的なツボはデコルテや耳、頭皮など、顔の周りにもたくさんあります。カッサを使うとより効果的に刺激でき、おすすめです」(小田切さん)

「顔は触らないことが年齢を重ねても小顔でいるコツ。今ならぜひカッサも使ってほしい」(小田切さん)

初出:人気H&M小田切ヒロさん流小顔マッサージ|デコルテ&頭皮マッサージで簡単小顔に!

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【4】むくみやくすみにも◎

ホリスティック美容家

岸 紅子さん

スキンケアから延長したお手入れをこまめに!年齢を感じさせないピンとしたデコルテのもち主、岸さん。

「特別何かを意識してるわけではないのですが、首から胸元は顔とひと続きなのでスキンケアの延長として考えています。むくみをためないように、お風呂でのマッサージは毎日。まず胸~わき→耳周り→首の順でリンパの詰まりをすべて鎖骨下に流します。コリや疲れをリセットさせておくと、老廃物がたまりにくくなってくすみがなくなります。
さらに、2週間に1回スペシャルパックを。こっくりしたクレイを首~デコルテにたっぷり塗って浄化パック。その後、アミノ酸たっぷりの手作りの甘酒を塗って美白。最後にアルガンオイルで保湿。3ステップで自信のもてるデコルテに」

初出:美デコルテの持ち主・岸紅子さんのボディケアのこだわりとは?

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トータルビューティーアドバイザーが教える「デコルテと首のシワ」に効く3STEP

トータルビューティアドバイザー

水井 真理子さん

肌を見るだけで、その人の生活習慣を見抜く程の経験値で、カウンセリングや美容アドバイスを展開。美容誌や講演など幅広く活躍中。
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【STEP1】胸鎖乳突筋をもみほぐす

・まずは首に何もつけない状態で、左右の太い筋肉(胸鎖乳突筋)をつかみ、もみほぐす。
・ここがほぐれると巡りが良くなる。

【STEP2】クリームをつけて首につける

・ネック&デコルテ用クリーム(または顔用のクリームでも)を両手に広げる。
・首の上から下に向けてすっすっとなじませる。

【STEP3】デコルテにもクリームを伸ばす

・手に残ったものをデコルテにもなじませて保湿する。
・体の中心部にあるデコルテは汗などの分泌物が多く乾燥しにくいので、少量でOK。


初出:悩む前が始めどき!首とデコルテのシワケア|簡単&効果のある“ほっそり美首”のための3STEPケア

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人気ヘア&メイクの小田切ヒロさん直伝「小顔になる」デコルテマッサージ

ヘア&メイクアップアーティスト

小田切 ヒロさん

LA DONNA所属。藤原美智子氏に師事。ナチュラルからリアルモード、ハイファッションまで幅広いメイクテクニックと、独自の審美眼で語る美のセオリーと格言は、多くの女性から熱く支持。
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「かっさ」を使ったマッサージ法

わきの下の大きなリンパ節につながる経絡がデコルテにはあり、ここからほぐすことで老廃物がスムースに流れやすくなります。
「大きな血管が流れる首もお忘れなく」(小田切さん)

小田切ヒロ流! 令和の小顔マッサージ法

【STEP1】
・鎖骨の上下を同時に中心から外側へ流す。
・カッサのくぼみで鎖骨を挟み、中心から肩先まで力を入れずに滑らせる。
・これを10回程繰り返したら、反対側の鎖骨も同様に行う。
・カッサがない人は、人さし指と中指で挟んで。

【STEP2】
・鎖骨の上のくぼみをプッシュしていく。
・カッサの角を使い、鎖骨の上のくぼみを内から外へ押していく。
・内側はなるべく深く強めに押して。カッサがない人は2本指を使って押す。3回程繰り返したら反対側も同様に。

【STEP3】
・コリがほぐれるまで首筋を流す。
・耳の裏側から肩先へ、カッサを使ってなでるように流す。
・手で行う場合は、首筋を親指と人さし指でつまんで離す動作を肩先まで繰り返して。きちんとほぐせば、首が細長く!

さらに耳と頭皮もマッサージすることで効果的に

【耳には全身へつながるツボが密集】
・耳の手前にカッサを当て、細かく上下にさする。これを片耳ずつ約20秒間行って。これだけでも、顔がじんわり温かくなるのを実感するはず。
・カッサの角を使い、耳の外側を上から下へ押していく。1か所当たり2~3秒ずつやや強めに押すのがポイント。これを3回程繰り返す。

【頭皮が引き締まればリフトアップは簡単!】
・左右へ小刻みに動かしすみずみまでほぐす。
・カッサの角を頭皮に当て、生え際から頭頂部に向かってジグザグに動かしてほぐしていく。
・側頭部もお忘れなく。頭全体が軽くなるまで繰り返して。手で行う場合は3本指を使って。


初出:人気H&M小田切ヒロさん流小顔マッサージ|デコルテ&頭皮マッサージで簡単小顔に!

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「指」を使った夜のスキンケア後のマッサージ法

デコルテ~耳周りをほぐす

【STEP1】
・4本の指をわきの下へ入れしっかりもみほぐす。
・親指を残して4本の指をわきの下へぐっと入れ、えぐるようなイメージでもみほぐして。
・リンパ節は、ゴリゴリと固まったような部分。見つけたら、入念にほぐして問題なし。

【STEP2】
・円を描くように指を動かしわきから鎖骨の範囲をほぐす。
・中指と薬指をわきに当て、軽く押しながら小さく円を描くようにクルクルと動かし、老廃物を流す道を作る。
・これを4か所に分けて鎖骨まで行って。

【STEP3】
・鎖骨の上のくぼみを2本指でプッシュする。
・中指と人さし指を使い、鎖骨の上にできるくぼみを押していく。
・鎖骨の外側よりも内側をメインにプッシュするとリンパが流れやすくなり、マッサージ効果がアップする。

【STEP4】
・下から上へ2本指で首筋を挟みもみほぐしていく。
・親指と人さし指で、首筋をつまんで離す動きを肩先から耳の下にかけて行い、首筋全体をしっかりほぐす。
・コリがほぐれるまで、何度も繰り返して。

【STEP5】
・両手で耳を引っ張りながら大きく回転させる。
・親指と人さし指で耳の中央付近をしっかりつまんだら、なるべく大きく円を描くように後ろ方向へ5回転、前方向へ5回転させる。
・顔全体の血行が促され、温まるのを実感するはず。

【STEP6】
・2本指を使って耳の前後を押し“流れのいい”顔へ。
・中指と人さし指を、耳を挟むように置いたら、耳上まで4か所に分けてプッシュする。
・ただ押すのではなく、その場で小さく円を描くように2本の指を動かすのがコツ。


初出:1週間で肌の透明感を実感!? 小田切ヒロ流小顔マッサージ術【デコルテ~耳周り編】

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3人の美容プロが教える「デコルテと首をほっそり」見せる方法

ボディワーカー 森 拓郎さん発「首の詰まりを取るストレッチ」

ボディワーカー

森 拓郎さん

数多くのモデルや女優が信頼を寄せる人気トレーナー。『30日で白Tシャツの似合う私になる』(ワニブックス)ほか、著書多数。

How to

・あぐらで座り、両手を体の外側に置いて、肩を上げる。息を吸って、吐きながら肩をゆっくり下げ、手の指先を床へ。
・その状態から頭を左に傾け首の右側を伸ばし3秒キープ。
・息を吸って首を正面に戻したら、首を右側へ傾けて同様に。これを3セット行う。

エステティシャン 三谷麗奈さん発「デコルテすっきりリンパマッサージ」

エステティシャン

三谷 麗奈さん

プライベートサロン『R-BlooM』主宰。技能五輪世界大会に出場し、日本人で初めて世界2位に。後進の育成にも携わるすご腕エステティシャン。

How to

【STEP1】
・耳たぶの下に指を当て、くるくるとマッサージ。
・そのまま首筋を通り、鎖骨の上まで指を滑らせる。

【STEP2】
・両手の指でデコルテを内側から外側に向かってさすり、わきの下まで流す。
・左右交互に10回行う。

【STEP3】
・両手指をそれぞれわきの下に添える。
・優しくくるくると動かしながら10回押して、リンパを流す。

トータルビューティーアドバイザー 水井 真理子さん発「埋もれた鎖骨をくっきりさせるテク」

トータルビューティアドバイザー

水井 真理子さん

肌を見るだけで、その人の生活習慣を見抜く程の経験値で、カウンセリングや美容アドバイスを展開。美容誌や講演など幅広く活躍中。
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How to

・両手の親指の腹をあご裏のくぼみに当てたらそのままフェースラインに沿って耳の下へ。
・首筋を通り鎖骨まで流したら、鎖骨の中に指を入れてほぐす。
・ネッククリームを塗りながら行うとGOOD。フェースラインもすっきりするから一石二鳥♪


初出:首・デコルテをほっそり見せるエクササイズ&マッサージでノースリーブの似合うボディに!

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美デコルテの持ち主!ホリスティック美容家の「むくみを溜めない」マッサージ法

ホリスティック美容家

岸 紅子さん

スキンケアから延長したお手入れをこまめに!年齢を感じさせないピンとしたデコルテのもち主、岸さん。

【STEP1】胸~わきを流す

・手を軽く握って指の表面を使い、胸~わきをらせんを描くようにマッサージ。
・わきの下にあるリンパ節ももみほぐす。

【STEP2】耳周りをマッサージ

・次は耳下腺のリンパを流す。
・耳を指で挟み、後ろ向きに円を描くようにもんで。
・ツボも集中していて、体もポカポカに。

【STEP3】鎖骨下へ流す

・鎖骨下にあるリンバ節へすべてのものを流すように、5指を使って上から下へ強くなでつける。
・これで老廃物を撃退。


初出:美デコルテの持ち主・岸紅子さんのボディケアのこだわりとは?

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マッサージのお供におすすめ「デコルテ&ネック専用ケアアイテム」

ITRIM(イトリン)|クレセント バスト&デコルテ トリートメントセラム

【このアイテムのポイント】
・大人の女性の見た目印象を底上げ。
・「大人のシワは戻る力がないから刻まれる」という考えに基づき、ハリ・弾力に満ちた引き締まった肌でシャープな印象へ導くエイジングケアシリーズ“クレセント”。
・見た目印象を左右する部位である、目元周り・フェースライン・バスト周り・ひざ周りにフォーカスした4アイテムを展開。

価格容量発売日
¥12,00030g2020-09-02

クレセント バスト&デコルテ トリートメントセラムの詳細・購入はこちら

SENSAI(センサイ)|ネック アンド デコルテ エッセンス

【このアイテムのポイント】
・繊細なツヤを宿した肌へ。
・ネック・デコルテ・バスト専用の美容液は、独自複合保湿成分“小石丸シルクEX”を配合し、濃厚な潤いでもっちりボディを作る。

価格容量発売日
¥10,000100ml2020-09-09

ネック アンド デコルテ エッセンスの詳細・購入はこちら

クラランス|スープラ ネック&デコルテ

皮膚をもち上げるフィルムを形成し、シワをのばしながらケア。

価格容量
¥16,000 72g

ヘレナ ルビンスタイン|リプラスティ R.C. ハンド ネック&デコルテクリーム

首&デコルテはもちろん、手の甲にも。

価格容量
¥12,000 75.3g

ゲラン|オーキデ アンペリアル ザ ネック&デコルテ クリーム

首やデコルテの栄養状態を高め、肌を引き締める。

価格容量
¥46,000 75ml

初出:悩む前が始めどき!首とデコルテのシワケア|簡単&効果のある“ほっそり美首”のための3STEPケア

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*価格はすべて税抜きです。

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