顔のたるみ解消！プロが実践する「ヘッドマッサージ」4つの解決策

美容のプロが教えるヘッドマッサージのやり方を紹介します。頭皮のこりをほぐして顔のたるみを解消！おすすめのヘッドマッサージグッズやブラシ、オイルを使って血流を促進すればリフトアップや小顔が叶う！ぜひチェックしてみてください。

たるみを解消させる「4つのヘッドマッサージ」

【1】頭皮のコリは「カッサ」でヘッドマッサージ

カッサを使うとより効果的に刺激でき、おすすめ！ 頭皮にコリや老廃物がたまると、顔のむくみやくすみに悩まされやすくなります。

＼教えてくれたのは／

ヘア＆メイクアップアーティスト

小田切ヒロさん

スキンケアから始まる丁寧だけど簡単で、フェイクじゃない小顔を目指せるテクニックが話題。女優やアーティストからの信頼も厚い。
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「マッサージによって頭皮が再び引き締まれば、リフトアップは簡単！」（小田切さん）

＼耳周り／
耳には全身へつながるツボが密集していて、美と健康に効果的。軽くもむだけでも顔色が良くなったり、頭がスッキリしたり…etc. いいことたくさん！

（1）耳の手前を上下にさすってスタンバイ

耳の手前にカッサを当て、細かく上下にさする。これを片耳ずつ約20秒間行って。手で行っても問題ナシ。これだけでも、顔がじんわり温かくなるのを実感するはず。

（2）耳の外側を上から下へ押してほぐしていく

カッサの角を使い、耳の外側を上から下へ押していく。1か所当たり2から3秒ずつやや強めに押すのがポイント。これを3回程繰り返す。カッサがないときは、親指で押せばOK。

＼頭／
頭皮にコリや老廃物がたまると、顔のむくみやくすみに悩まされやすくなります。

左右へ小刻みに動かしすみずみまでほぐす。カッサの角を頭皮に当て、生え際から頭頂部に向かってジグザグに動かしてほぐしていく。側頭部もお忘れなく。頭全体が軽くなるまで繰り返して。手で行う場合は3本指を使って。

＼おすすめカッサ3選／

A．じんわり温まって心地よく、振動してほぐす電動カッサ。
パナソニック ドレナージュ美顔器 温感かっさ

B．ローズクウォーツで作られたカッサは肌当たりがなめらかで、ひんやり心地いいのが特徴。
コジット abundy me ローズクォーツカッサ

C．美と健康に効果的なテラヘルツ波の中でも超微振動を発生させ、コリや緊張を効果的にほぐす。
ビーエイチ ufv エッグローラーII

【2】HIGUCHI式「頭筋ストレッチ」で美肌もキープ！

＼教えてくれたのは／

美容家、ホリスティックビューティクリエイター

樋口賢介さん

トータルビューティサロン『HIGUCHIスパ』代表。幅広い分野の知識や技術を習得し、独自のメソッドを提案。確かなテクと明るい人柄で、トリコになる人が続出中！

人気美容家・樋口賢介さん曰く“頭皮を引き上げると、肌も心も人生も引き上がるのよ！”とのこと。もんでさすって、引き上げるだけのヘッドマッサージのやり方を紹介します。

＼ケアすべき「4つのゾーン」！／
（1）ザビエルゾーン

バラ色の肌になれるからモテ度も上がります！

「頭頂部のこと。フランシスコ・ザビエルにちなんで命名しました。ここをストレッチすると線維芽細胞が活性化して血流がアップ。顔の潤い度や血色感も上がるんです！」（樋口さん・以下「」内同）

（2）カチューシャゾーン

目尻のシワをケアしたりデカ目になれる重要ゾーン！

「前頭部から側頭部にかけての、まさにカチューシャをつける髪の生え際ゾーンのこと。頬から上のリフトアップに有効なので、まぶたのたるみや目尻のシワが気になる人、目元をパッチリさせたい人は、ここをしっかりほぐして！」

（3）こめかみゾーン

老廃物をきちんと流すとシワや乾燥が軽減！

「こめかみにはリンパ節があり、老廃物をここから流すことでシワや乾燥が緩和。さらに、頭筋ストレッチの最後にここを引き上げると、形状記憶効果でリフトアップできます！」

（4）サイドバックゾーン

フェースラインや額のシワをケアするならココ！

「耳の後ろから後頭部にかけてのゾーンのこと。ここをほぐして首の後ろへと流せば、フェースラインが引き上がって美しい横顔に。額のシワ も目立たなくなるわよ！」

4STEPで完了！いざトライ

【Step 1】 5本指を使ってほぐす

＼カチューシャゾーンからスタート！／

＼サイドバックゾーンまで行ったら終了！／

両手の5本の指の腹を使い、カチューシャゾーン→こめかみゾーン→ザビエルゾーン→サイドバックゾーンの順に、頭皮を押すようにマッサージし てほぐします。各ゾーン15秒ずつ、気持ちいいと感じる程度の強さで押して。こめかみゾーンは目尻を軽く引っ張るように、ザビエルゾーンはジリジリジリと音がするぐらい押すのがポイント。

【Step 2】手根を使ってのばす

＼こめかみゾーンに手根を当てて…／

＼目尻がつり上がるぐらいグイッと上にのばす！／

両手の5指は真っすぐのばしたまま、こめかみゾーンに手根（手のひらの下部）を当て、上に向かってゆっくりと頭皮を動かしながら、頭筋の可動域を広げてのばします。5から10秒行って。これにより、固くなった頭皮が徐々にほぐれて動かしやすくなります。

【Step 3】ナックリングで鍛える

＼指の第一関節と第二関節の間の面を使用！／

＼痛気持ちいいぐらいの強さで刺激して！／

5指を使ったマッサージより、もっと強い力で刺激を与えられるのがナックリング。両手をグーにして、人差し指・中指・薬指の第一関節と第二関節の間の面をマッサージしたい部位に当て、ギューッと押しながら回して鍛えます。マッサージする順番は、カチューシャゾーン→こめかみゾーン→ザビエルゾーン→サイドバックゾーン。各15秒ずつナックリングすることで、頭皮のこりがスッとほぐれて皮膚がのびるようになります。

【Step 4】手のひら全体で引き上げる

＼親指と人差し指で耳をV字に挟む！／

＼グーッと引き上げれば形状記憶効果が！／

両手の親指と人差し指の間でV字を作り、耳を挟むようにハンドプレスしながら5から10秒間、グーッと引き上げます。これは「形成」と呼ばれ、引き上げた顔の皮膚を定着させる効果が。頭筋ストレッチの最後にこの「形成」をじっくり行うことが成功のカギ。下がった筋肉に向かって、「あなたはそこにつく筋肉じゃないのよ！」と語りかけながら行いましょう！

【3】まぶたのたるみを解消する、樋口流ヘッドマッサージでリフトアップ

くま、シワ、まぶたのたるみ、むくみ、etc.、美人の放つ「目ヂカラ」を邪魔する目のお悩みは、目と眉の周りに点在するツボを刺激すれば解決！

【お悩み：まぶたのたるみ】ヘッドマッサージでリフトアップ！

＼樋口さんからのアドバイス／
年齢を重ねるごとにだんだん気になってくるのがまぶたのたるみや下垂。これは頭皮が固くなっていることも大きな原因なので、アイケアだけでなく、ヘッドマッサージも取り入れましょう。

＜ヘッドマッサージのやり方＞頭皮全体をしっかりマッサージ

指の腹でザビエルゾーン＝頭頂部をほぐす。指の第一関節と第二関節の間全体を使ってカチューシャゾーン＝側頭部をグリグリグリ。手のひら全体でこめかみを上に引き上げて。

【4】頭皮のむくみを解消！指もみヘッドマッサージ

＼教えてくれたのは／

.ヘッドセラピスト

山本幸恵さん

テレビや雑誌、CMで活躍するヘッドスパの第一人者。独自で開発した「深頭筋マッサージ」は多くのメディアに注目され、これまでに施術をした人数は3万人を超える。

頭皮が日焼けして乾燥している、時短でケアしたい、頭皮のむくみを改善したい…という人には、指もみマッサージがおすすめ

指もみヘッドマッサージのやり方

【Step 1】前頭部をつまみ上げる

まじめな人がこりやすい部分。親指と人さし指を使い、頭皮の基底部を捕らえて約2秒間つまむ。生え際からつむじ手前まで行う。

ここを使う！

【Step 2】側頭部を引き上げる

手を開き、頭をつかむことを意識。耳の後ろに 親指、こめかみに小指を置いて、頭皮を捕らえながら頭頂部へ5秒かけて引き上げる。10回。

こう使う！

【Step 3】頭頂部をもむ

両手を“4”の形にして、そのまま組む。頭頂部に親指の第2関節を置き、頭皮をしっかりと2秒かけて中央に寄せる。場所を変えながら10回。

ここを使う！

【Step 4】耳の後ろをプッシュ

手を握って、人さし指と中指の第2関節を使う。ひじをついて、耳後ろに拳を当て、頭の重みをかけながら周囲をまんへべんなくぐりぐり。

ここを使う！

ヘッドマッサージにおすすめのアイテム＆ブラシなど

エックス ワン エックスリュークス｜エグゼティシャン スカルプブラシ

頭皮マッサージに最適な作り。

エレクトロン エブリワン｜デンキバリブラシ

コリをほぐして元気な頭皮に。頭皮の立毛筋を1秒間に1,000回振動させる低周波ブラシ。さらにLED照射も。

MTG｜リファグレイス ヘッドスパ

頭皮のコリをほぐす。

メルヴィータ｜インディゴオイル プレオイル シャイン＆スカルプ

シャンプー前に、頭皮環境を整えるオイル。デトックス力に優れたインディゴオイルを配合。シャンプー前のプレオイルを使用したヘッドマッサージで、地肌を柔らかくし、頭皮環境を整える。2018年間賢者 ベストコスメ スカルプケア ランキング 4位。

【美容賢者】越後 有希子さん

お風呂上りはボディやスキンケアなどやることが多いので、 シャンプー前に仕込んでおけるのが便利

【美容賢者】貴子さん

頭皮と顔はつながっていることを改めて実感。しっかりクレンジングしてほぐすことで、頭髪ケアだけでなく顔の緩みにも効果的

エレクトロン エブリワン｜ヘッドマッサージローション

健やかな美髪を育む土台作り。電子水をベースにしたスキンケアブランドから頭皮用ローションが登場。頭皮全体に塗布しもみ込むようにヘッドマッサージすると、超微弱電流を含む電子水＆数種の植物成分が頭皮に素早く浸透。抗酸化や抗糖化、抗炎症作用により、さまざまな頭皮悩みを改善に導く。

AMATA｜ビロード アーバン アーユ ルヴェーダ

頭皮トラブルを改善するオイル。シャンプー前に塗布してマッサージ。。頭皮に必要な潤いをキープしつつ、毛穴に詰まった皮脂をスッキリとクレンジング。

アヴェダ｜インヴァティ アドバンスヘア＆スカルプ エッセンス

抜け毛が減る！とウワサの1本。効果実感が高く、自然由来が安心と昨年に引き続き入賞。2019年間読者 ベストコスメ スカルプケア ランキング 3位、2018年4位。

【読者の口コミ】
「マッサージが気持ちいい。産後の抜け毛に悩んでいた髪にハリとコシが」（主婦・37歳）

アヴェダ｜パドル ブラシ

ブラッシング+頭皮マッサージツールとしてもベストセラー。大きいヘッドが使いやすい上、クッション性が高くマッサージもできるブラシ。2019年間読者 ベストコスメ ヘアブラシ ランキング 1位、2018年2位。

【読者の口コミ】
「心地よさにハマって朝も夜もマッサージ！」（会社員・27歳）
「頭皮をぽんぽんタッピングすると心地よい刺激が病みつき。眼精疲労を感じた日に頭皮をほぐします」（公務員・35歳）

パナソニック｜音波頭皮ブラシEH-HM29（1）

お風呂の中で頭皮マッサージ握りやすい形。

パナソニック｜頭皮エステ〈サロンタッチタイプ〉EH-HE99 ルージュピンク調（Ｃ）

プロが施すようなヘッドスパを＆マッサージを自宅でできる。

※価格はすべて税抜きです。