【厳選】フケは頭皮の「乾燥」から！予防＆対策おすすめシャンプー

女性の中でも密かに悩んでいる方も多いフケやかゆみは頭皮の乾燥や過剰な皮脂分泌が原因！そんな悩みにおすすめのシャンプーを厳選。頭皮をいたわり健康で美しい髪を育みましょう。

シャンプーしているのに、フケが出る「原因」は何？

フケの原因は「乾燥」＆「皮脂の過剰分泌」

＼教えてくれたのは／

uka ヘッドセラピスト

松井 里紗さん

エイジングなど、ひとりひとりの悩みに合わせたアドバイスが好評で、指名も多数。

＼教えてくれたのは／

毛髪診断士

齊藤 あきさん

美肌･美髪専門サロン『ティナロッサ』代表。的確で親切なアドバイスに定評あり。

【フケの原因】

「乾いたフケは乾燥。湿ったフケは、皮脂成分過多による頭皮のターンオーバーの乱れ」（松井さん）

Q. フケの出ない「健康的な頭皮」の状態“ち･と･せ･う･た”って？

「ち…血の巡りが良い、と…透明感がある、せ…清潔、う…潤いがある、た…弾力がある。肌と一緒で、生き生きとした頭皮が健康的です！」（齊藤さん）

Q. 不健康な頭皮状態とは？

「炎症や赤みがある（＝乾燥）、毛穴に皮脂や汚れが詰まっている、頭皮が固い（＝血流が悪い）状態。頭皮状態はこまめにチェックしましょう！」（齊藤さん）

「黄色い頭皮は、リンパの流れの滞りと血行不良のサイン。寝不足が続くと乾燥し、頭皮のオイルバランスが乱れると炎症を起こして赤くなります」（松井さん）

医師が解説！フケの原因になる頭皮の湿疹3つ

＼教えてくれたのは／

『飯田橋駅前さくら坂クリニック』院長

小谷 和弘先生

内科・麻酔科の学会認定医でもある幅広い経験を生かし、さまざまな悩みに対して体の内側からもアプローチした診療を行う。クリニックでは、一般保険診療だけでなく、予防医学・美容医学といった最新治療も受けられる。

フケなどの頭皮のトラブルは“頭皮湿疹”かも

【1】脂漏性皮膚炎

「20代～30代に多く、皮脂が増加することによって起こります。誰の皮膚にも“マラセチア菌”という常在菌が存在していますが、これは皮脂をエサにしている菌。皮脂が過剰に増加すると、マラセチア菌も大量に繁殖してしまいます。

マラセチア菌は皮脂を遊離脂肪酸に分解する働きがあり、脂肪酸が刺激となって皮膚に炎症を引き起こす。 炎症を起こすと湿疹やかゆみが出るだけでなく、皮膚が通常のターンオーバーよりも早めに剥がれるのでフケが目立つように。 また、皮脂が酸化して嫌なニオイを引き起こします」（小谷医師・以下「」内同）

【2】膿痂（のうか）湿疹

「これはいわゆる、“とびひ”と言われる湿疹の仲間です。誰でも、軽い炎症でかゆみが出る、というのは起こりがちですよね。かゆいからと、頭を強く引っ掻いて爪で傷をつけてしまうと、傷から細菌が入り感染してしまう。この 膿痂湿疹になると、フケが尋常じゃないほど分厚くなります ので、早めに病院でお薬をもらってください」

【3】アトピー性皮膚炎

生まれつき皮膚のバリア機能が弱く、肌が乾燥していてかゆみや 湿疹を引き起こしやすい体質の場合、頭皮もかゆみが出たり、乾燥によるフケが出たりします。

「ただし、アトピー性皮膚炎の場合、頭だけがかゆい、乾燥するといったことはなく、全身に症状が出ます。なので、ご自身でも頭のかゆみやカサブタが頭皮湿疹かアトピーか、すぐに見分けがつくと思いますよ」

薬用やノンシリコンなど「フケを防ぐ」おすすめシャンプー

ドクターベルツ｜薬用アミノ リペアシャンプー［医薬部外品］

【このアイテムのポイント】
・シャンプーで健康な頭皮に。フケやかゆみ、発ほっ疹しんなど、トラブルを起こしやすい敏感な頭皮のためのノンシリコンシャンプー。
・基本の“洗う”にこだわり、皮脂や汚れはしっかりと除去しながらも頭皮の潤いは残す、3種類の洗浄成分をバランス良く配合。ダメージから頭皮と毛髪を健やかに守り抜く。

大正製薬｜リジェンヌ シャンプー［医薬部外品］

【このアイテムのポイント】
・毛穴の汚れをすっきり落とす、アミノ酸系の薬用シャンプー。
・フケ・かゆみを防ぎ、うるおいのある健康な地肌にととのえ、根元からハリのある美しい髪へ導きます。

h＆s｜リフレッシュ 地肌ケア シャンプー［医薬部外品］

【このアイテムのポイント】
・地肌から美しい髪を育む。独自有効成分〝深海ミネラル〟が地肌の毛穴の老廃物に作用し、ベタつきやかゆみ、フケを根本から防ぐ。
・一日中サラッとした快適な地肌とツヤ髪を実感。

エヌオーガニック｜マイルド＆リファイニング シャンプー

【このアイテムのポイント】
・美髪が育つ頭皮環境に整える。サロンと共同開発した、スキンケア発想のヘアケア。
・シャンプーは、植物由来成分がフケや乾燥などの頭皮トラブルをケア。

エトヴォス｜モイストシャンプー

【このアイテムのポイント】
・エトヴォス初のシャンプーは、洗浄成分は弱酸性で髪と肌にやさしいアミノ酸系。
・ノンシリコン、石油系界面活性剤不使用、鉱物油不使用、合成香料不使用、パラベン不使用、合成着色料不使用と、スキンケア発想でとことんやさしさにこだわったエトヴォスらしい処方。
・頭皮の乾燥や、それに伴うフケ・かゆみ、頭皮の臭いをケアし、根元からふんわり立ち上がる髪に。

コラージュ｜フルフルネクスト

【このアイテムのポイント】
・日本で初めてミコナゾール硝酸塩、オクトピロックス（R）をシャンプーにダブルで配合した薬用シャンプー。抗真菌（抗カビ）成分のミコナゾール硝酸塩がフケ原因菌の増殖を抑え、フケ・かゆみを防ぎます。
・抗酸化・抗菌成分のオクトピロックス（R）が頭皮の汗臭を防いで清潔ですこやかな頭皮環境に。頭皮が脂っぽい方におすすめの『すっきりさらさらタイプ』と、頭皮が乾燥しやすい方におすすめの『うるおいなめらかタイプ』の2タイプがあり。

ケラスターゼ｜スペシフィック バン ゴマージュ ペリキュレール

【このアイテムのポイント】
・フケ、かゆみに悩む頭皮のための薬用スカルプシャンプーです。
・殺菌・抗菌力があり、フケ症に有効なジンクピリチオン、過剰なフケの発生を抑制するサリチル酸、保湿効果に優れ、頭皮の乾燥、乾燥によるフケ、 湿疹といった悩みにアプ ローチする濃グリセリンなどを配合。
・フケやかゆみのない、健やかな頭皮を育む。

ケラスターゼ｜スペシフィック バン ディバレント

【このアイテムのポイント】
・ケラスターゼの中でも、頭皮ケアに特化したシリーズが“スペシフィック”。
・保湿効果に優れ、乾燥によるフケ、 湿疹といった悩みにアプローチするカプリロイルグリシン、皮脂の過剰な分泌を抑えるピリドキシンHClなどの有効成分を配合。
・頭皮の余分な皮脂や老廃物をすっきりとオフし、清潔で健やかな状態に導きます。

オルビス｜スカルプイズム シャンプー［医薬部外品］

【このアイテムのポイント】
・しっかりとしたクレンジング力と保湿を意識した『スカルプイズムシリーズ』。
・シャンプーやコンディショナーには、フケ・かゆみを防止し頭皮を清浄に保つ2種類の有効成分を配合。

アドバンジェン｜Jo-Ju RED スカルプシャンプー［医薬部外品］

【このアイテムのポイント】
フケやかゆみなど頭皮の悩みにアプローチ。使う度に芯から強い髪へ導く。

こちらもチェック！「頭皮にいい」2020年発売シャンプー

シンスボーテ｜オーガニックシャンプー

【このアイテムのポイント】
・頭皮から若々しい美髪が育まれる。
・さまざまなダメージを受けやすいエイジングヘアをケアするシャンプーは、たっぷりと使用できる400mlに容量がアップ。

HATSU｜泡でふんわり薬用オールインワンシャンプー［医薬部外品］

【このアイテムのポイント】
・ハリコシのある健やかな美髪へ。シャンプー･リンス･トリートメント･地肌ケア･育毛の5つの機能を兼ね備える、薬用オールインワンシャンプー。
・9種の植物エキスや完熟ハチミツが、頭皮に潤いをプラス。
・加えて、2種のローヤルゼリー成分が育毛をサポートする。

イネス｜ジェントル スクラブ クレンズ／タラソ スパ クリーム

2020上半期 ベストコスメ受賞 ヘアケア ランキング2位

【このアイテムのポイント】
・スクラブ＆クレイの力でクリーンな頭皮に整える。
・クレンズは古い角質、皮脂、毛穴回りの老廃物を取り除きクリーンな頭皮へ。
・クリームはタラソスパクリームが地肌まで浸透し乾燥してこわばった頭皮をほぐす。

ケラスターゼ｜バン クロノロジスト R

【このアイテムのポイント】
・頭皮＆髪のダメージをパワフルに補修。
・最高峰シリーズ「クロノロジスト」がリニューアル。
・新たに保湿成分のヒアルロン酸Naなどを追加し、頭皮と髪への包括的なアプローチを実現。

アユーラ｜バランシングシャンプー

【このアイテムのポイント】
・スキンケア発想から誕生。
・ストレスが頭皮のターンオーバーの乱れや血行不良につながることに着目したヘアケアアイテム。
・海藻エキスが潤いバランスを整えて、美髪が育まれる頭皮環境に。

オージュア｜グロウシブ シャンプー［医薬部外品］

【このアイテムのポイント】
・常在菌のバランスを整える。

乾燥させない！頭皮と髪の「正しい洗い方」

先髪の仕方をおさらい！基本の6STEP

＼教えてくれたのは／

毛髪・美容皮膚科医

高橋 栄里先生

女性発毛治療専門の『東京ビューティクリニック銀座院』診療顧問と、都内美容皮膚科クリニック院長を兼任。著書に『髪のお医者さんが教える女性の白髪・薄毛の悩みがなくなる方法』（PHP出版）など。

＼教えてくれたのは／

美髪アドバイザー

田村 マナさん

国際線客室乗務員時代に機内の乾燥、気圧の変化、時差などで髪のトラブルに悩まされた経験から、ヘアケアブランド”CA101″を立ち上げる。今回はアラサー女子のための最適ケア法を指南。

How to

（1）乾いた状態でブラッシングして汚れを浮かせる。
・まず乾いた髪の状態で、頭全体をブラッシングしておきます。
・すると、余分な皮脂や汚れが浮き上がり、シャンプーがごく少量ですみます。

（2）ぬるま湯を1～2分間かけて予洗いしておく。
・汚れを落ちやすくするための一手間。シャンプー前に38～40℃の湯で1～2分間、髪と頭皮をすすぎます。
・これで汚れの8割は落ちます。

（3）シャンプーを、同量の湯で泡立てる。
・頭皮を優しく洗浄するためにも、シャンプー剤を手のひらで泡立ててからのせます。
・指の腹で頭皮をまんべんなく洗い、しっかりとすすいで。

（4）コンディショナーは多めにのせてマスク状態に。
・洗髪後、水気を切り、少し多めの量のコンディショナーを髪の表面や内側に丁寧に塗ります。
・頭皮は毛穴詰まりの原因になるのでのせないで。

（5）毛束を少量ずつ取り、ギュッと入れ込む。
・ヘアサロンでも行われる手技。コンディショナーの栄養を髪の内部に押し込む。
・毛束にギュッギュッと入れ込むように手を滑らせます。

（6）ホットタオルで蒸して、栄養を浸透させる。
・お湯でぬらし、絞ったタオルを巻いて10分程度蒸らします。
・いかに髪の内部に栄養分を浸透させるかが勝負。
・最後にしっかりすすぎましょう。

気を付けるべきはお湯の温度や予洗い

＼教えてくれたのは／

ミルボン 研究開発部 主任研究員、関西大学非常勤講師

古田 桃子さん

サロン専売ヘアケア「オージュア」などを担当。3,000人以上の髪や頭皮を研究し、国内外での学会発表経験も多数。

＼教えてくれたのは／

ビューティプロデューサー

美香さん

『AMATA』オーナー。毛髪診断士の資格ももち、製品プロデュースなど多彩に活躍。自身の艶めくストレートヘアや美容法も注目の的。

Q．洗髪時に注意すべきことは？

A．シャワーの温度と予洗いを見直して

｢水温が高い程“脱脂力”が高くなるので､ぬるま湯のほうがよいです｡シャンプーのパフォーマンスが変わるので､予洗いで先にある程度汚れを落としておくことも重要！｣（古田さん）

Q．乾燥を防ぐために、タオルドライの仕方で気をつけるべきポイントとは？

A．吸水性抜群のタオルで、優しく拭き取って

｢吸水性の高いタオルで頭皮の水分を取った後、髪を10分程度くるんで。その間“ながらケア”を｣（美香さん）

＊価格はすべて税抜きです。